Hvað er sjálfsþekking?

Sjálfsþekking er víðtækt hugtak sem felur aðallega í sér vitund um sjálfið þitt, langanir þínar, ótta, óöryggi, skoðanir og gildi. Þetta er útbreidd hugmynd frá fornu heimspekingum, sem þegar gáfu til kynna mikilvægi þess að þekkja innri leyndardóma verunnar, auk þeirra ytri.

Skilningur á tilfinningum þínum er mjög gagnlegur, þar sem hann leiðir til skilning á hegðun þinni, sambandi þínu við annað fólk og jafnvel sumum venjum þínum sem voru óskiljanleg áður. Hjálpar þér að finna jafnvægi í lífi þínu.

Það eru nokkrar tegundir af aðferðum sem munu hjálpa þér á ferð þinni til sjálfsþekkingar, auk þess að hjálpa þér í andlegu lífi þínu og í atvinnulífinu. Svo ef þú vilt njóta allra kosta sjálfsþekkingar, fylgdu þessari grein til enda!

Sjálfsþekking og andlegheit

Þó að sumir skilji það ekki auðveldlega, andlegheit eru nátengd sjálfsþekkingu. Þegar öllu er á botninn hvolft snýst andleg málefni um að skilja trú þína, gildi og tilgang. Skildu núna aðeins meira um að þekkja þitt sanna sjálf!

Að þekkja þitt sanna sjálf

Að vita hvað hreyfir við þér, hvað vekur þig, sem og hvað lamar þig og veldur þér ótta, það er grundvallaratriði. Við höfum öll mismunandigaum að þegar við fáum hvers kyns gagnrýni eða hrós, svo að við verðum ekki fyrir neikvæðum viðbrögðum og getum tekið í okkur það sem er okkur fyrir bestu.

Hafa samúð

Sú athöfn að setja sig í spor hins er nauðsynlegt fyrir þig til að þróa sjálfsþekkingu þína. Þegar þú byrjar að taka eftir tilfinningunum sem hinn aðilinn finnur fyrir, byrjar þú að skilja þínar eigin tilfinningar. Jæja, oft getur það sem truflar annan líka truflað þig.

Lestu hágæða skáldskap

Lestur gerir þér kleift að sökkva þér inn í heim persónanna sem þar er lýst. Þegar þú lest hágæða skáldskap ferðu inn í heim þeirra og byrjar að skilja hvernig þeir hugsa og finna tilfinningar sínar. Þessar hugsanir fara inn í líf þitt og fljótlega ferðu að taka eftir þessum áhrifum.

Góður skáldskapur kennir þér að hugsa um mismunandi samhengi, mismunandi persónur, en ekkert af því dregur úr gildi mannlegra tilfinninga. Ást, sorg, einmanaleiki, hamingja eru algild gildi og að takast á við þau opnar leiðina að sjálfsþekkingu þinni.

Misnotkun á sjálfsþekkingartækjum

Það eru engin takmörk fyrir þér að náðu sjálfsþekkingu þinni, ekki hika við að misnota þær venjur sem munu hjálpa þér í leit þinni. Þú getur valið hvaða verkfæri sem er svo lengi sem þér finnst þau virka og gleðja þig.jæja. Það gæti verið stjörnuspeki, tarot, hugleiðsla eða dagbók.

Umkringdu þig góðu fólki

Fjölskylda og vinir geta hjálpað þér á leiðinni til að vekja það besta í þér. Þeir hafa aðra skynjun á hver þú ert, tala um skoðanir þínar og vera meðvitaðir um hvert smáatriði. Fylgstu með sjálfum þér og reyndu að skilja hver þú ert, þessi samtöl verða grundvallaratriði í ferðalagi þínu um sjálfsþekkingu.

Er sjálfsþekking aðgengileg öllum?

Sjálfsþekking ætti og má iðka af öllum. Þrátt fyrir að margir fjarlægist sjálfa sig og lifi þar af leiðandi óhamingjusömu lífi, þá eru engar hindranir á því að iðka sjálfsþekkingu. Þegar öllu er á botninn hvolft er frjálst að þekkja sjálfan sig og krefst þess í grundvallaratriðum að þú horfir á sjálfan þig.

Svo skaltu taka smá tíma fyrir sjálfan þig, fylgjast með viðhorfum þínum, löngunum, mistökum og árangri. Það verður ekki svo auðvelt í fyrstu, en með tímanum lærir þú að bera virðingu fyrir sjálfum þér og leitar þannig eftir virðingu og trausti í öllum samböndum þínum.

