Šta je pozitivistička ili pozitivna psihologija?

Pozitivna psihologija je studija koja se fokusira na pozitivne ljudske emocije i reakcije. Stoga se može smatrati i proučavanjem sreće. Pozitivna psihologija nastoji razumjeti kako obični ljudi mogu postati sve sretniji i zadovoljniji vlastitim životom.

Ova grana psihologije nastoji proučavati lakše i zdravije elemente svake osobe, nastojeći ojačati aspekte kao što su otpornost, zahvalnost, optimizam i samopouzdanje, a da nemamo tjeskobe, bolesti i psihičke patnje kao izvore učenja. Ako ste zainteresirani i želite saznati više o pozitivnoj psihologiji, provjerite ovaj članak do kraja!

Značenje pozitivističke psihologije

Pozitivistička ili pozitivna psihologija je pokret sa učenjacima iz svih nad svijetom koji nastoje dokazati da čovjek može biti sretniji i imati bolji život. Da bismo bolje razumjeli ovu temu, u narednim temama navodimo važne aspekte pozitivne psihologije. Više detalja pogledajte u nastavku!

Definicija pozitivne psihologije

Da bismo bolje razumjeli definiciju pozitivne psihologije, moguće je reći da je to proučavanje onoga što život čini vrijednim. To je grana psihologije koja nastoji obratiti više pažnje na pozitivne i optimistične aspekte ljudskog života.

Dakle, tako jePozitivan humor može vam učiniti mnogo dobrog tokom vašeg života. Naravno, život se sastoji od trenutaka kada je naša sreća stavljena na kušnju, ali sticanje navike negovanja pozitivnog raspoloženja pomoći će vam da vidite svoje putovanje u optimističnijem svjetlu.

Dakle, ovo je za vas je važna navika da poboljšate svoj odnos sa svijetom i svojim bićima. Istina je da ćete ponekad morati da se potrudite da se osjećate pozitivnije, ali ako ovo praktikujete cijeli život, shvatit ćete koliko izgradnja pozitivnijeg raspoloženja može doprinijeti vašoj sreći.

Zaraza sreća

Mnogo puta ste stigli u okruženje u kojem ste bili sa energijom koju je preuzeo niski astral i, kada je osoba stigla sa svojom pozitivnom i zaraznom energijom, okruženje je promijenilo svoju energiju. Ovo je znak da je sreća veoma zarazna.

Traženje veće frekvencije u vašim vezama sa sretnijim ljudima pomoći će vam da se zarazite njihovom energijom. Na ovaj način, oni koji žele živjeti sa sretnim ljudima imaju veću vjerovatnoću da dožive sreću.

Činiti dobro je dobro

Činiti dobro za ljude čini ljudska bića mnogo boljim. Na kraju živimo bolje i lakše. Na kraju krajeva, kada pokušavate da učinite da se drugi ljudi osjećaju dobro, ta energija ima tendenciju da vam se vrati.Jedan čin ljubaznosti može proizvesti mnoge promjene, izazivajući mnoge pozitivne emocije.

Međutim, vrlo je važno zapamtiti sljedeće: ljudi koji žele činiti djela ljubaznosti prema drugima ne samo da dobijaju poticaj za dobrobit , ali ih i drugi ljudi mnogo više prihvataju. Ovo zauzvrat povećava samopoštovanje i zadovoljstvo u izgradnji novih odnosa.

Volontiranje

Za pozitivnu psihologiju, dijeljenje hrane beskućnicima, prikupljanje kaputa i zimske odjeće za ljude kojima je potrebna , davanje onlajn časova studentima sa niskim primanjima i davanje krvi neke su akcije koje čine veliku razliku za one koji imaju koristi.

Prema nauci, oni koji žele da steknu dobrotvorne navike su takođe veoma favorizovani, sa velikodušnu "dozu" sreće koju sam nervni sistem počinje da proizvodi. Nastojte razviti volonterski rad u cilju za koji vjerujete da će vam pomoći da poboljšate svoje blagostanje. Ova vrsta zadovoljstva životom čak može pomoći u smanjenju simptoma depresije.

Pozitivne emocije

Perspektiva pozitivne psihologije fokusira se na vrednovanje pozitivnih emocija ljudskog bića. Negovanje ovih emocija, češće nego ne, pomoći će vam da poboljšate svoj učinak tokom cijelog života.

