Què és la psicologia positivista o positiva?

La psicologia positiva és un estudi que se centra en les emocions i reaccions humanes positives. Així, també es pot considerar com l'estudi de la felicitat. La psicologia positiva busca entendre com la gent corrent pot arribar a ser cada cop més feliç i satisfeta amb la seva pròpia vida.

Aquesta branca de la psicologia busca estudiar elements més lleugers i saludables de cada persona, buscant enfortir aspectes com la resiliència, la gratitud, optimisme i confiança, sense tenir com a fonts d'estudi les angoixes, les malalties i el patiment psíquic. Si t'interessa i vols saber més sobre la psicologia positiva, consulta aquest article fins al final!

Significat de la psicologia positivista

La psicologia positivista o positiva és un moviment amb estudiosos de tots els arreu del món que busquen demostrar que l'home pot ser més feliç i tenir una vida millor. Per entendre millor aquest tema, enumerem, en els següents temes, aspectes importants de la psicologia positiva. Consulteu més detalls a continuació!

Definició de psicologia positiva

Per entendre millor la definició de psicologia positiva, és possible afirmar que és l'estudi del que fa que la vida valgui la pena. És una branca de la psicologia que busca parar més atenció als aspectes positius i optimistes de la vida humana.

Així és així.L'humor positiu et pot fer molt bé al llarg de la teva vida. Per descomptat, la vida està formada per moments en què la nostra felicitat es posa a prova, però agafar l'hàbit de conrear un estat d'ànim positiu t'ajudarà a veure el teu viatge amb una llum més optimista.

Així és així. és un hàbit important per a tu millorar la teva relació amb el món i els teus éssers. És cert que de vegades caldrà fer un esforç per sentir-se més positiu, però si ho practiqueu al llarg de la vida, us adonareu de com pot contribuir a la vostra felicitat construir un estat d'ànim més positiu.

Contagi de felicitat

Moltes vegades, has arribat a un entorn on estaves amb una energia presa per l'astral baix i, quan una persona arribava amb la seva pròpia energia positiva i contagiosa, l'entorn tenia la seva energia canviada. Aquest és un senyal que la felicitat és molt contagiosa.

Buscant en les teves relacions tenir una freqüència més alta amb persones més feliços t'ajudarà a estar infectat per la seva energia. D'aquesta manera, aquells que busquen conviure amb persones feliços tenen més probabilitats d'experimentar la felicitat.

Fer el bé és bo

Fer el bé a les persones fa que els éssers humans siguin molt millors. Acabem vivint millor i més lleugers. Al cap i a la fi, quan intentes que les altres persones se sentin bé, aquesta energia tendeix a tornar a tu.Un acte de bondat pot generar molts canvis, desencadenant moltes emocions positives.

No obstant això, és molt important recordar el següent: les persones que busquen fer actes de bondat cap als altres no només reben un impuls de benestar. , però també són molt més acceptats per altres persones. Això, al seu torn, augmenta l'autoestima i el plaer de construir noves relacions.

Voluntariat

Per una psicologia positiva, repartiment d'aliments a persones sense sostre, recollida d'abrics i roba d'hivern per a les persones que ho necessiten , donar classes en línia a estudiants de baixos ingressos i donar sang són algunes accions que marquen molt la diferència per als que se'n beneficien.

Segons la ciència, també es veu molt afavorit aquells que busquen adquirir hàbits solidaris, amb un generosa "dosi" de felicitat que el propi sistema nerviós comença a produir. Busca desenvolupar un treball voluntari en una causa que creguis que t'ajudarà a millorar el teu benestar. Aquest tipus de satisfacció vital fins i tot pot ajudar a reduir els símptomes de la depressió.

Emocions positives

La perspectiva de la psicologia positiva se centra a valorar les emocions positives d'un ésser humà. Cultivar aquestes emocions, la majoria de les vegades, t'ajudarà a augmentar el teu rendiment al llarg de la teva vida.

