Çfarë është psikologjia pozitiviste apo pozitive?

Psikologjia pozitive është një studim që fokusohet në emocionet dhe reagimet pozitive njerëzore. Kështu, mund të konsiderohet edhe si studim i lumturisë. Psikologjia pozitive kërkon të kuptojë se si njerëzit e zakonshëm mund të bëhen gjithnjë e më të lumtur dhe të kënaqur me jetën e tyre.

Kjo degë e psikologjisë kërkon të studiojë elementë më të lehtë dhe më të shëndetshëm të çdo personi, duke kërkuar të forcojë aspekte të tilla si elasticiteti, mirënjohja, optimizmi dhe besimi, pa pasur si burim studimi ankthet, sëmundjet dhe vuajtjet psikike. Nëse jeni të interesuar dhe dëshironi të dini më shumë për psikologjinë pozitive, shikoni këtë artikull deri në fund!

Kuptimi i psikologjisë pozitiviste

Psikologjia pozitiviste ose pozitive është një lëvizje me studiues nga të gjithë në mbarë botën të cilët kërkojnë të provojnë se njeriu mund të jetë më i lumtur dhe të ketë një jetë më të mirë. Për të kuptuar më mirë këtë temë, ne rendisim, në temat vijuese, aspekte të rëndësishme të psikologjisë pozitive. Shikoni më shumë detaje më poshtë!

Përkufizimi i psikologjisë pozitive

Për të kuptuar më mirë përkufizimin e psikologjisë pozitive, është e mundur të thuhet se është studimi i asaj që e bën jetën të vlefshme. Është një degë e psikologjisë që kërkon t'i kushtojë më shumë vëmendje aspekteve pozitive dhe optimiste të jetës njerëzore.

Pra, është kështuHumori pozitiv mund t'ju bëjë shumë mirë gjatë gjithë jetës suaj. Sigurisht, jeta përbëhet nga momente kur lumturia jonë vihet në provë, por marrja e zakonit për të kultivuar një humor pozitiv do t'ju ndihmojë ta shihni udhëtimin tuaj në një dritë më optimiste.

Pra, kjo është është një zakon i rëndësishëm për ju që të përmirësoni marrëdhëniet tuaja me botën dhe qeniet tuaja. Është e vërtetë që ndonjëherë do t'ju duhet të bëni përpjekje për t'u ndjerë më pozitivë, por nëse e praktikoni këtë gjatë gjithë jetës tuaj, do të kuptoni se sa shumë mund të kontribuojë në lumturinë tuaj krijimi i një humori më pozitiv.

Infektimi i lumturia

Shumë herë, ju keni mbërritur në një mjedis ku keni qenë me një energji të marrë nga astralja e ulët dhe, kur një person ka ardhur me energjinë e tij pozitive dhe ngjitëse, mjedisit i ka ndryshuar energjia. Kjo është një shenjë se lumturia është shumë ngjitëse.

Të kërkoni në marrëdhëniet tuaja të keni një frekuencë më të lartë me njerëz më të lumtur do t'ju ndihmojë të infektoheni nga energjia e tyre. Në këtë mënyrë, ata që kërkojnë të jetojnë me njerëz të lumtur kanë më shumë gjasa të përjetojnë lumturinë.

Të bësh mirë është e mirë

Të bësh mirë për njerëzit i bën qeniet njerëzore shumë më mirë. Ne përfundojmë duke jetuar më mirë dhe më të lehtë. Në fund të fundit, kur po përpiqeni t'i bëni njerëzit e tjerë të ndihen mirë, ajo energji ka tendencë të kthehet tek ju.Një akt i mirësjelljes mund të gjenerojë shumë ndryshime, duke shkaktuar shumë emocione pozitive.

Megjithatë, është shumë e rëndësishme të mbani mend sa vijon: njerëzit që kërkojnë të kryejnë akte mirësisë për të tjerët jo vetëm që marrin një nxitje në mirëqenien , por gjithashtu janë shumë më të pranuar nga njerëzit e tjerë. Kjo, nga ana tjetër, rrit vetëvlerësimin dhe kënaqësinë e ndërtimit të marrëdhënieve të reja.

Vullnetarizmi

Për psikologjinë pozitive, shpërndarjen e ushqimit për njerëzit e pastrehë, mbledhjen e palltove dhe veshjeve dimërore për njerëzit që kanë nevojë , dhënia e kurseve online për studentët me të ardhura të ulëta dhe dhurimi i gjakut janë disa veprime që bëjnë shumë ndryshim për ata që përfitojnë.

