સકારાત્મક અથવા હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન શું છે?

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન એ એક અભ્યાસ છે જે હકારાત્મક માનવ લાગણીઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આમ, તેને સુખનો અભ્યાસ પણ ગણી શકાય. સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન એ સમજવાનો પ્રયાસ કરે છે કે સામાન્ય લોકો કેવી રીતે તેમના પોતાના જીવનથી વધુને વધુ ખુશ અને સંતુષ્ટ બની શકે છે.

મનોવિજ્ઞાનની આ શાખા દરેક વ્યક્તિના હળવા અને તંદુરસ્ત તત્વોનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે સ્થિતિસ્થાપકતા, કૃતજ્ઞતા, કૃતજ્ઞતા જેવા પાસાઓને મજબૂત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અભ્યાસના સ્ત્રોત તરીકે ચિંતા, બીમારીઓ અને માનસિક વેદના વિના આશાવાદ અને આત્મવિશ્વાસ. જો તમને રુચિ હોય અને સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો આ લેખને અંત સુધી તપાસો!

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનો અર્થ

સકારાત્મક અથવા હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન એ તમામ વિદ્વાનો સાથેની એક ચળવળ છે. વિશ્વમાં જે સાબિત કરવા માંગે છે કે માણસ વધુ સુખી બની શકે છે અને સારું જીવન જીવી શકે છે. આ વિષયને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, અમે આગામી વિષયોમાં, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના મહત્વના પાસાઓને સૂચિબદ્ધ કરીએ છીએ. નીચે વધુ વિગતો તપાસો!

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની વ્યાખ્યા

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની વ્યાખ્યાને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તે જણાવવું શક્ય છે કે તે જીવનને સાર્થક બનાવે છે તેનો અભ્યાસ છે. તે મનોવિજ્ઞાનની એક શાખા છે જે માનવ જીવનના સકારાત્મક અને આશાવાદી પાસાઓ પર વધુ ધ્યાન આપવા માંગે છે.

તેથી, તે આવું છેસકારાત્મક રમૂજ તમને તમારા જીવન દરમિયાન ઘણું સારું કરી શકે છે. અલબત્ત, જીવન એ ક્ષણોથી બનેલું છે જ્યારે આપણી ખુશીની કસોટી થાય છે, પરંતુ સકારાત્મક મૂડ કેળવવાની ટેવ પાડવી તમને તમારી મુસાફરીને વધુ આશાવાદી પ્રકાશમાં જોવામાં મદદ કરશે.

તેથી, આ છે વિશ્વ અને તમારા જીવો સાથેના તમારા સંબંધોને સુધારવા માટે તે તમારા માટે એક મહત્વપૂર્ણ આદત છે. એ વાત સાચી છે કે કેટલીકવાર તમારે વધુ સકારાત્મક અનુભવ કરવા માટે પ્રયત્નો કરવાની જરૂર પડે છે, પરંતુ જો તમે જીવનભર આનો અભ્યાસ કરશો, તો તમને ખ્યાલ આવશે કે વધુ સકારાત્મક મૂડ બનાવવાથી તમારી ખુશીમાં કેટલો ફાળો આવી શકે છે.

ચેપ ખુશી

ઘણી વખત, તમે એવા વાતાવરણમાં પહોંચ્યા છો કે જ્યાં તમે નીચા અપાર્થિવ દ્વારા લેવામાં આવેલી ઊર્જા સાથે હતા અને જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાની સકારાત્મક અને ચેપી ઊર્જા સાથે પહોંચે છે, ત્યારે પર્યાવરણની ઊર્જા બદલાઈ ગઈ હતી. આ એક નિશાની છે કે સુખ ખૂબ જ ચેપી છે.

સુખી લોકો સાથે ઉચ્ચ આવર્તન મેળવવા માટે તમારા સંબંધોને શોધવાથી તમને તેમની ઊર્જાથી ચેપ લાગવામાં મદદ મળશે. આ રીતે, જેઓ સુખી લોકો સાથે રહેવા માંગે છે તેઓ સુખનો અનુભવ કરે છે.

