Čo je to pozitivistická alebo pozitívna psychológia?

Pozitívna psychológia je štúdia, ktorá sa zameriava na pozitívne emócie a reakcie ľudí. Možno ju teda považovať aj za štúdium šťastia. Pozitívna psychológia sa snaží pochopiť, ako sa bežní ľudia môžu stať čoraz šťastnejšími a spokojnejšími so svojím životom.

Toto odvetvie psychológie sa snaží študovať ľahšie a zdravšie prvky každého človeka, snaží sa posilniť aspekty, ako sú odolnosť, vďačnosť, optimizmus a sebadôvera, bez toho, aby boli zdrojom štúdia úzkosti, choroby a psychické utrpenie. Ak vás to zaujíma a chcete sa dozvedieť viac o pozitívnej psychológii, prečítajte si tento článok až do konca!

Význam pojmu pozitivistická psychológia

Pozitivistická alebo pozitívna psychológia je vedecké hnutie, v ktorom pôsobia vedci z celého sveta, ktorí sa snažia dokázať, že človek môže byť šťastnejší a mať lepší život. Aby ste lepšie pochopili túto tému, v nasledujúcich témach uvádzame dôležité aspekty pozitívnej psychológie. Pozrite si ďalšie podrobnosti nižšie!

Definícia pozitívnej psychológie

Pre lepšie pochopenie definície pozitívnej psychológie je možné uviesť, že ide o štúdium toho, čo robí život hodnotným. Je to odvetvie psychológie, ktoré sa snaží venovať viac pozornosti pozitívnym a optimistickým aspektom ľudského života.

Preto sa rovnako zaujíma o budovanie toho najlepšieho v živote, ako aj o venovanie pozornosti riešeniu problémov a konfliktov. Tým sa snaží zamerať na to, aby bol život normálnych ľudí šťastnejší, a nie na liečenie patológií.

Pôvod pozitívnej psychológie

Pozitívna psychológia vznikla vďaka výskumníkovi Martinovi Seligmanovi. Seligman, ktorý mal bohaté skúsenosti v oblasti psychológie, sa snažil prehĺbiť svoje štúdie a venoval pozornosť aspektom pohody alebo šťastia, teda zameral sa na pozitívne aspekty ľudskej existencie, ako sú cnosti.

Záznamy uvádzajú, že hnutie, ktoré odštartovalo pozitívnu psychológiu, sa zrodilo v rokoch 1997 až 1998, keď sa štúdie začali šíriť po celom svete. Seligman bol frustrovaný tým, že psychológia sa sústreďovala na negatívne aspekty, ako sú duševné choroby, abnormálna psychológia, trauma, utrpenie a bolesť, a málo sa venovala aspektom, ako sú šťastie, pohoda, silné stránky a prosperita. To bolodostatočne motivoval k ďalšiemu štúdiu a dal vzniknúť pozitívnej psychológii.

Tvorca Martin Seligman

Martin Seligman, známy ako "otec pozitívnej psychológie", je okrem toho, že je psychológ, aj profesorom na Pensylvánskej univerzite v Spojených štátoch a má viac ako 30 rokov skúseností v klinickej praxi. Bol tiež prezidentom Americkej psychologickej asociácie (APA) a získal niekoľko ocenení za svoj vedecký prínos v oblasti pozitívnej psychológie.

Preslávil sa ako tvorca pozitívnej psychológie vďaka zverejneniu výskumu a obsahu, ako je článok "Pozitívna psychológia: úvod", ktorý napísal v spolupráci s maďarským psychológom Mihálym Csikszentmihalyim. Tento článok bol považovaný za jeden z prelomových článkov v histórii pozitívnej psychológie, keďže sa v ňom uvádza potreba prístupu zameraného na ľudské cnosti.

Účel pozitívnej psychológie

Cieľom pozitívnej psychológie je prispieť k tomu, aby pohoda nebola len v hlavách ľudí. Inými slovami, pochopiť, že človek, aby sa cítil dobre, potrebuje sa cítiť dobre, vidieť zmysel vo veciach, ktoré robí, mať dobré vzťahy a osobné naplnenie.

