Qu'est-ce que la psychologie positiviste, ou positive ?

La psychologie positive est une étude qui se concentre sur les émotions et les réactions positives des êtres humains. Elle peut donc également être considérée comme l'étude du bonheur. La psychologie positive cherche à comprendre comment les gens ordinaires peuvent devenir de plus en plus heureux et satisfaits de leur vie.

Cette branche de la psychologie cherche à étudier les éléments plus légers et plus sains de chaque personne, en cherchant à renforcer des aspects tels que la résilience, la gratitude, l'optimisme et la confiance, sans avoir comme sources d'étude l'angoisse, la maladie et la souffrance psychique. Si vous êtes intéressé et que vous voulez en savoir plus sur la psychologie positive, consultez cet article jusqu'au bout !

Signification de la psychologie positiviste

La psychologie positive ou positiviste est un mouvement scientifique regroupant des chercheurs du monde entier qui cherchent à prouver que l'homme peut être plus heureux et avoir une vie meilleure. Pour mieux comprendre ce thème, nous énumérons, dans les prochains sujets, les aspects importants de la psychologie positive. Découvrez plus de détails ci-dessous !

Définition de la psychologie positive

Pour mieux comprendre la définition de la psychologie positive, on peut dire que c'est l'étude de ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue. C'est une branche de la psychologie qui cherche à accorder plus d'attention aux aspects positifs et optimistes d'une vie humaine.

Ainsi, elle s'intéresse autant à la construction des meilleures choses de la vie qu'à la résolution des problèmes et des conflits, et cherche à rendre la vie des gens normaux plus heureuse plutôt qu'à guérir des pathologies.

Origine de la psychologie positive

La psychologie positive est née grâce à un chercheur appelé Martin Seligman. Fort d'une vaste expérience en psychologie, Seligman a cherché à approfondir ses études en s'intéressant aux aspects du bien-être ou du bonheur, c'est-à-dire en se concentrant sur les aspects positifs de l'existence humaine, comme la vertu.

Les archives indiquent que le mouvement qui a donné naissance à la psychologie positive est né entre les années 1997 et 1998, lorsque des études ont commencé à être diffusées dans le monde entier. Seligman était frustré par l'accent mis par la psychologie sur les aspects négatifs, tels que la maladie mentale, la psychologie anormale, les traumatismes, la souffrance et la douleur, et par le peu d'intérêt accordé à des aspects tels que le bonheur, le bien-être, les forces et la prospérité. C'était lasuffisante pour le motiver à poursuivre ses études et donner naissance à la psychologie positive.

Le créateur Martin Seligman

Connu comme le "père de la psychologie positive", Martin Seligman, en plus d'être psychologue, est également professeur à l'Université de Pennsylvanie, aux États-Unis, et possède plus de 30 ans d'expérience dans la pratique clinique. Il a également été président de l'American Psychological Association (APA) et a reçu plusieurs prix pour sa contribution scientifique à la psychologie positive.

Il s'est fait connaître en tant que créateur de la psychologie positive, grâce à la publication de recherches et de contenus tels que l'article "Positivie Psychology : an introduction", rédigé en partenariat avec le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi. Cet article est considéré comme l'un des plus importants de l'histoire de la psychologie positive, car il souligne la nécessité d'une approche centrée sur les vertus humaines.

Objectif de la psychologie positive

L'objectif de la psychologie positive est de contribuer à ce que le bien-être ne soit pas seulement dans la tête des gens, c'est-à-dire de comprendre que l'être humain, pour être bien, a besoin de se sentir bien, de donner un sens à ce qu'il fait, d'avoir de bonnes relations et de s'épanouir.

Ainsi, l'objectif principal est de contribuer à ce que les gens atteignent le bien-être subjectif ou le fameux bonheur. Par conséquent, ce concept suggère que, bien que chaque être humain connaisse des situations difficiles, l'accent pour atteindre le bonheur devrait être mis sur le développement d'émotions positives, l'engagement, le sens de la vie, la réalisation positive et les relations interpersonnelles positives.

