સ્વ-જ્ઞાન શું છે?

સ્વ-જ્ઞાન એ એક વ્યાપક ખ્યાલ છે જેમાં મુખ્યત્વે તમારા સ્વ, તમારી ઇચ્છાઓ, ડર, અસુરક્ષા, માન્યતાઓ અને મૂલ્યોની જાગૃતિ સામેલ છે. આ એક વ્યાપક વિભાવના છે કારણ કે પ્રાચીન ફિલસૂફો, જેમણે પહેલાથી જ બાહ્ય રહસ્યો ઉપરાંત અસ્તિત્વના આંતરિક રહસ્યોને જાણવાના મહત્વનો સંકેત આપ્યો છે.

તમારી લાગણીઓની સમજ અત્યંત ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે તમારી વર્તણૂકની સમજ, અન્ય લોકો સાથેના તમારા સંબંધો અને તમારી કેટલીક આદતો વિશે પણ જે પહેલાં અગમ્ય હતી. તમારા જીવનમાં સંતુલન શોધવામાં તમને મદદ કરે છે.

તમને તમારી આધ્યાત્મિકતામાં અને તમારા વ્યાવસાયિક જીવનમાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તમારી સ્વ-જ્ઞાન તરફના પ્રવાસમાં તમને મદદ કરવા માટે ઘણી પ્રકારની પ્રથાઓ છે. તેથી, જો તમે સ્વ-જ્ઞાનના તમામ લાભોનો આનંદ માણવા માંગતા હો, તો આ લેખને અંત સુધી અનુસરો!

સ્વ-જ્ઞાન અને આધ્યાત્મિકતા

જો કે કેટલાક લોકો તેને સમજી શકતા નથી સરળતાથી, આધ્યાત્મિકતા આત્મજ્ઞાન સાથે ગાઢ સંબંધ ધરાવે છે. છેવટે, આધ્યાત્મિકતા તમારી માન્યતાઓ, મૂલ્યો અને હેતુને સમજવા વિશે છે. તમારા સાચા સ્વને જાણવા વિશે હવે થોડું વધુ સમજો!

તમારા સાચા સ્વને જાણવું

શું તમને પ્રેરિત કરે છે, તમને શું ઉત્તેજિત કરે છે, તેમજ તમને શું લકવાગ્રસ્ત કરે છે અને તમને ડર લાવે છે તે જાણવું એ મૂળભૂત છે. અમે બધા અલગ છેકોઈપણ પ્રકારની ટીકા અથવા પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરતી વખતે સચેત રહો, જેથી આપણી પાસે નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ન થાય અને આપણા માટે જે શ્રેષ્ઠ છે તે ગ્રહણ કરી શકીએ.

સહાનુભૂતિ રાખો

તમારી જાતને બીજાના પગમાં મૂકવાની ક્રિયા તમારા સ્વ-જ્ઞાનને વિકસાવવા માટે તમારા માટે જરૂરી છે. એકવાર તમે બીજી વ્યક્તિ જે લાગણીઓ અનુભવી રહી છે તેની નોંધ લેવાનું શરૂ કરો, તમે તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજવાનું શરૂ કરો છો. સારું, ઘણીવાર જે બીજાને પરેશાન કરે છે તે પણ તમને પરેશાન કરી શકે છે.

ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સાહિત્ય વાંચો

વાંચન તમને ત્યાં વર્ણવેલ પાત્રોની દુનિયામાં તમારી જાતને લીન કરી શકે છે. જ્યારે તમે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની સાહિત્ય વાંચો છો, ત્યારે તમે તેમની દુનિયામાં પ્રવેશ કરો છો અને તેઓ જે રીતે વિચારે છે અને તેમની લાગણીઓને અનુભવે છે તે સમજવાનું શરૂ કરો છો. આ વિચારો તમારા જીવનમાં આવે છે, અને ટૂંક સમયમાં તમે આ પ્રભાવોને ધ્યાનમાં લેવાનું શરૂ કરો છો.

