Beth yw seicoleg gadarnhaol neu bositif?

Astudiaeth yw seicoleg gadarnhaol sy’n canolbwyntio ar emosiynau ac adweithiau dynol cadarnhaol. Felly, gellir ei ystyried hefyd fel astudiaeth o hapusrwydd. Mae seicoleg gadarnhaol yn ceisio deall sut y gall pobl gyffredin ddod yn fwyfwy hapus a bodlon â'u bywydau eu hunain.

Mae'r gangen hon o seicoleg yn ceisio astudio elfennau ysgafnach ac iachach pob person, gan geisio cryfhau agweddau megis gwydnwch, diolchgarwch , optimistiaeth a hyder, heb fod â phryderon, salwch a dioddefaint seicig fel ffynonellau astudio. Os oes gennych chi ddiddordeb ac eisiau gwybod mwy am seicoleg gadarnhaol, gwiriwch yr erthygl hon tan y diwedd!

Ystyr seicoleg bositifiaethol

Mae seicoleg gadarnhaol neu bositif yn fudiad gydag ysgolheigion o bawb dros y byd sy'n ceisio profi y gall dyn fod yn hapusach a chael bywyd gwell. Er mwyn deall y pwnc hwn yn well, rydym yn rhestru, yn y pynciau nesaf, agweddau pwysig ar seicoleg gadarnhaol. Darllenwch fwy o fanylion isod!

Diffiniad o seicoleg gadarnhaol

Er mwyn deall y diffiniad o seicoleg gadarnhaol yn well, mae'n bosibl nodi mai'r astudiaeth o'r hyn sy'n gwneud bywyd yn werth chweil ydyw. Mae'n gangen o seicoleg sy'n ceisio rhoi mwy o sylw i agweddau cadarnhaol ac optimistaidd bywyd dynol.

Felly, felly y mae.Gall hiwmor cadarnhaol wneud llawer o les i chi trwy gydol eich oes. Wrth gwrs, mae bywyd yn cynnwys eiliadau pan roddir ein hapusrwydd ar brawf, ond bydd mynd i'r arfer o feithrin naws gadarnhaol yn eich helpu i weld eich taith mewn golau mwy optimistaidd.

Felly, dyma mae'n arferiad pwysig i chi wella'ch perthynas â'r byd a'ch bodau. Mae'n wir weithiau bydd angen i chi wneud ymdrech i deimlo'n fwy positif, ond os byddwch chi'n ymarfer hyn trwy gydol eich bywyd, byddwch chi'n sylweddoli cymaint y gall adeiladu naws mwy cadarnhaol gyfrannu at eich hapusrwydd.

Contagion of hapusrwydd

Sawl gwaith, rydych chi wedi cyrraedd amgylchedd lle'r oeddech chi gydag egni a gymerwyd gan yr astral isel a, phan gyrhaeddodd person gyda'i egni positif a heintus ei hun, roedd egni'r amgylchedd wedi newid. Mae hyn yn arwydd bod hapusrwydd yn heintus iawn.

Bydd ceisio yn eich perthynas i fod yn fwy aml gyda phobl hapusach yn eich helpu i gael eich heintio gan eu hegni. Yn y modd hwn, mae'r rhai sy'n ceisio byw gyda phobl hapus yn fwy tebygol o brofi hapusrwydd.

Mae gwneud daioni yn dda

Mae gwneud daioni i bobl yn gwneud bodau dynol yn llawer gwell. Rydyn ni'n byw'n well ac yn ysgafnach yn y pen draw. Wedi'r cyfan, pan fyddwch chi'n ceisio gwneud i bobl eraill deimlo'n dda, mae'r egni hwnnw'n tueddu i ddod yn ôl atoch chi.Gall un weithred o garedigrwydd greu llawer o newidiadau, gan sbarduno llawer o emosiynau cadarnhaol.

