Konsiderata të përgjithshme për përfitimet e ananasit

A jeni nga ekipi që e do ananasin? Fruti është sinonim i disa përfitimeve shëndetësore, duke përmirësuar nga imuniteti deri te hidratimi i organizmit. I gjithanshëm, ananasi është një alternativë ndaj ëmbëlsirave, pijeve dhe mund të konsumohet në shumë mënyra, gjë që lehtëson përfshirjen e tij në dietë.

Për ata që kërkojnë një mënyrë jetese më të shëndetshme, fruti është një aleat i madh i praktikave të ndryshme. Përveç veprimit në parandalimin e problemeve shëndetësore, ananasi ndihmon në rikuperimin dhe mirëmbajtjen e organeve dhe sistemeve, duke sjellë më shumë rehati dhe mirëqenie.

I pasur me vitamina, ananasi është një opsion për të kombinuar shijen dhe butësinë dhe më shumë shëndet në jetën e përditshme. Përgjatë artikullit do të mësoni më shumë për përfitimet e këtij fruti, i cili prodhohet në masë në territorin kombëtar. Kush e di, ndoshta ananasi është për mirë në listën tuaj të blerjeve?

Profili ushqyes i ananasit

Që ananasi është i dobishëm për shëndetin dihet tashmë, por pikat pozitive të konsumimit të tij janë të panumërta. Profili i tij ushqyes është një kombinim unik i aspekteve pozitive për trupin, pasi fruti vepron në parandalimin dhe rikuperimin e problemeve të ndryshme shëndetësore. Më pas, zbuloni se cilët janë përbërësit që e bëjnë ananasin një alternativë të qëndrueshme dhe të shijshme si pjesë e një stili jetese më të shëndetshëm.

Vitaminat

Ananasi është njëananasi janë pjesë e një shumëllojshmërie të gjerë opsionesh konsumi. Për ata që pëlqejnë vetë frutin, madje edhe për ata që preferojnë përgatitjet, nuk mungojnë idetë për të konsumuar pak a shumë ananasin e ëmbël. Më pas, shikoni se si t'i përdorni frutat në gatim dhe në jetën e përditshme për të përfituar sa më shumë nga lëndët ushqyese të tij.

In natura

Ananasi është një frut i pasur me lëndë ushqyese dhe konsumi i tij në natura, siç sugjeron emri, përfshin mundësitë jo të industrializuara. Në jetën e përditshme, varietetet e tij mund të konsumohen me fruta natyrale si ëmbëlsirë ose në përgatitjen e lëngjeve dhe smoothie-ve.

Një këshillë për ta bërë ananasin e freskët më freskues është t'i vendosni fetat në frigorifer, gjë që gjithashtu rrit qëndrueshmërinë e tij për pak ditë. Për të përfshirë ananasin e freskët në dietën tuaj, alternativa të tjera janë sallatat e frutave, pjatat e shijshme dhe madje edhe barbekju vegjetariane.

Lëngjet

Lëngu i bërë me ananasin është një mënyrë e shkëlqyer për të përdorur mbetjet e mundshme të frutave , apo edhe ta konsumoni kur nuk është shumë i ëmbël. Për të shijuar pijen, ka kombinime që kënaqin qiellzën dhe shtojnë lëndët ushqyese, si ananasi me nenexhik, limon, lakër ose xhenxhefil.

Shtimi i sheqerit është krejtësisht opsional dhe akulli ndihmon për të dhënë më shumë freski tek lëngu. Smoothies dhe vitaminat janë mënyra të tjera për të përdorur ananasin në pije, ideale për ditët e nxehta apo edhe për të përforcuarhidratimi i organizmit.

Ëmbëlsirat

Ananasi është një frut që përdoret shpesh në recetat e ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave. Është e zakonshme ta shohim atë në pelte, pelte, ëmbëlsira, akullore, pudinge, byrekë dhe shije të tjera. I vetëm ose i shoqëruar me fruta të tjera, ndihmon në ëmbëlsinë e pjatave në mënyrë të lehtë. Një kombinim shumë i pëlqyer dhe i vlerësuar nga njerëzit është ananasi me kokosin.