સારી સાહિત્ય તમને વિવિધ સંદર્ભો, જુદા જુદા પાત્રો વિશે વિચારવાનું શીખવે છે, પરંતુ તેમાંથી કોઈ પણ માનવ લાગણીઓના મૂલ્યમાં ઘટાડો કરતું નથી. પ્રેમ, ઉદાસી, એકલતા, ખુશી એ સાર્વત્રિક મૂલ્યો છે અને તેમની સાથે વ્યવહાર તમારા આત્મજ્ઞાનનો માર્ગ ખોલે છે.

સ્વ-જ્ઞાન સાધનોનો દુરુપયોગ

તમારા માટે કોઈ મર્યાદા નથી તમારા સ્વ-જ્ઞાન સુધી પહોંચો, પ્રથાઓનો દુરુપયોગ કરવા માટે નિઃસંકોચ અનુભવો જે તમને તમારી શોધમાં મદદ કરશે. જ્યાં સુધી તમને લાગે કે તેઓ કામ કરી રહ્યા છે અને તમને ખુશ કરી રહ્યા છે ત્યાં સુધી તમે કોઈપણ ટૂલ્સ પસંદ કરી શકો છો.સારું તે જ્યોતિષ, ટેરોટ, ધ્યાન અથવા જર્નલિંગ હોઈ શકે છે.

તમારી જાતને સારા લોકોથી ઘેરી લો

તમારામાંના શ્રેષ્ઠને જાગૃત કરવા માટે કુટુંબ અને મિત્રો તમને મદદ કરી શકે છે. તમે કોણ છો તેના વિશે તેમની પાસે અલગ ધારણા છે, તમારા મંતવ્યો વિશે વાત કરો અને દરેક વિગતોથી વાકેફ રહો. તમારી જાતનું અવલોકન કરો અને તમે કોણ છો તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો, આ વાર્તાલાપ તમારી સ્વ-જ્ઞાનની યાત્રામાં મૂળભૂત રહેશે.

શું સ્વ-જ્ઞાન દરેક માટે સુલભ છે?

સ્વ-જ્ઞાન દરેક વ્યક્તિ દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવું જોઈએ અને કરી શકાય છે. જો કે ઘણા લોકો પોતાને પોતાનાથી દૂર રાખે છે અને પરિણામે, નાખુશ જીવન જીવે છે, સ્વ-જ્ઞાનનો અભ્યાસ કરવામાં કોઈ અવરોધો નથી. છેવટે, તમારી જાતને જાણવું એ મુક્ત છે અને મૂળભૂત રીતે તમારે તમારી જાતને જોવાની જરૂર છે.

તેથી, તમારા માટે થોડો સમય કાઢો, તમારા વલણ, ઇચ્છાઓ, ભૂલો અને સફળતાઓનું અવલોકન કરો. શરૂઆતમાં તે એટલું સરળ નહીં હોય, પરંતુ સમય જતાં તમે તમારી જાતને માન આપતા શીખી જશો અને આ રીતે તમારા બધા સંબંધોમાં આદર અને વિશ્વાસ મેળવશો.

સ્વ-જ્ઞાનની શોધને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમારા સંબંધોમાં શોધો. આ રીતે, માત્ર તમને જ ફાયદો થશે નહીં, પરંતુ તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેમને પણ ફાયદો થશે, શાંતિ અને પ્રેમના વાતાવરણની રચનાની તરફેણ કરો.

આ રીતે, તમે કેવી રીતે કાર્ય કરો છો તે સમજવાથી, તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવાનું વધુ સરળ બને છે અને , સૌથી ઉપર, , તમે નક્કી કરેલા લક્ષ્યો તમારા જીવન માટે ખરેખર સકારાત્મક છે કે કેમ તે સમજો. જો તેઓ હશે, તો તમારી વૃદ્ધિ ઘણી સરળ અને વધુ શાંતિપૂર્ણ હશે, કારણ કે તમે તમારી જાત સાથે લડશો નહીં, પરંતુ તમારી લાગણીઓ અને ઇચ્છાઓ સાથે મળીને કામ કરશો.

