Czym jest psychologia pozytywistyczna, czyli pozytywna?

Psychologia pozytywna to nauka, która skupia się na pozytywnych emocjach i reakcjach człowieka, dlatego można ją również uznać za naukę o szczęściu. Psychologia pozytywna stara się zrozumieć, w jaki sposób zwykli ludzie mogą stać się coraz bardziej szczęśliwi i zadowoleni ze swojego życia.

Ta gałąź psychologii stara się badać lżejsze i zdrowsze elementy każdej osoby, dążąc do wzmocnienia takich aspektów jak odporność, wdzięczność, optymizm i pewność siebie, nie mając za źródła nauki udręki, choroby i cierpienia psychicznego. Jeśli jesteś zainteresowany i chcesz dowiedzieć się więcej o psychologii pozytywnej, sprawdź ten artykuł do końca!

Znaczenie psychologia pozytywistyczna

Pozytywizm lub psychologia pozytywna to ruch naukowy, w którym uczestniczą uczeni z całego świata, którzy starają się udowodnić, że człowiek może być szczęśliwszy i mieć lepsze życie. Aby lepiej zrozumieć ten temat, w kolejnych tematach wymieniamy ważne aspekty psychologii pozytywnej. Sprawdź więcej szczegółów poniżej!

Definicja psychologii pozytywnej

Aby lepiej zrozumieć definicję psychologii pozytywnej, można stwierdzić, że jest to badanie tego, co sprawia, że życie ma wartość. Jest to gałąź psychologii, która stara się poświęcić więcej uwagi pozytywnym i optymistycznym aspektom życia człowieka.

Jest więc w równym stopniu zainteresowana budowaniem tego, co najlepsze w życiu, jak i poświęcaniem uwagi rozwiązywaniu problemów i konfliktów. Dzięki temu stara się skupić na uszczęśliwianiu życia normalnych ludzi, a nie na leczeniu patologii.

Geneza psychologii pozytywnej

Psychologia pozytywna wyłoniła się dzięki badaczowi Martinowi Seligmanowi. Mając szerokie doświadczenie w psychologii, Seligman starał się pogłębić swoje badania, poświęcając uwagę aspektom dobrostanu lub szczęścia, czyli skupiając się na pozytywnych aspektach ludzkiej egzystencji, takich jak cnota.

Zapisy wskazują, że ruch, który zapoczątkował psychologię pozytywną, narodził się w latach 1997-1998, kiedy to badania zaczęły być rozpowszechniane na całym świecie.Seligman był sfrustrowany skupieniem, jakie psychologia dawała na negatywnych aspektach, takich jak choroby psychiczne, psychologia nienormalna, traumy, cierpienie i ból, a mało uwagi poświęcała takim aspektom, jak szczęście, dobrostan, mocne strony i dobrobyt.To byłowystarczająco, by zmotywować go do dalszych badań i dać początek psychologii pozytywnej.

Twórca Martin Seligman

Znany jako "ojciec psychologii pozytywnej", Martin Seligman, oprócz tego, że jest psychologiem, jest również profesorem na Uniwersytecie Pensylwanii, w Stanach Zjednoczonych, posiadającym ponad 30-letnie doświadczenie w praktyce klinicznej. Był również przewodniczącym Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologicznego (APA) i otrzymał kilka nagród za swój wkład naukowy w psychologię pozytywną.

Zyskał rozgłos jako twórca psychologii pozytywnej, dzięki wydaniu badań i treści takich jak artykuł "Positivie Psychology: an introduction", który został napisany we współpracy z węgierskim psychologiem Mihaly Csikszentmihalyi. Został on uznany za jeden z przełomowych artykułów w historii psychologii pozytywnej, ponieważ przytacza potrzebę podejścia skupionego na ludzkich cnotach.

Cel psychologii pozytywnej

Celem psychologii pozytywnej jest przyczynienie się do tego, aby dobre samopoczucie nie było tylko w głowach ludzi. Innymi słowy, aby zrozumieć, że człowiek, aby mieć dobre samopoczucie, musi czuć się dobrze, widzieć sens w rzeczach, które robi, mieć dobre relacje i osobiste spełnienie.

