सकारात्मक किंवा सकारात्मक मानसशास्त्र म्हणजे काय?

सकारात्मक मानसशास्त्र हा एक अभ्यास आहे जो सकारात्मक मानवी भावना आणि प्रतिक्रियांवर लक्ष केंद्रित करतो. अशा प्रकारे, हा आनंदाचा अभ्यास देखील मानला जाऊ शकतो. सकारात्मक मानसशास्त्र हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करते की सामान्य लोक त्यांच्या स्वतःच्या जीवनात अधिकाधिक आनंदी आणि समाधानी कसे होऊ शकतात.

मानसशास्त्राची ही शाखा प्रत्येक व्यक्तीच्या हलक्या आणि निरोगी घटकांचा अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करते, लवचिकता, कृतज्ञता , यांसारख्या पैलूंना बळकट करण्याचा प्रयत्न करते. अभ्यासाचे स्रोत म्हणून चिंता, आजार आणि मानसिक त्रास न घेता आशावाद आणि आत्मविश्वास. तुम्हाला स्वारस्य असल्यास आणि सकारात्मक मानसशास्त्राबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असल्यास, हा लेख शेवटपर्यंत पहा!

सकारात्मक मानसशास्त्राचा अर्थ

सकारात्मक किंवा सकारात्मक मानसशास्त्र ही सर्वांच्या अभ्यासकांसह एक चळवळ आहे. जगभर जे सिद्ध करू पाहतात की माणूस अधिक सुखी आणि चांगले जीवन जगू शकतो. हा विषय अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, आम्ही पुढील विषयांमध्ये, सकारात्मक मानसशास्त्रातील महत्त्वाच्या पैलूंची यादी करतो. खाली अधिक तपशील पहा!

सकारात्मक मानसशास्त्राची व्याख्या

सकारात्मक मानसशास्त्राची व्याख्या अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी, हे सांगणे शक्य आहे की जीवनाचे सार्थक बनवण्याचा हा अभ्यास आहे. ही मानसशास्त्राची एक शाखा आहे जी मानवी जीवनातील सकारात्मक आणि आशावादी पैलूंवर अधिक लक्ष देण्याचा प्रयत्न करते.

तर, तसे आहे.सकारात्मक विनोद तुम्हाला आयुष्यभर खूप चांगले करू शकतात. अर्थात, जीवन हे क्षणांचे बनलेले असते जेव्हा आपल्या आनंदाची परीक्षा घेतली जाते, परंतु सकारात्मक मूड जोपासण्याची सवय लावल्याने तुमचा प्रवास अधिक आशावादी प्रकाशात पाहायला मदत होईल.

तर, हे आहे जगाशी आणि तुमच्या प्राण्यांशी तुमचे नाते सुधारणे ही तुमच्यासाठी एक महत्त्वाची सवय आहे. हे खरे आहे की काहीवेळा तुम्हाला अधिक सकारात्मक वाटण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतील, परंतु जर तुम्ही आयुष्यभर याचा सराव केला तर तुमच्या लक्षात येईल की अधिक सकारात्मक मनःस्थिती निर्माण करणे तुमच्या आनंदात किती योगदान देऊ शकते.

संसर्ग आनंद

बर्‍याच वेळा, तुम्ही अशा वातावरणात पोहोचलात जिथे तुम्ही कमी सूक्ष्मातून घेतलेली उर्जा घेऊन आला होता आणि जेव्हा एखादी व्यक्ती स्वतःची सकारात्मक आणि संक्रामक उर्जा घेऊन येते तेव्हा वातावरणाची उर्जा बदललेली असते. हे एक लक्षण आहे की आनंद खूप संक्रामक आहे.

आनंदी लोकांसोबत अधिक वारंवारतेसाठी आपल्या नातेसंबंधांमध्ये शोधणे आपल्याला त्यांच्या उर्जेने संक्रमित होण्यास मदत करेल. अशाप्रकारे, जे आनंदी लोकांसोबत जगू पाहतात त्यांना आनंदाचा अनुभव येण्याची शक्यता जास्त असते.