Sipas shkencës, favorizohen shumë edhe ata që kërkojnë të fitojnë zakone bamirësie, me një “dozë” bujare lumturie që fillon të prodhojë vetë sistemi nervor. Kërkoni të zhvilloni një punë vullnetare në një kauzë që besoni se do t'ju ndihmojë të përmirësoni mirëqenien tuaj. Ky lloj kënaqësie nga jeta mund të ndihmojë edhe në uljen e simptomave të depresionit.

Emocionet pozitive

Perspektiva e psikologjisë pozitive fokusohet në vlerësimin e emocioneve pozitive të një qenieje njerëzore. Kultivimi i këtyre emocioneve, më shpesh sesa jo, do t'ju ndihmojë të rritni performancën tuaj gjatë gjithë jetës.

Pra, pavarësisht se ku i kultivoni ato emocione, qoftë në punë apo në projektepersonale, ata do të punojnë sikur të ishin një motor lëvizës. Shpesh, kur një person ose një ekip pune e ka këtë zakon, këto emocione përfundojnë duke pasur një efekt të valëzuar, duke u shtrirë në mjedisin ku ndodhet personi dhe duke rritur motivimin përballë detyrave.

Ndikimi i veprime të vogla

Shumë herë, kur mendoni t'i sillni lumturinë një personi ose mjedisi, është e ngjashme me atë që duhet të bëni veprime të mëdha ose shumë përpjekje. Duke parë nga perspektiva që veprimet e vogla gjatë jetës së përditshme mund të gjenerojnë ndikime të mëdha do t'ju ndihmojë të mos nënvlerësoni disa qëndrime më të vogla.

Duke marrë parasysh që veprimet e vogla mund të kenë një ndikim të madh në marrëdhënien tonë me lumturinë, duke pasur më shumë përfitim veprimet, si për mjedisin ku ndodheni ashtu edhe me njerëzit, mund ta bëjnë veprimin edhe më të lehtë. Pra, nuk keni nevojë për shumë për të inkurajuar ndonjë mjedis, duke bërë çmos për ta bërë një vend më të lumtur dhe më pozitiv.

Më shumë suksese

Kush nuk ndihet më i sigurt në jetë kur ai sukses në diçka që keni vendosur të bëni. Nga natyra, kur arrihet suksesi, ai ndihmon me motivimin personal dhe rrit kërkimin për sfida të reja.

Zhvillimi i këndvështrimit të vlerësimit të aspekteve të brendshme pozitive mund të ndihmojë shumë në kërkimin e arritjeve të reja. Përveç përfitimit nga emocionet pozitive të krijuara kur pushtonidiçka, suksesi mund të nxisë fitore të reja, duke rritur kështu mundësinë për të ndjerë lumturi dhe kënaqësi.

Pozitiviteti toksik

Një gjetje shumë e rëndësishme nga hulumtimi i psikologjisë pozitive është se kërkimi për të detyruar njerëzit që nuk janë optimistë nga natyra të mendojnë vetëm pozitivisht mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë.

Kështu, pozitiviteti toksik konsiston në imponimin e një qëndrimi fals pozitiv ndaj vetes ose njerëzve të tjerë. Kjo është, për të përgjithësuar një gjendje të lumtur dhe optimiste në çdo situatë, duke heshtur emocionet negative. Optimizmi joreal është shumë i dëmshëm, së bashku me pesimizmin intensiv. Kështu, kërkimi i ekuilibrit luan një rol themelor në mirëqenien tonë.

Si mund të ndihmojë psikologjia pozitive një mjedis profesional

Përpiquni të adoptoni psikologjinë pozitive në një mjedis profesional mjedis profesional mund të sjellë disa përfitime, si: produktivitet më të madh, si individualisht ashtu edhe kolektivisht, angazhim më i madh në detyra, aftësi për të zhvilluar probleme dhe konflikte, ndër të tjera. Shikoni, në temat vijuese, më shumë detaje se si psikologjia mund t'ju ndihmojë në një mjedis profesional!

Mjedis i favorshëm për inovacionin

Kompanitë që adoptojnë disiplinën e psikologjisë pozitive përfundojnë duke ndërtuar një mjedis të favorshme për inovacionin inovativ, duke rritur mundësinë për të marrë të rejatalentet dhe sigurimi i një mjedisi për vetë-zhvillim.