Dakle, bez obzira gdje gajite te emocije, bilo na poslu ili na projektimalični, radiće kao da su pogonski motor. Često, kada osoba ili radni tim imaju ovu naviku, ove emocije na kraju imaju talasasti efekat, šireći se kroz okruženje u kojem se osoba nalazi i povećavajući motivaciju u suočavanju sa zadacima.

Uticaj male akcije

Mnogo puta, kada razmišljate o tome da donesete sreću osobi ili okruženju, to je slično kao da morate učiniti velike akcije ili puno truda. Gledajući iz perspektive da male akcije tokom svakodnevnog života mogu proizvesti velike uticaje pomoći će vam da ne podcjenjujete neke manje stavove.

Uzimajući u obzir da male akcije mogu imati veliki utjecaj na naš odnos sa srećom, imati više koristi akcije, kako za okruženje u kojem se nalazite, tako i za ljude, mogu učiniti akciju još lakšom. Dakle, ne treba vam puno da ohrabrite bilo koju sredinu, dajući sve od sebe da mjesto bude sretnije i pozitivnije.

Više uspjeha

Ko se ne osjeća sigurnije u život kada uspjeti u nečemu što ste zacrtali. Po prirodi, kada se postigne uspjeh, to pomaže ličnoj motivaciji i povećava potragu za novim izazovima.

Razvijanje perspektive vrednovanja unutrašnjih pozitivnih aspekata može mnogo pomoći u potrazi za novim dostignućima. Osim što ćete imati koristi od pozitivnih emocija koje se stvaraju kada osvajateNešto, uspjeh može potaknuti nove pobjede, povećavajući tako mogućnost osjećaja sreće i zadovoljstva.

Toksična pozitivnost

Veoma važan nalaz iz istraživanja pozitivne psihologije je da pokušaj prisiljavanja ljudi koji po prirodi nisu optimisti da misle samo pozitivno može donijeti više štete nego koristi.

Dakle, toksična pozitivnost se sastoji od nametanja lažno pozitivnog stava sebi ili drugim ljudima. Odnosno, generalizirati sretno i optimistično stanje u bilo kojoj situaciji, utišavajući negativne emocije. Nestvarni optimizam je veoma štetan, zajedno sa intenzivnim pesimizmom. Dakle, potraga za ravnotežom igra fundamentalnu ulogu u našem blagostanju.

Kako pozitivna psihologija može pomoći profesionalnom okruženju

Pokušajte usvojiti pozitivnu psihologiju u profesionalnom okruženju profesionalnom okruženju može donijeti neke koristi, kao što su: veća produktivnost, kako individualno tako i kolektivno, veće angažovanje na zadacima, sposobnost razvijanja problema i konflikata, između ostalog. U sljedećim temama pogledajte više detalja o tome kako vam psihologija može pomoći u profesionalnom okruženju!

Okruženje povoljno za inovacije

Kompanije koje usvajaju disciplinu pozitivne psihologije na kraju grade okruženje povoljno za inovaciju inovaciju, povećavajući mogućnost dobijanja novogtalente i pružanje okruženja za samorazvoj.

Tako, nastojeći da ostave po strani vrlo stroga pravila i ostvarive ciljeve, kompanije na kraju otvaraju više prostora zaposlenima kako bi mogli razmišljati dalje, odnosno imati više prostora za pronalaženje različitih rješenja za rješavanje problema. Tako nastaju velike inovacije unutar kompanije.

Samorazvoj

Održavanje optimističnog stava, podstaknuto pozitivnom psihologijom, pokazuje da je svaka akcija koja se poduzima u profesionalnom okruženju važna. Uzimajući u obzir da su greške dio samorazvoja i da se vještine mogu steći ili poboljšati, to povećava šanse za stvaranje okruženja koje potiče samorazvoj.

Stvaranje kolektivne svijesti da svako ima veliku odgovornost U odnosu na njihovo ponašanje i rezultate vlastitog rada, optimističan stav također završava favoriziranjem procesa samorazvoja, doprinoseći profesionalnoj dobrobiti zaposlenika.

Asertivnije odluke

Ulaganjem u samospoznaju i odgovornost, zaposleni počinju donositi asertivnije odluke zbog stepena razvijene ljudske osjetljivosti. Stoga počinju bolje živjeti sa saradnicima, povećavajući nivo saradnje, pa čak i utiču na individualne i timske performanse.

