Pozitivist yoki pozitiv psixologiya nima?

Ijobiy psixologiya - bu insonning ijobiy his-tuyg'ulari va reaktsiyalariga qaratilgan tadqiqot. Shunday qilib, uni baxtni o'rganish deb ham hisoblash mumkin. Ijobiy psixologiya oddiy odamlar qanday qilib borgan sari baxtli va o'z hayotidan qoniqish hosil qilishini tushunishga intiladi.

Psixologiyaning bu bo'limi har bir insonning engilroq va sog'lom elementlarini o'rganishga intiladi, bunda chidamlilik, minnatdorlik, shukronalik kabi jihatlarni mustahkamlashga intiladi. tashvishlar, kasalliklar va ruhiy azob-uqubatlarga ega bo'lmagan optimizm va ishonch. Agar sizni qiziqtirsa va ijobiy psixologiya haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani oxirigacha tekshiring!

Pozitivistik psixologiyaning ma'nosi

Pozitivistik yoki pozitiv psixologiya - bu barcha olimlar ishtirokidagi harakat. inson baxtliroq va yaxshiroq hayot kechirishi mumkinligini isbotlashga intilayotgan dunyo bo'ylab. Ushbu mavzuni yaxshiroq tushunish uchun biz keyingi mavzularda ijobiy psixologiyaning muhim jihatlarini sanab o'tamiz. Quyida batafsil ma'lumot bilan tanishing!

Ijobiy psixologiyaning ta'rifi

Ijobiy psixologiya ta'rifini yaxshiroq tushunish uchun u hayotni nimaga arziydiganligini o'rganish ekanligini aytish mumkin. Bu psixologiyaning inson hayotining ijobiy va optimistik tomonlariga ko'proq e'tibor berishga intiladigan bo'limidir.

Demak, shunday.Ijobiy hazil hayotingiz davomida sizga ko'p foyda keltirishi mumkin. Albatta, hayot bizning baxtimiz sinovdan o'tkaziladigan daqiqalardan iborat, ammo ijobiy kayfiyatni rivojlantirishga odatlanib qolish sayohatingizni yanada optimistik nuqtai nazardan ko'rishga yordam beradi.

Demak, bu dunyo va mavjudotlar bilan munosabatlaringizni yaxshilash siz uchun muhim odat. To'g'ri, ba'zida siz o'zingizni ijobiy his qilish uchun harakat qilishingiz kerak bo'ladi, lekin agar siz buni hayotingiz davomida qo'llasangiz, ijobiy kayfiyatni yaratish sizning baxtingizga qanchalik hissa qo'shishini tushunasiz.

Yuqumli kasalliklar. baxt

Ko'p marta siz past astral tomonidan olingan energiya bilan bo'lgan muhitga keldingiz va odam o'zining ijobiy va yuqumli energiyasi bilan kelganida, atrof-muhit o'z energiyasini o'zgartirdi. Bu baxtning juda yuqumli ekanligidan dalolatdir

O'z munosabatlaringizda baxtliroq odamlar bilan tez-tez bo'lishga intilish ularning energiyasidan yuqishingizga yordam beradi. Shunday qilib, baxtli insonlar bilan yashashga intilganlar baxtga ko'proq erishadilar.

Yaxshilik qilish yaxshilik

Odamlarga yaxshilik qilish insonni ancha yaxshilaydi. Biz oxir-oqibat yaxshiroq va engilroq yashaymiz. Oxir oqibat, siz boshqalarni yaxshi his qilishga harakat qilsangiz, bu energiya sizga qaytib keladi.Bitta mehribonlik ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan ko'plab o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Biroq, quyidagilarni yodda tutish juda muhim: boshqalarga yaxshilik qilishga intilayotgan odamlar nafaqat farovonlikka erishadilar. , lekin ular boshqa odamlar tomonidan ham ko'proq qabul qilinadi. Bu, o'z navbatida, o'z-o'zini hurmat qilish va yangi munosabatlar o'rnatish zavqini oshiradi.