Fodd bynnag, mae’n bwysig iawn cofio’r canlynol: mae pobl sy’n ceisio cyflawni gweithredoedd o garedigrwydd i eraill nid yn unig yn cael hwb mewn llesiant , ond maent hefyd yn cael eu derbyn yn llawer mwy gan bobl eraill. Mae hyn, yn ei dro, yn cynyddu hunan-barch a'r pleser o feithrin perthnasoedd newydd.

Gwirfoddoli

Ar gyfer seicoleg gadarnhaol, dosbarthu bwyd i bobl ddigartref, casglu cotiau a dillad gaeaf i bobl sydd eu hangen , mae rhoi dosbarthiadau ar-lein i fyfyrwyr incwm isel a rhoi gwaed yn rhai gweithredoedd sy'n gwneud llawer o wahaniaeth i'r rhai sy'n elwa.

Yn ôl gwyddoniaeth, mae'r rhai sy'n ceisio caffael arferion elusennol hefyd yn cael eu ffafrio'n fawr, gydag a "dos" hael o hapusrwydd y mae'r system nerfol ei hun yn dechrau ei gynhyrchu. Ceisiwch ddatblygu gwaith gwirfoddol mewn achos y credwch y bydd yn eich helpu i wella eich lles. Gall y math hwn o foddhad bywyd hyd yn oed helpu i leihau symptomau iselder.

Emosiynau Cadarnhaol

Mae persbectif seicoleg gadarnhaol yn canolbwyntio ar werthfawrogi emosiynau cadarnhaol bod dynol. Bydd meithrin yr emosiynau hyn, yn amlach na pheidio, yn eich helpu i roi hwb i'ch perfformiad trwy gydol eich bywyd.

Felly ni waeth ble rydych chi'n meithrin yr emosiynau hynny, boed hynny yn y gwaith neu ar brosiectaupersonol, byddant yn gweithio fel pe baent yn injan gyrru. Yn aml, pan fydd gan berson neu dîm gwaith yr arferiad hwn, mae'r emosiynau hyn yn y pen draw yn cael effaith crychdonni, gan ymestyn trwy'r amgylchedd y mae'r person ynddo a chynyddu cymhelliant yn wyneb tasgau.

Effaith y gweithredoedd bach

Llawer gwaith, pan fyddwch chi'n meddwl am ddod â hapusrwydd i berson neu amgylchedd, mae'n debyg i orfod gwneud gweithredoedd mawr neu lawer o ymdrech. Bydd edrych o'r persbectif y gall gweithredoedd bach yn ystod bywyd bob dydd greu effeithiau mawr yn eich helpu i beidio â diystyru rhai agweddau llai.

O ystyried y gall gweithredoedd bach gael effaith fawr ar ein perthynas â hapusrwydd, gan gael mwy o fudd gall gweithredoedd, ar gyfer yr amgylchedd yr ydych ynddo a gyda phobl, wneud y gweithredu hyd yn oed yn haws. Felly, nid oes angen llawer i annog unrhyw amgylchedd, gan wneud eich gorau i wneud lle yn hapusach ac yn fwy cadarnhaol.

Mwy o lwyddiannau

Pwy nad yw'n teimlo'n fwy hyderus mewn bywyd pan fyddant llwyddo i rywbeth yr oeddech yn bwriadu ei wneud. Wrth natur, pan gyflawnir llwyddiant, mae'n helpu gyda chymhelliant personol ac yn cynyddu'r chwilio am heriau newydd.

Gall datblygu'r persbectif o werthfawrogi agweddau cadarnhaol mewnol fod o gymorth mawr wrth chwilio am gyflawniadau newydd. Yn ogystal ag elwa o'r emosiynau cadarnhaol a gynhyrchir pan fyddwch chi'n goncrorhywbeth, gall llwyddiant danio buddugoliaethau newydd, a thrwy hynny gynyddu'r posibilrwydd o deimlo hapusrwydd a boddhad.

Positifrwydd Gwenwynig

Canfyddiad pwysig iawn o ymchwil seicoleg gadarnhaol yw bod ceisio gorfodi pobl nad ydynt yn optimistaidd eu natur i feddwl yn gadarnhaol yn unig yn gallu gwneud mwy o ddrwg nag o les.

