Que é a psicoloxía positivista ou positiva?

A psicoloxía positiva é un estudo que se centra nas emocións e reaccións humanas positivas. Así, tamén se pode considerar como o estudo da felicidade. A psicoloxía positiva busca comprender como a xente común pode ser cada vez máis feliz e satisfeita coa súa propia vida.

Esta rama da psicoloxía busca estudar elementos máis lixeiros e saudables de cada persoa, buscando fortalecer aspectos como a resiliencia, a gratitude, optimismo e confianza, sen ter como fontes de estudo as ansiedades, as enfermidades e o sufrimento psíquico. Se estás interesado e queres saber máis sobre a psicoloxía positiva, consulta este artigo ata o final!

Significado da psicoloxía positivista

A psicoloxía positivista ou positiva é un movemento con estudosos de todos os en todo o mundo que buscan demostrar que o home pode ser máis feliz e ter unha vida mellor. Para comprender mellor este tema, enumeramos, nos seguintes temas, aspectos importantes da psicoloxía positiva. Consulta máis detalles a continuación!

Definición de psicoloxía positiva

Para comprender mellor a definición de psicoloxía positiva, é posible afirmar que é o estudo do que fai que a vida mereza a pena. É unha rama da psicoloxía que busca prestar máis atención aos aspectos positivos e optimistas da vida humana.

Entón, é así.O humor positivo pode facerche moito ben ao longo da túa vida. Por suposto, a vida está formada por momentos nos que a nosa felicidade se pon a proba, pero adquirir o hábito de cultivar un estado de ánimo positivo axudarache a ver a túa viaxe cunha luz máis optimista.

Entón, isto é é un hábito importante para ti mellorar a túa relación co mundo e co teu ser. É certo que ás veces terás que facer un esforzo para sentirte máis positivo, pero se practicas isto ao longo da túa vida, entenderás o que pode contribuír á túa felicidade para construír un estado de ánimo máis positivo.

Contaxio de felicidade

Moitas veces, chegaches a un ambiente no que estabas cunha enerxía tomada polo astral baixo e, cando chegaba unha persoa coa súa propia enerxía positiva e contaxiosa, o ambiente cambiaba a súa enerxía. Este é un sinal de que a felicidade é moi contaxiosa.

Buscar nas túas relacións unha maior frecuencia con persoas máis felices axudarache a que te contaxies da súa enerxía. Deste xeito, os que buscan vivir con persoas felices teñen máis probabilidades de experimentar a felicidade.

Facer o ben é bo

Facer o ben ás persoas fai que os seres humanos sexan moito mellores. Acabamos vivindo mellor e máis lixeiros. Despois de todo, cando intentas que outras persoas se sintan ben, esa enerxía tende a volver a ti.Un acto de bondade pode xerar moitos cambios, desencadeando moitas emocións positivas.

Non obstante, é moi importante lembrar o seguinte: as persoas que buscan realizar actos de bondade para os demais non só reciben un impulso de benestar. , pero tamén son moito máis aceptados por outras persoas. Isto, á súa vez, aumenta a autoestima e o pracer de construír novas relacións.

Voluntariado

Pola psicoloxía positiva, repartir alimentos a persoas sen fogar, recoller abrigos e roupa de inverno para as persoas que o precisen. , impartir clases en liña a estudantes de escasos recursos e doar sangue son algunhas accións que marcan moito a diferenza para quen se beneficia.

Segundo a ciencia, tamén se favorece moito quen busca adquirir hábitos de caridade, cun xenerosa "dose" de felicidade que o propio sistema nervioso comeza a producir. Busca desenvolver un traballo voluntario nunha causa que cres que che axudará a mellorar o teu benestar. Este tipo de satisfacción vital pode incluso axudar a reducir os síntomas da depresión.

Emocións positivas

A perspectiva da psicoloxía positiva céntrase en valorar as emocións positivas dun ser humano. Cultivar estas emocións, a maioría das veces, axudarache a aumentar o teu rendemento ao longo da túa vida.

