Kas yra pozityvistinė arba pozityvioji psichologija?

Pozityvioji psichologija - tai mokslas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama teigiamoms žmonių emocijoms ir reakcijoms. Taigi, ją taip pat galima laikyti laimės mokslu. Pozityvioji psichologija siekia suprasti, kaip paprasti žmonės gali tapti vis laimingesni ir vis labiau patenkinti savo gyvenimu.

Ši psichologijos šaka siekia ištirti šviesesnius ir sveikesnius kiekvieno žmogaus elementus, stengiasi stiprinti tokius aspektus kaip atsparumas, dėkingumas, optimizmas ir pasitikėjimas savimi, neturėdama kaip tyrimo šaltinių kančios, ligos ir psichinės kančios. Jei domitės ir norite sužinoti daugiau apie pozityviąją psichologiją, perskaitykite šį straipsnį iki galo!

Pozityvistinės psichologijos reikšmė

Pozityvistinė arba pozityvioji psichologija - tai mokslinis judėjimas, kurio mokslininkai iš viso pasaulio siekia įrodyti, kad žmogus gali būti laimingesnis ir gyventi geriau. Kad geriau suprastumėte šią temą, kitose temose išvardijame svarbius pozityviosios psichologijos aspektus. Daugiau informacijos rasite toliau!

Pozityviosios psichologijos apibrėžimas

Norint geriau suprasti pozityviosios psichologijos apibrėžimą, galima teigti, kad tai yra tyrimas apie tai, kas daro gyvenimą vertingą. Tai psichologijos šaka, siekianti daugiau dėmesio skirti teigiamiems ir optimistiniams žmogaus gyvenimo aspektams.

Taigi, ji tiek pat suinteresuota kurti geriausius dalykus gyvenime, kiek ir skirti dėmesio problemų ir konfliktų sprendimui. Dėl to ji siekia sutelkti dėmesį į tai, kad normalių žmonių gyvenimas taptų laimingesnis, o ne į patologijų gydymą.

Pozityviosios psichologijos kilmė

Pozityvioji psichologija atsirado dėka tyrėjo Martino Seligmano. Turėdamas didelę patirtį psichologijos srityje, Seligmanas siekė pagilinti savo tyrimus, atkreipdamas dėmesį į gerovės arba laimės aspektus, t. y. sutelkdamas dėmesį į teigiamus žmogaus egzistencijos aspektus, pvz., dorybę.

Įrašai rodo, kad pozityviąją psichologiją pradėjęs judėjimas gimė 1997-1998 m., kai visame pasaulyje buvo pradėti platinti tyrimai. Seligmanas buvo nusivylęs tuo, kad psichologijoje daug dėmesio buvo skiriama neigiamiems aspektams, pavyzdžiui, psichikos ligoms, nenormaliai psichologijai, traumoms, kančioms ir skausmui, ir mažai dėmesio buvo skiriama tokiems aspektams kaip laimė, gerovė, stiprybės ir klestėjimas. Tai buvopakankamai motyvuoti jį tęsti studijas ir paskatinti pozityviosios psichologijos atsiradimą.

Kūrėjas Martinas Seligmanas

Martinas Seligmanas, žinomas kaip "pozityviosios psichologijos tėvas", yra ne tik psichologas, bet ir Pensilvanijos universiteto (JAV) profesorius, turintis daugiau kaip 30 metų klinikinės praktikos patirtį. Jis taip pat buvo Amerikos psichologų asociacijos (APA) prezidentas ir yra gavęs keletą apdovanojimų už mokslinį indėlį į pozityviąją psichologiją.

Jis išgarsėjo kaip pozityviosios psichologijos kūrėjas, nes paskelbė mokslinių tyrimų ir turinio, pavyzdžiui, straipsnį "Pozityvioji psichologija: įvadas", kurį parašė kartu su vengrų psichologu Mihaly Csikszentmihalyi'u. Šis straipsnis laikomas vienu iš svarbiausių pozityviosios psichologijos istorijoje, nes jame minimas poreikis taikyti požiūrį, orientuotą į žmogaus dorybes.

