Davranış terapisi hakkında her şeyi öğrenin!

Psikolojinin yeni kalıplarında, belirli sorunlar için belirtilen çeşitli bakım biçimleri vardır ve bunlardan biri, hastaların kendileri veya çevrelerindeki insanlar için zararlı olarak algılanabilecek bazı davranışları yeniden canlandırmanın çeşitli yollarını içeren davranış terapisidir.

Genel olarak, yeni alışkanlıkların yaratılması ve eski alışkanlıkların yeniden anlamlandırılması, yeni davranış kalıplarının oluşturulması, hasta ile tüm birlikteliğin mümkün olduğunca sağlıklı hale getirilmesidir. Çok hızlı değildir, ancak sürekli bir yapı olduğu için faydaları meşhur ve gerçektir.

Davranış terapisi hakkında daha fazla bilgi

Davranış terapisi, gençler ve yetişkinler arasında giderek daha sık görülen bir dizi zararlı davranışı ve bozukluğu tedavi etmek için kullanılan bir tedavi yöntemidir. Ancak, bu yöntemi daha iyi anlamak için bir dizi şeyi hesaba katmak gerekir, çünkü bu tür bir tedavi yoktan var olmamıştır, başkalarının evrimidir.

Şimdi bu çok yaygın tedavi ve hastalarınıza nasıl etkili bir şekilde fayda sağladığı hakkında biraz daha fazla bilgi edinin!

Davranış terapisi nedir ve nasıl çalışır?

Genel olarak davranış terapisi, psikolojide işlevsiz olarak adlandırılan davranışların değiştirilmesine olanak tanıyan bir yaklaşımdır. Fikir basittir, ancak uygulaması biraz daha karmaşıktır, çünkü fikir bu alışkanlıklar hiç var olmamış gibi davranmak değil, onlarla başa çıkmanın sağlıklı yollarını uyarlamak ve yaratmaktır.

Davranış terapisi, davranışların halihazırda ortaya çıktığı ve göz ardı edilemeyeceği gerçeği doğrultusunda çalışır. Başka bir deyişle, gerçek sorunu anlamak için davranışın kökenine inmek gerekir. Bu davranışlar, genellikle farklı şekillerde kendini gösteren daha büyük bir şeyin belirtisi olarak görülür.

Davranış terapisinin kökeni ve tarihçesi

Bu terapi türünün kökeni, bireylerin kalıplarını ve uyarıcılarını kendilerini çevreleyen ortama göre oluşturduklarını ifade eden Davranışçılık (İngilizce "behaviour" teriminden türetilmiştir) olarak adlandırılır.

Böylece davranış terapisi, hastanın sosyalleştiği çevreyi anlamak ve bu şekilde bu davranışları ve kökenlerini açıklayabilecek şeyleri bulmak için hastanın tüm bu bireysel anlayışını gözden geçirir. Elde bu köken varken, tedavi çok daha kolay hale gelir.

Davranış terapisinin genel ilkeleri

Davranış terapisi pratik olarak Davranışçılığa dayandığından, tedavi hattının ana fikri davranışın kökenine geri dönmek, her bireyin deneyimlediği tüm bağlamı ve bu 'kalıtsal' kalıpların şu anda sunduğu her şeyle nasıl ilişkili olduğunu analiz etmektir.

Örneğin, hasta aşk ilişkilerinde bağlılık sorunları ile gelir. Profesyonel, bu kişinin çocukluğundan beri romantik sevgi ile olan tüm temasını analiz edecektir. Belki de tekrarladığı bir kalıptır, ebeveynlerinden veya ona yakın kişilerden gördüğü bir örnektir. Ve nedeni bulduktan sonra, alışkanlıkları değiştirmek için çalışmaya başlarlar.

Davranışsal psikoterapinin faydaları

Davranış terapisinin birçok faydası vardır, çünkü esas olarak kişinin dünyayı nasıl anladığı ve algıladığı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır. Hastadaki bu değişim nispeten kısa bir sürede görülebilir ve bu da etrafındaki her şeyin elbette olumlu yönde değişmesine neden olur.

Buna ek olarak, değişime yönelik bu teşvik, kişinin ertelediği bir dizi gerekli değişikliği yapma konusunda cesaretlenmesini sağlar, çünkü değişim bazı insanlar için gerçekten karmaşık bir süreç olabilir. Bu, genel olarak hastalar için çok olumlu bir 'döngüdür'.

Davranış terapisi ne zaman ve kimler için endikedir?