Así que non importa onde cultives esas emocións, xa sexa no traballo ou nos proxectos.persoal, funcionarán coma se fosen un motor propulsor. Moitas veces, cando unha persoa ou un equipo de traballo ten este hábito, estas emocións acaban tendo un efecto de onda, estendéndose polo entorno no que se atopa a persoa e aumentando a motivación ante as tarefas.

O impacto da pequenas accións

Moitas veces, cando pensas en traer felicidade a unha persoa ou ao ambiente, é semellante a ter que facer grandes accións ou moito esforzo. Mirar desde a perspectiva de que as pequenas accións durante a vida cotiá poden xerar grandes impactos axudarache a non subestimar algunhas actitudes menores.

Tendo en conta que as pequenas accións poden ter un gran impacto na nosa relación coa felicidade, tendo máis beneficioso. accións, tanto para o entorno no que te atopas como coas persoas, poden facer a acción aínda máis fácil. Polo tanto, non necesitas moito para fomentar ningún ambiente, facendo o posible para que un lugar sexa máis feliz e positivo.

Máis éxitos

Quen non se sente máis seguro na vida cando triunfar en algo que te propuxes facer. Por natureza, cando se consegue o éxito, axuda coa motivación persoal e aumenta a busca de novos retos.

Desenvolver a perspectiva de valorar os aspectos positivos internos pode axudar moito na procura de novos logros. Ademais de beneficiarse das emocións positivas xeradas ao conquistaralgo, o éxito pode alimentar novas vitorias, aumentando así a posibilidade de sentir felicidade e satisfacción.

Positividade tóxica

Unha conclusión moi importante da investigación de psicoloxía positiva é que procurar forzar ás persoas que non son optimistas por natureza a pensar só positivamente pode facer máis mal que ben.

Así, a positividade tóxica consiste en impoñer unha actitude falsamente positiva a nós mesmos, ou a outras persoas. É dicir, xeneralizar un estado feliz e optimista en calquera situación, silenciando as emocións negativas. O optimismo irreal é moi prexudicial, xunto co pesimismo intenso. Deste xeito, a procura do equilibrio xoga un papel fundamental no noso benestar.

Como pode axudar a psicoloxía positiva a un ambiente profesional

Trata de adoptar a psicoloxía positiva nun ámbito profesional. pode traer algúns beneficios, como: maior produtividade, tanto individual como colectiva, maior compromiso coas tarefas, capacidade para desenvolver problemas e conflitos, entre outros. Consulta, nos próximos temas, máis detalles sobre como pode axudarche a psicoloxía nun ámbito profesional!

Ambiente favorable á innovación

As empresas que adoptan a disciplina da psicoloxía positiva acaban construíndo un ambiente favorable á innovación innovación, aumentando a posibilidade de conseguir novostalentos e proporcionando un ambiente de autodesenvolvemento.

Así, procurando deixar de lado regras moi estritas e obxectivos máis alcanzables, as empresas acaban abrindo máis espazos para que os empregados poidan pensar máis alá, é dicir, ter máis espazo para atopar diferentes solucións para resolver problemas. Así xorden grandes innovacións dentro da empresa.

Autodesenvolvemento

Manter unha postura optimista, fomentada pola psicoloxía positiva, demostra que cada acción que se realiza no ámbito profesional é importante. Tendo en conta que os erros forman parte do autodesenvolvemento e que as habilidades se poden adquirir ou mellorar, aumentan as posibilidades de crear un ambiente que favoreza o autodesenvolvemento.

Crear unha conciencia colectiva de que cada un ten grandes responsabilidades. a Respecto ao seu comportamento e aos resultados do seu propio traballo, unha actitude optimista tamén acaba favorecendo o proceso de autodesenvolvemento, contribuíndo ao benestar profesional do empregado.

Decisións máis asertivas

Ao investir en autocoñecemento e responsabilidade, os empregados comezan a tomar decisións máis asertivas debido ao grao de sensibilidade humana desenvolvido. Polo tanto, comezan a vivir mellor cos compañeiros de traballo, aumentando o nivel de colaboración e mesmo repercutindo no rendemento individual e do equipo.

