Almennar hugleiðingar um kosti ananas

Ertu úr hópnum sem elskar ananas? Ávextir eru samheiti yfir nokkra heilsufarslega kosti, bæta frá ónæmi til vökvunar lífverunnar. Fjölhæfur, ananas er valkostur við eftirrétti, drykki og má neyta á marga vegu, sem auðveldar inntöku hans í mataræði.

Fyrir þá sem leita að heilbrigðari lífsstíl er ávöxturinn góður bandamaður ýmissa aðferða. Auk þess að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál hjálpar ananas við að endurheimta og viðhalda líffærum og kerfum og veita meiri þægindi og vellíðan.

Auður af vítamínum, ananas er valkostur til að sameina bragð, léttleika og meiri heilsu í daglegu lífi. Í gegnum greinina munt þú læra meira um ávinninginn af þessum ávöxtum, sem er framleiddur í stórum stíl á landssvæðinu. Hver veit, kannski er ananas á innkaupalistanum þínum fyrir fullt og allt?

Næringargildi ananas

Að ananas er heilsubætandi er þegar þekkt, en jákvæðir þættir neyslu hans eru óteljandi. Næringargildi þess er einstök samsetning jákvæðra þátta fyrir líkamann, þar sem ávöxturinn virkar í forvörnum og endurheimt mismunandi heilsufarsvandamála. Næst skaltu komast að því hverjir eru þættirnir sem gera ananas að raunhæfan og bragðgóðan valkost sem hluti af heilbrigðari lífsstíl.

Vítamín

Ananas erananas er hluti af fjölmörgum neysluvalkostum. Fyrir þá sem eru hrifnir af ávöxtunum sjálfum og jafnvel þeim sem kjósa undirbúning, þá er enginn skortur á hugmyndum um að neyta meira og minna sæts ananas. Næst skaltu skoða hvernig á að nota ávextina í matargerð og daglegu lífi til að nýta næringarefnin sem best.

In natura

Ananas er ávöxtur ríkur af næringarefnum, og neysla hans í náttúrunni, eins og nafnið gefur til kynna, samanstendur af óiðnvæddum möguleikum. Í daglegu lífi er hægt að neyta afbrigða þess með náttúrulegum ávöxtum sem eftirrétt eða við gerð safa og smoothies.

Ábending til að gera ferskan ananas hressari er að kæla sneiðarnar, sem eykur einnig endingu hans fyrir nokkrir dagar. Til að innihalda ferskan ananas í mataræði þínu eru aðrir kostir ávaxtasalöt, bragðmiklir réttir og jafnvel grænmetisgrill.

Safi

Safi úr ananas er frábær leið til að nota upp hugsanlega afganga af ávöxtunum , eða jafnvel neyta þess þegar það er ekki of sætt. Til að njóta drykksins eru til samsetningar sem gleðja góminn og auka næringarefni eins og ananas með myntu, sítrónu, káli eða engifer.

Bæta við sykri er algjörlega valfrjáls og ísinn hjálpar til við að gefa meiri ferskleika í safann. Smoothies og vítamín eru aðrar leiðir til að nota ananas í drykki, tilvalin fyrir heita daga eða jafnvel til að styrkjavökvun lífverunnar.

Sælgæti

Ananas er ávöxtur sem er oft notaður í uppskriftum að sælgæti og eftirréttum. Algengt er að sjá það í hlaupum, hlaupum, kökum, ís, búðingum, bökum og öðru góðgæti. Ein og sér eða í fylgd með öðrum ávöxtum hjálpar það að koma sætleika í rétti á léttan hátt. Mjög vinsæl og vel þegin blanda af fólki er ananas með kókos.

Leyndarmálið er í mörgum undirbúningi að setja ávextina á eldinn með vatni og sykri svo að þeir verði ekki bitrir á stuttum tíma . Þessi ráðstöfun kemur líka í veg fyrir að ananas losi vatn, sem er ábending sem eykur geymsluþol sælgætisins.

Má borða ananasstöngulinn?

Venjulega vanrækt er hægt að neyta ananasstöngulsins. Í raun er þetta hluti af ávextinum sem er mjög ríkur af næringarefnum, sérstaklega brómelaíni, ensími sem virkar við meltingu og bólguferli líkamans. Fyrir fólk sem er að leita að hámarksávinningi af neyslu ananas er frábær hugmynd að nýta stöngulinn.

Frábendingar

Ananas er ávöxtur fullur af heilsubótum. Hins vegar, fyrir fólk með ójafnvægi mataræði eða heilsufarsvandamál, verður neysla þess að vera meðvituð. Þegar umfram er í rútínu getur ávöxturinn valdið blæðingum, hjartsláttarónotum hjá háþrýstingssjúklingum eða ógleði, vegna brómelains.