તમારી જાતને જાણવું

તમારી પાસે પહેલેથી જ હોવું જોઈએ ગ્રીક ફિલસૂફ સોક્રેટીસ પાસેથી એક પ્રખ્યાત વાક્ય સાંભળ્યું, "તમારી જાતને જાણો", તે પશ્ચિમી વિશ્વમાં એક સંદર્ભ છે અને તેના તમામ વિચારોને પ્રતિબિંબિત કરે છે. સંતુલિત, અધિકૃત અને સુખી જીવન સુધી પહોંચવા માટે તમારા માટે સ્વ-જ્ઞાનની શોધ મૂળભૂત છે.

તમે અનુભવ સાથે જ તમારા જીવનમાં પરિપક્વતા સુધી પહોંચશો, તે પરીક્ષણોથી ભરપૂર છે અને તેને પાર કરવાનો સૌથી મોટો પડકાર છે. . અરે વાહ, આપણે ઘણીવાર બીજાથી વાકેફ રહેવા માટે પોતાને અવલોકન કરવાનું બંધ કરીએ છીએ. આપણે આપણા જીવન પ્રત્યેની આપણી પ્રતિબદ્ધતા ભૂલી જઈએ છીએ અને આપણે આપણી વાસ્તવિકતા સાથે બંધબેસતા મોડેલો સાથે આપણી સરખામણી કરીએ છીએ.

પ્રેમમાં સ્વ-જ્ઞાન

સ્વ-જ્ઞાન એ મુખ્ય બિંદુ છે પ્રેમ સંબંધો, તે તમારી સાથે હોય, તમારા પરિવારના સભ્યો સાથે અને પ્રેમ સંબંધોમાં પણ હોય. તે જાણવું જરૂરી છેઊંડાણપૂર્વક જેથી આત્માની આ મુલાકાતો બંને પક્ષો માટે ફાયદાકારક છે.

આ વિભાગમાં તમે સ્વ-પ્રેમ અને અન્ય સંબંધો માટે સ્વ-જ્ઞાનની ભૂમિકાને સમજી શકશો અને આમ, તમે જાણશો કે કેવી રીતે નિર્માણ કરવું વિશ્વાસ અને સાથ પર આધારિત યુનિયનો.

જેઓ એકબીજાને પ્રેમ કરે છે, તેઓ વધુ સારી રીતે પ્રેમ કરે છે

તમે બીજાઓને ત્યારે જ વધુ સારી રીતે પ્રેમ કરશો જ્યારે તમે તમારી જાતને પ્રથમ પ્રેમ કરશો. સ્વ-જ્ઞાન એ સ્વીકૃતિનો માર્ગ છે, તમારે પહેલા તમારી જાતને તમે જેમ છો તેમ સ્વીકારવી જોઈએ. આ એક મુશ્કેલ રસ્તો હોઈ શકે છે, કારણ કે તમારા જીવનમાં શું બદલવાની જરૂર છે તે સમજવા માટે તમારે તમારી ભૂલોને સ્વીકારવાની જરૂર પડશે.

તમારી જાત પર ધ્યાન આપવાનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી સૌથી મોટી સંપત્તિની સંભાળ રાખશો . તમારા આત્મસન્માન, તમારા શરીર અને તમારા આધ્યાત્મિક જીવનની કાળજી લેવાથી, તમે તમારું સંતુલન શોધી શકશો. આ એકમાત્ર રસ્તો છે કે તમે વિપુલતાનો માર્ગ શોધી શકશો અને માત્ર તમારી જાતને જ નહીં, પણ તમારા પડોશીને પણ પ્રેમ કરવા સક્ષમ અનુભવશો.

બાહ્ય પ્રભાવો સામે

આપણે જે સમાજમાં રહીએ છીએ તેમાં જ્યાં દેખાવો જાળવી રાખવા એ પ્રાથમિકતા છે, ત્યાં આપણે સામૂહિકનો ભોગ બનીએ છીએ. આપણે બીજાઓને આશ્ચર્યચકિત કરવાનો પ્રયાસ કરીને જીવીએ છીએ અને સૌથી મહત્ત્વની બાબત, આપણી જાત વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરીએ છીએ. ટૂંક સમયમાં, અમે દરેક બાબતમાં શ્રેષ્ઠ બનવા અને અમારા સંદર્ભોના ગુલામ બનવા માંગીએ છીએ.