સારું કરવું સારું છે

લોકો માટે સારું કરવાથી મનુષ્ય વધુ સારું બને છે. અમે વધુ સારું અને હળવા જીવીએ છીએ. છેવટે, જ્યારે તમે અન્ય લોકોને સારું લાગે તેવો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તે ઊર્જા તમારી પાસે પાછી આવે છે.દયાનું એક કાર્ય ઘણા ફેરફારો પેદા કરી શકે છે, જે ઘણી હકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે.

જો કે, નીચેનાને યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: જે લોકો અન્ય લોકો માટે દયાળુ કૃત્યો કરવા માગે છે તેઓને માત્ર સુખાકારીમાં જ વધારો થતો નથી. , પરંતુ તેઓ અન્ય લોકો દ્વારા પણ વધુ સ્વીકારવામાં આવે છે. આ બદલામાં, આત્મસન્માન અને નવા સંબંધો બાંધવાનો આનંદ વધારે છે.

સ્વયંસેવી

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માટે, ઘરવિહોણા લોકોને ખોરાકનું વિતરણ કરવું, જરૂર હોય તેવા લોકો માટે કોટ્સ અને શિયાળાના કપડાં એકત્રિત કરવા. , ઓછી આવક ધરાવતા વિદ્યાર્થીઓને ઓનલાઈન વર્ગો આપવા અને રક્તદાન કરવું એ કેટલીક ક્રિયાઓ છે જે લાભ મેળવનારાઓ માટે ઘણો ફરક લાવે છે.

વિજ્ઞાન અનુસાર, જેઓ સખાવતી ટેવો કેળવવા માગે છે તેઓને પણ ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે, જેમાં સુખની ઉદાર "ડોઝ" જે નર્વસ સિસ્ટમ પોતે ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. એવા હેતુ માટે સ્વયંસેવક કાર્ય વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને લાગે કે તમારી સુખાકારી સુધારવામાં મદદ કરશે. આ પ્રકારનો જીવન સંતોષ ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

સકારાત્મક લાગણીઓ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન પરિપ્રેક્ષ્ય માનવીની હકારાત્મક લાગણીઓનું મૂલ્યાંકન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ લાગણીઓ કેળવવી, ઘણી વાર નહીં, તમને તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન તમારા પ્રદર્શનને વધારવામાં મદદ કરશે.

તેથી તમે તે લાગણીઓ ક્યાં પણ કેળવશો, પછી ભલે તે કામ પર હોય કે પ્રોજેક્ટ પરવ્યક્તિગત, તેઓ એક પ્રોપેલિંગ એન્જિન હોય તેમ કામ કરશે. ઘણીવાર, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અથવા કાર્ય ટીમમાં આ આદત હોય છે, ત્યારે આ લાગણીઓ એક લહેરિયાત અસર કરે છે, જે વ્યક્તિ જે વાતાવરણમાં હોય છે તેના દ્વારા વિસ્તરે છે અને કાર્યોની સામે પ્રેરણા વધે છે.

ની અસર નાની ક્રિયાઓ

ઘણી વખત, જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ અથવા વાતાવરણમાં ખુશી લાવવા વિશે વિચારો છો, ત્યારે તે મોટી ક્રિયાઓ અથવા ઘણા પ્રયત્નો કરવા સમાન છે. રોજિંદા જીવન દરમિયાન નાની ક્રિયાઓ મોટી અસર પેદા કરી શકે છે તેવા પરિપ્રેક્ષ્યમાં જોવાથી તમને કેટલાક નાના વલણને ઓછો આંકવામાં મદદ મળશે.

એ ધ્યાનમાં લેવું કે નાની ક્રિયાઓ ખુશી સાથેના આપણા સંબંધો પર મોટી અસર કરી શકે છે, વધુ ફાયદાકારક છે તમે જે વાતાવરણમાં છો અને લોકો સાથે બંને માટે ક્રિયાઓ, ક્રિયાને વધુ સરળ બનાવી શકે છે. તેથી, તમારે કોઈ પણ વાતાવરણને પ્રોત્સાહિત કરવાની બહુ જરૂર નથી, કોઈ સ્થાનને વધુ સુખી અને વધુ સકારાત્મક બનાવવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો.

વધુ સફળતાઓ

જ્યારે તેઓ જીવનમાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવતા નથી તમે જે કરવાનું નક્કી કર્યું છે તેમાં સફળ થશો. સ્વભાવે, જ્યારે સફળતા પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિગત પ્રેરણાથી મદદ કરે છે અને નવા પડકારોની શોધમાં વધારો કરે છે.

