Co je pozitivistická neboli pozitivní psychologie?

Pozitivní psychologie je věda, která se zaměřuje na pozitivní emoce a reakce člověka. Lze ji tedy také považovat za vědu o štěstí. Pozitivní psychologie se snaží pochopit, jak se obyčejní lidé mohou stávat stále šťastnějšími a spokojenějšími se svým životem.

Toto odvětví psychologie se snaží studovat lehčí a zdravější prvky každého člověka a usiluje o posílení takových aspektů, jako je odolnost, vděčnost, optimismus a sebedůvěra, aniž by studovalo úzkost, nemoc a psychické utrpení. Pokud vás zajímá a chcete se o pozitivní psychologii dozvědět více, přečtěte si tento článek až do konce!

Význam pozitivistické psychologie

Pozitivistická neboli pozitivní psychologie je vědecké hnutí, jehož vědci z celého světa se snaží dokázat, že člověk může být šťastnější a mít lepší život. Abychom toto téma lépe pochopili, uvádíme v následujících tématech důležité aspekty pozitivní psychologie. Podívejte se na další podrobnosti níže!

Definice pozitivní psychologie

Pro lepší pochopení definice pozitivní psychologie je možné uvést, že se jedná o studium toho, co činí život hodnotným. Je to odvětví psychologie, které se snaží věnovat větší pozornost pozitivním a optimistickým aspektům lidského života.

Zajímá se tedy stejně tak o budování toho nejlepšího v životě jako o věnování pozornosti řešení problémů a konfliktů. Díky tomu se snaží zaměřit na to, aby byl život normálních lidí šťastnější, a ne na léčení patologií.

Původ pozitivní psychologie

Pozitivní psychologie vznikla díky výzkumníkovi Martinu Seligmanovi. Seligman, který měl bohaté zkušenosti v oblasti psychologie, se snažil prohloubit svá studia a věnoval pozornost aspektům pohody nebo štěstí, tj. zaměřil se na pozitivní aspekty lidské existence, jako jsou ctnosti.

Záznamy uvádějí, že hnutí, které odstartovalo pozitivní psychologii, se zrodilo mezi lety 1997 a 1998, kdy se studie začaly šířit po celém světě. Seligman byl frustrován tím, že se psychologie zaměřovala na negativní aspekty, jako jsou duševní nemoci, abnormální psychologie, traumata, utrpení a bolest, a málo se věnovala aspektům, jako je štěstí, pohoda, silné stránky a prosperita. To byldostatečně motivoval k dalšímu studiu a dal vzniknout pozitivní psychologii.

Tvůrce Martin Seligman

Martin Seligman, známý jako "otec pozitivní psychologie", je kromě toho, že je psycholog, také profesorem na Pensylvánské univerzitě ve Spojených státech a má více než 30 let zkušeností z klinické praxe. Byl také prezidentem Americké psychologické asociace (APA) a získal několik ocenění za svůj vědecký přínos pozitivní psychologii.

Proslavil se jako tvůrce pozitivní psychologie, a to díky zveřejnění výzkumu a obsahu, jako je článek "Pozitivní psychologie: úvod", který napsal ve spolupráci s maďarským psychologem Mihaly Csikszentmihalyim. Tento článek byl považován za jeden z přelomových článků v historii pozitivní psychologie, neboť uvádí potřebu přístupu zaměřeného na lidské ctnosti.

Účel pozitivní psychologie

Cílem pozitivní psychologie je přispět k tomu, aby pohoda nebyla jen v hlavách lidí. Jinými slovy, pochopit, že člověk, aby se cítil dobře, potřebuje se cítit dobře, vidět smysl ve věcech, které dělá, mít dobré vztahy a osobní naplnění.

Hlavním cílem je tedy přispět k tomu, aby lidé dosáhli subjektivní pohody neboli onoho pověstného štěstí. Tímto konceptem se naznačuje, že ačkoli každý člověk zažívá obtížné situace, je třeba se k dosažení štěstí zaměřit na budování pozitivních emocí, angažovanosti, smyslu života, pozitivních úspěchů a pozitivních mezilidských vztahů.