Comment fonctionne la psychologie positive

L'objectif de la psychologie positive est de construire et d'améliorer les qualités, en identifiant ce qui rend une personne heureuse, en l'utilisant pour traiter les maladies psychologiques et en essayant toujours de faire ressortir le bon côté des choses. La partie pratique se produit à partir de la reconnaissance et de l'exercice des émotions, des caractéristiques individuelles et des institutions positives - en d'autres termes, les trois piliers pour parvenir à une vie plus positive.complet.

Maintenant, en parlant de ces trois piliers, l'exercice des émotions n'est rien d'autre que l'expérience de bons sentiments tels que la joie et l'espoir. Le deuxième pilier, les caractéristiques individuelles, est l'un des points sur lesquels la psychologie positive travaille le plus, où elle cherche à renforcer ou à développer une vision plus altruiste, optimiste, résiliente et bien plus encore.

Le dernier pilier, celui des institutions, peut être adapté pour améliorer la qualité de vie des personnes, à condition qu'elles maintiennent des activités saines dans leur cercle de connaissances.

L'importance de la psychologie positive

Compte tenu du fait que la dépression est une maladie de plus en plus présente dans la vie des gens, la psychologie positive joue un rôle important pour aider à la prévenir. Contrairement à la psychologie traditionnelle, elle cherche à se concentrer sur les bonnes choses pour améliorer ce qui ne va pas.

Ce domaine de la psychologie cherche à réduire la souffrance humaine, en promouvant le bonheur. Outre la promotion de la satisfaction et de l'optimisme, la psychologie positive suggère la pratique de comportements plus sains, contribuant à prévenir les pathologies liées à la conduite. Grâce à cela, ceux qui cherchent à rejoindre le mouvement ont plus de chances d'avoir une santé physique et émotionnelle à jour.

Le bonheur pour la psychologie positive

Il existe plusieurs définitions du terme "bonheur". En psychologie positive, on parle de bien-être subjectif, c'est-à-dire de ce que l'individu pense et ressent par rapport à la vie elle-même. Le modèle de la psychologie positive repose sur cinq éléments qui stimulent le bien-être. Découvrez ces éléments dans les prochains sujets !

Facteur d'émotion positive

Le facteur d'émotion positive est directement lié à la production des hormones du bonheur (dopamine et ocytocine), qui sont libérées par notre corps lorsque nous éprouvons des sentiments de paix, de confort, de gratitude, de satisfaction, de bienvenue, de plaisir, d'inspiration, d'espoir, de curiosité ou d'amour.

Ces émotions jouent un rôle très important pour notre esprit. Elles nous aident à comprendre quel type de situation est bon pour nous, et ce sont également des émotions qui peuvent se multiplier. Pour comprendre cela, rappelez-vous comment une personne qui ressent de la gratitude ou du bonheur peut transmettre ces sentiments à son entourage.

Facteur d'engagement

Dans le cadre de la psychologie positive, l'énergie, le dévouement et l'intégration sont les trois principaux éléments utilisés pour mesurer le facteur d'engagement. La manière dont une personne se sent engagée et les facteurs qui la font s'engager dans une activité sont pris en considération.

Deux facteurs très importants sont la confiance dans l'environnement et la satisfaction à l'égard de l'activité que l'on se propose d'entreprendre, qu'il s'agisse d'un travail, d'une relation ou d'une activité de loisirs, qui finissent par stimuler l'engagement et la livraison au moment présent.

Facteur de sens de la vie

Connu comme le fait d'avoir un but ou un sens dans la vie, il est fondamental et a été étudié par la psychologie positive. C'est l'un des facteurs responsables quand on parle de motivation dans la vie.

Pour la psychologie positive, il existe une corrélation entre les personnes qui trouvent un sens à leur travail et les hautes performances qu'elles fournissent.

Facteur de réussite positif

Le facteur d'accomplissement positif prend en compte les réalisations accomplies par la personne, qu'elles soient professionnelles ou personnelles. Ce facteur est important pour que l'individu éprouve le sentiment d'accomplissement, ce qui contribue à le propulser vers de nouveaux défis. De plus, il génère souvent le sentiment d'une très grande capacité.

La psychologie positive considère ce facteur comme important, car c'est dans celui-ci que l'être humain peut éprouver des sentiments tels que l'autonomie et l'évolution. Souvent, c'est à travers les réalisations qu'un individu peut se sentir plus motivé pour affronter les obstacles de la vie. Le plaisir de vivre devient alors plus grand.

