Kas yra savęs pažinimas?

Savęs pažinimas yra plati sąvoka, kuri daugiausia apima savojo Aš, savo troškimų, baimių, nesaugumo jausmo, įsitikinimų ir vertybių suvokimą. Ši sąvoka paplitusi nuo senovės filosofų, kurie jau tada nurodė, kad svarbu pažinti ne tik išorines, bet ir vidines būties paslaptis.

Supratimas apie savo jausmus yra labai naudingas, nes padeda suprasti savo elgesį, santykius su kitais žmonėmis ir net kai kuriuos anksčiau nesuprantamus įpročius. Padeda rasti pusiausvyrą gyvenime.

Egzistuoja daug įvairių praktikų, kurios padės jums kelionėje į savęs pažinimą, taip pat padės jums dvasiniame ir profesiniame gyvenime. Taigi, jei norite pasinaudoti visais savęs pažinimo privalumais, sekite šį straipsnį iki galo!

Savęs pažinimas ir dvasingumas

Nors kai kuriems gali būti nelengva suprasti, dvasingumas glaudžiai susijęs su savęs pažinimu. Juk dvasingumą sudaro savo įsitikinimų, vertybių ir tikslo supratimas. Dabar šiek tiek daugiau supraskite, kaip pažinti savo tikrąjį "aš"!

Pažinti savo tikrąjį "aš

Labai svarbu žinoti, kas jus jaudina, kas jus jaudina, taip pat kas jus paralyžiuoja ir kelia baimę. Visi turime įvairių gebėjimų, savybių ir trūkumų, ir jie yra dalis to, kas esame. Tačiau jų supratimas padeda mums kuo geriau išnaudoti kiekvieną savo savybę ir susidoroti su turimais trūkumais.

Tokiu būdu, suprasdami, kaip veikiate, lengviau pasieksite savo tikslų ir, svarbiausia, suprasite, ar užsibrėžti tikslai iš tiesų yra teigiami jūsų gyvenime. Jei taip, jūsų augimas bus daug lengvesnis ir ramesnis, nes nekovosite su savimi, o bendradarbiausite su savo emocijomis ir troškimais.

Savęs pažinimas

Galbūt esate girdėję garsiąją graikų filosofo Sokrato frazę "Pažink save", ji yra Vakarų pasaulio etalonas ir atspindi visą jo mąstyseną. Savęs pažinimo paieškos yra labai svarbios, kad galėtumėte pasiekti subalansuotą, autentišką ir laimingą gyvenimą.

Gyvenimo brandą pasieksite tik turėdami patirties, jis kupinas išbandymų, o didžiausias iššūkis, kurį reikia įveikti, esate jūs patys. Nes daug kartų nustojame stebėti save, kad būtume dėmesingi kitam. Pamirštame įsipareigojimus, kuriuos turime savo gyvenimui, ir lyginame save su modeliais, kurie neatitinka mūsų tikrovės.

Savęs pažinimas meilėje

Savęs pažinimas yra esminis dalykas meilės santykiuose - tiek su savimi, tiek su šeimos nariais, tiek ir meilės santykiuose. Būtina giliai pažinti save, kad šie sielos susitikimai būtų naudingi abiem pusėms.

Šiame skyriuje suprasite savęs pažinimo reikšmę meilei sau ir kitiems santykiams, todėl žinosite, kaip kurti pasitikėjimu ir draugyste pagrįstas sąjungas.

Tie, kurie myli vienas kitą, myli geriau

Kitus geriau mylėsite tik tada, kai pirmiausia mylėsite save. Savęs pažinimas yra priėmimo kelias, pirmiausia turite priimti save tokį, koks esate. Tai gali būti sunkus kelias, nes reikės priimti savo trūkumus, kad suprastumėte, ką reikia keisti savo gyvenime.

Dėmesys sau reiškia, kad rūpinsitės savo didžiausiu turtu. Rūpindamiesi savo savigarba, fiziniu ir dvasiniu gyvenimu atrasite pusiausvyrą. Tik tada rasite kelią į gausą ir jausitės galintys mylėti ne tik save, bet ir savo artimą.