Ko'ngillilik

Ijobiy psixologiya uchun, uysizlarga oziq-ovqat tarqatish, muhtoj odamlar uchun palto va qishki kiyimlarni yig'ish. , kam ta'minlangan talabalarga onlayn darslar o'tkazish va qon topshirish foyda ko'rganlar uchun katta farq qiladigan ba'zi harakatlardir.

Ilm-fanga ko'ra, xayriya odatlariga ega bo'lishga intilayotganlar ham katta ma'qullanadi. asab tizimining o'zi ishlab chiqara boshlagan baxtning saxiy "dozasi". Sizning farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi deb o'ylagan maqsadda ko'ngillilik ishni rivojlantirishga intiling. Bunday hayotdan qoniqish hatto depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Ijobiy his-tuyg'ular

Ijobiy psixologiya nuqtai nazari insonning ijobiy his-tuyg'ularini qadrlashga qaratilgan. Bu his-tuyg'ularni rivojlantirish, ko'pincha, hayotingiz davomida ishlash samaradorligini oshirishga yordam beradi.

Shunday ekan, bu his-tuyg'ularni qayerda rivojlantirishingizdan qat'i nazar, u ishda yoki loyihalarda.shaxsiy, ular harakatlantiruvchi vosita kabi ishlaydi. Ko'pincha, odam yoki ishchi jamoada bunday odat bo'lsa, bu his-tuyg'ular to'lqinli ta'sirga ega bo'lib, odam bo'lgan muhitga tarqaladi va vazifalar oldida motivatsiyani oshiradi.

Bu hissiyotlarning ta'siri. kichik harakatlar

Ko'p marta insonga yoki atrof-muhitga baxt keltirish haqida o'ylaganingizda, bu katta harakatlar yoki ko'p kuch sarflashga o'xshaydi. Kundalik hayotdagi kichik harakatlar katta ta'sirga olib kelishi mumkinligi nuqtai nazaridan qaralsa, ba'zi kichikroq munosabatlarni e'tiborsiz qoldirmaslikka yordam beradi.

Kichik harakatlar bizning baxtga bo'lgan munosabatimizga katta ta'sir ko'rsatishi va yanada foydali bo'lishi mumkinligini hisobga olsak. Siz bo'lgan muhit uchun ham, odamlar bilan ham harakatlar harakatlarni yanada osonlashtirishi mumkin. Demak, har qanday muhitni rag'batlantirish uchun ko'p narsa kerak emas, joyni yanada baxtli va ijobiyroq qilish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

Ko'proq muvaffaqiyatlar

Kim hayotda o'zini ko'proq his qilmaydi o'z oldingizga qo'ygan ishda muvaffaqiyat qozoning. Tabiatan, muvaffaqiyatga erishilganda, u shaxsiy motivatsiyaga yordam beradi va yangi muammolarni qidirishni oshiradi.

Ichki ijobiy tomonlarni baholash istiqbollarini rivojlantirish yangi yutuqlarni izlashda ko'p yordam beradi. Siz g'alaba qozonganingizda paydo bo'ladigan ijobiy his-tuyg'ulardan foyda olishdan tashqariMuvaffaqiyat yangi g'alabalarni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun baxt va qoniqish hissini oshiradi.

Toksik pozitivlik

Ijobiy psixologiya tadqiqotlarining juda muhim topilmasi shundan iboratki, tabiatan optimistik bo'lmagan odamlarni faqat ijobiy fikrlashga majburlash yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.

Shunday qilib, toksik pozitivlik o'zimizga yoki boshqa odamlarga noto'g'ri ijobiy munosabatni o'rnatishdan iborat. Ya'ni, har qanday vaziyatda baxtli va optimistik holatni umumlashtirish, salbiy his-tuyg'ularni o'chirish. Haqiqiy bo'lmagan optimizm kuchli pessimizm bilan birga juda zararli. Shunday qilib, muvozanatni izlash bizning farovonligimizda asosiy rol o'ynaydi.