Sjúklingar með vandamál sem tengjast beinum eða magaheilbrigði geta einnigætti að neyta ananas í hófi. Ef þú ert í vafa skaltu ráðfæra þig við sérfræðing áður en þú setur ávextina inn í mataræðið.

Bættu ávöxtunum við rútínuna þína og njóttu allra kostanna við ananas!

Að hafa ananas með í daglegu lífi þínu er einfalt verkefni. Allir sem eru aðdáendur ávaxtanna geta neytt hans hreinum eða í sælgæti, til dæmis með bitum af honum. Ef það er ekki málið fyrir þig, ekki hafa áhyggjur. Hvernig væri að nota ananas í safa eða kökur með öðrum ávöxtum, eins og kókos? Ávinningurinn er því enn til staðar, en með annarri áferð eða bragði.

Stóri kosturinn við ananas er léttleiki hans. Þess vegna er tilvalið að neyta þess sem eftirrétt, án þess að koma með fyllingu. Keypti ananas og ávöxturinn er ekki mjög bragðgóður? Það eru nokkrar leiðir til að nota það í efnablöndur sem hjálpa til við að styrkja bragðið og nýta næringarefnin, eins og ávaxtasalöt.

Að bæta ananas við rútínuna hefur óteljandi ávinning fyrir húðina, ónæmiskerfið, beinin og stuðlar að meltingarferlinu. Auðvelt er að finna ávextina og er mjög gott fyrir heilsuna.

C-vítamín styrkir aftur á móti varnarkerfi líkamans, er andoxunarefni og bætir lækningaferli húðarinnar. Sum B-vítamín eru einnig til staðar í ananas: B1, B2, B3, B5, B6 og B9.

Saman eru þau mikilvæg fyrir framleiðslu heilbrigðra frumna, rétta starfsemi heilans og framleiðslu rauðra blóðkorn. Þessi vítamín bæta heilsu húðarinnar, örva heilbrigt hormónagildi og viðhalda réttu frumuflæði, sérstaklega í taugakerfinu.

Steinefni

Steinefni eru efnasambönd sem hafa áhrif á hversu mikið líkaminn hefur aðstæður til að berjast gegn sjúkdóma og stunda lækningaferli. Ólífræn, þau eru í beinum tengslum við rétta starfsemi efnaskipta einstaklingsins. Í ananas er mangan, magnesíum, kalsíum, kalíum, járn og fosfór til staðar.

Ávöxturinn færir heilbrigðari tennur og bein, bætir blóðrásina, orkuefnaskipti, næringarupptöku og vöðvauppbyggingu.

Brómelain

Brómelain er ensím sem er vel þekkt fyrir lækningaskyn. Það hjálpar líkamanum að jafna sig eftirbólgur, sérstaklega í öndunarfærum. Þannig hjálpar ávöxturinn til að útrýma slími og slími, auk þess að vera öflugur gegn sársauka sem stafar af vöðvaspennu og meiðslum af völdum líkamlegra æfinga.

Á tímabilum eftir aðgerð eða fyrir þá sem stunda líkamlega hreyfingu oft, Ananas neysla stuðlar að heilbrigðari líkama vegna brómelíns. Það auðveldar meira að segja meltinguna og er helst neytt eftir máltíðir til að brjóta niður prótein sem líkaminn frásogast.

Athyglisvert smáatriði um ensímið er nærvera þess í öllum hlutum ávaxtanna, sem eykur möguleikana daglega. .dag.

Trefjar

Ananas er ávöxtur sem inniheldur trefjar í næringarsamsetningu. Þó að það sé létt gefur það mettunartilfinningu og hjálpar til við starfsemi þörmanna. Með því að auka vatnsmagnið í þörmum auðveldar ananas brotthvarf hægðatregðu og kemur í veg fyrir hægðatregðu.

Trefjar ávaxtanna stuðla einnig að lækkun slæms kólesteróls í líkamanum, sem gagnast líkamanum gríðarlega hjartaheilsu. Í 100g af ananas finnast 1,4g af leysanlegum og óleysanlegum trefjum, sem samsvarar 4% af meðalþörf fyrir næringarefnaneyslu.

Kostir ananas fyrir heilsuna

The ávextir eru fullir af næringarefnum eins og mangani, magnesíum, kalíum og vítamínum A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 og C.listi yfir kosti fyrir mismunandi hluta og kerfi líkamans, sem stuðlar að meiri heilsu og vellíðan fyrir þá sem neyta ávaxta oft. Viltu innihalda sítrus og suðræna ávexti í mataræði þínu? Lærðu um helstu jákvæðu áhrifin sem ávextirnir hafa á líkamann:

Stuðlar að því að styrkja friðhelgi

Ananas er einn af þeim ávöxtum sem mest muna eftir þeim sem leitast við að styrkja ónæmi líkamans, sá mikilvægasti þáttur þess aldrei. Magn C-vítamíns sem er í því hjálpar til við að viðhalda miklu ónæmi, þar sem jafnvel sneið af ávöxtum samsvarar um það bil 20% af daglegri þörf vítamínsins í lífverunni.

