Mis on eneseteadvus?

Eneseteadlikkus on lai mõiste, mis hõlmab peamiselt teadlikkust oma Minast, oma soovidest, hirmudest, ebakindlusest, uskumustest ja väärtustest. See on mõiste, mis on laialt levinud juba antiikfilosoofidest alates, kes andsid juba siis märku, et oluline on teada nii olemuses peituvaid kui ka väliseid saladusi.

Oma tunnete mõistmine on äärmiselt kasulik, sest see viib arusaamiseni oma käitumisest, suhetest teiste inimestega ja isegi mõnest varem arusaamatust harjumusest. Aitab teil leida oma elus tasakaalu.

On palju erinevaid praktikaid, mis aitavad teid eneseteadlikkuse teekonnal, samuti aitavad teid vaimses ja tööalases elus. Nii et kui soovite nautida kõiki eneseteadlikkuse eeliseid, jälgige seda artiklit lõpuni!

Eneseteadlikkus ja vaimsus

Kuigi mõnele ei pruugi olla kerge mõista, on vaimsus tihedalt seotud eneseteadmisega. Lõppude lõpuks koosneb vaimsus oma uskumuste, väärtuste ja oma eesmärgi mõistmisest. Mõista nüüd veidi rohkem oma tõelise mina tundmisest!

Oma tõelise mina tundmine

Teadmine sellest, mis sind liigutab, mis sind erutab, aga ka sellest, mis sind halvab ja mis tekitab sulle hirmu, on fundamentaalne. Meil kõigil on erinevaid võimeid, omadusi ja puudusi ning need on osa sellest, kes me oleme. Nende mõistmine aitab meil aga igast meie omadusest parimat välja tuua, samuti tegeleda puudustega, mis meil on.

Sel moel, mõistes, kuidas te toimite, on lihtsam saavutada oma eesmärke ja eelkõige mõista, kas seatud eesmärgid on tõesti teie elu jaoks positiivsed. Kui need on, on teie kasv palju lihtsam ja rahulikum, sest te ei võitle iseenda vastu, vaid töötate koos oma emotsioonide ja soovidega.

Enda tundmaõppimine

Võib-olla olete kuulnud kreeka filosoofi Sokratese kuulsat lauset "Tunne iseennast", see on läänemaailmas levinud viide, mis peegeldab kogu tema mõtlemist. Eneseteadmiste otsimine on teie jaoks tasakaalustatud, autentse ja õnneliku elu saavutamise seisukohalt väga oluline.

Sa saavutad oma elus küpsuse ainult kogemusega, see on täis katsumusi ja suurim väljakutse, mida ületada, oled sa ise. Sest tihtipeale lõpetame enda jälgimise, et olla tähelepanelik teistes. Me unustame oma eluga seotud kohustuse ja võrdleme end mudelitega, mis ei vasta meie tegelikkusele.

Eneseteadlikkus armastuses

Eneseteadlikkus on armastussuhete võtmeküsimus, olgu see siis iseendaga, oma pereliikmetega või ka armastussuhetes. On vaja end sügavalt tunda, et need hingekohtumised oleksid mõlemale poolele kasulikud.

Selles peatükis mõistate eneseteadlikkuse rolli enesearmastuse ja teiste suhete jaoks ning oskate seega luua usaldusel ja kaasaelamisel põhinevaid liite.

Need, kes armastavad üksteist, armastavad paremini

Te saate teisi paremini armastada ainult siis, kui armastate kõigepealt iseennast. Eneseteadvus on aktsepteerimise tee, te peate kõigepealt aktsepteerima ennast sellisena, nagu te olete. See võib olla raske tee, sest see nõuab, et te võtaksite omaks oma vead, et mõista, mida on vaja teie elus muuta.

Tähelepanu pööramine iseendale tähendab, et hoolitsed oma suurima vara eest. Hoolitsedes oma enesehinnangu, füüsilise ja vaimse elu eest, leiad tasakaalu. Alles siis leiad tee külluse poole ja tunned end võimelisena mitte ainult ennast, vaid ka oma ligimest armastama.

