तुम्हाला चिंतेसाठी अॅक्युपंक्चरचे फायदे माहित आहेत का?

अ‍ॅक्युपंक्चर ही एक प्राचीन उपचार पद्धती आहे ज्यामध्ये विशिष्ट तंत्रांचा संच असतो. वैकल्पिक औषधांमध्ये व्यापक, ही ओरिएंटल पद्धत शरीरशास्त्रीय बिंदूंच्या उत्तेजिततेपासून सुयांच्या वरवरच्या अंतर्भूततेने कार्य करते.

चिंतेच्या उपचारांमध्ये या पद्धतीची लोकप्रियता वाढत आहे. ज्यांना निदान झालेला चिंता विकार आहे त्यांच्यासाठी आणि ज्यांना फक्त चिंताग्रस्त लक्षणांनी ग्रासले आहे त्यांच्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते, जे वक्तशीर असू शकतात किंवा नसू शकतात आणि ते कमी करू इच्छितात.

चीनी परंपरा असूनही, सरावाचे वर्णन करण्यासाठी आपण जो शब्द वापरतो तो लॅटिनमधून आला आहे आणि भाषेच्या दोन शब्दांमध्ये विभागला जाऊ शकतो: acus , ज्याचा अर्थ सुई आहे आणि पंक्चर , ज्याचा अर्थ पंचर करणे आहे.<4

वैज्ञानिक पुरावे आहेत जे विविध उपचारांमध्ये अॅक्युपंक्चरच्या परिणामकारकतेकडे निर्देश करतात - चिंतेशी संबंधित लक्षणे कमी करण्यासाठी. या लेखात, आपण या स्थितीत आणि इतर परिस्थितींमध्ये एक्यूपंक्चरचा वापर अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घ्याल. तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या व्यक्तीला या उपचाराचा फायदा होऊ शकतो असे तुम्हाला वाटते का? पुढे वाचा!

अॅक्युपंक्चर आणि चिंता बद्दल अधिक समजून घेणे

काही लोकांना ही कल्पना त्रासदायक वाटते. एक्यूपंक्चर दुखत आहे का? उत्तर आहे: ते अवलंबून आहे. हे तुमच्या वेदना थ्रेशोल्ड, शरीराचा प्रदेश, व्यावसायिक आणि यावर अवलंबून आहेइतर अनेक घटकांपैकी.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, सुई घालताना थोडीशी अस्वस्थता येते, जी इंजेक्शनमध्ये वापरल्या जाणार्‍या सुईपेक्षा खूपच पातळ असते. नंतर, सत्र इतके आरामदायी आहे की काही लोक झोपी जातात.

या पद्धतीबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? पुढे, तुम्हाला त्याचा इतिहास, त्याचे फायदे आणि त्याचे संकेत सापडतील. चिंता म्हणजे काय आणि अॅक्युपंक्चर तुम्हाला ती व्यवस्थापित करण्यात कशी मदत करू शकते हे देखील तुम्हाला चांगले समजेल!

अॅक्युपंक्चरची उत्पत्ती आणि इतिहास

अ‍ॅक्युपंक्चरचा उदय चीनमध्ये पाच हजार वर्षांपूर्वी झाला आणि पारंपारिक औषध चीनी ( TCM) प्रथम चिनी स्थलांतरितांसह 1810 मध्ये ब्राझीलमध्ये रिओ दि जानेरो येथे आले.

1908 मध्ये, जपानमधील स्थलांतरितांनी अॅक्युपंक्चरची त्यांची आवृत्ती आणली. त्यांनी फक्त त्यांच्या वसाहतीमध्येच सराव केला, परंतु फिजिओथेरपिस्ट फ्रेडरिक स्पेथ हे 50 च्या दशकात ब्राझिलियन समाजात या प्रथेचा प्रसार करण्यास जबाबदार होते.

स्पेथच्या सहभागाने, संस्था स्थापन केल्या जाऊ लागल्या ज्यामुळे सराव अधिकृत झाला. सराव ब्राझीलमधील अॅक्युपंक्चरचे, सध्याच्या Associação Brasileira de Acupuntura (ABA) च्या उदाहरणाचे अनुसरण करून.

परंतु, सुरुवातीला, या पद्धतीला वैद्यकीय व्यवसायातून खूप नकार द्यावा लागला, ज्यामुळे ती एका व्यवसायासाठी दुर्लक्षित झाली. इतर क्षेत्रांतील व्यावसायिकांद्वारे आणि पुढे विकसित होत असताना.

