Hvað er pósitífísk eða jákvæð sálfræði?

Jákvæð sálfræði er rannsókn sem beinist að jákvæðum tilfinningum og viðbrögðum manna. Þannig er einnig hægt að líta á það sem rannsókn á hamingju. Jákvæð sálfræði leitast við að skilja hvernig venjulegt fólk getur orðið sífellt hamingjusamara og ánægðara með eigið líf.

Þessi grein sálfræðinnar leitast við að rannsaka léttari og heilbrigðari þætti hvers og eins og leitast við að styrkja þætti eins og seiglu, þakklæti, bjartsýni og sjálfstraust, án þess að hafa kvíða, sjúkdóma og andlega þjáningu sem uppsprettu náms. Ef þú hefur áhuga og vilt vita meira um jákvæða sálfræði, skoðaðu þessa grein til loka!

Merking pósitífískrar sálfræði

Positivísk eða jákvæð sálfræði er hreyfing með fræðimönnum frá öllum um allan heim sem leitast við að sanna að maðurinn geti verið hamingjusamari og átt betra líf. Til að skilja þetta efni betur listum við upp mikilvæga þætti jákvæðrar sálfræði í næstu efnisatriðum. Skoðaðu nánari upplýsingar hér að neðan!

Skilgreining á jákvæðri sálfræði

Til að skilja betur skilgreininguna á jákvæðri sálfræði er hægt að fullyrða að það sé rannsókn á því hvað gerir lífið þess virði. Það er grein sálfræðinnar sem leitast við að veita jákvæðum og bjartsýnum hliðum mannlífsins meiri gaum.

Svo er það svo.Jákvæður húmor getur gert þér margt gott í gegnum lífið. Auðvitað samanstendur lífið af augnablikum þegar reynt er á hamingju okkar, en að venjast því að temja sér jákvæða stemningu mun hjálpa þér að sjá ferð þína í bjartsýnni ljósi.

Svo, þetta er það er mikilvæg venja fyrir þig að bæta samband þitt við heiminn og verur þínar. Það er satt að stundum þarftu að leggja þig fram um að líða jákvæðari, en ef þú æfir þetta alla ævi muntu gera þér grein fyrir hversu mikið það getur stuðlað að hamingju þinni að byggja upp jákvæðara skap.

Smit af hamingja

Mörgum sinnum hefurðu komið í umhverfi þar sem þú varst með orku sem tekin var af lágu astralnum og þegar manneskja kom með sína eigin jákvæðu og smitandi orku, breyttist orkan í umhverfinu. Þetta er merki um að hamingja sé mjög smitandi.

Að leita í samböndum þínum að hafa hærri tíðni með hamingjusamara fólki mun hjálpa þér að smitast af orku þeirra. Þannig eru þeir sem leitast við að búa með hamingjusömu fólki líklegri til að upplifa hamingju.

Að gera gott er gott

Að gera gott fyrir fólk gerir manneskjuna miklu betri. Við lifum betur og léttara á endanum. Þegar allt kemur til alls, þegar þú ert að reyna að láta öðru fólki líða vel, hefur þessi orka tilhneigingu til að koma aftur til þín.Ein góðvild getur framkallað margar breytingar, kallað fram margar jákvæðar tilfinningar.

Hins vegar er mjög mikilvægt að muna eftirfarandi: fólk sem leitast við að framkvæma góðverk fyrir aðra fær ekki aðeins aukna vellíðan , en þeir eru líka miklu meira samþykktir af öðru fólki. Þetta eykur aftur sjálfsálitið og ánægjuna af því að byggja upp ný sambönd.

Sjálfboðaliðastarf

Til jákvæðrar sálfræði, útdeilingu matar til heimilislausra, safna yfirhöfnum og vetrarfötum fyrir fólk sem þarf á því að halda. , að veita tekjulágra nemendum námskeið á netinu og gefa blóð eru nokkrar aðgerðir sem skipta miklu máli fyrir þá sem njóta góðs af.

