Preberite vse o vedenjski terapiji!

V novih oblikah psihologije obstajajo različne oblike oskrbe, namenjene določenim težavam, in ena od njih je vedenjska terapija, ki ima različne načine, kako resignirati nekatera vedenja, ki se lahko zdijo škodljiva bodisi za bolnike same bodisi za ljudi v njihovi okolici.

V splošnem gre za ustvarjanje novih navad in preigravanje starih navad, ustvarjanje novih vzorcev obnašanja, da je celotno sobivanje z bolnikom čim bolj zdravo. Ni tako hitro, a ker gre za stalno gradnjo, so njegove koristi notorične in resnične.

Več o vedenjski terapiji

Vedenjska terapija je način zdravljenja, ki se uporablja za zdravljenje vrste škodljivih vedenj in motenj, ki so vse pogostejše med mladimi in odraslimi. Vendar je za boljše razumevanje tega načina treba upoštevati vrsto stvari, saj ta vrsta zdravljenja ni nastala iz nič, ampak je bila razvoj drugih.

Zdaj si oglejte nekaj več o tem zelo pogostem zdravljenju in o tem, kako učinkovito koristi vašim pacientom!

Kaj je vedenjska terapija in kako deluje?

Na splošno je vedenjska terapija pristop, ki omogoča spreminjanje tako imenovanih disfunkcionalnih vedenj v psihologiji. Ideja je preprosta, vendar je njena izvedba nekoliko bolj zapletena, saj se ne gre pretvarjati, da te navade nikoli niso obstajale, temveč se jim prilagoditi in ustvariti zdrave načine spoprijemanja z njimi.

Vedenjska terapija deluje zelo v skladu z dejstvom, da se vedenje že kaže in ga ni mogoče prezreti. Z drugimi besedami, da bi razumeli pravi problem, se je treba vrniti k izvoru tega vedenja. Ta vedenja obravnavamo kot simptom nečesa večjega, kar se običajno kaže na različne načine.

Izvor in zgodovina vedenjske terapije

Izvor te vrste terapije je tako imenovani behaviorizem (izhaja iz angleškega izraza "behaviour"), ki pravi, da posameznik oblikuje svoje vzorce in dražljaje glede na okolje, ki ga obdaja.

Vedenjska terapija torej gre skozi vse to individualno razumevanje bolnika, da bi razumela okolje, v katerem je bil socializiran, in na ta način našla stvari, ki lahko pojasnijo ta vedenja in njihov izvor. S tem izvorom v roki je zdravljenje veliko lažje.

Splošna načela vedenjske terapije

Ker vedenjska terapija praktično v celoti temelji na behaviorizmu, je osrednja ideja te linije zdravljenja vrnitev k izvoru vedenja, analiza celotnega konteksta, ki ga je doživel vsak posameznik, in kako so ti "podedovani" vzorci povezani z vsem, kar predstavlja v sedanjosti.

Pacient na primer pride s težavami z zavezanostjo v ljubezenskih odnosih. Strokovnjak bo analiziral vse stike, ki jih je ta oseba imela z romantično naklonjenostjo od svojega otroštva. Morda gre za vzorec, ki ga ponavlja, za primer, ki ga je videl pri svojih starših ali bližnjih osebah. In ko odkrije vzrok, začne delati na spreminjanju navad.

Prednosti vedenjske psihoterapije

Vedenjska terapija ima številne prednosti, predvsem zato, ker neposredno vpliva na to, kako oseba razume in dojema svet. Ta sprememba pri pacientu je vidna v razmeroma kratkem času, zaradi česar se spremeni tudi vse okoli njega, seveda v pozitivno smer.

Poleg tega ta spodbuda k spremembam povzroči, da se oseba počuti spodbujevalno za vrsto potrebnih sprememb, ki jih je odlagala, saj so spremembe za nekatere ljudi res lahko zapleten proces. To je zelo pozitivna "zanka" za bolnike na splošno.