चांगलं करणं चांगलं आहे

लोकांसाठी चांगलं केल्याने माणूस अधिक चांगला होतो. आपण चांगले आणि हलके जगतो. शेवटी, जेव्हा तुम्ही इतर लोकांना बरे वाटण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा ती ऊर्जा तुमच्याकडे परत येते.दयाळूपणाची एक कृती अनेक सकारात्मक भावनांना चालना देऊन अनेक बदल घडवून आणू शकते.

तथापि, खालील गोष्टी लक्षात ठेवणे फार महत्वाचे आहे: जे लोक इतरांसाठी दयाळूपणाची कृत्ये करू पाहतात त्यांना केवळ कल्याणच मिळत नाही. , परंतु ते इतर लोकांद्वारे अधिक स्वीकारले जातात. यामुळे, आत्मसन्मान आणि नवीन नातेसंबंध निर्माण करण्याचा आनंद वाढतो.

स्वयंसेवा

सकारात्मक मानसशास्त्रासाठी, बेघर लोकांना अन्न वाटप करणे, गरज असलेल्या लोकांसाठी कोट आणि हिवाळी कपडे गोळा करणे , कमी उत्पन्न असलेल्या विद्यार्थ्यांना ऑनलाइन वर्ग देणे आणि रक्तदान करणे अशा काही कृती आहेत ज्यांचा फायदा घेणाऱ्यांसाठी खूप फरक पडतो.

विज्ञानानुसार, जे लोक धर्मादाय सवयी लावू इच्छितात त्यांना देखील मोठ्या प्रमाणात पसंती दिली जाते. आनंदाचा उदार "डोस" जो मज्जासंस्था स्वतः तयार करू लागते. एक स्वयंसेवक कार्य विकसित करण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला विश्वास आहे की तुमचे कल्याण सुधारण्यास मदत होईल. अशा प्रकारच्या जीवनातील समाधानामुळे नैराश्याची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

सकारात्मक भावना

सकारात्मक मानसशास्त्राचा दृष्टीकोन माणसाच्या सकारात्मक भावनांचे मूल्यमापन करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. या भावनांची जोपासना केल्याने, तुम्हाला तुमच्या आयुष्यभर तुमची कामगिरी वाढवण्यास मदत होईल.

म्हणून तुम्ही त्या भावना कुठेही जोपासता, मग ते कामाच्या ठिकाणी असो किंवा प्रोजेक्टवरवैयक्तिक, ते प्रोपेलिंग इंजिन असल्यासारखे कार्य करतील. बर्‍याचदा, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला किंवा कार्यसंघाला ही सवय असते, तेव्हा या भावनांचा परिणाम होतो, ती व्यक्ती ज्या वातावरणात असते त्या वातावरणात विस्तारते आणि कार्य करताना प्रेरणा वाढते.

चा प्रभाव लहान कृती

बर्‍याच वेळा, जेव्हा तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला किंवा वातावरणाला आनंद देण्याचा विचार करता तेव्हा ते मोठ्या कृती किंवा खूप प्रयत्न करण्यासारखे असते. दैनंदिन जीवनात छोट्या छोट्या कृतींमुळे मोठा परिणाम होऊ शकतो या दृष्टीकोनातून पाहिल्यास, काही लहान वृत्तींना कमी लेखू नये यासाठी तुम्हाला मदत होईल.

लहान कृतींमुळे आनंदाशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधावर मोठा प्रभाव पडतो, हे अधिक फायदेशीर ठरते. कृती, तुम्ही ज्या वातावरणात आहात आणि लोकांसोबत आहात त्या दोन्हीसाठी, कृती आणखी सोपी करू शकतात. त्यामुळे, तुम्हाला कोणत्याही वातावरणाला प्रोत्साहन देण्याची गरज नाही, एखादे ठिकाण अधिक आनंदी आणि अधिक सकारात्मक बनवण्यासाठी तुमचे सर्वोत्तम प्रयत्न करा.

अधिक यश

ज्याला जीवनात अधिक आत्मविश्वास वाटत नाही. तुम्ही ठरवलेल्या गोष्टीत यशस्वी व्हा. स्वभावानुसार, जेव्हा यश प्राप्त होते, तेव्हा ते वैयक्तिक प्रेरणेने मदत करते आणि नवीन आव्हानांचा शोध वाढवते.