જો કે, અમે હંમેશા અમારી મૂર્તિઓના જીવન મોડેલને અનુસરવાનું મેનેજ કરતા નથી. આપણે આપણી જાતને માણસ તરીકે અવમૂલ્યન કરવાનું શરૂ કરી દઈએ છીએ અને આપણી જાતને ન હોવા માટે પ્રેમ કરવાનું બંધ કરીએ છીએઅમે સમાજની અપેક્ષાઓ પૂરી કરીએ છીએ.

સ્વ-જ્ઞાનના માર્ગ પર તમારે પસંદગી કરવાની જરૂર છે. આ પગલું વ્યાખ્યાયિત કરશે કે તમે હવેથી તમારા જીવનમાં તમારી જાતને કેવી રીતે સ્થાન આપશો. બાહ્ય પ્રભાવોનો સામનો કરવા માટે તમારે સૌ પ્રથમ વ્યક્તિગત જાગૃતિ કેળવવી પડશે કે તમે કોણ છો અને તમે ખરેખર શું બનવા માંગો છો.

સ્વ-જ્ઞાન અને સંબંધો

પ્રેમ આપણા જીવનમાં ઊંડી લાગણીઓ જાગૃત કરે છે, આપણે આ લાગણીથી ભરપૂર અને જીવનથી સંપૂર્ણ સંતુષ્ટ અનુભવીએ છીએ. સ્વસ્થ પ્રેમ ત્યારે જ શક્ય બનશે જ્યારે સંબંધ આદર, મિત્રતા અને સંવાદની આસપાસ બાંધવામાં આવે. તમારી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવા માટે સંબંધોમાં સ્વ-જ્ઞાન જરૂરી છે.

તમારી લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું એ સંબંધો માટે મૂળભૂત છે, કારણ કે તમે બરાબર જાણશો કે તમે શું શોધી રહ્યા છો અને તમારા જીવનસાથી સાથે બિન-આક્રમક વાતચીત કેવી રીતે કરવી . સંબંધો પડકારોથી ભરેલા છે, એકબીજા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે તમારે તમારી જાતને અને તમારા જીવનસાથીને સંતુષ્ટ કરવા માટે તમારી ધીરજ અને સહાનુભૂતિનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડશે.

પ્રેમાળ અને થોડા વલણ સાથે પ્રેમ કરવો

તમારું દૈનિક જીવન ઘણીવાર બનાવે છે અસ્વસ્થતાભરી પરિસ્થિતિઓ અને કામની દિનચર્યા તમારા પર દબાણ લાવે છે, વેદના અને તણાવ પેદા કરે છે. આ લાગણીઓ તમને અસર ન કરે તે માટે, તે તમે વિશ્વ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો તેના પર નિર્ભર રહેશે.

મનુષ્ય પાસે જે નથી તેમાં ખુશી મેળવવાની ખરાબ ટેવ છે, તેથી જ તેમારે નાની વસ્તુઓ માટે પ્રેમનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. ટૂંક સમયમાં, તેમના વલણમાં પ્રેમ કરવા અને પ્રેમ કરવા માટે જરૂરી હળવાશ શોધવાની જરૂર પડશે. તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી વધુ ભાર ન આપો, યાદ રાખો કે જીવન ટૂંકું છે તેથી તેને મહાન બનાવવાની તમારી જવાબદારી છે!

કામ પર સ્વ-જ્ઞાનનું મહત્વ

તમારું બીજું ક્ષેત્ર જીવન કે સ્વ-જ્ઞાનનું ખૂબ મહત્વ છે તે કામના વાતાવરણમાં છે. છેવટે, કાર્યસ્થળ એ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, વિરોધાભાસી ઇચ્છાઓ અને લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટેનું એક છે. વાંચવાનું ચાલુ રાખો અને શીખો કે તમારા આત્મ-જ્ઞાનને કેવી રીતે વધુ ઊંડું કરવું અને તમારા વ્યાવસાયિક જીવનમાં તમારી શક્તિઓને કેવી રીતે પ્રગટ કરવી!