Ijobiy psixologiya professional muhitga qanday yordam berishi mumkin

Kasbiy muhitda ijobiy psixologiyani qabul qilishga harakat qiling. ba'zi foyda keltirishi mumkin, masalan: yakka tartibda ham, jamoada ham yuqori mahsuldorlik, vazifalarni bajarishda ko'proq ishtirok etish, muammolar va nizolarni ishlab chiqish qobiliyati va boshqalar. Psixologiya sizga professional muhitda qanday yordam berishi haqida batafsil ma'lumotni keyingi mavzularda ko'rib chiqing!

Innovatsiyalar uchun qulay muhit

Ijobiy psixologiya intizomini o'zlashtirgan kompaniyalar atrof-muhitni yaratadilar. innovatsion innovatsiyalar uchun qulay, yangi olish imkoniyatini oshiradiiste'dodlar va o'z-o'zini rivojlantirish uchun muhitni ta'minlash.

Shunday qilib, juda qat'iy qoidalar va erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni chetga surib qo'yishga intilib, kompaniyalar oxir-oqibat xodimlarga tashqarida fikr yuritishlari, ya'ni ega bo'lishlari uchun ko'proq joy ochadilar. muammolarni hal qilish uchun turli echimlarni topish uchun ko'proq joy. Shunday qilib, kompaniya ichida ajoyib innovatsiyalar paydo bo'ladi.

O'z-o'zini rivojlantirish

Ijobiy psixologiya tomonidan rag'batlantirilgan optimistik holatni saqlab qolish, professional muhitda qilingan har bir harakat muhimligini ko'rsatadi. Xatolar o'z-o'zini rivojlantirishning bir qismi ekanligini va ko'nikmalarni egallash yoki yaxshilash mumkinligini hisobga olsak, bu o'z-o'zini rivojlantirishni rag'batlantiradigan muhitni yaratish imkoniyatini oshiradi.

Har birining katta mas'uliyati borligini jamoaviy ongni shakllantirish. Ularning xulq-atvori va o'z ishining natijalariga nisbatan optimistik munosabat ham o'z-o'zini rivojlantirish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi va xodimning kasbiy farovonligiga hissa qo'shadi.

Ko'proq qat'iy qarorlar

O'z-o'zini bilish va mas'uliyatga sarmoya kiritib, xodimlar rivojlangan insoniy sezgirlik darajasi tufayli yanada qat'iy qarorlar qabul qila boshlaydilar. Shu sababli, ular hamkasblari bilan yaxshiroq yashashni boshlaydilar, hamkorlik darajasini oshiradilar va hatto individual va jamoaviy ishlashga ta'sir qiladilar.

Tashkilot iqlimi

Ijobiy psixologiya tashkiliy muhitni yaxshilashga yordam beradi, ya'ni u mutaxassis ishlayotganidan ko'proq qoniqish his qiladigan muhitni yaratadi. Bu kompaniya uchun asosiy nuqta, chunki odamlar uyda ko'ra ko'proq vaqtlarini ishda o'tkazadilar.

Shunday qilib, xodimlar uchun qulay tashkiliy muhitni yaratish yangi iste'dodlarni izlashda katta yordam beradi , chunki yuqori samarali Mutaxassislar bozorda yuqori talabga ega. Differensial sifatida ular o'zlarini yaxshi ishlayotgan joyni hisobga olishadi.

Sog'lom muhitni targ'ib qilish

Kompaniya ijobiy tomonlarga e'tibor qaratishga intilayotganda, u ko'proq ishlayotgan joyning paydo bo'lishiga yordam beradi. hamma uchun salomatlik. Shunday qilib, u kasalliklarning oldini olishga, xodimlarning tez-tez ishlamay qolishiga, mehnat unumdorligining pasayishiga va ish joylarini qayta ishlashga hissa qo'shadi.