Organizaciona klima

Pozitivna psihologija na kraju pomaže poboljšanju organizacijske klime, odnosno stvara okruženje u kojem profesionalac osjeća veće zadovoljstvo u radu. Ovo je fundamentalna tačka za kompaniju, jer ljudi često provode više vremena na poslu nego kod kuće.

Dakle, stvaranje povoljne organizacijske klime za zaposlene uvelike pomaže u potrazi za novim talentima, kao što su visoki performansi profesionalci su vrlo traženi na tržištu. Kao razliku, oni uzimaju u obzir mjesto gdje se osjećaju dobro radeći.

Promoviranje zdravog okruženja

Kada se kompanija nastoji fokusirati na pozitivne aspekte, to doprinosi nastanku više zdravo za sve. Time na kraju doprinosi prevenciji bolesti, čestim odsustvima zaposlenih, padu produktivnosti i preradi poslova.

Stoga, promocijom zdrave životne sredine, kompanija može imati odlične rezultate u aspektima privreda kompanije .

Da li je pozitivistička psihologija isto što i pozitivno razmišljanje?

Iako se neki termini "pozitivnog razmišljanja" mogu koristiti u pozitivnoj psihologiji, zanimljivo je shvatiti da oni nisu ista stvar.

Pozitivno razmišljanje pokušava sagledati stvari sa jedne tačke gledišta. već psihologijaPozitivno razmišljanje ima tendenciju da usmjeri pažnju na optimizam, napominjući da, iako pozitivno razmišljanje ima mnogo prednosti, zapravo postoje trenuci u životu kada realnije razmišljanje postaje korisnije.

Na ovaj način, ovaj dio psihologije je posvećen na proučavanje vježbanja pozitivnog stanja uma, vođenja ugodnijeg, angažiranijeg i smislenijeg života.

Poreklo pozitivne psihologije

Pozitivna psihologija nastala je kroz istraživača po imenu Martin Seligman. Imajući veliko iskustvo u psihologiji, Seligman je nastojao da produbi svoje studije, obraćajući pažnju na aspekte blagostanja ili sreće, odnosno fokusirajući se na pozitivne aspekte ljudskog postojanja, kao što je vrlina.

Zapisi pokazuju da Pokret koji je pokrenuo pozitivnu psihologiju rođen je između 1997. i 1998. godine, kada su studije počele da se šire širom svijeta. Seligman je bio frustriran fokusom koji je psihologija dala na negativne aspekte kao što su mentalne bolesti, abnormalna psihologija, traume, patnja i bol, i malo fokusa na aspekte kao što su sreća, blagostanje, snage i prosperitet. To je bilo dovoljno da ga motiviše da produbi svoje studije i stvori pozitivnu psihologiju.

Tvorac Martin Seligman

Pošto je poznat kao "otac pozitivne psihologije", Martin Seligman, pored kao psiholog, takođe je profesor na Univerzitetu Pensilvanije, u Sjedinjenim Državama, sa više od 30 godina iskustva u kliničkoj praksi. Bio je i predsjednik Američkog psihološkog udruženja (APA) i jestedobiti nekoliko nagrada za svoj naučni doprinos pozitivnoj psihologiji.

Proglasio se kao kreator pozitivne psihologije zahvaljujući pokretanju istraživanja i sadržaja poput članka "Pozitivna psihologija: uvod", koji je napisano u partnerstvu sa mađarskim psihologom Mihalyjem Csikszentmihalyijem. Ovo se smatralo jednim od najznačajnijih članaka u historiji pozitivne psihologije, jer navodi potrebu za pristupom usredsređenim na ljudske vrline.

Svrha pozitivne psihologije

Svrha pozitivne psihologije je doprinosi dobrobiti nije samo u glavama ljudi. Odnosno, da bi mogli donijeti razumijevanje da ljudska bića, da bi imala blagostanje, moraju da se osjećaju dobro, da vide smisao u stvarima koje rade, da imaju dobre odnose i lična dostignuća.

Dakle, objektivni glavni cilj je pomoći ljudima da postignu subjektivno blagostanje ili čuvenu sreću. Dakle, ovaj koncept sugerira da, iako svako ljudsko biće doživljava teške situacije, fokus za postizanje sreće treba biti na izgradnji pozitivnih emocija, angažmana, smisla života, pozitivnih postignuća i pozitivnih međuljudskih odnosa.