Davranış terapisi bir dizi vaka için endike olabilir, ancak vakanızın bu tür bir tedavi için uygun olup olmadığını size söyleyecek olan kişinin psikolog veya psikiyatrist olduğunu söylemek önemlidir. Normalde, bu tür bir terapi davranış bozukluğu olan kişiler için endikedir.

Endikasyonları arasında fobiler ve obsesif kompulsif bozukluk, yani meşhur OKB yer alır, ancak depresyon, anksiyete ve panik sendromu gibi işlevsiz davranışlarla da çalışır. Genel olarak, tüm bu bozukluklar birbiriyle ilişkilendirilebilir ve bir hastada bunlardan birden fazlasının bulunması oldukça yaygındır.

Davranış terapisi çalışmaları ve evrimi

Psikolojide halihazırda bilinen ve yaygın olan bir sürecin parçalara ayrılması olduğundan, davranış terapisi bugün bildiğimiz ve uyguladığımız tedaviye ulaşmak için çeşitli aşamalardan geçmiştir. Bu sonuca ulaşmak için bir dizi teori ve benzersiz düşünce çizgileri kullanır.

Bazı tedavi türlerinde, yaşam boyunca ortaya çıkan psikososyal sorunlarda ebeveynlerin, özellikle de annenin etkisinden bahseden Freudyen çizgiyi bile kullanabilir. Anne bizim ilk temelimizdir ve bu şekilde, dünya olarak anladığımız şeylerin çoğu onun içinden geçer ve onun tarafından öğretilir.

Ana tedavilere ve bunların nasıl reçete edildiğine ve her hastanın gerçekliğine nasıl yerleştirildiğine göz atın!

Davranış değiştirme terapileri ve davranış terapileri

Davranış terapileri, doğuşundan bu yana ampirik düşünce çizgileri edinmekte, tarihi boyunca tüm yöntemler test edildiğinden çok sağlamdır. En güçlü tabanı Amerika Birleşik Devletleri'nde ortaya çıkmaktadır ve çalışmalarının büyük bir kısmı buradadır.

Yavaş yavaş dünya çapında yayılmaya başladı ve faydaları nedeniyle bir dizi hastalık ve bozuklukla mücadelede büyük bir müttefik haline geldi. Davranış değişikliği de aynı çizgiyi takip eder, çünkü zararlı davranışları değiştirmeye dayanır.

Bilişsel ve bilişsel-davranışçı terapiler (BDT)

BDT olarak bilinen bilişsel davranışçı terapinin temelleri genel olarak davranışçı terapiye oldukça benzerdir, çünkü aynı yerden doğmuşlardır, bilimin tüm yapısını açıklayan davranışçılığın farklı parçalarına ayrılmışlardır.

Bununla birlikte, BDT sadece işlevsiz eylemleri değil, hastanın davranışındaki bilişsel parçaları da hizalamayı amaçlar. Genellikle, işlevsiz eylemler bazı bilişsel uyumsuzluklardan kaynaklanır ve BDT bunu anlamaya ve en iyi şekilde çalışmaya çalışır, çünkü bu şekilde, sadece davranışla ilgili değil, daha derin bir şeyle ilgilidir.

Bağlamsal davranış terapileri

Bağlamsal davranış terapisi, bağlam analizi normalde uygulanan davranış terapisinin bağlam analizinden biraz daha spesifik olduğu için biraz farklı bir ayak izine sahiptir. Genellikle daha odaklı olarak belirli anları tedavi eder.

Yine davranışçılığın içinde, buradaki fikir, hastanın ortaya koyduğu işlevsiz davranışları daha iyi anlamak için çevreyi analiz etmektir. Bununla birlikte, bu analiz kişinin tüm yaşamının değil, bir anın, bir travmanın, bir istismarın, büyük bir acımasız dönüm noktasının analizi olacaktır. Bu şekilde, bu travmanın sonraki davranışlarda kendini nasıl gösterdiğini anlamaya adanmıştır.

Brezilya'da davranış terapilerinin tarihçesi

Brezilya'da davranış terapisinin çok yakın bir geçmişi vardır; tahmini başlangıcı 1970'lerde iki profesyonelin São Paulo şehrinde bazı çalışmaları buraya getirmesiyle olmuştur. Ancak, çok ilgili olmalarına ve hatta meslektaşlarının ilgisini çekmelerine rağmen, proje neredeyse yirmi yıl boyunca 'beklemede' kalmıştır.