Kdaj in za koga je vedenjska terapija primerna?

Vedenjska terapija je lahko indicirana v številnih primerih, vendar je pomembno povedati, da je psiholog ali psihiater tisti, ki vam bo povedal, ali je vaš primer primeren za to vrsto zdravljenja. Običajno je ta vrsta terapije indicirana za osebe z vedenjskimi motnjami.

Njegove indikacije vključujejo fobije in obsesivno-kompulzivno motnjo, znano OCD, deluje pa tudi pri disfunkcionalnih vedenjih, kot so depresija, anksioznost in panični sindrom. Na splošno so lahko vse te motnje med seboj povezane in precej pogosto se zgodi, da ima bolnik več kot eno od njih.

Študije in razvoj vedenjske terapije

Ker gre za razgradnjo procesa, ki je v psihologiji že znan in razširjen, je šla vedenjska terapija skozi različne faze, da je prišla do zdravljenja, ki ga poznamo in izvajamo danes. Za dosego tega rezultata uporablja vrsto teorij in edinstvenih miselnih smeri.

Pri nekaterih vrstah zdravljenja lahko uporabi celo Freudovo linijo, ki govori o vplivu staršev, predvsem matere, na psihosocialne težave, ki jih predstavljamo skozi življenje. Mati je naša prva baza in tako velik del tega, kar razumemo kot svet, gre skozi njo in se od nje naučimo.

Oglejte si glavna zdravljenja in način njihovega predpisovanja ter vnosa v realnost vsakega pacienta!

Spreminjanje vedenja in vedenjske terapije

Vedenjske terapije že od svojega nastanka pridobivajo empirične smernice, ki so zelo trdne, saj so bile vse metode preizkušene skozi celotno zgodovino. Njena najmočnejša baza je v Združenih državah Amerike, kjer poteka tudi velik del njenih študij.

Postopoma se je začela širiti po vsem svetu in zaradi svojih prednosti postala velik zaveznik v boju proti številnim boleznim in motnjam. Spreminjanje vedenja sledi isti smeri, saj temelji na spreminjanju škodljivega vedenja.

Kognitivne in kognitivno-vedenjske terapije (CBT)

Kognitivno-vedenjska terapija, znana kot CBT, ima precej podobne temelje kot vedenjska terapija na splošno, predvsem zato, ker izhajata iz istega mesta, sta različni razčlenitvi behaviorizma, ki pojasnjuje celotno zgradbo znanosti.

Vendar je cilj CBT uskladiti kognitivne dele v bolnikovem vedenju, ne le disfunkcionalna dejanja. Pogosto so disfunkcionalna dejanja posledica nekega kognitivnega neskladja, ki ga CBT poskuša razumeti in delovati na najboljši način, saj na ta način ne gre le za vedenje, temveč za nekaj globljega.

Kontekstualne vedenjske terapije

Kontekstualna vedenjska terapija ima nekoliko drugačen pečat, saj je njena analiza konteksta nekoliko bolj specifična od analize konteksta običajno izvajane vedenjske terapije. Običajno obravnava specifične trenutke, saj je bolj osredotočena.

Še vedno v okviru behaviorizma gre za analizo okolja, da bi bolje razumeli disfunkcionalno vedenje, ki ga bolnik kaže. Vendar ta analiza ne bo zajemala celotnega življenja osebe, temveč trenutek, travmo, zlorabo, velik brutalen mejnik. Na ta način je namenjena razumevanju, kako se ta travma kaže v poznejšem vedenju.

Zgodovina vedenjskih terapij v Braziliji

Vedenjska terapija ima v Braziliji zelo svežo zgodovino, saj se je začela v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, ko sta dva strokovnjaka prinesla nekaj študij v mesto São Paulo. Kljub temu, da je bil projekt zelo zanimiv in je celo zbudil zanimanje kolegov, je bil skoraj dve desetletji "v mirovanju".

