Saikolojia chanya au chanya ni nini?

Saikolojia chanya ni utafiti unaoangazia hisia na miitikio chanya ya binadamu. Kwa hivyo, inaweza pia kuzingatiwa kama somo la furaha. Saikolojia chanya hutafuta kuelewa jinsi watu wa kawaida wanavyoweza kuzidi kuwa na furaha na kuridhika na maisha yao wenyewe.

Tawi hili la saikolojia hutafuta kusoma vipengele vyepesi na vyema vya afya vya kila mtu, ikitafuta kuimarisha vipengele kama vile ujasiri, shukrani , matumaini na kujiamini, bila kuwa na wasiwasi, magonjwa na mateso ya kiakili kama vyanzo vya masomo. Iwapo una nia na ungependa kujua zaidi kuhusu saikolojia chanya, angalia makala haya hadi mwisho!

Maana ya saikolojia chanya

Saikolojia chanya au chanya ni harakati iliyo na wanazuoni kutoka kwa wote. duniani kote wanaotafuta kuthibitisha kwamba mwanadamu anaweza kuwa na furaha zaidi na kuwa na maisha bora. Ili kuelewa vizuri mada hii, tunaorodhesha, katika mada zifuatazo, mambo muhimu ya saikolojia chanya. Angalia maelezo zaidi hapa chini!

Ufafanuzi wa saikolojia chanya

Ili kuelewa vyema ufafanuzi wa saikolojia chanya, inawezekana kusema kwamba ni uchunguzi wa kile kinachofanya maisha kuwa ya manufaa. Ni tawi la saikolojia ambalo hutafuta kuzingatia zaidi vipengele vyema na vya matumaini vya maisha ya mwanadamu.

Kwa hivyo, ni hivyo.Ucheshi chanya unaweza kukusaidia sana katika maisha yako yote. Bila shaka, maisha yanaundwa na nyakati ambapo furaha yetu inajaribiwa, lakini kujizoeza kusitawisha hali chanya kutakusaidia kuona safari yako kwa matumaini zaidi.

Kwa hivyo, hii ni ni tabia muhimu kwako kuboresha uhusiano wako na ulimwengu na viumbe vyako. Ni kweli kwamba wakati mwingine utahitaji kufanya juhudi ili kujisikia chanya zaidi, lakini ukifanya mazoezi haya katika maisha yako yote, utagundua ni kiasi gani kujenga hali chanya kunaweza kuchangia furaha yako.

Contagion of furaha

Mara nyingi, umefika katika mazingira ambayo ulikuwa na nishati iliyochukuliwa na astral ya chini na, wakati mtu alipofika na nishati yake nzuri na ya kuambukiza, mazingira yalibadilishwa nishati. Hii ni ishara kuwa furaha inaambukiza sana

Kutafuta katika mahusiano yako kuwa na mzunguko wa juu na watu wenye furaha itakusaidia kuambukizwa na nguvu zao. Kwa njia hii, wale wanaotafuta kuishi na watu wenye furaha wana uwezekano mkubwa wa kupata furaha.

Kufanya mema ni vizuri

Kuwafanyia watu wema kunawafanya wanadamu kuwa bora zaidi. Tunaishia kuishi vizuri na nyepesi. Baada ya yote, unapojaribu kuwafanya watu wengine wajisikie vizuri, nishati hiyo huwa inarudi kwako.Tendo moja la fadhili linaweza kuleta mabadiliko mengi, na kusababisha hisia nyingi chanya.

Hata hivyo, ni muhimu sana kukumbuka yafuatayo: watu wanaotafuta kufanya matendo ya fadhili kwa wengine sio tu kwamba wanapata nyongeza katika ustawi. , lakini pia zinakubaliwa zaidi na watu wengine. Hii, kwa upande wake, huongeza kujithamini na furaha ya kujenga mahusiano mapya.

Kujitolea

Kwa saikolojia chanya, kusambaza chakula kwa watu wasio na makazi, kukusanya kanzu na nguo za baridi kwa watu wanaohitaji. , kutoa masomo ya mtandaoni kwa wanafunzi wa kipato cha chini na kuchangia damu ni baadhi ya vitendo vinavyoleta mabadiliko makubwa kwa wale wanaofaidika.

