Üldised kaalutlused ananassi eeliste kohta

Kas te kuulute nende hulka, kes armastavad ananassi? See puu on sünonüümiks mitmetele tervisele kasulikele omadustele, parandades immuunsust kuni organismi niisutamiseni. Mitmekülgne, ananass on alternatiiviks magustoitudele, jookidele ja seda saab tarbida mitmel viisil, mis hõlbustab selle lisamist dieeti.

Tervislikumat eluviisi otsivatele inimestele on ananass suurepärane liitlane paljudes erinevates praktikates. Lisaks terviseprobleemide ennetamisele aitab ananass kaasa elundite ja süsteemide taastumisele ja hooldamisele, tuues rohkem mugavust ja heaolu.

Vitamiinirikas ananass on võimalus kombineerida igapäevaselt maitset, kergust ja rohkem tervist. Selle artikli kaudu saate rohkem teada selle Brasiilias suures mahus toodetud puuvilja kasulikkusest. Kes teab, võib-olla ei tule ananass teie ostunimekirja?

Ananassi toitumisprofiil

Me juba teame, et ananass on tervisele kasulik, kuid selle tarbimise positiivseid aspekte on palju. Selle toitumisprofiil on ainulaadne kombinatsioon positiivsetest aspektidest keha jaoks, kuna see puu toimib erinevate terviseprobleemide ennetamisel ja taastamisel.tervislik.

Vitamiinid

Ananass on puuvilja, mis on oma koostises täis vitamiine. Toitumise seisukohast, kuna see on rikas A-vitamiini poolest, on see liitlane akne ja parodontiidi ennetamiseks ning immuunsuse parandamiseks. Lisaks sellele on see ühend, mis sekkub rakkude uuenemisse ja mõjutab silmade tervist.

C-vitamiin tugevdab organismi kaitsemehhanisme, on antioksüdant ja parandab naha söötmisprotsessi. Ananassis on ka mõned B-komplekssed vitamiinid: B1, B2, B3, B5, B6 ja B9.

Koos on nad olulised rakkude terveks tootmiseks, aju nõuetekohaseks toimimiseks ja punaste vereliblede tootmiseks. Sellised vitamiinid parandavad naha tervist, kutsuvad esile terve hormoonitaseme ja säilitavad nõuetekohase rakkude voolu, eriti närvisüsteemis.

Mineraalsoolad

Mineraalsoolad on ühendid, mis mõjutavad seda, kui hästi organism suudab võidelda haigustega ja viia läbi paranemisprotsesse. Anorgaanilised, nad on otseselt seotud inimese ainevahetuse nõuetekohase toimimisega. Ananass sisaldab mangaani, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, rauda ja fosforit.

Puuvili toob tervemad hambad ja luud, parandab vereringet, energia ainevahetust, toitainete imendumist ja lihaste struktuuri.

Bromelin

Bromelaiin on tuntud ensüüm, mis aitab organismil taastuda põletikust, eriti hingamisteede põletikust, aidates kõrvaldada lima ja röga ning on võimas ka lihaspingete ja treeninguga seotud vigastuste põhjustatud valu vastu.

Operatsioonijärgsel perioodil või nende puhul, kes tegelevad sageli füüsilise tegevusega, aitab ananassi tarbimine tänu bromelaiinile kaasa organismi tervise parandamisele. Samuti hõlbustab see seedimist, olles ideaalselt tarbitav pärast sööki, et lagundada organismi imendunud valke.

Huvitavaks detailiks selle ensüümi puhul on selle esinemine kõigis vilja osades, mis laiendab võimalusi igapäevaelus.

Kiud

Ananass on puu, mille toitainesisaldus sisaldab kiudaineid. Kuigi see on kerge, tekitab see küllastustunnet ja aitab kaasa soolestiku toimimisele. Suurendades vee hulka soolestikus, hõlbustab ananass väljaheidet ja ennetab kõhukinnisust.

Puuvilja kiudained aitavad ka vähendada halva kolesterooli taset organismis, mis on südamele väga kasulik. 100 g ananassi sisaldab 1,4 g kiudaineid, nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid, mis vastab 4% selle toitaine keskmisest tarbimisest.

