Ano ang positivist o positibong sikolohiya?

Ang positibong sikolohiya ay isang pag-aaral na nakatuon sa mga positibong emosyon at reaksyon ng tao. Kaya, maaari din itong ituring bilang pag-aaral ng kaligayahan. Ang positibong sikolohiya ay naglalayong maunawaan kung paano nagiging mas masaya at nasisiyahan ang mga ordinaryong tao sa kanilang sariling buhay.

Ang sangay ng sikolohiyang ito ay naglalayong pag-aralan ang mas magaan at mas malusog na mga elemento ng bawat tao, na naglalayong palakasin ang mga aspeto tulad ng katatagan, pasasalamat , optimismo at kumpiyansa, nang walang pagkabalisa, sakit at pagdurusa sa isip bilang mga mapagkukunan ng pag-aaral. Kung interesado ka at gustong malaman ang higit pa tungkol sa positibong sikolohiya, suriin ang artikulong ito hanggang sa huli!

Kahulugan ng positivist na sikolohiya

Ang positivist o positibong sikolohiya ay isang kilusan na may mga iskolar mula sa lahat sa buong mundo na naghahangad na patunayan na ang tao ay maaaring maging mas masaya at magkaroon ng mas magandang buhay. Upang mas maunawaan ang paksang ito, inilista namin, sa mga susunod na paksa, ang mahahalagang aspeto ng positibong sikolohiya. Tingnan ang higit pang mga detalye sa ibaba!

Depinisyon ng positibong sikolohiya

Upang mas maunawaan ang kahulugan ng positibong sikolohiya, posibleng sabihin na ito ay ang pag-aaral kung ano ang nagpapahalaga sa buhay. Ito ay isang sangay ng sikolohiya na naglalayong bigyan ng higit na pansin ang mga positibo at optimistikong aspeto ng buhay ng isang tao.

Kaya, ganoon nga.Malaki ang maitutulong ng positibong katatawanan sa buong buhay mo. Siyempre, ang buhay ay binubuo ng mga sandali kung kailan nasusubok ang ating kaligayahan, ngunit ang pagkakaroon ng ugali na magkaroon ng positibong mood ay makakatulong sa iyong makita ang iyong paglalakbay sa isang mas optimistikong liwanag.

Kaya, ito ay isang mahalagang ugali para sa iyo na mapabuti ang iyong relasyon sa mundo at sa iyong mga nilalang. Totoo na kung minsan ay kailangan mong magsikap na maging mas positibo, ngunit kung isasabuhay mo ito sa buong buhay mo, malalaman mo kung gaano kalaki ang maitutulong ng pagbuo ng isang mas positibong mood sa iyong kaligayahan.

Contagion of kaligayahan

Maraming beses, nakarating ka sa isang kapaligiran kung saan ikaw ay may enerhiya na kinuha ng mababang astral at, kapag ang isang tao ay dumating na may sariling positibo at nakakahawa na enerhiya, ang kapaligiran ay nagbago ng enerhiya nito. Ito ay isang senyales na ang kaligayahan ay lubhang nakakahawa.

Ang paghahanap sa iyong mga relasyon na magkaroon ng mas mataas na dalas sa mas maligayang mga tao ay makakatulong sa iyong mahawaan ng kanilang enerhiya. Sa ganitong paraan, ang mga naghahangad na mamuhay kasama ang mga masasayang tao ay mas malamang na makaranas ng kaligayahan.

Ang paggawa ng mabuti ay mabuti

Ang paggawa ng mabuti para sa mga tao ay higit na nagpapahusay sa tao. Nabubuhay tayo nang mas maayos at mas magaan. Pagkatapos ng lahat, kapag sinusubukan mong pasayahin ang ibang tao, malamang na bumalik sa iyo ang enerhiyang iyon.Ang isang pagkilos ng kabaitan ay maaaring makabuo ng maraming pagbabago, na nag-uudyok ng maraming positibong emosyon.

Gayunpaman, napakahalagang tandaan ang sumusunod: ang mga taong naghahangad na magsagawa ng mga gawa ng kabaitan para sa iba ay hindi lamang nakakatanggap ng tulong sa kagalingan , ngunit mas tanggap din sila ng ibang tao. Ito naman, ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at sa kasiyahan sa pagbuo ng mga bagong relasyon.

