Õppige kõike käitumisteraapia kohta!

Psühholoogia uutes vormides on olemas mitmesugused hooldusvormid, mis on näidustatud konkreetsete probleemide puhul, ja üks neist on käitumisteraapia, millel on mitmesuguseid viise, kuidas loobuda mõnest käitumisest, mida võidakse pidada kahjulikuks kas patsiendi enda või teda ümbritsevate inimeste jaoks.

Üldiselt on see uute harjumuste loomine ja vanade harjumuste ümberkujundamine, uute käitumismustrite loomine, mis muudab kogu kooselu patsiendiga võimalikult tervislikuks. See ei ole nii kiire, kuid kuna tegemist on pideva ehitusega, siis on selle kasu kurikuulus ja reaalne.

Lisateave käitumisteraapia kohta

Käitumisteraapia on ravimeetod, mida kasutatakse mitmete kahjulike käitumisviiside ja häirete raviks, mis on noorte ja täiskasvanute seas üha sagedasemad. Kuid selle ravimeetodi paremaks mõistmiseks on vaja võtta arvesse mitmeid asju, sest see raviviis ei ole tulnud tühjalt kohalt, vaid oli teiste areng.

Vaadake nüüd veidi rohkem sellest väga levinud ravist ja sellest, kuidas see teie patsientidele tõhusalt kasu toob!

Mis on käitumisteraapia ja kuidas see toimib?

Üldiselt on käitumisteraapia lähenemine, mis võimaldab muuta nn düsfunktsionaalseid käitumisviise psühholoogias. Idee on lihtne, kuid selle teostamine on veidi keerulisem, sest idee ei ole teeselda, et neid harjumusi poleks kunagi olnud, vaid kohandada ja luua tervislikke viise nendega tegelemiseks.

Käitumisteraapia toimib väga suures osas kooskõlas sellega, et käitumine on juba ilmnenud ja seda ei saa ignoreerida. Teisisõnu, tuleb minna tagasi selle käitumise alguse juurde, et mõista tegelikku probleemi. Neid käitumisi vaadeldakse kui sümptomeid millegi suurema kohta, mis tavaliselt avaldub erinevalt.

Käitumisteraapia päritolu ja ajalugu

Seda tüüpi teraapia pärineb nn Behaviourismist (tuletatud inglise keelest "behavior"), mis väidab, et inimesed konstrueerivad oma käitumismustreid ja stiimuleid vastavalt neid ümbritsevale keskkonnale.

Seega läbib käitumisteraapia kogu seda patsiendi individuaalset mõistmist, et mõista keskkonda, milles ta sotsialiseeriti, ja leida sel viisil asju, mis võivad seletada neid käitumisi ja nende päritolu. Kui see päritolu on käes, muutub ravi palju lihtsamaks.

Käitumisteraapia üldised põhimõtted

Kuna käitumisteraapia põhineb praktiliselt kõikidel käitumismudelitel, on raviliini keskne idee minna tagasi käitumise alguse juurde, analüüsides kogu konteksti, mida iga üksikisik on kogenud, ja seda, kuidas need "päritud" mustrid korreleeruvad kõige sellega, mida ta praegu esitab.

Näiteks saabub patsient oma armastussuhete pühendumisprobleemidega. Spetsialist analüüsib kõiki kokkupuuteid, mis sellel inimesel on olnud romantilise kiindumusega alates lapsepõlvest. Võib-olla on see muster, mida ta kordab, näide, mida ta on näinud oma vanemate või talle lähedaste isikute puhul. Ja kui ta on leidnud põhjuse, hakatakse töötama harjumuste muutmise kallal.

Käitumusliku psühhoteraapia eelised

Käitumisteraapiast on mitmeid eeliseid, peamiselt seetõttu, et see mõjutab otseselt seda, kuidas inimene mõistab ja tajub maailma. See muutus patsiendi puhul võib ilmneda suhteliselt lühikese aja jooksul ja see põhjustab kõik tema ümber muutusi, loomulikult positiivses suunas.

Lisaks tekitab see muutuste stiimul inimeses julgustust teha rida vajalikke muutusi, mida ta seni edasi lükkas, sest muutused võivad tõesti olla mõnede inimeste jaoks keeruline protsess. See on patsientide jaoks üldiselt väga positiivne "looping".