Clima organizativo

A psicoloxía positiva acaba contribuíndo a mellorar o clima organizativo, é dicir, crea un ambiente onde o profesional sente maior satisfacción ao traballar. Este é un punto fundamental para unha empresa, xa que a xente adoita pasar máis tempo no traballo que na casa.

Entón, crear un clima organizativo favorable para os empregados axuda moito na busca de novos talentos, xa que de alto rendemento. os profesionais adoitan ser moi demandados no mercado. Como diferencial, teñen en conta un lugar onde se sintan ben traballando.

Fomento dun ambiente saudable

Cando unha empresa busca centrarse nos aspectos positivos, contribúe á aparición dun ambiente máis saudable. saudable para todos. Con isto, acaba contribuíndo á prevención de enfermidades, baixas frecuentes dos seus empregados, baixadas de produtividade e reelaboración de postos de traballo.

Por iso, promovendo un ambiente saudable, a empresa pode ter excelentes resultados en aspectos de a economía da empresa .

A psicoloxía positivista é o mesmo que o pensamento positivo?

Aínda que algúns termos de "pensamento positivo" poden usarse dentro da psicoloxía positiva, é interesante entender que non son o mesmo.

O pensamento positivo está a tentar mirar as cousas desde un único punto de vista. xa a psicoloxíaO pensamento positivo tende a centrar a atención no optimismo, observando que, aínda que hai moitos beneficios de pensar positivamente, en realidade hai momentos na vida nos que o pensamento máis realista se fai máis vantaxoso.

Deste xeito, esta vertente da psicoloxía está dedicada. a estudar o exercicio dun estado de ánimo positivo, levando unha vida máis pracenteira, comprometida e significativa.

Orixe da psicoloxía positiva

A psicoloxía positiva xurdiu a través dun investigador chamado Martin Seligman. Tendo unha ampla experiencia en psicoloxía, Seligman buscou afondar nos seus estudos, prestando atención a aspectos do benestar ou da felicidade, é dicir, centrándose en aspectos positivos da existencia humana, como a virtude.

Os rexistros indican que o movemento que iniciou a psicoloxía positiva naceu entre 1997 e 1998, cando os estudos comezaron a difundirse polo mundo. Seligman mostrouse frustrado co enfoque que a psicoloxía deu en aspectos negativos como a enfermidade mental, a psicoloxía anormal, o trauma, o sufrimento e a dor, e pouco foco en aspectos como a felicidade, o benestar, as fortalezas e a prosperidade. Isto foi suficiente para motivalo a profundar nos seus estudos e dar lugar á psicoloxía positiva.

O creador Martin Seligman

Sendo coñecido como o "pai da psicoloxía positiva", Martin Seligman, ademais de sendo psicólogo, tamén é profesor na Universidade de Pensilvania, nos Estados Unidos, con máis de 30 anos de experiencia na práctica clínica. Tamén foi presidente da American Psychological Association (APA) e tenrecibir varios premios pola súa contribución científica á Psicoloxía Positiva.

Gañou protagonismo como creador da psicoloxía positiva, grazas á posta en marcha de investigacións e contidos como o artigo “Psicoloxía Positiva: unha introducción”, que foi escrito en colaboración coa psicóloga húngara Mihaly Csikszentmihalyi. Este foi considerado un dos artigos de referencia na historia da Psicoloxía Positiva, xa que cita a necesidade dun enfoque centrado nas virtudes humanas.

Propósito da psicoloxía positiva

O propósito da psicoloxía positiva é contribuír ao benestar non só está na mente das persoas. É dicir, poder achegar a comprensión de que o ser humano, para ter benestar, necesita sentirse ben, ver sentido nas cousas que fai, ter boas relacións e logros persoais.

Así, o obxectivo principal é axudar ás persoas a acadar o benestar subxectivo ou a famosa felicidade. Así, este concepto suxire que, aínda que todo ser humano vive situacións difíciles, o foco para alcanzar a felicidade debe estar na construción de emocións positivas, compromiso, sentido da vida, logros positivos e relacións interpersoais positivas.