Nuo išorinių poveikių

Visuomenėje, kurioje gyvename ir kurioje pirmenybė teikiama išvaizdai, galiausiai tampame kolektyvo aukomis. Gyvename stengdamiesi nustebinti kitus ir nustojame rūpintis svarbiausiu dalyku - savimi. Netrukus visur norime būti geriausi ir tampame savo rekomendacijų vergais.

Tačiau mums ne visada pavyksta sekti savo stabų gyvenimo modeliu. Pradedame menkinti save kaip žmogų ir nustojame mylėti save, nes neatitinkame visuomenės lūkesčių.

Pakeliui į savęs pažinimą turite pasirinkti. Šis žingsnis lems, kaip nuo šiol laikysitės savo gyvenime. Nes norėdami susidoroti su išorės įtaka, pirmiausia turėsite susikurti asmeninį suvokimą, kas esate ir kuo iš tikrųjų norite būti.

Savęs pažinimas ir santykiai

Meilė pažadina gilius jausmus mūsų gyvenime, mes jaučiamės šio jausmo pripildyti ir visiškai patenkinti gyvenimu. Sveika meilė įmanoma tik tada, kai santykiai grindžiami pagarba, draugyste ir dialogu. Savęs pažinimas santykiuose yra būtinas norint kontroliuoti savo emocijas.

Išmokti tvarkytis su savo emocijomis yra labai svarbu santykiuose, nes tiksliai žinosite, ko ieškote ir kaip sukurti neagresyvų bendravimą su partneriu. Santykiai kupini iššūkių, bendraudami vienas su kitu turėsite pasitelkti kantrybę ir empatiją, kad patenkintumėte save ir savo partnerį.

Mylėti ir būti mylimam su keliomis nuostatomis

Kasdienis gyvenimas dažnai sukuria nemalonių situacijų, o darbo rutina kelia jums spaudimą, sukeliantį kančią ir stresą. Kad šie jausmai jūsų nepaveiktų, priklausys nuo to, kaip elgsitės su pasauliu.

Žmonės turi baisų įprotį ieškoti laimės dalykuose, kurių neturi, todėl būtina ugdyti meilę mažiems dalykams. Netrukus savo nuostatose reikės ieškoti reikiamo lengvumo, kad galėtumėte mylėti ir būti mylimi. Neperkraukite savęs negatyviomis mintimis, atminkite, kad gyvenimas trumpas, todėl jūsų pareiga padaryti jį puikų!

Savęs pažinimo svarba darbe

Dar viena jūsų gyvenimo sritis, kurioje savęs pažinimas turi didelę reikšmę, yra darbo aplinka. Juk darbo vieta taip pat yra bendravimo, norų konfliktų ir tikslų siekimo vieta. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip pagilinti savęs pažinimą ir atskleisti savo stipriąsias puses profesiniame gyvenime!

Geriau susidoroti su stresu

Savęs pažinimo dėka sužinosite, kaip jūsų rutina jus veikia, netrukus sugebėsite atskirti, ar ji jums teigiama, ar neigiama. Kai pajusite, kad jaučiate stresą ar susierzinimą, suvoksite, kokios priežastys jus atvedė į šią įtampos būseną.

Žinodami šiuos pikus ir juos sukeliančius veiksnius, galėsite numatyti šiuos momentus. Taip pat galėsite organizuoti savo kasdienį gyvenimą taip, kad jis taptų lengvesnis ir sklandesnis, nereikėtų pritraukti tiek daug neigiamų emocijų, pavyzdžiui, kančios.

Stebėkite savo kasdienį gyvenimą, prireikus užsirašykite, ką jaučiate, ir jums bus lengviau susidoroti su stresu.

Geresnis laiko valdymas

Pasistenkite pažinti savo ribotumus, kad žinotumėte, kaip dirbate ir kaip galite tai patobulinti. Daug kartų gyvenime susikuriame tikslus, kurie neatitinka mūsų realybės. Tada pradedame kankintis ir kaltiname save, kad neįvykdome užduočių.

Analizuokite save, užsirašykite savo dienotvarkę ir stebėkite laiką, per kurį atliekate savo veiklą. Tai padės jums geriau suvokti, kiek iš tikrųjų laiko jums reikia jai atlikti. Be to, kad padėsite geriau valdyti savo laiką, išvengsite nerimo ir streso akimirkų, padėsiančių pasiekti gerą savijautą.