Millal ja kellele on käitumisteraapia näidustatud?

Käitumisteraapia võib olla näidustatud mitmetel juhtudel, kuid oluline on öelda, et psühholoog või psühhiaater on see, kes ütleb teile, kas teie juhtum sobib seda tüüpi raviks. Tavaliselt on seda tüüpi teraapia näidustatud käitumishäiretega inimestele.

Selle näidustuste hulka kuuluvad foobiad ja obsessiiv-kompulsiivne häire, kuulus OCD, kuid see toimib ka selliste häirete puhul nagu depressioon, ärevus ja paanikasündroom. Üldiselt võivad kõik need häired olla korrelatsioonis ja üsna sageli on patsiendil neist rohkem kui üks.

Käitumisteraapia uuringud ja areng

Kuna tegemist on psühholoogias juba tuntud ja laialt levinud protsessi lahtimõtestamisega, on käitumisteraapia läbinud erinevaid etappe, et jõuda tänase meile tuntud ja praktiseeritava ravini. Selle tulemuse saavutamiseks kasutatakse mitmeid teooriaid ja unikaalseid mõttekäike.

Mõnes raviviisis võib ta isegi kasutada freudistlikku joont, mis räägib vanemate, peamiselt ema, mõjust psühhosotsiaalsetele probleemidele, mida me kogu elu jooksul esitame. Ema on meie esimene baas ja sel moel läbib tema kaudu ja õpetab meile palju sellest, mida me maailmana mõistame.

Tutvu peamiste ravimeetoditega ja sellega, kuidas neid määratakse ja sisestatakse iga patsiendi reaalsusesse!

Käitumismuutusteraapia ja käitumisteraapia

Käitumisteraapia on selle sünnist alates omandanud empiirilisi mõtteviise, olles väga kindel, sest kõiki meetodeid on selle ajaloo jooksul testitud. Selle tugevaim baas tekib Ameerika Ühendriikides ja suur osa selle uuringutest on seal.

Ajapikku hakkas see levima üle maailma ja tänu oma kasulikkusele sai sellest suur liitlane võitluses mitmete haiguste ja häirete vastu. Käitumise muutmine järgib sama joont, sest see põhineb kahjulike käitumisviiside muutmisel.

Kognitiivne ja kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT)

Kognitiivne käitumisteraapia, tuntud kui CBT, on oma alustelt üsna sarnane käitumisteraapiaga, üldiselt, peamiselt seetõttu, et nad tulenevad samast kohast, nad on erinevad käitumisteraapia tükeldused, mis selgitab kogu teaduse ülesehitust.

Kuid CBT eesmärk on ühtlustada patsiendi käitumises olevad kognitiivsed osad, mitte ainult düsfunktsionaalsed tegevused. Sageli on düsfunktsionaalsed tegevused tingitud mõnest kognitiivsest ebakõlast, mida CBT püüab mõista ja parimal viisil toimida, sest sel viisil ei ole tegemist ainult käitumisega, vaid millegi sügavamaga.

Kontekstuaalsed käitumuslikud teraapiad

Kontekstuaalsel käitumisteraapial on veidi teistsugune jalajälg, kuna selle konteksti analüüs on veidi spetsiifilisem kui tavaliselt praktiseeritava käitumisteraapia konteksti analüüs. Tavaliselt käsitletakse konkreetseid hetki, olles rohkem keskendunud.

Endiselt käitumisviiside raames on siinkohal mõte analüüsida keskkonda, et paremini mõista patsiendi esitatud düsfunktsionaalset käitumist. See analüüs ei hõlma siiski mitte inimese kogu elu, vaid ühte hetke, traumat, väärkohtlemist, suurt jõhkrat verstaposti. Sel viisil on see pühendatud selle mõistmisele, kuidas see trauma avaldub hilisemas käitumises.

Käitumisteraapiate ajalugu Brasiilias

Käitumisteraapia on Brasiilias väga hiljutise ajalooga, mis sai hinnanguliselt alguse 1970. aastatel, kui kaks spetsialisti tõid São Paulo linna mõned uuringud. Kuigi nad olid väga huvitatud ja äratasid isegi kolleegide huvi, jäi projekt peaaegu kaheks aastakümneks seisma.