Välismõjude vastu

Ühiskonnas, kus me elame, kus esmatähtis on välimuse hoidmine, muutume lõpuks kollektiivi ohvriks. Me elame püüdes teisi üllatada ja lõpetame muretsemise kõige tähtsama, enda pärast. Peagi tahame olla kõiges parimad ja muutume oma referentside orjadeks.

Siiski ei õnnestu meil alati järgida oma ebajumalate elumudelit. Me hakkame ennast kui inimest alavääristama ja lõpetame enese armastamise, sest me ei vasta ühiskonna ootustele.

Teel eneseteadvuse poole peate tegema valiku. See samm määrab, kuidas te edaspidi oma elus ennast positsioneerite. Sest selleks, et tegeleda väliste mõjutustega, peate kõigepealt looma isikliku teadlikkuse sellest, kes te olete ja mida te tegelikult tahate olla.

Eneseteadlikkus ja suhted

Armastus äratab meie elus sügavaid tundeid, me tunneme end sellest tundest täis ja eluga täielikult rahul. Terve armastus on võimalik ainult siis, kui suhe on üles ehitatud austusele, sõprusele ja dialoogile. Eneseteadlikkus suhetes on vajalik oma emotsioonide kontrollimiseks.

Oma emotsioonidega ümberkäimise õppimine on suhete jaoks väga oluline, sest siis tead täpselt, mida sa otsid ja kuidas luua oma partneriga mitteagressiivset suhtlust. Suhted on täis väljakutseid, üksteisega tegelemine nõuab sinult kannatlikkust ja empaatiavõimet, et rahuldada ennast ja oma partnerit.

Armastada ja olla armastatud väheste hoiakutega

Teie igapäevaelu tekitab sageli ebamugavaid olukordi ja töörutiin avaldab teile survet, mis tekitab ärevust ja stressi. Et need tunded teid ei mõjutaks, sõltub sellest, kuidas te suhtute maailma.

Inimestel on kohutav harjumus otsida õnne asjadest, mida neil ei ole, seepärast on vaja harjutada armastust väikeste asjade vastu. Varsti on vaja otsida oma suhtumises vajalikku kergust, et armastada ja olla armastatud. Ärge koormake end negatiivsete mõtetega üle, pidage meeles, et elu on lühike, seega on teie kohus teha see suurepäraseks!

Eneseteadlikkuse tähtsus tööl

Teine valdkond sinu elus, kus eneseteadlikkus on väga oluline, on töökeskkond. Töökoht on ju ka sotsiaalse suhtlemise, soovide konfliktide ja eesmärkide saavutamise koht. Loe edasi ja saa teada, kuidas süvendada eneseteadlikkust ja tuua esile oma tugevused tööelus!

Stressiga paremini toime tulla

Eneseteadlikkuse abil avastate, kuidas teie rutiin teid mõjutab, peagi saate te eristada, kas see on teie jaoks positiivne või negatiivne. Kui tunnete, et teil tekib stress või ärritus, siis saate teada, mis on viinud teid sellesse pingeseisundisse.

Nende tippude ja nende vallandajate tundmine aitab teil neid hetki ennetada. Samuti saate korraldada oma igapäevaelu nii, et see oleks kergem ja sujuvam, ilma et oleks vaja meelitada ligi nii palju negatiivseid emotsioone, näiteks stressi.

Olge teadlik oma igapäevaelust, vajadusel kirjutage üles, mida tunnete, ja te saate paremini hakkama stressiga.

Parem ajahaldus

Püüa tunda oma piiranguid, et teada, kuidas sa töötad ja kuidas sa seda parandada saad. Sageli loome oma elus eesmärke ajal, mis ei vasta meie tegelikkusele. Siis hakkame end ahastama ja süüdistame ennast, et me ei täida oma ülesandeid.

Analüüsige ennast, kirjutage üles oma rutiin ja jälgige aega, mille jooksul te oma tegevusi teostate. See aitab teil paremini teadvustada, kui palju aega teil tegelikult nende tegemiseks vaja on. Lisaks sellele, et saate oma aega paremini hallata, väldite ka neid stressi ja stressi hetki, mis aitavad teil saavutada oma heaolu.