Como funciona a psicoloxía positiva.

O foco da psicoloxía positiva é construír e mellorar calidades, identificando o que fai feliz a unha persoa, usándoo para tratarenfermidades psicolóxicas e sempre intentando achegar o lado bo das cousas. A parte práctica pasa dende o recoñecemento e exercicio das emocións, das características individuais e das institucións positivas, é dicir, dos tres piares para conquistar unha vida máis plena.

Agora, falando destes tres piares, o exercicio das emocións nada máis. que a experiencia de bos sentimentos como a alegría e a esperanza. O segundo piar, as características individuais, é un dos puntos nos que máis traballa a psicoloxía positiva, onde se busca reforzar ou desenvolver unha visión máis altruísta, optimista, resistente e moito máis.

O último piar, que das institucións , pódense adaptar para mellorar a calidade de vida das persoas, sempre que manteñan actividades saudables no seu círculo de coñecidos.

A importancia da psicoloxía positiva

Tendo en conta que a depresión é un enfermidade cada vez máis presente na vida das persoas, a psicoloxía positiva xoga un papel importante para contribuír a previla. A diferenza da psicoloxía tradicional, esta busca centrarse nas cousas boas para mellorar o que está mal.

Este campo da psicoloxía busca reducir o sufrimento humano promovendo a felicidade. Ademais de favorecer a satisfacción e o optimismo, a Psicoloxía Positiva suxire a práctica de condutas máis saudables, contribuíndo a previr patoloxías relacionadas coa conduta.Como resultado, aqueles que pretenden unirse ao movemento teñen máis posibilidades de acadar unha saúde física e emocional actualizada.

A felicidade segundo a psicoloxía positiva

Hai varias definicións para o termo "felicidade". Dentro da psicoloxía positiva denomínase benestar subxectivo, é dicir, refírese ao que o individuo pensa e sente sobre a súa propia vida. O modelo de psicoloxía positiva baséase en cinco elementos que fomentan o benestar. Consulta cales son estes elementos nos seguintes temas!

Factor da emoción positiva

O factor da emoción positiva está directamente relacionado coa produción das chamadas hormonas da felicidade (dopamina e oxitocina). Estes son liberados polo noso corpo cando sentimos paz, comodidade, gratitude, satisfacción, benvida, pracer, inspiración, esperanza, curiosidade ou amor.

Estas emocións xogan un papel moi importante para a nosa mente. Axúdannos a comprender que tipo de situación nos fai sentir ben, ademais de ser emocións que poden multiplicarse. Para darse conta disto, lembra como unha persoa que sente gratitude ou felicidade consegue transmitir estes sentimentos aos que a rodean.

Factor de compromiso

No marco da psicoloxía positiva, a enerxía, a dedicación e a integración están os tres elementos principais que se utilizan para medir o factor compromiso. Como se sente a persoa comprometida etéñense en conta os factores que a fan dedicarse a algunha actividade.

Dous factores moi importantes son a confianza no medio e a satisfacción coa actividade que se propón, xa sexa un traballo, unha relación ou algunha outra. actividade.actividade de lecer. Estes acaban estimulando o compromiso e a entrega ao momento.

Factor de significado na vida

Coñecido como un feito de propósito ou significado na vida, isto é fundamental e foi estudado pola psicoloxía positiva. El é un dos factores responsables cando falamos de motivación na vida.

Para a psicoloxía positiva, existe unha correlación entre as persoas que atopan sentido nas funcións que realizan e o alto rendemento que ofrecen.

Factor de logro positivo

O factor de logro positivo ten en conta os logros acadados pola persoa, sexan profesionais ou persoais. Este factor é importante para que o individuo poida gozar da sensación de logro, contribuíndo a impulsalo a novos retos. Ademais, adoita xerar a sensación de gran capacidade.

A psicoloxía positiva toma como importante este factor, porque é nela onde o ser humano pode experimentar sentimentos como a autonomía e a evolución. Moitas veces, a través dos logros logrados, un individuo pode sentirse máis motivado ante os obstáculos da vida. Conisto, o pracer da vida faise maior.