Leitaðu í samböndum þínum til að örva leitina að sjálfsþekkingu. Á þennan hátt muntu ekki aðeins njóta góðs af, heldur munu þeir sem þú elskar einnig njóta góðs af, sem stuðlar að því að skapa umhverfi friðar og kærleika.

Þannig, með því að skilja hvernig þú vinnur, er auðveldara að ná markmiðum þínum og , umfram allt, , skildu hvort markmiðin sem þú setur þér eru virkilega jákvæð fyrir líf þitt. Ef þeir eru það verður vöxtur þinn mun auðveldari og friðsamlegri, þar sem þú munt ekki berjast við sjálfan þig, heldur vinna saman með tilfinningum þínum og löngunum.

Að þekkja sjálfan þig

Þú verður nú þegar að hafa heyrði fræga setningu frá gríska heimspekingnum Sókratesi, „Þekktu sjálfan þig“, hún er tilvísun í hinum vestræna heimi og endurspeglar alla hugsun hans. Leitin að sjálfsþekkingu er grundvallaratriði fyrir þig til að ná jafnvægi, ekta og hamingjusömu lífi.

Þú munt aðeins ná þroska í lífi þínu með reynslu, það er fullt af prófraunum og stærsta áskorunin til að sigrast á ert þú . Já, við hættum oft að fylgjast með okkur sjálfum til að vera meðvituð um hitt. Við gleymum skuldbindingunni sem við höfum með lífi okkar og við berum okkur saman við fyrirmyndir sem passa ekki við raunveruleika okkar.

Sjálfsþekking í kærleika

Sjálfsþekking er lykilatriði í ástarsambönd, hvort sem það er við sjálfan þig, við fjölskyldumeðlimi þína og líka í ástarsamböndum. Það er nauðsynlegt að vitainnilega þannig að þessi kynni sálarinnar eru gagnleg fyrir báða aðila.

Í þessum hluta muntu skilja hlutverk sjálfsþekkingar fyrir sjálfsást og önnur sambönd og þannig munt þú vita hvernig á að byggja upp stéttarfélög byggð á trausti og félagsskap

Þeir sem elska hver annan, elska betur

Þú munt bara elska aðra betur þegar þú elskar sjálfan þig fyrst. Sjálfsþekking er leið samþykkis, þú verður fyrst að samþykkja sjálfan þig eins og þú ert. Þetta getur verið erfið leið, þar sem það mun krefjast þess að þú takir á þig galla þína til að skilja hverju þarf að breyta í lífi þínu.

Að veita sjálfum þér athygli þýðir að þú munt sjá um þína mestu eign. . Með því að hugsa um sjálfsvirðingu þína, líkamsbyggingu og andlega líf þitt finnur þú jafnvægið. Það er eina leiðin sem þú munt finna leiðina til allsnægts og finnast þú geta ekki aðeins elskað sjálfan þig, heldur líka til að elska náungann.

Gegn ytri áhrifum

Í samfélaginu sem við búum í þar sem að halda uppi útliti er forgangsverkefni, endum við með því að verða fórnarlömb samtakanna. Við lifum við að reyna að koma öðrum á óvart og hættum að hafa áhyggjur af því mikilvægasta, okkur sjálfum. Brátt viljum við verða best í öllu og verða þrælar tilvísana okkar.

Við náum hins vegar ekki alltaf að fylgja lífsmódeli skurðgoða okkar. Við byrjum að vanmeta okkur sem manneskjur og hætta að elska okkur sjálf fyrir það að vera ekkivið uppfyllum væntingar samfélagsins.

Á leiðinni til sjálfsþekkingar þarftu að velja. Þetta skref mun skilgreina hvernig þú munt staðsetja þig í lífi þínu héðan í frá. Til að takast á við ytri áhrif verður þú fyrst að skapa persónulega vitund um hver þú ert og hvað þú vilt raunverulega vera.

Sjálfsþekking og sambönd

Ást vekur djúpar tilfinningar í lífi okkar, okkur finnst við fyllast þessari tilfinningu og fullkomlega sátt við lífið. Heilbrigð ást verður aðeins möguleg þegar sambandið byggist á virðingu, vináttu og samræðum. Sjálfsþekking í samböndum er nauðsynleg til að stjórna tilfinningum þínum.

Að læra að takast á við tilfinningar þínar er grundvallaratriði í samböndum, þar sem þú veist nákvæmlega hvað þú ert að leita að og hvernig á að búa til árásarlaus samskipti við maka þinn . Sambönd eru full af áskorunum, að takast á við hvert annað mun krefjast þess að þú sýni þolinmæði þína og samkennd til að fullnægja sjálfum þér og maka þínum.