Ananassi kasulikkus tervisele

Puuviljad on täis toitaineid, nagu mangaan, magneesium, kaalium ja vitamiinid A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 ja C. Tulemuseks on nimekiri kasuliku mõju kohta keha erinevatele osadele ja süsteemidele, edendades rohkem tervist ja heaolu neile, kes puuvilju sageli tarbivad. Tahad tsitrusvilju ja troopilisi puuvilju oma dieeti lisada? Tutvu peamiste positiivsete mõjudega, mida puuviljad kehale toovad:

Edendab immuunsuse tugevdamist

Ananass on üks puuviljadest, mida kõige rohkem mäletavad need, kes püüavad tugevdada organismi immuunsust, mis on tähtsam kui kunagi varem. Selles sisalduv C-vitamiini kogus aitab hoida immuunsust kõrgel, sest juba üks viil puuvilja vastab umbes 20% organismi päevasest vitamiinivajadusest.

Ananass, mille koostis on täis mineraalaineid, vitamiine, ensüüme ja bromelaiini, tugevdab inimese immuunsüsteemi ja suurendab vere valgeliblede hulka. Lisaks on see puuvili liitlane põletike kõrvaldamisel organismist.

Aitab seedimisprotsessi

Ananassi lisamine toidule aitab kaasa heale seedimisele. Bromelaiin, puuviljas sisalduv ensüüm, parandab ensüümide trüpsiini ja pepsiini funktsiooni, mis hõlbustab toidu imendumist peensooles.

Peale selle on ananass rikas veesisaldusega: selle koostis aitab hoida organismi hüdraatsena, mis mõjutab positiivselt kogu seedeprotsessi. Puuvili sisaldab ka suures koguses kiudaineid, mis stimuleerivad soolestiku nõuetekohast toimimist. Seega jääb maosüsteem tervislikumaks.

Aitab kontrollida kolesterooli

Puuviljad on sageli kasulikud nende dieedis, kellel on kõrge kolesteroolitasemega seotud probleeme. Sellistel juhtudel aitab ananass kaasa toitainete imendumisele soolestikus ja selle kiudained on võimelised minimeerima rasva imendumist.

Parima tulemuse saavutamiseks on ideaalne tarbida puuviljamahla ilma suhkrulisandita ja filtreerimata, sest eemaldatud osad on tavaliselt rikkalikult toitaineterikkad.

Kaitseb häälepaelu

Kuna ananass on tsitruseline puu, suurendab selle tarbijatel sülje tootmist. Nii lõdvestab inimene lõpuks kurgulihaseid, lisaks sellele, et häälepaelad on korralikult niisutatud. Puuviljas sisalduv vesi väldib ka liigset hõõrdumist selles piirkonnas, mis on osa vajalikust hoolitsusest häälega.

Ananassi kasulikkuse tulemusel väheneb ärritus ja põletik, mis tagab suurema häälekõrvalisuse. Puuvilja tarbimine hoiab ära ka kõrisuse.

Leevendab artriidi põhjustatud ebamugavustunnet.

Need, kes kannatavad reumatoidartriidi all, teavad: põletikulised liigesed paisuvad ja muutuvad väga valulikuks. Ananass oma põletikuvastaste ja diureetiliste omadustega aitab patsientidel tunda leevendust haiguse põhjustatud ebamugavustundest.

Puuviljal on kasulik koostis, et vähendada ja ravida põletikku organismis, kuna see sisaldab rohkesti bromelaiini, eriti varreosas. Tervislik toitumine tasakaalustatud toitainetega aitab vältida valu ja piiranguid, mis on tavalised neile, kes kannatavad artriidi all. Üks viis ananassi tarbimiseks nendel juhtudel on puuvilja peksmine veega.

Toimib külmetushaiguste ja gripi ennetamisel.

Tänapäeval linnades ringlevate nakkushaiguste keskel aitab ananass ennetada külmetushaigusi ja grippi. Rikkalikult C-vitamiini sisaldav puuvili vastutab organismi tervena hoidmise ja tugevamana kuulsate viirusnakkuste vastu.

Bromeliin aitab peatada ka hingamisteede haigustest põhjustatud köha, mis on teatud aastaaegadel väga levinud. Ananass on igal aastaajal ideaalne neile, kes otsivad tervislikumat eluviisi ja vabadust terviseprobleemidest.

Kiirendab taastumist pärast treeningut

Need, kes treenivad igapäevaselt, võivad kogeda valu, turset ja lihaskahjustusi, mida saab vähendada ananassi ja selle paljude eeliste tarbimisega. Lisaks bromelaiini mõjule põletiku ja ebamugavustunde vastu pakub see puu väärtuslikku abi lihaste koheseks taastumiseks pärast füüsilist koormust.