आंतरिक सकारात्मक पैलूंचे मूल्यमापन करण्याचा दृष्टीकोन विकसित करणे नवीन यशांच्या शोधात खूप मदत करू शकते. आपण जिंकता तेव्हा व्युत्पन्न सकारात्मक भावनांचा फायदा घेण्याव्यतिरिक्तकाहीतरी, यश नवीन विजयांना चालना देऊ शकते, अशा प्रकारे आनंद आणि समाधान अनुभवण्याची शक्यता वाढते.

विषारी सकारात्मकता

सकारात्मक मानसशास्त्र संशोधनातून मिळालेला एक अतिशय महत्त्वाचा निष्कर्ष असा आहे की जे लोक स्वभावाने आशावादी नाहीत त्यांना केवळ सकारात्मक विचार करण्यास भाग पाडणे हे चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकते.

अशा प्रकारे, विषारी सकारात्मकतेमध्ये स्वतःवर किंवा इतर लोकांवर चुकीची सकारात्मक वृत्ती लादणे समाविष्ट असते. म्हणजेच, नकारात्मक भावनांना शांत करून, कोणत्याही परिस्थितीत आनंदी आणि आशावादी स्थितीचे सामान्यीकरण करणे. तीव्र निराशावादासह अवास्तव आशावाद खूप हानिकारक आहे. अशा प्रकारे, समतोल शोधणे ही आपल्या कल्याणात मूलभूत भूमिका बजावते.

सकारात्मक मानसशास्त्र व्यावसायिक वातावरणास कशी मदत करू शकते

व्यावसायिक वातावरणात सकारात्मक मानसशास्त्र अंगीकारण्याचा प्रयत्न करा. काही फायदे आणू शकतात, जसे की: वैयक्तिकरित्या आणि एकत्रितपणे अधिक उत्पादकता, कार्यांमध्ये अधिक व्यस्तता, समस्या आणि संघर्ष विकसित करण्याची क्षमता, इतरांसह. पुढील विषयांमध्ये, व्यावसायिक वातावरणात मानसशास्त्र आपल्याला कशी मदत करू शकते याबद्दल अधिक तपशील पहा!

नवनिर्मितीसाठी अनुकूल वातावरण

सकारात्मक मानसशास्त्राची शिस्त अंगीकारणाऱ्या कंपन्या शेवटी वातावरण तयार करतात नवोपक्रमाला अनुकूल, नवीन मिळण्याची शक्यता वाढतेप्रतिभा आणि स्वयं-विकासासाठी वातावरण प्रदान करते.

अशाप्रकारे, अत्यंत कठोर नियम आणि अधिक साध्य करण्यायोग्य उद्दिष्टे बाजूला ठेवण्याच्या प्रयत्नात, कंपन्यांनी कर्मचार्‍यांना पलीकडे विचार करण्यास सक्षम होण्यासाठी अधिक जागा उपलब्ध करून दिली आहे. समस्या सोडवण्यासाठी विविध उपाय शोधण्यासाठी अधिक जागा. अशाप्रकारे कंपनीमध्ये उत्कृष्ट नवकल्पनांचा उदय होतो.

स्वयं-विकास

सकारात्मक मानसशास्त्राने प्रोत्साहन दिलेली आशावादी पवित्रा राखणे, व्यावसायिक वातावरणात केलेली प्रत्येक कृती महत्त्वाची असल्याचे दर्शवते. चुका स्वयं-विकासाचा भाग आहेत आणि कौशल्ये आत्मसात किंवा सुधारली जाऊ शकतात हे लक्षात घेऊन, यामुळे स्वयं-विकासाला प्रोत्साहन देणारे वातावरण निर्माण होण्याची शक्यता वाढते.

प्रत्येकावर मोठ्या जबाबदाऱ्या आहेत याची सामूहिक जाणीव निर्माण करणे त्यांच्या वागणुकीबद्दल आणि त्यांच्या स्वतःच्या कामाच्या परिणामांच्या संदर्भात, एक आशावादी वृत्ती देखील स्वयं-विकास प्रक्रियेला अनुकूल बनवते आणि कर्मचार्‍यांच्या व्यावसायिक कल्याणासाठी योगदान देते.