Shuning uchun sog'lom muhitni targ'ib qilish orqali kompaniya yaxshi natijalarga erishishi mumkin. kompaniya iqtisodiyoti .

Pozitivistik psixologiya pozitiv fikrlash bilan bir xil narsami?

Ijobiy psixologiya doirasida "ijobiy fikrlash" ning ba'zi atamalarini qo'llash mumkin bo'lsa-da, ular bir xil narsa emasligini tushunish qiziq.

Ijobiy fikrlash - qarashga harakat qiladi. narsalarni bitta nuqtai nazardan o'tkazish. allaqachon psixologiyaIjobiy fikrlash e'tiborni optimizmga qaratadi va shuni ta'kidlaydiki, ijobiy fikrlashning ko'p foydalari bo'lsa-da, hayotda haqiqatga yaqinroq fikrlash yanada foydali bo'ladigan paytlar ham bo'ladi.

Shunday qilib, psixologiyaning ushbu yo'nalishi bag'ishlangan. ijobiy ruhiy holatni mashq qilishni o'rganish, yanada yoqimli, qiziqarli va mazmunli hayot kechirish.

Ijobiy psixologiyaning kelib chiqishi

Ijobiy psixologiya Martin Seligman ismli tadqiqotchi orqali paydo bo'lgan. Psixologiya sohasida katta tajribaga ega bo'lgan Seligman o'z tadqiqotlarini chuqurlashtirishga intildi, farovonlik yoki baxtning jihatlariga e'tibor qaratdi, ya'ni inson mavjudligining ijobiy tomonlariga, masalan, fazilatga e'tibor qaratdi.

Yozuvlar shuni ko'rsatadiki, ijobiy psixologiyani boshlagan harakat 1997-1998 yillar oralig'ida, tadqiqotlar butun dunyo bo'ylab tarqala boshlaganda tug'ilgan. Seligman psixologiyaning ruhiy kasallik, g'ayritabiiy psixologiya, travma, azob-uqubatlar va og'riqlar kabi salbiy jihatlarga e'tibor qaratganidan va baxt, farovonlik, kuchli va farovonlik kabi jihatlarga kam e'tibor berganidan xafa bo'ldi. Bu uni o'qishni chuqurlashtirishga va ijobiy psixologiyani shakllantirishga undash uchun etarli edi.

Ijodkor Martin Seligman

"Ijobiy psixologiyaning otasi" sifatida tanilgan Martin Seligman bundan tashqari psixolog bo'lib, u shuningdek, AQShning Pensilvaniya universiteti professori bo'lib, klinik amaliyotda 30 yildan ortiq tajribaga ega. U, shuningdek, Amerika Psixologik Assotsiatsiyasining (APA) prezidenti bo'lgan va shunday bo'lganIjobiy psixologiyaga qo'shgan ilmiy hissasi uchun bir qancha mukofotlarga sazovor bo'ldi.

U ijobiy psixologiyaning yaratuvchisi sifatida shuhrat qozondi, tadqiqot va mazmundagi "Pozitiv psixologiya: kirish" maqolasi tufayli. vengriyalik psixolog Mihaly Csikszentmihalyi bilan hamkorlikda yozilgan. Bu pozitiv psixologiya tarixidagi muhim maqolalardan biri sifatida qaraldi, chunki u insoniy fazilatlarga asoslangan yondashuv zarurligini ta'kidlaydi.

Ijobiy psixologiyaning maqsadi

Ijobiy psixologiyaning maqsadi: farovonlikka hissa qo'shish nafaqat odamlarning ongida. Ya'ni, inson farovon bo'lishi uchun o'zini yaxshi his qilishi, qilayotgan ishlarida ma'no ko'rishi, yaxshi munosabatlarga ega bo'lishi va shaxsiy yutuqlarga ega bo'lishi kerak degan tushunchani keltira olish.