Pozityviosios psichologijos tikslas

Pozityviosios psichologijos tikslas - prisidėti prie to, kad gerovė nebūtų tik žmonių galvose. Kitaip tariant, suprasti, kad žmogus, norėdamas gerai jaustis, turi gerai jaustis, įžvelgti prasmę dalykuose, kuriuos daro, turėti gerus santykius ir asmeninį pasitenkinimą.

Taigi pagrindinis tikslas - padėti žmonėms pasiekti subjektyvią gerovę arba garsiąją laimę. Atsižvelgiant į tai, ši koncepcija rodo, kad, nors kiekvienas žmogus patiria sudėtingų situacijų, norint pasiekti laimę, daugiausia dėmesio reikėtų skirti teigiamų emocijų, įsitraukimo, gyvenimo prasmės, teigiamų pasiekimų ir teigiamų tarpasmeninių santykių kūrimui.

Kaip veikia pozityvioji psichologija

Pozityviosios psichologijos dėmesio centre - savybių kūrimas ir tobulinimas, nustatant, kas daro žmogų laimingą, naudojant tai psichologinių ligų gydymui ir visada stengiantis išryškinti gerąją dalykų pusę. Praktinė dalis vyksta iš emocijų, individualių savybių ir pozityvių institucijų - kitaip tariant, trijų ramsčių, padedančių pasiekti daugiauvisiškai.

Dabar, kalbant apie šiuos tris ramsčius, emocijų raiška yra ne kas kita, kaip gerų jausmų, tokių kaip džiaugsmas ir viltis, išgyvenimas. Antrasis ramstis - individualios savybės - yra vienas iš punktų, kuriuos pozityvioji psichologija nagrinėja labiausiai, kai ji siekia sustiprinti arba išugdyti altruistiškesnę, optimistiškesnę, atsparesnę viziją ir daug kitų dalykų.

Paskutinis ramstis, t. y. institucijų ramstis, gali būti pritaikytas žmonių gyvenimo kokybei gerinti, jei jie palaiko sveiką veiklą savo pažįstamų rate.

Pozityviosios psichologijos svarba

Atsižvelgiant į tai, kad depresija yra vis dažniau žmonių gyvenime pasitaikanti liga, pozityvioji psichologija atlieka svarbų vaidmenį padėdama užkirsti jai kelią. Skirtingai nei tradicinė psichologija, ji siekia sutelkti dėmesį į gerus dalykus, kad pagerintų tai, kas yra blogai.

Ši psichologijos sritis siekia mažinti žmonių kančias, skatinti laimę. Be pasitenkinimo ir optimizmo skatinimo, pozityvioji psichologija siūlo praktikuoti sveikesnį elgesį, padedantį užkirsti kelią su elgesiu susijusioms patologijoms. Dėl to tie, kurie siekia prisijungti prie šio judėjimo, turi daugiau galimybių atnaujinti fizinę ir emocinę sveikatą.

Laimė pozityviajai psichologijai

Yra keletas sąvokos "laimė" apibrėžimų. Pozityviojoje psichologijoje ji vadinama subjektyvia gerove, t. y. reiškia tai, ką žmogus galvoja ir jaučia paties gyvenimo atžvilgiu. Pozityviosios psichologijos modelis grindžiamas penkiais gerovę skatinančiais elementais. Kokie tai elementai, sužinokite kitose temose!

Teigiamų emocijų veiksnys

Teigiamų emocijų veiksnys tiesiogiai susijęs su vadinamųjų laimės hormonų (dopamino ir oksitocino) gamyba. Šie hormonai išsiskiria mūsų organizme, kai patiriame ramybės, komforto, dėkingumo, pasitenkinimo, sveikinimo, malonumo, įkvėpimo, vilties, smalsumo ar meilės jausmus.

Šios emocijos atlieka labai svarbų vaidmenį mūsų protui. Jos padeda mums suprasti, kokia situacija mums naudinga, be to, tai emocijos, kurios gali daugintis. Kad tai suprastumėte, prisiminkite, kaip žmogus, jaučiantis dėkingumą ar laimę, gali perduoti šiuos jausmus aplinkiniams.