Samkvæmt vísindum eru þeir sem leitast við að tileinka sér góðgerðarvenjur einnig í mikilli hylli, með rausnarlegur „skammtur“ af hamingju sem taugakerfið sjálft byrjar að framleiða. Leitaðu að því að þróa sjálfboðaliðastarf í málstað sem þú telur að muni hjálpa þér að bæta líðan þína. Lífsánægja af þessu tagi getur jafnvel hjálpað til við að draga úr einkennum þunglyndis.

Jákvæðar tilfinningar

Jákvæða sálfræðisjónarmið beinist að því að meta jákvæðar tilfinningar manneskju. Að rækta þessar tilfinningar, oftar en ekki, mun hjálpa þér að auka frammistöðu þína alla ævi.

Svo sama hvar þú ræktar þessar tilfinningar, hvort sem það er í vinnunni eða í verkefnumpersónulega, þeir munu virka eins og þeir væru drifvél. Oft, þegar einstaklingur eða vinnuteymi hefur þessa vana, endar þessar tilfinningar með því að hafa keðjuverkandi áhrif, teygja sig í gegnum umhverfið sem viðkomandi er í og ​​auka hvatningu í ljósi verkefna.

Áhrifin af litlar aðgerðir

Mörg sinnum, þegar þú hugsar um að koma hamingju til manns eða umhverfi, er það svipað og að þurfa að gera stórar aðgerðir eða mikið átak. Að horfa frá því sjónarhorni að litlar aðgerðir í daglegu lífi geta haft mikil áhrif mun hjálpa þér að vanmeta ekki sum smærri viðhorf.

Að taka tillit til þess að litlar aðgerðir geta haft mikil áhrif á samband okkar við hamingju, haft meira gagn. Aðgerðir, bæði fyrir umhverfið sem þú ert í og ​​með fólki, geta gert aðgerðina enn auðveldari. Þannig að þú þarft ekki mikið til að hvetja hvaða umhverfi sem er, þú gerir þitt besta til að gera staðinn hamingjusamari og jákvæðari.

Meiri árangur

Hver hefur ekki meiri sjálfstraust í lífinu þegar þeir ná árangri í einhverju sem þú ætlaðir þér að gera. Eðli málsins samkvæmt, þegar árangur næst, hjálpar það við persónulega hvatningu og eykur leitina að nýjum áskorunum.

Að þróa það sjónarhorn að meta innri jákvæða þætti getur hjálpað mikið í leitinni að nýjum árangri. Auk þess að njóta góðs af jákvæðum tilfinningum sem myndast þegar þú sigrareitthvað, velgengni getur ýtt undir nýja sigra og þannig aukið möguleika á að finna til hamingju og ánægju.

Eitrað jákvæðni

Mjög mikilvæg niðurstaða úr rannsóknum á jákvæðri sálfræði er að það að reyna að þvinga fólk sem er ekki bjartsýnt að eðlisfari til að hugsa aðeins jákvætt getur gert meiri skaða en gagn.

Þannig felst eitruð jákvæðni í því að þröngva ranglega jákvætt viðhorf upp á okkur sjálf, eða annað fólk. Það er að alhæfa hamingjusamt og bjartsýnt ástand í hvaða aðstæðum sem er, þagga niður neikvæðar tilfinningar. Óraunveruleg bjartsýni er mjög skaðleg ásamt mikilli svartsýni. Þannig gegnir leitin að jafnvægi grundvallarhlutverki í vellíðan okkar.

Hvernig jákvæð sálfræði getur hjálpað faglegu umhverfi

Reyndu að tileinka þér jákvæða sálfræði í faglegu umhverfi fagumhverfi getur haft ávinning í för með sér, svo sem: meiri framleiðni, bæði einstaklingsbundið og sameiginlega, meiri þátttöku í verkefnum, getu til að þróa vandamál og átök, meðal annarra. Skoðaðu, í næstu efnisatriðum, nánari upplýsingar um hvernig sálfræði getur hjálpað þér í faglegu umhverfi!

Umhverfi hagstætt nýsköpun

Fyrirtæki sem tileinka sér fagið jákvæða sálfræði byggja upp umhverfi hagstætt nýsköpun, sem eykur möguleika á að fá nýtthæfileika og skapa umhverfi til sjálfsþróunar.