अधिक ठाम निर्णय

स्वत:चे ज्ञान आणि जबाबदारीमध्ये गुंतवणूक करून, मानवी संवेदनशीलता विकसित झाल्यामुळे कर्मचारी अधिक ठाम निर्णय घेऊ लागतात. त्यामुळे, ते सहकार्‍यांसह चांगले जगू लागतात, सहयोगाची पातळी वाढवतात आणि वैयक्तिक आणि सांघिक कार्यक्षमतेवर देखील परिणाम करतात.

संघटनात्मक वातावरण

सकारात्मक मानसशास्त्र संस्थात्मक वातावरण सुधारण्यास मदत करते, म्हणजेच ते असे वातावरण निर्माण करते जेथे व्यावसायिकांना काम करताना अधिक समाधान वाटते. एखाद्या कंपनीसाठी हा एक मूलभूत मुद्दा आहे, कारण लोक सहसा घरापेक्षा कामावर जास्त वेळ घालवतात.

म्हणून, कर्मचार्‍यांसाठी अनुकूल संस्थात्मक वातावरण तयार केल्याने उच्च-कार्यक्षमता म्हणून नवीन प्रतिभा शोधण्यात खूप मदत होते व्यावसायिकांना बाजारात खूप मागणी असते. एक भिन्नता म्हणून, ते अशा ठिकाणी विचारात घेतात जिथे त्यांना काम करणे चांगले वाटते.

निरोगी वातावरणाचा प्रचार करणे

जेव्हा एखादी कंपनी सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करते, तेव्हा ते अधिक विकसित होण्यास हातभार लावते प्रत्येकासाठी निरोगी. यासह, ते रोगांचे प्रतिबंध, त्याच्या कर्मचार्‍यांची वारंवार अनुपस्थिती, उत्पादकता कमी होणे आणि नोकऱ्यांच्या पुनर्कामामध्ये योगदान देते.

म्हणून, निरोगी वातावरणास प्रोत्साहन देऊन, कंपनीच्या पैलूंमध्ये उत्कृष्ट परिणाम मिळू शकतात. कंपनीची अर्थव्यवस्था .

सकारात्मक विचारसरणी सारखीच सकारात्मकतावादी मानसशास्त्र आहे का?

जरी "सकारात्मक विचार" च्या काही संज्ञा सकारात्मक मानसशास्त्रात वापरल्या जाऊ शकतात, तरीही हे समजणे मनोरंजक आहे की ते एकसारखे नाहीत.

सकारात्मक विचार हे पाहण्याचा प्रयत्न करत आहे गोष्टी एकाच दृष्टिकोनातून. आधीच मानसशास्त्रसकारात्मक विचारांमुळे आशावादावर लक्ष केंद्रित केले जाते, हे लक्षात येते की सकारात्मक विचार करण्याचे अनेक फायदे असले तरी जीवनात असे काही प्रसंग येतात जेव्हा अधिक वास्तववादी विचार अधिक फायदेशीर ठरतात.

अशा प्रकारे, मानसशास्त्राचा हा भाग समर्पित आहे अधिक आनंददायी, व्यस्त आणि अर्थपूर्ण जीवन जगण्यासाठी सकारात्मक मानसिक स्थितीचा अभ्यास करणे.

सकारात्मक मानसशास्त्राची उत्पत्ती

मार्टिन सेलिग्मन नावाच्या संशोधकाद्वारे सकारात्मक मानसशास्त्र तयार झाले. मानसशास्त्रातील विस्तृत अनुभव असलेल्या, सेलिग्मनने आपला अभ्यास अधिक सखोल करण्याचा प्रयत्न केला, कल्याण किंवा आनंदाच्या पैलूंकडे लक्ष दिले, म्हणजेच मानवी अस्तित्वाच्या सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित केले, जसे की सद्गुण.

