Zistite všetko o behaviorálnej terapii!

V nových formách psychológie existujú rôzne formy starostlivosti, ktoré sú určené pre špecifické problémy, a jednou z nich je behaviorálna terapia, ktorá má rôzne spôsoby rezignácie na niektoré správanie, ktoré môže byť vnímané ako škodlivé, či už pre samotných pacientov alebo pre ich okolie.

Vo všeobecnosti ide o vytváranie nových návykov a re-signáciu starých návykov, vytváranie nových vzorcov správania, čím sa celé spolužitie s pacientom stáva čo najzdravším. Nie je to také rýchle, ale keďže ide o sústavnú výstavbu, jej prínos je notoricky známy a reálny.

Viac informácií o behaviorálnej terapii

Behaviorálna terapia je liečebná metóda, ktorá sa používa na liečbu radu škodlivého správania a porúch, ktoré sa čoraz častejšie vyskytujú medzi mladými ľuďmi a dospelými. Na lepšie pochopenie tejto metódy je však potrebné vziať do úvahy rad vecí, pretože tento typ liečby nevznikol z ničoho, ale bol vývojom iných.

Pozrite si teraz niečo viac o tejto veľmi bežnej liečbe a o tom, ako účinne prospieva vašim pacientom!

Čo je behaviorálna terapia a ako funguje?

Behaviorálna terapia je vo všeobecnosti prístup, ktorý v rámci psychológie umožňuje zmeniť takzvané dysfunkčné správanie. Myšlienka je jednoduchá, ale jej realizácia je trochu zložitejšia, pretože nejde o to predstierať, že tieto návyky nikdy neexistovali, ale prispôsobiť a vytvoriť zdravé spôsoby, ako s nimi zaobchádzať.

Behaviorálna terapia funguje do veľkej miery v súlade s tým, že správanie sa už prejavilo a nemožno ho ignorovať. Inými slovami, treba sa vrátiť k pôvodu tohto správania, aby sme pochopili skutočný problém. Toto správanie sa považuje za symptóm niečoho väčšieho, čo sa zvyčajne prejavuje rôznymi spôsobmi.

Vznik a história behaviorálnej terapie

Pôvod tohto typu terapie je v takzvanom behaviorizme (odvodenom od anglického termínu "behavior"), ktorý tvrdí, že jednotlivci si vytvárajú svoje vzorce a podnety podľa prostredia, ktoré ich obklopuje.

Behaviorálna terapia teda prechádza celým týmto individuálnym chápaním pacienta, aby pochopila prostredie, v ktorom bol socializovaný, a týmto spôsobom našla veci, ktoré môžu vysvetliť toto správanie a jeho pôvod. S týmto pôvodom v ruke je liečba oveľa jednoduchšia.

Všeobecné zásady behaviorálnej terapie

Keďže behaviorálna terapia je prakticky celá založená na behaviorizme, hlavnou myšlienkou liečebnej línie je vrátiť sa k pôvodu správania, analyzovať celý kontext, ktorý každý jednotlivec zažil, a to, ako tieto "zdedené" vzorce korelujú so všetkým, čo prezentuje v súčasnosti.

Napríklad pacient príde s problémami so záväzkami v milostných vzťahoch. Odborník zanalyzuje všetky kontakty, ktoré táto osoba mala s romantickou náklonnosťou od svojho detstva. Možno ide o vzor, ktorý opakuje, príklad, ktorý videl u svojich rodičov alebo blízkych osôb. A keď nájde príčinu, začne pracovať na zmene návykov.

Výhody behaviorálnej psychoterapie

Behaviorálna terapia má množstvo výhod, najmä preto, že má priamy vplyv na to, ako človek chápe a vníma svet. Túto zmenu u pacienta možno pozorovať v relatívne krátkom čase, a to spôsobuje, že sa mení všetko okolo neho, samozrejme, v pozitívnom zmysle.

Okrem toho tento podnet na zmenu spôsobuje, že osoba sa cíti povzbudená k vykonaniu série potrebných zmien, ktoré odkladala, pretože zmena môže byť pre niektorých ľudí naozaj komplikovaným procesom. Je to veľmi pozitívna "slučka" pre pacientov vo všeobecnosti.