Kuna selle koostises on süsivesikuid, stimuleerib ananass lihaste tervist, kui keha tarbib glükogeeni ja võib algatada lihasmassi tarbimist energiaallikana.

Aitab kaasa kaalulangusprotsessile

Kiudainerikas ananass on võimas nende dieedis, kes soovivad kaalust alla võtta. Puuvilja tarbimisel tekitab küllastustunnet, moodustades maos geeli. Selle tulemusena muutub seedimisprotsess aeglasemaks, mis kõrvaldab pideva söömishimu.

Ananass on ka diureetikum, mis aitab kõrvaldada kehast liigset vedelikku, mis võib põhjustada turseid ja kaalutõusu.

Ennetab naha enneaegset vananemist

Ananassi tarbimine aitab otseselt kaasa naha tervisele ja välimusele. Puuvilja koostis, eriti selle vitamiinid ja bromelaiin, stimuleerib kollageeni tootmist ja omab antioksüdantset toimet, mis aeglustab naha vananemist.

Puuviljad vähendavad ka põletikku, aidates akne ravimisel ning vähendades naha ja peanaha põletikku ja ärritust.

See on kasulik silmade tervisele

Silmade tervisele mõeldes on ananass elukvaliteedi tugev liitlane. Puuvili on A- ja C-vitamiini allikas, mida silmaarstid peavad silmade tervisliku struktuuri säilitamiseks hädavajalikuks.

Beeta-karoteen, mis on samuti ananassis, on ühend, mis kaitseb võrkkesta, silma osa, mis mõjutab otseselt nägemist. On uuringuid, mis seostavad beeta-karoteeni selliste haiguste ennetamisega nagu silmade degeneratsioon, mis tekib võrkkesta kahjustuste tõttu vanusega.

See on tõhus astma vastu võitlemisel

Astmahoogude ajal muutuvad patsiendi hingamisteed põletikuliseks ja paistes, põhjustades hingamisraskusi. Ananass on tänu oma põletikuvastasele toimele üks võimalus astmahaigetele. Ka puuviljas sisalduv C-vitamiin on astmahaigete liitlane, sest see parandab immuunsust ja vähendab organismi allergilist reaktsiooni, mis väljendub histamiinide kaudu.

Tasakaalustatud toitumine, head harjumused ja stressi vähendamine on meetmed, mis aitavad kaasa astmahoogude ja ebamugavuste vähendamisele. Seega saab ananassi kombineerida tervisliku eluviisiga, et vältida probleemi.

Ennetab viljatust

Mida tervem on organism, seda suuremad on paaril võimalused saada lapsi. Naistele, kes üritavad rasestuda, on ananass uuringute kohaselt osutunud liitlaseks. Kuna see on antioksüdant, parandab puu munarakkude kvaliteeti, ennetades viljatust. Lisaks parandab bromelaiin emakasse jõudvat verevoolu.

Ananassi põletikuvastane kasu, millele lisandub embrüo kinnistumist soodustav embrüotervis, teeb sellest puuviljast nende lemmiku, kes soovivad lapsi. Oluline on ananassi tarbimine siduda harjumuste ja tervisliku eluviisiga, sest viljakus on seotud erinevate hormonaalsete tasemete, stressi, ärevuse ja toitumisega.

soodustab raua imendumist organismis

Raua imendumine toimub adekvaatsemates tingimustes happelises keskkonnas. Seetõttu soodustab tasakaalustatud toitumine ja vähene antatsiidide kasutamine selle komponendi imendumist, mis on aneemia vältimiseks nii oluline.

Ananassis sisalduv happesus loob seega rahuldava taseme, et organism saaks suurema koguse rauda ja ka selles sisalduvat C-vitamiini omastada. Ananass aitab ka säilitada tervislikku soolestiku floorat.

See on kasulik luude tervisele

Kas teadsid, et ananass aitab organismil kaltsiumi omastada? Nii tuleb selle puuvilja regulaarne tarbimine otseselt kasuks luude tervisele, mida saab hoida tervemana ja tugevamana. Mangaan, mis samuti on ananassis olemas, on mineraal, mis tugevdab luid. See detail teeb kõik selleks, et vältida luuhaigusi või isegi luumurde.