Þannig, með því að leitast við að setja til hliðar mjög strangar reglur og nánari markmið, opna fyrirtæki á endanum meira rými fyrir starfsmenn til að geta hugsað lengra, það er að hafa meira pláss til að finna mismunandi lausnir til að leysa vandamál. Þannig koma fram miklar nýjungar innan fyrirtækisins.

Sjálfsþróun

Að viðhalda bjartsýni, hvattur af jákvæðri sálfræði, sýnir að allar aðgerðir sem gripið er til í faglegu umhverfi er mikilvæg. Að teknu tilliti til þess að mistök eru hluti af sjálfsþróun og að færni sé hægt að öðlast eða bæta, eykur þetta möguleika á að skapa umhverfi sem hvetur til sjálfsþróunar.

Að skapa sameiginlega vitund um að hver og einn beri miklar skyldur til Með tilliti til hegðunar þeirra og árangurs af eigin starfi, endar bjartsýni viðhorf einnig með því að hygla sjálfsþróunarferlinu, sem stuðlar að faglegri vellíðan starfsmanns.

Ákveðnari ákvarðanir

Með því að fjárfesta í sjálfsþekkingu og ábyrgð, byrja starfsmenn að taka ákveðnari ákvarðanir vegna þess hversu mannleg næmni þróast. Þess vegna byrja þeir að búa betur með vinnufélögum, auka samvinnustigið og hafa jafnvel áhrif á frammistöðu einstaklinga og teymi.

Skipulagsloftslag

Jákvæð sálfræði endar með því að hjálpa til við að bæta skipulagsloftslag, það er að segja að hún skapar umhverfi þar sem fagmaðurinn finnur fyrir meiri ánægju í starfi. Þetta er grundvallaratriði fyrir fyrirtæki, þar sem fólk eyðir oft meiri tíma í vinnunni en heima.

Þannig að það að skapa hagstætt skipulagsskilyrði fyrir starfsmenn hjálpar mikið í leitinni að nýjum hæfileikum, þar sem afkastamikil fagfólk hefur tilhneigingu til að vera mjög eftirsótt á markaðnum. Sem mismunur taka þeir mið af stað þar sem þeim líður vel að vinna.

Stuðla að heilbrigðu umhverfi

Þegar fyrirtæki leitast við að einbeita sér að jákvæðum þáttum stuðlar það að því að meira verði til staðar. hollt fyrir alla. Með þessu endar það með því að leggja sitt af mörkum til að koma í veg fyrir sjúkdóma, tíðar fjarvistir starfsmanna, minnkandi framleiðni og endurvinna störf.

Þess vegna getur fyrirtækið með því að stuðla að heilbrigðu umhverfi náð framúrskarandi árangri í þætti m.a. hagkerfi fyrirtækisins .

Er pósitífísk sálfræði það sama og jákvæð hugsun?

Þó að hægt sé að nota sum hugtök um "jákvæða hugsun" innan jákvæðrar sálfræði, þá er áhugavert að skilja að þau eru ekki sami hluturinn.

Jákvæð hugsun er að reyna að skoða hlutina í gegn frá einu sjónarhorni. þegar sálfræðinJákvæð hugsun hefur tilhneigingu til að beina athyglinni að bjartsýni og tekur fram að þó að það séu margir kostir við að hugsa jákvætt, þá eru í raun tímar í lífinu þegar raunsærri hugsun verður hagstæðari.

Þannig er þessi þáttur sálfræði tileinkaður að læra hvernig á að æfa jákvætt hugarástand, lifa ánægjulegra, þátttakanda og innihaldsríkara lífi.

Uppruni jákvæðrar sálfræði

Jákvæð sálfræði varð til fyrir tilstilli vísindamanns að nafni Martin Seligman . Seligman hafði víðtæka reynslu í sálfræði og leitaðist við að dýpka nám sitt, með því að gefa gaum að hliðum vellíðan eða hamingju, það er að segja að einblína á jákvæða þætti mannlegrar tilveru, svo sem dyggð.