Tenir compte des relations positives

Tout être humain a besoin de créer des liens avec d'autres personnes. C'est quelque chose de primordial pour atteindre le bien-être dans la vie. L'être humain qui ne crée pas de liens a tendance à se sentir isolé, ce qui augmente les sentiments contraires au bien-être.

Ainsi, la psychologie positive renforce l'idée que plus les liens établis dans les relations sont sains et confiants, meilleur est leur impact sur le bonheur et l'épanouissement de l'individu. Par conséquent, selon le facteur des relations positives, les relations avec les autres sont importantes pour atteindre le bien-être dans la vie.

Les avantages de la psychologie positive

Ceux qui se proposent de rejoindre le mouvement de la psychologie positive peuvent y trouver plusieurs avantages pour améliorer la façon dont ils se rapportent à leur propre vie. Consultez les sujets suivants pour en tirer quelques avantages !

Changement de perspective

Un changement relativement minime dans la perspective d'une personne peut entraîner des changements très importants dans la façon dont elle mène sa vie. Se remplir de points de vue plus optimistes est une action très simple qui peut vous donner une vision plus positive de la vie.

La psychologie positive ne vise pas à vous faire voir uniquement le bon côté des choses, mais à essayer de maximiser le potentiel de bonheur dans de nombreux comportements quotidiens.

En d'autres termes, vous aider à changer votre perspective sur des faits que vous ne pouvez souvent pas voir parce que vous êtes plongé dans des conflits, la confusion ou des sentiments démotivants.

L'argent n'est pas la source du bonheur

Certaines personnes placent leur source de bonheur entièrement dans l'argent, ce qui peut être une grave erreur, car dépendre d'un élément matériel pour se sentir heureux dans la vie peut engendrer de nombreuses frustrations.

Bien sûr, l'argent est important pour répondre à certains besoins humains fondamentaux, mais y mettre tout son bonheur peut être une erreur, donc se concentrer moins sur l'enrichissement est susceptible de vous rendre plus heureux.

Utilisation idéale de l'argent

Savoir comment utiliser l'argent pour des activités qui augmentent votre bien-être est fondamental pour parvenir à une vie plus équilibrée et plus pleine. De nombreuses personnes se perdent parce qu'elles finissent par utiliser leur argent pour acquérir des biens matériels excessifs.

Ainsi, en dépensant de l'argent pour des expériences qui vous rendent plus heureux, vous renforcez votre lien avec la vie. Utiliser vos ressources pour créer des expériences positives, comme un voyage, par exemple, peut générer une plus grande satisfaction. De même, dépenser de l'argent pour les autres se traduit finalement par un plus grand bonheur.

Gratitude

Prendre l'habitude de se sentir reconnaissant pour ce que vous avez déjà ou ce que vous avez réalisé vous aidera à vous sentir plus épanoui chaque jour. C'est une action qui contribue à la réalisation d'une vie plus saine et plus pleine. Se sentir reconnaissant est un exercice qui vous aide à vous connecter avec les réalisations de votre chemin.

De plus, la gratitude peut réduire une multitude d'émotions toxiques telles que l'envie, le ressentiment, la frustration et le regret, augmentant ainsi efficacement le bonheur et aidant à faire face à la dépression. Autrement dit, selon la psychologie positive, plus nous cherchons à développer la gratitude, plus nous serons heureux.

Stimulation de l'affection

Pour la psychologie positiviste, chercher à développer davantage de stimuli qui vous procurent des habitudes favorisant l'affection vous aidera à acquérir plus de bien-être pour votre vie et pour les personnes qui vous entourent.

En encourageant d'autres formes d'affection, vous produisez davantage d'hormones d'ocytocine, connues sous le nom d'hormones de l'amour. Celles-ci peuvent vous aider à être plus confiant et empathique, ce qui accroît votre moralité. En d'autres termes, faire plus de câlins ou encourager d'autres formes d'affection physique peut vous aider à améliorer votre bien-être général et celui des autres.

Humeur positive

Dans le cadre de la psychologie positive, essayer de cultiver une humeur positive peut vous faire beaucoup de bien tout au long de votre vie. Bien sûr, la vie est faite de moments où notre bonheur est mis à l'épreuve, mais prendre l'habitude de cultiver une humeur positive vous aidera à voir votre parcours de manière plus optimiste.