Kedy a u koho je behaviorálna terapia indikovaná?

Behaviorálna terapia môže byť indikovaná v mnohých prípadoch, ale je dôležité povedať, že psychológ alebo psychiater je ten, kto vám povie, či je váš prípad vhodný na tento typ liečby. Zvyčajne je tento typ terapie indikovaný pre ľudí s poruchami správania.

Medzi jeho indikácie patria fóbie a obsedantno-kompulzívna porucha, známa OCD, ale pôsobí aj na dysfunkčné správanie, ako je depresia, úzkosť a panický syndróm. Vo všeobecnosti môžu byť všetky tieto poruchy korelované a je pomerne bežné, že pacient má viac ako jednu z nich.

Štúdie a vývoj behaviorálnej terapie

Keďže ide o rozpracovanie procesu, ktorý je v psychológii už známy a rozšírený, behaviorálna terapia prešla rôznymi štádiami, kým dospela k liečbe, ktorú poznáme a praktizujeme dnes. Na dosiahnutie tohto výsledku využíva rad teórií a jedinečných myšlienkových smerov.

Pri niektorých typoch liečby môže dokonca použiť freudovskú líniu, ktorá hovorí o vplyve rodičov, hlavne matky, na psychosociálne problémy, ktoré prezentujeme počas celého života. Matka je našou prvou základňou, a tak veľká časť toho, čo chápeme ako svet, prechádza cez ňu a je ňou naučená.

Pozrite sa na hlavné liečebné postupy a na to, ako sa predpisujú a zavádzajú do reality každého pacienta!

Terapie modifikujúce správanie a behaviorálne terapie

Behaviorálna terapia si od svojho zrodu osvojuje empirické myšlienkové línie, ktoré sú veľmi pevné, pretože všetky metódy boli testované počas celej jej histórie. Jej najsilnejšia základňa vzniká v Spojených štátoch a veľká časť jej štúdií je práve tam.

Postupne sa začala šíriť po celom svete a vďaka svojim výhodám sa stala veľkým spojencom v boji proti mnohým chorobám a poruchám. Modifikácia správania sa riadi rovnakou líniou, pretože je založená na zmene škodlivého správania.

Kognitívne a kognitívno-behaviorálne terapie (KBT)

Kognitívno-behaviorálna terapia, známa ako CBT, má svoje základy dosť podobné behaviorálnej terapii, vo všeobecnosti najmä preto, že vychádzajú z rovnakého miesta, sú to rôzne rozčlenenia behaviorizmu, ktorý vysvetľuje celú konštrukciu vedy.

Cieľom CBT je však zosúladiť kognitívne časti v rámci správania pacienta, nielen dysfunkčné konanie. Často je dysfunkčné konanie spôsobené určitým kognitívnym nesúladom, ktorý sa CBT snaží čo najlepšie pochopiť a spracovať, pretože v tomto smere nejde len o správanie, ale o niečo hlbšie.

Kontextové behaviorálne terapie

Kontextová behaviorálna terapia má trochu inú stopu, pretože jej analýza kontextu je o niečo špecifickejšia ako analýza kontextu bežne praktizovanej behaviorálnej terapie. Zvyčajne sa zaoberá konkrétnymi momentmi, je viac zameraná.

Ešte stále v rámci behaviorizmu ide o analýzu prostredia, aby sme lepšie pochopili dysfunkčné správanie, ktoré pacient prezentuje. Táto analýza však nebude o celom živote človeka, ale o jednom momente, traume, zneužití, veľkom brutálnom medzníku. Týmto spôsobom sa venuje pochopeniu, ako sa táto trauma prejavuje v následnom správaní.

História behaviorálnych terapií v Brazílii

Behaviorálna terapia v Brazílii má veľmi nedávnu históriu, ktorá sa odhadom začala v 70. rokoch 20. storočia, keď sem dvaja odborníci priniesli niekoľko štúdií v meste São Paulo. Hoci ich projekt veľmi zaujal a dokonca vyvolal záujem kolegov, takmer dve desaťročia bol "v pohotovosti".