Zatem głównym celem jest przyczynianie się do osiągania przez ludzi subiektywnego dobrostanu, czyli słynnego szczęścia. Z tymże koncepcja ta sugeruje, że choć każdy człowiek doświadcza trudnych sytuacji, to w celu osiągnięcia szczęścia należy skupić się na budowaniu pozytywnych emocji, zaangażowania, sensu życia, pozytywnego spełnienia i pozytywnych relacji interpersonalnych.

Jak działa psychologia pozytywna

Psychologia pozytywna koncentruje się na budowaniu i doskonaleniu cech, określając, co czyni człowieka szczęśliwym, wykorzystując to do leczenia chorób psychicznych i zawsze starając się wydobyć dobrą stronę rzeczy. Część praktyczna dzieje się z rozpoznania i ćwiczenia emocji, cech indywidualnych i pozytywnych instytucji - innymi słowy, trzy filary do osiągnięcia bardziejpełne.

Teraz, mówiąc o tych trzech filarach, ćwiczenie emocji to nic innego jak doświadczanie dobrych uczuć, takich jak radość i nadzieja. Drugi filar, cechy indywidualne, to jeden z punktów, nad którymi psychologia pozytywna pracuje najbardziej, gdzie stara się wzmocnić lub rozwinąć bardziej altruistyczną, optymistyczną, odporną wizję i wiele innych.

Ostatni filar, czyli instytucje, może być dostosowany do poprawy jakości życia ludzi, pod warunkiem, że będą oni utrzymywać zdrową aktywność w swoim kręgu znajomych.

Znaczenie psychologii pozytywnej

Biorąc pod uwagę, że depresja jest chorobą, która coraz częściej pojawia się w życiu ludzi, psychologia pozytywna odgrywa ważną rolę w pomocy w zapobieganiu jej. W przeciwieństwie do tradycyjnej psychologii, ta stara się skupić na dobrych rzeczach, aby poprawić to, co jest złe.

Ta dziedzina psychologii dąży do zmniejszenia ludzkiego cierpienia, promując szczęście. Oprócz promowania satysfakcji i optymizmu, Psychologia Pozytywna sugeruje praktykę zdrowszych zachowań, pomagając zapobiegać patologiom związanym z postępowaniem. Dzięki temu ci, którzy starają się dołączyć do ruchu, mają większe szanse na uzyskanie aktualnego zdrowia fizycznego i emocjonalnego.

Szczęście dla psychologii pozytywnej

Istnieje kilka definicji pojęcia "szczęście". W ramach psychologii pozytywnej nazywane jest ono subiektywnym dobrostanem, czyli odnosi się do tego, co jednostka myśli i czuje w odniesieniu do samego życia. Model psychologii pozytywnej opiera się na pięciu elementach, które stymulują dobrostan. Sprawdź, jakie to elementy w kolejnych tematach!

Czynnik emocji pozytywnych

Czynnik pozytywnych emocji jest bezpośrednio związany z produkcją tzw. hormonów szczęścia (dopaminy i oksytocyny). Są one uwalniane przez nasz organizm, gdy doświadczamy uczucia spokoju, komfortu, wdzięczności, satysfakcji, zadowolenia, przyjemności, inspiracji, nadziei, ciekawości czy miłości.

Te emocje odgrywają bardzo ważną rolę dla naszego umysłu. Pomagają nam zrozumieć, jaka sytuacja jest dla nas dobra, a także są to emocje, które mogą się mnożyć. Aby to zrozumieć, przypomnij sobie, jak osoba, która odczuwa wdzięczność lub szczęście, może przekazywać te uczucia osobom z otoczenia.

Czynnik zaangażowania

W ramach psychologii pozytywnej energia, poświęcenie i integracja to trzy główne elementy, które służą do pomiaru czynnika zaangażowania. Bierze się pod uwagę to, jak dana osoba czuje się zaangażowana i jakie czynniki sprawiają, że angażuje się w jakąś czynność.