रेकॉर्ड्स सूचित करतात की सकारात्मक मानसशास्त्र सुरू करणाऱ्या चळवळीचा जन्म 1997 ते 1998 दरम्यान झाला, जेव्हा जगभरात अभ्यासाचा प्रसार होऊ लागला. मानसिक आजार, असामान्य मानसशास्त्र, आघात, दुःख आणि वेदना यासारख्या नकारात्मक पैलूंवर मानसशास्त्राने दिलेले लक्ष आणि आनंद, कल्याण, सामर्थ्य आणि समृद्धी यासारख्या पैलूंवर कमी लक्ष केंद्रित केल्यामुळे सेलिग्मन निराश झाला. हे त्याला त्याचा अभ्यास अधिक सखोल करण्यास आणि सकारात्मक मानसशास्त्राला चालना देण्यासाठी प्रेरित करण्यासाठी पुरेसे होते.

निर्माता मार्टिन सेलिग्मन

"सकारात्मक मानसशास्त्राचे जनक" म्हणून ओळखले जाणारे मार्टिन सेलिग्मन, याशिवाय मानसशास्त्रज्ञ असल्याने, ते युनायटेड स्टेट्समधील पेनसिल्व्हेनिया विद्यापीठात प्राध्यापक आहेत, त्यांना क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये 30 वर्षांपेक्षा जास्त अनुभव आहे. ते अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन (एपीए) चे अध्यक्ष देखील होते आणि आहेतसकारात्मक मानसशास्त्रातील त्यांच्या वैज्ञानिक योगदानासाठी अनेक पुरस्कार मिळाले.

"पॉझिटिव्ह सायकॉलॉजी: एक परिचय" या लेखासारखे संशोधन आणि सामग्री लॉन्च केल्याबद्दल त्यांना सकारात्मक मानसशास्त्राचे निर्माता म्हणून महत्त्व प्राप्त झाले. हंगेरियन मानसशास्त्रज्ञ Mihaly Csikszentmihalyi सह भागीदारीत लिहिले. हा सकारात्मक मानसशास्त्राच्या इतिहासातील एक महत्त्वाचा लेख मानला गेला, कारण तो मानवी गुणांवर केंद्रित दृष्टिकोनाची गरज उद्धृत करतो.

सकारात्मक मानसशास्त्राचा उद्देश

सकारात्मक मानसशास्त्राचा उद्देश आहे कल्याणासाठी योगदान देणे केवळ लोकांच्या मनात नाही. म्हणजेच, मानवाचे कल्याण होण्यासाठी, त्यांना चांगले वाटणे, ते करत असलेल्या गोष्टींमध्ये अर्थ पाहणे, चांगले नातेसंबंध आणि वैयक्तिक उपलब्धी असणे आवश्यक आहे हे समजून घेण्यास सक्षम होण्यासाठी.

अशा प्रकारे, लोकांना व्यक्तिपरक कल्याण किंवा प्रसिद्ध आनंद मिळवण्यात मदत करणे हे उद्दिष्ट मुख्य उद्दिष्ट आहे. अशाप्रकारे, ही संकल्पना असे सुचवते की, प्रत्येक मनुष्याला कठीण परिस्थितीचा अनुभव येत असला तरी, आनंदापर्यंत पोहोचण्यासाठी सकारात्मक भावना, प्रतिबद्धता, जीवनातील अर्थ, सकारात्मक उपलब्धी आणि सकारात्मक परस्पर संबंध निर्माण करण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

सकारात्मक मानसशास्त्र कसे कार्य करते

सकारात्मक मानसशास्त्राचा फोकस गुण निर्माण करणे आणि सुधारणे, एखाद्या व्यक्तीला कशामुळे आनंद होतो हे ओळखणे, उपचार करण्यासाठी याचा वापर करणे.मानसिक आजार आणि नेहमी गोष्टींची चांगली बाजू आणण्याचा प्रयत्न करणे. व्यावहारिक भाग भावना, वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आणि सकारात्मक संस्थांच्या ओळख आणि व्यायामातून घडतो - म्हणजे, पूर्ण जीवनावर विजय मिळवण्याचे तीन खांब.