Kështu, duke kërkuar të lënë mënjanë rregulla shumë strikte dhe qëllime më të arritshme, kompanitë përfundojnë duke hapur më shumë hapësirë ​​për punonjësit që të jenë në gjendje të mendojnë përtej, pra të kenë më shumë hapësirë ​​për të gjetur zgjidhje të ndryshme për zgjidhjen e problemeve. Kështu shfaqen risitë e mëdha brenda kompanisë.

Vetë-zhvillimi

Mbajtja e një qëndrimi optimist, të inkurajuar nga psikologjia pozitive, tregon se çdo veprim i ndërmarrë brenda një mjedisi profesional është i rëndësishëm. Duke marrë parasysh që gabimet janë pjesë e vetë-zhvillimit dhe se aftësitë mund të fitohen ose përmirësohen, kjo rrit shanset për të krijuar një mjedis që inkurajon vetë-zhvillimin.

Krijimi i një ndërgjegjeje kolektive se secili ka përgjegjësi të mëdha Për sa i përket sjelljes së tyre dhe rezultateve të punës së tyre, një qëndrim optimist përfundon gjithashtu duke favorizuar procesin e vetëzhvillimit, duke kontribuar në mirëqenien profesionale të punonjësit.

Vendime më bindëse

Duke investuar në vetëdijen dhe përgjegjësinë, punonjësit fillojnë të marrin vendime më të sigurta për shkak të shkallës së zhvilluar të ndjeshmërisë njerëzore. Prandaj, ata fillojnë të jetojnë më mirë me kolegët, duke rritur nivelin e bashkëpunimit dhe madje duke pasur ndikim në performancën individuale dhe ekipore.

Klima organizative

Psikologjia pozitive përfundon duke ndihmuar në përmirësimin e klimës organizative, domethënë krijon një mjedis ku profesionisti ndjen kënaqësi më të madhe në punë. Kjo është një pikë themelore për një kompani, pasi njerëzit shpesh shpenzojnë më shumë kohë në punë sesa në shtëpi.

Pra, krijimi i një klime të favorshme organizative për punonjësit ndihmon shumë në kërkimin e talenteve të reja, pasi me performancë të lartë profesionistët priren të jenë shumë të kërkuar në treg. Si një ndryshim, ata marrin parasysh një vend ku ndihen mirë duke punuar.

Promovimi i një mjedisi të shëndetshëm

Kur një kompani kërkon të fokusohet në aspekte pozitive, ajo kontribuon në shfaqjen e një shëndetshëm për të gjithë. Me këtë, ajo përfundon duke kontribuar në parandalimin e sëmundjeve, mungesat e shpeshta të punonjësve të saj, rënie të produktivitetit dhe ripunim të vendeve të punës.

Prandaj, duke promovuar një mjedis të shëndetshëm, kompania mund të ketë rezultate të shkëlqyera në aspektet e ekonomia e kompanisë .

A është psikologjia pozitiviste e njëjta gjë me të menduarit pozitiv?

Megjithëse disa terma të "të menduarit pozitiv" mund të përdoren brenda psikologjisë pozitive, është interesante të kuptohet se ato nuk janë e njëjta gjë.

Të menduarit pozitiv është duke u përpjekur për të parë gjërat kalojnë nga një këndvështrim i vetëm. tashmë psikologjinëMendimi pozitiv ka tendencë të përqendrojë vëmendjen te optimizmi, duke vënë në dukje se ndërkohë që ka shumë përfitime për të menduar pozitivisht, në të vërtetë ka raste në jetë kur të menduarit më realist bëhet më i favorshëm.

Në këtë mënyrë, kjo fushë e psikologjisë i kushtohet për të studiuar ushtrimin e një gjendjeje mendore pozitive, duke bërë një jetë më të këndshme, më të angazhuar dhe kuptimplote.

Origjina e psikologjisë pozitive

Psikologjia pozitive erdhi përmes një studiuesi të quajtur Martin Seligman. Duke pasur një përvojë të gjerë në psikologji, Seligman u përpoq të thellonte studimet e tij, duke i kushtuar vëmendje aspekteve të mirëqenies ose lumturisë, domethënë duke u fokusuar në aspekte pozitive të ekzistencës njerëzore, siç është virtyti.