Na prelome 80. a 90. rokov sa väčšia skupina odborníkov z oblasti psychológie rozhodla vyvinúť úsilie na pochopenie tejto techniky a na ich prekvapenie vznikli v roku 1985 dva veľké inštitúty pre tento typ liečby.

Tá v Campinas je zásadne zameraná na štúdium a liečbu pacientov so stresom, zatiaľ čo tá vo väčšom São Paule je zameraná na liečbu známej úzkosti. Takto sa v krátkom čase štúdium v krajine veľmi rozšírilo.

Techniky behaviorálnej terapie

Behaviorálna terapia má inak, ako by sa mohlo zdať, nespočetné množstvo členov a spôsobov vykonávania, pretože každý pacient má svoje primárne požiadavky, ktoré treba rešpektovať. A hoci sú hľadané výsledky prakticky rovnaké, najdôležitejším faktorom, ktorý treba brať do úvahy, je reakcia pacienta.

Pozrite si teraz hlavné techniky a spôsob, akým ich odborníci aplikujú na svojich pacientov!

Klasické podmieňovanie

Takzvané klasické podmieňovanie je veľmi dôležitým základom v rámci behaviorálnej terapie, pretože ide o skutočnú zmenu návykov. Ide o preformulovanie správania, ktoré je prvoradé takmer vo všetkých typoch aplikovanej liečby.

Pri tomto type terapie odborník analyzuje neutrálne podnety pacienta a spolu s nimi ich začne pozitívne stavať tak, aby s nimi pacient začal niečo cítiť. Týmto spôsobom si pacient začne nanovo uvedomovať veci, ktoré by v inom momente ostali nepovšimnuté. Je to veľmi dôležitý spôsob vytvárania nových zdravých návykov.

Terapia averzie

Averzívna terapia môže byť veľmi zaujímavou metódou, pretože sa snaží liečiť veľmi špecifických pacientov, ako sú alkoholici alebo chemicky závislí. Jej princíp je jednoduchý, hoci jej aplikovateľnosť je zložitá: vyvolať u pacienta averziu voči závislostiam, ktoré má.

V tomto prípade je technika úplne inverzná, pretože odborník vezme podnet, ktorý predtým pacient chápal ako príjemný, a pracuje na tom, aby sa stal úplne nepríjemným. Takto sa z pitia, fajčenia alebo užívania akejkoľvek látky stane niečo, čo pacient nechce robiť, pretože cíti odpor.

Povodne

Môže ísť o trochu odlišný proces, pretože spočíva v tom, že pacient si vytvorí veľkú ústnu fresku o veciach, ktoré mu spôsobujú zlé pocity. Odborník ho povzbudzuje, aby hovoril o tom, čo cíti a ako sa cíti, ak ide o citlivé miesto. Táto liečba sa používa v mnohých prípadoch fóbie.

Takto pacient s pomocou tohto odborníka odhalí svoje "spúšťače", teda citlivé časti, ktoré vyvolávajú negatívne pocity, a takto sa ich naučí spoznávať, ale každý vo svojom čase. Je to proces naturalizácie zlých vecí, ktorý je pre pacienta veľmi konštruktívny.

Systematická desenzibilizácia

Systematická desenzibilizácia, ktorá je veľmi upotená technika v prípadoch extrémnych fóbií, je vystavenie pacienta iracionálnym strachom bez toho, aby mal možnosť odtiaľ utiecť alebo utiecť. Samozrejme, táto situácia platí len pre iracionálne strachy, nie pre veci, ktoré sú skutočne škodlivé, pretože vystavenie pacienta nebezpečenstvu by bolo terminálne neetické.

Pri tejto forme liečby pacient začne chápať, že tá situácia, ktorú predtým vnímal ako neznesiteľnú, sa postupne stáva znesiteľnou a menej nepríjemnou. Samozrejme, zámerom nie je, aby si pacient situáciu obľúbil alebo zamiloval, ale aby pochopil, že pre neho nepredstavuje nebezpečenstvo.