Hlavným cieľom je teda prispieť k tomu, aby ľudia dosiahli subjektívnu pohodu alebo povestné šťastie. Týmto táto koncepcia naznačuje, že hoci každý človek zažíva ťažké situácie, pri dosahovaní šťastia by sa mal zamerať na budovanie pozitívnych emócií, angažovanosti, zmyslu života, pozitívneho naplnenia a pozitívnych medziľudských vzťahov.

Ako funguje pozitívna psychológia

Pozitívna psychológia sa zameriava na budovanie a zlepšovanie vlastností, identifikáciu toho, čo robí človeka šťastným, využíva to pri liečbe psychických ochorení a vždy sa snaží vyzdvihnúť dobrú stránku vecí. Praktická časť sa odvíja od rozpoznávania a uplatňovania emócií, individuálnych vlastností a pozitívnych inštitúcií - inými slovami, troch pilierov na dosiahnutie viacv plnom rozsahu.

Ak teraz hovoríme o týchto troch pilieroch, cvičenie emócií nie je nič iné ako prežívanie dobrých pocitov, ako je radosť a nádej. Druhý pilier, individuálne charakteristiky, je jedným z bodov, na ktorých pozitívna psychológia pracuje najviac, kde sa snaží posilniť alebo rozvinúť altruistickejšiu, optimistickejšiu, odolnejšiu víziu a mnoho ďalšieho.

Posledný pilier, pilier inštitúcií, možno prispôsobiť na zlepšenie kvality života ľudí za predpokladu, že budú udržiavať zdravé aktivity v okruhu svojich známych.

Význam pozitívnej psychológie

Vzhľadom na to, že depresia je ochorenie, ktoré sa v živote ľudí vyskytuje čoraz častejšie, pozitívna psychológia zohráva dôležitú úlohu pri prevencii. Na rozdiel od tradičnej psychológie sa snaží zamerať na dobré veci s cieľom zlepšiť to, čo je zlé.

Táto oblasť psychológie sa usiluje o zníženie ľudského utrpenia a podporuje šťastie. Okrem podpory spokojnosti a optimizmu pozitívna psychológia navrhuje praktizovanie zdravšieho správania, čím pomáha predchádzať patologickým javom súvisiacim so správaním. Vďaka tomu majú tí, ktorí sa snažia pripojiť k tomuto hnutiu, väčšie šance na aktuálne fyzické a emocionálne zdravie.

Šťastie pre pozitívnu psychológiu

Existuje niekoľko definícií pojmu "šťastie". V rámci pozitívnej psychológie sa nazýva subjektívna pohoda, to znamená, že sa vzťahuje na to, čo si jednotlivec myslí a cíti vo vzťahu k samotnému životu. Model pozitívnej psychológie je založený na piatich prvkoch, ktoré stimulujú pohodu. Pozrite sa, aké sú tieto prvky v nasledujúcich témach!

Faktor pozitívnych emócií

Faktor pozitívnych emócií priamo súvisí s produkciou tzv. hormónov šťastia (dopamínu a oxytocínu). Tie sa v našom tele uvoľňujú, keď zažívame pocity pokoja, pohodlia, vďačnosti, spokojnosti, prijatia, potešenia, inšpirácie, nádeje, zvedavosti alebo lásky.

Tieto emócie zohrávajú pre našu myseľ veľmi dôležitú úlohu. Pomáhajú nám pochopiť, aká situácia je pre nás dobrá, a sú to tiež emócie, ktoré sa môžu znásobiť. Aby ste to pochopili, spomeňte si, ako človek, ktorý cíti vďačnosť alebo šťastie, môže tieto pocity prenášať na svoje okolie.