Kulingana na sayansi, wale wanaotafuta kupata tabia za kutoa misaada pia wanapendelewa sana, na "dozi" ya ukarimu ya furaha ambayo mfumo wa neva yenyewe huanza kuzalisha. Tafuta kukuza kazi ya kujitolea katika jambo ambalo unaamini litakusaidia kuboresha hali yako nzuri. Aina hii ya uradhi wa maisha inaweza hata kusaidia kupunguza dalili za mfadhaiko.

Hisia Chanya

Mtazamo chanya wa saikolojia unazingatia kuthamini hisia chanya za mwanadamu. Kukuza hisia hizi, mara nyingi zaidi kuliko sivyo, kutakusaidia kuongeza utendaji wako katika maisha yako yote.

Kwa hivyo haijalishi ni wapi unakuza hisia hizo, iwe kazini au kwenye miradi.binafsi, watafanya kazi kana kwamba ni injini ya kusongesha. Mara nyingi, wakati mtu au timu ya kazi ina tabia hii, hisia hizi huishia kuwa na athari mbaya, kuenea kupitia mazingira ambayo mtu yuko na kuongeza motisha katika uso wa kazi.

Athari za vitendo vidogo

Mara nyingi, unapofikiria kuleta furaha kwa mtu au mazingira, ni sawa na kufanya vitendo vikubwa au juhudi nyingi. Kuangalia kutoka kwa mtazamo kwamba vitendo vidogo wakati wa maisha ya kila siku vinaweza kuleta athari kubwa itakusaidia kutodharau baadhi ya mitazamo midogo.

Kwa kuzingatia kwamba vitendo vidogo vinaweza kuwa na athari kubwa katika uhusiano wetu na furaha, kuwa na manufaa zaidi. vitendo, kwa mazingira uliyomo na pamoja na watu, vinaweza kurahisisha hatua. Kwa hivyo, huhitaji mengi ya kuhimiza mazingira yoyote, kufanya uwezavyo ili kufanya mahali pawe na furaha na chanya zaidi.

Mafanikio zaidi

Nani hajiamini zaidi maishani anapopata mafanikio zaidi. kufanikiwa katika jambo ulilokusudia kulifanya. Kwa asili, mafanikio yanapopatikana, husaidia kwa motisha ya kibinafsi na huongeza utafutaji wa changamoto mpya.

Kukuza mtazamo wa kuthamini vipengele vyema vya ndani kunaweza kusaidia sana katika kutafuta mafanikio mapya. Mbali na kufaidika na hisia chanya zinazozalishwa unaposhindakitu, mafanikio yanaweza kuchochea ushindi mpya, hivyo kuongeza uwezekano wa kuhisi furaha na kuridhika.

Chanya ya Sumu

Ugunduzi muhimu sana kutoka kwa utafiti chanya wa saikolojia ni kwamba kutafuta kuwalazimisha watu wasio na matumaini kwa asili kufikiria tu chanya kunaweza kuleta madhara zaidi kuliko mema.

Kwa hivyo, chanya yenye sumu inajumuisha kuweka mtazamo chanya kwa uongo juu yetu wenyewe, au kwa watu wengine. Hiyo ni, kujumlisha hali ya furaha na matumaini katika hali yoyote, kunyamazisha hisia hasi. Matumaini yasiyo ya kweli ni hatari sana, pamoja na tamaa kubwa. Kwa hivyo, utafutaji wa usawa una jukumu la msingi katika ustawi wetu.

Jinsi saikolojia chanya inaweza kusaidia mazingira ya kitaaluma

Jaribu kutumia saikolojia chanya katika mazingira ya kitaaluma mazingira ya kitaaluma. inaweza kuleta manufaa fulani, kama vile: tija kubwa, kibinafsi na kwa pamoja, ushirikiano mkubwa na kazi, uwezo wa kuendeleza matatizo na migogoro, miongoni mwa wengine. Angalia, katika mada zinazofuata, maelezo zaidi kuhusu jinsi saikolojia inavyoweza kukusaidia katika mazingira ya kitaaluma!

Mazingira yanayofaa kwa uvumbuzi

Kampuni zinazofuata taaluma ya saikolojia chanya huishia kujenga mazingira. nzuri kwa uvumbuzi wa uvumbuzi, na kuongeza uwezekano wa kupata mpyavipaji na kuweka mazingira ya kujiendeleza.