Að elska og vera elskaður með fáum viðhorfum

Daglegt líf þitt skapar oft óþægilegar aðstæður og vinnurútínan veldur álagi á þig, veldur angist og streitu. Til þess að þessar tilfinningar hafi ekki áhrif á þig mun það ráðast af því hvernig þú bregst við heiminum.

Menn hafa þann slæma vana að leita hamingjunnar í því sem þeir hafa ekki, þess vegna er þaðÉg þarf að iðka ást fyrir litlu hlutunum. Brátt verður nauðsynlegt að leita í viðhorfum þeirra nauðsynlegs léttleika til að elska og vera elskaður. Ekki ofhlaða sjálfum þér neikvæðum hugsunum, mundu að lífið er stutt svo það er skylda þín að gera það frábært!

Mikilvægi sjálfsþekkingar í vinnunni

Annar geiri þinnar líf sem sjálfsþekking skiptir miklu máli er í vinnuumhverfinu. Þegar öllu er á botninn hvolft er vinnustaðurinn líka einn af félagslegum samskiptum, andstæðum löngunum og að ná markmiðum. Haltu áfram að lesa og lærðu hvernig á að dýpka sjálfsþekkingu þína og sýna styrkleika þína í atvinnulífinu!

Að takast á við streitu betur

Með sjálfsþekkingu muntu uppgötva hvernig rútína þín hefur áhrif á þig, fljótlega þú munt verða mun gera þér kleift að greina á milli hvort það sé jákvætt eða neikvætt fyrir þig. Þegar þú finnur að þú sért að verða stressaður eða pirraður verðurðu meðvitaður um ástæðurnar sem leiddu þig til þess spennuástands.

Þegar þú þekkir þessa toppa og kveikjur þeirra mun hjálpa þér að sjá fyrir þessar stundir. Þú munt líka geta skipulagt daglegt líf þitt til að gera það léttara og fljótlegra, án þess að þú þurfir að laða að þér svo margar neikvæðar tilfinningar eins og angist.

Vertu gaum að daglegu lífi þínu, skrifaðu niður það sem þú líður ef þörf krefur og þú munt byrja að takast betur á við streitu.

Stjórnaðu tíma þínum betur

Reyndu að þekkja þinntakmarkanir til að vita hvernig þú vinnur og hvernig þú getur bætt það. Við búum okkur oft til markmið í lífi okkar á tímum sem passa ekki við raunveruleika okkar. Fljótlega förum við að finna fyrir vanlíðan og kennum okkur sjálfum um að hafa ekki staðið við verkefni okkar.

Greindu sjálfan þig, skrifaðu niður rútínuna þína og fylgdu tímanum sem þú framkvæmir athafnir þínar. Þetta mun hjálpa þér að vera meðvitaðri um rauntímann sem þú þarft til að ljúka þeim. Auk þess að hjálpa þér að stjórna tíma þínum betur muntu forðast þessar angistar- og streitustundir með því að hjálpa þér að ná vellíðan þinni.

Að skilja áhrif tilfinninga þinna

Tilfinningarnar beint. hafa áhrif á ákvarðanatöku okkar og hvernig við sjáum heiminn. Að þekkja tilfinningalegt ástand þitt vel mun hjálpa þér að skilja áhrif þess á líf þitt, auk þess að vera gagnlegt fyrir þig og fólkið í kringum þig.

Ef þú finnur fyrir stressi, til dæmis, ættir þú að leita að skilja upprunann. af streitu þinni og hvernig á að grípa inn í. Þannig muntu takast á við skap þitt á jákvæðan hátt, alltaf leita lausna til að gera þig hamingjusamari og taka ekki pirring þinn út á annað fólk.

Að fá betri gagnrýni

Fyrir marga, að takast á við með með gagnrýni er erfitt. Sjálfsþekking getur hjálpað þér við þetta, kennt þér að taka á móti gagnrýni á uppbyggilegan hátt. Neita neikvæða hlutanum og taka það sjálfurbara það sem mun bæta líf þitt.

Að vera í vörn hjálpar þér heldur ekki, sérstaklega ef þú verður fyrir neikvæðum áhrifum af gagnrýninni. Ræddu ef þörf krefur, en leitaðu alltaf að jákvæðum svörum fyrir líf þitt. Þannig muntu takast á við alla gagnrýni á þann hátt að þú verðir ekki fyrir áhrifum af henni, heldur til að leita þróunar þinnar.