1980'lerin sonunda ve 1990'ların başında, daha büyük bir psikoloji uzmanı grubu tekniği anlamak için çaba göstermeye karar verdi ve 1985'te sürpriz bir şekilde bu tür tedavi için iki büyük enstitü ortaya çıktı.

Campinas'taki temel olarak stresli hastaları incelemeyi ve tedavi etmeyi amaçlarken, büyük São Paulo'daki ise ünlü anksiyeteyi tedavi etmeyi amaçlamaktadır. Bu şekilde, kısa bir süre içinde, çalışmalar ülkede çok genişlemiştir.

Davranış terapisi teknikleri

Göründüğünden farklı olarak, davranış terapisinin sayısız üyesi ve uygulanacak yolu vardır, çünkü her hastanın saygı duyulması gereken birincil talepleri vardır ve aranan sonuçlar pratikte aynı olsa da, hastanın tepkisi dikkate alınması gereken en önemli faktördür.

Şimdi ana tekniklere ve profesyonellerin bunları hastalarına nasıl uyguladıklarına göz atın!

Klasik koşullanma

Klasik koşullanma, davranış terapisinde çok önemli bir temeldir, çünkü alışkanlıkların gerçek değişimidir. Uygulanan hemen hemen tüm tedavi türlerinde çok önemli olan davranışın yeniden formüle edilmesidir.

Bu terapi türünde profesyonel, hastanın nötr uyaranlarını analiz eder ve bunları olumlu bir şekilde istiflemeye başlar, böylece hasta bunlarla bir şeyler hissetmeye başlar. Bu şekilde hasta, başka bir anda fark edilmeyecek şeylere yeni bir anlam vermeye başlar. Bu, yeni sağlıklı alışkanlıklar edinmenin çok önemli bir yoludur.

Kaçınma Terapisi

Alkolikler veya kimyasal bağımlıları gibi çok spesifik hastaları tedavi etmeyi amaçladığından, kaçınma terapisi çok ilginç bir yöntem olabilir. Uygulanabilirliği karmaşık olsa da prensibi basittir: hastanın sahip olduğu bağımlılıklara karşı isteksizlik hissetmesini sağlamak.

Bu durumda teknik tamamen tersinedir, çünkü profesyonel, hastanın daha önce zevk verici olarak algıladığı uyaranları alır ve tamamen tatsız hale getirmek için çalışır. Bu şekilde, içki içmek, sigara içmek veya herhangi bir madde kullanmak, hastanın yapmak istemediği bir şeydir çünkü tiksinti hisseder.

Sel

Bu biraz daha farklı bir süreç olabilir, çünkü hastanın kendisini kötü hissetmesine neden olan şeyler hakkında büyük bir sözlü duvar resmi yapmasını içerir. Konu hassas bir nokta olduğunda ne hissettiği ve nasıl hissettiği hakkında konuşması için profesyonel tarafından teşvik edilir. Bu tedavi birçok fobi vakasında kullanılır.

Bu şekilde, bu profesyonelin yardımıyla, hasta olumsuz duyguları tetikleyen hassas kısımlar olan "tetikleyicilerini" ortaya çıkaracak ve bu şekilde onları tanıdık hale getirmeyi öğrenecektir, ancak her biri kendi zamanında. Bu, hasta için çok yapıcı olan kötü şeylerin doğallaştırılması sürecidir.

Sistematik duyarsızlaştırma

Aşırı fobi vakalarında çok terletici bir teknik olan sistematik duyarsızlaştırma, hastanın mantıksız korkulara maruz bırakılmasıdır, hastanın oradan kaçması veya kaçması mümkün değildir. Tabii ki bu durum sadece mantıksız korkular için geçerlidir, gerçekten zararlı olan şeyler için değil, çünkü hastayı tehlikeye maruz bırakmak son derece etik dışı olacaktır.

Bu tedavi şekliyle hasta, daha önce dayanılmaz olarak algıladığı durumun yavaş yavaş tolere edilebilir ve daha az rahatsız edici hale geldiğini anlamaya başlar. Elbette amaç, hastanın durumu sevmesini veya sevmesini sağlamak değil, bunun kendisi için bir tehlike teşkil etmediğini anlamasını sağlamaktır.

Edimsel koşullanma

Edimsel koşullanma davranış terapisinin teknikleri iki yönlüdür: pekiştirme ve ceza. Ve neyin sağlıklı neyin zararlı olduğunu anlamada belirleyici faktörler olarak çalışırlar.