Dwa bardzo ważne czynniki to zaufanie do otoczenia i zadowolenie z proponowanej aktywności, czy to w pracy, związku, czy w czasie wolnym. Te czynniki stymulują zaangażowanie i oddanie się chwili.

Czynnik sensu życia

Znany jako fakt celu lub sensu w życiu, jest to fundamentalne i zostało zbadane przez psychologię pozytywną. Jest to jeden z czynników odpowiedzialnych, gdy mówimy o motywacji w życiu.

W przypadku psychologii pozytywnej istnieje korelacja pomiędzy odnajdywaniem przez ludzi sensu w wykonywanej przez nich pracy, a osiąganymi przez nich wysokimi wynikami.

Czynnik pozytywnych osiągnięć

Czynnik pozytywnych osiągnięć uwzględnia osiągnięcia osiągnięte przez daną osobę, zarówno zawodowe, jak i osobiste. Czynnik ten jest ważny, aby jednostka mogła cieszyć się poczuciem osiągnięć, co pomaga napędzać ją do nowych wyzwań. Ponadto często generuje poczucie bardzo dużych możliwości.

Psychologia pozytywna uważa ten czynnik za ważny, ponieważ to właśnie w nim człowiek może doświadczyć takich uczuć jak autonomia i ewolucja. Często to właśnie dzięki osiągnięciom jednostka może poczuć się bardziej zmotywowana do stawiania czoła życiowym przeszkodom. Dzięki temu przyjemność z życia staje się większa.

Czynnik pozytywnego związku

Każdy człowiek potrzebuje nawiązywać kontakty z innymi ludźmi. Jest to coś pierwotnego, aby osiągnąć dobre samopoczucie w życiu. Człowiek, który nie nawiązuje kontaktów, ma tendencję do odczuwania izolacji, zwiększając uczucia przeciwne do dobrego samopoczucia.

Psychologia pozytywna wzmacnia więc tezę, że im zdrowsze i bardziej ufne są więzi nawiązywane w związkach, tym lepszy jest ich wpływ na szczęście i indywidualne spełnienie. Zatem zgodnie z czynnikiem pozytywnych relacji, odnoszenie się do innych ludzi jest ważne dla osiągnięcia dobrostanu w życiu.

Korzyści wynikające z psychologii pozytywnej

Ci, którzy proponują przyłączenie się do ruchu psychologii pozytywnej, mogą znaleźć kilka korzyści, które poprawią sposób, w jaki odnoszą się do własnego życia. Sprawdź kolejne tematy, aby poznać kilka korzyści!

Zmiana perspektywy

Stosunkowo niewielka zmiana perspektywy danej osoby może prowadzić do bardzo istotnych zmian w sposobie, w jaki prowadzi ona swoje życie. Wypełnienie się bardziej optymistycznymi poglądami jest bardzo prostym działaniem, które może dać ci bardziej pozytywne spojrzenie na życie.

Psychologia pozytywna nie ma na celu skłonienia Cię do dostrzegania tylko dobrych stron rzeczy, ale do próby maksymalizacji potencjału szczęścia w wielu zachowaniach, które są częścią codziennego życia.

Innymi słowy, pomóc Ci zmienić perspektywę na fakty, których często nie widzisz, bo jesteś pogrążony w konfliktach, zamieszaniu lub demotywujących uczuciach.

Pieniądze nie są źródłem szczęścia

Niektórzy ludzie umieszczają swoje źródło szczęścia całkowicie w pieniądzach. To może być duży błąd, ponieważ zależność od czegoś materialnego, aby czuć się szczęśliwym w życiu, może stworzyć wiele frustracji.

Oczywiście pieniądze są ważne dla zaspokojenia pewnych podstawowych ludzkich potrzeb, ale pokładanie w nich całego swojego szczęścia może być błędem, więc skupienie się mniej na bogaceniu się prawdopodobnie uczyni cię szczęśliwszym.