Hivyo, kwa kutaka kuweka kando sheria kali sana na malengo yanayotekelezeka, makampuni huishia kufungua nafasi zaidi kwa wafanyakazi kuweza kufikiria zaidi, yaani kuwa na nafasi zaidi ya kupata suluhu mbalimbali za kutatua matatizo. Hivi ndivyo ubunifu mkubwa unavyoibuka ndani ya kampuni.

Kujiendeleza

Kudumisha mkao wa matumaini, unaohimizwa na saikolojia chanya, huonyesha kwamba kila hatua inayochukuliwa ndani ya mazingira ya kitaaluma ni muhimu. Kwa kuzingatia kwamba makosa ni sehemu ya kujiendeleza na kwamba ujuzi unaweza kupatikana au kuboreshwa, hii huongeza uwezekano wa kujenga mazingira ambayo yanahimiza kujiendeleza.

Kujenga ufahamu wa pamoja kwamba kila mmoja ana wajibu mkubwa. kwa Kuhusiana na tabia zao na matokeo ya kazi zao wenyewe, mtazamo wa matumaini pia unaishia kupendelea mchakato wa kujiendeleza, na kuchangia ustawi wa kitaaluma wa mfanyakazi.

Maamuzi ya uthubutu zaidi

Kwa kuwekeza katika kujijua na kuwajibika, wafanyakazi huanza kufanya maamuzi ya uthubutu zaidi kutokana na kiwango cha usikivu wa kibinadamu kilichokuzwa. Kwa hiyo, wanaanza kuishi vizuri na wafanyakazi wenza, kuongeza kiwango cha ushirikiano na hata kuwa na athari kwa utendaji wa mtu binafsi na wa timu.

Hali ya hewa ya shirika

Saikolojia chanya huishia kusaidia kuboresha hali ya hewa ya shirika, yaani, hutengeneza mazingira ambapo mtaalamu anahisi kuridhika zaidi katika kufanya kazi. Hili ni jambo la msingi kwa kampuni, kwani mara nyingi watu hutumia wakati mwingi kazini kuliko nyumbani.

Kwa hivyo, kuunda mazingira mazuri ya shirika kwa wafanyikazi husaidia sana katika kutafuta talanta mpya, kama utendakazi wa hali ya juu. wataalamu huwa wanatafutwa sana sokoni. Kama tofauti, wao huzingatia mahali ambapo wanahisi kufanya kazi vizuri.

Kukuza mazingira yenye afya

Kampuni inapotafuta kuzingatia vipengele vyema, huchangia kuibuka kwa zaidi. afya kwa kila mtu. Kwa hili, inaishia kuchangia katika kuzuia magonjwa, kutokuwepo mara kwa mara kwa wafanyakazi wake, kushuka kwa tija na urekebishaji wa kazi.

Kwa hiyo, kwa kukuza mazingira mazuri, kampuni inaweza kuwa na matokeo bora katika nyanja za uchumi wa kampuni .

Je, saikolojia chanya ni kitu sawa na kufikiri chanya?

Ingawa baadhi ya maneno ya "fikra chanya" yanaweza kutumika ndani ya saikolojia chanya, inafurahisha kuelewa kuwa hayako kitu kimoja.

Fikra chanya ni kujaribu kuangalia. mambo kwa mtazamo mmoja. tayari saikolojiaFikra chanya huelekea kuelekeza fikira juu ya matumaini, ikizingatiwa kwamba ingawa kuna faida nyingi za kufikiria vyema, kwa kweli kuna nyakati maishani ambapo mawazo ya kweli zaidi huwa ya manufaa zaidi.

Kwa njia hii, safu hii ya saikolojia inajitolea. kusoma mazoezi ya hali chanya ya akili, kuongoza maisha ya kufurahisha zaidi, ya kujishughulisha na yenye maana.

Asili ya saikolojia chanya

Saikolojia chanya ilikuja kupitia mtafiti aitwaye Martin Seligman. Akiwa na uzoefu mpana wa saikolojia, Seligman alitaka kuongeza zaidi masomo yake, akizingatia vipengele vya ustawi au furaha, yaani, kuzingatia vipengele vyema vya kuwepo kwa binadamu, kama vile wema.