Sekreti është që, në shumë përgatitje, frutat të vendosen në zjarr me ujë dhe sheqer që të mos hidhërohen në një kohë të shkurtër. . Kjo masë gjithashtu pengon ananasin të lëshojë ujë, i cili është një tip që rrit jetëgjatësinë e ëmbëlsirave.

A mund ta hani kërcellin e ananasit?

Zakonisht i lënë pas dore, kërcelli i ananasit mund të konsumohet. Në fakt, kjo është një pjesë e frutit që është shumë e pasur me lëndë ushqyese, veçanërisht bromelainë, një enzimë që vepron në tretje dhe në proceset inflamatore të trupit. Për njerëzit që kërkojnë përfitime maksimale nga konsumimi i ananasit, përfitimi i kërcellit është një ide e shkëlqyer.

Kundërindikimet

Ananasi është një frut plot përfitime shëndetësore. Megjithatë, për njerëzit me një dietë të pabalancuar ose probleme shëndetësore, konsumimi i tij duhet të jetë i ndërgjegjshëm. Kur është i tepërt në rutinë, fruti mund të shkaktojë gjakderdhje, rrahje zemre te pacientët me hipertension ose nauze, për shkak të bromelainës.

Pacientët me probleme që lidhen me shëndetin e kockave ose stomakut gjithashtu mund tëduhet të konsumoni ananasin në mënyrë të moderuar. Nëse keni dyshime, konsultohuni me një specialist përpara se të përfshini frutat në dietën tuaj.

Shtoni frutat në rutinën tuaj dhe shijoni të gjitha përfitimet e ananasit!

Përfshirja e ananasit në jetën tuaj të përditshme është një detyrë e thjeshtë. Kushdo që është adhurues i frutave mund ta konsumojë atë të pastër ose në ëmbëlsira, për shembull, me copa të tij. Nëse nuk është kështu për ju, mos u shqetësoni. Po të përdorni ananasin në lëngje ose ëmbëlsira me një frut tjetër, si kokosi? Kështu, përfitimet janë ende të pranishme, por me një teksturë apo shije të ndryshme.

Përparësia e madhe e ananasit është lehtësia e tij. Prandaj, është ideale për t'u konsumuar si ëmbëlsirë, pa sjellë ndjesinë e mbushjes. Keni blerë ananasin dhe fruti nuk është shumë i shijshëm? Ka disa mënyra për ta përdorur atë në preparate që ndihmojnë në intensifikimin e shijes dhe shfrytëzimin e vlerave ushqyese, të tilla si sallatat e frutave.

Shtimi i ananasit në rutinën tuaj sjell përfitime të panumërta për lëkurën, sistemin imunitar, kockat dhe favorizon procesin e tretjes. Fruti gjendet lehtë dhe është shumë i mirë për shëndetin.

Vitamina C, nga ana tjetër, forcon mekanizmat mbrojtës të trupit, është një antioksidant dhe përmirëson procesin e shërimit të lëkurës. Disa vitamina B janë gjithashtu të pranishme në ananasin: B1, B2, B3, B5, B6 dhe B9.

Së bashku, ato janë thelbësore për prodhimin e qelizave të shëndetshme, funksionimin e duhur të trurit dhe prodhimin e ngjyrës së kuqe. qelizat e gjakut. Këto vitamina përmirësojnë shëndetin e lëkurës, nxisin nivele të shëndetshme të hormoneve dhe ruajnë rrjedhën e duhur të qelizave, veçanërisht në sistemin nervor.

Mineralet

Mineralet janë përbërës që ndikojnë se sa trupi ka kushte për të luftuar sëmundjet dhe kryejnë procese shëruese. Inorganike, ato lidhen drejtpërdrejt me funksionimin e duhur të metabolizmit të individit. Tek ananasi, mangani, magnezi, kalciumi, kaliumi, hekuri dhe fosfori janë të pranishëm.

Fruti sjell dhëmbë dhe kocka më të shëndetshme, përmirëson qarkullimin e gjakut, metabolizmin e energjisë, përthithjen e lëndëve ushqyese dhe strukturën e muskujve.