Idealne wykorzystanie pieniędzy

Wiedza o tym, jak wykorzystać pieniądze do działań, które zwiększają twoje dobre samopoczucie, jest fundamentalna dla osiągnięcia bardziej zrównoważonego i pełnego życia. Wiele osób gubi się, ponieważ kończy się na wykorzystywaniu swoich pieniędzy do nabywania nadmiernych dóbr materialnych.

Tak więc wydawanie pieniędzy na doświadczenia, które zapewniają większy impuls do szczęścia, zwiększy twoje połączenie z życiem. Wykorzystanie swoich zasobów do tworzenia pozytywnych doświadczeń, takich jak na przykład wycieczka, może generować większe zadowolenie. Również wydawanie pieniędzy na innych ludzi ostatecznie powoduje większe szczęście.

Wdzięczność

Stworzenie nawyku odczuwania wdzięczności za to, co już masz lub co udało Ci się osiągnąć, pomoże Ci czuć się bardziej spełnionym każdego dnia. Jest to działanie, które przyczynia się do osiągnięcia zdrowszego i pełniejszego życia. Odczuwanie wdzięczności jest ćwiczeniem, które pomaga Ci połączyć się z osiągnięciami na Twojej drodze.

Co więcej, wdzięczność może zredukować mnóstwo toksycznych emocji, takich jak zazdrość, uraza, frustracja i żal, skutecznie zwiększając szczęście i pomagając w radzeniu sobie z depresją - czyli zgodnie z psychologią pozytywną, im bardziej będziemy starali się rozwijać wdzięczność, tym będziemy szczęśliwsi.

Stymulacja uczuć

Dla psychologii pozytywistycznej dążenie do wypracowania większej ilości bodźców, które dostarczą ci nawyków sprzyjających przywiązaniu, pomoże ci nabyć więcej dobrostanu w twoim życiu i u ludzi wokół ciebie.

Zachęcając do większej ilości form czułości, w końcu produkujesz więcej hormonów oksytocyny, znanych jako hormony miłości. Mogą one pomóc ci być bardziej pewnym siebie i empatycznym, zwiększając twoją moralność. Innymi słowy, dawanie większej ilości uścisków lub zachęcanie do innych form fizycznej czułości może pomóc ci zwiększyć ogólne samopoczucie twoje i innych.

Pozytywny nastrój

Podczas psychologii pozytywnej, starając się kultywować pozytywny nastrój może zrobić wiele dobrego w całym życiu. Oczywiście, życie składa się z momentów, w których nasze szczęście jest wystawione na próbę, ale wejście w nawyk kultywowania pozytywnego nastroju pomoże ci zobaczyć swoją podróż w bardziej optymistyczny sposób.

Prawdą jest, że czasami trzeba będzie podjąć wysiłek, aby poczuć się bardziej pozytywnie, ale jak będziesz to praktykować przez całe życie, zdasz sobie sprawę, jak bardzo budowanie bardziej pozytywnego nastroju może przyczynić się do Twojego szczęścia.

Zarażanie szczęściem

Wiele razy zdarzyło ci się przybyć do środowiska, w którym energia była niska, a kiedy przybyła osoba z twoją własną pozytywną i zaraźliwą energią, środowisko zmieniło swoją energię. Jest to znak, że szczęście jest bardzo zaraźliwe.

Szukanie w swoich związkach większej częstotliwości z ludźmi szczęśliwymi pomoże ci zarazić się ich energią. W ten sposób ci, którzy szukają życia z ludźmi szczęśliwymi, częściej doświadczają szczęścia.

Czynienie dobra jest dobre

Czynienie dobra ludziom sprawia, że istoty ludzkie są o wiele lepsze. W końcu żyjemy lepiej i lżej. W końcu, gdy starasz się, aby inni ludzie czuli się dobrze, ta energia ma tendencję do powrotu do Ciebie. Akt dobroci może generować kilka zmian, wyzwalając kilka pozytywnych emocji.