Rekodi zinaonyesha kwamba harakati ambayo ilianza saikolojia chanya ilizaliwa kati ya 1997 na 1998, wakati tafiti zilianza kusambazwa duniani kote. Seligman alichanganyikiwa na mtazamo ambao saikolojia alitoa kuhusu vipengele hasi kama vile ugonjwa wa akili, saikolojia isiyo ya kawaida, kiwewe, mateso na maumivu, na kuzingatia kidogo vipengele kama vile furaha, ustawi, nguvu na ustawi. Hii ilitosha kumtia motisha kuongeza masomo yake na kuibua saikolojia chanya.

Muumbaji Martin Seligman

Kujulikana kama "baba wa saikolojia chanya", Martin Seligman, pamoja na akiwa mwanasaikolojia, pia ni profesa katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania, nchini Marekani, mwenye uzoefu wa zaidi ya miaka 30 katika mazoezi ya kimatibabu. Pia alikuwa rais wa Chama cha Kisaikolojia cha Marekani (APA) na amewahikupokea tuzo kadhaa kwa mchango wake wa kisayansi katika Saikolojia Chanya.

Alipata umaarufu kama muundaji wa saikolojia chanya, shukrani kwa uzinduzi wa utafiti na maudhui kama vile makala "Positivie Psychology: an introduction", ambayo ilikuwa. iliyoandikwa kwa ushirikiano na mwanasaikolojia wa Hungaria Mihaly Csikszentmihalyi. Hii ilizingatiwa kuwa moja ya makala muhimu katika historia ya Saikolojia Chanya, kwani inataja hitaji la mtazamo unaozingatia fadhila za binadamu.

Madhumuni ya saikolojia chanya

Madhumuni ya saikolojia chanya ni kuchangia ustawi sio tu katika akili za watu. Yaani kuweza kuleta ufahamu kwamba wanadamu, ili kuwa na ustawi, wanahitaji kujisikia vizuri, kuona maana katika mambo wanayofanya, kuwa na mahusiano mazuri na mafanikio binafsi.

Hivyo; lengo kuu ni kusaidia watu kufikia ustawi wa kibinafsi au furaha maarufu. Kwa hivyo, dhana hii inapendekeza kwamba, ingawa kila binadamu hupitia hali ngumu, lengo la kufikia furaha linapaswa kuwa katika kujenga hisia chanya, uchumba, maana ya maisha, mafanikio chanya na mahusiano chanya baina ya watu.

Jinsi saikolojia chanya inavyofanya kazi.

Lengo la saikolojia chanya ni kujenga na kuboresha sifa, kutambua kinachomfurahisha mtu, kwa kutumia hii kutibu.magonjwa ya kisaikolojia na daima kujaribu kuleta upande mzuri wa mambo. Sehemu ya vitendo hutokea kutokana na utambuzi na mazoezi ya hisia, sifa za mtu binafsi na taasisi chanya - yaani, nguzo tatu za kushinda maisha kamili zaidi. kuliko uzoefu wa hisia nzuri kama furaha na matumaini. Nguzo ya pili, sifa za mtu binafsi, ni mojawapo ya mambo ambayo saikolojia chanya hufanya kazi zaidi, ambapo inatafuta kuimarisha au kuendeleza maono ya kutojali, matumaini, uthabiti na mengine mengi.

Nguzo ya mwisho, hiyo ya taasisi, inaweza kubadilishwa ili kuboresha ubora wa maisha ya watu, mradi tu kudumisha shughuli za afya katika mzunguko wao wa marafiki.

Umuhimu wa saikolojia chanya

Kwa kuzingatia kuwa unyogovu ni ugonjwa ambao unazidi kuwepo katika maisha ya watu, saikolojia chanya ina jukumu muhimu katika kusaidia kuizuia. Tofauti na saikolojia ya kimapokeo, huyu anatafuta kuzingatia mambo mazuri ili kuboresha yale ambayo si sahihi.