Įsitraukimo veiksnys

Pozityviosios psichologijos sistemoje energija, atsidavimas ir integracija yra trys pagrindiniai elementai, naudojami įsitraukimo veiksniui įvertinti. Atsižvelgiama į tai, kaip asmuo jaučiasi įsitraukęs, ir į veiksnius, dėl kurių jis įsitraukia į tam tikrą veiklą.

Du labai svarbūs veiksniai yra pasitikėjimas aplinka ir pasitenkinimas siūloma veikla, nesvarbu, ar tai būtų darbas, ar santykiai, ar laisvalaikio praleidimas. Tai galiausiai skatina įsitraukimą ir atsidavimą akimirkai.

Gyvenimo prasmės veiksnys

Žinomas kaip tikslo arba gyvenimo prasmės faktas, tai yra esminis dalykas, kurį tyrinėjo pozityvioji psichologija. Tai vienas iš atsakingų veiksnių, kai kalbame apie gyvenimo motyvaciją.

Pozityviosios psichologijos požiūriu, yra ryšys tarp to, kad žmonės randa prasmę savo darbe, kurį jie atlieka, ir aukštų darbo rezultatų.

Teigiamas pasiekimų veiksnys

Teigiamų pasiekimų veiksnys atsižvelgia į asmens pasiektus profesinius ar asmeninius laimėjimus. Šis veiksnys svarbus tam, kad asmuo galėtų mėgautis pasiekimų pojūčiu, padedančiu jį pastūmėti naujiems iššūkiams. Be to, jis dažnai sukuria labai didelio pajėgumo jausmą.

Pozityvioji psichologija šį veiksnį laiko svarbiu, nes būtent jo dėka žmogus gali patirti tokius jausmus kaip autonomija ir evoliucija. Dažnai būtent dėl pasiekimų žmogus gali jaustis labiau motyvuotas įveikti gyvenimo kliūtis. Dėl to gyvenimo malonumas tampa didesnis.

Teigiamų santykių veiksnys

Kiekvienam žmogui reikia užmegzti ryšius su kitais žmonėmis. Tai yra pirmapradis dalykas siekiant gyvenimo gerovės. Žmogus, kuris neužmezga ryšių, yra linkęs jaustis izoliuotas, o tai didina gerovei priešingus jausmus.

Taigi pozityvioji psichologija patvirtina, kad kuo sveikesni ir patikimesni ryšiai užsimezga santykiuose, tuo didesnį poveikį jie turi laimei ir asmeniniam pasitenkinimui. Todėl, remiantis pozityviųjų santykių veiksniu, santykiai su kitais žmonėmis yra svarbūs siekiant gerovės gyvenime.

Pozityviosios psichologijos nauda

Tie, kurie pasiryžta prisijungti prie pozityviosios psichologijos judėjimo, gali rasti keletą privalumų, kurie pagerins jų santykį su savo gyvenimu. Peržiūrėkite kitas temas ir sužinokite apie kai kuriuos privalumus!

Perspektyvos keitimas

Palyginti nedidelis žmogaus požiūrio pasikeitimas gali lemti labai reikšmingus jo gyvenimo pokyčius. Optimistiškesnių pažiūrų įkūnijimas - tai labai paprastas veiksmas, galintis suteikti jums pozityvesnį požiūrį į gyvenimą.

Pozityvioji psichologija nesiekia, kad įžvelgtumėte tik gerąją dalykų pusę, bet stengiasi maksimaliai padidinti laimės potencialą daugelyje kasdienio elgesio būdų.

Kitaip tariant, padėti jums pakeisti požiūrį į faktus, kurių dažnai nematote, nes esate pasinėręs į konfliktus, sumaištį ar demotyvuojančius jausmus.

Pinigai nėra laimės šaltinis

Kai kurie žmonės savo laimės šaltiniu laiko tik pinigus. Tai gali būti didelė klaida, nes, norėdami jaustis laimingi, priklausomai nuo materialinių dalykų, jie gali patirti daug nusivylimų.