Pagboluntaryo

Para sa positibong sikolohiya, pamamahagi ng pagkain sa mga taong walang tirahan, pangongolekta ng mga coat at damit na panglamig para sa mga taong nangangailangan nito , ang pagbibigay ng mga online na klase sa mga mag-aaral na mababa ang kita at ang pag-donate ng dugo ay ilang mga aksyon na malaki ang nagagawa para sa mga nakikinabang.

Ayon sa agham, ang mga naghahangad na magkaroon ng mga gawi sa kawanggawa ay lubos ding pinapaboran, na may isang mapagbigay na "dosis" ng kaligayahan na ang nervous system mismo ay nagsisimulang gumawa. Sikaping bumuo ng isang boluntaryong gawain sa isang layunin na sa tingin mo ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong kagalingan. Ang ganitong uri ng kasiyahan sa buhay ay maaari pang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng depresyon.

Positibong Emosyon

Ang positibong pananaw sa sikolohiya ay nakatutok sa pagpapahalaga sa mga positibong emosyon ng isang tao. Ang paglinang sa mga emosyong ito, mas madalas kaysa sa hindi, ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong pagganap sa buong buhay mo.

Kaya kahit saan mo linangin ang mga emosyong iyon, maging ito sa trabaho o sa mga proyektopersonal, gagana sila na para silang isang makinang tumutulak. Kadalasan, kapag ang isang tao o isang pangkat ng trabaho ay may ganitong ugali, ang mga damdaming ito ay nauuwi sa isang ripple effect, na lumalawak sa kapaligiran kung saan ang tao ay naroroon at nagdaragdag ng motibasyon sa harap ng mga gawain.

Ang epekto ng maliliit na aksyon

Maraming beses, kapag iniisip mong magdulot ng kaligayahan sa isang tao o kapaligiran, ito ay katulad ng pagkakaroon ng malalaking aksyon o maraming pagsisikap. Kung titingnan mula sa pananaw na ang maliliit na aksyon sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring makabuo ng malalaking epekto ay makakatulong sa iyo na huwag maliitin ang ilang mas maliliit na saloobin.

Isinasaalang-alang na ang maliliit na aksyon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating relasyon sa kaligayahan, pagkakaroon ng mas kapaki-pakinabang Ang mga aksyon, kapwa para sa kapaligirang kinaroroonan mo at kasama ng mga tao, ay maaaring gawing mas madali ang pagkilos. Kaya, hindi mo na kailangan ng marami upang hikayatin ang anumang kapaligiran, ginagawa ang iyong makakaya upang gawing mas masaya at mas positibo ang isang lugar.

Higit pang mga tagumpay

Sino ang hindi mas kumpiyansa sa buhay kapag sila magtagumpay sa isang bagay na itinakda mong gawin. Sa likas na katangian, kapag nakamit ang tagumpay, nakakatulong ito sa personal na pagganyak at pinapataas ang paghahanap para sa mga bagong hamon.

Ang pagbuo ng pananaw ng pagpapahalaga sa mga panloob na positibong aspeto ay makakatulong nang malaki sa paghahanap ng mga bagong tagumpay. Bilang karagdagan sa pakikinabang mula sa mga positibong emosyon na nabuo kapag nagtagumpay kaisang bagay, ang tagumpay ay maaaring mag-fuel ng mga bagong tagumpay, kaya tumataas ang posibilidad na makaramdam ng kaligayahan at kasiyahan.

Toxic Positivity

Ang isang napakahalagang natuklasan mula sa positibong pananaliksik sa sikolohiya ay ang paghahangad na pilitin ang mga tao na likas na hindi optimistiko na mag-isip lamang ng positibo ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Kaya, ang nakakalason na positibo ay binubuo ng pagpapataw ng maling positibong saloobin sa ating sarili, o sa ibang tao. Iyon ay, upang gawing pangkalahatan ang isang masaya at optimistikong estado sa anumang sitwasyon, patahimikin ang mga negatibong emosyon. Ang hindi tunay na optimismo ay lubhang nakakapinsala, kasama ng matinding pesimismo. Kaya, ang paghahanap ng balanse ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa ating kapakanan.