Faktor zapojenia

V rámci pozitívnej psychológie sú energia, odhodlanie a integrácia tri hlavné prvky, ktoré sa používajú na meranie faktora angažovanosti. Do úvahy sa berie to, ako sa človek cíti angažovaný, a faktory, vďaka ktorým sa venuje určitej činnosti.

Dva veľmi dôležité faktory sú dôvera v okolie a spokojnosť s činnosťou, ktorú človek navrhuje vykonávať, či už ide o prácu, vzťah alebo nejakú voľnočasovú aktivitu. Tie v konečnom dôsledku stimulujú angažovanosť a odovzdanie sa danému momentu.

Faktor zmyslu života

Známa ako skutočnosť cieľa alebo zmyslu života, je základom a skúma ju pozitívna psychológia. Je jedným zo zodpovedných faktorov, keď hovoríme o motivácii v živote.

Podľa pozitívnej psychológie existuje súvislosť medzi tým, že ľudia nachádzajú zmysel v práci, ktorú vykonávajú, a vysokým výkonom, ktorý podávajú.

Pozitívny faktor úspechu

Faktor pozitívneho úspechu zohľadňuje úspechy, ktoré človek dosiahol, či už v pracovnej alebo osobnej oblasti. Tento faktor je dôležitý pre to, aby si človek užíval pocit úspechu, pomáha mu poháňať sa k novým výzvam. Okrem toho často vytvára pocit veľmi veľkej schopnosti.

Pozitívna psychológia považuje tento faktor za dôležitý, pretože práve v ňom môže človek prežívať pocity, ako sú autonómia a rozvoj. Mnohokrát sa práve vďaka dosiahnutým úspechom môže jedinec cítiť viac motivovaný tvárou v tvár životným prekážkam. Vďaka tomu sa zvyšuje radosť zo života.

Faktor pozitívnych vzťahov

Každá ľudská bytosť potrebuje nadväzovať kontakty s inými ľuďmi. Je to niečo prvotné na dosiahnutie životnej pohody. Ľudská bytosť, ktorá nenadväzuje kontakty, má tendenciu cítiť sa izolovaná, čo zvyšuje pocity protikladné k pohode.

Pozitívna psychológia teda posilňuje názor, že čím zdravšie a dôveryhodnejšie sú väzby vytvorené vo vzťahoch, tým lepší je ich vplyv na šťastie a individuálne naplnenie. Podľa faktora pozitívnych vzťahov je teda vzťah k iným ľuďom dôležitý pre dosiahnutie životnej pohody.

Výhody pozitívnej psychológie

Tí, ktorí sa chcú pripojiť k hnutiu pozitívnej psychológie, môžu nájsť niekoľko výhod, ktoré zlepšia ich vzťah k vlastnému životu. Pozrite si ďalšie témy, kde nájdete niektoré výhody!

Zmena perspektívy

Relatívne malá zmena v perspektíve človeka môže viesť k veľmi významným zmenám v spôsobe, akým vedie svoj život. Naplniť sa optimistickejšími názormi je veľmi jednoduchý krok, ktorý vám môže priniesť pozitívnejší pohľad na život.

Cieľom pozitívnej psychológie nie je prinútiť vás vidieť len dobré stránky vecí, ale pokúsiť sa maximalizovať potenciál šťastia v mnohých každodenných činnostiach.

Inými slovami, pomôcť vám zmeniť pohľad na skutočnosti, ktoré často nevidíte, pretože ste ponorení do konfliktov, zmätku alebo demotivujúcich pocitov.

Peniaze nie sú zdrojom šťastia

Niektorí ľudia vkladajú zdroj svojho šťastia úplne do peňazí. To môže byť veľká chyba, pretože závislosť od niečoho materiálneho, aby sa cítili šťastní v živote, môže spôsobiť mnoho frustrácií.

Peniaze sú samozrejme dôležité na uspokojenie niektorých základných ľudských potrieb, ale vložiť do nich všetko svoje šťastie môže byť chybou, takže je pravdepodobné, že keď sa budete menej sústrediť na zbohatnutie, budete šťastnejší.