Sehemu hii ya saikolojia inalenga kupunguza mateso ya mwanadamu kwa kukuza furaha. Mbali na kukuza kuridhika na matumaini, Saikolojia Chanya inapendekeza mazoezi ya tabia bora, kusaidia kuzuia patholojia zinazohusiana na mwenendo.Kwa hivyo, wale wanaotaka kujiunga na vuguvugu wana nafasi kubwa zaidi ya kupata afya ya kisasa na ya kihisia.

Furaha kulingana na saikolojia chanya

Kuna kadhaa ufafanuzi wa neno "furaha" ". Ndani ya saikolojia chanya, inaitwa ustawi wa kibinafsi, ambayo ni, inarejelea kile mtu anachofikiria na kuhisi juu ya maisha yake mwenyewe. Mfano mzuri wa saikolojia unategemea vipengele vitano vinavyohimiza ustawi. Angalia vipengele hivi ni vipi katika mada zinazofuata!

Kipengele cha hisia chanya

Kipengele cha mhemuko chanya kinahusiana moja kwa moja na utengenezwaji wa ziitwazo homoni za furaha (dopamine na oxytocin). Haya hutolewa na miili yetu tunapohisi amani, faraja, shukrani, kuridhika, kukaribishwa, raha, msukumo, matumaini, udadisi au upendo.

Hisia hizi huwa na jukumu muhimu sana kwa akili zetu. Zinatusaidia kuelewa ni aina gani ya hali hutufanya tujisikie vizuri, pamoja na kuwa hisia zinazoweza kuongezeka. Ili kutambua hili, kumbuka jinsi mtu anayehisi shukrani au furaha anavyoweza kuwasilisha hisia hizi kwa wale walio karibu naye.

Sababu ya uchumba

Ndani ya mfumo wa saikolojia chanya, nguvu, kujitolea na ushirikiano ni. mambo makuu matatu ambayo hutumika kupima kipengele cha ushiriki. Je, mtu huyo anahisi kujishughulisha namambo yanayomfanya ajihusishe na shughuli fulani huzingatiwa.

Mambo mawili muhimu sana ni uaminifu katika mazingira na kuridhishwa na shughuli anayopendekeza kuifanya, iwe kazi, uhusiano au nyinginezo. shughuli. shughuli za burudani. Haya huishia kuchochea uchumba na uwasilishaji hadi sasa.

Sababu ya maana katika maisha

Inajulikana kuwa jambo la hakika la kusudi au maana maishani, hili ni la msingi na limechunguzwa na saikolojia chanya. Yeye ni mojawapo ya vipengele vya kuwajibika tunapozungumzia motisha katika maisha.

Kwa saikolojia chanya, kuna uwiano kati ya watu wanaopata maana katika kazi wanazofanya na utendaji wa juu unaotolewa nao.

Sababu Chanya ya Mafanikio

Kipengele Chanya cha Mafanikio kinazingatia mafanikio yaliyofikiwa na mtu, iwe kitaaluma au kibinafsi. Sababu hii ni muhimu kwa mtu binafsi kuwa na uwezo wa kufurahia hisia ya mafanikio, kusaidia kumpeleka kwenye changamoto mpya. Zaidi ya hayo, mara nyingi huzalisha hisia za uwezo mkubwa.

Saikolojia chanya inachukua kipengele hiki kuwa muhimu, kwa sababu ni ndani yake kwamba binadamu wanaweza kupata hisia kama vile uhuru na mageuzi. Mara nyingi ni kupitia mafanikio yaliyokamilishwa ambapo mtu anaweza kuhisi kuhamasishwa zaidi katika kukabiliana na vikwazo vya maisha. Nahii, raha ya maisha inakuwa kubwa zaidi.

Sababu ya mahusiano chanya

Kila binadamu anahitaji kufanya uhusiano na watu wengine. Ni muhimu kufikia ustawi katika maisha. Binadamu ambaye hahusiani huwa na tabia ya kujisikia kutengwa, na kuongeza hisia kinyume na ustawi.

Kwa hivyo, saikolojia chanya inasisitiza kwamba kadiri uhusiano unavyokuwa na afya na uaminifu zaidi, ndivyo athari zao zitakavyokuwa bora zaidi. juu ya furaha na utimilifu wa mtu binafsi. Kwa hiyo, kwa mujibu wa kipengele cha mahusiano chanya, kuhusiana na watu wengine ni muhimu kufikia ustawi katika maisha.