Factor de relacións positivas

Todo ser humano necesita establecer conexións con outras persoas. É fundamental para acadar o benestar na vida. O ser humano que non se relaciona tende a sentirse illado, aumentando os sentimentos contrarios ao benestar.

Así, a psicoloxía positiva reforza que canto máis saudables e confiados sexan os vínculos que se establecen nas relacións, mellor será o seu impacto. sobre a felicidade e a realización individual. Polo tanto, segundo o factor de relacións positivas, relacionarse con outras persoas é importante para acadar o benestar na vida.

Beneficios da psicoloxía positiva

Os que pretenden incorporarse á psicoloxía positiva. o movemento pode atopar varios beneficios para mellorar a forma de relacionarse coas súas propias vidas. Consulta algúns dos beneficios dos seguintes temas!

Cambio de perspectiva

Un cambio relativamente pequeno na perspectiva dunha persoa pode levar a cambios moi significativos na forma en que leva a súa vida. Encherse de puntos de vista máis optimistas é unha acción moi sinxela que pode darche unha visión máis positiva da vida.

Neste lado, o equilibrio é moi importante, xa que non sempre podes tomar a vida desde a perspectiva do positivo. A psicoloxía positiva non pretende facersó ves o lado positivo das cousas, pero buscas maximizar o potencial de felicidade en moitos comportamentos inseridos na vida cotiá.

É dicir, axudar a cambiar a túa perspectiva ante feitos que, moitas veces, non se pode ver por estar inmerso en conflitos, confusións ou sensacións desmotivantes.

O diñeiro non é a fonte da felicidade

Algunhas persoas depositan a súa fonte de felicidade totalmente en diñeiro. Isto pode ser un gran erro, xa que depender de algo material para sentirse feliz na vida pode causarche moita frustración.

Por suposto, o diñeiro é importante para poder satisfacer algunhas necesidades humanas básicas, pero depositar todo. a túa felicidade nel pode ser un nome erróneo. Polo tanto, centrarse menos na obtención de riquezas probablemente o fará máis feliz.

Uso óptimo do diñeiro

Saber empregar o diñeiro para actividades que aumenten o teu benestar é fundamental para conseguir unha vida máis equilibrada e cumprindo a vida. Moita xente pérdese, xa que acaba empregando o diñeiro para adquirir bens materiais en exceso.

Entón, gastar diñeiro en experiencias que proporcionen un maior impulso á felicidade aumentará a túa conexión coa vida. Usar os teus recursos para crear experiencias positivas, como unha viaxe, por exemplo, pode xerar unha maior satisfacción. Ademais, gastar cartosoutras persoas acaban producindo unha maior felicidade.

Gratitude

Crear o hábito de sentirse agradecido polo que xa tes ou conseguiches axudarache a sentirte cada día máis realizado. Trátase dunha acción que contribúe á consecución dunha vida máis saudable e plena. Sentir agradecido é un exercicio que che axuda a conectar cos logros do teu camiño.

Ademais, a gratitude é capaz de reducir multitude de emocións tóxicas, como a envexa, o resentimento, a frustración e o arrepentimento. En realidade, acaba aumentando a felicidade e axudando a xestionar a depresión, é dicir, segundo a psicoloxía positiva, canto máis busquemos desenvolver a gratitude, máis felices seremos.

Estimulación dos afectos

Para a psicoloxía positivista, procurar desenvolver máis estímulos que che proporcionen hábitos que fomenten o afecto axudarache a adquirir máis benestar para a túa vida e para as persoas que te rodean.

Ao fomentar máis formas de afecto, ti. acaba producindo máis hormonas de oxitocina, coñecidas como hormonas do amor. Estes poden axudarche a ser máis seguro e empático, aumentando a túa moral. É dicir, dar máis apertas, ou fomentar outras formas de afecto físico pode axudarche a aumentar o teu benestar xeral e o dos demais.

Estado de ánimo positivo

Durante a psicoloxía positiva, procura cultivar a