Žinoma, pinigai yra svarbūs tam tikriems pagrindiniams žmogaus poreikiams patenkinti, tačiau į juos sutelkti visą savo laimę gali būti klaida, todėl mažiau dėmesio skiriant turtėjimui, tikėtina, kad tapsite laimingesni.

Idealus pinigų panaudojimas

Norint gyventi darnesnį ir visavertiškesnį gyvenimą, labai svarbu žinoti, kaip naudoti pinigus gerovę didinančiai veiklai. Daugelis žmonių pasimeta, nes galiausiai pinigus naudoja pernelyg dideliam materialinių gėrybių kiekiui įsigyti.

Taigi, išleisdami pinigus patirčiai, kuri suteikia didesnį laimės postūmį, padidinsite savo ryšį su gyvenimu. Naudodami savo išteklius teigiamai patirčiai, pavyzdžiui, kelionei, sukurti, galite patirti didesnį pasitenkinimą. Be to, išleisdami pinigus kitiems žmonėms, galiausiai pasieksite didesnę laimę.

Dėkingumas

Įpročio jausti dėkingumą už tai, ką jau turite arba ką pasiekėte, sukūrimas padės kasdien jaustis visavertiškiau. Tai veiksmas, padedantis siekti sveikesnio ir visavertiškesnio gyvenimo. Dėkingumo jausmas - tai pratimas, padedantis užmegzti ryšį su savo kelio pasiekimais.

Be to, dėkingumas gali sumažinti daugybę toksiškų emocijų, tokių kaip pavydas, apmaudas, nusivylimas ir apgailestavimas, veiksmingai padidinti laimę ir padėti įveikti depresiją, t. y., pasak pozityviosios psichologijos, kuo labiau stengiamės ugdyti dėkingumą, tuo laimingesni būsime.

Prieraišumo skatinimas

Pozityvistinės psichologijos požiūriu, siekis išsiugdyti daugiau stimulų, kurie suteiktų jums įpročius, skatinančius prieraišumą, padės jums įgyti daugiau gerovės savo gyvenime ir aplinkiniams žmonėms.

Skatindami daugiau prieraišumo formų, gaminate daugiau oksitocino hormonų, vadinamųjų meilės hormonų, kurie gali padėti labiau pasitikėti savimi, būti empatiškesniems ir padidinti jūsų moralę. Kitaip tariant, daugiau apkabinimų ar kitų fizinio prieraišumo formų skatinimas gali padėti pagerinti bendrą jūsų ir kitų žmonių gerovę.

Teigiama nuotaika

Pozityviosios psichologijos metu bandymas puoselėti teigiamą nuotaiką gali duoti daug naudos visą gyvenimą. Žinoma, gyvenime pasitaiko akimirkų, kai mūsų laimė patiria išbandymų, tačiau įprotis puoselėti teigiamą nuotaiką padės į savo kelionę žvelgti optimistiškiau.

Tiesa, kad kartais reikės pasistengti, jog jaustumėtės pozityviau, bet kai praktikuosite tai visą gyvenimą, suprasite, kiek daug prie jūsų laimės gali prisidėti pozityvesnė nuotaika.

Laimės užkratas

Ne kartą teko ateiti į aplinką, kurioje buvo mažai energijos, o atėjus teigiamos ir užkrečiamos energijos turinčiam žmogui, aplinka pasikeisdavo. Tai ženklas, kad laimė yra labai užkrečiama.

Siekdami savo santykiuose dažniau bendrauti su laimingesniais žmonėmis, galėsite užsikrėsti jų energija. Tokiu būdu tie, kurie stengiasi gyventi su laimingais žmonėmis, dažniau patiria laimę.

Daryti gera yra gera

Darydami gera žmonėms, žmonės tampa kur kas geresni. Galiausiai gyvename geresnį ir lengvesnį gyvenimą. Juk kai stengiatės, kad kiti žmonės jaustųsi gerai, ta energija paprastai grįžta atgal pas jus. Gerumo veiksmas gali sukelti keletą pokyčių, sukelti keletą teigiamų emocijų.