આંતરિક સકારાત્મક પાસાઓનું મૂલ્યાંકન કરવાનો પરિપ્રેક્ષ્ય વિકસાવવાથી નવી સિદ્ધિઓની શોધમાં ઘણી મદદ મળી શકે છે. જ્યારે તમે વિજય મેળવો છો ત્યારે પેદા થતી હકારાત્મક લાગણીઓથી લાભ મેળવવા ઉપરાંતકંઈક, સફળતા નવી જીતને ઉત્તેજન આપે છે, આમ સુખ અને સંતોષની અનુભૂતિની શક્યતા વધી જાય છે.

ઝેરી સકારાત્મકતા

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન સંશોધનમાંથી એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તારણ એ છે કે જેઓ સ્વભાવે આશાવાદી નથી તેવા લોકોને માત્ર હકારાત્મક વિચારવા માટે દબાણ કરવાનો પ્રયાસ સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી શકે છે.<4 <3 આમ, ઝેરી હકારાત્મકતામાં આપણી જાત પર અથવા અન્ય લોકો પર ખોટી રીતે હકારાત્મક વલણ લાદવાનો સમાવેશ થાય છે. એટલે કે, નકારાત્મક લાગણીઓને શાંત કરીને, કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં ખુશ અને આશાવાદી સ્થિતિનું સામાન્યીકરણ કરવું. તીવ્ર નિરાશાવાદ સાથે અવાસ્તવિક આશાવાદ ખૂબ જ હાનિકારક છે. આમ, સંતુલનની શોધ આપણી સુખાકારીમાં મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે.

કેવી રીતે હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન વ્યાવસાયિક વાતાવરણને મદદ કરી શકે છે

વ્યવસાયિક વાતાવરણમાં હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલાક લાભો લાવી શકે છે, જેમ કે: વધુ ઉત્પાદકતા, વ્યક્તિગત અને સામૂહિક રીતે, કાર્યો સાથે વધુ સંલગ્નતા, સમસ્યાઓ અને તકરાર વિકસાવવાની ક્ષમતા, અન્યો વચ્ચે. આગળના વિષયોમાં, વ્યાવસાયિક વાતાવરણમાં મનોવિજ્ઞાન તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના પર વધુ વિગતો તપાસો!

નવીનતા માટે અનુકૂળ વાતાવરણ

જે કંપનીઓ હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની શિસ્ત અપનાવે છે તેઓ પર્યાવરણનું નિર્માણ કરે છે નવીનતા નવીનીકરણ માટે અનુકૂળ, નવું મેળવવાની શક્યતામાં વધારોપ્રતિભાઓ અને સ્વ-વિકાસ માટેનું વાતાવરણ પૂરું પાડે છે.

આ રીતે, ખૂબ જ કડક નિયમો અને વધુ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યોને બાજુ પર રાખવાની ઇચ્છા રાખીને, કંપનીઓ કર્મચારીઓ માટે વધુ જગ્યાઓ ખોલે છે જેથી તેઓ આગળ વિચારી શકે, એટલે કે, સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે વિવિધ ઉકેલો શોધવા માટે વધુ જગ્યા. આ રીતે કંપનીમાં મહાન નવીનતાઓ ઉભરી આવે છે.

સ્વ-વિકાસ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન દ્વારા પ્રોત્સાહિત, આશાવાદી મુદ્રા જાળવવી, બતાવે છે કે વ્યાવસાયિક વાતાવરણમાં લેવાયેલી દરેક ક્રિયા મહત્વપૂર્ણ છે. ભૂલો એ સ્વ-વિકાસનો એક ભાગ છે અને તે કૌશલ્યો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે અથવા સુધારી શકાય છે તે ધ્યાનમાં લેતા, આ સ્વ-વિકાસને પ્રોત્સાહિત કરે તેવું વાતાવરણ બનાવવાની તકો વધારે છે.