Paano makakatulong ang positibong sikolohiya sa isang propesyonal na kapaligiran

Subukang magpatibay ng positibong sikolohiya sa isang propesyonal na kapaligirang propesyonal na kapaligiran ay maaaring magdala ng ilang mga benepisyo, tulad ng: higit na produktibo, kapwa indibidwal at sama-sama, higit na pakikipag-ugnayan sa mga gawain, kakayahang bumuo ng mga problema at salungatan, bukod sa iba pa. Tingnan, sa mga susunod na paksa, ang higit pang mga detalye kung paano ka matutulungan ng sikolohiya sa isang propesyonal na kapaligiran!

Kapaligiran na paborable sa pagbabago

Ang mga kumpanyang gumagamit ng disiplina ng positibong sikolohiya ay nagtatapos sa pagbuo ng isang kapaligiran paborable sa innovation innovation, pagtaas ng posibilidad na makakuha ng bagotalento at pagbibigay ng kapaligiran para sa pagpapaunlad ng sarili.

Kaya, sa paghahangad na isantabi ang napakahigpit na mga alituntunin at mas maaabot na mga layunin, ang mga kumpanya ay nagbubukas ng mas maraming espasyo para sa mga empleyado na makapag-isip nang higit pa, iyon ay, magkaroon ng mas maraming espasyo upang makahanap ng iba't ibang solusyon upang malutas ang mga problema. Ganito lumalabas ang mga mahuhusay na inobasyon sa loob ng kumpanya.

Pagpapaunlad sa sarili

Ang pagpapanatili ng optimistikong postura, na hinihikayat ng positibong sikolohiya, ay nagpapakita na ang bawat aksyon na ginawa sa loob ng isang propesyonal na kapaligiran ay mahalaga. Isinasaalang-alang na ang mga pagkakamali ay bahagi ng pag-unlad ng sarili at na ang mga kasanayan ay maaaring makuha o mapabuti, pinapataas nito ang mga pagkakataong lumikha ng isang kapaligiran na naghihikayat sa pag-unlad ng sarili.

Paglikha ng isang kolektibong kamalayan na ang bawat isa ay may malalaking responsibilidad sa Kaugnay ng kanilang pag-uugali at mga resulta ng kanilang sariling trabaho, ang isang optimistikong saloobin ay nagtatapos din sa pagpapabor sa proseso ng pagpapaunlad ng sarili, na nag-aambag sa propesyonal na kagalingan ng empleyado.

Mas mapanindigan na mga desisyon

Sa pamamagitan ng pamumuhunan sa kaalaman sa sarili at pananagutan, ang mga empleyado ay nagsisimulang gumawa ng mas mapanindigang mga desisyon dahil sa antas ng pagiging sensitibo ng tao. Samakatuwid, nagsisimula silang mamuhay nang mas mahusay sa mga katrabaho, pinatataas ang antas ng pakikipagtulungan at maging ang pagkakaroon ng epekto sa pagganap ng indibidwal at pangkat.

Klima ng organisasyon

Ang positibong sikolohiya ay nagtatapos sa pagtulong upang mapabuti ang klima ng organisasyon, ibig sabihin, lumilikha ito ng kapaligiran kung saan nakakaramdam ng higit na kasiyahan ang propesyonal sa pagtatrabaho. Ito ay isang pangunahing punto para sa isang kumpanya, dahil ang mga tao ay madalas na gumugugol ng mas maraming oras sa trabaho kaysa sa bahay.

Kaya, ang paglikha ng isang paborableng klima ng organisasyon para sa mga empleyado ay nakakatulong nang malaki sa paghahanap ng bagong talento , dahil mataas ang pagganap ang mga propesyonal ay may posibilidad na lubos na hinahangad sa merkado. Bilang isang pagkakaiba, isinasaalang-alang nila ang isang lugar kung saan maganda ang pakiramdam nila sa pagtatrabaho.

