Uzziniet visu par uzvedības terapiju!

Jaunajās psiholoģijas formās ir dažādi aprūpes veidi, kas paredzēti konkrētu problēmu risināšanai, un viens no tiem ir uzvedības terapija, kurā ir dažādi veidi, kā atveseļot dažas uzvedības formas, kas var tikt uztvertas kā kaitīgas gan pašiem pacientiem, gan apkārtējiem cilvēkiem.

Kopumā tā ir jaunu ieradumu veidošana un veco ieradumu pārformulēšana, jaunu uzvedības modeļu veidošana, padarot visu līdzāspastāvēšanu ar pacientu pēc iespējas veselīgāku. Tā nav tik ātra, bet, tā kā tā ir pastāvīga konstrukcija, tās ieguvumi ir zināmi un reāli.

Izpratne par uzvedības terapiju

Uzvedības terapija ir ārstēšanas veids, ko izmanto, lai ārstētu virkni kaitīgas uzvedības un traucējumu, kas arvien biežāk sastopami jauniešu un pieaugušo vidū. Taču, lai labāk izprastu šo ārstēšanas veidu, ir jāņem vērā vairākas lietas, jo šis ārstēšanas veids nav radies no nekā, bet gan bija citu veidu evolūcija.

Uzziniet vairāk par šo ļoti izplatīto ārstēšanu un par to, kā tā efektīvi palīdz jūsu pacientiem!

Kas ir uzvedības terapija un kā tā darbojas?

Kopumā uzvedības terapija ir pieeja, kas psiholoģijā ļauj mainīt tā sauktos disfunkcionālos uzvedības paradumus. Ideja ir vienkārša, taču tās izpilde ir nedaudz sarežģītāka, jo tās mērķis nav izlikties, ka šie paradumi nekad nav pastāvējuši, bet gan pielāgoties un izveidot veselīgus veidus, kā ar tiem tikt galā.

Uzvedības terapija ļoti lielā mērā darbojas saskaņā ar to, ka uzvedība jau ir izpaudusies un to nevar ignorēt. Citiem vārdiem sakot, ir jāatgriežas pie šīs uzvedības pirmsākumiem, lai saprastu patieso problēmu. Šī uzvedība tiek uzskatīta par simptomu kaut kam lielākam, kas parasti izpaužas dažādos veidos.

Uzvedības terapijas izcelsme un vēsture

Šī terapijas veida pirmsākumi meklējami tā sauktajā biheiviorismā (atvasināts no angļu valodas termina "behavior"), kas apgalvo, ka indivīds veido savus modeļus un stimulus atbilstoši apkārtējai videi.

Tādējādi uzvedības terapija iet cauri visai šai pacienta individuālajai izpratnei, lai izprastu vidi, kurā viņš vai viņa tika socializēts, un tādējādi atrastu lietas, kas var izskaidrot šo uzvedību un tās izcelsmi. Ar šo izcelsmi rokās ārstēšana kļūst daudz vieglāka.

Uzvedības terapijas vispārīgie principi

Tā kā uzvedības terapija praktiski visa ir balstīta uz biheiviorismu, ārstēšanas līnijas galvenā ideja ir atgriezties pie uzvedības pirmsākumiem, analizējot visu kontekstu, ko piedzīvojis katrs indivīds, un to, kā šie "pārmantotie" modeļi korelē ar visu, ko viņš parāda tagadnē.

Piemēram, pacients ierodas ar problēmām, kas saistītas ar saistību uzņemšanos mīlas attiecībās. Speciālists analizē visus kontaktus, kas šim cilvēkam bijuši ar romantiskām simpātijām kopš bērnības. Iespējams, tas ir modelis, ko viņš atkārto, piemērs, ko viņš ir redzējis no saviem vecākiem vai sev tuvām personām. Un, atradis cēloni, viņš sāk strādāt pie ieradumu maiņas.

Uzvedības psihoterapijas priekšrocības

Uzvedības terapijai ir vairāki ieguvumi, galvenokārt tāpēc, ka tā tieši ietekmē to, kā cilvēks izprot un uztver pasauli. Šīs pārmaiņas pacientā var novērot salīdzinoši īsā laikā, un tas izraisa pārmaiņas visā apkārt, protams, pozitīvā virzienā.

Turklāt šis stimuls pārmaiņām liek cilvēkam justies iedrošinātam veikt virkni nepieciešamo pārmaiņu, kuras viņš bija atlikuši, jo pārmaiņas dažiem cilvēkiem patiešām var būt sarežģīts process. Kopumā pacientiem tā ir ļoti pozitīva "cilpa".