Bromelain

Bromelain është një enzimë e njohur për qëllimet e saj terapeutike. Ndihmon trupin të shërohet ngainflamacionet, veçanërisht ato të frymëmarrjes. Kështu, fruti ndihmon në eliminimin e mukusit dhe gëlbazës, përveç se është i fuqishëm kundër dhimbjeve të shkaktuara nga tendosjet e muskujve dhe dëmtimet e shkaktuara nga ushtrimet fizike.

Në periudhat pas operacionit ose për ata që ushtrojnë aktivitete fizike shpesh, ananasi konsumi kontribuon në një trup më të shëndetshëm për shkak të bromelinës. Madje lehtëson tretjen, duke u konsumuar në mënyrë ideale pas ushqimit për të zbërthyer proteinat e përthithura nga trupi.

Një detaj interesant për enzimën është prania e saj në të gjitha pjesët e frutave, e cila i zgjeron mundësitë në baza ditore. . ditë.

Fibrat

Ananasi është një frut që ka fibra në përbërjen e tij ushqyese. Edhe pse është i lehtë, ai sjell një ndjenjë ngopjeje dhe ndihmon në funksionimin e zorrëve. Duke rritur sasinë e ujit në zorrë, ananasi lehtëson eliminimin e feçeve dhe parandalon kapsllëkun.

Fibrat e frutave favorizojnë gjithashtu uljen e nivelit të kolesterolit të keq në organizëm, gjë që përfiton jashtëzakonisht shumë për trupin.shëndetin e zemrës. Në 100 gr ananasi gjenden 1,4 gr fibra të tretshme dhe të patretshme, që korrespondon me 4% të nevojës mesatare për konsum të lëndëve ushqyese.

Përfitimet e ananasit për shëndetin

Fruti është plot me lëndë ushqyese si mangan, magnez, kalium dhe vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 dhe C.Lista e përfitimeve për pjesë dhe sisteme të ndryshme të trupit, duke promovuar më shumë shëndet dhe mirëqenie për ata që konsumojnë shpesh frutin. Dëshironi të përfshini agrumet dhe frutat tropikale në dietën tuaj? Mësoni për ndikimet kryesore pozitive që fruti sjell në organizëm:

Promovon forcimin e imunitetit

Ananasi është një nga frutat më të kujtuar nga ata që kërkojnë të forcojnë imunitetin e trupit, më i rëndësishmi aspekti i asaj kurrë. Sasia e vitaminës C e pranishme në të ndihmon në ruajtjen e imunitetit të lartë, pasi edhe një fetë fruti i përgjigjet afërsisht 20% të nevojave ditore të vitaminës në trup.

Me një përbërje plot minerale, vitaminat, enzimat dhe vetë bromelina, ananasi rrit sistemin imunitar të individit dhe rrit qelizat e bardha të gjakut. Përveç kësaj, fruti është një aleat për eliminimin e inflamacionit në trup.

Ndihmon procesin e tretjes

Përfshirja e ananasit në dietë kontribuon në tretje të mirë. Bromelaina, një enzimë e pranishme në fruta, nxit përmirësimin e funksioneve të enzimave tripsinë dhe pepsinë, e cila lehtëson përthithjen e ushqimit nga zorra e hollë.

Përveç kësaj, ananasi është i pasur me ujë: përbërja e tij ndihmon mbaj një trup të hidratuar, një detaj që ndikon pozitivisht në të gjithë procesin e tretjes. Fruti përmban gjithashtu një sasi të madhe fibrash, të cilat stimulojnë funksionimin e zorrëve.adekuate. Kështu, sistemi gastrik mbetet më i shëndetshëm.

Ndihmon në kontrollin e kolesterolit

Frutat janë shpesh të dobishme në dietën e atyre që kanë probleme që lidhen me nivelet e larta të kolesterolit. Në këto raste ananasi ndihmon në përthithjen e lëndëve ushqyese nga zorrët dhe fibrat e tij kanë aftësinë të minimizojnë përthithjen e yndyrës.

Me këtë gjaku fillon të paraqesë nivele të reduktuara të kolesterolit dhe gjithashtu triglicerideve. Për rezultate më të mira, idealja është të konsumoni lëng frutash pa sheqer të shtuar dhe pa sforcim, pasi pjesët e eliminuara zakonisht janë të pasura me lëndë ushqyese.