1980ndate lõpus ja 1990ndate alguses otsustas suurem grupp psühholoogiaprofessionaale rakendada oma jõupingutusi selle tehnika mõistmiseks ja nende üllatuseks tekkis 1985. aastal kaks suurt seda tüüpi raviga tegelevat instituuti.

Campinas'i üks on põhimõtteliselt suunatud stressiga patsientide uurimisele ja ravile, samal ajal kui São Paulo suurlinnas asuva üks on suunatud kuulsa ärevuse ravile. Nii on uuringud lühikese aja jooksul riigis palju laienenud.

Käitumisteraapia meetodid

Erinevalt sellest, mis võib tunduda, on käitumisteraapial lugematul hulgal liikmeid ja viise, sest igal patsiendil on oma esmased nõudmised, mida tuleb arvestada. Ja kuigi taotletavad tulemused on praktiliselt samad, on patsiendi vastus kõige olulisem tegur, mida tuleb arvesse võtta.

Tutvu nüüd peamiste tehnikatega ja sellega, kuidas spetsialistid neid oma patsientide puhul rakendavad!

Klassikaline konditsioneerimine

Niinimetatud klassikaline konditsioneerimine on väga oluline alus käitumisteraapias, sest see on tegelik harjumuste muutmine. See on käitumise ümberkujundamine, mis on esmatähtis peaaegu kõigis rakendatavates raviviisides.

Seda tüüpi teraapia puhul analüüsib spetsialist patsiendi neutraalseid stiimuleid ja hakkab neid koos nendega positiivselt kuhjama, nii et patsient hakkab nendega koos midagi tundma. Nii hakkab patsient andma uut tähendust asjadele, mis muul hetkel jääksid märkamatuks. See on väga oluline viis uute tervislike harjumuste loomiseks.

Aversiooniteraapia

Aversiooniteraapia võib olla väga huvitav meetod, sest selle eesmärk on ravida väga spetsiifilisi patsiente, näiteks alkohoolikud või keemilistest sõltuvustest sõltlased. Selle põhimõte on lihtne, kuigi selle rakendatavus on keeruline: panna patsient tundma vastumeelsust oma sõltuvuste suhtes.

Sellisel juhul on tehnika täiesti vastupidine, sest spetsialist võtab stiimuli, mida patsient enne mõistis meeldivana, ja töötab selle nimel, et see muutuks täiesti ebameeldivaks. Sel viisil on joomine, suitsetamine või mis tahes aine tarvitamine midagi, mida patsient ei taha teha, sest ta tunneb vastumeelsust.

Üleujutus

See võib olla veidi teistsugune protsess, sest see seisneb selles, et patsient teeb suure suulise seinapildi asjadest, mis teda halvasti tunnevad. Professionaal julgustab teda rääkima sellest, mida ta tunneb ja kuidas ta end tunneb, kui teema on tundlik punkt. Seda ravi kasutatakse paljude foobiajuhtumite puhul.

Sel viisil paljastab patsient selle spetsialisti abiga oma "päästikud", mis on tundlikud osad, mis vallandavad negatiivseid tundeid, ja sel viisil õpib ta neid tuttavaks tegema, kuid igaüks omal ajal. See on halbade asjade naturaliseerimise protsess, mis on patsiendi jaoks väga konstruktiivne.

Süstemaatiline desensibiliseerimine

Olles väga higistav tehnika äärmuslike foobiate puhul, on süstemaatiline desensibiliseerimine patsiendi kokkupuude irratsionaalsete hirmudega, ilma et ta saaks sealt põgeneda või põgeneda. Loomulikult kehtib see olukord ainult irratsionaalsete hirmude puhul, mitte tegelikult kahjulike asjade puhul, sest patsiendi kokkupuutumine ohuga oleks lõplikult ebaeetiline.

Selle ravivormi abil hakkab patsient mõistma, et olukord, mida varem tajuti talumatuna, muutub järk-järgult talutavaks ja vähem ebamugavaks. Loomulikult ei ole eesmärk panna patsienti olukorda meeldima või armastama, vaid et ta mõistaks, et see ei kujuta endast talle ohtu.