Oma emotsioonide mõju mõistmine

Emotsioonid mõjutavad otseselt meie otsuste tegemist ja seda, kuidas me maailma näeme. Oma emotsionaalse seisundi hea tundmine aitab teil mõista seda mõju teie elule, samuti on see kasulik teile ja inimestele teie ümber.

Kui tunnete end näiteks stressis, peaksite püüdma mõista oma stressi päritolu ja seda, kuidas sekkuda. Nii hakkate oma meeleoluga positiivselt toime tulema, otsides alati lahendusi, mis muudaksid teid õnnelikumaks, mitte aga oma ärritust teiste inimeste peal välja elada.

Parema kriitika saamine

Paljude inimeste jaoks on kriitikaga tegelemine raske. Eneseteadlikkus võib teid selles aidata, õpetades teid võtma kriitikat vastu konstruktiivselt, lükkama tagasi negatiivset ja võtma enda peale ainult seda, mis toob teie ellu mõningaid parandusi.

Ka kaitsesse minek ei aita teid, eriti kui kriitika mõjutab teid negatiivselt. Vaidle vajadusel, kuid alati otsides oma elu jaoks positiivseid vastuseid. Nii suhtute kogu kriitikasse nii, et see ei mõjuta teid, vaid otsib teie arengut.

Praktikad eneseteadlikkuse arendamiseks

Nüüd, kui tead, kui oluline on eneseteadlikkus sinu, sinu suhete ja tööelu jaoks, tule meiega koos õppima tehnikaid selle arendamiseks. Eneseteadlikkust on võimalik edendada teraapiate, kirjutamise, meditatsiooni ja palju muu kaudu!

Minge teraapiasse

On mitmeid teraapiaid, mida saate kasutada oma eneseteadlikkuse protsessis. Traditsioonilistest alternatiivseteni, kõik sõltub kriteeriumidest, mida te ise endale kehtestate ja mis sobib kõige paremini teie eesmärkidele ja tõekspidamistele.

Kui te pöördute näiteks psühholoogi poole, siis võite järgida mitmeid teraapialiine, nagu näiteks käitumuslik, humanistlik, analüütiline, kognitiiv-käitumuslik jt. Kui te lähete psühhoanalüütiku juurde, siis on olemas freudistlik, jungilik, lacani ja paljud teised.

Alternatiivmeditsiini puhul on teil ka võimalus järgida holistilisi ravimeetodeid, mille puhul on erinevaid praktikaid, nagu ayurveda, värviteraapia, reiki, akupunktuur, aroomiteraapia ja paljud teised. Hinnake kõiki võimalusi ja otsige see, mis teie arvates toob teile kõige rohkem kasu.

Kirjutage päevikut

Kirjutamine on suurepärane protsess mõtete assimileerimiseks, sest see aitab teil oma probleeme põhjalikult läbi mõelda ja analüüsida. Oma mõtteid ja emotsioone kirja pannes saate paremini aru, mis toimub teie sees.

Varsti suudate otsida lahendusi oma muredega tegelemiseks, lisaks viib see teid ka iseenda paremale mõistmisele. Tehke endale näiteks harjumus kirjutada oma päevast enne magamaminekut. Looge dialoog iseendaga, see aitab teid kindlasti eneseteadlikkuse protsessis.

Võta aega enda jaoks

Sageli oleme nädala jooksul täis kohustusi, elame kurnavat elu ja meil ei ole aega vaba aja veetmiseks. Me lõpetame aja võtmise enda jaoks, sest arvame, et see on ebavajalik ja koormame end üle kohustustega. Kuid aja võtmine enda jaoks on iga inimese jaoks väga oluline.

Sest just siis, kui me ennast sõpradega kõrvale juhime või teeme tegevusi, mis meid lõdvestavad, hakkame tegutsema ilma muretsemata. Võtke hetkeks aega lõõgastumiseks, proovige oma päevast vähemalt 30 minutit kõrvale panna ja te tunnete erinevust.

Harjuta tähelepanelikkust

Mindfulness on meditatsiooni kategooria, mis harjutab täielikku tähelepanu. Selle harjutamise kaudu suudate paremini keskenduda ja olla rohkem keskendunud oma tegevusele. See harjutus on tihedalt seotud hingamisega ja püüab selle kaudu suunata tähelepanu tagasi oma kehale.

