Wat is positivistische, of positieve, psychologie?

De positieve psychologie is een studie die zich richt op de positieve emoties en reacties van mensen. Zij kan dus ook worden beschouwd als de studie van het geluk. De positieve psychologie tracht te begrijpen hoe gewone mensen steeds gelukkiger en tevredener kunnen worden met hun leven.

Deze tak van de psychologie probeert lichtere en gezondere elementen van elke persoon te bestuderen, en probeert aspecten als veerkracht, dankbaarheid, optimisme en vertrouwen te versterken, zonder als bronnen van studie angst, ziekte en psychisch lijden te hebben. Als je geïnteresseerd bent en meer wilt weten over positieve psychologie, bekijk dan dit artikel tot het einde!

Betekenis van positivistische psychologie

De positivistische of positieve psychologie is een wetenschappelijke stroming met geleerden uit de hele wereld die proberen te bewijzen dat de mens gelukkiger kan zijn en een beter leven kan hebben. Om dit thema beter te begrijpen, zetten we in de volgende onderwerpen belangrijke aspecten van de positieve psychologie op een rij. Bekijk hieronder meer details!

Definitie van positieve psychologie

Om de definitie van positieve psychologie beter te begrijpen, kan men stellen dat het de studie is van wat het leven de moeite waard maakt. Het is een tak van de psychologie die probeert meer aandacht te geven aan positieve en optimistische aspecten van een mensenleven.

Het is dus evenzeer geïnteresseerd in het opbouwen van de beste dingen in het leven als in het geven van aandacht aan het oplossen van problemen en conflicten. Daarmee wil het zich richten op het gelukkiger maken van het leven van normale mensen in plaats van op het genezen van pathologieën.

Oorsprong van de positieve psychologie

De positieve psychologie is ontstaan door een onderzoeker genaamd Martin Seligman. Seligman, die een ruime ervaring had in de psychologie, probeerde zijn studie te verdiepen door aandacht te besteden aan aspecten van welzijn of geluk, dat wil zeggen, zich te richten op positieve aspecten van het menselijk bestaan, zoals deugdzaamheid.

Uit gegevens blijkt dat de beweging die de positieve psychologie op gang bracht, ontstond tussen de jaren 1997 en 1998, toen studies over de hele wereld verspreid begonnen te worden. Seligman was gefrustreerd over de aandacht die de psychologie gaf aan negatieve aspecten, zoals geestesziekten, abnormale psychologie, trauma, lijden en pijn, en weinig aandacht voor aspecten als geluk, welzijn, sterke punten en welvaart. Dit was degenoeg om hem te motiveren tot verdere studie en het ontstaan van de positieve psychologie.

De schepper Martin Seligman

Bekend als de "vader van de positieve psychologie", is Martin Seligman, behalve psycholoog, ook professor aan de Universiteit van Pennsylvania, in de Verenigde Staten, met meer dan 30 jaar ervaring in de klinische praktijk. Hij is ook voorzitter geweest van de American Psychological Association (APA) en heeft verschillende prijzen ontvangen voor zijn wetenschappelijke bijdrage aan de positieve psychologie.

Hij kreeg bekendheid als de schepper van de positieve psychologie, dankzij het uitbrengen van onderzoek en inhoud, zoals het artikel "Positivie Psychologie: een inleiding", dat werd geschreven in samenwerking met de Hongaarse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Dit werd beschouwd als een van de mijlpaalartikelen in de geschiedenis van de positieve psychologie, omdat het de noodzaak aanhaalt van een benadering waarin de menselijke deugden centraal staan.

Doel van de positieve psychologie

Het doel van de positieve psychologie is ertoe bij te dragen dat welzijn niet alleen in de hoofden van de mensen zit. Met andere woorden, te begrijpen dat de mens, om welzijn te hebben, zich goed moet voelen, zin moet zien in de dingen die hij doet, goede relaties moet hebben en persoonlijke voldoening.

Het belangrijkste doel is dus ertoe bij te dragen dat mensen subjectief welzijn of het beroemde geluk bereiken. Daarmee suggereert dit concept dat, hoewel ieder mens moeilijke situaties meemaakt, de focus om geluk te bereiken moet liggen op het opbouwen van positieve emotie, betrokkenheid, betekenis in het leven, positieve vervulling en positieve interpersoonlijke relaties.