Kad un kam ir indicēta uzvedības terapija?

Uzvedības terapija var būt indicēta virknē gadījumu, taču ir svarīgi teikt, ka psihologs vai psihiatrs ir tas, kurš jums pateiks, vai jūsu gadījums ir piemērots šāda veida ārstēšanai. Parasti šāda veida terapija ir indicēta cilvēkiem ar uzvedības traucējumiem.

Tās indikācijas ietver fobijas un obsesīvi kompulsīvos traucējumus, slaveno OKT, bet tā iedarbojas arī uz tādiem disfunkcionāliem traucējumiem kā depresija, trauksme un panikas sindroms. Kopumā visi šie traucējumi var būt savstarpēji saistīti, un diezgan bieži pacientam ir vairāki no tiem.

Uzvedības terapijas pētījumi un attīstība

Tā kā tā ir psiholoģijā jau zināma un plaši izplatīta procesa izstrāde, biheiviorālā terapija ir izgājusi cauri dažādiem posmiem, lai nonāktu līdz mūsdienās pazīstamai un praktizētai ārstēšanai. Lai sasniegtu šo rezultātu, tā izmanto virkni teoriju un unikālu domu virzienu.

Dažos ārstēšanas veidos viņa var izmantot pat Freida līniju, kas runā par vecāku, galvenokārt mātes, ietekmi uz psihosociālajām problēmām, ar kurām mēs saskaramies visas dzīves laikā. Māte ir mūsu pirmā bāze, un tādējādi liela daļa no tā, ko mēs saprotam kā pasauli, iet caur viņu un ir viņas iemācīta.

Iepazīstieties ar galvenajiem ārstēšanas veidiem un to, kā tie tiek nozīmēti un ievietoti katra pacienta realitātē!

Uzvedības modifikācijas terapija un uzvedības terapija

Uzvedības terapija jau kopš tās pirmsākumiem ir apguvusi empīriskas pamatnostādnes, kas ir ļoti stabilas, jo visas metodes ir pārbaudītas visā tās vēsturē. Tās spēcīgākā bāze ir Amerikas Savienotajās Valstīs, un liela daļa tās pētījumu ir veikti tur.

Pakāpeniski tā sāka izplatīties visā pasaulē, un tās priekšrocību dēļ tā kļuva par lielisku sabiedroto cīņā pret vairākām slimībām un traucējumiem. Uzvedības modifikācija ir līdzīga, jo tās pamatā ir kaitīgas uzvedības maiņa.

Kognitīvā un kognitīvi uzvedības terapija (CBT)

Kognitīvi biheiviorālajai terapijai, pazīstamai kā CBT, ir diezgan līdzīgi pamati kā biheiviorālajai terapijai kopumā, galvenokārt tāpēc, ka tās ir radušās no vienas un tās pašas vietas, tās ir dažādi biheiviorisma, kas izskaidro visu zinātnes uzbūvi, sadalījumi.

Tomēr CBT mērķis ir sakārtot kognitīvās daļas pacienta uzvedībā, nevis tikai disfunkcionālās darbības. Bieži vien disfunkcionālās darbības ir saistītas ar kādu kognitīvu neatbilstību, ko CBT cenšas izprast un vislabāk iedarboties, jo šādā veidā runa nav tikai par uzvedību, bet par kaut ko dziļāku.

Kontekstuālās uzvedības terapijas

Kontekstuālajai uzvedības terapijai ir nedaudz atšķirīgs raksturs, jo tās konteksta analīze ir nedaudz specifiskāka nekā parasti praktizētās uzvedības terapijas konteksta analīze. Tā parasti ārstē konkrētus brīžus un ir mērķtiecīgāka.

Joprojām biheiviorisma ietvaros, lai labāk izprastu disfunkcionālo uzvedību, ko pacients uzrāda, tiek analizēta vide. Tomēr šī analīze netiks veikta par visu personas dzīvi, bet gan par kādu brīdi, traumu, ļaunprātīgu izmantošanu, lielu brutālu pavērsienu. Šādā veidā tā ir veltīta tam, lai saprastu, kā šī trauma izpaužas turpmākajā uzvedībā.

Uzvedības terapijas vēsture Brazīlijā

Uzvedības terapijai Brazīlijā ir pavisam jauna vēsture - tās pirmsākumi meklējami pagājušā gadsimta 70. gados, kad divi speciālisti no Sanpaulu pilsētas atveda uz šejieni dažus pētījumus. Tomēr, lai gan viņi izrādīja lielu interesi un pat izraisīja kolēģu interesi, projekts gandrīz divas desmitgades atradās "nogaidīšanas režīmā".