आता, या तीन खांबांबद्दल बोलायचे झाल्यास, भावनांचा व्यायाम आणखी काही नाही. आनंद आणि आशा यासारख्या चांगल्या भावनांच्या अनुभवापेक्षा. दुसरा स्तंभ, वैयक्तिक वैशिष्ट्ये, सकारात्मक मानसशास्त्र सर्वात जास्त कार्य करते अशा मुद्द्यांपैकी एक आहे, जिथे ते अधिक परोपकारी, आशावादी, लवचिक दृष्टी आणि बरेच काही मजबूत किंवा विकसित करण्याचा प्रयत्न करते.

शेवटचा स्तंभ, तो संस्थांचे , लोकांच्या जीवनाचा दर्जा सुधारण्यासाठी अनुकूल केले जाऊ शकते, जोपर्यंत ते त्यांच्या ओळखीच्या वर्तुळात निरोगी क्रियाकलाप ठेवतात.

सकारात्मक मानसशास्त्राचे महत्त्व

उदासीनता हे लक्षात घेऊन लोकांच्या जीवनात वाढत्या प्रमाणात आढळणारा आजार, त्याला रोखण्यात सकारात्मक मानसशास्त्र महत्त्वाची भूमिका बजावते. पारंपारिक मानसशास्त्राच्या विपरीत, हे चुकीच्या गोष्टी सुधारण्यासाठी चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करते.

मानसशास्त्राचे हे क्षेत्र आनंदाचा प्रचार करून मानवी दुःख कमी करण्याचा प्रयत्न करते. समाधान आणि आशावादाला चालना देण्याव्यतिरिक्त, सकारात्मक मानसशास्त्र आरोग्यदायी वर्तनाचा सराव सुचवते, आचरणाशी संबंधित पॅथॉलॉजीज टाळण्यास मदत करते.परिणामी, चळवळीत सामील होऊ इच्छिणाऱ्यांना अद्ययावत शारीरिक आणि भावनिक आरोग्य मिळण्याची अधिक शक्यता असते.

सकारात्मक मानसशास्त्रानुसार आनंद

अनेक आहेत "आनंद" या शब्दाची व्याख्या. सकारात्मक मानसशास्त्रात, याला व्यक्तिपरक कल्याण म्हणतात, म्हणजेच, व्यक्तीला त्याच्या स्वतःच्या जीवनाबद्दल काय वाटते आणि काय वाटते याचा संदर्भ देते. सकारात्मक मानसशास्त्र मॉडेल पाच घटकांवर आधारित आहे जे कल्याणासाठी प्रोत्साहित करतात. पुढील विषयांमध्ये हे घटक काय आहेत ते पहा!

सकारात्मक भावना घटक

सकारात्मक भावना घटक तथाकथित आनंद संप्रेरकांच्या (डोपामाइन आणि ऑक्सिटोसिन) उत्पादनाशी थेट संबंधित आहे. जेव्हा आपण शांतता, आराम, कृतज्ञता, समाधान, स्वागत, आनंद, प्रेरणा, आशा, कुतूहल किंवा प्रेम अनुभवतो तेव्हा या आपल्या शरीराद्वारे सोडल्या जातात.

या भावना आपल्या मनासाठी खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतात. ते आपल्याला कोणत्या प्रकारची परिस्थिती आपल्याला चांगले वाटते हे समजून घेण्यास मदत करतात, तसेच भावना वाढू शकतात. हे लक्षात येण्यासाठी, कृतज्ञता किंवा आनंदाची भावना असणारी व्यक्ती आपल्या सभोवतालच्या लोकांपर्यंत या भावना कशा पोचवते हे लक्षात ठेवा.

प्रतिबद्धता घटक

सकारात्मक मानसशास्त्राच्या चौकटीत ऊर्जा, समर्पण आणि एकात्मता असते. प्रतिबद्धता घटक मोजण्यासाठी वापरले जाणारे तीन मुख्य घटक. व्यक्ती कशी गुंतलेली वाटते आणितिला काही कामात गुंतवून ठेवणारे घटक विचारात घेतले जातात.