દરેકની મોટી જવાબદારીઓ છે તે અંગે સામૂહિક જાગૃતિનું નિર્માણ કરવું તેમની વર્તણૂક અને તેમના પોતાના કાર્યના પરિણામોના સંદર્ભમાં, એક આશાવાદી વલણ પણ સ્વ-વિકાસ પ્રક્રિયાની તરફેણમાં સમાપ્ત થાય છે, કર્મચારીની વ્યાવસાયિક સુખાકારીમાં ફાળો આપે છે.

વધુ અડગ નિર્ણયો

સ્વ-જ્ઞાન અને જવાબદારીમાં રોકાણ કરીને, માનવીય સંવેદનશીલતા વિકસિત થવાને કારણે કર્મચારીઓ વધુ અડગ નિર્ણયો લેવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, તેઓ સહકાર્યકરો સાથે વધુ સારી રીતે જીવવાનું શરૂ કરે છે, સહયોગનું સ્તર વધે છે અને વ્યક્તિગત અને ટીમના પ્રદર્શન પર પણ અસર કરે છે.

સંસ્થાકીય આબોહવા

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન સંસ્થાકીય વાતાવરણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, એટલે કે, તે એક એવું વાતાવરણ બનાવે છે જ્યાં વ્યાવસાયિક કામ કરવામાં વધુ સંતોષ અનુભવે છે. કંપની માટે આ એક મૂળભૂત મુદ્દો છે, કારણ કે લોકો ઘણીવાર ઘર કરતાં કામ પર વધુ સમય વિતાવે છે.

તેથી, કર્મચારીઓ માટે અનુકૂળ સંગઠનાત્મક વાતાવરણ ઊભું કરવાથી નવી પ્રતિભાની શોધમાં ઘણી મદદ મળે છે, કારણ કે ઉચ્ચ પ્રદર્શન પ્રોફેશનલ્સની બજારમાં ખૂબ જ માંગ હોય છે. એક વિભેદક તરીકે, તેઓ એવા સ્થાનને ધ્યાનમાં લે છે જ્યાં તેઓને સારું કામ લાગે છે.

સ્વસ્થ વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપવું

જ્યારે કોઈ કંપની હકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તે તેના ઉદભવમાં ફાળો આપે છે. દરેક માટે સ્વસ્થ. આ સાથે, તે રોગોની રોકથામ, તેના કર્મચારીઓની વારંવાર ગેરહાજરી, ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો અને નોકરીઓના પુનઃકાર્યમાં ફાળો આપે છે.

તેથી, તંદુરસ્ત વાતાવરણને પ્રોત્સાહન આપીને, કંપની તેના પાસાઓમાં ઉત્તમ પરિણામો મેળવી શકે છે. કંપનીનું અર્થતંત્ર .

શું સકારાત્મક વિચારસરણી સમાન છે?

જોકે "સકારાત્મક વિચારસરણી" ના કેટલાક શબ્દો હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે, તે સમજવું રસપ્રદ છે કે તે સમાન વસ્તુ નથી.

સકારાત્મક વિચારસરણી એ જોવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે એક દૃષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ. પહેલેથી જ મનોવિજ્ઞાનસકારાત્મક વિચારસરણી આશાવાદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું વલણ ધરાવે છે, નોંધ્યું છે કે જ્યારે હકારાત્મક રીતે વિચારવાના ઘણા ફાયદા છે, ત્યારે વાસ્તવમાં જીવનમાં એવા સમય આવે છે જ્યારે વધુ વાસ્તવિક વિચાર વધુ ફાયદાકારક બને છે.

આ રીતે, મનોવિજ્ઞાનનો આ સ્ટ્રૅન્ડ સમર્પિત છે. મનની સકારાત્મક સ્થિતિની કસરતનો અભ્યાસ કરવા, વધુ આનંદદાયક, વ્યસ્ત અને અર્થપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની ઉત્પત્તિ

માર્ટિન સેલિગમેન નામના સંશોધક દ્વારા હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની શરૂઆત થઈ. મનોવિજ્ઞાનમાં બહોળો અનુભવ ધરાવતા, સેલિગ્મેને તેમના અભ્યાસને વધુ ઊંડો બનાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, સુખાકારી અથવા સુખના પાસાઓ પર ધ્યાન આપ્યું, એટલે કે માનવ અસ્તિત્વના સકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું, જેમ કે સદ્ગુણ.