Tačiau labai svarbu prisiminti štai ką: žmonės, kurie stengiasi atlikti gerumo veiksmus kitiems, ne tik pagerina savijautą, bet ir yra daug labiau priimami kitų žmonių. Tai savo ruožtu didina savivertę ir malonumą užmegzti naujus santykius.

Savanorystė

Kalbant apie pozityviąją psichologiją, maisto dalijimas benamiams, šiltų drabužių ir žieminių rūbų rinkimas skurstantiems žmonėms, internetinių pamokų organizavimas mažas pajamas gaunantiems studentams ir kraujo donorystė - tai tik keletas veiksmų, kurie daro didelę įtaką tiems, kuriems jie naudingi.

Mokslo teigimu, tiems, kurie stengiasi įgyti labdaringų įpročių, taip pat yra labai palankios sąlygos, nes gausi laimės "dozė", kurią pradeda gaminti pati nervų sistema. Bandydami plėtoti savanorišką veiklą, susijusią su tikslu, kuriuo tikite, pagerinsite savo savijautą. Toks pasitenkinimas gyvenimu gali net padėti sumažinti depresijos simptomus.

Teigiamos emocijos

Pozityviosios psichologijos požiūriu daugiausia dėmesio skiriama teigiamoms žmogaus emocijoms stiprinti. Šių emocijų puoselėjimas daugeliu atvejų padės jums padidinti savo veiklos efektyvumą gyvenime.

Taigi nesvarbu, kur šias emocijas puoselėjate - darbe ar asmeniniuose projektuose, jos veiks tarsi varomasis variklis. Dažnai, kai asmuo ar darbo komanda turi šį įprotį, šios emocijos galiausiai sukelia kaskadinį poveikį, pasklinda po visą aplinką, kurioje asmuo yra, ir didina motyvaciją atlikti užduotis.

Mažų veiksmų poveikis

Dažnai, kai galvojama apie laimės suteikimą žmogui ar aplinkai, tai siejama su dideliais veiksmais ar didelėmis pastangomis. Žvelgdami iš perspektyvos, kad maži veiksmai kasdieniame gyvenime gali turėti didelį poveikį, galėsite nesumenkinti kai kurių nedidelių nuostatų.

Atsižvelgiant į tai, kad maži veiksmai gali turėti didelę įtaką mūsų santykiui su laime, turint daugiau naudingų veiksmų tiek aplinkai, kurioje esate, tiek žmonėms, tai gali būti dar lengviau. Taigi nereikia daug, kad padrąsintumėte bet kokią aplinką darydami tai, ką galite, kad vieta taptų laimingesnė ir pozityvesnė.

Daugiau laimėjimų

Kas nesijaučia labiau pasitikintis savimi gyvenimo akivaizdoje, kai pasiekia sėkmę kažko, ką užsibrėžė padaryti. Iš prigimties, kai pasiekiama sėkmė, tai padeda asmeninei motyvacijai ir didina naujų iššūkių paiešką.

Sėkmė ne tik suteikia naudos iš teigiamų emocijų, kurios kyla ką nors pasiekus, bet ir gali paskatinti naujas pergales, taip padidindama laimės ir pasitenkinimo jausmo galimybę.

Toksiškas pozityvumas

Labai svarbi pozityviosios psichologijos tyrimų išvada yra ta, kad bandymas priversti žmones, kurie iš prigimties nėra optimistai, mąstyti tik pozityviai, gali padaryti daugiau žalos nei naudos.

Taigi toksinis pozityvumas - tai klaidingai pozityvaus požiūrio primetimas sau arba kitiems žmonėms. Kitaip tariant, laimingos ir optimistinės būsenos apibendrinimas bet kokioje situacijoje, slopinant neigiamas emocijas. Nerealistinis optimizmas yra labai žalingas, kaip ir intensyvus pesimizmas. Taigi pusiausvyros ieškojimas tampa esminiu mūsų gerovės vaidmeniu.