Skýrslur benda til þess að hreyfing sem hóf jákvæða sálfræði fæddist á árunum 1997 til 1998, þegar rannsóknum fór að berast um allan heim. Seligman var svekktur með áhersluna sem sálfræðin lagði á neikvæða þætti eins og geðsjúkdóma, óeðlilega sálfræði, áföll, þjáningu og sársauka og litla áherslu á þætti eins og hamingju, vellíðan, styrkleika og velmegun. Þetta var nóg til að hvetja hann til að dýpka námið og gefa tilefni til jákvæðrar sálfræði.

Skaparinn Martin Seligman

Að vera þekktur sem "faðir jákvæðrar sálfræði", Martin Seligman, auk þess þar sem hann er sálfræðingur er hann einnig prófessor við háskólann í Pennsylvaníu í Bandaríkjunum, með meira en 30 ára reynslu í klínískri starfsemi. Hann var einnig forseti American Psychological Association (APA) og hefurað hljóta nokkur verðlaun fyrir vísindalegt framlag sitt til jákvæðrar sálfræði.

Hann öðlaðist frægð sem skapari jákvæðrar sálfræði, þökk sé hleypt af stokkunum rannsóknum og efni eins og greininni "Positivie Psychology: an introduction", sem var skrifað í samstarfi við ungverska sálfræðinginn Mihaly Csikszentmihalyi. Þetta var talið ein af merkustu greinum í sögu jákvæðrar sálfræði, þar sem hún vitnar í þörfina fyrir nálgun sem miðast við mannlegar dyggðir.

Tilgangur jákvæðrar sálfræði

Tilgangur jákvæðrar sálfræði er að stuðla að vellíðan er ekki aðeins í huga fólks. Það er að segja að geta komið með þann skilning að manneskjur, til þess að hafa vellíðan, þurfi að líða vel, sjá merkingu í því sem það gerir, eiga góð sambönd og persónuleg afrek.

Þannig, Hið hlutlæga meginmarkmið er að hjálpa fólki að ná huglægri vellíðan eða hinni frægu hamingju. Þannig bendir þetta hugtak til þess að þó að sérhver manneskja upplifi erfiðar aðstæður ætti áherslan til að ná hamingju að vera á að byggja upp jákvæðar tilfinningar, þátttöku, tilgang í lífinu, jákvæðum árangri og jákvæðum mannlegum samskiptum.

Hvernig jákvæð sálfræði virkar.

Áhersla jákvæðrar sálfræði er að byggja upp og bæta eiginleika, greina hvað gerir mann hamingjusaman, nota þetta til að meðhöndlasálrænum sjúkdómum og alltaf að reyna að koma með góðu hliðarnar á hlutunum. Verklegi hlutinn gerist út frá viðurkenningu og ástundun tilfinninga, einstakra eiginleika og jákvæðra stofnana - það er að segja stoðirnar þrjár til að sigra fyllra líf.

Nú, talandi um þessar þrjár stoðir, æfing tilfinninganna ekkert meira en upplifun góðra tilfinninga eins og gleði og vonar. Önnur stoðin, einstaklingseiginleikar, er einn af þeim atriðum sem jákvæð sálfræði vinnur hvað mest á, þar sem hún leitast við að styrkja eða þróa ótrúverðugari, bjartsýnni, seiglu sýn og margt fleira.

Síðasta stoðin, þ.e. stofnana , er hægt að aðlaga að því að bæta lífsgæði fólks, svo framarlega sem það heldur heilbrigðri starfsemi í kunningjahringnum.

Mikilvægi jákvæðrar sálfræði

Að teknu tilliti til þess að þunglyndi er a. sjúkdómur sem er í auknum mæli til staðar í lífi fólks, jákvæð sálfræði gegnir mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir hann. Ólíkt hefðbundinni sálfræði, leitast þessi við að einbeita sér að góðu hlutunum til að bæta það sem er rangt.