Bardzo ważne jest jednak, aby pamiętać o następującym fakcie: osoby, które starają się wykonywać akty dobroci dla innych, nie tylko otrzymują poprawę samopoczucia, ale są również znacznie bardziej akceptowane przez innych ludzi. To z kolei zwiększa poczucie własnej wartości i przyjemność z budowania nowych relacji.

Wolontariat

W przypadku psychologii pozytywnej rozdawanie żywności bezdomnym, zbieranie ciepłej odzieży i zimowych ubrań dla osób potrzebujących, udzielanie zajęć online studentom o niskich dochodach i oddawanie krwi to niektóre działania, które robią dużą różnicę dla osób, które są beneficjentami.

Według nauki, ci, którzy starają się nabyć charytatywne nawyki, są również znacznie faworyzowani, z hojną "dawką" szczęścia, którą zaczyna produkować sam układ nerwowy. Próba rozwinięcia wolontariatu w sprawie, w którą wierzysz, pomoże ci poprawić swoje samopoczucie. Ten rodzaj zadowolenia z życia może nawet pomóc zmniejszyć objawy depresji.

Pozytywne emocje

Perspektywa psychologii pozytywnej skupia się na wzmacnianiu pozytywnych emocji człowieka. Kultywowanie tych emocji, w dużej mierze, pomoże Ci zwiększyć wydajność w trakcie życia.

Tak więc, niezależnie od tego, gdzie kultywujesz te emocje, czy to w pracy, czy w projektach osobistych, będą one działały jak silnik napędowy. Często, gdy osoba lub zespół roboczy ma ten nawyk, emocje te w końcu wywołują efekt kaskadowy, rozprzestrzeniając się w całym środowisku, w którym dana osoba się znajduje i zwiększając motywację do zadań.

Wpływ drobnych działań

Często, gdy myślimy o zapewnieniu szczęścia osobie lub otoczeniu, jest to utożsamiane z koniecznością wykonania dużych działań lub dużego wysiłku. Spojrzenie z perspektywy, że małe działania podczas codziennego życia mogą generować duże skutki, pomoże Ci nie umniejszać niektórych drobnych postaw.

Biorąc pod uwagę, że małe działania mogą mieć duży wpływ na nasz związek ze szczęściem, mając więcej korzystnych działań, zarówno do środowiska, w którym jesteś, jak i z ludźmi, może sprawić, że będzie jeszcze łatwiej. Więc nie trzeba wiele, aby zachęcić każde środowisko, robiąc to, co możesz, aby miejsce było szczęśliwsze i bardziej pozytywne.

Więcej sukcesów

Kto nie czuje się pewniej w obliczu życia, gdy osiąga sukces w czymś, co sobie założył. Z natury rzeczy, gdy osiąga się sukces, pomaga to w osobistej motywacji i zwiększa poszukiwanie nowych wyzwań.

Oprócz czerpania korzyści z pozytywnych emocji powstających w momencie osiągnięcia czegoś, sukces może zasilać nowe zwycięstwa, zwiększając tym samym możliwość wystąpienia uczucia szczęścia i satysfakcji.

Toksyczna pozytywność

Bardzo ważnym wnioskiem z badań w psychologii pozytywnej jest to, że dążenie do zmuszenia ludzi, którzy z natury nie są optymistami, do myślenia wyłącznie pozytywnie, może przynieść więcej szkody niż pożytku.

Tak więc toksyczna pozytywność polega na narzucaniu sobie, lub innym ludziom, fałszywie pozytywnego nastawienia. Innymi słowy, uogólnianie szczęśliwego i optymistycznego stanu w każdej sytuacji, wyciszanie negatywnych emocji. Nierealistyczny optymizm jest bardzo szkodliwy, podobnie jak intensywny pesymizm. Tak więc poszukiwanie równowagi wkracza jako fundamentalna rola dla naszego dobrego samopoczucia.