Jak funguje pozitivní psychologie

Pozitivní psychologie se zaměřuje na budování a zlepšování vlastností, zjišťování toho, co dělá člověka šťastným, využívá to k léčbě psychických onemocnění a snaží se vždy vyzdvihnout dobrou stránku věci. Praktická část vychází z rozpoznávání a uplatňování emocí, individuálních vlastností a pozitivních institucí - jinými slovy, tří pilířů k dosažení lepšího života.plný.

Když nyní hovoříme o těchto třech pilířích, cvičení emocí není nic jiného než prožívání dobrých pocitů, jako je radost a naděje. Druhý pilíř, individuální charakteristiky, je jedním z bodů, na kterých pozitivní psychologie pracuje nejvíce, kde se snaží posílit nebo rozvinout altruističtější, optimističtější, odolnější vizi a mnoho dalšího.

Poslední pilíř, pilíř institucí, může být přizpůsoben ke zlepšení kvality života lidí za předpokladu, že udržují zdravé aktivity v okruhu svých známých.

Význam pozitivní psychologie

Vzhledem k tomu, že deprese je nemoc, která se v životě lidí objevuje stále častěji, hraje pozitivní psychologie důležitou roli v tom, aby jí pomohla předcházet. Na rozdíl od tradiční psychologie se snaží zaměřit na dobré věci, aby zlepšila to, co je špatné.

Tento obor psychologie usiluje o snížení lidského utrpení a podporuje štěstí. Kromě podpory spokojenosti a optimismu pozitivní psychologie navrhuje praktikovat zdravější chování, které pomáhá předcházet patologickým jevům souvisejícím s chováním. Díky tomu mají ti, kdo se snaží k tomuto hnutí připojit, větší šanci, že se jejich fyzické a emocionální zdraví dostane do aktuálního stavu.

Štěstí pro pozitivní psychologii

Existuje několik definic pojmu "štěstí". V rámci pozitivní psychologie se nazývá subjektivní pohoda, to znamená, že se vztahuje k tomu, co si jedinec myslí a cítí ve vztahu k životu jako takovému. Model pozitivní psychologie je založen na pěti prvcích, které stimulují pohodu. Podívejte se, jaké jsou tyto prvky v následujících tématech!

Faktor pozitivních emocí

Faktor pozitivních emocí přímo souvisí s produkcí tzv. hormonů štěstí (dopaminu a oxytocinu). Ty se v našem těle uvolňují, když zažíváme pocity klidu, útěchy, vděčnosti, spokojenosti, přijetí, potěšení, inspirace, naděje, zvědavosti nebo lásky.

Tyto emoce hrají pro naši mysl velmi důležitou roli. Pomáhají nám pochopit, jaká situace je pro nás dobrá, a jsou to také emoce, které se mohou množit. Abychom to pochopili, vzpomeňte si, jak člověk, který cítí vděčnost nebo štěstí, může tyto pocity přenášet na své okolí.

Faktor zapojení

V rámci pozitivní psychologie jsou energie, oddanost a integrace tři hlavní prvky, které se používají k měření faktoru angažovanosti. V úvahu se bere to, jak se člověk cítí angažovaný, a faktory, díky nimž se věnuje určité činnosti.

Dva velmi důležité faktory jsou důvěra v okolí a spokojenost s činností, kterou člověk navrhuje vykonávat, ať už jde o práci, vztah nebo nějakou volnočasovou aktivitu. Ty nakonec stimulují zapojení a dodání do okamžiku.

Faktor smyslu života

Známá jako skutečnost cíle nebo smyslu života je zásadní a zkoumá ji pozitivní psychologie. Je to jeden z odpovědných faktorů, když mluvíme o motivaci v životě.

Podle pozitivní psychologie existuje souvislost mezi tím, že lidé nacházejí smysl v práci, kterou vykonávají, a vysokým výkonem, který podávají.

Pozitivní faktor úspěchu

Faktor pozitivního úspěchu zohledňuje úspěchy, kterých člověk dosáhl, ať už v profesní nebo osobní oblasti. Tento faktor je důležitý pro to, aby si jedinec užíval pocit úspěchu, který mu pomáhá pohánět ho k novým výzvám. Navíc často vytváří pocit velmi velké schopnosti.