Il est vrai que vous devrez parfois faire un effort pour être plus positif, mais en pratiquant cela tout au long de votre vie, vous réaliserez à quel point une humeur plus positive peut contribuer à votre bonheur.

La contagion du bonheur

Il vous est souvent arrivé d'arriver dans un environnement où l'énergie était faible et lorsqu'une personne possédant votre propre énergie positive et contagieuse est arrivée, l'environnement a vu son énergie changer. C'est un signe que le bonheur est très contagieux.

Chercher dans vos relations à avoir une plus grande fréquence avec des personnes plus heureuses vous aidera à être infecté par leur énergie. De cette façon, ceux qui cherchent à vivre avec des personnes heureuses ont plus de chances de connaître le bonheur.

Faire le bien, c'est bien

Faire du bien aux gens rend les êtres humains bien meilleurs. Nous finissons par vivre une vie meilleure et plus légère. Après tout, lorsque vous essayez de faire en sorte que les autres se sentent bien, cette énergie a tendance à vous revenir. Un acte de bonté peut générer plusieurs changements, déclenchant plusieurs émotions positives.

Cependant, il est très important de se souvenir de ce qui suit : les personnes qui cherchent à accomplir des actes de bonté envers les autres ne reçoivent pas seulement une augmentation de leur bien-être, mais sont également beaucoup plus acceptées par les autres, ce qui, à son tour, augmente l'estime de soi et le plaisir de construire de nouvelles relations.

Volontariat

Pour la psychologie positive, distribuer de la nourriture aux sans-abri, collecter des vêtements chauds et des vêtements d'hiver pour les personnes dans le besoin, donner des cours en ligne aux étudiants à faibles revenus et donner du sang sont des actions qui font une grande différence pour ceux qui en bénéficient.

Selon la science, ceux qui essaient d'acquérir des habitudes charitables sont également très favorisés, avec une "dose" généreuse de bonheur que le système nerveux lui-même commence à produire. Essayer de développer le bénévolat dans une cause à laquelle vous croyez vous aidera à améliorer votre bien-être. Ce type de satisfaction de la vie peut même contribuer à réduire les symptômes de la dépression.

Les émotions positives

La perspective de la psychologie positive se concentre sur l'amélioration des émotions positives d'un être humain. Cultiver ces émotions, la plupart du temps, vous aidera à améliorer vos performances dans la vie.

Ainsi, quel que soit l'endroit où vous cultivez ces émotions, que ce soit au travail ou dans vos projets personnels, elles fonctionneront comme un moteur propulseur. Souvent, lorsqu'une personne ou une équipe de travail a cette habitude, ces émotions finissent par avoir un effet en cascade, se propageant dans tout l'environnement dans lequel se trouve la personne et augmentant la motivation pour les tâches.

L'impact des petites actions

Souvent, lorsqu'on pense à apporter du bonheur à une personne ou à un environnement, on l'assimile à de grandes actions ou à beaucoup d'efforts. Considérer que les petites actions de la vie quotidienne peuvent avoir de grands impacts vous aidera à ne pas déprécier certaines attitudes mineures.

Si l'on tient compte du fait que les petites actions peuvent avoir un impact important sur notre relation avec le bonheur, le fait d'avoir des actions plus bénéfiques, tant pour l'environnement dans lequel on se trouve que pour les personnes, peut le rendre encore plus facile. Il ne faut donc pas grand-chose pour encourager n'importe quel environnement en faisant ce que l'on peut pour rendre un lieu plus heureux et plus positif.

Plus de succès

Qui ne se sent pas plus confiant face à la vie lorsqu'il réussit à faire quelque chose qu'il s'est fixé. Par nature, lorsque le succès est atteint, il contribue à la motivation personnelle et augmente la recherche de nouveaux défis.

En plus de bénéficier des émotions positives générées par la réalisation d'un objectif, le succès peut nourrir de nouvelles victoires, augmentant ainsi la possibilité d'un sentiment de bonheur et de satisfaction.