Vepron në mbrojtjen e kordave vokale

Duke qenë një frut agrumesh, ananasi rrit prodhimin e pështymës tek ata që e konsumojnë. Në këtë mënyrë, personi përfundon duke relaksuar muskulaturën e fytit, përveç mbajtjes së kordave vokale të hidratuar siç duhet. Uji i pranishëm në fruta gjithashtu parandalon fërkimin e tepërt në rajon, duke qenë pjesë e kujdesit të nevojshëm për zërin.

Gjithashtu edhe pështyma bëhet më e hollë, gjë që parandalon pastrimin e fytit. Rezultati i përfitimeve të ananasit është reduktimi i acarimit dhe inflamacionit, duke siguruar më shumë rehati vokale. Konsumimi i frutave parandalon edhe ngjirjen e zërit.

Lehtëson shqetësimet e shkaktuara nga artriti

Ata që vuajnë nga artriti reumatoid e dinë: kyçet e inflamuara fryhen dhe bëhen shumë të dhimbshme. Ananasi, me vetitë e tijanti-inflamator dhe diuretik, i ndihmon pacientët të ndiejnë lehtësim nga shqetësimi i shkaktuar nga sëmundja.

Fruti ka një përbërje të dobishme për të reduktuar dhe trajtuar inflamacionin në trup, pasi është i pasur me bromelainë, veçanërisht në kërcell. Një dietë e shëndetshme me lëndë ushqyese të ekuilibruar ndihmon në shmangien e dhimbjeve dhe kufizimeve, të zakonshme për ata që vuajnë nga artriti. Një mënyrë për të konsumuar ananasin në këto raste është përzierja e frutave me ujë.

Ndihmon në parandalimin e ftohjes dhe gripit

Mes agjentëve infektivë që qarkullojnë sot nëpër qytete, ananasi ndihmon në parandalimin e gripit. dhe ftohjet. I pasur me vitaminë C, fruti është përgjegjës për mbajtjen e trupit të shëndetshëm dhe më të fortë kundër infeksioneve të famshme virale.

Bromelaina gjithashtu ndihmon në ndalimin e kollës së shkaktuar nga sëmundjet e frymëmarrjes, shumë e zakonshme në periudha të caktuara të vitit. Në të gjitha stinët e vitit, ananasi është ideal për këdo që kërkon një mënyrë jetese më të shëndetshme pa probleme shëndetësore.

Përshpejton rikuperimin pas stërvitjes

Ata që stërviten çdo ditë mund të ndjejnë dhimbje në fytyrë, ënjtje dhe muskuj lëndimet, të cilat mund të minimizohen me konsumimin e ananasit dhe përfitimeve të shumta të tij. Përveç efekteve të bromelinës kundër inflamacionit dhe shqetësimit, fruti ofron ndihmë të vlefshme për rikuperimin e menjëhershëm të muskujve pas aktivitetit fizik.

Për shkak se kakarbohidratet në përbërjen e tij, ananasi stimulon shëndetin e muskujve kur trupi konsumon glikogjen dhe mund të fillojë konsumimin e masës muskulore si burim energjie.

Kontribuon në procesin e humbjes së peshës

I pasur me fibra, ananasi është i fuqishëm në dietën e atyre që duan të humbin peshë. Fruti kur konsumohet sjell ndjenjën e ngopjes duke formuar një xhel në stomak. Si rezultat, procesi i tretjes bëhet më i ngadalshëm, gjë që eliminon dëshirën e vazhdueshme për të ngrënë.

Ananasi është gjithashtu diuretik. Prandaj, ndihmon në eliminimin e lëngjeve të tepërta të pranishme në trup, të cilat mund të shkaktojnë ënjtje dhe shtim në peshë.

Parandalon plakjen e parakohshme të lëkurës

Konsumimi i ananasit kontribuon drejtpërdrejt në shëndetin dhe pamjen e lekura. Përbërja e frutave, veçanërisht vitaminat e tij dhe bromelaina, stimulon prodhimin e kolagjenit dhe ka një veprim antioksidant, duke vonuar plakjen e lëkurës.