Çalışma şekli basittir: her sağlıklı tutum için pekiştirme kullanılır. Hastanın olumlu şeyler yapmaya devam etmesine hizmet eder. Ancak, olumsuz bir şey söz konusu olduğunda, ceza kullanılır ve bununla birlikte, genellikle bir azarlama olan, bu zararlı tutum üzerinde çalışmak için modelleme teknikleri kullanılır ve bunları giderek daha fazla aralıklı hale getirir.

Beklenmedik durum yönetimi

Biraz alışılmadık bir tedavi şekli olan durumsallık yönetimi, psikoloji uzmanı veya öğretmenler veya ebeveynler gibi bir otorite figürü arasında, hastanın her ikisinin de ne olacağı konusunda hemfikir olduğu bir dizi değişiklik ve cezayı taahhüt ettiği resmi bir sözleşme imzalanmasıdır.

Bu şekilde, bu şeylerin gerçekleşmesi gereken zaman belirlenir ve kurallar açıktır, başka yorumlara yer yoktur. Bu çok ilginç bir tedavi metodolojisidir, çünkü hastanın kendi zararlı davranışlarının tedavisine birincil olarak katılmasını sağlar ve gözetim altında bile olsa bunları nasıl iyileştireceğini öğrenir.

Yok Oluş

Sönme terapisinin ilginç bir çalışma şekli vardır, çünkü alışkanlıkların kendiliğinden sönmesi için haz eksikliği ile çalışır. Buradaki fikir, uyaranın artık eskisi gibi haz vermemesi, kişinin bunu yapmak için bir nedeni olmaması ve bu şekilde bir değişiklik yaratmasıdır.

Örneğin, bir çocuk yanlış bir şey yapar ve insanlar bunun komik olduğunu düşünüp ona güler. Yani, kahkaha atmak, haz almak için bunu her zaman yapacaktır. Ancak insanlar artık gülmezse, bunun yanlış olduğunu anlamasa bile, artık haz almadığı için yapmayacak ve alışkanlık yavaş yavaş sönecektir.

Davranışsal modelleme

Bu tür bir terapi bir grup içinde yapılırsa çok daha verimli olur, çünkü modelleme ceza veya pekiştirmeden çok örneğe dayanır. Bu tedavide hasta zararlı alışkanlıklarına ikna edilir ve bu şekilde sağlıklı bir hale gelene kadar üzerinde çalışmaya istekli olur.

Kısa süre içinde, ideal olarak gördüğü alışkanlıklara sahip insanlarla çevrelenir ve gözlem ve örnek yoluyla, yeni alışkanlıkların nasıl uygulanacağını ve orta ve uzun vadede nasıl tatmin edici ve faydalı olabileceğini anlar. Bu, yeni davranışların kişide etkili bir şekilde kök salmasına neden olur, çünkü onların pratiğini görmüştür.

Token tasarrufları

Bu teknik genellikle çocukların davranışları için kullanılır. Buradaki fikir, jetonların kelimenin tam anlamıyla para veya ödüllerle değiştirilebilecek herhangi bir şey olabilen takas paraları olmasıdır.

Çocuk x sayıda bozuk para ile başlar ve kötü davranışları zaten iyi bir şekilde işaretlenmiş olan çocuklar iyi davranışlar gösterdiklerinde bozuk para kaybeder veya kazanırlar. Bu, çocuğun olumsuz davranışlarının istedikleri şeyler üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu anlamasını ve böylece eylemleri hakkında daha iyi düşünmesini sağlar.

Davranış terapisi hakkında daha fazla bilgi

Bu tür bir davranışa başvurmadan önce, sizin için nasıl işe yarayabileceğini bilmek önemlidir, çünkü her vaka farklı bir tedavi türüne ihtiyaç duyar ve bir profesyonel tarafından uygulansa bile, sizin durumunuzda nasıl yapılacağını anlamanız önemlidir.

Davranış terapisi hakkındaki temel bilgileri ve her vakada nasıl uygulanabileceğini şimdi kontrol edin!

Hangi davranışsal psikoterapi yaklaşımını seçmeliyim?

Her vaka kendine özgüdür. Sertifikalı bir terapistle görüşüyorsanız, sizinle konuşmaktan sorumlu olacaktır, böylece birlikte yapılacak en iyi tedaviyi seçebilirsiniz. Normalde, çok ayrıntılı bir birincil değerlendirme yapacak ve ancak o zaman durumunuz için makul alternatifler hakkında konuşacaktır.