Pagsusulong ng isang malusog na kapaligiran

Kapag ang isang kumpanya ay naglalayong tumuon sa mga positibong aspeto, ito ay nakakatulong sa paglitaw ng isang mas malusog para sa lahat. Sa pamamagitan nito, ito ay nagtatapos sa pag-aambag sa pag-iwas sa mga sakit, madalas na pagliban ng mga empleyado nito, pagbaba sa produktibidad at muling paggawa ng mga trabaho.

Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang malusog na kapaligiran, ang kumpanya ay maaaring magkaroon ng mahusay na mga resulta sa mga aspeto ng ekonomiya ng kumpanya .

Ang positivist psychology ba ay pareho sa positibong pag-iisip?

Bagaman ang ilang termino ng "positibong pag-iisip" ay maaaring gamitin sa loob ng positibong sikolohiya, ito ay kagiliw-giliw na maunawaan na ang mga ito ay hindi pareho.

Ang positibong pag-iisip ay sinusubukang tingnan mga bagay mula sa isang punto ng view. na ang sikolohiyaAng positibong pag-iisip ay may posibilidad na ituon ang pansin sa optimismo, na binabanggit na habang maraming benepisyo ang pag-iisip nang positibo, may mga pagkakataon talaga sa buhay na ang mas makatotohanang pag-iisip ay nagiging mas kapaki-pakinabang.

Sa ganitong paraan, ang strand na ito ng sikolohiya ay nakatuon. sa pag-aaral ng paggamit ng isang positibong estado ng pag-iisip, na humahantong sa isang mas kasiya-siya, nakatuon at makabuluhang buhay.

Pinagmulan ng positibong sikolohiya

Ang positibong sikolohiya ay nabuo sa pamamagitan ng isang mananaliksik na nagngangalang Martin Seligman . Sa pagkakaroon ng malawak na karanasan sa sikolohiya, sinikap ni Seligman na palalimin ang kanyang pag-aaral, na binibigyang pansin ang mga aspeto ng kagalingan o kaligayahan, iyon ay, nakatuon sa mga positibong aspeto ng pag-iral ng tao, tulad ng kabutihan.

Ipinahiwatig ng mga talaan na ang Ang kilusang nagsimula ng positibong sikolohiya ay isinilang sa pagitan ng 1997 at 1998, nang magsimulang ipalaganap ang mga pag-aaral sa buong mundo. Nadismaya si Seligman sa pagtuon na ibinigay ng sikolohiya sa mga negatibong aspeto tulad ng sakit sa pag-iisip, abnormal na sikolohiya, trauma, pagdurusa at sakit, at maliit na pagtuon sa mga aspeto tulad ng kaligayahan, kagalingan, kalakasan at kasaganaan. Sapat na ito upang mag-udyok sa kanya na palalimin ang kanyang pag-aaral at magbunga ng positibong sikolohiya.

Ang lumikha na si Martin Seligman

Kilala bilang "ama ng positibong sikolohiya", si Martin Seligman, bilang karagdagan sa bilang isang psychologist, isa rin siyang propesor sa University of Pennsylvania, sa Estados Unidos, na may higit sa 30 taong karanasan sa klinikal na kasanayan. Siya rin ay presidente ng American Psychological Association (APA) at mayroonupang makatanggap ng ilang mga parangal para sa kanyang pang-agham na kontribusyon sa Positive Psychology.

Nagkaroon siya ng katanyagan bilang tagalikha ng positibong sikolohiya, salamat sa paglulunsad ng pananaliksik at nilalaman tulad ng artikulong "Positivie Psychology: isang panimula", na kung saan ay isinulat sa pakikipagsosyo sa Hungarian psychologist na si Mihaly Csikszentmihalyi. Ito ay itinuturing na isa sa mga landmark na artikulo sa kasaysayan ng Positive Psychology, dahil binanggit nito ang pangangailangan para sa isang diskarte na nakasentro sa mga birtud ng tao.

Layunin ng positibong sikolohiya

Ang layunin ng positibong sikolohiya ay ang mag-ambag sa kagalingan ay hindi lamang nasa isip ng mga tao. Ibig sabihin, upang maihatid ang pang-unawa na ang mga tao, upang magkaroon ng kagalingan, ay kailangang maging maganda ang pakiramdam, makita ang kahulugan sa mga bagay na kanilang ginagawa, magkaroon ng magandang relasyon at personal na mga nagawa.