Jak psychologia pozytywna może pomóc środowisku zawodowemu

Dążenie do zaadoptowania psychologii pozytywnej w środowisku zawodowym może przynieść pewne korzyści, takie jak: większa produktywność, zarówno indywidualna, jak i zbiorowa, większe zaangażowanie w zadania, umiejętność opracowywania problemów i konfliktów, między innymi. Sprawdź, w kolejnych tematach, więcej szczegółów na temat tego, jak psychologia może pomóc Ci w środowisku zawodowym!

Sprzyjające środowisko dla innowacji

Firmy, które przyjmują dyscyplinę psychologii pozytywnej, w końcu budują środowisko sprzyjające innowacjom, zwiększają możliwość pozyskania nowych talentów i zapewniają środowisko do samorozwoju.

W ten sposób, starając się odłożyć na bok bardzo sztywne zasady i bardziej osiągalne cele, firmy w końcu otwierają więcej przestrzeni, aby pracownicy mogli myśleć dalej, czyli mieć więcej miejsca na znalezienie różnych rozwiązań dla rozwiązywania problemów. W ten sposób w firmie pojawiają się wielkie innowacje.

Samorozwój

Utrzymanie optymistycznej postawy, do której zachęca psychologia pozytywna, pokazuje, że każde działanie podejmowane w środowisku zawodowym jest ważne. Biorąc pod uwagę, że błędy są częścią samorozwoju, a umiejętności można nabyć lub poprawić, zwiększa to szanse na stworzenie środowiska sprzyjającego samorozwojowi.

Postawa optymistyczna, poprzez wytworzenie zbiorowej świadomości, że na każdej osobie spoczywa ogromna odpowiedzialność dotycząca własnego zachowania i wyników pracy, sprzyja również procesowi samorozwoju, przyczyniając się do dobrego samopoczucia zawodowego pracownika.

Bardziej asertywne decyzje

Inwestując w samoświadomość i odpowiedzialność, pracownicy podejmują bardziej asertywne decyzje ze względu na stopień ludzkiej wrażliwości, który rozwijają. W rezultacie lepiej dogadują się z kolegami z pracy, zwiększając poziom współpracy, a nawet mając wpływ na wyniki indywidualne i zespołowe.

Klimat organizacyjny

Psychologia pozytywna kończy się na tym, że pomaga poprawić klimat organizacyjny, czyli tworzy środowisko, w którym profesjonalista odczuwa większą satysfakcję z bycia w pracy. Jest to podstawowa kwestia dla firmy, ponieważ ludzie często spędzają więcej czasu w pracy niż w domu.

Tak więc tworzenie korzystnego dla pracowników klimatu organizacyjnego bardzo pomaga w poszukiwaniu nowych talentów, ponieważ specjaliści o wysokich wynikach są zwykle bardzo sporni na rynku. W ramach różnicowania biorą oni pod uwagę miejsce, w którym czują się dobrze pracując.

Promowanie zdrowego środowiska

Kiedy firma stara się skupić na pozytywnych aspektach, przyczynia się do powstania zdrowszego środowiska dla wszystkich. Z tym, kończy się przyczyniając się do zapobiegania chorobom, częstych nieobecności swoich pracowników, spadków wydajności i przeróbek.

Dlatego też, poprzez promowanie zdrowego środowiska, firma może mieć świetne wyniki w aspektach gospodarki przedsiębiorstwa.

Czy psychologia pozytywistyczna to to samo co pozytywne myślenie?

Chociaż niektóre terminy "pozytywne myśli" mogą być używane w ramach psychologii pozytywnej, interesujące jest zrozumienie, że nie są one tym samym.

Pozytywne myślenie polega na próbie spojrzenia na rzeczy przez jeden punkt widzenia. Psychologia pozytywna, z drugiej strony, ma tendencję do skupiania uwagi na optymizmie, zauważając, że podczas gdy istnieje wiele korzyści z pozytywnego myślenia, są rzeczywiście czasy w życiu, kiedy bardziej realistyczne myślenie staje się bardziej korzystne.

Tak więc ten nurt psychologii poświęcony jest badaniu ćwiczenia pozytywnego stanu psychicznego, prowadzącego do bardziej przyjemnego, zaangażowanego i sensownego życia.