Operatívne podmieňovanie

Techniky behaviorálnej terapie operantného podmieňovania sú dve: posilňovanie a trestanie. A fungujú ako určujúce faktory pri pochopení toho, čo je zdravé a čo škodlivé.

Funguje to jednoducho: pri každom zdravom postoji sa používa posilňovanie. Slúži na to, aby pacient pokračoval v pozitívnych veciach. V prípade niečoho negatívneho sa však používa trest a s ním, čo je zvyčajne pokarhanie, sa používajú modelovacie techniky, ktoré pôsobia na tento škodlivý postoj, čím sa viac a viac rozptyľujú.

Riadenie nepredvídaných udalostí

Ako trochu nezvyčajná forma liečby je kontingenčný manažment podpísaním formálnej zmluvy medzi odborníkom v oblasti psychológie alebo autoritou, ako sú učitelia alebo rodičia, v ktorej sa pacient zaviaže k sérii zmien a trestov, na ktorých sa obaja dohodnú.

Týmto spôsobom je stanovený čas, v ktorom sa tieto veci musia udiať, a pravidlá sú jasné, bez priestoru pre iné interpretácie. Ide o veľmi zaujímavú metodiku liečby, pretože vďaka nej sa pacient primárne podieľa na liečbe vlastného škodlivého správania a študuje, ako ho zlepšiť, a to aj pod dohľadom.

Vyhynutie

Extinkčná terapia má zvláštny spôsob fungovania, pretože pracuje s nedostatkom uspokojenia, takže návyky vymiznú samé od seba. Ide o to, že podnet už nie je uspokojovaný tak ako predtým, vďaka čomu človek nemá dôvod robiť to, čo robí, a tak vytvára zmenu.

Napríklad dieťa urobí niečo zlé a ľudia to považujú za smiešne a smejú sa mu. To znamená, že to vždy urobí, aby získalo smiech, uspokojenie. Ale ak sa ľudia už nesmejú, aj keď nechápe, že je to zlé, nebude to robiť, pretože už nedostane uspokojenie a zvyk pomaly vyhasne.

Modelovanie správania

Tento typ terapie je oveľa plodnejší, ak sa vykonáva v skupine, pretože modelovanie je založené oveľa viac na príklade ako na treste alebo posilňovaní. Pri tejto liečbe je pacient presvedčený o svojich škodlivých návykoch a takto je ochotný na nich pracovať, kým sa z nich nestane niečo zdravé.

Čoskoro sa obklopí ľuďmi, ktorí majú návyky, ktoré považuje za ideálne, a vďaka pozorovaniu a príkladu pochopí, ako nové návyky realizovať a ako môžu byť uspokojivé a prospešné v strednodobom a dlhodobom horizonte. To spôsobí, že nové správanie sa v človeku účinne zakorení, pretože videl ich prax.

Úspory na žetónoch

Táto technika sa často používa pri správaní detí. Ide o to, že žetóny sú doslova výmenné mince, ktorými môžu byť peniaze alebo čokoľvek, čo sa dá vymeniť za odmenu.

Dieťa začína s x mincami a pri už dobre signalizovaných zlých postojoch deti mince strácajú alebo získavajú, keď sa správajú dobre. Vďaka tomu dieťa pochopí, že jeho negatívne postoje majú negatívny vplyv na veci, ktoré chce, a tak si svoje konanie lepšie premyslí.

Ďalšie informácie o behaviorálnej terapii

Pred vyhľadaním tohto typu správania je dôležité vedieť, ako vám môže pomôcť, pretože každý prípad si vyžaduje určitý typ liečby, a aj keď ju aplikuje profesionál, je dôležité, aby ste pochopili, ako bude prebiehať vo vašom prípade.

Pozrite si teraz hlavné informácie o behaviorálnej terapii a o tom, ako sa dá použiť v každom prípade!

Ktorý prístup k behaviorálnej psychoterapii si vybrať?

Každý prípad je jedinečný. Ak navštevujete certifikovaného terapeuta, bude zodpovedný za rozhovor s vami, aby ste spoločne mohli vybrať najlepšiu liečbu, ktorá sa má vykonať. Zvyčajne urobí veľmi podrobné primárne hodnotenie a až potom bude hovoriť o pravdepodobných alternatívach pre váš prípad.