Kaya, ang layunin na pangunahing layunin ay tulungan ang mga tao na makamit ang subjective na kagalingan o ang sikat na kaligayahan. Kaya, ang konseptong ito ay nagmumungkahi na, bagama't ang bawat tao ay nakakaranas ng mahihirap na sitwasyon, ang pagtuon upang maabot ang kaligayahan ay dapat sa pagbuo ng positibong damdamin, pakikipag-ugnayan, kahulugan sa buhay, positibong tagumpay at positibong interpersonal na relasyon.

Paano gumagana ang positibong sikolohiya.

Ang pokus ng positibong sikolohiya ay ang pagbuo at pagbutihin ang mga katangian, pagtukoy kung ano ang nagpapasaya sa isang tao, gamit ito upang gamutinmga sakit na sikolohikal at laging sinusubukang dalhin ang magandang bahagi ng mga bagay. Ang praktikal na bahagi ay nangyayari mula sa pagkilala at paggamit ng mga emosyon, indibidwal na katangian at positibong institusyon - iyon ay, ang tatlong haligi upang masakop ang isang mas buong buhay.

Ngayon, ang pag-uusapan tungkol sa tatlong haliging ito, ang paggamit ng mga emosyon ay wala nang iba pa kaysa sa karanasan ng magagandang damdamin tulad ng saya at pag-asa. Ang pangalawang haligi, ang mga indibidwal na katangian, ay isa sa mga puntong pinakaginagawa ng positibong sikolohiya, kung saan naglalayong palakasin o bumuo ng mas altruistic, optimistiko, matatag na pananaw at marami pang iba.

Ang huling haligi, na ng mga institusyon , ay maaaring iakma upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng mga tao, basta't mapanatili nila ang malusog na aktibidad sa kanilang bilog ng mga kakilala.

Ang kahalagahan ng positibong sikolohiya

Isinasaalang-alang na ang depresyon ay isang sakit na dumarami sa buhay ng mga tao, ang positibong sikolohiya ay gumaganap ng mahalagang papel sa pagtulong upang maiwasan ito. Hindi tulad ng tradisyunal na sikolohiya, ang isang ito ay naglalayong tumuon sa mabubuting bagay upang mapabuti ang mali.

Ang larangan ng sikolohiyang ito ay naglalayong bawasan ang pagdurusa ng tao sa pamamagitan ng pagtataguyod ng kaligayahan. Bilang karagdagan sa pagtataguyod ng kasiyahan at optimismo, ang Positive Psychology ay nagmumungkahi ng pagsasagawa ng mas malusog na pag-uugali, na tumutulong upang maiwasan ang mga pathology na nauugnay sa pag-uugali.Bilang resulta, ang mga naghahangad na sumali sa kilusan ay may mas malaking pagkakataon na makamit ang up-to-date na pisikal at emosyonal na kalusugan.

Kaligayahan ayon sa positibong sikolohiya

Mayroong ilang mga kahulugan para sa terminong "kaligayahan" ". Sa loob ng positibong sikolohiya, tinatawag itong subjective well-being, ibig sabihin, ito ay tumutukoy sa kung ano ang iniisip at nararamdaman ng indibidwal tungkol sa kanyang sariling buhay. Ang positibong modelo ng sikolohiya ay batay sa limang elemento na naghihikayat sa kagalingan. Tingnan kung ano ang mga elementong ito sa mga susunod na paksa!

Positive emotion factor

Ang positive emotion factor ay direktang nauugnay sa paggawa ng tinatawag na happiness hormones (dopamine at oxytocin). Ang mga ito ay inilalabas ng ating katawan kapag nakakaramdam tayo ng kapayapaan, kaginhawahan, pasasalamat, kasiyahan, pagtanggap, kasiyahan, inspirasyon, pag-asa, pag-uusisa o pagmamahal.