Þetta svið sálfræðinnar leitast við að draga úr mannlegri þjáningu með því að stuðla að hamingju. Auk þess að efla ánægju og bjartsýni bendir Jákvæð sálfræði á heilbrigðari hegðun, sem hjálpar til við að koma í veg fyrir meinafræði sem tengist hegðun.Þess vegna eiga þeir sem sækjast eftir því að ganga í hreyfinguna meiri möguleika á að ná uppfærðri líkamlegri og andlegri heilsu.

Hamingja samkvæmt jákvæðri sálfræði

Það eru nokkrir skilgreiningar á hugtakinu "hamingja" ". Innan jákvæðrar sálfræði er það kallað huglæg vellíðan, það er að segja hvað einstaklingurinn hugsar og finnst um eigið líf. Jákvæð sálfræði líkanið byggir á fimm þáttum sem hvetja til vellíðan. Skoðaðu hverjir þessir þættir eru í næstu efnisatriðum!

Jákvæð tilfinningaþáttur

Jákvæði tilfinningaþátturinn er í beinum tengslum við framleiðslu á svokölluðum hamingjuhormónum (dópamíni og oxytósíni). Þetta losnar af líkama okkar þegar við finnum fyrir friði, huggun, þakklæti, ánægju, velkomnum, ánægju, innblástur, von, forvitni eða ást.

Þessar tilfinningar gegna mjög mikilvægu hlutverki fyrir huga okkar. Þeir hjálpa okkur að skilja hvers konar aðstæður láta okkur líða vel, auk þess að vera tilfinningar sem geta margfaldast. Til að átta sig á þessu skaltu muna hvernig einstaklingi sem finnur fyrir þakklæti eða hamingju tekst að koma þessum tilfinningum á framfæri til þeirra sem eru í kringum sig.

Virkjunarþáttur

Innan ramma jákvæðrar sálfræði er orka, hollustu og samþætting. þrír meginþættirnir sem notaðir eru til að mæla þátttökuþáttinn. Hvernig finnst viðkomandi trúlofaður ogtekið er tillit til þeirra þátta sem gera það að verkum að hún stundar einhverja starfsemi.

Tveir mjög mikilvægir þættir eru traust á umhverfinu og ánægja með þá starfsemi sem hún hyggst stunda, hvort sem það er starf, samband eða annað. starfsemi. tómstundastarf. Þetta endar með því að örva þátttöku og afhendingu til augnabliksins.

Merkingarþáttur í lífinu

Þekktur sem staðreynd um tilgang eða merkingu lífsins, þetta er grundvallaratriði og hefur verið rannsakað af jákvæðri sálfræði. Hann er einn af ábyrgum þáttum þegar við tölum um hvatningu í lífinu.

Í jákvæðri sálfræði er fylgni á milli fólks sem finnur merkingu í aðgerðum sem það sinnir og þess mikla frammistöðu sem það skilar.

Jákvæð afreksþáttur

Jákvæð afreksþáttur tekur mið af þeim árangri sem einstaklingurinn hefur náð, hvort sem hann er faglegur eða persónulegur. Þessi þáttur er mikilvægur fyrir einstaklinginn til að geta notið tilfinningarinnar um árangur, sem hjálpar til við að knýja hann áfram í nýjar áskoranir. Að auki veldur það oft tilfinningu um mikla getu.

Jákvæð sálfræði tekur þennan þátt sem mikilvægan, því það er í honum sem manneskjur geta upplifað tilfinningar eins og sjálfræði og þróun. Það er oft í gegnum afrek sem hefur náðst sem einstaklingur getur fundið fyrir meiri áhuga þegar hann stendur frammi fyrir hindrunum í lífinu. Meðþetta, ánægjan í lífinu verður meiri.

Þáttur jákvæðra samskipta

Sérhver manneskja þarf að mynda tengsl við annað fólk. Það er nauðsynlegt til að ná vellíðan í lífinu. Manneskjan sem tengist ekki hefur tilhneigingu til að finna til einangrunar og auka tilfinningar sem eru andstæðar vellíðan.

Þannig styrkir jákvæð sálfræði að því heilbrigðara og traustara sem tengslin sem myndast í samböndum, því betri verða áhrif þeirra um hamingju og lífsfyllingu einstaklinga. Því samkvæmt jákvæðum samböndum er það mikilvægt að tengjast öðru fólki til að ná vellíðan í lífinu.