Me këtë përmirësohet pamja dhe tekstura e të njëjtit, si dhe shenjat e plakjes. të cilat pakësohen me eliminimin e radikaleve të lira. Fruti gjithashtu minimizon inflamacionin, ndihmon trajtimin e akneve dhe zvogëlon inflamacionin dhe irritimin e lëkurës dhe kokës.

Është i dobishëm për shëndetin e syve

Kur mendoni për shëndetin e syve, ananasi është një aleat i fortë i cilësia e jetës. Fruti është një burim i vitaminave A dhe C, të cilat oftalmologëtkonsiderohen thelbësore për të mbajtur një strukturë të shëndetshme okulare.

Beta karotina, e pranishme gjithashtu në ananasin, është një përbërës që mbron retinën, pjesë e syve që ndërhyn drejtpërdrejt me shikimin. Ka studime që lidhin beta-karotenin me parandalimin e sëmundjeve të tilla si degjenerimi okular, i cili ndodh për shkak të dëmtimit të retinës me plakjen.

Është efektiv në luftimin e astmës

Gjatë sulmeve të astmës , rrugët e frymëmarrjes së pacientit inflamohen dhe fryhen, duke shkaktuar vështirësi në frymëmarrje. Ananasi, për shkak të fuqisë së tij anti-inflamatore, është një opsion për dietën e atyre me këtë gjendje. Vitamina C e pranishme në fruta është gjithashtu një aleat për ata që vuajnë nga astma, pasi përmirëson imunitetin dhe zvogëlon reagimin alergjik të trupit, i cili manifestohet përmes histaminave.

Një dietë e ekuilibruar, zakone të mira dhe reduktim të stresit janë masa që kontribuojnë për të minimizuar krizat dhe shqetësimet e shkaktuara nga astma. Prandaj, ananasi mund të kombinohet me një mënyrë jetese të shëndetshme për të shmangur problemin.

Parandalon infertilitetin

Sa më i shëndetshëm të jetë organizmi, aq më të mëdha janë shanset që çifti të ketë fëmijë. Për gratë që janë në proces të përpjekjes për të mbetur shtatzënë, ananasi është dëshmuar të jetë një aleat, sipas studimeve. Për shkak se është një antioksidant, fruti përmirëson cilësinë e vezëve, duke parandaluar infertilitetin. Përveç kësaj, bromelaina përmirësonfluksi i gjakut që arrin në mitër.

Përfitimet anti-inflamatore të ananasit, të shtuara në shëndetin e mitrës që favorizon fiksimin e embrionit, e bëjnë frutin një të dashur për ata që duan fëmijë. Është thelbësore të kombinohet konsumi i ananasit me zakonet dhe një mënyrë jetese të shëndetshme, pasi fertiliteti lidhet me nivele të ndryshme të hormoneve, stresit, ankthit dhe dietës.

Favorizon përthithjen e hekurit nga trupi

Përthithja e hekurit bëhet, në kushte më të përshtatshme, në mjedise acidike. Për këtë arsye, një dietë e ekuilibruar me pak përdorim të antacideve favorizon përthithjen e këtij komponenti që është kaq i rëndësishëm për parandalimin e anemisë.

Aciditeti i pranishëm në ananasi, pra, krijon nivele të kënaqshme në mënyrë që trupi të mund të absorbojë më shumë sasia e hekurit, si dhe vitamina C e pranishme në të. Ananasi gjithashtu ndihmon në ruajtjen e një flore të shëndetshme të zorrëve.

Është i dobishëm për shëndetin e kockave

A e dini se ananasi ndihmon trupin të përthithë kalciumin? Në këtë mënyrë, konsumimi i rregullt i frutave përfiton drejtpërdrejt shëndetin e kockave, të cilat arrijnë të mbeten më të shëndetshme dhe më të forta. Mangani, i pranishëm edhe tek ananasi, është një mineral që forcon kockat. Ky detaj bën të gjithë ndryshimin për të parandaluar sëmundjet e kockave apo edhe frakturat.

Si të konsumoni ananasin dhe kundërindikacionet

Shumë popullor në Brazil, variacionet