Emocijų poveikio supratimas

Emocijos daro tiesioginę įtaką mūsų sprendimų priėmimui ir tam, kaip mes matome pasaulį. Geras savo emocinės būsenos pažinimas padės suprasti, kokią įtaką tai daro jūsų gyvenimui, taip pat bus naudingas jums ir aplinkiniams.

Pavyzdžiui, jei jaučiate stresą, turėtumėte stengtis suprasti, iš kur kyla jūsų stresas ir kaip į jį įsikišti. Taip su savo nuotaika elgsitės pozityviai, visada ieškosite sprendimų, kurie padarytų jus laimingesnius, o ne išliesite savo susierzinimą ant kitų žmonių.

Geresnės kritikos gavimas

Daugeliui žmonių sunku susidoroti su kritika. Savęs pažinimas gali padėti jums tai padaryti, išmokydamas jus priimti kritiką konstruktyviai, atmesti neigiamą ir priimti tik tai, kas pagerins jūsų gyvenimą.

Gynyba taip pat nepadės, ypač jei kritika jus neigiamai veikia. Jei reikia, ginčykitės, bet visada ieškokite teigiamų atsakymų savo gyvenimui. Taip su visa kritika susidorosite taip, kad ji jūsų nepaveiks, o sieksite tobulėti.

Savęs pažinimo ugdymo praktika

Dabar, kai jau žinote savęs pažinimo svarbą jums, jūsų santykiams ir profesiniam gyvenimui, ateikite kartu su mumis ir išmokite metodų, kaip jį ugdyti. Savęs pažinimą galima ugdyti taikant terapijas, rašymą, meditaciją ir dar daugiau!

Eiti į terapiją

Savęs pažinimo procese galite taikyti įvairias terapijas. Nuo tradicinių iki alternatyvių - viskas priklausys nuo to, kokius kriterijus sau nustatysite ir kas geriausiai atitinka jūsų tikslus ir įsitikinimus.

Pavyzdžiui, jei kreipiatės į psichologą, galite rinktis įvairias terapijos kryptis, pavyzdžiui, bihevioristinę, humanistinę, analitinę, kognityvinę-bihevioristinę ir kitas. Jei kreipiatės į psichoanalitiką, galite rinktis froidistinę, Jungo, Lacano ir daugelį kitų.

Alternatyviosios medicinos srityje taip pat galite rinktis holistinę terapiją, kurią sudaro įvairios praktikos, pavyzdžiui, ajurveda, spalvų terapija, reiki, akupunktūra, aromaterapija ir daugelis kitų. Įvertinkite visas galimybes ir ieškokite tos, kuri, jūsų manymu, duos jums daugiausia naudos.

Rašyti dienoraštį

Rašymas yra puikus minčių įsisavinimo procesas, nes padeda apmąstyti ir nuodugniai išanalizuoti savo problemas. Užrašydami savo mintis ir emocijas geriau suvoksite, kas vyksta viduje.

Netrukus galėsite ieškoti sprendimų, kaip susidoroti su savo kančiomis, be to, tai padės jums geriau suprasti save. Pavyzdžiui, turėkite įprotį rašyti apie savo dieną prieš miegą. Užmegzkite dialogą su savimi, tai tikrai padės jums savęs pažinimo procese.

Skirkite laiko sau

Dažnai per savaitę esame kupini įsipareigojimų, gyvename varginantį gyvenimą ir neturime laiko laisvalaikiui. Nustojame skirti laiko sau, nes manome, kad tai nereikalinga, ir apkrauname save pareigomis. Tačiau skirti laiko sau yra būtina kiekvienam žmogui.

Nes būtent tada, kai išsiblaškome su draugais arba užsiimame veikla, kuri mus atpalaiduoja, pradedame elgtis nesijaudindami. Skirkite akimirką atsipalaidavimui, pabandykite skirti bent 30 minučių per dieną ir pajusite skirtumą.

Praktikuokite dėmesingumą

Sąmoningumas - tai meditacijos rūšis, kuri lavina visišką dėmesį. Ją praktikuodami galėsite geriau susikaupti ir labiau sutelkti dėmesį į savo veiklą. Šis pratimas glaudžiai susijęs su kvėpavimu ir per jį siekiama sugrąžinti dėmesį į savo kūną.