Konec osemdesetih in v začetku devetdesetih let se je večja skupina strokovnjakov s področja psihologije odločila, da si bo prizadevala za razumevanje te tehnike, in na njihovo presenečenje sta leta 1985 nastala dva velika inštituta za to vrsto zdravljenja.

Tisti v Campinasu je v osnovi namenjen preučevanju in zdravljenju bolnikov s stresom, medtem ko je tisti v večjem São Paulu namenjen zdravljenju znane tesnobe. Na ta način so se v kratkem času študije v državi zelo razširile.

Tehnike vedenjske terapije

Vedenjska terapija ima nešteto članov in načinov izvajanja, saj ima vsak bolnik svoje primarne zahteve, ki jih je treba upoštevati. In čeprav so želeni rezultati praktično enaki, je najpomembnejši dejavnik, ki ga je treba upoštevati, bolnikov odziv.

Oglejte si glavne tehnike in kako jih strokovnjaki uporabljajo pri svojih pacientih!

Klasično pogojevanje

Tako imenovano klasično pogojevanje je zelo pomembna osnova znotraj vedenjske terapije, saj gre za dejansko spreminjanje navad. Gre za preoblikovanje vedenja, ki je najpomembnejše pri skoraj vseh uporabljenih vrstah zdravljenja.

Pri tej vrsti terapije strokovnjak analizira pacientove nevtralne dražljaje in jih z njimi začne nizati na pozitiven način, tako da pacient ob njih začne nekaj čutiti. Na ta način začne pacient ponovno osmišljati stvari, ki bi v drugem trenutku ostale neopažene. To je zelo pomemben način za oblikovanje novih zdravih navad.

Terapija odvrnitve

Terapija z odvračanjem je lahko zelo zanimiva metoda, saj je namenjena zdravljenju zelo specifičnih bolnikov, kot so alkoholiki ali kemično odvisni. Njeno načelo je preprosto, čeprav je njena uporabnost zapletena: v bolniku vzbuditi odpor do odvisnosti, ki jo ima.

V tem primeru je tehnika popolnoma obratna, saj strokovnjak vzame dražljaj, ki ga je bolnik prej razumel kot prijetnega, in si prizadeva, da bi postal popolnoma neprijeten. Na ta način je pitje, kajenje ali uporaba katere koli snovi nekaj, česar bolnik ne želi početi, ker čuti odpor.

Poplave

To je lahko nekoliko drugačen postopek, saj je sestavljen iz tega, da bolnik naredi veliko ustno sliko o stvareh, zaradi katerih se slabo počuti. Strokovnjak ga spodbuja, da govori o tem, kaj čuti in kako se počuti, kadar gre za občutljivo točko. Ta postopek se uporablja v številnih primerih fobije.

Tako bo bolnik s pomočjo strokovnjaka razkril svoje "sprožilce", torej občutljive dele, ki sprožajo negativna čustva, in se jih naučil spoznavati, vendar vsakega ob svojem času. Gre za proces naturalizacije slabih stvari, ki je za bolnika zelo konstruktiven.

Sistematična desenzibilizacija

Sistematična desenzibilizacija, ki je pri primerih skrajnih fobij zelo pocukrana tehnika, je izpostavljanje bolnika iracionalnim strahovom, ne da bi lahko od tam pobegnil ali ušel. Seveda to velja le za iracionalne strahove, ne pa za stvari, ki so dejansko škodljive, saj bi bilo izpostavljanje bolnika nevarnosti skrajno neetično.

S to obliko zdravljenja začne pacient razumeti, da situacija, ki jo je prej dojemal kot neznosno, postopoma postaja znosna in manj neprijetna. Seveda ni namen, da bi pacient situacijo vzljubil ali vzljubil, ampak da bi razumel, da zanj ne predstavlja nevarnosti.

Operantno pogojevanje

Tehniki vedenjske terapije z operantnim pogojevanjem sta dve: krepitev in kaznovanje. Delujeta kot odločilna dejavnika pri razumevanju, kaj je zdravo in kaj škodljivo.