Operantne konditsioneerimine

Operantse konditsioneerimise käitumisteraapia tehnikad on kaks: tugevdamine ja karistamine. Ja need toimivad määravatena, et mõista, mis on tervislik ja mis on kahjulik.

Selle toimimisviis on lihtne: iga tervisliku suhtumise puhul kasutatakse tugevdamist. Selle eesmärk on panna patsienti jätkama positiivseid asju. Kui aga midagi negatiivset, kasutatakse karistust ja koos sellega, mis tavaliselt on nuhtlus, kasutatakse modelleerimistehnikaid, et töötada selle kahjuliku suhtumise kallal, muutes neid üha enam ja enam distantseeritumaks.

Erakorraliste sündmuste haldamine

Kuna tegemist on mõnevõrra ebatavalise raviviisiga, on kontingentsusjuhtimine ametliku lepingu sõlmimine psühholoogi või autoriteetse isiku, näiteks õpetajate või vanemate vahel, kus patsient kohustub tegema mitmeid muudatusi ja karistusi, mille osas mõlemad kokku lepivad.

Sel viisil on kindlaks määratud aeg, mille jooksul need asjad peavad toimuma, ja reeglid on selged, ilma et oleks ruumi muudeks tõlgendusteks. See on väga huvitav ravimeetod, sest see paneb patsiendi esmajärjekorras osalema oma kahjulike käitumisviiside ravis ja ta õpib, kuidas neid parandada, isegi järelevalve all.

Väljasurumine

Väljajätmisteraapia on omapärane, sest see töötab rahulduse puudumise kaudu, nii et harjumused kustuvad iseenesest. Idee on selles, et stiimul ei ole enam rahuldust pakkuv nagu varem, mistõttu ei ole põhjust seda teha, tekitades sel viisil muutuse.

Näiteks laps teeb midagi valesti ja inimesed arvavad, et see on naljakas ja naeravad tema üle. See tähendab, et ta teeb seda alati, et saada naeru, rahuldust. Aga kui inimesed enam ei naera, isegi kui ta ei saa aru, et see on vale, ei tee ta seda enam, sest ta ei saa enam rahuldust ja harjumus kustub aeglaselt.

Käitumise modelleerimine

Seda tüüpi teraapia on palju viljakam, kui seda tehakse rühmas, sest modelleerimine põhineb palju rohkem eeskujul kui karistamisel või tugevdamisel. Selle ravi käigus veendutakse patsiendi kahjulikes harjumustes ja nii on ta valmis nende kallal töötama, kuni need muutuvad millekski tervislikuks.

Peagi ümbritseb ta end inimestega, kellel on tema arvates ideaalsed harjumused, ning vaatluse ja eeskuju kaudu mõistab ta, kuidas uusi harjumusi ellu viia ning kuidas need võivad olla rahuldavad ja kasulikud keskmises ja pikas perspektiivis. See põhjustab, et uued käitumisviisid juurduvad inimeses tõhusalt, kuna ta on näinud nende praktikat.

Säästu märkide arvelt

Seda tehnikat kasutatakse sageli laste käitumise puhul. Idee on, et žetoonid on sõna otseses mõttes vahetusmündid, mis võivad olla raha või midagi muud, mida saab vahetada preemiate vastu.

Laps alustab x arvu müntidega ja kuna tema halb suhtumine on juba hästi märgistatud, kaotavad või saavad lapsed münte, kui nad näitavad head käitumist. See paneb last mõistma, et tema negatiivne suhtumine mõjutab negatiivselt asju, mida ta soovib, ja seega mõtleb ta oma tegude üle paremini järele.

Lisateave käitumisteraapia kohta

Enne seda tüüpi käitumise otsimist on oluline teada, kuidas see võib teie puhul toimida, sest iga juhtum vajab oma tüüpi ravi ja isegi kui seda rakendab spetsialist, on oluline, et te mõistaksite, kuidas seda teie puhul tehakse.

Tutvu nüüd peamise teabega käitumisteraapia kohta ja selle rakendatavusega igal juhul!

Milline lähenemine käitumuslikule psühhoteraapiale valida?