Með samsetningu fullt af steinefnum, vítamín, ensím og brómelain sjálft, eykur ananas ónæmiskerfi einstaklingsins og eykur hvít blóðkorn. Þar að auki eru ávextirnir bandamenn til að útrýma bólgum í líkamanum.

Hjálpar meltingarferlinu

Að taka með ananas í mataræði stuðlar að góðri meltingu. Brómelain, ensím sem er til staðar í ávöxtum, stuðlar að framförum í virkni ensímanna trypsíns og pepsíns, sem auðveldar frásog fæðu í smáþörmum.

Að auki er ananas ríkur af vatni: samsetning hans hjálpar viðhalda vökvaðri líkama, smáatriði sem hefur jákvæð áhrif á allt meltingarferlið. Ávöxturinn inniheldur einnig mikið magn af trefjum sem örva starfsemi þarma.fullnægjandi. Þannig er magakerfið áfram heilbrigðara.

Það hjálpar til við að stjórna kólesteróli

Ávextir eru oft gagnlegir í mataræði þeirra sem eru með vandamál sem tengjast háu kólesterólgildi. Í þessum tilfellum hjálpar ananas frásog næringarefna í þörmum og trefjar hans hafa getu til að lágmarka upptöku fitu.

Með þessu byrjar blóðið að sýna minnkað magn kólesteróls og einnig þríglýseríða. Til að ná sem bestum árangri er tilvalið að neyta ávaxtasafa án viðbætts sykurs og án þess að þenjast út, þar sem útrýmdir hlutar eru venjulega ríkir af næringarefnum.

Það virkar til að vernda raddböndin

Vera sítrusávöxtur, ananas eykur munnvatnsframleiðslu hjá þeim sem neyta hans. Þannig endar viðkomandi með því að slaka á hálsvöðvunum, auk þess að halda raddböndunum réttum vökva. Vatnið sem er til staðar í ávöxtum kemur einnig í veg fyrir óhóflegan núning á svæðinu, sem er hluti af nauðsynlegri umhirðu fyrir röddina.

Munnvatnið verður einnig þynnra, sem kemur í veg fyrir að hálsinn hreinsist. Niðurstaðan af ávinningi ananas er að draga úr ertingu og bólgu, sem tryggir meiri raddþægindi. Neysla ávaxta kemur einnig í veg fyrir hæsi.

Dregur úr óþægindum af völdum liðagigtar

Þeir sem þjást af iktsýki vita: bólgnir liðir bólgna og verða mjög sársaukafullir. Ananas, með eiginleikum sínumbólgueyðandi og þvagræsilyf, það hjálpar sjúklingum að finna léttir frá óþægindum af völdum sjúkdómsins.

Ávöxturinn hefur gagnlega samsetningu til að draga úr og meðhöndla bólgur í líkamanum, þar sem hann er ríkur af brómelaíni, sérstaklega í stöngul. Heilbrigt mataræði með jafnvægi næringarefna hjálpar til við að forðast sársauka og takmarkanir, algengar þeim sem þjást af liðagigt. Ein leið til að neyta ananas í þessum tilfellum er að blanda ávöxtunum saman við vatn.

Það hjálpar til við að koma í veg fyrir kvef og flensu

Innan smitefna sem streyma í borgum í dag hjálpar ananas við að koma í veg fyrir flensu og kvef. Ríkur af C-vítamíni, ávöxturinn er ábyrgur fyrir því að halda líkamanum heilbrigðum og sterkari gegn hinum frægu veirusýkingum.

Bromelain hjálpar einnig til við að stöðva hósta af völdum öndunarfærasjúkdóma, sem er mjög algengur á ákveðnum tímum ársins . Á öllum árstímum er ananas tilvalið fyrir alla sem leita að heilbrigðari lífsstíl án heilsufarsvandamála.

Flýtir bata eftir æfingu

Þeir sem æfa daglega geta fundið fyrir andlitsverkjum, bólgum og vöðvum meiðslum, sem hægt er að lágmarka með neyslu á ananas og fjölmörgum kostum hans. Auk áhrifa brómelíns gegn bólgum og óþægindum býður ávöxturinn upp á dýrmæta hjálp fyrir tafarlausa endurheimt vöðva eftir líkamlega áreynslu.