Positivité toxique

Une conclusion très importante de la recherche en psychologie positive est que chercher à forcer les personnes qui ne sont pas optimistes par nature à ne penser que positivement peut faire plus de mal que de bien.

Ainsi, la positivité toxique consiste à s'imposer, ou à imposer aux autres, une attitude faussement positive. En d'autres termes, généraliser un état heureux et optimiste dans n'importe quelle situation, en faisant taire les émotions négatives. L'optimisme irréaliste est très nuisible, tout comme le pessimisme intense. Ainsi, la recherche de l'équilibre entre comme étant un rôle fondamental pour notre bien-être.

Comment la psychologie positive peut aider un environnement professionnel

Chercher à adopter la psychologie positive dans un environnement professionnel peut apporter certains avantages, tels que : une plus grande productivité, tant individuelle que collective, un plus grand engagement dans les tâches, la capacité à développer des problèmes et des conflits, entre autres. Découvrez, dans les prochains sujets, plus de détails sur la façon dont la psychologie peut vous aider dans un environnement professionnel !

Un environnement favorable à l'innovation

Les entreprises qui adoptent la discipline de la psychologie positive finissent par créer un environnement favorable à l'innovation, augmentent la possibilité d'attirer de nouveaux talents et offrent un environnement propice à l'épanouissement personnel.

Ainsi, en essayant de laisser de côté les règles très rigides et les objectifs plus réalisables, les entreprises finissent par ouvrir plus d'espace pour que les employés puissent penser au-delà, c'est-à-dire avoir plus de place pour trouver des solutions différentes pour résoudre les problèmes. Ainsi, de grandes innovations finissent par apparaître au sein de l'entreprise.

Développement personnel

Le maintien d'une posture optimiste, encouragée par la psychologie positive, montre que chaque action entreprise dans un environnement professionnel est importante. En tenant compte du fait que les erreurs font partie du développement personnel et que les compétences peuvent être acquises ou améliorées, cela augmente les chances de créer un environnement qui encourage le développement personnel.

En créant une conscience collective que chacun a de grandes responsabilités quant à son propre comportement et aux résultats de son travail, la posture optimiste favorise également le processus d'auto-développement, contribuant au bien-être professionnel de l'employé.

Des décisions plus affirmées

En investissant dans la connaissance de soi et la responsabilité, les employés prennent des décisions plus assertives en raison du degré de sensibilité humaine qu'ils développent. Par conséquent, ils s'entendent mieux avec leurs collègues de travail, ce qui augmente le niveau de collaboration et a même un impact sur les performances individuelles et collectives.

Climat organisationnel

La psychologie positive finit par contribuer à l'amélioration du climat organisationnel, c'est-à-dire qu'elle crée un environnement où le professionnel ressent une plus grande satisfaction à être au travail. C'est un point fondamental pour une entreprise, car les gens passent souvent plus de temps au travail qu'à la maison.

Ainsi, la création d'un climat organisationnel favorable aux employés aide beaucoup à la recherche de nouveaux talents, car les professionnels à haut rendement sont généralement très disputés sur le marché. Par conséquent, ils tiennent compte d'un lieu où ils se sentent à l'aise pour travailler.

Promouvoir un environnement sain

Lorsqu'une entreprise cherche à se concentrer sur les aspects positifs, elle contribue à l'émergence d'un environnement plus sain pour tous, ce qui permet de prévenir les maladies, les absences fréquentes de ses employés, les baisses de productivité et les reprises.

Par conséquent, en promouvant un environnement sain, l'entreprise peut obtenir de grands résultats dans certains aspects de son économie.

La psychologie positiviste est-elle la même chose que la pensée positive ?

Bien que certains termes de "pensées positives" puissent être utilisés dans le cadre de la psychologie positive, il est intéressant de comprendre qu'il ne s'agit pas de la même chose.

La pensée positive consiste à essayer de voir les choses d'un seul point de vue. La psychologie positive, quant à elle, a tendance à se concentrer sur l'optimisme, en faisant remarquer que si la pensée positive présente de nombreux avantages, il y a en fait des moments dans la vie où une pensée plus réaliste devient plus avantageuse.

Ainsi, ce courant de la psychologie est consacré à l'étude de l'exercice d'un état mental positif, conduisant à une vie plus agréable, plus engagée et plus significative.