Ideálne využitie peňazí

Vedieť, ako používať peniaze na činnosti, ktoré zvyšujú vašu pohodu, je základom pre dosiahnutie vyrovnanejšieho a plnohodnotnejšieho života. Mnohí ľudia sa strácajú, pretože nakoniec používajú svoje peniaze na získanie nadmerného množstva materiálnych statkov.

Ak teda budete míňať peniaze na zážitky, ktoré poskytujú väčšiu dávku šťastia, zvýši sa vaše spojenie so životom. Využívanie vašich prostriedkov na vytváranie pozitívnych zážitkov, ako je napríklad výlet, môže priniesť väčšiu spokojnosť. Aj míňanie peňazí na iných ľudí vedie v konečnom dôsledku k väčšiemu šťastiu.

Vďačnosť

Vytvorenie návyku pociťovať vďačnosť za to, čo už máte alebo čo ste dosiahli, vám pomôže cítiť sa každý deň spokojnejší. Je to činnosť, ktorá prispieva k dosiahnutiu zdravšieho a plnšieho života. Pocit vďačnosti je cvičenie, ktoré vám pomôže spojiť sa s úspechmi na vašej ceste.

Navyše, vďačnosť dokáže znížiť množstvo toxických emócií, ako je závisť, odpor, frustrácia a ľútosť, čím účinne zvyšuje šťastie a pomáha vyrovnať sa s depresiou - to znamená, že podľa pozitívnej psychológie, čím viac sa snažíme rozvíjať vďačnosť, tým sme šťastnejší.

Stimulácia náklonnosti

Podľa pozitivistickej psychológie vám snaha rozvíjať viac podnetov, ktoré vám poskytujú návyky podporujúce náklonnosť, pomôže získať viac pohody pre váš život a pre ľudí okolo vás.

Podporovaním väčšieho počtu foriem náklonnosti produkujete viac hormónov oxytocínu, známych ako hormóny lásky. Tie vám môžu pomôcť byť sebavedomejší a empatickejší, čo zvyšuje vašu morálku. Inými slovami, viac objatí alebo podporovanie iných foriem fyzickej náklonnosti vám môže pomôcť zvýšiť celkovú pohodu vašu aj ostatných.

Pozitívna nálada

Počas pozitívnej psychológie vám snaha pestovať pozitívnu náladu môže priniesť veľa dobrého počas celého života. Samozrejme, život sa skladá z momentov, keď je naše šťastie vystavené skúške, ale zvyk pestovať si pozitívnu náladu vám pomôže vidieť svoju cestu optimistickejšie.

Je pravda, že niekedy budete musieť vynaložiť úsilie, aby ste sa cítili pozitívnejšie, ale keď to budete praktizovať počas celého života, uvedomíte si, ako veľmi môže budovanie pozitívnejšej nálady prispieť k vášmu šťastiu.

Nákaza šťastia

Mnohokrát sa vám stalo, že ste prišli do prostredia, v ktorom bola nízka energia, a keď prišiel človek s vám vlastnou pozitívnou a nákazlivou energiou, prostredie sa energeticky zmenilo. To je znamenie, že šťastie je veľmi nákazlivé.

Ak sa budete vo svojich vzťahoch snažiť o častejšie stretávanie so šťastnejšími ľuďmi, pomôže vám to, aby ste sa ich energiou nakazili. Takto tí, ktorí sa snažia žiť so šťastnými ľuďmi, majú väčšiu šancu zažiť šťastie.

Robiť dobro je dobré

Konanie dobra ľuďom robí ľudí oveľa lepšími. V konečnom dôsledku žijeme lepší a ľahší život. Keď sa totiž snažíte, aby sa iní ľudia cítili dobre, táto energia má tendenciu vracať sa k vám. Skutok láskavosti môže vyvolať viacero zmien a spustiť niekoľko pozitívnych emócií.