Hoe positieve psychologie werkt

De focus van de positieve psychologie is het opbouwen en verbeteren van kwaliteiten, het identificeren van wat iemand gelukkig maakt, dit gebruiken om psychische aandoeningen te behandelen en altijd proberen de goede kant van de dingen naar boven te halen. Het praktische deel gebeurt vanuit het herkennen en oefenen van emoties, individuele eigenschappen en positieve instellingen - met andere woorden, de drie pijlers om een meervolledig.

Nu we het over deze drie pijlers hebben, de oefening van emoties is niets anders dan de ervaring van goede gevoelens zoals vreugde en hoop. De tweede pijler, individuele eigenschappen, is een van de punten waar de positieve psychologie het meest aan werkt, waar zij probeert een meer altruïstische, optimistische, veerkrachtige visie te versterken of te ontwikkelen en nog veel meer.

De laatste pijler, die van de instellingen, kan worden aangepast om de levenskwaliteit van de mensen te verbeteren, op voorwaarde dat zij in hun kennissenkring gezonde activiteiten ontplooien.

Het belang van positieve psychologie

Aangezien depressie een ziekte is die steeds vaker voorkomt in het leven van mensen, speelt de positieve psychologie een belangrijke rol bij het helpen voorkomen ervan. In tegenstelling tot de traditionele psychologie, probeert deze zich te richten op de goede dingen om te verbeteren wat er mis is.

Naast het bevorderen van tevredenheid en optimisme, suggereert de positieve psychologie de praktijk van gezonder gedrag, waardoor pathologieën gerelateerd aan gedrag worden voorkomen. Hierdoor hebben degenen die zich bij deze beweging willen aansluiten, meer kans op het tijdig verkrijgen van een fysieke en emotionele gezondheid.

Geluk voor positieve psychologie

Er zijn verschillende definities voor de term "geluk". Binnen de positieve psychologie wordt het subjectief welzijn genoemd, dat wil zeggen dat het verwijst naar wat het individu denkt en voelt in relatie tot het leven zelf. Het model van de positieve psychologie is gebaseerd op vijf elementen die het welzijn stimuleren. Bekijk in de volgende onderwerpen wat deze elementen zijn!

Factor positieve emotie

De factor positieve emoties houdt rechtstreeks verband met de productie van de zogenaamde gelukshormonen (dopamine en oxytocine). Deze worden door ons lichaam vrijgemaakt wanneer we gevoelens van vrede, troost, dankbaarheid, tevredenheid, welkom, plezier, inspiratie, hoop, nieuwsgierigheid of liefde ervaren.

Deze emoties spelen een zeer belangrijke rol voor onze geest. Ze helpen ons te begrijpen wat voor soort situatie goed voor ons is, en het zijn ook emoties die zich kunnen vermenigvuldigen. Om dit te begrijpen, herinner je je hoe iemand die dankbaarheid of geluk voelt, deze gevoelens kan overbrengen op de mensen om hem heen.

Factor betrokkenheid

In het kader van de positieve psychologie zijn energie, toewijding en integratie de drie belangrijkste elementen die worden gebruikt om de factor betrokkenheid te meten. Er wordt gekeken naar hoe iemand zich betrokken voelt en naar de factoren die hem betrokken maken bij een bepaalde activiteit.

Twee zeer belangrijke factoren zijn het vertrouwen in de omgeving en de tevredenheid met de activiteit die men voorstelt te doen, of het nu gaat om een baan, een relatie of een vrijetijdsbesteding. Deze stimuleren uiteindelijk het engagement en de overgave aan het moment.

Factor van betekenis in het leven

Bekend als het feit van het doel of de zin van het leven, is dit fundamenteel en bestudeerd door de positieve psychologie. Het is een van de verantwoordelijke factoren als we het hebben over motivatie in het leven.

Voor de positieve psychologie bestaat er een verband tussen mensen die zin vinden in het werk dat zij doen en de hoge prestaties die zij leveren.

Positieve prestatie factor

De factor positieve prestatie houdt rekening met de verwezenlijkingen van de persoon, zowel professioneel als persoonlijk. Deze factor is belangrijk voor de persoon om het gevoel van prestatie te genieten en hem/haar te helpen nieuwe uitdagingen aan te gaan. Bovendien genereert het vaak het gevoel van zeer grote capaciteit.

De positieve psychologie vindt deze factor belangrijk omdat de mens hierin gevoelens kan ervaren als autonomie en evolutie. Vaak is het door prestaties dat een individu zich meer gemotiveerd kan voelen om de obstakels van het leven het hoofd te bieden. Hierdoor wordt het plezier in het leven groter.