Pozitivní psychologie považuje tento faktor za důležitý, protože právě díky němu může člověk zažívat pocity, jako je autonomie a vývoj. Často se právě díky úspěchům může jedinec cítit více motivován čelit životním překážkám. Díky tomu se zvyšuje radost ze života.

Faktor pozitivních vztahů

Každá lidská bytost potřebuje navazovat vztahy s ostatními lidmi. Je to něco, co je pro dosažení životní pohody prvotní. Lidská bytost, která nenavazuje vztahy, má tendenci cítit se izolovaná, což zvyšuje pocity protichůdné k životní pohodě.

Pozitivní psychologie tedy posiluje, že čím zdravější a důvěryhodnější jsou vazby navázané ve vztazích, tím lepší je jejich dopad na štěstí a individuální naplnění. Podle faktoru pozitivních vztahů je tedy vztahování se k druhým lidem důležité pro dosažení životní pohody.

Přínosy pozitivní psychologie

Ti, kteří se chtějí připojit k hnutí pozitivní psychologie, mohou najít několik výhod, které jim pomohou zlepšit vztah k vlastnímu životu. Podívejte se na další témata, kde najdete některé výhody!

Změna perspektivy

Relativně malá změna v perspektivě člověka může vést k velmi významným změnám ve způsobu, jakým vede svůj život. Naplnit se optimističtějšími názory je velmi jednoduchý úkon, který vám může poskytnout pozitivnější pohled na život.

Cílem pozitivní psychologie není přimět vás vidět na věcech jen ty dobré stránky, ale snažit se maximalizovat potenciál štěstí v mnoha každodenních činnostech.

Jinými slovy, pomoci vám změnit pohled na skutečnosti, které často nevidíte, protože jste ponořeni do konfliktů, zmatku nebo demotivujících pocitů.

Peníze nejsou zdrojem štěstí

Někteří lidé vkládají svůj zdroj štěstí výhradně do peněz. To může být velká chyba, protože závislost na něčem hmotném, aby se cítili v životě šťastní, může způsobit mnoho frustrací.

Peníze jsou samozřejmě důležité pro uspokojení některých základních lidských potřeb, ale vkládat do nich veškeré své štěstí může být chyba, takže je pravděpodobné, že když se budete méně soustředit na zbohatnutí, budete šťastnější.

Ideální využití peněz

Základem pro dosažení vyrovnanějšího a plnohodnotnějšího života je vědět, jak používat peníze k činnostem, které zvyšují vaši pohodu. Mnoho lidí se ztrácí, protože nakonec používají své peníze k pořizování nadměrného množství hmotných statků.

Utrácení peněz za zážitky, které poskytují větší nárůst štěstí, tedy zvýší váš vztah k životu. Využití vašich prostředků k vytvoření pozitivních zážitků, jako je například výlet, může přinést větší spokojenost. Také utrácení peněz za druhé lidi vede v konečném důsledku k většímu štěstí.

Vděčnost

Vytvoření návyku cítit vděčnost za to, co již máte nebo čeho jste dosáhli, vám pomůže cítit se každý den spokojenější. Jedná se o činnost, která přispívá k dosažení zdravějšího a plnějšího života. Pocit vděčnosti je cvičení, které vám pomůže spojit se s úspěchy na vaší cestě.

Vděčnost navíc dokáže snížit množství toxických emocí, jako je závist, zášť, frustrace a lítost, čímž účinně zvyšuje štěstí a pomáhá zvládat deprese - to znamená, že podle pozitivní psychologie čím více se snažíme rozvíjet vděčnost, tím šťastnější budeme.

Stimulace náklonnosti

Z hlediska pozitivistické psychologie vám snaha o rozvíjení dalších podnětů, které vám poskytnou návyky podporující náklonnost, pomůže získat více pohody pro váš život i pro lidi ve vašem okolí.

Tím, že podporujete více forem náklonnosti, produkujete více hormonů oxytocinu, známých jako hormony lásky. Ty vám mohou pomoci být sebevědomější a empatičtější, což zvyšuje vaši morálku. Jinými slovy, více objímání nebo podpora jiných forem fyzické náklonnosti vám může pomoci zvýšit celkovou pohodu vaši i ostatních.