Felly, mae positifrwydd gwenwynig yn cynnwys gosod agwedd gadarnhaol anghywir arnom ni ein hunain, neu ar bobl eraill. Hynny yw, cyffredinoli cyflwr hapus ac optimistaidd mewn unrhyw sefyllfa, gan dawelu emosiynau negyddol. Mae optimistiaeth afreal yn niweidiol iawn, ynghyd â phesimistiaeth ddwys. Felly, mae chwilio am gydbwysedd yn chwarae rhan sylfaenol yn ein lles.

Sut y gall seicoleg gadarnhaol helpu amgylchedd proffesiynol

Ceisiwch fabwysiadu seicoleg gadarnhaol mewn amgylchedd proffesiynol amgylchedd proffesiynol yn gallu dod â rhai buddion, megis: mwy o gynhyrchiant, yn unigol ac ar y cyd, mwy o ymgysylltu â thasgau, y gallu i ddatblygu problemau a gwrthdaro, ymhlith eraill. Edrychwch, yn y pynciau nesaf, mwy o fanylion ar sut y gall seicoleg eich helpu mewn amgylchedd proffesiynol!

Amgylchedd ffafriol i arloesi

Mae cwmnïau sy'n mabwysiadu disgyblaeth seicoleg gadarnhaol yn adeiladu amgylchedd yn y pen draw ffafriol i arloesi arloesi, gan gynyddu'r posibilrwydd o gael newydddoniau a darparu amgylchedd ar gyfer hunan-ddatblygiad.

Felly, wrth geisio gosod rheolau llym iawn a nodau mwy cyraeddadwy o'r neilltu, mae cwmnïau yn y pen draw yn agor mwy o le i weithwyr allu meddwl y tu hwnt, hynny yw, i gael mwy o le i ddod o hyd i atebion gwahanol i ddatrys problemau. Dyma sut mae arloesiadau gwych yn dod i'r amlwg o fewn y cwmni.

Hunanddatblygiad

Mae cynnal osgo optimistaidd, wedi'i annog gan seicoleg gadarnhaol, yn dangos bod pob cam a gymerir o fewn amgylchedd proffesiynol yn bwysig. Gan gymryd i ystyriaeth fod camgymeriadau yn rhan o hunan-ddatblygiad a bod modd caffael neu wella sgiliau, mae hyn yn cynyddu'r siawns o greu amgylchedd sy'n annog hunan-ddatblygiad.

Creu ymwybyddiaeth gyfunol bod gan bob un gyfrifoldebau mawr O ran eu hymddygiad a chanlyniadau eu gwaith eu hunain, mae agwedd optimistaidd hefyd yn ffafrio'r broses hunanddatblygiad, gan gyfrannu at les proffesiynol y gweithiwr.

Penderfyniadau mwy pendant

Trwy fuddsoddi mewn hunan-wybodaeth a chyfrifoldeb, mae gweithwyr yn dechrau gwneud penderfyniadau mwy pendant oherwydd y graddau o sensitifrwydd dynol a ddatblygir. Felly, maent yn dechrau byw'n well gyda chydweithwyr, gan gynyddu lefel y cydweithredu a hyd yn oed gael effaith ar berfformiad unigolion a thîm.

Hinsawdd sefydliadol

Mae seicoleg gadarnhaol yn y pen draw yn helpu i wella'r hinsawdd sefydliadol, hynny yw, mae'n creu amgylchedd lle mae'r gweithiwr proffesiynol yn teimlo mwy o foddhad wrth weithio. Mae hwn yn bwynt sylfaenol i gwmni, gan fod pobl yn aml yn treulio mwy o amser yn y gwaith nag yn y cartref.

Felly, mae creu hinsawdd sefydliadol ffafriol ar gyfer gweithwyr yn helpu llawer wrth chwilio am dalent newydd , gan fod perfformiad uchel mae galw mawr am weithwyr proffesiynol yn y farchnad. Fel gwahaniaeth, maent yn ystyried man lle maent yn teimlo'n dda yn gweithio.