Ak však chcete na dieťa, súrodenca alebo priateľa aplikovať nejaký druh behaviorálnej terapie, je dôležité, aby ste si všetko od začiatku vyjasnili, pretože práve jasnosť v procese je to, čo ho robí zdravým pre obe strany. A čo je najdôležitejšie, rešpektujte čas každej osoby.

Účinnosť behaviorálnej terapie

Behaviorálna terapia je účinná a existujú dlhoročné štúdie, ktoré to dokazujú, najmä vďaka jej univerzálnosti, pretože pôsobí na viacero stavov, rôznej intenzity a situácií. Presná účinnosť je však niečo prípad od prípadu.

Keď hovoríme o účinnosti, hovoríme o čase. A čas je relatívny od človeka k človeku. Vaša liečba môže byť hotová za niekoľko mesiacov alebo trvať roky, to závisí od vášho stavu a prostriedkov, ktoré máte na vykonanie tejto vnútornej zmeny. Dôležité je mať na pamäti, že s odhodlaním budú zmeny väčšie a plodnejšie.

Aká je úloha behaviorálneho terapeuta?

Úloha terapeuta je vo väčšine prípadov zásadná, pretože má presný recept na riešenie každej situácie, ktorá môže počas procesu nastať. Po každom pozitívnom a negatívnom kroku prepočítava trasu, vďaka čomu je liečba jedinečná a osobná pre každého pacienta.

Jeho úloha v nestrannosti je tiež dosť dôležitá, pretože prostredie, v ktorom žijeme, je niekoľkokrát to, čo nás robí chorými, a s človekom, úplne novým, so správnymi vedomosťami, býva táto zmena návykov väčšia, rýchlejšia a skutočne inovatívna.

Ako prebieha behaviorálna psychoterapia?

Behaviorálna terapia pre dospelých je do veľkej miery založená na rozhovore a na limitoch pacienta. Terapeut sa snaží pochopiť pôvod zlých návykov a spolu s pacientom podrobne rozoberá, ako by sa na nich malo pracovať a ako ich zlepšiť.

V prostredí lekár-pacient by sa analyzovanej osobe nemalo v žiadnom prípade dostať žiadneho predpojatého hodnotenia. Odborník postupne ukáže, ako škodlivé návyky negatívne ovplyvňujú jeho život a ako je ideálne ich zmeniť.

Pri deťoch nadobúda sedenie hravú tvár a dieťa je stimulované inými spôsobmi, aby upravilo niektoré spôsoby správania.

Negatívne body behaviorálnej terapie

Tvrdenie, že behaviorálna terapia má negatívne body, je veľmi silné, pretože sa môže stať, že na problém, ktorý prezentujete, nestačí. V tomto prípade však existujú iné formy liečby, ktoré pokrývajú oveľa viac porúch a dysfunkcií. Platí tiež, že v niektorých prípadoch je potrebné, aby odborníci kombinovali viac ako jednu liečbu.

Preto je dôležité, aby vás sprevádzal dobrý odborník, pretože prvotné posúdenie prípadu poskytne základ pre správnu liečbu každej dysfunkcie, čo znamená, že neúčinná liečba môže byť použitá bezdôvodne.

Využite všetky výhody behaviorálnej terapie!

Behaviorálna terapia prináša pacientom nespočetné množstvo výhod, a ak váš prípad spĺňa podmienky pre tento typ liečby, budete mať z tohto typu zmeny mnoho úžitku, pretože podporuje vnútorné a hlboké zmeny. Porozprávajte sa so svojím terapeutom a zistite, či váš prípad môže byť cieľom behaviorálnej terapie.

Platí tiež, že techniky používané pri tomto type terapie môžete používať v každodennom živote, vďaka čomu vaše zmeny vychádzajú z vás samých, prostredníctvom už známych techník. Každopádne, prínosov je nespočetne veľa, zmeny sú viditeľné a prospešné a podarí sa vám zmeniť nielen svoj život, ale aj celé svoje okolie. To je neuveriteľné!