Pozitivní nálada

Během pozitivní psychologie vám snaha o pěstování pozitivní nálady může v průběhu života přinést mnoho dobrého. Život se samozřejmě skládá z okamžiků, kdy je naše štěstí vystaveno zkoušce, ale zvyk pěstovat si pozitivní náladu vám pomůže vidět svou cestu optimističtěji.

Je pravda, že někdy budete muset vynaložit úsilí, abyste se cítili pozitivněji, ale když to budete praktikovat po celý život, uvědomíte si, jak moc může budování pozitivnější nálady přispět k vašemu štěstí.

Nákaza štěstím

Mnohokrát se vám stalo, že jste přišli do prostředí, kde bylo málo energie, a když přišel člověk s vaší vlastní pozitivní a nakažlivou energií, prostředí se energeticky změnilo. To je znamení, že štěstí je velmi nakažlivé.

Snaha mít ve svých vztazích větší frekvenci se šťastnějšími lidmi vám pomůže nakazit se jejich energií. Kdo se tedy snaží žít se šťastnými lidmi, má větší šanci prožívat štěstí.

Dělat dobro je dobré

Konání dobra lidem dělá lidi mnohem lepšími. Nakonec žijeme lepší a lehčí životy. Když se totiž snažíte, aby se druzí lidé cítili dobře, má tato energie tendenci se vám vracet. Laskavý čin může vyvolat několik změn a spustit několik pozitivních emocí.

Je však velmi důležité mít na paměti následující: lidé, kteří se snaží konat laskavé skutky pro druhé, nejenže získávají na dobré náladě, ale jsou také mnohem více přijímáni ostatními lidmi. To zase zvyšuje sebevědomí a potěšení z budování nových vztahů.

Dobrovolnictví

Z hlediska pozitivní psychologie jsou to například rozdávání jídla lidem bez domova, sbírka teplého a zimního oblečení pro lidi v nouzi, poskytování online kurzů studentům s nízkými příjmy nebo darování krve, což jsou akce, které mají velký význam pro ty, kteří z nich mají prospěch.

Podle vědy jsou ti, kteří se snaží získat charitativní návyky, také velmi zvýhodněni, a to štědrou "dávkou" štěstí, kterou začne produkovat samotný nervový systém. Snaha rozvíjet dobrovolnickou činnost ve věci, které věříte, vám pomůže zlepšit vaši pohodu. Tento druh spokojenosti se životem může dokonce pomoci snížit příznaky deprese.

Pozitivní emoce

Pohled pozitivní psychologie se zaměřuje na posilování pozitivních emocí člověka. Pěstování těchto emocí vám v mnoha případech pomůže zvýšit výkonnost během života.

Ať už tedy tyto emoce pěstujete kdekoli, ať už v práci, nebo v osobních projektech, budou fungovat jako hnací motor. Často, když má člověk nebo pracovní tým tento návyk, mají tyto emoce nakonec kaskádový efekt, šíří se do celého prostředí, ve kterém se člověk nachází, a zvyšují motivaci k úkolům.

Dopad malých akcí

Často, když přemýšlíte o tom, jak zajistit štěstí člověku nebo prostředí, je to přirovnáváno k tomu, že musíte udělat velké činy nebo vynaložit velké úsilí. Pohled z perspektivy, že malé činy během každodenního života mohou mít velký dopad, vám pomůže nepodceňovat některé drobné postoje.

Vezmeme-li v úvahu, že i malé činy mohou mít velký vliv na náš vztah ke štěstí, může nám to ještě více usnadnit prospěšné jednání, a to jak vůči prostředí, ve kterém se nacházíme, tak vůči lidem. Není tedy třeba mnoho k tomu, abychom podpořili jakékoli prostředí tím, že uděláme, co můžeme, aby bylo místo šťastnější a pozitivnější.

Další úspěchy

Kdo se necítí sebevědoměji tváří v tvář životu, když dosáhne úspěchu v něčem, co si předsevzal. Úspěch ze své podstaty pomáhá při osobní motivaci a zvyšuje hledání nových výzev.

Úspěch může kromě pozitivních emocí, které vznikají, když se něčeho dosáhne, živit nová vítězství, a tím zvyšovat možnost pocitu štěstí a spokojenosti.