Iga juhtum on ainulaadne. Kui te käite sertifitseeritud terapeudi juures, vastutab ta teiega vestlemise eest, et te saaksite koos valida parima ravi. Tavaliselt teeb ta väga üksikasjaliku esmase hinnangu ja alles seejärel räägib ta teie juhtumi jaoks usutavatest alternatiividest.

Kui aga soovite lapse, õe või sõbra suhtes rakendada mingit liiki käitumisteraapiat, on oluline, et te teeksite kõik algusest peale väga selgeks, sest just selgus protsessis muudab selle mõlema osapoole jaoks tervislikuks. Ja mis kõige tähtsam, austage mõlema osapoole aega.

Käitumisteraapia tõhusus

Käitumisteraapia on tõhus ja seda tõestavad aastatepikkused uuringud, mis tulenevad peamiselt selle mitmekülgsusest, sest see toimib mitmetes erinevates seisundites, erineva intensiivsusega ja olukordades. Kuid täpne tõhusus on midagi juhtumipõhist.

Kui me räägime tõhususest, siis räägime ajast. Ja aeg on inimeseti suhteline. Teie ravi võib toimuda mõne kuuga või võtta aastaid, see sõltub teie seisundist ja vahenditest, mis teil on selle sisemise muutuse teostamiseks. Oluline on meeles pidada, et sihikindlusega on muutused suuremad ja tulemuslikumad.

Milline on käitumisterapeudi roll?

Terapeudi roll on enamikul juhtudel väga oluline, sest tal on täpne retsept iga olukorra käsitlemiseks, mis võib protsessi käigus tekkida. Ta arvutab marsruudi pärast iga positiivset ja negatiivset sammu ümber, muutes ravi iga patsiendi jaoks ainulaadseks ja isikupäraseks.

Tema roll erapooletuses on samuti üsna oluline, sest mitu korda on keskkond, milles me elame, see, mis meid haigeks teeb, ja täiesti uue, õigete teadmistega inimese puhul kipub see harjumuste muutus olema suurem, kiirem ja tõesti uuenduslik.

Kuidas teha käitumuslikku psühhoteraapiat?

Käitumisteraapia seanss täiskasvanute puhul põhineb suuresti vestlusel ja patsiendi piiridel. Terapeut püüab mõista halbade harjumuste päritolu ja arutleb koos patsiendiga üksikasjalikult, kuidas nende kallal tuleks töötada ja neid parandada.

Arst-patsient-keskkonnas ei tohiks analüüsitav isik mingil juhul saada eelarvamuslikku hinnangut. Spetsialist näitab vähehaaval, kuidas kahjulikud harjumused tema elu negatiivselt mõjutavad ja kuidas nende muutmine on ideaalne asi.

Laste puhul omandab seanss mängulise näo ja last stimuleeritakse muul moel, et muuta mõningaid käitumisviise.

Käitumisteraapia negatiivsed küljed

Öelda, et käitumisteraapial on negatiivseid külgi, on väga tugev, sest võib juhtuda, et sellest ei piisa teie esitatud probleemi puhul. Kuid sel juhul on olemas ka teisi raviviise, mis hõlmavad palju rohkem häireid ja talitlushäireid. Samuti võib öelda, et mõnel juhul on spetsialistidel vaja segada rohkem kui ühte ravi.

Seetõttu on oluline, et kaasas oleks hea spetsialist, sest esmase hinnangu alusel saab iga funktsioonihäire puhul valida õige ravi, mis tähendab, et ebaefektiivset ravi võib kohaldada põhjendamatult.

Nautige kõiki käitumisteraapia eeliseid!

Käitumisteraapia toob patsientidele lugematul hulgal kasu ja kui teie juhtum sobib seda tüüpi raviks, saate sellest tüüpi muutusest palju kasu, sest see soodustab sisemisi ja sügavaid muutusi. Rääkige oma terapeudiga ja uurige, kas teie juhtum võib olla käitumisteraapia sihtmärk.

Samuti võib öelda, et seda tüüpi teraapias kasutatavaid tehnikaid saab kasutada ka igapäevaelus, muutusi saab teha iseendast, juba tuntud tehnikate abil. Igal juhul on kasu lugematu, muutused on nähtavad ja kasulikud ning teil õnnestub mitte ainult muuta oma elu, vaid muuta kogu oma ümbrust. See on uskumatu!