परंतु औषध आधुनिकीकरणाच्या प्रक्रियेतून गेले आहे आणि कमी पारंपारिक शक्यतांकडे उघडले आहे आणिमाणसाचा अधिक समग्र दृष्टीकोन. पर्यायी औषधांच्या वाढीमुळे आणि समर्थनामुळे, अॅक्युपंक्चर अधिक स्वीकृत आणि मान्यताप्राप्त झाले आहे.

सध्या, असे वैज्ञानिक अभ्यास आहेत जे या प्रथेचे मूल्य आहे यावर विश्वास ठेवण्यासाठी अगदी संशयास्पद कारणे देखील देतात. पशुवैद्यकीय अॅक्युपंक्चरच्या निर्मितीसह त्याचा प्राण्यांच्या आरोग्याच्या क्षेत्रातही विस्तार झाला आहे.

अॅक्युपंक्चरची तत्त्वे

अ‍ॅक्युपंक्चर हे मानवी शरीर ही एकात्मिक ऊर्जा प्रणाली आहे या कल्पनेवर आधारित आहे. . म्हणून, असे मानले जाते की काही शारीरिक बिंदू अवयव आणि शरीर प्रणालींशी संबंधित आहेत आणि या बिंदूंच्या उत्तेजनामुळे ते संबंधित पैलूंना फायदा होऊ शकतो. हे उत्तेजितीकरण त्वचेमध्ये अतिशय पातळ सुया टाकून केले जाते.

तुम्हाला ऊर्जेच्या अमूर्त कल्पनेवर विश्वास आहे की नाही किंवा काही बिंदू आणि सेंद्रिय किंवा आराम यांच्यातील संबंधांवर विश्वास आहे की नाही. मानसिक बिघडलेले कार्य, हे एक सत्य आहे की एक्यूपंक्चर कार्य करते, जरी ते अनाकलनीय वाटत असले तरीही. अभ्यासाने असेही दाखवले आहे की ते सामान्यीकृत चिंता असलेल्या लोकांच्या लक्षणांपासून आराम देते, उदाहरणार्थ.

लक्षणे आणि चिंतेची काळजी

चिंता ही मानसिक आणि शारीरिक तणावाची स्थिती आहे ज्याचा अनुभव मानवासाठी सामान्य आहे. विविध प्रतिक्रियांसोबतच भीती, वेदना आणि भीती यासारख्या भावनांचे वैशिष्ट्य आहे.शारीरिक, जसे की श्वासोच्छवास आणि हृदयाचे ठोके बदलणे.

नियमानुसार, ही स्थिती एखाद्या अप्रिय किंवा धोकादायक परिस्थितीच्या अपेक्षेने उत्तेजित केली जाते. विशिष्ट परिस्थितींमध्ये चिंता वाटणे हा जीवनाचा एक भाग आहे आणि तुमच्या शरीराला एखाद्या धोक्यापासून लढण्यासाठी किंवा पळून जाण्यासाठी तयार करण्याचा एक मार्ग आहे, जो वास्तविक किंवा फक्त समजू शकतो.

अशा प्रकारे, ही आमच्यासाठी एक उपयुक्त यंत्रणा आहे. परिस्थितीशी जुळवून घेणे आणि कृती करण्याची प्रेरणा असणे. परंतु, जास्त प्रमाणात, तो एक समस्या बनतो. जर, सामान्यतेच्या स्पेक्ट्रममध्ये देखील, चिंता ही आधीच खूपच अस्वस्थ आहे, जेव्हा ती अस्वास्थ्यकर आहे त्या रेषा ओलांडते तेव्हा त्यामुळे खूप त्रास होतो.

अत्याधिक चिंता ही सध्याच्या मॉडेलमध्ये एक सामान्य समस्या आहे समाज , आणि चिंतेचे शिखर आणि अगदी पॅनीक अटॅकच्या अनेक बातम्या आहेत, विशेषत: पौगंडावस्थेतील आणि तरुण प्रौढांमध्ये.

चिंता ही एक समस्या असते जेव्हा ती ग्रस्त असलेल्यांच्या जीवनात व्यत्यय आणू लागते. डायग्नोस्टिक मॅन्युअलद्वारे ओळखले जाणारे चिंता विकार आहेत जे मानसोपचार आणि मानसशास्त्रातील संदर्भ आहेत.

उदाहरणार्थ, सामान्यीकृत चिंता विकार आणि पॅनीक डिसऑर्डर DSM (डायग्नोस्टिक आणि स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर) मध्ये सूचीबद्ध आहेत. ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर आणि पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर यांसारख्या परिस्थितींमध्ये चिंता देखील एक लक्षण म्हणून दिसू शकते.

संशोधक अजूनही प्रयत्न करत आहेतअशा परिस्थितीत अॅक्युपंक्चरचे परिणाम समजून घ्या, परंतु सामान्यत: चिंताग्रस्त लक्षणांच्या संदर्भात ते आधीच प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.