Nii olete oma rutiinis kohal ning olete teadlik oma emotsioonidest ja mõtetest. Nii et kui on olukordi, mis teid stressi tekitavad, teate, kuidas käituda, mitte lasta neil negatiivsetel tunnetel teid mõjutada.

Õppige kuulama

Kuulamine on tegu, mis nõuab, et pööraksite tähelepanu mitte ainult teistele, vaid ka keskkonnale, milles te end leiate. Seega, õppides kuulama, tunnete end rohkem kohalolevana oma keha ja emotsioonide suhtes. Helid panevad teid oma reaalsust intensiivsemalt tajuma.

Seega, kui püüate olla parem kuulaja, aitab see teil end paremini tundma õppida ja ka empaatilisemaks muutuda, sest just kuulamise žestiga saate luua sügavama sideme oma sõprade ja pereliikmetega.

Omandada kriitikat ja kiitust

Sageli oleme oma egos vangistatud, keskendume nii palju oma mõtetele, et unustame teise olemasolu ja lõpetame tema kohalolekule tähelepanu pööramise. Üldiselt on need hetked, mil me lõpetame kiituse kuulamise ja muutume kriitikast mõjutatuks.

Me lõpetame kriitika omaksvõtmise positiivsel viisil ja muutume peagi pahaseks selle üle, mida meie kohta öeldakse. Seetõttu peame olema tähelepanelikud, kui võtame vastu igasugust kriitikat või kiitust, et meil ei tekiks negatiivseid reaktsioone ja suudaksime omaks võtta selle, mis on meie jaoks parim.

Ole empaatiline

Enda asetamine teise inimese olukorda on oluline teie eneseteadlikkuse arendamiseks. Kui hakkate tajuma teise inimese emotsioone, hakkate mõistma omaenda emotsioone. Sest sageli võib see, mis häirib teist inimest, häirida ka teid.

Lugege kvaliteetset ilukirjandust

Lugemine võimaldab teil sukelduda seal kirjeldatud tegelaste maailma. Kui loete kvaliteetset ilukirjandust, sisenete nende maailma ja hakkate mõistma nende mõtteviisi ja emotsioone. Need mõtted kanduvad teie ellu ja te hakkate neid mõjutusi varsti märkama.

Hea ilukirjandus õpetab mõtlema erinevate kontekstide, erinevate tegelaste üle, kuid see kõik ei võta ära inimlike tunnete väärtust. Armastus, kurbus, üksindus, õnn on universaalsed väärtused ja nendega tegelemine avab tee eneseteadvusele.

Kasutage eneseteadlikkuse vahendeid

Eneseteadvuse saavutamisel ei ole mingeid piiranguid, kasutage julgelt ära praktikaid, mis aitavad teid teie püüdlustes. Võite valida mis tahes vahendeid, kui tunnete, et need toimivad ja teevad teile head. See võib olla astroloogia, Tarot, meditatsioon või päevikupidamine.

Ümbritsege end heade inimestega

Perekond ja sõbrad võivad aidata teid teel teie parima äratamise poole. Neil on teistsugune arusaam sellest, kes te olete, rääkige nende seisukohtadest ja olge teadlik igast detailist. Jälgige ennast ja püüdke mõista, kes te olete, need vestlused on teie eneseteadlikkuse teekonnal fundamentaalsed.

Kas eneseteadmised on kõigile kättesaadavad?

Eneseteadvust peaks ja võib harjutada igaüks. Kuigi paljud inimesed distantseeruvad iseendast ja elavad seetõttu õnnetut elu, ei ole eneseteadvuse harjutamisele mingeid takistusi. Lõppude lõpuks on enese tundmine vaba ja nõuab põhimõtteliselt, et sa vaataksid iseendasse.

Nii et võtke aega enda jaoks, jälgige oma hoiakuid, soove, vigu ja õnnestumisi. Alguses ei ole see nii lihtne, kuid aja jooksul õpite ennast austama ja seeläbi otsima austust ja usaldust kõigis oma suhetes.

Püüdke oma suhetes stimuleerida eneseteadvuse otsimist. Nii ei saa kasu mitte ainult teie, vaid ka need, keda te armastate, soodustades rahu ja armastuse keskkonna loomist.