Astoņdesmito gadu beigās un deviņdesmito gadu sākumā lielāka psiholoģijas speciālistu grupa nolēma pielikt pūles, lai izprastu šo metodi, un, par pārsteigumu, 1985. gadā izveidojās divi lieli šāda veida ārstēšanas institūti.

Kampinasasā esošā pamatā ir vērsta uz pacientu ar stresu izpēti un ārstēšanu, savukārt Sanpaulu lielākajā daļā - uz slavenās trauksmes ārstēšanu. Šādā veidā īsā laika posmā pētījumi valstī ir ievērojami paplašinājušies.

Uzvedības terapijas metodes

Atšķirībā no tā, kā varētu šķist, uzvedības terapijai ir neskaitāmi locekļi un veidi, kā to īstenot, jo katram pacientam ir savas primārās prasības, kas ir jāievēro. Un, lai gan meklējamie rezultāti ir praktiski vienādi, vissvarīgākais faktors, kas jāņem vērā, ir pacienta reakcija.

Pārbaudiet galvenās metodes un to, kā profesionāļi tās piemēro saviem pacientiem!

Klasiskā kondicionēšana

Tā sauktā klasiskā kondicionēšana ir ļoti svarīgs pamats uzvedības terapijā, jo tā ir faktiska ieradumu maiņa. Tā ir uzvedības pārformulēšana, kas ir primāra gandrīz visos piemērotajos ārstēšanas veidos.

Šāda veida terapijā speciālists analizē pacienta neitrālos stimulus un kopā ar tiem sāk tos sakārtot pozitīvā veidā, lai pacients sāktu kaut ko just līdz ar tiem. Šādā veidā pacients sāk no jauna izjust lietas, kas citā brīdī paliktu nepamanītas. Tas ir ļoti svarīgs veids, kā veidot jaunus veselīgus paradumus.

Atgriešanās terapija

Aversijas terapija var būt ļoti interesanta metode, jo tās mērķis ir ārstēt ļoti specifiskus pacientus, piemēram, alkoholiķus vai ķīmiski atkarīgos. Tās princips ir vienkāršs, lai gan pielietojamība ir sarežģīta: panākt, lai pacients izjustu nepatiku pret atkarībām, kas viņam ir.

Šajā gadījumā tehnika ir pilnīgi pretēja, jo speciālists ņem stimulu, ko pacients iepriekš uztvēra kā patīkamu, un strādā, lai tas kļūtu pilnīgi nepatīkams. Šādā veidā dzeršana, smēķēšana vai jebkuras vielas lietošana ir kaut kas tāds, ko pacients nevēlas darīt, jo izjūt nepatiku.

Plūdi

Tas var būt nedaudz atšķirīgs process, jo tā laikā pacients veido lielu mutvārdu murgu par lietām, kas viņam liek justies slikti. Speciālists viņu mudina runāt par to, ko viņš jūt un kā jūtas, ja šis temats ir jutīgs. Šo ārstēšanu izmanto daudzos fobijas gadījumos.

Šādā veidā ar šī speciālista palīdzību pacients atklās savus "trigerus", kas ir jutīgās daļas, kuras izraisa negatīvas sajūtas, un tādā veidā viņš iemācīsies tās padarīt pazīstamas, bet katru savā laikā. Tas ir slikto lietu naturalizācijas process, kas pacientam ir ļoti konstruktīvs.

Sistemātiska desensibilizācija

Sistemātiskā desensibilizācija, kas ir ļoti sviedriska metode ekstrēmu fobiju gadījumos, ir pacienta pakļaušana iracionālām bailēm, bez iespējas no tām aizbēgt vai aizbēgt. Protams, šī situācija ir spēkā tikai attiecībā uz iracionālām bailēm, nevis lietām, kas ir reāli kaitīgas, jo pacienta pakļaušana briesmām būtu galēji neētiska.

Izmantojot šo ārstēšanas veidu, pacients sāk saprast, ka tā situācija, kas iepriekš tika uztverta kā nepanesama, pakāpeniski kļūst panesama un mazāk neērta. Protams, nolūks nav panākt, lai pacientam šī situācija patiktu vai patiktu, bet lai viņš saprastu, ka tā viņam nerada briesmas.

Operantu kondicionēšana

Operantu kondicionēšanas uzvedības terapijas metodes ir divas: pastiprināšana un sods. Un tās darbojas kā noteicošie faktori, lai saprastu, kas ir veselīgi un kas kaitīgi.