તણાવ સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવો

સ્વ-જ્ઞાન વડે તમે ટૂંક સમયમાં જાણી શકશો કે તમારી દિનચર્યા તમને કેવી રીતે અસર કરે છે. તમે બનશો કે તે તમારા માટે સકારાત્મક છે કે નકારાત્મક છે તે તમને અલગ પાડવા સક્ષમ બનાવશે. જ્યારે તમને લાગે કે તમે તણાવગ્રસ્ત અથવા ચિડાઈ રહ્યા છો, ત્યારે તમે તે કારણોથી વાકેફ હશો કે જેનાથી તમે તણાવની સ્થિતિ તરફ દોરી ગયા છો.

આ શિખરો અને તેમના ટ્રિગર્સને જાણવાથી તમને આ ક્ષણોની અપેક્ષા રાખવામાં મદદ મળશે. તમે તમારા રોજિંદા જીવનને હળવા અને વધુ પ્રવાહી બનાવવા માટે પણ વ્યવસ્થિત કરી શકશો, વેદના જેવી ઘણી બધી નકારાત્મક લાગણીઓને આકર્ષિત કર્યા વિના.

તમારા રોજિંદા જીવન પ્રત્યે સચેત રહો, તમે શું કરો છો તે લખો જો જરૂરી હોય તો અનુભવી રહ્યા છો અને તમે તણાવ સાથે વધુ સારી રીતે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરશો.

તમારા સમયને વધુ સારી રીતે મેનેજ કરો

તમારા જાણવાનો પ્રયાસ કરોતમે કેવી રીતે કામ કરો છો અને તમે તેને કેવી રીતે સુધારી શકો છો તે જાણવા માટેની મર્યાદાઓ. આપણે ઘણીવાર આપણા જીવનમાં એવા ધ્યેયો બનાવીએ છીએ જે આપણી વાસ્તવિકતા સાથે મેળ ખાતા નથી. ટૂંક સમયમાં, અમે અમારા કાર્યોને પરિપૂર્ણ ન કરવા માટે દુઃખી થવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને પોતાને દોષી ઠેરવીએ છીએ.

તમારી જાતનું વિશ્લેષણ કરો, તમારી દિનચર્યા લખો અને તમે તમારી પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટેના સમયનું અવલોકન કરો. આ તમને તેમને પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી વાસ્તવિક સમય વિશે વધુ જાગૃત રહેવામાં મદદ કરશે. તમારા સમયને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં તમને મદદ કરવા ઉપરાંત, તમે તમારી સુખાકારી હાંસલ કરવામાં મદદ કરીને આ વેદના અને તણાવની ક્ષણોને ટાળી શકશો.

તમારી લાગણીઓની અસરને સમજવી

લાગણીઓ સીધી રીતે અમારી નિર્ણય લેવાની અને આપણે વિશ્વને કેવી રીતે જોઈએ છીએ તે પ્રભાવિત કરીએ છીએ. તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને સારી રીતે જાણવાથી તમને અને તમારી આસપાસના લોકો માટે ફાયદાકારક હોવા ઉપરાંત તમારા જીવન પર તેની અસર સમજવામાં મદદ મળશે.

જો તમે તણાવ અનુભવો છો, ઉદાહરણ તરીકે, તમારે સ્ત્રોતને સમજવા માટે જોવું જોઈએ. તમારા તણાવ અને કેવી રીતે દરમિયાનગીરી કરવી. આ રીતે તમે તમારા મૂડ સાથે સકારાત્મક રીતે વ્યવહાર કરશો, હંમેશા તમને ખુશ કરવા અને તમારી બળતરા અન્ય લોકો પર ન ઉતારવા માટેના ઉકેલો શોધી રહ્યા છો.