अॅक्युपंक्चर कशासाठी वापरले जाते आणि कोणासाठी सूचित केले जाते?

अॅक्युपंक्चरचा उद्देश आजार, लक्षणे आणि इतर समस्यांवर उपचार करणे आहे ज्यामुळे त्रास आणि अस्वस्थता होऊ शकते. त्याच्या शक्यता खूप वैविध्यपूर्ण आहेत आणि त्याचे फायदे मोठ्या प्रमाणात शारीरिक आणि मानसिक बिघडलेले कार्य समाविष्ट करतात. त्यामुळे, सर्वात वैविध्यपूर्ण परिस्थितींमध्ये ते लोकांना आराम मिळवून देण्यास सक्षम आहे.

या पर्यायी थेरपीद्वारे देऊ केलेल्या उपचारांच्या शक्यतांमध्ये मायग्रेन, पचन समस्या, तणाव आणि चिंता यासारख्या परिस्थितींचा समावेश होतो. WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन) द्वारे प्रकाशित एक दस्तऐवज 41 वेगवेगळ्या परिस्थिती दर्शवितो ज्यामध्ये अॅक्युपंक्चरद्वारे उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त झाले.

चिंतेसाठी अॅक्युपंक्चरचे फायदे

अॅक्यूपंक्चर सकारात्मक परिणाम देत असल्याचे संकेत आहेत आरोग्याशी निगडीत संप्रेरकांच्या उत्पादनावर परिणाम होतो, ज्यामुळे सर्वसाधारणपणे मानसिक स्थितींसाठी एक मनोरंजक पर्यायी थेरपी बनते. अभ्यास दर्शविते की काही विशिष्ट बिंदूंच्या उत्तेजनामुळे सेरोटोनिन आणि एंडोर्फिनचे उत्पादन आणि सोडण्यात मदत होते, उदाहरणार्थ, जे आनंद आणि विश्रांती आणतात.

पंचरद्वारे धोरणात्मक बिंदूंचे उत्तेजन देखील हार्मोन्सची क्रिया कमी करण्यास सक्षम आहे. कॉर्टिसॉल, ज्याला "संप्रेरक म्हणून देखील ओळखले जातेतणाव. यामुळे तणाव आणि चिंता पातळी कमी होते.

चिंतेच्या उपचारासाठी अॅक्युपंक्चर पॉइंट्स

चीनी वैद्यकशास्त्रानुसार, हृदय हा अवयव आहे जो संबंधित सर्व भावनांना डीकोड करतो. इतर विशिष्ट अवयवांना. म्हणून, कोणत्याही अॅक्युपंक्चर उपचारांमध्ये, प्रथम हृदयाची उर्जा संतुलित करण्याची शिफारस केली जाते, जी अनेक शारीरिक बिंदूंशी संबंधित आहे.

यापैकी सर्वात सोपा C7 पॉइंट आहे, जो दरम्यानच्या क्रिजमध्ये स्थित आहे. मनगट आणि हात, हाताच्या आतील भागाच्या बाहेरील बाजूस. त्याचे नाव शेनमेन आहे, कानावरील एका बिंदूमध्ये देखील उपस्थित आहे, हे चिंतेच्या उपचारांसाठी मनोरंजक बिंदूंनी भरलेले आहे.

ना ऑरिक्युलोथेरपी (हे जाणून घेते की ते कानात अॅक्युपंक्चरची तत्त्वे परत करते), चिंतेच्या उपचारांसाठी शिफारस केलेले मुख्य मुद्दे आहेत: शेनमेन, सहानुभूती; सबकॉर्टेक्स, हृदय; अधिवृक्क आणि त्याच नावाचा बिंदू, चिंता, लोबमध्ये स्थित .

चिंतेसाठी एक्यूपंक्चर सत्र कसे कार्य करते?

सुरुवातीला, अॅक्युपंक्चर तज्ञाने तुम्हाला काय उपचार करायचे आहेत आणि तुम्ही वापरत असलेल्या औषधांबद्दल, तुमचा आरोग्य इतिहास आणि इतर प्रश्नांबद्दल विचारले पाहिजे. प्रक्रियेपूर्वी कोणतेही उरलेले प्रश्न सोडवण्यासाठी आणि तुमच्या चिंता व्यक्त करण्यासाठी ही चांगली वेळ आहे.

सेशन दरम्यान, प्रॅक्टिशनर वरवरच्या बिंदूंमध्ये अगदी बारीक सुया घालतो.विशिष्ट, जे डोके, खोड किंवा वरच्या अंगांवर असू शकते, उदाहरणार्थ. हे सामान्य आहे की, चिंतेच्या उपचारांसाठी, कानात टाके वापरले जातात.