Hyrwyddo amgylchedd iach

Pan fydd cwmni'n ceisio canolbwyntio ar agweddau cadarnhaol, mae'n cyfrannu at ymddangosiad mwy iach i bawb. Gyda hyn, yn y pen draw, mae'n cyfrannu at atal afiechydon, absenoldebau aml ei weithwyr, gostyngiad mewn cynhyrchiant ac ail-weithio swyddi.

Felly, trwy hyrwyddo amgylchedd iach, gall y cwmni gael canlyniadau rhagorol mewn agweddau ar economi'r cwmni .

Ai'r un peth yw seicoleg bositifiaeth â meddwl positif?

Er bod rhai termau “meddwl cadarnhaol” yn gallu cael eu defnyddio o fewn seicoleg gadarnhaol, mae’n ddiddorol deall nad ydyn nhw yr un peth.

Mae meddwl yn bositif yn ceisio edrych ar pethau drwodd o un safbwynt. y seicoleg yn barodMae meddwl cadarnhaol yn tueddu i ganolbwyntio sylw ar optimistiaeth, gan nodi, er bod llawer o fanteision i feddwl yn gadarnhaol, mae yna adegau mewn bywyd pan ddaw meddwl mwy realistig yn fwy manteisiol.

Yn y modd hwn, mae'r llinyn hwn o seicoleg wedi'i neilltuo i astudio ymarfer meddwl cadarnhaol, gan arwain bywyd mwy pleserus, ymgysylltiol ac ystyrlon.

Tarddiad seicoleg gadarnhaol

Daeth seicoleg gadarnhaol trwy ymchwilydd o'r enw Martin Seligman . Gyda phrofiad eang mewn seicoleg, ceisiodd Seligman ddyfnhau ei astudiaethau, gan roi sylw i agweddau o les neu hapusrwydd, hynny yw, canolbwyntio ar agweddau cadarnhaol ar fodolaeth ddynol, megis rhinwedd.

Mae cofnodion yn dangos bod y ganed symudiad a ddechreuodd seicoleg gadarnhaol rhwng 1997 a 1998, pan ddechreuwyd lledaenu astudiaethau ledled y byd. Roedd Seligman yn rhwystredig gyda’r ffocws yr oedd seicoleg yn ei roi ar agweddau negyddol fel salwch meddwl, seicoleg annormal, trawma, dioddefaint a phoen, ac ychydig iawn o ffocws ar agweddau fel hapusrwydd, lles, cryfderau a ffyniant. Roedd hyn yn ddigon i'w ysgogi i ddyfnhau ei astudiaethau ac esgor ar seicoleg gadarnhaol.

Y crëwr Martin Seligman

Yn cael ei adnabod fel "tad seicoleg gadarnhaol", Martin Seligman, yn ogystal â gan ei fod yn seicolegydd, mae hefyd yn athro ym Mhrifysgol Pennsylvania, yn yr Unol Daleithiau, gyda mwy na 30 mlynedd o brofiad mewn ymarfer clinigol. Roedd hefyd yn llywydd Cymdeithas Seicolegol America (APA) ac mae wedii dderbyn sawl gwobr am ei gyfraniad gwyddonol i Seicoleg Gadarnhaol.

Daeth amlygrwydd fel crëwr seicoleg gadarnhaol, diolch i lansiad ymchwil a chynnwys fel yr erthygl "Positivie Psychology: an introduction", sef ysgrifennwyd mewn partneriaeth â'r seicolegydd Hwngari Mihaly Csikszentmihalyi. Ystyriwyd hyn yn un o'r erthyglau pwysicaf yn hanes Seicoleg Gadarnhaol, gan ei fod yn dyfynnu'r angen am ddull sy'n canolbwyntio ar rinweddau dynol.

Pwrpas seicoleg gadarnhaol

Diben seicoleg gadarnhaol yw nid ym meddyliau pobl yn unig y mae cyfrannu at les. Hynny yw, er mwyn gallu dod i'r ddealltwriaeth bod angen i fodau dynol, er mwyn cael lles, deimlo'n dda, gweld ystyr yn y pethau maen nhw'n eu gwneud, cael perthnasoedd da a chyflawniadau personol.