Kuidas tarbida ananassi ja vastunäidustused

Brasiilias väga populaarne, ananassivariandid on osa väga erinevatest tarbimisvõimalustest. Neile, kellele puuvilja ise meeldib ja isegi neile, kes eelistavad seda valmistada, pole puudust ideedest, kuidas ananassi rohkem või vähem magusalt tarbida. Allpool vaadake, kuidas kasutada seda puuvilja toiduvalmistamisel ja igapäevaelus, et selle toitaineid maksimaalselt ära kasutada.

Looduses

Ananass on toitaineterikas puuvili ja selle tarbimine natura, nagu nimigi ütleb, hõlmab võimalusi, mis ei ole tööstuslikult toodetud. Igapäevases elus saab selle sorte tarbida naturaalsete puuviljadega magustoiduna või mahlade ja vitamiinide valmistamisel.

Vihje, kuidas ananass in natura värskendavamaks muuta, on viilud külma panna, mis suurendab ka nende säilivust paariks päevaks. Ananassi in natura toidulauale lisamiseks on teised alternatiivid puuviljasalatid, soolased toidud ja isegi taimetoidu grillid.

Mahlad

Ananassist valmistatud mahl on suurepärane võimalus kasutada ära võimalikke puuviljajääke või tarbida seda isegi siis, kui see ei ole liiga magus. Joogi nautimiseks on olemas kombinatsioone, mis meeldivad maitsele ja suurendavad toitainete sisaldust, näiteks ananass koos piparmündi, sidruni, kapsa või ingveriga.

Suhkru lisamine on täiesti vabatahtlik ja jää aitab mahlale värskendust lisada. Smuutid ja vitamiinid on teised võimalused ananassi kasutamiseks jookides, mis on ideaalsed kuumadel päevadel või isegi organismi hüdratsiooni tugevdamiseks.

Magusad

Ananass on puuvilja, mida kasutatakse laialdaselt magusate ja magustoitude retseptides. Sageli näeb seda tarretistes, tarretistes, kookides, jäätistes, pudingites, pirukates ja muudes maiuspalades. Üksinda või koos teiste puuviljadega aitab see kergelt magusust toitudesse tuua. Väga populaarne ja inimeste poolt hinnatud kombinatsioon on ananass koos kookospähkliga.

Paljude valmististe puhul on saladus see, et puuviljad pannakse vee ja suhkruga tulele, et nad ei muutuks lühikese aja jooksul kibedaks. See meede takistab ka ananassi vee eraldumist, mis on nõuanne, mis suurendab maiustuste säilivusaega.

Kas ananassi varre võib süüa?

Tegelikult on see osa puuviljast väga rikas toitainete, eriti bromelaiini poolest, mis on ensüüm, mis toimib organismi seedimis- ja põletikuprotsessides. Inimeste jaoks, kes soovivad ananassi tarbimisest maksimaalset kasu saada, on varre kasutamine suurepärane idee.

Vastunäidustused

Ananass on puuvilja, mis on täis tervisele kasulikke omadusi, kuid tasakaalustamata toitumise või terviseprobleemidega inimeste puhul peaks selle tarbimine olema teadlik. Rutiinse liigtarbimise korral võib puuvilja põhjustada verejooksu, südamepekslemist hüpertoonikutel või iiveldust bromelaiini tõttu.

Patsiendid, kellel on luu- või mao terviseprobleemid, peaksid samuti tarbima ananassi mõõdukalt. Kahtluse korral konsulteerige enne puuvilja lisamist oma dieeti spetsialistiga.

Lisage puuvilja oma rutiinile ja nautige kõiki ananassi eeliseid!

Kui oled ananassi fänn, võid seda süüa puhtalt või maiustustes, näiteks tükkidena. Kui see ei ole sinu puhul, siis ära muretse. Kuidas oleks, kui kasutaksid ananassi mahlades või kookides koos mõne teise puuviljaga, näiteks kookosega? Nii on kasulikud omadused endiselt olemas, kuid teistsuguse tekstuuri või maitsega.

Ananassi suur eelis on selle kergus, mistõttu sobib see ideaalselt magustoiduks, ilma et tunneksite end paisutatuna. Ostsite ananassi ja puu ei ole väga maitsev? On mitmeid võimalusi, kuidas seda kasutada preparaatides, mis aitavad maitset intensiivistada ja toitaineid maksimaalselt ära kasutada, näiteks puuviljasalatites.

Ananassi lisamine rutiini toob lugematul hulgal kasu nahale, immuunsüsteemile, luudele ja soodustab seedimist. Puuvilja on lihtne leida ja see on väga hea teie tervisele.