Shunday qilib, ob'ektiv asosiy maqsad - odamlarga sub'ektiv farovonlik yoki mashhur baxtga erishishda yordam berish. Shunday qilib, bu kontseptsiya shuni ko'rsatadiki, har bir inson qiyin vaziyatlarni boshdan kechirsa-da, baxtga erishish uchun asosiy e'tibor ijobiy his-tuyg'ularni, faollikni, hayotning ma'nosini, ijobiy yutuqlarni va ijobiy shaxslararo munosabatlarni shakllantirishga qaratilishi kerak.

Ijobiy psixologiya qanday ishlaydi.

Ijobiy psixologiyaning asosiy maqsadi fazilatlarni shakllantirish va yaxshilash, insonni nima baxtli qilishini aniqlash va undan davolashda foydalanishdir.psixologik kasalliklar va har doim narsalarning yaxshi tomonini olib kelishga harakat qiladi. Amaliy qism his-tuyg'ularni, individual xususiyatlarni va ijobiy institutlarni tan olish va mashq qilishdan iborat - ya'ni to'laqonli hayotni zabt etish uchun uchta ustun.

Endi, ushbu uchta ustun haqida gapiradigan bo'lsak, his-tuyg'ularni mashq qilishdan boshqa hech narsa yo'q. quvonch va umid kabi yaxshi his-tuyg'ularni boshdan kechirishdan ko'ra. Ikkinchi ustun, ya'ni individual xususiyatlar, ijobiy psixologiya eng ko'p ishlaydigan nuqtalardan biri bo'lib, u ko'proq altruistik, optimistik, chidamli ko'rishni kuchaytirish yoki rivojlantirishga intiladi.

Oxirgi ustun, bu. Institutlar , odamlarning hayot sifatini yaxshilash uchun moslashtirilishi mumkin, agar ular o'zlarining tanishlar davrasida sog'lom faoliyat ko'rsatsalar.

Ijobiy psixologiyaning ahamiyati

Depressiya - bu kasallik ekanligini hisobga olgan holda. odamlar hayotida tobora kuchayib borayotgan kasallik, uning oldini olishda ijobiy psixologiya muhim rol o'ynaydi. An'anaviy psixologiyadan farqli o'laroq, u noto'g'ri narsalarni yaxshilash uchun yaxshi narsalarga e'tibor qaratishga intiladi.

Psixologiyaning bu sohasi baxtni rag'batlantirish orqali inson azoblarini kamaytirishga intiladi. Qoniqish va optimizmni rag'batlantirishdan tashqari, ijobiy psixologiya xatti-harakatlar bilan bog'liq patologiyalarning oldini olishga yordam beradigan sog'lom xatti-harakatlar amaliyotini taklif qiladi.Natijada, harakatga qo'shilmoqchi bo'lganlar zamonaviy jismoniy va hissiy salomatlikka erishish uchun ko'proq imkoniyatga ega.

Ijobiy psixologiyaga ko'ra baxt

Bir necha bor. "baxt" atamasining ta'riflari. Ijobiy psixologiya doirasida u sub'ektiv farovonlik deb ataladi, ya'ni u shaxsning o'z hayoti haqida o'ylashi va his qilishini anglatadi. Ijobiy psixologiya modeli farovonlikni rag'batlantiradigan beshta elementga asoslanadi. Bu elementlar nima ekanligini keyingi mavzularda ko'rib chiqing!

Ijobiy his-tuyg'u omili

Ijobiy his-tuyg'u omili bevosita baxt gormonlari (dofamin va oksitotsin) ishlab chiqarilishi bilan bog'liq. Bular tanamiz tomonidan tinchlik, qulaylik, minnatdorchilik, qoniqish, xush kelibsiz, zavq, ilhom, umid, qiziqish yoki sevgini his qilganimizda chiqariladi.