Factor in positieve relaties

Ieder mens heeft behoefte aan contacten met andere mensen. Het is iets primordiaals om welzijn in het leven te bereiken. De mens die geen contacten legt, heeft de neiging zich geïsoleerd te voelen, waardoor de gevoelens tegengesteld aan welzijn toenemen.

De positieve psychologie versterkt dus dat hoe gezonder en vertrouwder de banden in relaties zijn, hoe beter hun invloed op geluk en individuele ontplooiing. Volgens de factor positieve relaties is de omgang met andere mensen dus belangrijk voor het bereiken van welzijn in het leven.

Voordelen van positieve psychologie

Wie zich aansluit bij de positieve psychologie beweging kan verschillende voordelen vinden om de manier waarop ze met hun eigen leven omgaan te verbeteren. Bekijk de volgende onderwerpen voor enkele voordelen!

Verandering van perspectief

Een relatief kleine verandering in iemands perspectief kan leiden tot zeer belangrijke veranderingen in de manier waarop hij zijn leven leidt. Jezelf vullen met meer optimistische opvattingen is een zeer eenvoudige actie die je een positievere kijk op het leven kan geven.

Positieve psychologie is niet bedoeld om u alleen de goede kant van de dingen te laten zien, maar om te proberen het potentieel voor geluk in veel van de gedragingen die deel uitmaken van het dagelijks leven te maximaliseren.

Met andere woorden, om je te helpen je perspectief te veranderen op feiten die je vaak niet ziet omdat je verzonken bent in conflicten, verwarring of demotiverende gevoelens.

Geld is niet de bron van geluk

Sommige mensen plaatsen hun bron van geluk volledig in geld. Dit kan een grote fout zijn, want afhankelijk zijn van iets materieels om zich gelukkig te voelen in het leven kan veel frustraties veroorzaken.

Natuurlijk is geld belangrijk om in bepaalde menselijke basisbehoeften te voorzien, maar al je geluk erin stoppen kan een vergissing zijn, dus je minder richten op rijk worden zal je waarschijnlijk gelukkiger maken.

Ideaal gebruik van geld

Weten hoe je geld kunt gebruiken voor activiteiten die je welzijn vergroten is van fundamenteel belang voor het bereiken van een evenwichtiger en voller leven. Veel mensen raken de weg kwijt omdat ze hun geld uiteindelijk gebruiken om buitensporige materiële goederen te verwerven.

Geld uitgeven aan ervaringen die een grotere impuls aan geluk geven, vergroot dus je verbondenheid met het leven. Je middelen gebruiken om positieve ervaringen te creëren, zoals bijvoorbeeld een reis, kan meer voldoening opleveren. Ook geld uitgeven aan andere mensen leidt uiteindelijk tot meer geluk.

Dankbaarheid

Door de gewoonte te creëren om je dankbaar te voelen voor wat je al hebt of hebt bereikt, kun je je elke dag meer voldaan voelen. Dit is een actie die bijdraagt aan het bereiken van een gezonder en voller leven. Je dankbaar voelen is een oefening die je helpt je te verbinden met de verworvenheden van je pad.

Bovendien kan dankbaarheid een veelheid aan giftige emoties verminderen, zoals afgunst, wrok, frustratie en spijt, waardoor het geluk effectief toeneemt en depressie wordt tegengegaan - dat wil zeggen, volgens de positieve psychologie: hoe meer we proberen dankbaarheid te ontwikkelen, hoe gelukkiger we zullen zijn.

Stimulering van genegenheid

Voor de positivistische psychologie zal het streven naar meer prikkels die je gewoonten geven die genegenheid bevorderen, je helpen meer welzijn te verwerven voor je leven en voor de mensen om je heen.

Door meer vormen van genegenheid aan te moedigen, produceer je uiteindelijk meer oxytocine hormonen, bekend als liefdeshormonen. Deze kunnen je helpen om zelfverzekerder en empathischer te zijn, waardoor je moraliteit toeneemt. Met andere woorden, meer knuffels geven of andere vormen van fysieke genegenheid aanmoedigen kan je helpen om je algehele welzijn en dat van anderen te verbeteren.