Així que no importa on conreis aquestes emocions, ja sigui a la feina o en els projectes.personals, funcionaran com si fossin un motor propulsor. Sovint, quan una persona o un equip de treball té aquest hàbit, aquestes emocions acaben tenint un efecte dominó, estenent-se per l'entorn en què es troba la persona i augmentant la motivació davant les tasques.

L'impacte de la petites accions

Moltes vegades, quan penses a portar felicitat a una persona o un entorn, és semblant a haver de fer grans accions o molt esforç. Mirar des de la perspectiva que les petites accions durant la vida quotidiana poden generar grans impactes t'ajudarà a no subestimar algunes actituds més petites.

Tenint en compte que les petites accions poden tenir un gran impacte en la nostra relació amb la felicitat, tenint-ne més beneficis. les accions, tant per l'entorn en què us trobeu com amb les persones, poden facilitar encara més l'acció. Per tant, no cal gaire per animar cap entorn, fent tot el possible per fer un lloc més feliç i positiu.

Més èxits

Qui no se sent més segur de la vida quan tenir èxit en alguna cosa que et proposes fer. Per naturalesa, quan s'aconsegueix l'èxit, ajuda a la motivació personal i augmenta la recerca de nous reptes.

Desenvolupar la perspectiva de valorar els aspectes positius interns pot ajudar molt en la recerca de nous èxits. A més de beneficiar-se de les emocions positives que es generen en conqueriralguna cosa, l'èxit pot alimentar noves victòries, augmentant així la possibilitat de sentir felicitat i satisfacció.

Positivitat tòxica

Una troballa molt important de la investigació en psicologia positiva és que intentar forçar les persones que no són optimistes per naturalesa a pensar només en positiu pot fer més mal que bé.

Així, la positivitat tòxica consisteix a imposar una actitud falsament positiva a nosaltres mateixos, o a les altres persones. És a dir, generalitzar un estat feliç i optimista en qualsevol situació, silenciant les emocions negatives. L'optimisme irreal és molt perjudicial, juntament amb un pessimisme intens. Així, la recerca de l'equilibri juga un paper fonamental en el nostre benestar.

Com la psicologia positiva pot ajudar un entorn professional

Intenta adoptar la psicologia positiva en un entorn professional entorn professional pot aportar alguns beneficis, com ara: una major productivitat, tant individual com col·lectiva, un major compromís amb les tasques, capacitat per desenvolupar problemes i conflictes, entre d'altres. Consulta, en els següents temes, més detalls de com la psicologia et pot ajudar en un entorn professional!

Entorn favorable a la innovació

Les empreses que adopten la disciplina de la psicologia positiva acaben construint un entorn favorable a la innovació innovació, augmentant la possibilitat de fer-se noutalents i oferint un entorn d'autodesenvolupament.

Així, buscant deixar de banda unes normes molt estrictes i objectius més assolibles, les empreses acaben obrint més espai perquè els empleats puguin pensar més enllà, és a dir, tenir més espai per trobar diferents solucions per resoldre problemes. És així com sorgeixen les grans innovacions dins de l'empresa.

Autodesenvolupament

Mantenir una postura optimista, fomentada per la psicologia positiva, demostra que cada acció que es realitza en un entorn professional és important. Tenint en compte que els errors formen part de l'autodesenvolupament i que les competències es poden adquirir o millorar, això augmenta les possibilitats de crear un entorn que afavoreixi l'autodesenvolupament.

Crear una consciència col·lectiva que cadascú té grans responsabilitats. Pel que fa al seu comportament i als resultats del seu propi treball, una actitud optimista també acaba afavorint el procés d'autodesenvolupament, contribuint al benestar professional de l'empleat.

Decisions més assertives

En invertir en autoconeixement i responsabilitat, els empleats comencen a prendre decisions més assertives a causa del grau de sensibilitat humana desenvolupat. Per tant, comencen a conviure millor amb els companys de feina, augmentant el nivell de col·laboració i fins i tot repercutint en el rendiment individual i en equip.