Bu his-tuyg'ular ongimiz uchun juda muhim rol o'ynaydi. Ular bizga qanday vaziyat bizni yaxshi his qilishini tushunishga yordam beradi, shuningdek, ko'payishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ular. Buni anglash uchun, minnatdorchilik yoki baxtni his qilgan odam bu his-tuyg'ularini atrofdagilarga qanday etkazishini eslang.

Ishtirok etish omili

Ijobiy psixologiya doirasida energiya, fidoyilik va integratsiya mavjud. jalb qilish omilini o'lchash uchun ishlatiladigan uchta asosiy element. Odam o'zini qanday qilib o'zini band his qiladi vauni qandaydir faoliyat bilan shug'ullanishiga undaydigan omillar hisobga olinadi.

Ikkita juda muhim omil - bu atrof-muhitga ishonch va u taklif qilayotgan faoliyatdan qoniqish, xoh u ish, munosabatlar yoki boshqa faoliyat.bo'sh vaqtdagi faoliyat. Bular rag'batlantiruvchi ishtirok etish va hozirgi kunga yetkazish bilan yakunlanadi.

Hayotning ma'no omili

Hayotning maqsadi yoki ma'nosi fakti sifatida tanilgan bu fundamental va ijobiy psixologiya tomonidan o'rganilgan. Hayotdagi motivatsiya haqida gapirganda, u mas'uliyatli omillardan biridir.

Ijobiy psixologiya uchun ular bajaradigan funktsiyalarda ma'no topadigan odamlar va ular tomonidan taqdim etilgan yuqori ko'rsatkichlar o'rtasida bog'liqlik mavjud.

Ijobiy muvaffaqiyat omili

Ijobiy muvaffaqiyat omili insonning kasbiy yoki shaxsiy yutuqlarini hisobga oladi. Bu omil insonning yutuq tuyg'usidan bahramand bo'lishi, uni yangi qiyinchiliklarga undashi uchun muhimdir. Bundan tashqari, u ko'pincha katta qobiliyat tuyg'usini keltirib chiqaradi.

Ijobiy psixologiya bu omilni muhim deb biladi, chunki aynan unda insonlar avtonomiya va evolyutsiya kabi his-tuyg'ularni boshdan kechirishi mumkin. Ko'pincha erishilgan yutuqlar tufayli, inson hayotidagi to'siqlarga nisbatan ko'proq g'ayratli bo'lishi mumkin. Bilanbunda hayotdan zavqlanish kuchayadi.

Ijobiy munosabatlar omili

Har bir inson boshqa odamlar bilan aloqa o'rnatishi kerak. Hayotda farovonlikka erishish juda muhimdir. O'zaro aloqasi bo'lmagan inson o'zini yakkalanib qolishga moyil bo'lib, farovonlikka qarama-qarshi his-tuyg'ularni kuchaytiradi.

Shunday qilib, ijobiy psixologiya munosabatlarda o'rnatilgan rishtalar qanchalik sog'lom va ishonchli bo'lsa, ularning ta'siri shunchalik yaxshi bo'lishini mustahkamlaydi. shaxsiy baxt va qoniqish haqida. Shuning uchun, ijobiy munosabatlar omiliga ko'ra, hayotda farovonlikka erishish uchun boshqa odamlar bilan munosabatda bo'lish muhimdir.

Ijobiy psixologiyaning afzalliklari

Ijobiy psixologiyaga qo'shilish niyatida bo'lganlar harakat o'z hayotlari bilan bog'liqligini yaxshilash uchun bir qancha afzalliklarni topishi mumkin. Ba'zi afzalliklarini keyingi mavzularda ko'rib chiqing!

Qarash o'zgarishi

Inson nuqtai nazarining nisbatan kichik o'zgarishi uning hayotini boshqarishda juda jiddiy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. O'zingizni yanada optimistik qarashlar bilan to'ldirish juda oddiy harakat bo'lib, hayotga ijobiyroq qarash imkonini beradi.