રેકોર્ડ્સ સૂચવે છે કે સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની શરૂઆત કરનાર ચળવળનો જન્મ 1997 અને 1998 ની વચ્ચે થયો હતો, જ્યારે સમગ્ર વિશ્વમાં અભ્યાસનો પ્રસાર થવા લાગ્યો હતો. સેલિગ્મેન માનસિક બીમારી, અસામાન્ય મનોવિજ્ઞાન, આઘાત, દુઃખ અને પીડા જેવા નકારાત્મક પાસાઓ અને સુખ, સુખાકારી, શક્તિ અને સમૃદ્ધિ જેવા પાસાઓ પર ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને કારણે હતાશ હતા. આ તેને તેના અભ્યાસને વધુ ઊંડો કરવા અને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનને જન્મ આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે પૂરતું હતું.

સર્જક માર્ટિન સેલિગમેન

માર્ટિન સેલિગમેનને "સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના પિતા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. એક મનોવૈજ્ઞાનિક હોવાને કારણે, તેઓ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીમાં પ્રોફેસર પણ છે, તેઓ ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં 30 વર્ષથી વધુનો અનુભવ ધરાવે છે. તેઓ અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન (APA) ના પ્રમુખ પણ હતા અને છેહકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં તેમના વૈજ્ઞાનિક યોગદાન માટે અનેક પુરસ્કારો પ્રાપ્ત કરવા માટે.

તેમણે સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સર્જક તરીકે પ્રસિદ્ધિ મેળવી હતી, "પોઝિટિવ સાયકોલોજી: એન ઈન્ટ્રોડક્શન" લેખ જેવા સંશોધન અને સામગ્રીના પ્રારંભને કારણે આભાર. હંગેરિયન મનોવૈજ્ઞાનિક મિહાલી સિક્સઝેન્ટમિહાલી સાથે ભાગીદારીમાં લખાયેલ. સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના ઇતિહાસમાં આને સીમાચિહ્નરૂપ લેખોમાંનો એક ગણવામાં આવતો હતો, કારણ કે તે માનવીય ગુણો પર કેન્દ્રિત અભિગમની જરૂરિયાતને ટાંકે છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનો હેતુ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનો હેતુ સુખાકારીમાં યોગદાન આપવું એ માત્ર લોકોના મનમાં જ નથી. એટલે કે, માનવી, સુખાકારી મેળવવા માટે, સારું અનુભવવું, તેઓ જે કરે છે તેનો અર્થ જોવો, સારા સંબંધો અને વ્યક્તિગત સિદ્ધિઓ હોવી જરૂરી છે તે સમજ લાવવામાં સમર્થ થવા માટે.

આમ, ઉદ્દેશ્ય મુખ્ય ધ્યેય લોકોને વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી અથવા પ્રખ્યાત સુખ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવાનો છે. આમ, આ ખ્યાલ સૂચવે છે કે, દરેક મનુષ્ય મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરે છે, તેમ છતાં, સુખ સુધી પહોંચવા માટેનું ધ્યાન હકારાત્મક લાગણી, સગાઈ, જીવનમાં સાર્થકતા, સકારાત્મક સિદ્ધિઓ અને સકારાત્મક આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોના નિર્માણ પર હોવું જોઈએ.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનું ધ્યાન એ ગુણો બનાવવા અને સુધારવાનું છે, વ્યક્તિ શું ખુશ કરે છે તે ઓળખવા, સારવાર માટે આનો ઉપયોગ કરીનેમનોવૈજ્ઞાનિક બિમારીઓ અને હંમેશા વસ્તુઓની સારી બાજુ લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. વ્યવહારુ ભાગ લાગણીઓ, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને સકારાત્મક સંસ્થાઓની ઓળખ અને વ્યાયામથી થાય છે - એટલે કે, સંપૂર્ણ જીવનને જીતવા માટેના ત્રણ સ્તંભો.

હવે, આ ત્રણ સ્તંભો વિશે વાત કરીએ તો, લાગણીઓની કસરત વધુ કંઈ નથી. આનંદ અને આશા જેવી સારી લાગણીઓના અનુભવ કરતાં. બીજો આધારસ્તંભ, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ, તે મુદ્દાઓ પૈકી એક છે કે જેના પર હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન સૌથી વધુ કામ કરે છે, જ્યાં તે વધુ પરોપકારી, આશાવાદી, સ્થિતિસ્થાપક દ્રષ્ટિ અને ઘણું બધું વિકસાવવા માંગે છે.