વધુ સારી ટીકા પ્રાપ્ત કરવી

ઘણા લોકો માટે, વ્યવહાર ટીકા સાથે મુશ્કેલ છે. સ્વ-જ્ઞાન તમને આમાં મદદ કરી શકે છે, તમને રચનાત્મક રીતે ટીકા પ્રાપ્ત કરવાનું શીખવે છે. નકારાત્મક ભાગનો ઇનકાર કરવો અને તેને તમારા માટે લેવોજે તમારા જીવનમાં થોડો સુધારો લાવશે.

રક્ષણાત્મક બનવું પણ તમને મદદ કરશે નહીં, ખાસ કરીને જો તમે ટીકાથી નકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત થાઓ છો. જો જરૂરી હોય તો ચર્ચા કરો, પરંતુ હંમેશા તમારા જીવન માટે હકારાત્મક જવાબો શોધો. આ રીતે, તમે બધી ટીકાઓનો એ રીતે સામનો કરશો કે તમે તેનાથી પ્રભાવિત ન થાઓ, પરંતુ તમારા ઉત્ક્રાંતિને શોધવા માટે.

સ્વ-જ્ઞાન વિકસાવવા માટેની પ્રથાઓ

હવે તે તમે તમારા માટે, તમારા સંબંધો અને તમારા વ્યાવસાયિક જીવન માટે સ્વ-જ્ઞાનનું મહત્વ જાણો છો, તેને વિકસાવવા માટેની તકનીકો શીખવા અમારી સાથે આવો. ચિકિત્સા, લેખન, ધ્યાન અને ઘણું બધું દ્વારા સ્વ-જ્ઞાનને પ્રોત્સાહન આપવું શક્ય છે!

ઉપચાર મેળવો

તમે તમારી સ્વ-જ્ઞાન પ્રક્રિયામાં ઉપયોગ કરી શકો છો તે સંખ્યાબંધ ઉપચારો છે. પરંપરાગતથી લઈને વૈકલ્પિક સુધી, બધું તમે તમારા માટે કયા માપદંડો સ્થાપિત કરશો અને તમારા ધ્યેયો અને માન્યતાઓને સૌથી વધુ અનુકૂળ હોય તેના પર નિર્ભર રહેશે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો છો, તો તમે વર્તણૂકવાદી જેવી બહુવિધ ઉપચારાત્મક રેખાઓને અનુસરી શકો છો. , માનવતાવાદી, વિશ્લેષણાત્મક, જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકલક્ષી, અન્યો વચ્ચે. જો તમે મનોવિશ્લેષક પાસે જાઓ છો, તો ત્યાં ફ્રોઈડિયન, જુંગિયન, લેકેનિયન લાઈન્સ અને અન્ય ઘણા બધા છે.

વૈકલ્પિક ચિકિત્સા દ્વારા તમારી પાસે સર્વગ્રાહી ઉપચારને અનુસરવાનો વિકલ્પ પણ છે, જેમાં સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર પદ્ધતિઓ છે જેમ કે આયુર્વેદ, ક્રોમોથેરાપી,રેકી, એક્યુપંક્ચર, એરોમાથેરાપી અને અન્ય ઘણા. બધી શક્યતાઓનું મૂલ્યાંકન કરો અને તમને લાગે છે કે તે તમારા માટે સૌથી વધુ લાભ લાવશે.

ડાયરી લખો

લેખન એ વિચારોને આત્મસાત કરવાની એક મહાન પ્રક્રિયા છે, કારણ કે તે પ્રતિબિંબિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી સમસ્યાઓનું વિગતવાર વિશ્લેષણ કરો. તમારા વિચારો અને લાગણીઓની નોંધણી કરીને તમને તમારી અંદર શું થઈ રહ્યું છે તે અંગે વધુ જાગૃતિ આવશે.

ત્યારબાદ તમે તમારી ચિંતાઓનો સામનો કરવા માટે ઉકેલો શોધવા માટે સમર્થ હશો, ઉપરાંત તમને વધુ સમજણ મેળવવા તરફ દોરી જશો તમારી જાતને ઉદાહરણ તરીકે, સૂતા પહેલા તમારા દિવસ વિશે લખવાની આદત બનાવો. તમારી જાત સાથે સંવાદ બનાવો, આ તમને તમારી સ્વ-જ્ઞાન પ્રક્રિયામાં ચોક્કસપણે મદદ કરશે.