Felly, y prif nod gwrthrychol yw helpu pobl i gyflawni lles goddrychol neu'r hapusrwydd enwog. Felly, mae'r cysyniad hwn yn awgrymu, er bod pob bod dynol yn profi sefyllfaoedd anodd, y dylai'r ffocws i gyrraedd hapusrwydd fod ar adeiladu emosiwn cadarnhaol, ymgysylltu, ystyr mewn bywyd, cyflawniad cadarnhaol a pherthnasoedd rhyngbersonol cadarnhaol.

Sut mae seicoleg gadarnhaol yn gweithio

Ffocws seicoleg gadarnhaol yw adeiladu a gwella rhinweddau, gan nodi beth sy'n gwneud person yn hapus, gan ddefnyddio hyn i drinsalwch seicolegol a bob amser yn ceisio dod ag ochr dda pethau. Mae'r rhan ymarferol yn digwydd o adnabod ac ymarfer emosiynau, nodweddion unigol a sefydliadau cadarnhaol - hynny yw, y tair piler i goncro bywyd llawnach.

Nawr, wrth siarad am y tair piler hyn, nid yw ymarfer emosiynau dim byd mwy. na phrofiad teimladau da fel llawenydd a gobaith. Yr ail biler, nodweddion unigol, yw un o'r pwyntiau y mae seicoleg gadarnhaol yn gweithio fwyaf arno, lle mae'n ceisio atgyfnerthu neu ddatblygu gweledigaeth fwy anhunanol, optimistaidd, gwydn a llawer mwy.

Y piler olaf, sef o sefydliadau , yn gallu cael eu haddasu i wella ansawdd bywyd pobl, cyn belled â'u bod yn cynnal gweithgareddau iach yn eu cylch o gydnabod.

Pwysigrwydd seicoleg gadarnhaol

Gan gymryd i ystyriaeth bod iselder yn a clefyd sy'n gynyddol bresennol ym mywydau pobl, mae seicoleg gadarnhaol yn chwarae rhan bwysig wrth helpu i'w atal. Yn wahanol i seicoleg draddodiadol, mae'r un hwn yn ceisio canolbwyntio ar y pethau da i wella'r hyn sydd o'i le.

Mae'r maes seicoleg hwn yn ceisio lleihau dioddefaint dynol trwy hybu hapusrwydd. Yn ogystal â hyrwyddo boddhad ac optimistiaeth, mae Seicoleg Gadarnhaol yn awgrymu arfer ymddygiad iachach, gan helpu i atal patholegau sy'n gysylltiedig ag ymddygiad.O ganlyniad, mae gan y rhai sy'n ceisio ymuno â'r mudiad fwy o siawns o gael iechyd corfforol ac emosiynol cyfoes.

Hapusrwydd yn ôl seicoleg gadarnhaol

Mae yna nifer o diffiniadau ar gyfer y term "hapusrwydd"". O fewn seicoleg gadarnhaol, fe'i gelwir yn les goddrychol, hynny yw, mae'n cyfeirio at yr hyn y mae'r unigolyn yn ei feddwl a'i deimlo am ei fywyd ei hun. Mae’r model seicoleg gadarnhaol yn seiliedig ar bum elfen sy’n annog llesiant. Edrychwch beth yw'r elfennau hyn yn y pynciau nesaf!

Ffactor emosiwn cadarnhaol

Mae'r ffactor emosiwn positif yn uniongyrchol gysylltiedig â chynhyrchu'r hormonau hapusrwydd fel y'u gelwir (dopamin ac ocsitosin). Mae'r rhain yn cael eu rhyddhau gan ein corff pan fyddwn yn teimlo heddwch, cysur, diolch, boddhad, croeso, pleser, ysbrydoliaeth, gobaith, chwilfrydedd neu gariad.