છેલ્લો આધારસ્તંભ, તે સંસ્થાઓની , જ્યાં સુધી તેઓ તેમના પરિચિતોના વર્તુળમાં તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ જાળવી રાખે ત્યાં સુધી લોકોના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે અનુકૂલિત થઈ શકે છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનું મહત્વ

એ ધ્યાનમાં લેવું કે હતાશા રોગ કે જે લોકોના જીવનમાં વધુને વધુ હાજર છે, તેને રોકવા માટે હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંપરાગત મનોવિજ્ઞાનથી વિપરીત, આ વ્યક્તિ શું ખોટું છે તેને સુધારવા માટે સારી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

મનોવિજ્ઞાનનું આ ક્ષેત્ર સુખને પ્રોત્સાહન આપીને માનવ દુઃખ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. સંતોષ અને આશાવાદને પ્રોત્સાહન આપવા ઉપરાંત, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન તંદુરસ્ત વર્તણૂકોની પ્રેક્ટિસ સૂચવે છે, આચાર સંબંધિત પેથોલોજીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.પરિણામે, જેઓ ચળવળમાં જોડાવા માંગે છે તેઓને અદ્યતન શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવાની વધુ તકો હોય છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અનુસાર સુખ

ત્યાં અનેક છે "સુખ" શબ્દ માટે વ્યાખ્યાઓ. હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની અંદર, તેને વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી કહેવામાં આવે છે, એટલે કે, તે વ્યક્તિ તેના પોતાના જીવન વિશે શું વિચારે છે અને અનુભવે છે તેનો ઉલ્લેખ કરે છે. હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન મોડેલ પાંચ તત્વો પર આધારિત છે જે સુખાકારીને પ્રોત્સાહિત કરે છે. આગળના વિષયોમાં આ તત્વો શું છે તે તપાસો!

હકારાત્મક લાગણી પરિબળ

સકારાત્મક લાગણી પરિબળ કહેવાતા સુખી હોર્મોન્સ (ડોપામાઇન અને ઓક્સીટોસિન) ના ઉત્પાદન સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. જ્યારે આપણે શાંતિ, આરામ, કૃતજ્ઞતા, સંતોષ, સ્વાગત, આનંદ, પ્રેરણા, આશા, જિજ્ઞાસા અથવા પ્રેમ અનુભવીએ છીએ ત્યારે આ આપણા શરીર દ્વારા મુક્ત થાય છે.

આ લાગણીઓ આપણા મન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ અમને સમજવામાં મદદ કરે છે કે કઈ પ્રકારની પરિસ્થિતિ આપણને સારું લાગે છે, તેમજ લાગણીઓ છે જે ગુણાકાર કરી શકે છે. આની અનુભૂતિ કરવા માટે, યાદ રાખો કે કૃતજ્ઞતા અથવા આનંદની લાગણી અનુભવતી વ્યક્તિ આ લાગણીઓ તેમની આસપાસના લોકો સુધી કેવી રીતે પહોંચાડે છે.

સગાઈ પરિબળ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના માળખામાં ઊર્જા, સમર્પણ અને એકીકરણ છે. ત્રણ મુખ્ય ઘટકો જેનો ઉપયોગ સગાઈ પરિબળને માપવા માટે થાય છે. વ્યક્તિ કેવી રીતે વ્યસ્ત લાગે છે અનેતેણીને કેટલીક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત બનાવે છે તે પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.

બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળો છે પર્યાવરણમાં વિશ્વાસ અને તેણી જે પ્રવૃત્તિ કરવાની દરખાસ્ત કરે છે તેનાથી સંતોષ, પછી તે નોકરી હોય, સંબંધ હોય કે અન્ય કોઈ પ્રવૃત્તિ. લેઝર પ્રવૃત્તિ. આ ક્ષણ સુધી સગાઈ અને વિતરણને ઉત્તેજિત કરે છે.