તમારા માટે સમય કાઢો

ઘણી વખત અમે અઠવાડિયા દરમિયાન પ્રતિબદ્ધતાઓથી ભરપૂર હોઈએ છીએ, વિના થાકી જીવન જીવીએ છીએ લેઝર માટે સમય. અમે અમારા માટે સમય કાઢવાનું બંધ કરીએ છીએ કારણ કે અમને લાગે છે કે તે બિનજરૂરી છે અને જવાબદારીઓ સાથે અમારી જાતને ઓવરલોડ કરીએ છીએ. જો કે, તમારા માટે સમય કાઢવો એ કોઈપણ મનુષ્ય માટે મૂળભૂત છે.

જ્યારે આપણે આપણા મિત્રો સાથે વિચલિત થઈએ છીએ, અથવા એવી પ્રવૃત્તિઓ કરીએ છીએ જે આપણને આરામ આપે છે ત્યારે આપણે ચિંતા કર્યા વિના કાર્ય કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આરામ કરવા માટે તમારો સમય કાઢો, તમારા દિવસની ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ આરક્ષિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમે તફાવત અનુભવશો.

માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો

માઇન્ડફુલનેસ એ ધ્યાનની એક શ્રેણી છે જે ધ્યાનનો ઉપયોગ કરે છે.સંપૂર્ણ તમારી પ્રેક્ટિસ દ્વારા તમે વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો અને તમારી પ્રવૃત્તિઓ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. આ કસરત શ્વાસ સાથે ગાઢ રીતે જોડાયેલી છે અને તેના દ્વારા તમારું ધ્યાન તમારા શરીર પર પાછું લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

આ રીતે, તમે તમારી દિનચર્યામાં હાજર રહેશો અને તમારી લાગણીઓ અને વિચારો પ્રત્યે સચેત રહેશો. ટૂંક સમયમાં, જ્યારે એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે તમને તણાવ આપે છે, ત્યારે તમે જાણશો કે કેવી રીતે કાર્ય કરવું, આ નકારાત્મક લાગણીઓને તમારા પર અસર ન થવા દે.

સાંભળવાનું શીખો

સાંભળવું એ એક એવી ક્રિયા છે કે જેમાં માત્ર અન્ય લોકોમાં જ નહીં, પરંતુ તમે જે વાતાવરણમાં તમારી જાતને શોધો છો તેમાં પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ટૂંક સમયમાં, સાંભળવાનું શીખીને તમે તમારા શરીર અને લાગણીઓ સાથે વધુ હાજર અનુભવશો. અવાજો તમને તમારી વાસ્તવિકતાને વધુ તીવ્રતાથી સમજવામાં મદદ કરશે.

તેથી, વધુ સારા શ્રોતા બનવાનો પ્રયાસ તમને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે જાણવામાં મદદ કરશે અને તમને વધુ સહાનુભૂતિ મેળવવામાં પણ મદદ કરશે. કારણ કે સાંભળવાની આ ચેષ્ટામાં જ તમે તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે ગાઢ જોડાણ બનાવશો.

ટીકા અને વખાણ કરો

ઘણી વખત આપણે આપણા અહંકારમાં ફસાયેલા હોઈએ છીએ, આપણે એવા જ રહીએ છીએ. આપણા વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું કે આપણે બીજાના અસ્તિત્વને ભૂલી જઈએ છીએ. તમારી હાજરી પર ધ્યાન આપવામાં નિષ્ફળ. સામાન્ય રીતે, આ ક્ષણોમાં આપણે વખાણ સાંભળવાનું બંધ કરી દઈએ છીએ અને ટીકાથી પ્રભાવિત થઈએ છીએ.

આપણે ટીકાને સકારાત્મક રીતે આત્મસાત કરવાનું બંધ કરી દઈએ છીએ અને ટૂંક સમયમાં આપણા વિશે જે કહેવામાં આવે છે તેનાથી આપણે પરેશાન થઈ જઈએ છીએ. તેથી, તે હોવું જરૂરી છે