कानात घालण्यासाठी 10 ते 30 मिनिटे लागू शकतात आणि तुम्हाला वेदना होऊ शकते किंवा नाही. असे घडल्यास, ते सहसा पूर्णपणे सहन करण्यायोग्य असते आणि बहुतेक लोक त्याचे वर्णन फक्त एक सौम्य अस्वस्थता म्हणून करतात.

अॅक्युपंक्चरिस्ट सुया हलक्या हाताने हलवू शकतो किंवा थोडासा फिरवू शकतो किंवा त्यांना उत्तेजित करण्यासाठी इलेक्ट्रिकल पल्स वापरू शकतो आणि ते कायम राहतात. ते काढून टाकण्यापूर्वी 20 मिनिटांपर्यंत ठेवा.

अॅक्युपंक्चर बद्दल इतर माहिती

तुम्हाला आधीच माहिती आहे की, अॅक्युपंक्चर ही खूप जुनी पर्यायी थेरपी आहे ज्याचा उद्देश ऊर्जा प्रवाहाचे नियमन करण्यासाठी जबाबदार आहे. शरीराचे कार्य. अॅक्युपंक्चर सत्रांबद्दल अधिक माहितीसाठी खाली तपासा, चिंतेचा सामना करण्याचे इतर मार्ग आणि पद्धतीचे संभाव्य विरोधाभास!

उत्तम अॅक्युपंक्चर सत्रासाठी टिपा

आरामदायी कपड्यांसह अॅक्युपंक्चर सत्रात जा आणि चांगले दिले आणि हायड्रेटेड. सुरू करण्यापूर्वी, प्रक्रिया पूर्ण करणार्‍या व्यावसायिकाकडे तुमच्या गरजा व्यक्त करण्याचे सुनिश्चित करा, तुमच्या सर्व शंकांचे स्पष्टीकरण करा आणि सत्राविषयी तुमच्या काही चिंता व्यक्त करा.

सत्र दरम्यान, तुमचे मन मोकळे करण्याचा प्रयत्न करा. जास्तीत जास्त शक्य. या क्षणी स्वत: ला समर्पण करा आणि खोल आणि हळू श्वास घ्या. जर तुम्हाला काही वाटत असेलसुया सह अस्वस्थ, तुम्हाला काय वाटते त्याचे स्वागत करा, परंतु घाबरू नका. जर तुम्हाला ते आवश्यक वाटत असेल, तर ते अॅक्युपंक्चर तज्ज्ञाला सांगा.

व्यावसायिक कानाच्या काही ठिकाणी बिया वापरण्याची शिफारस करू शकतात. या बिया कुठेही ठेवल्या तरी सतत उत्तेजन मिळते. सामान्य आरोग्याला चालना देणार्‍या धोरणांमुळे अॅक्युपंक्चर नंतरचे आरोग्य लांबणीवर टाकण्यात मदत होते, जसे की चांगले खाणे, शारीरिक हालचाली करणे आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे.

उपचारांसाठी किती सत्रे आवश्यक आहेत?

पहिल्या अॅक्युपंक्चर सत्राचे परिणाम तुम्हाला जाणवणार नाहीत अशी शक्यता आहे. बर्‍याच उपचारांना काही पुनरावृत्तीची आवश्यकता असते, आणि जरी काही लोकांना तात्काळ बदल दिसले तरी, फायदे हळूहळू आणि सत्रांदरम्यान दिसून येतात.

सामान्यतः, चिंतेसाठी अॅक्युपंक्चर सत्रे साप्ताहिक केले जाण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकरणात, समाधानकारक निकालासाठी दहा सत्रांची शिफारस केली जाते.

चिंता नियंत्रित करण्यासाठी इतर रणनीती

अॅक्युपंक्चर हे चिंतेशी लढण्यासाठी अतिरिक्त संसाधन म्हणून खूप चांगले कार्य करते, परंतु मुख्य शिफारस मनोचिकित्सा आहे. ही सेवा प्रदान करण्यासाठी योग्य योग्य व्यावसायिक तुम्हाला चिंता हाताळण्यासाठी आणि तुमच्या जीवनावर होणारे परिणाम कमी करण्यासाठी धोरणे विकसित करण्यात खूप मदत करू शकतात.

कौशल्यांव्यतिरिक्त विकसित केले जाऊ शकतात.मनोवैज्ञानिक समर्थनाच्या मदतीने, निरोगी सवयी विकसित करणे आणि राखणे सामान्य आरोग्यास प्रोत्साहन देते आणि चिंता लक्षणे कमी करण्यास खूप मदत करते. तुम्हाला चिंता व्यवस्थापन धोरणांबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, खालील वाचन मदत करू शकते.