જીવનમાં અર્થ પરિબળ

જીવનમાં હેતુ અથવા અર્થની હકીકત તરીકે ઓળખાય છે, આ મૂળભૂત છે અને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન દ્વારા તેનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. જ્યારે આપણે જીવનમાં પ્રેરણા વિશે વાત કરીએ છીએ ત્યારે તે એક જવાબદાર પરિબળ છે.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માટે, એવા લોકો જે તેઓ કરે છે તે કાર્યોમાં અર્થ શોધે છે અને તેમના દ્વારા આપવામાં આવેલ ઉચ્ચ પ્રદર્શન વચ્ચે સહસંબંધ છે.

હકારાત્મક સિદ્ધિ પરિબળ

સકારાત્મક સિદ્ધિ પરિબળ વ્યક્તિ દ્વારા પ્રાપ્ત કરેલી સિદ્ધિઓને ધ્યાનમાં લે છે, પછી ભલે તે વ્યાવસાયિક હોય કે વ્યક્તિગત. વ્યક્તિ સિદ્ધિની અનુભૂતિનો આનંદ માણી શકે તે માટે આ પરિબળ મહત્વપૂર્ણ છે, તેને નવા પડકારો તરફ આગળ વધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે ઘણીવાર મહાન ક્ષમતાની અનુભૂતિ પેદા કરે છે.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન આ પરિબળને મહત્વપૂર્ણ માને છે, કારણ કે તેમાં જ મનુષ્ય સ્વાયત્તતા અને ઉત્ક્રાંતિ જેવી લાગણીઓ અનુભવી શકે છે. તે ઘણીવાર સિદ્ધ સિદ્ધિઓ દ્વારા છે કે વ્યક્તિ જીવનના અવરોધોનો સામનો કરવા માટે વધુ પ્રેરિત અનુભવી શકે છે. સાથેઆનાથી, જીવનનો આનંદ વધારે બને છે.

સકારાત્મક સંબંધોનું પરિબળ

દરેક માનવીએ અન્ય લોકો સાથે જોડાણ કરવાની જરૂર છે. જીવનમાં સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે. જે મનુષ્ય સંબંધ નથી રાખતો તે એકલતા અનુભવે છે, સુખાકારીની વિરુદ્ધ લાગણીઓ વધારે છે.

આ રીતે, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન દૃઢ કરે છે કે સંબંધોમાં સ્થાપિત બોન્ડ્સ પર જેટલો વધુ સ્વસ્થ અને વધુ વિશ્વાસ હશે, તેટલી તેની અસર વધુ સારી રહેશે. વ્યક્તિગત સુખ અને પરિપૂર્ણતા પર. તેથી, સકારાત્મક સંબંધોના પરિબળ મુજબ, જીવનમાં સુખાકારી હાંસલ કરવા માટે અન્ય લોકો સાથે સંબંધ મહત્વપૂર્ણ છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના લાભો

જેઓ હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં જોડાવા માગે છે ચળવળ તેઓના પોતાના જીવન સાથે જે રીતે સંબંધિત છે તે સુધારવા માટે ઘણા ફાયદાઓ શોધી શકે છે. આગળના વિષયોમાં કેટલાક ફાયદાઓ તપાસો!

પરિપ્રેક્ષ્યમાં ફેરફાર

વ્યક્તિના પરિપ્રેક્ષ્યમાં પ્રમાણમાં નાનો ફેરફાર તેના જીવનને જીવવાની રીતમાં ખૂબ જ નોંધપાત્ર ફેરફારો તરફ દોરી શકે છે. તમારી જાતને વધુ આશાવાદી દૃષ્ટિકોણથી ભરવું એ એક ખૂબ જ સરળ ક્રિયા છે જે તમને જીવન પ્રત્યે વધુ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ આપી શકે છે.

આ બાજુ, સંતુલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તમે હંમેશા જીવનને સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી લઈ શકતા નથી. હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન બનાવવાનો હેતુ નથીતમે માત્ર વસ્તુઓની ઉજ્જવળ બાજુ જુઓ છો, પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં દાખલ કરવામાં આવતી ઘણી વર્તણૂકોમાં સુખની સંભાવનાને વધારવાનો પ્રયાસ કરો છો.