Positieve stemming

Tijdens de positieve psychologie kan het cultiveren van een positieve stemming je veel goeds doen in je leven. Natuurlijk bestaat het leven uit momenten waarop ons geluk op de proef wordt gesteld, maar er een gewoonte van maken om een positieve stemming te cultiveren zal je helpen je reis op een meer optimistische manier te zien.

Het is waar dat je soms moeite moet doen om je positiever te voelen, maar als je dit je leven lang oefent, zul je beseffen hoeveel het opbouwen van een positievere stemming kan bijdragen aan je geluk.

Besmetting van geluk

Vele malen bent u in een omgeving aangekomen waar de energie laag was en toen een persoon met uw eigen positieve en aanstekelijke energie arriveerde, veranderde de energie van de omgeving. Dit is een teken dat geluk zeer besmettelijk is.

Door in uw relaties te streven naar een grotere frequentie met gelukkiger mensen, zult u besmet raken met hun energie. Wie ernaar streeft om met gelukkige mensen samen te leven, heeft meer kans om geluk te ervaren.

Goed doen is goed

Goed doen aan mensen maakt mensen veel beter. We leven uiteindelijk een beter en lichter leven. Immers, als je probeert andere mensen zich goed te laten voelen, komt die energie meestal bij jou terug. Een daad van vriendelijkheid kan verschillende veranderingen teweegbrengen, waardoor verschillende positieve emoties worden opgewekt.

Het is echter heel belangrijk om het volgende te onthouden: mensen die er naar streven om daden van vriendelijkheid voor anderen te verrichten, krijgen niet alleen een boost in welzijn, maar worden ook veel meer geaccepteerd door andere mensen. Dit verhoogt op zijn beurt het gevoel van eigenwaarde en het plezier van het opbouwen van nieuwe relaties.

Vrijwilligerswerk

Voor de positieve psychologie zijn het uitdelen van voedsel aan daklozen, het inzamelen van warme kleding en winterkleding voor mensen in nood, het geven van online lessen aan studenten met een laag inkomen en het doneren van bloed enkele acties die een groot verschil maken voor degenen die er baat bij hebben.

Volgens de wetenschap zijn degenen die proberen liefdadigheidsgewoonten aan te leren ook zeer bevoordeeld, met een royale "dosis" geluk die het zenuwstelsel zelf begint te produceren. Proberen vrijwilligerswerk te doen voor een zaak waarin u gelooft, zal u helpen uw welzijn te verbeteren. Dit soort tevredenheid met het leven kan zelfs symptomen van depressie helpen verminderen.

Positieve emoties

Het perspectief van de positieve psychologie richt zich op het versterken van de positieve emoties van een mens. Het cultiveren van deze emoties zal je vaak helpen je prestaties in het leven te verbeteren.

Dus, ongeacht waar je deze emoties cultiveert, op het werk of in persoonlijke projecten, zullen ze werken als ware het een stuwende motor. Vaak, wanneer een persoon of een werkteam deze gewoonte heeft, hebben deze emoties uiteindelijk een cascade-effect, verspreiden ze zich door de hele omgeving waarin de persoon zich bevindt en verhogen ze de motivatie voor taken.

Het effect van kleine acties

Als je denkt aan geluk voor een persoon of een omgeving, wordt dit vaak gelijkgesteld met grote acties of veel moeite. Als je kijkt vanuit het perspectief dat kleine acties in het dagelijks leven grote gevolgen kunnen hebben, zal dat je helpen om sommige kleine houdingen niet te bagatelliseren.

In aanmerking genomen dat kleine acties een grote invloed kunnen hebben op onze relatie met geluk, kunnen meer gunstige acties, zowel naar de omgeving waarin je je bevindt als met mensen, het nog gemakkelijker maken. Er is dus niet veel voor nodig om elke omgeving te stimuleren door te doen wat je kunt om een plek gelukkiger en positiever te maken.

Meer successen

Wie voelt zich niet zelfverzekerder in het leven wanneer hij succes boekt in iets wat hij wil doen. Van nature helpt succes bij de persoonlijke motivatie en vergroot het de zoektocht naar nieuwe uitdagingen.

Naast het profiteren van de positieve emoties die ontstaan wanneer iets wordt bereikt, kan succes nieuwe overwinningen voeden, waardoor de mogelijkheid van een gevoel van geluk en tevredenheid toeneemt.

Giftige positiviteit

Een zeer belangrijke bevinding van onderzoek in de positieve psychologie is dat het dwingen van mensen die van nature niet optimistisch zijn om alleen maar positief te denken, meer kwaad dan goed kan doen.