Bu tomondan muvozanat juda muhim, chunki hayotni har doim ham ijobiy nuqtai nazardan qabul qila olmaysiz. Ijobiy psixologiya qilish uchun mo'ljallanmagansiz shunchaki narsalarning yorqin tomonlarini ko'rasiz, lekin kundalik hayotga kiritilgan ko'plab xatti-harakatlarda baxt potentsialini maksimal darajada oshirishga intilasiz.

Ya'ni, ko'p marta bu sodir bo'ladigan faktlar oldida o'z nuqtai nazaringizni o'zgartirishga yordam berish. nizolar, chalkashliklar yoki demotivatsiya hissiyotlariga botib qolganini ko'rish mumkin emas.

Pul baxt manbai emas

Ba'zi odamlar o'zlarining baxt manbalarini butunlay pulga omonat qilishadi. Bu katta xato bo'lishi mumkin, chunki hayotda o'zini baxtli his qilish uchun biror narsaga bog'liq bo'lish sizni juda ko'p umidsizlikka olib kelishi mumkin.

Albatta, pul insonning ba'zi bir asosiy ehtiyojlarini qondirish uchun muhim, ammo hamma narsani omonatga qo'yish kerak. undagi baxtingiz noto'g'ri bo'lishi mumkin. Shuning uchun, boylikka kamroq e'tibor qaratish, ehtimol sizni baxtliroq qiladi.

Puldan optimal foydalanish

Pulni farovonligingizni oshiradigan faoliyat uchun qanday ishlatishni bilish yanada muvozanatli va farovonlikka erishish uchun muhimdir. hayotni to'ldirish. Ko'p odamlar adashib qolishadi, chunki ular pulni ortiqcha moddiy ne'matlarga ega bo'lish uchun ishlatishadi.

Shunday qilib, pulni baxtga ko'proq yordam beradigan tajribalarga sarflash hayot bilan aloqangizni oshiradi. Sayohat kabi ijobiy tajribalarni yaratish uchun resurslaringizdan foydalanish ko'proq qoniqish hosil qilishi mumkin. Bundan tashqari, pul sarflashBoshqa odamlar esa ko'proq baxtga erishadilar.

Minnatdorchilik

Allaqachon bor yoki erishgan narsalaringiz uchun minnatdor bo'lish odatini yaratish har kuni o'zingizni yanada qoniqish his qilishingizga yordam beradi. Bu sog'lom va to'liq hayotga erishishga hissa qo'shadigan harakatdir. Minnatdorchilikni his qilish - bu sizning yo'lingizdagi yutuqlar bilan bog'lanishingizga yordam beradigan mashqdir.

Bundan tashqari, minnatdorchilik hasad, xafagarchilik, umidsizlik va pushaymonlik kabi zaharli his-tuyg'ularni kamaytirishga qodir. Bu aslida baxtni oshiradi va depressiya bilan kurashishga yordam beradi - ya'ni ijobiy psixologiyaga ko'ra, biz qanchalik ko'p minnatdorchilikni rivojlantirishga intilsak, shunchalik baxtli bo'lamiz.

Mehr-oqibatni rag'batlantirish

Pozitivistik psixologiya uchun sizni mehr-muhabbatni kuchaytiruvchi odatlar bilan ta'minlaydigan ko'proq stimullarni rivojlantirishga intilish hayotingiz va atrofingizdagi odamlar uchun ko'proq farovonlikka erishishingizga yordam beradi.

Mehrning ko'proq shakllarini rag'batlantirish orqali siz sevgi gormonlari deb nomlanuvchi ko'proq oksitotsin gormonlarini ishlab chiqaradi. Bular sizga o'ziga ishonch va hamdard bo'lishga yordam beradi, ruhiyatingizni oshiradi. Ya'ni, ko'proq quchoqlash yoki jismoniy mehrning boshqa shakllarini rag'batlantirish sizning umumiy farovonligingizni va boshqalarning farovonligini oshirishga yordam beradi.

Ijobiy kayfiyat

Ijobiy psixologiya vaqtida a