Kaip pozityvioji psichologija gali padėti profesinėje aplinkoje

Siekis taikyti pozityviąją psichologiją profesinėje aplinkoje gali atnešti tam tikros naudos, pavyzdžiui: didesnį individualų ir kolektyvinį produktyvumą, didesnį įsitraukimą į užduotis, gebėjimą spręsti problemas ir konfliktus ir kt. Kitose temose rasite daugiau informacijos apie tai, kaip psichologija gali padėti jums profesinėje aplinkoje!

Palanki aplinka inovacijoms

Įmonės, kurios taiko pozityviosios psichologijos discipliną, sukuria palankią aplinką naujovėms, didina galimybes pritraukti naujų talentų ir sudaro sąlygas saviugdai.

Taigi, stengdamosi atsisakyti labai griežtų taisyklių ir siekti labiau įgyvendinamų tikslų, įmonės atveria daugiau erdvės, kad darbuotojai galėtų mąstyti plačiau, t. y. turėtų daugiau erdvės ieškoti įvairių problemų sprendimo būdų. Taip įmonėje atsiranda puikių naujovių.

Saviugda

Pozityviosios psichologijos skatinama optimistinė laikysena rodo, kad kiekvienas veiksmas, kurio imamasi profesinėje aplinkoje, yra svarbus. Atsižvelgiant į tai, kad klaidos yra saviugdos dalis ir kad įgūdžius galima įgyti ar patobulinti, padidėja tikimybė sukurti saviugdą skatinančią aplinką.

Optimistinė laikysena, skatinanti kolektyvinį suvokimą, kad kiekvienas asmuo yra labai atsakingas už savo elgesį ir darbo rezultatus, taip pat skatina saviugdos procesą ir prisideda prie darbuotojo profesinės gerovės.

Ryžtingesni sprendimai

Investuodami į savęs pažinimą ir atsakomybę, darbuotojai priima ryžtingesnius sprendimus dėl išvystyto žmogiškojo jautrumo. Dėl to jie geriau sutaria su kolegomis darbe, todėl didėja bendradarbiavimo lygis ir netgi daroma įtaka individualiems ir komandiniams rezultatams.

Organizacijos klimatas

Pozityvioji psichologija padeda gerinti organizacijos klimatą, t. y. sukuria aplinką, kurioje specialistai jaučia didesnį pasitenkinimą darbu. Tai labai svarbu įmonei, nes žmonės dažnai daugiau laiko praleidžia darbe nei namuose.

Taigi palankaus darbuotojams organizacinio klimato sukūrimas labai padeda ieškant naujų talentų, nes rinkoje paprastai labai ginčijamasi dėl aukštos kvalifikacijos specialistų. Dėl to jie atsižvelgia į vietą, kurioje gerai jaučiasi dirbdami.

Sveikos aplinkos skatinimas

Kai įmonė stengiasi sutelkti dėmesį į teigiamus aspektus, ji prisideda prie sveikesnės aplinkos visiems kūrimo. Tai padeda išvengti ligų, dažnų darbuotojų neatvykimų į darbą, sumažėjusio našumo ir pakartotinio darbo.

Todėl, skatindama sveiką aplinką, įmonė gali pasiekti puikių rezultatų įmonės ekonomikos aspektais.

Ar pozityvistinė psichologija yra tas pats, kas pozityvus mąstymas?

Nors pozityviojoje psichologijoje gali būti vartojami kai kurie "pozityvių minčių" terminai, įdomu suprasti, kad tai nėra tas pats.

Pozityvusis mąstymas - tai bandymas pažvelgti į dalykus iš vieno taško. Kita vertus, pozityvioji psichologija yra linkusi sutelkti dėmesį į optimizmą, pažymėdama, kad nors pozityvusis mąstymas turi daug privalumų, iš tikrųjų gyvenime būna momentų, kai realistiškesnis mąstymas tampa naudingesnis.

Taigi ši psichologijos kryptis skirta teigiamos psichinės būsenos ugdymui, kuris lemia malonesnį, aktyvesnį ir prasmingesnį gyvenimą.