Mae'r emosiynau hyn yn chwarae rhan bwysig iawn i'n meddwl. Maen nhw’n ein helpu ni i ddeall pa fath o sefyllfa sy’n gwneud i ni deimlo’n dda, yn ogystal â bod yn emosiynau sy’n gallu lluosogi. I wireddu hyn, cofiwch sut mae person sy'n teimlo diolch neu hapusrwydd yn llwyddo i gyfleu'r teimladau hyn i'r rhai o'u cwmpas.

Ffactor ymgysylltu

O fewn fframwaith seicoleg gadarnhaol, mae egni, ymroddiad ac integreiddio y tair prif elfen a ddefnyddir i fesur y ffactor ymgysylltu. Sut mae'r person yn teimlo'n ymgysylltu amae'r ffactorau sy'n gwneud iddi gymryd rhan mewn rhyw weithgaredd yn cael eu hystyried.

Dau ffactor pwysig iawn yw ymddiriedaeth yn yr amgylchedd a boddhad gyda'r gweithgaredd y mae'n bwriadu ei wneud, boed yn swydd, yn berthynas neu'n rhyw weithgaredd arall gweithgaredd hamdden. Yn y pen draw, mae'r rhain yn ysgogi ymgysylltu a chyflwyno hyd at y foment.

Ffactor ystyr mewn bywyd

Yn cael ei adnabod fel ffaith pwrpas neu ystyr mewn bywyd, mae hyn yn sylfaenol ac wedi'i astudio gan seicoleg gadarnhaol. Ef yw un o'r ffactorau cyfrifol pan fyddwn yn sôn am gymhelliant mewn bywyd.

Ar gyfer seicoleg gadarnhaol, mae cydberthynas rhwng pobl sy'n canfod ystyr yn y swyddogaethau y maent yn eu cyflawni a'r perfformiad uchel a ddarperir ganddynt.

Ffactor Cyflawniad Cadarnhaol

Mae'r Ffactor Llwyddiant Cadarnhaol yn ystyried cyflawniadau'r person, boed yn broffesiynol neu'n bersonol. Mae'r ffactor hwn yn bwysig er mwyn i'r unigolyn allu mwynhau'r teimlad o gyflawniad, gan helpu i'w yrru i heriau newydd. Yn ogystal, mae'n aml yn cynhyrchu'r teimlad o allu mawr.

Mae seicoleg gadarnhaol yn cymryd y ffactor hwn yn bwysig, oherwydd ynddo y gall bodau dynol brofi teimladau fel ymreolaeth ac esblygiad. Yn aml, trwy gyflawniadau medrus y gall unigolyn deimlo'n fwy cymhellol yn wyneb rhwystrau bywyd. Gydahyn, mae'r pleser mewn bywyd yn dod yn fwy.

Ffactor perthynas gadarnhaol

Mae angen i bob bod dynol wneud cysylltiadau â phobl eraill. Mae'n hanfodol i gyflawni lles mewn bywyd. Mae'r bod dynol nad yw'n uniaethu yn tueddu i deimlo'n ynysig, gan gynyddu teimladau sy'n groes i les.

Felly, mae seicoleg gadarnhaol yn atgyfnerthu mai po iachach a mwy o ymddiried yn y bondiau a sefydlwyd mewn perthnasoedd, y gorau fydd eu heffaith ar hapusrwydd a chyflawniad unigol. Felly, yn ôl y ffactor perthnasoedd cadarnhaol, mae ymwneud â phobl eraill yn bwysig i gyflawni lles mewn bywyd.

Manteision seicoleg gadarnhaol

Y rhai sy'n bwriadu ymuno â'r seicoleg gadarnhaol gall symud ddod o hyd i nifer o fanteision i wella'r ffordd y maent yn berthnasol i'w bywydau eu hunain. Edrychwch ar rai o'r manteision yn y pynciau nesaf!

Newid persbectif

Gall newid cymharol fach ym mhersbectif person arwain at newidiadau sylweddol iawn yn y ffordd y mae'n byw ei fywyd. Mae llenwi'ch hun â safbwyntiau mwy optimistaidd yn weithred syml iawn a all roi golwg fwy cadarnhaol i chi o fywyd.