Tās darbība ir vienkārša: katrai veselīgai attieksmei tiek izmantots pastiprinājums. Tas kalpo tam, lai pacients turpinātu darīt pozitīvas lietas. Savukārt, ja tiek darīts kaut kas negatīvs, tiek izmantots sods, un līdz ar to, kas parasti ir rājiens, tiek izmantotas modelēšanas metodes, lai strādātu ar šo kaitīgo attieksmi, liekot tai arvien vairāk un vairāk izklīstot.

Ārkārtas situāciju pārvaldība

Ārkārtas situāciju vadība ir nedaudz neparasts ārstēšanas veids, jo tā ir formāla līguma parakstīšana starp psihologu vai autoritāti, piemēram, skolotājiem vai vecākiem, kurā pacients apņemas veikt virkni izmaiņu un sodu, par kuriem abi vienojas, kādi tie būs.

Šādā veidā tiek noteikts laiks, kurā šīm lietām ir jānotiek, un noteikumi ir skaidri, bez jebkādas citu interpretāciju brīvības. Šī ir ļoti interesanta ārstēšanas metodika, jo tā liek pacientam pirmām kārtām iesaistīties savas kaitīgās uzvedības ārstēšanā un viņš mācās, kā to uzlabot, pat uzraudzībā.

Izzušana

Ekstinkcijas terapijai ir savdabīgs darbības veids, jo tā strādā ar apmierinājuma trūkumu, lai ieradumi izzustu paši no sevis. Ideja ir tāda, ka stimuls vairs netiek apmierināts kā iepriekš, tādējādi cilvēkam vairs nav iemesla to darīt, tādējādi radot pārmaiņas.

Piemēram, bērns dara kaut ko nepareizi, un cilvēki to uzskata par smieklīgu un smejas par viņu. Tas nozīmē, ka viņš vienmēr to darīs, lai saņemtu smieklus, gandarījumu. Bet, ja cilvēki vairs nesmejas, pat ja viņš nesaprot, ka tas ir nepareizi, viņš to nedarīs, jo vairs nesaņem gandarījumu, un ieradums lēnām izzudīs.

Uzvedības modelēšana

Šis terapijas veids ir daudz auglīgāks, ja to veic grupā, jo modelēšana daudz vairāk balstās uz piemēru, nevis uz sodīšanu vai pastiprināšanu. Šajā terapijā pacients ir pārliecināts par saviem kaitīgajiem ieradumiem, un tādējādi viņš ir gatavs strādāt pie tiem, līdz tie kļūst par kaut ko veselīgu.

Drīz viņš ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuriem ir ieradumi, kurus viņš uzskata par ideāliem, un, pateicoties novērošanai un piemēram, viņš saprot, kā īstenot jaunos ieradumus un kā tie var būt apmierinoši un izdevīgi vidējā un ilgtermiņā. Tas izraisa to, ka jaunā uzvedība efektīvi iesakņojas cilvēkā, jo viņš ir redzējis to praksi.

Žetonu ietaupījumi

Šo paņēmienu bieži izmanto bērnu uzvedībai. Ideja ir tāda, ka žetoni burtiski ir maiņas monētas, kas var būt nauda vai jebkas cits, ko var apmainīt pret atlīdzību.

Bērns sāk ar x monētu skaitu, un, tā kā viņa sliktā attieksme jau ir labi signalizējusi, bērni zaudēs vai iegūs monētas, kad parādīs labu uzvedību. Tas liek bērnam saprast, ka viņa negatīvā attieksme negatīvi ietekmē vēlamās lietas, un tādējādi labāk pārdomāt savu rīcību.

Papildu informācija par uzvedības terapiju

Pirms meklēt šāda veida ārstēšanu, ir svarīgi zināt, kā tā var jums palīdzēt, jo katram gadījumam ir nepieciešama sava veida ārstēšana, un, pat ja to piemēro profesionāls speciālists, ir svarīgi, lai jūs saprastu, kā tas tiks darīts jūsu gadījumā.

Pārbaudiet galveno informāciju par uzvedības terapiju un tās pielietojumu katrā gadījumā!

Kādu uzvedības psihoterapijas pieeju izvēlēties?

Katrs gadījums ir unikāls. Ja jūs apmeklējat sertificētu terapeitu, viņš būs atbildīgs par sarunu ar jums, lai kopīgi varētu izvēlēties labāko ārstēšanu. Parasti viņš veiks ļoti detalizētu primāro izvērtējumu un tikai tad runās par ticamām alternatīvām jūsu gadījumā.