Të dhënat tregojnë se Lëvizja që filloi psikologjinë pozitive lindi midis viteve 1997 dhe 1998, kur studimet filluan të shpërndaheshin në mbarë botën. Seligman ishte i frustruar me fokusin që psikologjia i jepte aspekteve negative si sëmundja mendore, psikologjia jonormale, trauma, vuajtja dhe dhimbja, dhe pak fokus në aspekte të tilla si lumturia, mirëqenia, forcat dhe prosperiteti. Kjo ishte e mjaftueshme për ta motivuar atë të thellonte studimet e tij dhe t'i jepte rritje psikologjisë pozitive.

Krijuesi Martin Seligman

Duke qenë i njohur si "babai i psikologjisë pozitive", Martin Seligman, përveç duke qenë psikolog, ai është gjithashtu profesor në Universitetin e Pensilvanisë, në Shtetet e Bashkuara, me më shumë se 30 vjet përvojë në praktikën klinike. Ai ishte gjithashtu president i Shoqatës Psikologjike Amerikane (APA) dhe kapër të marrë disa çmime për kontributin e tij shkencor në Psikologjinë Pozitive.

Ai fitoi rëndësi si krijuesi i psikologjisë pozitive, falë nisjes së kërkimeve dhe përmbajtjeve si artikulli "Psikologjia Pozitive: një hyrje", i cili ishte shkruar në partneritet me psikologun hungarez Mihaly Csikszentmihalyi. Ky u konsiderua si një nga artikujt kryesorë në historinë e Psikologjisë Pozitive, pasi citon nevojën për një qasje të përqendruar në virtytet njerëzore.

Qëllimi i psikologjisë pozitive

Qëllimi i psikologjisë pozitive është të kontribuosh për mirëqenien nuk është vetëm në mendjet e njerëzve. Kjo do të thotë, të jetë në gjendje të sjellë të kuptuarit se qeniet njerëzore, për të pasur mirëqenie, duhet të ndihen mirë, të shohin kuptimin në gjërat që bëjnë, të kenë marrëdhënie të mira dhe arritje personale.

Kështu, objektivi kryesor është të ndihmojë njerëzit të arrijnë mirëqenien subjektive ose lumturinë e famshme. Kështu, ky koncept sugjeron që, megjithëse çdo qenie njerëzore përjeton situata të vështira, fokusi për të arritur lumturinë duhet të jetë në ndërtimin e emocioneve pozitive, angazhimit, kuptimit në jetë, arritjeve pozitive dhe marrëdhënieve pozitive ndërpersonale.

Si funksionon psikologjia pozitive

Fokusi i psikologjisë pozitive është ndërtimi dhe përmirësimi i cilësive, identifikimi i asaj që e bën një person të lumtur, duke e përdorur këtë për të trajtuarsëmundjet psikologjike dhe gjithmonë duke u përpjekur për të sjellë anën e mirë të gjërave. Pjesa praktike ndodh nga njohja dhe ushtrimi i emocioneve, karakteristikave individuale dhe institucioneve pozitive - pra tre shtyllat për të pushtuar një jetë më të plotë.

Tani, duke folur për këto tre shtylla, ushtrimi i emocioneve asgjë më shumë. sesa përvoja e ndjenjave të mira si gëzimi dhe shpresa. Shtylla e dytë, karakteristikat individuale, është një nga pikat mbi të cilat funksionon më shumë psikologjia pozitive, ku kërkon të përforcojë ose zhvillojë një vizion më altruist, optimist, elastik e shumë më tepër.

Shtylla e fundit, ajo të institucioneve , mund të përshtaten për të përmirësuar cilësinë e jetës së njerëzve, për sa kohë që ata mbajnë aktivitete të shëndetshme në rrethin e tyre të të njohurve.

Rëndësia e psikologjisë pozitive

Duke marrë parasysh se depresioni është një sëmundje që është gjithnjë e më e pranishme në jetën e njerëzve, psikologjia pozitive luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e saj. Ndryshe nga psikologjia tradicionale, kjo kërkon të fokusohet në gjërat e mira për të përmirësuar atë që është e gabuar.