Clima organitzatiu

La psicologia positiva acaba ajudant a millorar el clima organitzatiu, és a dir, crea un entorn on el professional sent una major satisfacció treballant. Aquest és un punt fonamental per a una empresa, ja que sovint les persones passen més temps a la feina que a casa.

Per tant, la creació d'un clima organitzatiu favorable per als empleats ajuda molt a la recerca de nou talent, ja que d'alt rendiment. professionals tendeixen a ser molt buscats al mercat. Com a diferencial, tenen en compte un lloc on se senti bé treballant.

Promoció d'un entorn saludable

Quan una empresa vol centrar-se en aspectes positius, contribueix a l'aparició d'un entorn més saludable. saludable per a tothom. Amb això, s'acaba contribuint a la prevenció de malalties, absències freqüents dels seus empleats, baixades de productivitat i reelaboració de llocs de treball.

Per tant, fomentant un entorn saludable, l'empresa pot tenir excel·lents resultats en aspectes de l'economia de l'empresa .

És el mateix la psicologia positivista que el pensament positiu?

Tot i que alguns termes de "pensament positiu" es poden utilitzar dins de la psicologia positiva, és interessant entendre que no són el mateix.

El pensament positiu està intentant mirar-ho. les coses des d'un únic punt de vista. ja la psicologiaEl pensament positiu tendeix a centrar l'atenció en l'optimisme, assenyalant que, tot i que pensar en positiu té molts beneficis, en realitat hi ha moments a la vida en què un pensament més realista es fa més avantatjós.

D'aquesta manera, aquesta línia de la psicologia està dedicada. a estudiar l'exercici d'un estat d'ànim positiu, portant una vida més plaent, compromesa i significativa.

Origen de la psicologia positiva

La psicologia positiva va sorgir gràcies a un investigador anomenat Martin Seligman. Amb una àmplia experiència en psicologia, Seligman va buscar aprofundir en els seus estudis, posant atenció en aspectes del benestar o la felicitat, és a dir, centrant-se en aspectes positius de l'existència humana, com la virtut.

Els registres indiquen que el moviment que va iniciar la psicologia positiva va néixer entre 1997 i 1998, quan es van començar a difondre els estudis arreu del món. Seligman estava frustrat amb l'enfocament que la psicologia donava en aspectes negatius com la malaltia mental, la psicologia anormal, el trauma, el patiment i el dolor, i poc enfocament en aspectes com la felicitat, el benestar, les fortaleses i la prosperitat. Això va ser suficient per motivar-lo a aprofundir en els seus estudis i donar lloc a la psicologia positiva.

El creador Martin Seligman

Sent conegut com el "pare de la psicologia positiva", Martin Seligman, a més de sent psicòleg, també és professor a la Universitat de Pennsylvania, als Estats Units, amb més de 30 anys d'experiència en la pràctica clínica. També va ser president de l'Associació Americana de Psicologia (APA) i ho ha fetrebre diversos premis per la seva contribució científica a la Psicologia Positiva.

Va guanyar protagonisme com a creador de la psicologia positiva, gràcies al llançament d'investigacions i continguts com l'article "Positivie Psychology: an introduction", que va ser escrit en col·laboració amb el psicòleg hongarès Mihaly Csikszentmihalyi. Aquest va ser considerat un dels articles de referència en la història de la Psicologia Positiva, ja que es cita la necessitat d'un enfocament centrat en les virtuts humanes.

Propòsit de la psicologia positiva

La finalitat de la psicologia positiva és contribuir al benestar no només està en la ment de les persones. És a dir, poder portar la comprensió que els éssers humans, per tenir benestar, necessiten sentir-se bé, veure sentit a les coses que fan, tenir bones relacions i èxits personals.

Així, l'objectiu principal és ajudar les persones a aconseguir el benestar subjectiu o la famosa felicitat. Així doncs, aquest concepte suggereix que, tot i que cada ésser humà viu situacions difícils, l'enfocament per assolir la felicitat hauria de centrar-se en la construcció d'emocions positives, compromís, sentit a la vida, assoliments positius i relacions interpersonals positives.