Toxická pozitivita

Velmi důležitým zjištěním výzkumu pozitivní psychologie je, že snaha přinutit lidi, kteří od přírody nejsou optimističtí, aby mysleli pouze pozitivně, může přinést více škody než užitku.

Toxická pozitivita tedy spočívá ve vnucování falešně pozitivního postoje sobě samým nebo druhým lidem. Jinými slovy, zobecňování šťastného a optimistického stavu v jakékoli situaci, umlčování negativních emocí. Nerealistický optimismus je velmi škodlivý, stejně jako intenzivní pesimismus. Hledání rovnováhy tak vstupuje do zásadní role pro naši pohodu.

Jak může pozitivní psychologie pomoci profesionálnímu prostředí

Snaha o přijetí pozitivní psychologie v profesním prostředí může přinést některé výhody, jako například: vyšší produktivitu, a to jak individuální, tak kolektivní, větší zapojení do úkolů, schopnost rozvíjet problémy a konflikty a další. V dalších tématech se podívejte na další podrobnosti o tom, jak vám může psychologie pomoci v profesním prostředí!

Příznivé prostředí pro inovace

Společnosti, které si osvojí disciplínu pozitivní psychologie, nakonec vytvoří příznivé prostředí pro inovace, zvýší možnost získávání nových talentů a poskytnou prostředí pro seberozvoj.

Když se tedy firmy snaží opustit velmi rigidní pravidla a více dosažitelných cílů, otevírá se jim větší prostor, aby zaměstnanci mohli přemýšlet dál, tj. aby měli větší prostor pro hledání různých řešení problémů. Tak se ve firmě nakonec objevují velké inovace.

Seberozvoj

Udržování optimistického postoje, podporovaného pozitivní psychologií, ukazuje, že každý čin učiněný v profesním prostředí je důležitý. Vezmeme-li v úvahu, že chyby jsou součástí seberozvoje a že dovednosti lze získat nebo zlepšit, zvýší se tím šance na vytvoření prostředí, které podporuje seberozvoj.

Vytvářením kolektivního vědomí, že každý člověk má velkou odpovědnost za své chování a výsledky své práce, optimistický postoj také podporuje proces seberozvoje a přispívá k profesní pohodě zaměstnance.

Asertivnější rozhodnutí

Díky investicím do sebepoznání a odpovědnosti jsou zaměstnanci schopni činit asertivnější rozhodnutí díky míře lidské citlivosti, kterou si osvojí. V důsledku toho lépe vycházejí se svými kolegy v práci, což zvyšuje úroveň spolupráce a má dokonce vliv na individuální a týmovou výkonnost.

Organizační klima

Pozitivní psychologie ve výsledku pomáhá zlepšovat organizační klima, to znamená, že vytváří prostředí, ve kterém odborník cítí větší spokojenost s tím, že je v práci. To je pro podnik zásadní bod, protože lidé často tráví více času v práci než doma.

Vytvoření příznivého organizačního klimatu pro zaměstnance tak velmi pomáhá při hledání nových talentů, protože o vysoce výkonné odborníky je na trhu obvykle velký spor. Jako diferenciál berou v úvahu místo, kde se cítí dobře.

Podpora zdravého životního prostředí

Když se podnik snaží zaměřit na pozitivní aspekty, přispívá ke vzniku zdravějšího prostředí pro všechny. Tím přispívá k prevenci nemocí, častých absencí zaměstnanců, poklesu produktivity a přepracování.

Podporou zdravého životního prostředí proto může společnost dosáhnout skvělých výsledků v aspektech ekonomiky společnosti.

Je pozitivistická psychologie totéž co pozitivní myšlení?

Ačkoli se v rámci pozitivní psychologie mohou používat některé termíny pro "pozitivní myšlenky", je zajímavé si uvědomit, že se nejedná o totéž.

Pozitivní myšlení spočívá ve snaze dívat se na věci z jednoho úhlu pohledu. Pozitivní psychologie naproti tomu zaměřuje pozornost spíše na optimismus a upozorňuje, že pozitivní myšlení sice přináší mnoho výhod, ale v životě skutečně existují okamžiky, kdy se realističtější myšlení stává výhodnějším.

Tento směr psychologie se tedy zabývá studiem pozitivního duševního stavu, který vede k příjemnějšímu, angažovanějšímu a smysluplnějšímu životu.