એટલે કે, ઘણી વખત, તે હકીકતો સામે તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને બદલવામાં મદદ કરે છે. તકરાર, મૂંઝવણો અથવા નિરાશાજનક સંવેદનાઓમાં ડૂબી જવા માટે જોવાનું શક્ય નથી.

પૈસા સુખનો સ્ત્રોત નથી

કેટલાક લોકો તેમની ખુશીનો સ્ત્રોત સંપૂર્ણપણે પૈસામાં જમા કરે છે. આ એક મોટી ભૂલ હોઈ શકે છે, કારણ કે જીવનમાં સુખી થવા માટે કોઈ વસ્તુ પર આધાર રાખવો તે તમને ઘણી નિરાશાનું કારણ બની શકે છે.

અલબત્ત, કેટલીક મૂળભૂત માનવ જરૂરિયાતોને પૂરી કરવા માટે પૈસા મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ બધી જ રકમ જમા કરવી તેમાં તમારી ખુશી એ ખોટું નામ હોઈ શકે છે. તેથી, ધન પ્રાપ્તિ પર ઓછું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી કદાચ તમે વધુ ખુશ થશો.

નાણાંનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ

તમારા સુખાકારીમાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓ માટે નાણાંનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણવું વધુ સંતુલિત અને પરિપૂર્ણ જીવન. ઘણા લોકો ખોવાઈ જાય છે, કારણ કે તેઓ ભૌતિક ચીજવસ્તુઓ વધુ પડતી પ્રાપ્ત કરવા માટે નાણાંનો ઉપયોગ કરે છે.

તેથી, આનંદને વધુ પ્રોત્સાહન આપતા અનુભવો પર નાણાં ખર્ચવાથી તમારું જીવન સાથેનું જોડાણ વધશે. સકારાત્મક અનુભવો બનાવવા માટે તમારા સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવો, ઉદાહરણ તરીકે, સફર, વધુ સંતોષ પેદા કરી શકે છે. વધુમાં, પૈસા ખર્ચવાઅન્ય લોકો વધુ ખુશીમાં પરિણમે છે.

કૃતજ્ઞતા

તમારી પાસે પહેલેથી જ છે અથવા જે પ્રાપ્ત કર્યું છે તેના માટે કૃતજ્ઞતા અનુભવવાની ટેવ બનાવવાથી તમને દરરોજ વધુ પરિપૂર્ણતા અનુભવવામાં મદદ મળશે. આ એક એવી ક્રિયા છે જે તંદુરસ્ત અને સંપૂર્ણ જીવનની સિદ્ધિમાં ફાળો આપે છે. કૃતજ્ઞતા અનુભવવી એ એક કસરત છે જે તમને તમારા માર્ગની સિદ્ધિઓ સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે.

વધુમાં, કૃતજ્ઞતા એ ઈર્ષ્યા, રોષ, નિરાશા અને ખેદ જેવી ઝેરી લાગણીઓને ઘટાડવામાં સક્ષમ છે. તે વાસ્તવમાં સુખમાં વધારો કરે છે અને હતાશાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે - એટલે કે, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન મુજબ, આપણે જેટલા વધુ કૃતજ્ઞતા વિકસાવવા માંગીએ છીએ, તેટલા વધુ આપણે ખુશ થઈશું.

સ્નેહનું ઉત્તેજન

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માટે, વધુ ઉત્તેજના વિકસાવવા માંગે છે જે તમને સ્નેહને પ્રોત્સાહન આપતી ટેવો પ્રદાન કરે છે તે તમને તમારા જીવન માટે અને તમારી આસપાસના લોકો માટે વધુ સુખાકારી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

સ્નેહના વધુ સ્વરૂપોને પ્રોત્સાહિત કરીને, તમે અંતમાં વધુ ઓક્સિટોસિન હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જેને લવ હોર્મોન્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ બનવામાં મદદ કરી શકે છે, તમારું મનોબળ વધારી શકે છે. એટલે કે, વધુ આલિંગન આપવું, અથવા શારીરિક સ્નેહના અન્ય સ્વરૂપોને પ્રોત્સાહિત કરવાથી તમને તમારી સામાન્ય સુખાકારી અને અન્ય લોકોની સુખાકારી વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

હકારાત્મક મૂડ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન દરમિયાન, કેળવવાનો પ્રયાસ કરો a