Com funciona la psicologia positiva.

L'enfocament de la psicologia positiva és construir i millorar qualitats, identificant el que fa feliç a una persona, utilitzant-ho per tractarmalalties psicològiques i sempre intentant aportar el costat bo de les coses. La part pràctica passa a partir del reconeixement i exercici de les emocions, les característiques individuals i les institucions positives -és a dir, els tres pilars per conquerir una vida més plena.

Ara, parlant d'aquests tres pilars, l'exercici de les emocions res més. que l'experiència de bons sentiments com l'alegria i l'esperança. El segon pilar, les característiques individuals, és un dels punts en què més treballa la psicologia positiva, on busca reforçar o desenvolupar una visió més altruista, optimista, resilient i molt més.

L'últim pilar, que de les institucions , es poden adaptar per millorar la qualitat de vida de les persones, sempre que mantinguin activitats saludables en el seu cercle de coneguts.

La importància de la psicologia positiva

Tenint en compte que la depressió és un malaltia cada cop més present a la vida de les persones, la psicologia positiva juga un paper important per ajudar a prevenir-la. A diferència de la psicologia tradicional, aquesta busca centrar-se en les coses bones per millorar allò que està malament.

Aquest camp de la psicologia pretén reduir el patiment humà promovent la felicitat. A més de fomentar la satisfacció i l'optimisme, la Psicologia Positiva proposa la pràctica de conductes més saludables, ajudant a prevenir patologies relacionades amb la conducta.Com a resultat, els que busquen unir-se al moviment tenen més possibilitats d'aconseguir una salut física i emocional actualitzada.

La felicitat segons la psicologia positiva

Hi ha diversos definicions del terme "felicitat". Dins de la psicologia positiva s'anomena benestar subjectiu, és a dir, fa referència al que l'individu pensa i sent sobre la seva pròpia vida. El model de psicologia positiva es basa en cinc elements que fomenten el benestar. Consulteu quins són aquests elements als següents temes!

Factor d'emoció positiva

El factor d'emoció positiva està directament relacionat amb la producció de les anomenades hormones de la felicitat (dopamina i oxitocina). Aquestes són alliberades pel nostre cos quan sentim pau, confort, gratitud, satisfacció, benvinguda, plaer, inspiració, esperança, curiositat o amor.

Aquestes emocions juguen un paper molt important per a la nostra ment. Ens ajuden a entendre quin tipus de situació ens fa sentir bé, a més de ser emocions que es poden multiplicar. Per adonar-se d'això, recordeu com una persona que sent gratitud o felicitat aconsegueix transmetre aquests sentiments als qui l'envolten.

Factor de compromís

En el marc de la psicologia positiva, l'energia, la dedicació i la integració es troben. els tres elements principals que s'utilitzen per mesurar el factor de compromís. Com se sent la persona compromesa ies tenen en compte els factors que la fan dedicar-se a alguna activitat.

Dos factors molt importants són la confiança en l'entorn i la satisfacció amb l'activitat que es proposa fer, sigui una feina, una relació o alguna altra. activitat.activitat de lleure. Aquests acaben estimulant el compromís i el lliurament al moment.

Factor de significat a la vida

Conegut com un fet de propòsit o sentit a la vida, això és fonamental i ha estat estudiat per la psicologia positiva. Ell és un dels factors responsables quan parlem de motivació a la vida.

Per a la psicologia positiva, hi ha una correlació entre les persones que troben sentit a les funcions que fan i l'alt rendiment que ofereixen.

Factor d'assoliment positiu

El factor d'assoliment positiu té en compte els èxits assolits per la persona, ja siguin professionals o personals. Aquest factor és important perquè l'individu pugui gaudir de la sensació d'assoliment, ajudant-lo a impulsar-lo cap a nous reptes. A més, sovint genera la sensació de gran capacitat.

La psicologia positiva pren aquest factor com a important, perquè és en ell on l'ésser humà pot experimentar sentiments com l'autonomia i l'evolució. Sovint és a través dels èxits aconseguits que un individu pot sentir-se més motivat davant els obstacles de la vida. Ambaixò, el plaer de la vida es fa més gran.