Ang mga emosyong ito ay may napakahalagang papel para sa ating isipan. Tinutulungan tayo nitong maunawaan kung anong uri ng sitwasyon ang nagpapasaya sa atin, gayundin ang pagiging mga emosyon na maaaring dumami. Upang mapagtanto ito, tandaan kung paano nagagawa ng isang taong nakakaramdam ng pasasalamat o kaligayahan ang mga damdaming ito sa mga nakapaligid sa kanila.

Engagement factor

Sa loob ng balangkas ng positibong sikolohiya, ang enerhiya, dedikasyon at pagsasama ay ang tatlong pangunahing elemento na ginagamit upang masukat ang salik ng pakikipag-ugnayan. Ano ang pakiramdam ng taong engaged atang mga salik na dahilan kung bakit siya nakikibahagi sa ilang aktibidad ay isinasaalang-alang.

Dalawang napakahalagang salik ang pagtitiwala sa kapaligiran at kasiyahan sa aktibidad na iminumungkahi niyang gawin, ito man ay isang trabaho, isang relasyon o iba pa. aktibidad. aktibidad sa paglilibang. Ang mga ito ay nauuwi sa pagpapasigla ng pakikipag-ugnayan at paghahatid sa kasalukuyan.

Salik ng kahulugan sa buhay

Kilala bilang isang katotohanan ng layunin o kahulugan sa buhay, ito ay pangunahing at pinag-aralan ng positibong sikolohiya. Isa siya sa mga responsableng salik kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa motibasyon sa buhay.

Para sa positibong sikolohiya, mayroong ugnayan sa pagitan ng mga taong nakakahanap ng kahulugan sa mga tungkulin na kanilang ginagawa at ang mataas na pagganap na inihatid nila.

Positive Achievement Factor

Isinasaalang-alang ng Positive Achievement Factor ang mga accomplishment na nakamit ng tao, propesyonal man o personal. Ang salik na ito ay mahalaga para sa indibidwal na ma-enjoy ang pakiramdam ng tagumpay, na tumutulong na isulong siya sa mga bagong hamon. Bilang karagdagan, madalas itong nagdudulot ng pakiramdam ng malaking kapasidad.

Isinasaalang-alang ng positibong sikolohiya ang salik na ito bilang mahalaga, dahil dito nararanasan ng mga tao ang mga damdamin tulad ng awtonomiya at ebolusyon. Kadalasan sa pamamagitan ng mga nagawang tagumpay ang isang indibidwal ay maaaring makaramdam ng higit na motibasyon sa harap ng mga hadlang sa buhay. Saito, ang kasiyahan sa buhay ay nagiging mas malaki.

Salik ng mga positibong relasyon

Ang bawat tao ay kailangang gumawa ng mga koneksyon sa ibang tao. Ito ay mahalaga upang makamit ang kagalingan sa buhay. Ang taong walang kaugnayan ay may posibilidad na makaramdam ng paghihiwalay, pagtaas ng mga damdaming kabaligtaran ng kagalingan.

Kaya, pinatitibay ng positibong sikolohiya na kapag mas malusog at mas nagtitiwala sa mga ugnayang itinatag sa mga relasyon, mas magiging maganda ang epekto nito. sa indibidwal na kaligayahan at katuparan. Samakatuwid, ayon sa salik ng positibong relasyon, ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay mahalaga upang makamit ang kagalingan sa buhay.

Mga pakinabang ng positibong sikolohiya

Ang mga nagnanais na sumali sa positibong sikolohiya kilusan ay maaaring makahanap ng ilang mga benepisyo upang mapabuti ang paraan ng kanilang kaugnayan sa kanilang sariling mga buhay. Tingnan ang ilan sa mga pakinabang sa mga susunod na paksa!

Pagbabago ng pananaw

Ang isang medyo maliit na pagbabago sa pananaw ng isang tao ay maaaring humantong sa napakalaking pagbabago sa paraan ng kanyang pamumuno sa kanyang buhay. Ang pagpupuno sa iyong sarili ng higit pang mga optimistikong pananaw ay isang napakasimpleng aksyon na maaaring magbigay sa iyo ng mas positibong pananaw sa buhay.