Faida za saikolojia chanya

Wale wanaokusudia kujiunga na saikolojia chanya. harakati inaweza kupata faida kadhaa ili kuboresha jinsi zinavyohusiana na maisha yao wenyewe. Angalia baadhi ya manufaa katika mada zinazofuata!

Mabadiliko ya mtazamo

Badiliko kidogo kiasi katika mtazamo wa mtu linaweza kusababisha mabadiliko makubwa sana katika njia anayoendesha maisha yake. Kujijaza na maoni yenye matumaini ni hatua rahisi sana ambayo inaweza kukupa mtazamo chanya zaidi wa maisha.

Kwa upande huu, usawa ni muhimu sana, kwani huwezi kuchukua maisha kila wakati kutoka kwa mtazamo chanya . Saikolojia chanya haikusudiwa kufanyaunaona tu upande angavu wa mambo, lakini tafuta kuongeza uwezekano wa furaha katika tabia nyingi zinazoingizwa katika maisha ya kila siku.

Yaani, kusaidia kubadilisha mtazamo wako mbele ya ukweli kwamba, mara nyingi, ni. haiwezekani kuonekana kwa kuzama katika mizozo, mikanganyiko au mihemko ya kukatisha tamaa.

Pesa sio chanzo cha furaha

Baadhi ya watu huweka chanzo chao cha furaha katika pesa. Hili linaweza kuwa kosa kubwa, kwa kuwa kutegemea kitu fulani ili kujisikia furaha maishani kunaweza kukusababishia kufadhaika sana.

Kwa kweli, pesa ni muhimu ili kuweza kukidhi baadhi ya mahitaji ya kimsingi ya binadamu, lakini kuweka kila kitu. furaha yako ndani yake inaweza kuwa jina potofu. Kwa hivyo, kuzingatia kidogo kupata utajiri kutakufanya uwe na furaha zaidi.

Matumizi bora ya pesa

Kujua jinsi ya kutumia pesa kwa shughuli zinazoongeza ustawi wako ni jambo la msingi ili kufikia usawa na usawa. maisha ya kuridhisha. Watu wengi hupotea, kwani huishia kutumia pesa hizo kupata mali kupita kiasi.

Kwa hivyo, kutumia pesa kwenye uzoefu ambao hutoa msukumo mkubwa wa furaha kutaongeza uhusiano wako na maisha. Kutumia rasilimali zako kuunda hali nzuri ya matumizi, kama vile safari, kwa mfano, kunaweza kuleta kuridhika zaidi. Zaidi ya hayo, kutumia pesawatu wengine huishia kusababisha furaha kubwa zaidi.

Shukrani

Kujenga tabia ya kushukuru kwa yale ambayo tayari unayo au umepata itakusaidia kujisikia kuridhika zaidi kila siku. Hiki ni kitendo kinachochangia kupatikana kwa maisha yenye afya na ukamilifu. Kuhisi shukrani ni zoezi ambalo hukusaidia kuungana na mafanikio ya njia yako.

Zaidi ya hayo, shukrani inaweza kupunguza hisia nyingi zenye sumu, kama vile husuda, chuki, kufadhaika na majuto. Kwa kweli huishia kuongeza furaha na kusaidia kukabiliana na unyogovu - yaani, kulingana na saikolojia chanya, kadiri tunavyotafuta kukuza shukrani, ndivyo tutakavyokuwa na furaha.

Kusisimua kwa mapenzi

Kwa saikolojia ya imani chanya, kutafuta kukuza vichocheo zaidi vinavyokupa tabia zinazokuza mapenzi kutakusaidia kupata ustawi zaidi kwa maisha yako na kwa watu wanaokuzunguka.

Kwa kuhimiza aina zaidi za mapenzi , una hatimaye huzalisha homoni nyingi za oxytocin, zinazojulikana kama homoni za mapenzi. Hizi zinaweza kukusaidia kuwa na ujasiri zaidi na huruma, kuongeza ari yako. Hiyo ni, kukumbatiana zaidi, au kuhimiza aina zingine za mapenzi ya mwili kunaweza kukusaidia kukuza ustawi wako wa jumla na wa wengine.

Mood chanya

Wakati wa saikolojia chanya, tafuta kukuza a