Factor de relacions positives

Cada ésser humà necessita establir connexions amb altres persones. És essencial per aconseguir el benestar a la vida. L'ésser humà que no es relaciona acostuma a sentir-se aïllat, augmentant els sentiments contraris al benestar.

Així, la psicologia positiva reforça que com més sans i confiats siguin els vincles establerts en les relacions, millor serà el seu impacte. sobre la felicitat i la satisfacció individual. Per tant, segons el factor de relacions positives, relacionar-se amb altres persones és important per aconseguir el benestar a la vida.

Beneficis de la psicologia positiva

Aquells que pretenen incorporar-se a la psicologia positiva. el moviment pot trobar diversos beneficis per millorar la manera com es relacionen amb les seves pròpies vides. Consulteu alguns dels avantatges dels següents temes!

Canvi de perspectiva

Un canvi relativament petit en la perspectiva d'una persona pot comportar canvis molt significatius en la manera com porta la seva vida. Omplir-se de visions més optimistes és una acció molt senzilla que et pot donar una visió més positiva de la vida.

En aquest costat, l'equilibri és molt important, ja que no sempre pots prendre la vida des de la perspectiva del positiu. La psicologia positiva no pretén fernomés veus el costat brillant de les coses, però busques maximitzar el potencial de felicitat en molts comportaments inserits en la vida quotidiana.

És a dir, ajudar a canviar la teva perspectiva davant fets que, moltes vegades, no es pot veure per estar immers en conflictes, confusions o sensacions desmotivants.

Els diners no són la font de la felicitat

Algunes persones dipositen la seva font de felicitat completament en diners. Això pot ser un gran error, ja que dependre d'alguna cosa material per sentir-te feliç a la vida et pot provocar molta frustració.

Per descomptat, els diners són importants per poder cobrir algunes necessitats humanes bàsiques, però dipositar-ho tot. la teva felicitat en ell pot ser un nom inadequat. Per tant, centrar-se menys en l'obtenció de riqueses probablement et farà més feliç.

Ús òptim dels diners

Saber utilitzar els diners per a activitats que augmenten el teu benestar és fonamental per aconseguir un equilibri més equilibrat i vida plena. Molta gent es perd, ja que acaben utilitzant els diners per adquirir béns materials en excés.

Per tant, gastar diners en experiències que proporcionen un major impuls a la felicitat augmentarà la teva connexió amb la vida. Utilitzar els teus recursos per crear experiències positives, com un viatge, per exemple, pot generar una major satisfacció. A més, gastar dinersaltres persones acaba donant com a resultat una major felicitat.

Gratitud

Crear l'hàbit de sentir-se agraït pel que ja tens o has aconseguit t'ajudarà a sentir-te més realitzat cada dia. Aquesta és una acció que contribueix a l'assoliment d'una vida més sana i plena. Sentir-se agraït és un exercici que t'ajuda a connectar amb els èxits del teu camí.

A més, la gratitud és capaç de reduir multitud d'emocions tòxiques, com l'enveja, el ressentiment, la frustració i el penediment. De fet, acaba augmentant la felicitat i ajudant a fer front a la depressió, és a dir, segons la psicologia positiva, com més busquem desenvolupar la gratitud, més feliços serem.

Estimulació dels afectes

Per a la psicologia positivista, buscar desenvolupar més estímuls que et proporcionin hàbits que afavoreixin l'afecte t'ajudarà a adquirir més benestar per a la teva vida i per a les persones que t'envolten.

En fomentar més formes d'afecte, tu acaben produint més hormones d'oxitocina, conegudes com les hormones de l'amor. Això us pot ajudar a tenir més confiança i empatia, augmentant la vostra moral. És a dir, donar més abraçades, o fomentar altres formes d'afecte físic pot ajudar-te a augmentar el teu benestar general i el dels altres.

Estat d'ànim positiu

Durant la psicologia positiva, busca cultivar a