Tomēr, ja vēlaties piemērot kādu uzvedības terapijas veidu bērnam, brālim vai māsai vai draugam, ir svarīgi, lai jau sākumā viss būtu ļoti skaidrs, jo skaidrība procesā ir tas, kas padara to veselīgu abām pusēm. Un, pats galvenais, respektējiet katra cilvēka laiku.

Uzvedības terapijas efektivitāte

Uzvedības terapija ir efektīva, un to pierāda gadiem ilgi pētījumi, galvenokārt tās daudzpusības dēļ, jo tā iedarbojas uz vairākiem stāvokļiem, dažādas intensitātes un situācijām. Taču precīza efektivitāte ir kaut kas individuāls.

Kad mēs runājam par efektivitāti, mēs runājam par laiku. Un laiks katram cilvēkam ir relatīvs. Jūsu ārstēšana var notikt dažu mēnešu laikā vai arī aizņemt vairākus gadus, tas ir atkarīgs no jūsu stāvokļa un līdzekļiem, kas jums ir, lai īstenotu šīs iekšējās pārmaiņas. Svarīgi ir paturēt prātā, ka ar apņēmību pārmaiņas būs lielākas un rezultatīvākas.

Kāda ir uzvedības terapeita loma?

Terapeita loma vairumā gadījumu ir fundamentāla, jo viņam/viņai ir precīzs recepte, kā rīkoties katrā situācijā, kas var rasties procesa laikā. Viņš/viņa pārrēķina maršrutu pēc katra pozitīvā un negatīvā soļa, padarot ārstēšanu unikālu un personisku katram pacientam.

Viņa loma objektivitātē arī ir diezgan svarīga, jo vairākkārt vide, kurā mēs dzīvojam, ir tā, kas mūs padara slimus, un ar cilvēku, pilnīgi jaunu, ar pareizām zināšanām, šī paradumu maiņa mēdz būt lielāka, ātrāka un patiešām inovatīva.

Kā veikt uzvedības psihoterapijas sesiju?

Uzvedības terapijas sesija pieaugušajiem lielā mērā balstās uz sarunām un pacienta ierobežojumiem. Terapeits cenšas izprast slikto ieradumu izcelsmi un kopā ar pacientu detalizēti iztirzā, kā ar tiem būtu jāstrādā un jāuzlabo.

Ārsta un pacienta vidē analizējamā persona nekādā gadījumā nedrīkst saņemt aizspriedumainu spriedumu. Speciālists pamazām parādīs, kā kaitīgie ieradumi negatīvi ietekmē viņa dzīvi un kā ideāli būtu tos mainīt.

Ar bērniem nodarbība iegūst rotaļīgu raksturu, un bērns tiek stimulēts citos veidos, lai mainītu kādu uzvedību.

Uzvedības terapijas negatīvie aspekti

Teikt, ka uzvedības terapijai ir negatīvi aspekti, ir ļoti spēcīgi, jo var gadīties, ka ar to nepietiek, lai risinātu jūsu problēmu. Taču šajā gadījumā ir arī citi ārstēšanas veidi, kas aptver daudz vairāk traucējumu un disfunkciju. Tāpat ir pamatoti teikt, ka dažos gadījumos speciālistiem ir nepieciešams kombinēt vairāk nekā vienu ārstēšanu.

Tāpēc ir svarīgi, lai viņu pavadītu labs profesionālis, jo primārais lietas izvērtējums būs pamats pareizai katras disfunkcijas ārstēšanai, kas nozīmē, ka bez iemesla var tikt piemērota neefektīva ārstēšana.

Izbaudiet visas uzvedības terapijas priekšrocības!

Uzvedības terapija sniedz neskaitāmas priekšrocības pacientiem, un, ja jūsu gadījums ir piemērots šāda veida ārstēšanai, jūs gūsiet daudz labumu no šāda veida pārmaiņām, jo tā veicina iekšējas un dziļas pārmaiņas. Aprunājieties ar savu terapeitu un noskaidrojiet, vai jūsu gadījums var būt uzvedības terapijas mērķis.

Der arī teikt, ka šajā terapijas veidā izmantotās tehnikas var izmantot ikdienā, liekot pārmaiņām nākt no sevis, izmantojot jau zināmas tehnikas. Lai nu kā, ieguvumi ir neskaitāmi, pārmaiņas ir redzamas un labvēlīgas, un jums izdodas mainīt ne tikai savu dzīvi, bet arī visu savu apkārtni. Tas ir neticami!