Kjo fushë e psikologjisë kërkon të reduktojë vuajtjet njerëzore duke promovuar lumturinë. Përveç promovimit të kënaqësisë dhe optimizmit, Psikologjia Pozitive sugjeron praktikimin e sjelljeve më të shëndetshme, duke ndihmuar në parandalimin e patologjive që lidhen me sjelljen.Si rezultat, ata që kërkojnë t'i bashkohen lëvizjes kanë një shans më të madh për të arritur një shëndet fizik dhe emocional të përditësuar.

Lumturia sipas psikologjisë pozitive

Ka disa përkufizimet për termin "lumturi" ". Brenda psikologjisë pozitive, quhet mirëqenie subjektive, domethënë i referohet asaj që individi mendon dhe ndjen për jetën e tij. Modeli i psikologjisë pozitive bazohet në pesë elementë që inkurajojnë mirëqenien. Shikoni se cilët janë këta elementë në temat vijuese!

Faktori i emocioneve pozitive

Faktori i emocioneve pozitive lidhet drejtpërdrejt me prodhimin e të ashtuquajturave hormone të lumturisë (dopamina dhe oksitocina). Këto çlirohen nga trupi ynë kur ndjejmë paqe, rehati, mirënjohje, kënaqësi, mirëseardhje, kënaqësi, frymëzim, shpresë, kuriozitet ose dashuri.

Këto emocione luajnë një rol shumë të rëndësishëm për mendjen tonë. Ato na ndihmojnë të kuptojmë se çfarë lloj situate na bën të ndihemi mirë, si dhe janë emocione që mund të shumohen. Për ta kuptuar këtë, mbani mend se si një person që ndjen mirënjohje ose lumturi arrin t'i përcjellë këto ndjenja tek ata që e rrethojnë.

Faktori i angazhimit

Në kuadrin e psikologjisë pozitive, energjia, përkushtimi dhe integrimi janë tre elementet kryesore që përdoren për të matur faktorin e angazhimit. Si ndihet personi i angazhuar dhemerren parasysh faktorët që e bëjnë atë të angazhohet në ndonjë aktivitet.

Dy faktorë shumë të rëndësishëm janë besimi në mjedis dhe kënaqësia me aktivitetin që ajo propozon të bëjë, qoftë punë, marrëdhënie apo ndonjë tjetër. aktiviteti.aktiviteti i kohës së lirë. Këto përfundojnë duke stimuluar angazhimin dhe dorëzimin në moment.

Faktori kuptimor në jetë

I njohur si një fakt i qëllimit ose kuptimit të jetës, ky është thelbësor dhe është studiuar nga psikologjia pozitive. Ai është një nga faktorët përgjegjës kur flasim për motivimin në jetë.

Për psikologjinë pozitive, ekziston një korrelacion midis njerëzve që gjejnë kuptim në funksionet që kryejnë dhe performancës së lartë të ofruar prej tyre.

Faktori i Arritjes Pozitive

Faktori i Arritjes Pozitive merr parasysh arritjet e arritura nga personi, qoftë profesional apo personal. Ky faktor është i rëndësishëm që individi të jetë në gjendje të shijojë ndjenjën e arritjes, duke ndihmuar në shtytjen e tij drejt sfidave të reja. Përveç kësaj, shpesh gjeneron ndjenjën e kapacitetit të madh.

Psikologjia pozitive e merr këtë faktor si të rëndësishëm, sepse është në të që qeniet njerëzore mund të përjetojnë ndjenja të tilla si autonomia dhe evolucioni. Shpesh është përmes arritjeve të arritura që një individ mund të ndihet më i motivuar përballë pengesave të jetës. MeKjo, kënaqësia në jetë bëhet më e madhe.

Faktori i marrëdhënieve pozitive

Çdo qenie njerëzore ka nevojë të krijojë lidhje me njerëzit e tjerë. Është thelbësore për të arritur mirëqenien në jetë. Njeriu që nuk ka lidhje ka tendencë të ndihet i izoluar, duke rritur ndjenjat e kundërta me mirëqenien.

Kështu, psikologjia pozitive përforcon që sa më të shëndetshme dhe më të besueshme në lidhjet e krijuara në marrëdhënie, aq më i mirë do të jetë ndikimi i tyre. mbi lumturinë dhe përmbushjen individuale. Prandaj, sipas faktorit të marrëdhënieve pozitive, lidhja me njerëzit e tjerë është e rëndësishme për të arritur mirëqenien në jetë.

Përfitimet e psikologjisë pozitive

Ata që synojnë t'i bashkohen psikologjisë pozitive lëvizja mund të gjejë disa përfitime për të përmirësuar mënyrën se si ato lidhen me jetën e tyre. Shikoni disa nga përfitimet në temat vijuese!