Giftige positiviteit bestaat dus uit het opleggen van een vals positieve houding aan onszelf, of aan andere mensen. Met andere woorden, het veralgemenen van een gelukkige en optimistische toestand in elke situatie, waarbij negatieve emoties het zwijgen wordt opgelegd. Onrealistisch optimisme is zeer schadelijk, samen met intens pessimisme. Het zoeken naar evenwicht wordt dus een fundamentele rol voor ons welzijn.

Hoe positieve psychologie een professionele omgeving kan helpen

Het toepassen van positieve psychologie in een professionele omgeving kan een aantal voordelen opleveren, zoals: een grotere productiviteit, zowel individueel als collectief, een grotere betrokkenheid bij de taken, het vermogen om problemen en conflicten te ontwikkelen, etc. Bekijk in de volgende onderwerpen meer details over hoe psychologie u kan helpen in een professionele omgeving!

Gunstig klimaat voor innovatie

Bedrijven die de discipline van de positieve psychologie toepassen, creëren uiteindelijk een gunstig klimaat voor innovatie, vergroten de mogelijkheid om nieuw talent aan te trekken en bieden een omgeving voor zelfontplooiing.

Door te proberen zeer rigide regels en meer haalbare doelen achterwege te laten, openen bedrijven uiteindelijk meer ruimte zodat werknemers verder kunnen denken, dat wil zeggen meer ruimte hebben om verschillende oplossingen te vinden om problemen op te lossen. Zo ontstaan uiteindelijk grote innovaties binnen het bedrijf.

Zelfontwikkeling

Het handhaven van een optimistische houding, aangemoedigd door de positieve psychologie, toont aan dat elke actie die binnen een professionele omgeving wordt ondernomen, belangrijk is. Rekening houdend met het feit dat fouten deel uitmaken van zelfontwikkeling en dat vaardigheden kunnen worden verworven of verbeterd, verhoogt dit de kansen om een omgeving te creëren die zelfontwikkeling aanmoedigt.

Door een collectief bewustzijn te creëren dat eenieder grote verantwoordelijkheden heeft ten aanzien van zijn eigen gedrag en de resultaten van zijn werk, bevordert de optimistische houding ook het zelfontwikkelingsproces, wat bijdraagt tot het professionele welzijn van de werknemer.

Meer assertieve beslissingen

Door te investeren in zelfkennis en verantwoordelijkheid nemen werknemers assertievere beslissingen door de mate van menselijke gevoeligheid die zij ontwikkelen. Daardoor kunnen zij beter opschieten met hun collega's op het werk, waardoor de samenwerking toeneemt en zelfs de individuele en teamprestaties worden beïnvloed.

Organisatieklimaat

Positieve psychologie helpt uiteindelijk het organisatieklimaat te verbeteren, dat wil zeggen dat zij een omgeving creëert waarin de professional meer voldoening voelt in zijn werk. Dit is een fundamenteel punt voor een bedrijf, aangezien mensen vaak meer tijd op het werk doorbrengen dan thuis.

Zo helpt het scheppen van een gunstig organisatieklimaat voor werknemers veel bij het zoeken naar nieuw talent, aangezien professionals die topprestaties leveren meestal zeer gewild zijn op de markt. Als differentieel houden zij rekening met een plaats waar zij zich prettig voelen om te werken.

Een gezond milieu bevorderen

Wanneer een bedrijf zich op positieve aspecten wil richten, draagt het bij tot het ontstaan van een gezondere omgeving voor iedereen. Zo draagt het bij tot het voorkomen van ziekten, frequente afwezigheid van de werknemers, daling van de productiviteit en overwerk.

Door een gezond milieu te bevorderen, kan het bedrijf dus grote resultaten boeken op economisch gebied.

Is positivistische psychologie hetzelfde als positief denken?

Hoewel sommige termen voor "positieve gedachten" binnen de positieve psychologie worden gebruikt, is het interessant te begrijpen dat ze niet hetzelfde zijn.

De positieve psychologie daarentegen richt de aandacht op optimisme en merkt op dat er weliswaar veel voordelen verbonden zijn aan positief denken, maar dat er ook momenten in het leven zijn waarop realistischer denken voordeliger is.

Deze tak van de psychologie is dus gewijd aan de studie van de uitoefening van een positieve mentale toestand, die leidt tot een aangenamer, betrokken en zinvoller leven.