Način delovanja je preprost: za vsak zdrav odnos se uporabi okrepitev. Ta služi temu, da pacient še naprej počne pozitivne stvari. V primeru nečesa negativnega pa se uporabi kazen in z njo, ki je običajno graja, se uporabijo tehnike modeliranja, ki delujejo na ta škodljivi odnos, tako da so vedno bolj razpršene.

Upravljanje nepredvidenih dogodkov

Nekoliko nenavadna oblika zdravljenja je obvladovanje nepredvidljivih okoliščin, ki pomeni podpis formalne pogodbe med psihologom ali avtoriteto, kot so učitelji ali starši, v kateri se pacient zaveže k vrsti sprememb in kazni, za katere se oba dogovorita, kakšne bodo.

Na ta način je določen čas, v katerem se morajo te stvari zgoditi, in pravila so jasna, brez možnosti drugih interpretacij. To je zelo zanimiva metodologija zdravljenja, saj je pacient primarno vključen v zdravljenje lastnega škodljivega vedenja in preučuje, kako ga izboljšati, tudi pod nadzorom.

Izumrtje

Terapija z izničevanjem ima nenavaden način delovanja, saj deluje s pomanjkanjem zadovoljstva, tako da navade izginejo same od sebe. Gre za to, da dražljaj ne zadovoljuje več tako kot prej, zaradi česar človek nima več razloga, da bi to počel, in na ta način povzroči spremembo.

Otrok na primer naredi nekaj narobe in ljudem se to zdi smešno ter se mu smejijo. To pomeni, da bo to vedno počel, da bi dobil smeh, zadoščenje. Če pa se ljudje ne smejijo več, tudi če ne razume, da je to narobe, tega ne bo več počel, ker ne dobi več zadoščenja, in navada bo počasi ugasnila.

Vedenjsko modeliranje

Ta vrsta terapije je veliko bolj uspešna, če se izvaja v skupini, saj modeliranje veliko bolj temelji na zgledu kot na kaznovanju ali krepitvi. Pri tej terapiji je bolnik prepričan o svojih škodljivih navadah in na ta način je pripravljen delati na njih, dokler ne postanejo nekaj zdravega.

Kmalu se obkroži z ljudmi, ki imajo navade, za katere meni, da so idealne, ter z opazovanjem in zgledom razume, kako izvajati nove navade ter kako so lahko zadovoljive in koristne na srednji in dolgi rok. To povzroči, da se novo vedenje učinkovito ukorenini v osebi, saj je videla njihovo prakso.

Varčevanje z žetoni

Ta tehnika se pogosto uporablja pri vedenju otrok. Ideja je, da so žetoni dobesedno menjalni kovanci, ki so lahko denar ali kar koli, kar je mogoče zamenjati za nagrade.

Otrok začne z x kovanci in ker je njegov slab odnos že dobro nakazan, kovance izgubi ali pridobi, ko se dobro obnaša. Tako otrok razume, da njegov negativen odnos negativno vpliva na stvari, ki si jih želi, zato bolje premisli o svojih dejanjih.

Dodatne informacije o vedenjski terapiji

Preden se odločite za to vrsto vedenja, je pomembno, da veste, kako lahko deluje za vas, saj vsak primer potrebuje svojo vrsto zdravljenja, in tudi če ga izvaja strokovnjak, je pomembno, da razumete, kako bo potekalo v vašem primeru.

Preverite glavne informacije o vedenjski terapiji in kako jo je mogoče uporabiti v vsakem primeru!

Kateri pristop k vedenjski psihoterapiji izbrati?

Vsak primer je edinstven. Če obiskujete certificiranega terapevta, bo ta odgovoren za pogovor z vami, da bosta skupaj izbrala najboljše zdravljenje, ki ga je treba izvesti. Običajno bo opravil zelo podrobno primarno oceno in šele nato govoril o verjetnih alternativah za vaš primer.