Tokiu būdu galėsite dalyvauti savo kasdienybėje ir suvokti savo emocijas bei mintis. Taigi, kai susidursite su stresą keliančiomis situacijomis, žinosite, kaip elgtis, kad šie neigiami jausmai jūsų nepaveiktų.

Išmokite klausytis

Klausymasis yra veiksmas, reikalaujantis atkreipti dėmesį ne tik į kitus žmones, bet ir į aplinką, kurioje esate. Taigi išmokę klausytis jausitės labiau esantys savo kūno ir emocijų atžvilgiu. Garsai padės jums intensyviau suvokti savo tikrovę.

Taigi, stengdamiesi būti geresniais klausytojais, geriau pažinsite save ir taip pat galėsite būti empatiškesni. Juk būtent klausydamiesi sukursite gilesnį ryšį su savo draugais ir šeimos nariais.

Įsisavinti kritiką ir pagyrimus

Daug kartų esame įkalinti savo ego, taip susitelkiame į savo mintis, kad pamirštame apie kito egzistavimą ir nustojame kreipti dėmesį į jo buvimą. Paprastai tokiomis akimirkomis nustojame klausytis pagyrimų ir mus paveikia kritika.

Mes nustojame teigiamai įsisavinti kritiką ir netrukus susierziname dėl to, kas apie mus sakoma. Todėl turime būti atidūs, kai gauname bet kokią kritiką ar pagyrimą, kad nereaguotume neigiamai ir galėtume įsisavinti tai, kas mums geriausia.

Empatija

Įsijautimas į kito žmogaus padėtį yra labai svarbus, kad galėtumėte ugdyti savęs pažinimą. Kai pradedate suvokti kito žmogaus emocijas, pradedate suprasti ir savo paties emocijas. Nes dažnai tai, kas vargina kitą žmogų, gali varginti ir jus.

Skaitykite aukštos kokybės grožinę literatūrą

Skaitydami galite pasinerti į ten aprašomų veikėjų pasaulį. Skaitydami aukštos kokybės grožinę literatūrą, patenkate į jų pasaulį ir pradedate suprasti, kaip jie mąsto ir jaučia savo emocijas. Šios mintys perkeliamos į jūsų gyvenimą ir netrukus pradedate pastebėti jų įtaką.

Gera grožinė literatūra moko mąstyti apie skirtingus kontekstus, skirtingus personažus, tačiau visa tai neatima žmogiškųjų emocijų vertės. Meilė, liūdesys, vienatvė, laimė yra universalios vertybės, ir susidūrimas su jomis atveria kelią į savęs pažinimą.

Naudokitės savęs pažinimo priemonėmis

Nėra ribų, kaip toli galite pasiekti savęs pažinimą, drąsiai piktnaudžiaukite praktikomis, kurios padės jums siekti tikslo. Galite rinktis bet kokias priemones, jei tik jaučiate, kad jos veikia ir daro jums gera. Tai gali būti astrologija, Taro, meditacija ar dienoraščio rašymas.

Apsupkite save gerais žmonėmis

Šeima ir draugai gali padėti jums kelyje į geriausio savęs pažadinimą. Jie skirtingai suvokia, kas esate, pasikalbėkite apie jų požiūrį ir atkreipkite dėmesį į kiekvieną detalę. Stebėkite save ir stenkitės suprasti, kas esate, šie pokalbiai bus esminiai jūsų savęs pažinimo kelyje.

Ar savęs pažinimas prieinamas kiekvienam?

Savęs pažinimą turėtų ir gali praktikuoti kiekvienas. Nors daugelis žmonių atsiriboja nuo savęs ir dėl to gyvena nelaimingą gyvenimą, nėra jokių kliūčių praktikuoti savęs pažinimą. Juk savęs pažinimas yra nemokamas ir iš esmės reikalauja pažvelgti į save.

Taigi skirkite šiek tiek laiko sau, stebėkite savo nuostatas, norus, klaidas ir sėkmes. Iš pradžių tai nebus taip lengva, bet su laiku išmoksite gerbti save ir taip sieksite pagarbos ir pasitikėjimo visuose savo santykiuose.

Pasistenkite savo santykiuose skatinti savęs pažinimo paieškas. Taip naudos turėsite ne tik jūs, bet ir tie, kuriuos mylite, skatindami kurti taikos ir meilės aplinką.