Æfingar til að þróa sjálfsþekkingu

Nú þegar þú veist um mikilvægi sjálfsþekkingar fyrir þig, sambönd þín og atvinnulíf þitt, komdu með okkur til að læra tækni til að þróa hana. Það er hægt að efla sjálfsþekkingu í gegnum meðferðir, skriftir, hugleiðslu og margt fleira!

Fáðu meðferð

Það er fjöldi meðferða sem þú getur notað í sjálfsþekkingarferlinu. Allt frá hefðbundnum til valkosta mun allt ráðast af viðmiðunum sem þú setur þér og hvað hentar best markmiðum þínum og viðhorfum.

Ef þú ráðfærir þig til dæmis við sálfræðing geturðu fylgt mörgum meðferðarlínum eins og atferlisfræðingi. , húmanisti, greinandi, vitsmunaleg hegðun, meðal annarra. Ef þú ferð til sálfræðings, þá eru freudískar, jungískar, lacanískar línur og margar aðrar.

Með óhefðbundnum lækningum hefurðu einnig möguleika á að fylgja heildrænum meðferðum, þar sem eru fjölbreyttustu aðferðir eins og ayurveda, litameðferð,reiki, nálastungur, ilmmeðferð og margt fleira. Metið alla möguleika og leitaðu að þeim sem þú telur að muni skila þér mestum ávinningi.

Skrifaðu dagbók

Að skrifa er frábært ferli til að safna saman hugsunum, þar sem það hjálpar til við að endurspegla og greina vandamál þín í smáatriðum. Með því að skrá hugsanir þínar og tilfinningar færðu meiri vitund um hvað er að gerast innra með þér.

Þú munt þá geta leitað lausna til að takast á við kvíða þína, auk þess að leiða þig til að hafa meiri skilning á sjálfur. Leggðu það í vana þinn að skrifa um daginn fyrir svefn, til dæmis. Búðu til samræður við sjálfan þig, þetta mun örugglega hjálpa þér í sjálfsþekkingarferlinu þínu.

Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig

Oft erum við full af skuldbindingum í vikunni, lifum þreytandi lífi án tími fyrir tómstundir. Við hættum að taka tíma fyrir okkur sjálf vegna þess að okkur finnst það óþarfi og ofhlöðum okkur ábyrgð. Hins vegar að taka tíma fyrir sjálfan sig er grundvallaratriði fyrir hverja manneskju.

Það er þegar við erum annars hugar með vinum okkar, eða gerum athafnir sem slaka á okkur að við byrjum að bregðast við án þess að hafa áhyggjur. Gefðu þér tíma til að slaka á, reyndu að panta að minnsta kosti 30 mínútur af deginum þínum og þú munt finna muninn.

Æfðu núvitund

Mindfulness er flokkur hugleiðslu sem vekur athygli.fullur. Með æfingum þínum muntu geta einbeitt þér betur og einbeitt þér betur að athöfnum þínum. Þessi æfing er nátengd öndun og leitast við að beina athyglinni að líkamanum í gegnum hana.

Þannig verður þú til staðar í rútínu þinni og hefur athygli á tilfinningum þínum og hugsunum. Fljótlega, þegar það eru aðstæður sem stressa þig, muntu vita hvernig á að bregðast við, ekki leyfa þessum neikvæðu tilfinningum að hafa áhrif á þig.

Lærðu að hlusta

Hlustun er athöfn sem krefst athygli ekki aðeins hjá öðrum heldur einnig í umhverfinu sem þú ert í. Fljótlega, með því að læra að hlusta, muntu líða betur með líkama þinn og tilfinningar. Hljóðin munu fá þig til að skynja raunveruleikann þinn ákafari.

Svo að reyna að vera betri hlustandi mun hjálpa þér að þekkja sjálfan þig betur og mun einnig hjálpa þér að hafa meiri samkennd. Vegna þess að það er í þessum látbragði að hlusta sem þú munt skapa dýpri tengsl við vini þína og fjölskyldu.

Taktu á móti gagnrýni og hrósi

Oft oft erum við föst í sjálfinu okkar, við höldum áfram að vera það einbeitt sér að hugsunum okkar að við gleymum tilvist hins. Að taka ekki eftir nærveru þinni. Almennt er það á þessum augnablikum sem við hættum að hlusta á hrósið og verðum fyrir áhrifum af gagnrýninni.

Við hættum að tileinka okkur gagnrýnina á jákvæðan hátt og fljótlega truflum við það sem sagt er um okkur. Þess vegna er nauðsynlegt að vera