दोन अतिशय महत्त्वाचे घटक म्हणजे वातावरणावरील विश्वास आणि तिने सुचवलेल्या क्रियाकलापाबद्दल समाधान, मग ते नोकरी असो, नातेसंबंध असो किंवा इतर काही क्रियाकलाप. विश्रांती क्रियाकलाप. हे उत्तेजक प्रतिबद्धता आणि क्षणापर्यंत पोहोचवतात.

जीवनातील अर्थ घटक

आयुष्यातील उद्देश किंवा अर्थाची वस्तुस्थिती म्हणून ओळखले जाणारे, हे मूलभूत आहे आणि सकारात्मक मानसशास्त्राने त्याचा अभ्यास केला आहे. जेव्हा आपण जीवनातील प्रेरणेबद्दल बोलतो तेव्हा तो एक जबाबदार घटक असतो.

सकारात्मक मानसशास्त्रासाठी, लोक जे कार्य करतात त्यात अर्थ शोधतात आणि त्यांनी दिलेली उच्च कामगिरी यांचा परस्पर संबंध असतो.

सकारात्मक उपलब्धी घटक

सकारात्मक यश घटक व्यक्तीने साध्य केलेल्या सिद्धी विचारात घेतो, मग ते व्यावसायिक असो किंवा वैयक्तिक. हा घटक व्यक्तीला यशाची अनुभूती घेण्यास सक्षम होण्यासाठी, त्याला नवीन आव्हानांकडे नेण्यास मदत करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. शिवाय, ते अनेकदा मोठ्या क्षमतेची भावना निर्माण करते.

सकारात्मक मानसशास्त्र या घटकाला महत्त्वाचा मानते, कारण त्यातच मानवाला स्वायत्तता आणि उत्क्रांती यासारख्या भावना अनुभवता येतात. जीवनातील अडथळ्यांना तोंड देताना एखाद्या व्यक्तीला अधिक प्रेरक वाटू शकते हे अनेकदा निपुण यशांमुळे असते. सहत्यामुळे जीवनातील आनंद अधिक वाढतो.

सकारात्मक नातेसंबंधांचा घटक

प्रत्येक माणसाला इतर लोकांशी संबंध जोडणे आवश्यक असते. जीवनात कल्याण साधण्यासाठी हे आवश्यक आहे. नातेसंबंध नसलेल्या माणसाला एकटेपणा वाटू लागतो, हिताच्या विरुद्ध भावना वाढतात.

अशा प्रकारे, सकारात्मक मानसशास्त्र हे बळकट करते की नातेसंबंधांमध्ये प्रस्थापित बंधांवर जितके अधिक निरोगी आणि अधिक विश्वास ठेवला जाईल तितका त्यांचा प्रभाव अधिक चांगला होईल. वैयक्तिक आनंद आणि पूर्णता यावर. म्हणून, सकारात्मक नातेसंबंधांच्या घटकानुसार, जीवनात कल्याण साधण्यासाठी इतर लोकांशी संबंध ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

सकारात्मक मानसशास्त्राचे फायदे

ज्यांना सकारात्मक मानसशास्त्रात सामील व्हायचे आहे चळवळ त्यांच्या स्वत: च्या जीवनाशी संबंधित मार्ग सुधारण्यासाठी अनेक फायदे शोधू शकतात. पुढील विषयांमध्ये काही फायदे पहा!

दृष्टीकोनातील बदल

एखाद्या व्यक्तीच्या दृष्टीकोनात तुलनेने थोडासा बदल त्याच्या जीवनाच्या मार्गात खूप महत्त्वपूर्ण बदल घडवून आणू शकतो. स्वतःला अधिक आशावादी दृश्यांनी भरणे ही एक अतिशय सोपी कृती आहे जी तुम्हाला जीवनाकडे अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन देऊ शकते.

या बाजूला, संतुलन खूप महत्वाचे आहे, कारण तुम्ही जीवनाला नेहमी सकारात्मक दृष्टिकोनातून घेऊ शकत नाही. सकारात्मक मानसशास्त्र बनवण्याचा हेतू नाहीतुम्हाला फक्त गोष्टींची उजळ बाजू दिसते, परंतु दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केलेल्या अनेक वर्तनांमध्ये आनंदाची क्षमता वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

म्हणजे, अनेक वेळा, वस्तुस्थिती असताना तुमचा दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करणे. संघर्ष, गोंधळ किंवा संवेदना कमी करण्‍यासाठी ते पाहणे शक्य नाही.