Sa panig na ito, ang balanse ay napakahalaga, dahil hindi mo laging kinukuha ang buhay mula sa pananaw ng positibo . Ang positibong sikolohiya ay hindi nilayon na gawinnakikita mo lang ang maliwanag na bahagi ng mga bagay, ngunit hinahangad na i-maximize ang potensyal para sa kaligayahan sa maraming pag-uugali na ipinasok sa pang-araw-araw na buhay.

Ibig sabihin, pagtulong na baguhin ang iyong pananaw sa harap ng mga katotohanan na, maraming beses, ito ay hindi posibleng makita para sa pagiging nahuhulog sa mga salungatan, pagkalito o mga sensasyon na nakakapagpapahina ng loob.

Hindi pera ang pinagmumulan ng kaligayahan

Ang ilang mga tao ay ganap na nagdeposito ng kanilang pinagmumulan ng kaligayahan sa pera. Ito ay maaaring isang malaking pagkakamali, dahil ang pagdepende sa isang bagay na materyal upang makaramdam ng kasiyahan sa buhay ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na pagkabigo.

Siyempre, ang pera ay mahalaga upang matugunan ang ilang pangunahing pangangailangan ng tao, ngunit ang pagdeposito ng lahat ang iyong kaligayahan dito ay maaaring isang maling tawag. Samakatuwid, ang hindi gaanong pagtuon sa pagkuha ng kayamanan ay malamang na magpapasaya sa iyo.

Pinakamainam na paggamit ng pera

Ang kaalaman kung paano gumamit ng pera para sa mga aktibidad na nagpapataas ng iyong kagalingan ay mahalaga upang makamit ang isang mas balanse at pagtupad sa buhay. Maraming tao ang naliligaw, dahil ginagamit nila ang pera para makakuha ng materyal na mga gamit nang labis.

Kaya, ang paggastos ng pera sa mga karanasang nagbibigay ng mas malaking tulong sa kaligayahan ay magpapalaki sa iyong koneksyon sa buhay. Ang paggamit ng iyong mga mapagkukunan upang lumikha ng mga positibong karanasan, tulad ng isang paglalakbay, halimbawa, ay maaaring makabuo ng higit na kasiyahan. Higit pa rito, gumagastos ng pera saang ibang mga tao ay nagreresulta sa higit na kaligayahan.

Pasasalamat

Ang paglikha ng ugali ng pakiramdam na nagpapasalamat sa kung ano ang mayroon ka na o nakamit ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas kumpleto araw-araw. Ito ay isang aksyon na nag-aambag sa pagkamit ng isang malusog at mas buong buhay. Ang pakiramdam na nagpapasalamat ay isang ehersisyo na tumutulong sa iyong kumonekta sa mga nagawa sa iyong landas.

Higit pa rito, ang pasasalamat ay nakakabawas ng maraming emosyon na nakakalason, gaya ng inggit, sama ng loob , pagkabigo at panghihinayang. Ito ay talagang nagtatapos sa pagtaas ng kaligayahan at pagtulong upang harapin ang depresyon - iyon ay, ayon sa positibong sikolohiya, kung mas sinisikap nating bumuo ng pasasalamat, mas magiging masaya tayo.

Pagpapasigla ng mga pagmamahal

Para sa positivist psychology, ang pagsisikap na bumuo ng higit pang mga stimuli na nagbibigay sa iyo ng mga gawi na nagtataguyod ng pagmamahal ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng higit na kagalingan para sa iyong buhay at para sa mga tao sa paligid mo.

Sa pamamagitan ng paghikayat ng higit pang mga anyo ng pagmamahal, ikaw nagtatapos sa paggawa ng mas maraming oxytocin hormones, na kilala bilang mga love hormone. Makakatulong ito sa iyo na maging mas kumpiyansa at makiramay, na magpapalakas ng iyong moral. Ibig sabihin, ang pagbibigay ng higit pang mga yakap, o paghikayat sa iba pang anyo ng pisikal na pagmamahal ay makakatulong sa iyo na palakasin ang iyong pangkalahatang kagalingan at ng iba.

Positibong mood

Sa panahon ng positibong sikolohiya, sikaping linangin a