Kostir jákvæðrar sálfræði

Þeir sem ætla að ganga í jákvæða sálfræði hreyfing getur fundið ýmsa kosti til að bæta hvernig þeir tengjast eigin lífi. Skoðaðu nokkra kosti í næstu efnisatriðum!

Breyting á sjónarhorni

Tiltölulega lítil breyting á sjónarhorni einstaklings getur leitt til mjög verulegra breytinga á því hvernig hann lifir lífi sínu. Að fylla þig af bjartsýnni skoðunum er mjög einföld aðgerð sem getur gefið þér jákvæðari sýn á lífið.

Hins vegar er jafnvægi mjög mikilvægt, þar sem þú getur ekki alltaf tekið lífið frá sjónarhóli hins jákvæða . Jákvæð sálfræði er ekki ætlað að geraþú sérð bara björtu hliðarnar á hlutunum, en leitast við að hámarka möguleikann á hamingju í mörgum hegðun sem sett er inn í daglegt líf.

Það er að hjálpa til við að breyta sjónarhorni þínu í ljósi staðreynda sem oft, er ekki hægt að sjá fyrir að vera á kafi í átökum, rugli eða örvandi tilfinningum.

Peningar eru ekki uppspretta hamingju

Sumir leggja hamingjuuppsprettu sína alfarið í peninga. Þetta geta verið mikil mistök, þar sem það getur valdið þér mikilli gremju að vera hamingjusamur í lífinu að vera háður einhverju efnislegu.

Auðvitað eru peningar mikilvægir til að geta fullnægt einhverjum grunnþörfum mannsins, en að leggja inn alla hamingja þín í því gæti verið rangnefni. Því að einblína minna á að afla auðæfa mun líklega gera þig hamingjusamari.

Ákjósanlegri notkun peninga

Að vita hvernig á að nota peninga til athafna sem auka vellíðan þína er grundvallaratriði til að ná jafnvægi og jafnvægi. fullnægjandi líf. Margir týnast þar sem þeir endar með því að nota peningana til að afla sér efnislegra gæða í óhófi.

Þannig að það að eyða peningum í upplifun sem veitir meiri hamingju mun auka tengsl þín við lífið. Að nota auðlindir þínar til að skapa jákvæða upplifun, eins og ferð, til dæmis, getur skapað meiri ánægju. Ennfremur að eyða peningum íannað fólk endar með meiri hamingju.

Þakklæti

Að skapa þann vana að vera þakklátur fyrir það sem þú hefur nú þegar eða hefur áorkað mun hjálpa þér að líða betur á hverjum degi. Þetta er aðgerð sem stuðlar að því að ná heilbrigðara og fyllra lífi. Að vera þakklátur er æfing sem hjálpar þér að tengjast afrekum leiðar þinnar.

Auk þess getur þakklæti dregið úr fjölda tilfinninga sem eru eitruð, eins og öfund, gremju, gremju og eftirsjá. Það endar í raun og veru með því að auka hamingju og hjálpa til við að takast á við þunglyndi - það er, samkvæmt jákvæðri sálfræði, því meira sem við leitumst við að þróa þakklæti, því hamingjusamari verðum við.

Örvun ástúðar

Fyrir pósitívistíska sálfræði, að leitast við að þróa meira áreiti sem veita þér venjur sem stuðla að ástúð mun hjálpa þér að öðlast meiri vellíðan fyrir líf þitt og fólkið í kringum þig.

Með því að hvetja til fleiri tegunda ástúðar , þú endar með því að framleiða meira oxytósín hormón, þekkt sem ástarhormónin. Þetta getur hjálpað þér að vera öruggari og samúðarfullari, aukið starfsanda þinn. Það er, að gefa meira faðmlag eða hvetja til annars konar líkamlegrar ástúðar getur hjálpað þér að auka almenna vellíðan þína og annarra.

Jákvæð skap

Meðan á jákvæðri sálfræði stendur skaltu leitast við að rækta a