Je však veľmi dôležité uvedomiť si nasledovné: ľudia, ktorí sa snažia konať skutky láskavosti pre druhých, nielenže získavajú podporu pohody, ale sú aj oveľa viac prijímaní inými ľuďmi. To zase zvyšuje sebavedomie a radosť z budovania nových vzťahov.

Dobrovoľníctvo

Z hľadiska pozitívnej psychológie sú distribúcia potravín ľuďom bez domova, zbieranie teplého a zimného oblečenia pre ľudí v núdzi, poskytovanie online kurzov študentom s nízkymi príjmami a darovanie krvi niektoré činnosti, ktoré majú veľký význam pre tých, ktorým pomáhajú.

Podľa vedy sú tí, ktorí sa snažia získať charitatívne návyky, výrazne zvýhodnení aj štedrou "dávkou" šťastia, ktorú začne produkovať samotný nervový systém. Snaha rozvíjať dobrovoľnícku činnosť v prospech veci, ktorej veríte, vám pomôže zlepšiť vašu pohodu. Takáto spokojnosť so životom môže dokonca pomôcť znížiť príznaky depresie.

Pozitívne emócie

Perspektíva pozitívnej psychológie sa zameriava na posilnenie pozitívnych emócií človeka. Pestovanie týchto emócií vám vo väčšine prípadov pomôže zvýšiť výkonnosť počas života.

Takže bez ohľadu na to, kde tieto emócie pestujete, či už v práci alebo v osobných projektoch, budú fungovať ako hnací motor. Často, keď má človek alebo pracovný tím tento návyk, tieto emócie majú nakoniec kaskádový účinok, šíria sa do celého prostredia, v ktorom sa človek nachádza, a zvyšujú motiváciu k úlohám.

Vplyv malých akcií

Často, keď premýšľate o tom, že by ste chceli poskytnúť šťastie človeku alebo prostrediu, prirovnávate to k tomu, že musíte urobiť veľké činy alebo vynaložiť veľké úsilie. Pohľad z perspektívy, že malé činy počas každodenného života môžu mať veľký vplyv, vám pomôže neznevažovať niektoré drobné postoje.

Ak vezmeme do úvahy, že aj malé činy môžu mať veľký vplyv na náš vzťah k šťastiu, môže nám to ešte viac uľahčiť prospešné konanie, a to tak voči prostrediu, v ktorom sa nachádzate, ako aj voči ľuďom. Preto netreba veľa na to, aby ste podporili akékoľvek prostredie tým, že urobíte, čo môžete, aby bolo miesto šťastnejšie a pozitívnejšie.

Ďalšie úspechy

Kto sa necíti sebavedomejšie tvárou v tvár životu, keď dosiahne úspech v niečom, čo si zaumienil. Prirodzene, keď sa dosiahne úspech, pomáha to s osobnou motiváciou a zvyšuje to vyhľadávanie nových výziev.

Okrem toho, že profitujeme z pozitívnych emócií, ktoré vznikajú, keď niečo dosiahneme, úspech môže živiť nové víťazstvá, čím sa zvyšuje možnosť pocitu šťastia a spokojnosti.

Toxická pozitivita

Veľmi dôležitým zistením výskumu pozitívnej psychológie je, že snaha prinútiť ľudí, ktorí nie sú od prírody optimistickí, aby mysleli len pozitívne, môže priniesť viac škody ako úžitku.

Toxická pozitivita teda spočíva v tom, že sebe alebo iným ľuďom vnucujeme falošne pozitívny postoj. Inými slovami, zovšeobecňujeme šťastný a optimistický stav v akejkoľvek situácii a umlčujeme negatívne emócie. Nerealistický optimizmus je veľmi škodlivý, rovnako ako intenzívny pesimizmus. Hľadanie rovnováhy teda vstupuje do zásadnej úlohy pre našu pohodu.