Vegna þess að hann hefurkolvetni í samsetningu sinni, ananas örvar heilbrigði vöðva þegar líkaminn neytir glýkógens og getur hafið neyslu á vöðvamassa sem orkugjafa.

Það stuðlar að þyngdartapsferlinu

Trefjaríkur ananas er öflugur í mataræði þeirra sem vilja léttast. Ávextirnir, þegar þeir eru neyttir, veldur mettunartilfinningu með því að mynda hlaup í maganum. Fyrir vikið verður meltingarferlið hægara, sem útilokar stöðuga löngun til að borða.

Ananas er einnig þvagræsilyf. Þess vegna hjálpar það til við að útrýma umfram vökva sem er til staðar í líkamanum, sem getur valdið bólgu og þyngdaraukningu.

Kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun húðarinnar

Neysing ananas stuðlar beint að heilsu og útliti húðin. Samsetning ávaxta, sérstaklega vítamín hans og brómelaíns, örvar kollagenframleiðslu og hefur andoxunarvirkni sem seinkar öldrun húðarinnar.

Við þetta batnar útlit og áferð þess sama, auk þess sem merki eldast, sem minnka við brotthvarf sindurefna. Ávöxturinn lágmarkar einnig bólgur, hjálpar til við að meðhöndla unglingabólur og dregur úr bólgu og ertingu í húð og hársvörð.

Það er gagnlegt fyrir augnheilsu

Þegar þú hugsar um augnheilsu er ananas sterkur bandamaður lífsgæði. Ávöxturinn er uppspretta A og C vítamína, sem augnlæknartelja nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðri augnbyggingu.

Beta karótín, sem einnig er til í ananas, er efnasamband sem verndar sjónhimnuna, hluta augnanna sem beinlínis truflar sjónina. Til eru rannsóknir sem tengja beta-karótín við varnir gegn sjúkdómum eins og augnhrörnun, sem verður vegna skemmda á sjónhimnu við öldrun.

Það er áhrifaríkt í baráttunni gegn astma

Í astmaköstum , öndunarvegir sjúklingsins bólgna og bólgna, sem veldur öndunarerfiðleikum. Ananas, vegna bólgueyðandi kraftsins, er valkostur fyrir mataræði þeirra sem eru með þetta ástand. C-vítamínið sem er til staðar í ávöxtunum er einnig bandamaður þeirra sem þjást af astma, þar sem það bætir ónæmi og dregur úr ofnæmisviðbrögðum líkamans, sem lýsir sér í gegnum histamín.

Eftirlitið mataræði, góðar venjur og minnkun streitu eru ráðstafanir sem stuðla að því að lágmarka kreppur og óþægindi af völdum astma. Þess vegna er hægt að sameina ananas við heilbrigðan lífsstíl til að forðast vandamálið.

Það kemur í veg fyrir ófrjósemi

Því heilbrigðari sem lífveran er, því meiri líkur eru á að hjónin eignist börn . Fyrir konur sem eru að reyna að verða þungaðar hefur ananas reynst bandamaður, samkvæmt rannsóknum. Vegna þess að það er andoxunarefni, bætir ávöxturinn gæði eggja og kemur í veg fyrir ófrjósemi. Að auki bætir brómelainblóðflæði sem berst í legið.

Bólgueyðandi ávinningur ananas, bætt við legheilsu sem stuðlar að festingu fósturvísisins, gerir ávöxtinn að yndi þeirra sem vilja börn. Nauðsynlegt er að sameina neyslu á ananas með venjum og heilbrigðum lífsstíl, þar sem frjósemi tengist mismunandi hormónastyrk, streitu, kvíða og mataræði.

Það stuðlar að upptöku járns í líkamanum

Frásog járns á sér stað, við hentugri aðstæður, í súru umhverfi. Af þessum sökum stuðlar hollt mataræði með lítilli notkun sýrubindandi lyfja frásog þessa efnisþáttar sem er svo mikilvægur til að koma í veg fyrir blóðleysi.

Sýran sem er til staðar í ananas skapar því viðunandi magn þannig að líkaminn geti tekið meira upp magn af járni, sem og C-vítamín sem er í því. Ananas hjálpar einnig við að viðhalda heilbrigðri þarmaflóru.

Það er gagnlegt fyrir beinheilsu

Vissir þú að ananas hjálpar líkamanum að taka upp kalk? Þannig gagnast regluleg neysla ávaxta beinlínis heilsu beinanna sem ná að haldast heilbrigðari og sterkari. Mangan, einnig til staðar í ananas, er steinefni sem styrkir beinin. Þetta smáatriði gerir gæfumuninn til að koma í veg fyrir beinsjúkdóma eða jafnvel beinbrot.

Hvernig á að neyta ananas og frábendingar

Mjög vinsælt í Brasilíu, afbrigðin