Ar yr ochr hon, mae cydbwysedd yn bwysig iawn, gan na allwch chi bob amser gymryd bywyd o safbwynt y positif. Ni fwriedir i seicoleg gadarnhaol wneudrydych chi'n gweld ochr ddisglair pethau, ond yn ceisio mwyhau'r potensial ar gyfer hapusrwydd mewn llawer o ymddygiadau a fewnosodir mewn bywyd bob dydd.

Hynny yw, helpu i newid eich persbectif yn wyneb ffeithiau sydd, lawer gwaith, nid yw'n bosibl gweld am gael eich trwytho mewn gwrthdaro, dryswch neu synhwyrau digalon.

Nid arian yw ffynhonnell hapusrwydd

Mae rhai pobl yn adneuo ffynhonnell eu hapusrwydd yn gyfan gwbl mewn arian. Gall hyn fod yn gamgymeriad mawr, oherwydd gall dibynnu ar rywbeth materol i deimlo'n hapus mewn bywyd achosi llawer o rwystredigaeth i chi.

Wrth gwrs, mae arian yn bwysig i allu diwallu rhai anghenion dynol sylfaenol, ond mae adneuo'r cyfan gall eich dedwyddwch ynddo fod yn gamenw. Felly, mae'n debyg y bydd canolbwyntio llai ar ennill cyfoeth yn eich gwneud chi'n hapusach.

Y defnydd gorau posibl o arian

Mae gwybod sut i ddefnyddio arian ar gyfer gweithgareddau sy'n cynyddu eich llesiant yn hanfodol er mwyn cyflawni mwy cytbwys a mwy cytbwys. bywyd boddhaus. Mae llawer o bobl yn mynd ar goll, gan eu bod yn y pen draw yn defnyddio'r arian i gaffael nwyddau materol dros ben.

Felly, bydd gwario arian ar brofiadau sy'n rhoi mwy o hwb i hapusrwydd yn cynyddu eich cysylltiad â bywyd. Gall defnyddio eich adnoddau i greu profiadau cadarnhaol, megis taith, er enghraifft, greu mwy o foddhad. Ar ben hynny, gwario arian arpobl eraill yn y pen draw yn arwain at fwy o hapusrwydd.

Diolchgarwch

Bydd creu'r arferiad o deimlo'n ddiolchgar am yr hyn yr ydych eisoes wedi'i gyflawni neu wedi'i gyflawni yn eich helpu i deimlo'n fwy bodlon bob dydd. Mae hwn yn weithred sy'n cyfrannu at gyflawni bywyd iachach a llawnach. Mae teimlo'n ddiolchgar yn ymarfer sy'n eich helpu i gysylltu â llwyddiannau eich llwybr.

Ymhellach, mae diolch yn gallu lleihau llu o emosiynau sy'n wenwynig, megis eiddigedd, dicter, rhwystredigaeth a difaru. Mewn gwirionedd mae'n dod i ben i fyny hapusrwydd cynyddol a helpu i ddelio ag iselder - hynny yw, yn ôl seicoleg gadarnhaol, y mwyaf y byddwn yn ceisio datblygu diolchgarwch, y hapusaf y byddwn.

Ysgogi serch

Ar gyfer seicoleg gadarnhaol, bydd ceisio datblygu mwy o ysgogiadau sy'n rhoi arferion i chi sy'n hybu anwyldeb yn eich helpu i feithrin mwy o les i'ch bywyd ac i'r bobl o'ch cwmpas.

Drwy annog mwy o fathau o anwyldeb , byddwch yn y pen draw yn cynhyrchu mwy o hormonau ocsitosin, a elwir yn hormonau cariad. Gall y rhain eich helpu i fod yn fwy hyderus ac empathetig, gan roi hwb i'ch morâl. Hynny yw, gall rhoi mwy o gofleidio, neu annog mathau eraill o anwyldeb corfforol eich helpu i hybu eich lles cyffredinol a lles pobl eraill.

Hwyliau cadarnhaol

Yn ystod seicoleg gadarnhaol, ceisiwch feithrin a