पैसा हा आनंदाचा स्रोत नाही

काही लोक त्यांच्या आनंदाचा स्रोत पूर्णपणे पैशात जमा करतात. ही एक मोठी चूक असू शकते, कारण जीवनात आनंदी वाटण्यासाठी एखाद्या गोष्टीवर अवलंबून राहिल्याने तुम्हाला खूप निराशा येऊ शकते.

अर्थात, काही मूलभूत मानवी गरजा पूर्ण करण्यासाठी पैसा महत्त्वाचा आहे, परंतु सर्व जमा करणे त्यात तुमचा आनंद हे चुकीचे नाव असू शकते. त्यामुळे, संपत्ती मिळवण्यावर कमी लक्ष केंद्रित केल्याने कदाचित तुम्ही अधिक आनंदी व्हाल.

पैशाचा इष्टतम वापर

तुमचे कल्याण वाढवणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी पैशाचा वापर कसा करायचा हे जाणून घेणे अधिक संतुलित आणि जीवन पूर्ण करणे. पुष्कळ लोक हरवतात, कारण ते भौतिक वस्तू मिळवण्यासाठी पैशाचा वापर करतात.

म्हणून, आनंदाला अधिक चालना देणाऱ्या अनुभवांवर पैसे खर्च केल्याने तुमचा जीवनाशी संबंध वाढेल. सकारात्मक अनुभव तयार करण्यासाठी तुमची संसाधने वापरणे, उदाहरणार्थ, सहली, अधिक समाधान निर्माण करू शकते. शिवाय, पैसे खर्चइतर लोकांचा परिणाम जास्त आनंदात होतो.

कृतज्ञता

तुमच्याकडे आधीच जे आहे किंवा जे मिळवले आहे त्याबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करण्याची सवय निर्माण केल्याने तुम्हाला दररोज अधिक समाधानी वाटण्यास मदत होईल. ही एक अशी क्रिया आहे जी निरोगी आणि परिपूर्ण जीवनाच्या प्राप्तीसाठी योगदान देते. कृतज्ञता वाटणे हा एक व्यायाम आहे जो तुम्हाला तुमच्या मार्गातील उपलब्धींशी जोडण्यात मदत करतो.

याशिवाय, कृतज्ञता विषारी भावनांचा समूह कमी करू शकते, जसे की मत्सर, संताप, निराशा आणि पश्चात्ताप. हे खरेतर आनंद वाढवते आणि नैराश्याला सामोरे जाण्यास मदत करते - म्हणजेच सकारात्मक मानसशास्त्रानुसार, आपण जितके जास्त कृतज्ञता विकसित करण्याचा प्रयत्न करू तितके जास्त आनंदी होऊ.

आपुलकीचे उत्तेजन

सकारात्मक मानसशास्त्रासाठी, तुम्हाला स्नेह वाढवणाऱ्या सवयी प्रदान करणाऱ्या अधिक उत्तेजना विकसित करण्याचा प्रयत्न केल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनासाठी आणि तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी अधिक कल्याण मिळण्यास मदत होईल.

स्नेहाच्या अधिक प्रकारांना प्रोत्साहन देऊन, तुम्ही शेवटी अधिक ऑक्सिटोसिन हार्मोन्स तयार होतात, ज्याला लव्ह हार्मोन्स म्हणतात. हे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि सहानुभूती दाखवून तुमचे मनोबल वाढवण्यास मदत करू शकतात. म्हणजेच, अधिक मिठी मारणे, किंवा शारीरिक स्नेहाच्या इतर प्रकारांना प्रोत्साहन देणे हे तुम्हाला तुमचे आणि इतरांचे सामान्य कल्याण वाढवण्यास मदत करू शकते.

सकारात्मक मूड

सकारात्मक मानसशास्त्रादरम्यान, जोपासण्याचा प्रयत्न करा a