Ako môže pozitívna psychológia pomôcť profesionálnemu prostrediu

Snaha o osvojenie si pozitívnej psychológie v profesionálnom prostredí môže priniesť niektoré výhody, ako napríklad: vyššiu produktivitu, individuálnu aj kolektívnu, väčšiu angažovanosť pri plnení úloh, schopnosť rozvíjať problémy a konflikty a iné. V nasledujúcich témach sa dozviete viac informácií o tom, ako vám môže psychológia pomôcť v profesionálnom prostredí!

Priaznivé prostredie pre inovácie

Spoločnosti, ktoré si osvoja disciplínu pozitívnej psychológie, nakoniec vybudujú priaznivé prostredie pre inovácie, zvýšia možnosť získať nové talenty a poskytnú prostredie pre sebarozvoj.

Preto sa spoločnosti snažia opustiť veľmi prísne pravidlá a dosiahnuteľnejšie ciele, čím sa im otvára väčší priestor, aby zamestnanci mohli myslieť ďalej, t. j. aby mali väčší priestor na hľadanie rôznych riešení problémov. Takto sa v spoločnosti objavujú veľké inovácie.

Sebarozvoj

Udržiavanie optimistického postoja, ktoré podporuje pozitívna psychológia, ukazuje, že každá činnosť vykonaná v profesionálnom prostredí je dôležitá. Ak vezmeme do úvahy, že chyby sú súčasťou sebarozvoja a že zručnosti sa dajú získať alebo zlepšiť, zvyšuje to šance na vytvorenie prostredia, ktoré podporuje sebarozvoj.

Vytváraním kolektívneho povedomia, že každý človek má veľkú zodpovednosť za svoje správanie a výsledky svojej práce, optimistický postoj napokon podporuje aj proces sebarozvoja a prispieva k profesionálnej pohode zamestnanca.

Asertívnejšie rozhodnutia

Investovaním do sebapoznania a zodpovednosti sú zamestnanci schopní robiť asertívnejšie rozhodnutia vďaka miere ľudskej citlivosti, ktorú si rozvíjajú. V dôsledku toho lepšie vychádzajú so svojimi pracovnými kolegami, čo zvyšuje úroveň spolupráce a dokonca má vplyv na individuálny a tímový výkon.

Organizačná klíma

Pozitívna psychológia v konečnom dôsledku pomáha zlepšovať organizačnú klímu, to znamená, že vytvára prostredie, v ktorom profesionál pociťuje väčšie uspokojenie z toho, že je v práci. To je pre podnik zásadný bod, pretože ľudia často trávia viac času v práci ako doma.

Vytvorenie priaznivej organizačnej klímy pre zamestnancov teda veľmi pomáha pri hľadaní nových talentov, pretože o vysoko výkonných odborníkov sa na trhu zvyčajne veľmi diskutuje. Ako diferenciál berú do úvahy miesto, kde sa cítia dobre.

Podpora zdravého životného prostredia

Keď sa spoločnosť snaží zamerať na pozitívne aspekty, prispieva k vytvoreniu zdravšieho prostredia pre všetkých. Tým prispieva k prevencii chorôb, častých absencií zamestnancov, poklesu produktivity a prepracovanosti.

Podporou zdravého životného prostredia môže preto spoločnosť dosiahnuť skvelé výsledky v aspektoch ekonomiky spoločnosti.

Je pozitivistická psychológia to isté ako pozitívne myslenie?

Hoci sa v rámci pozitívnej psychológie môžu používať niektoré termíny pre "pozitívne myšlienky", je zaujímavé pochopiť, že nejde o to isté.

Pozitívne myslenie spočíva v snahe pozerať sa na veci z jedného uhla pohľadu. Pozitívna psychológia sa na druhej strane snaží zamerať pozornosť na optimizmus, pričom upozorňuje, že hoci pozitívne myslenie má mnoho výhod, v živote skutočne existujú situácie, keď sa realistickejšie myslenie stáva výhodnejším.

Tento smer psychológie sa teda venuje štúdiu pozitívneho duševného stavu, ktorý vedie k príjemnejšiemu, angažovanejšiemu a zmysluplnejšiemu životu.