Kako funkcionira pozitivna psihologija

Fokus pozitivne psihologije je da izgradi i poboljša kvalitete, identifikuje šta osobu čini srećnom, koristeći to za lečenjepsihičke bolesti i uvijek pokušavaju donijeti dobru stranu stvari. Praktični dio se događa iz prepoznavanja i uvježbavanja emocija, individualnih karakteristika i pozitivnih institucija - odnosno tri stuba za osvajanje punijeg života.

E sad, kada govorimo o ova tri stuba, vježbanje emocija ništa više nego iskustvo dobrih osećanja poput radosti i nade. Drugi stub, individualne karakteristike, jedna je od tačaka na kojima pozitivna psihologija najviše radi, gdje nastoji ojačati ili razviti altruističniju, optimističniju, otporniju viziju i još mnogo toga.

Posljednji stub, taj institucija, mogu se prilagoditi za poboljšanje kvalitete života ljudi, sve dok održavaju zdrave aktivnosti u krugu svojih poznanika.

Važnost pozitivne psihologije

Uzimajući u obzir da je depresija bolesti koja je sve prisutnija u životima ljudi, pozitivna psihologija igra važnu ulogu u prevenciji. Za razliku od tradicionalne psihologije, ova se nastoji fokusirati na dobre stvari kako bi poboljšala ono što nije u redu.

Ovo polje psihologije nastoji smanjiti ljudsku patnju promovirajući sreću. Osim što potiče zadovoljstvo i optimizam, pozitivna psihologija predlaže praksu zdravijeg ponašanja, pomažući u prevenciji patologija povezanih s ponašanjem.Kao rezultat toga, oni koji se žele pridružiti pokretu imaju veće šanse za postizanje savremenog fizičkog i emocionalnog zdravlja.

Sreća prema pozitivnoj psihologiji

Postoji nekoliko definicije pojma "sreća"". Unutar pozitivne psihologije naziva se subjektivno blagostanje, odnosno odnosi se na ono što pojedinac misli i osjeća o svom životu. Model pozitivne psihologije zasniva se na pet elemenata koji podstiču dobrobit. Provjerite koji su to elementi u sljedećim temama!

Faktor pozitivnih emocija

Faktor pozitivnih emocija je direktno povezan sa proizvodnjom takozvanih hormona sreće (dopamina i oksitocina). Naše tijelo ih oslobađa kada osjećamo mir, udobnost, zahvalnost, zadovoljstvo, dobrodošlicu, zadovoljstvo, inspiraciju, nadu, radoznalost ili ljubav.

Ove emocije igraju vrlo važnu ulogu za naš um. Pomažu nam da shvatimo u kakvoj se situaciji osjećamo dobro, kao i da su emocije koje se mogu umnožiti. Da biste to shvatili, sjetite se kako osoba koja osjeća zahvalnost ili sreću uspijeva prenijeti ta osjećanja na one oko sebe.

Faktor angažmana

U okviru pozitivne psihologije energija, posvećenost i integracija su tri glavna elementa koji se koriste za mjerenje faktora angažmana. Kako se osoba osjeća angažirano iuzimaju se u obzir faktori koji je tjeraju da se bavi nekom aktivnošću.

Dva vrlo bitna faktora su povjerenje u okolinu i zadovoljstvo aktivnošću koju predlaže, bilo da je to posao, veza ili neka druga aktivnost, slobodna aktivnost. Oni na kraju stimulišu angažman i ispunjenje trenutka.

Faktor značenja u životu

Poznat kao činjenica svrhe ili smisla života, ovo je fundamentalno i proučavano je od strane pozitivne psihologije. On je jedan od odgovornih faktora kada govorimo o motivaciji u životu.

Za pozitivnu psihologiju postoji korelacija između ljudi koji pronalaze smisao u funkcijama koje obavljaju i visokih performansi koje pružaju.

Faktor pozitivnog postignuća

Faktor pozitivnog postignuća uzima u obzir postignuća koja je osoba postigla, bilo profesionalna ili lična. Ovaj faktor je važan za pojedinca kako bi mogao uživati ​​u osjećaju postignuća, pomažući mu da ga pokrene na nove izazove. Osim toga, često stvara osjećaj velike sposobnosti.

Pozitivna psihologija ovaj faktor uzima kao važan, jer upravo u njemu ljudska bića mogu iskusiti osjećaje kao što su autonomija i evolucija. Često se kroz ostvarena postignuća pojedinac može osjećati motiviranijim suočenim sa životnim preprekama. Withovo, zadovoljstvo u životu postaje veće.