Če pa želite pri otroku, sorojencu ali prijatelju uporabiti določeno vrsto vedenjske terapije, je pomembno, da že na začetku vse pojasnite, saj je jasnost procesa tista, ki ga naredi zdravega za obe strani. In kar je najpomembneje, spoštujte čas vsake osebe.

Učinkovitost vedenjskega zdravljenja

Vedenjska terapija je učinkovita in to dokazujejo dolgoletne študije, predvsem zaradi njene vsestranskosti, saj deluje na več stanj, različnih intenzivnosti in situacij. Vendar je natančna učinkovitost nekaj od primera do primera.

Ko govorimo o učinkovitosti, govorimo o času. In čas je relativen od osebe do osebe. Vaše zdravljenje je lahko opravljeno v nekaj mesecih ali pa traja leta, to je odvisno od vašega stanja in sredstev, ki jih imate za izvedbo te notranje spremembe. Pomembno je, da se zavedate, da bodo z odločnostjo spremembe večje in bolj plodne.

Kakšna je vloga vedenjskega terapevta?

Vloga terapevta je v večini primerov temeljnega pomena, saj ima natančen recept za ravnanje v vsaki situaciji, ki se lahko pojavi med postopkom. Po vsakem pozitivnem in negativnem koraku ponovno izračuna pot, zaradi česar je zdravljenje edinstveno in osebno za vsakega bolnika.

Njegova vloga pri nepristranskosti je prav tako zelo pomembna, saj je večkrat okolje, v katerem živimo, tisto, ki nas dela bolne, in z osebo, popolnoma novo, s pravim znanjem, je ta sprememba navad običajno večja, hitrejša in resnično inovativna.

Kako izvajati vedenjsko psihoterapijo?

Vedenjska terapija za odrasle v veliki meri temelji na pogovoru in omejitvah pacienta. Terapevt poskuša razumeti izvor slabih navad in skupaj s pacientom podrobno razloži, kako bi jih bilo treba izboljšati in predelati.

V odnosu med zdravnikom in pacientom analizirana oseba nikakor ne sme biti deležna predsodkov. Strokovnjak bo postopoma pokazal, kako škodljive navade negativno vplivajo na njeno življenje in kako bi jih bilo najbolje spremeniti.

Pri otrocih je seja igriva in otroka spodbujamo na druge načine, da spremeni nekatera vedenja.

Negativne točke vedenjske terapije

Reči, da ima vedenjska terapija negativne točke, je zelo odločno, saj se lahko zgodi, da za predstavljeno težavo ne zadošča. Toda v tem primeru obstajajo druge oblike zdravljenja, ki zajemajo veliko več motenj in disfunkcij. Velja tudi reči, da je v nekaterih primerih potrebno, da strokovnjaki kombinirajo več kot eno zdravljenje.

Zato je pomembno, da vas spremlja dober strokovnjak, saj bo primarna ocena primera podlaga za pravilno zdravljenje vsake disfunkcije, kar pomeni, da se lahko brez razloga uporabi neučinkovito zdravljenje.

Uživajte v vseh prednostih vedenjske terapije!

Vedenjska terapija bolnikom prinaša nešteto koristi in če je vaš primer primeren za to vrsto zdravljenja, boste s to vrsto sprememb poželi veliko koristi, saj spodbuja notranje in globoke spremembe. Pogovorite se s terapevtom in preverite, ali je vaš primer lahko tarča vedenjske terapije.

Prav tako velja povedati, da lahko tehnike, ki se uporabljajo pri tej vrsti terapije, uporabljate vsakodnevno, tako da vaše spremembe izhajajo iz vas samih, z že znanimi tehnikami. Kakor koli že, koristi so neštete, spremembe so vidne in koristne, uspe vam spremeniti ne le svoje življenje, temveč tudi celotno okolico. To je neverjetno!