Ndryshimi i këndvështrimit

Një ndryshim relativisht i vogël në këndvështrimin e një personi mund të çojë në ndryshime shumë domethënëse në mënyrën se si ai e drejton jetën e tij. Mbushja me pikëpamje më optimiste është një veprim shumë i thjeshtë që mund t'ju japë një pamje më pozitive të jetës.

Në këtë anë, ekuilibri është shumë i rëndësishëm, pasi nuk mund ta merrni gjithmonë jetën nga perspektiva e pozitives. Psikologjia pozitive nuk ka për qëllim të bëjëju thjesht shihni anën e mirë të gjërave, por kërkoni të maksimizoni potencialin për lumturi në shumë sjellje të futura në jetën e përditshme.

Dmth, ndihmoni për të ndryshuar këndvështrimin tuaj përballë fakteve që, shumë herë, ajo nuk është e mundur të shihet për të qenë i zhytur në konflikte, konfuzione apo ndjesi demotivuese.

Paraja nuk është burimi i lumturisë

Disa njerëz e depozitojnë burimin e tyre të lumturisë tërësisht në para. Ky mund të jetë një gabim i madh, pasi varësia nga diçka materiale për t'u ndjerë i lumtur në jetë mund t'ju shkaktojë shumë zhgënjim.

Sigurisht, paratë janë të rëndësishme për të qenë në gjendje të plotësoni disa nevoja themelore njerëzore, por duke depozituar të gjitha lumturia juaj në të mund të jetë një emërtim i gabuar. Prandaj, duke u fokusuar më pak në marrjen e pasurisë ndoshta do t'ju bëjë më të lumtur.

Përdorimi optimal i parave

Të dini se si t'i përdorni paratë për aktivitete që rrisin mirëqenien tuaj është thelbësore për të arritur një më të ekuilibruar dhe më të ekuilibruar dhe jetës përmbushëse. Shumë njerëz humbasin, pasi përfundojnë duke i përdorur paratë për të fituar të mira materiale me tepricë.

Pra, shpenzimi i parave për përvoja që ofrojnë një nxitje më të madhe për lumturinë do të rrisë lidhjen tuaj me jetën. Përdorimi i burimeve tuaja për të krijuar përvoja pozitive, të tilla si një udhëtim, për shembull, mund të gjenerojë kënaqësi më të madhe. Për më tepër, duke shpenzuar para përnjerëzit e tjerë përfundojnë duke rezultuar në lumturi më të madhe.

Mirënjohje

Krijimi i zakonit për t'u ndjerë mirënjohës për atë që tashmë keni ose keni arritur do t'ju ndihmojë të ndiheni më të përmbushur çdo ditë. Ky është një veprim që kontribuon në arritjen e një jete më të shëndetshme dhe më të plotë. Ndjenja e mirënjohjes është një ushtrim që ju ndihmon të lidheni me arritjet e rrugës suaj.

Për më tepër, mirënjohja është në gjendje të reduktojë një mori emocionesh që janë toksike, si zilia, pakënaqësia, zhgënjimi dhe keqardhja. Ajo në fakt përfundon duke rritur lumturinë dhe duke ndihmuar në përballimin e depresionit - domethënë, sipas psikologjisë pozitive, sa më shumë të kërkojmë të zhvillojmë mirënjohjen, aq më të lumtur do të jemi.

Stimulimi i dashurive

Për psikologjinë pozitiviste, kërkimi për të zhvilluar më shumë stimuj që ju ofrojnë zakone që nxisin dashurinë do t'ju ndihmojë të fitoni më shumë mirëqenie për jetën tuaj dhe për njerëzit përreth jush.

Duke inkurajuar më shumë forma dashurie, ju përfundojnë duke prodhuar më shumë hormone oksitocine, të njohura si hormonet e dashurisë. Këto mund t'ju ndihmojnë të jeni më të sigurt dhe empatik, duke rritur moralin tuaj. Kjo do të thotë, dhënia e më shumë përqafimeve ose inkurajimi i formave të tjera të dashurisë fizike mund t'ju ndihmojë të rritni mirëqenien tuaj të përgjithshme dhe të të tjerëve.

Humor pozitiv

Gjatë psikologjisë pozitive, përpiquni të kultivoni a