Faktor pozitivnih odnosa

Svako ljudsko biće treba da uspostavi veze sa drugim ljudima. Neophodno je postići dobrobit u životu. Ljudsko biće koje nije u vezi ima tendenciju da se osjeća izolovano, povećavajući osjećaje suprotne dobrobiti.

Dakle, pozitivna psihologija jača da što su veze uspostavljene u odnosima zdravije i s većim povjerenjem, to će njihov utjecaj biti bolji. o individualnoj sreći i ispunjenju. Stoga je, prema faktoru pozitivnih odnosa, odnos prema drugim ljudima važan za postizanje dobrobiti u životu.

Prednosti pozitivne psihologije

Oni koji se namjeravaju pridružiti pozitivnoj psihologiji pokret može pronaći nekoliko prednosti za poboljšanje načina na koji se odnose prema vlastitim životima. Pogledajte neke od prednosti u sljedećim temama!

Promjena perspektive

Relativno mala promjena u perspektivi osobe može dovesti do vrlo značajnih promjena u načinu na koji vodi svoj život. Ispuniti se optimističnijim pogledima je vrlo jednostavna akcija koja vam može dati pozitivniji pogled na život.

S ove strane, ravnoteža je vrlo važna, jer ne možete uvijek uzeti život iz perspektive pozitivnog. Pozitivna psihologija nije namijenjena stvaranjuvi samo vidite vedriju stranu stvari, ali nastojite da maksimizirate potencijal za sreću u mnogim oblicima ponašanja u svakodnevnom životu.

To jest, pomažete da promijenite svoju perspektivu suočeni s činjenicama koje, mnogo puta, nije moguće uočiti da ste uronjeni u sukobe, konfuzije ili demotivišuće ​​senzacije.

Novac nije izvor sreće

Neki ljudi svoj izvor sreće u potpunosti polažu u novac. Ovo može biti velika greška, jer ovisnost o nečemu materijalnom da biste se osjećali sretnim u životu može izazvati mnogo frustracija.

Naravno, novac je važan da biste mogli zadovoljiti neke osnovne ljudske potrebe, ali polaganje svih vaša sreća u tome može biti pogrešan naziv. Stoga će vas manje fokusiranje na sticanje bogatstva vjerojatno učiniti sretnijima.

Optimalna upotreba novca

Znati kako koristiti novac za aktivnosti koje povećavaju vaše blagostanje je od suštinskog značaja za postizanje uravnoteženijeg i ispunjen život. Mnogi ljudi se izgube, jer na kraju koriste novac za sticanje viška materijalnih dobara.

Dakle, trošenje novca na iskustva koja pružaju veći poticaj sreći povećat će vašu povezanost sa životom. Korištenje vaših resursa za stvaranje pozitivnih iskustava, kao što je putovanje, na primjer, može stvoriti veće zadovoljstvo. Štaviše, trošenje novca nadrugi ljudi na kraju rezultiraju većom srećom.

Zahvalnost

Stvaranje navike da se osjećate zahvalno za ono što već imate ili ste postigli pomoći će vam da se osjećate ispunjenije svakim danom. Ovo je akcija koja doprinosi postizanju zdravijeg i punijeg života. Osjećaj zahvalnosti je vježba koja vam pomaže da se povežete s postignućima na svom putu.

Osim toga, zahvalnost može smanjiti mnoštvo emocija koje su toksične, kao što su zavist, ljutnja, frustracija i žaljenje. To zapravo na kraju povećava sreću i pomaže u suočavanju s depresijom – odnosno, prema pozitivnoj psihologiji, što više nastojimo razviti zahvalnost, to ćemo biti sretniji.

Stimulacija osjećaja

Za pozitivističku psihologiju, nastojanje da razvijete više stimulansa koji vam pružaju navike koje promiču naklonost pomoći će vam da steknete više blagostanja za svoj život i za ljude oko vas.

Poticanjem više oblika naklonosti, vi na kraju proizvode više hormona oksitocina, poznatih kao hormoni ljubavi. Ovo vam može pomoći da budete sigurniji i empatičniji, podižući vaš moral. Odnosno, davanje više zagrljaja ili ohrabrivanje drugih oblika fizičke naklonosti može vam pomoći da poboljšate svoje opće dobro i dobrobit drugih.

Pozitivno raspoloženje

Tokom pozitivne psihologije, nastojte kultivirati a