Bununla birlikte, bir çocuğa, kardeşe veya arkadaşa bir tür davranış terapisi uygulamak istiyorsanız, her şeyi baştan çok açık bir şekilde ifade etmeniz önemlidir, çünkü süreçteki netlik her iki taraf için de sağlıklı olmasını sağlar. Ve en önemlisi, her bir kişinin zamanına saygı gösterin.

Davranış terapisinin etkinliği

Davranış terapisi etkilidir ve bunu kanıtlayan yıllarca süren çalışmalar vardır, bunun başlıca nedeni çok yönlülüğüdür, çünkü farklı yoğunluklarda ve durumlarda çeşitli koşullar üzerinde etkilidir. Ancak kesin etkinlik duruma göre değişir.

Etkinlikten bahsederken zamandan bahsediyoruz ve zaman kişiden kişiye göre değişir. Tedaviniz birkaç ay içinde tamamlanabilir veya yıllar sürebilir, bu durum durumunuza ve bu içsel değişimi gerçekleştirmek için sahip olduğunuz araçlara bağlıdır. Önemli olan, kararlılıkla değişikliklerin daha büyük ve daha verimli olacağını akılda tutmaktır.

Davranış terapistinin rolü nedir?

Terapistin rolü çoğu durumda temeldir, çünkü süreç boyunca ortaya çıkabilecek her durumla başa çıkmak için kesin reçeteye sahiptir. Her olumlu ve olumsuz adımdan sonra rotayı yeniden hesaplayarak tedaviyi her hasta için benzersiz ve kişisel hale getirir.

Tarafsızlık konusundaki rolü de oldukça önemlidir, çünkü birçok kez bizi hasta eden şey içinde yaşadığımız ortamdır ve tamamen yeni, doğru bilgiye sahip bir kişi ile bu alışkanlık değişikliği daha büyük, daha hızlı ve gerçekten yenilikçi olma eğilimindedir.

Davranışsal psikoterapi seansı nasıl yapılır?

Yetişkinler için bir davranış terapisi seansı büyük ölçüde konuşmaya ve hastanın sınırlarına dayanır. Terapist kötü alışkanlıkların kökenini anlamaya çalışır ve hastayla birlikte bunların üzerinde nasıl çalışılması ve iyileştirilmesi gerektiği konusunda ayrıntılara girer.

Doktor-hasta ortamında, analiz edilen kişi hiçbir koşulda önyargılı bir yargıya maruz kalmamalıdır. Uzman, zararlı alışkanlıkların hayatını nasıl olumsuz etkilediğini ve bunları değiştirmenin nasıl ideal bir şey olduğunu yavaş yavaş gösterecektir.

Çocuklarla seans eğlenceli bir hal alır ve çocuk bazı davranışlarını değiştirmek için başka şekillerde uyarılır.

Davranış terapisinin olumsuz noktaları

Davranış terapisinin olumsuz yönleri olduğunu söylemek çok güçlü bir ifade olur, çünkü bu terapi mevcut sorun için yeterli olmayabilir. Ancak, bu durumda, çok daha fazla bozukluğu ve işlev bozukluğunu kapsayan başka tedavi biçimleri de vardır. Bazı durumlarda, profesyonellerin birden fazla tedaviyi karıştırmasının gerekli olduğunu söylemek de geçerlidir.

Bu nedenle iyi bir profesyonelin eşlik etmesi önemlidir, çünkü vakanın birincil değerlendirmesi her bir işlev bozukluğu için doğru tedavinin temelini oluşturacaktır, bu da etkisiz bir tedavinin sebepsiz yere uygulanabileceği anlamına gelir.

Davranış terapisinin tüm faydalarından yararlanın!

Davranış terapisi hastalara sayısız fayda sağlar ve sizin durumunuz bu tür bir tedavi için uygunsa, içsel ve derin değişimleri teşvik ettiği için bu tür bir değişimden birçok ödül alacaksınız. Terapistinizle konuşun ve durumunuzun davranış terapisinin hedefi olup olamayacağını görün.

Bu terapi türünde kullanılan tekniklerin günlük yaşamda kullanılabileceğini, değişikliklerin zaten bilinen teknikler aracılığıyla kendinizden geldiğini söylemek de geçerlidir. Her neyse, faydaları sayısızdır, değişiklikler görünür ve faydalıdır ve sadece hayatınızı değil, tüm çevrenizi değiştirmeyi başarırsınız. Bu inanılmaz!