Apa itu psikologi positivis, atau positif?

Psikologi positif adalah studi yang berfokus pada emosi dan reaksi positif manusia. Dengan demikian, psikologi positif juga dapat dianggap sebagai studi tentang kebahagiaan. Psikologi positif berusaha memahami bagaimana orang biasa bisa menjadi semakin bahagia dan puas dengan kehidupan mereka.

Cabang psikologi ini berusaha mempelajari elemen-elemen yang lebih ringan dan lebih sehat dari setiap orang, berusaha memperkuat aspek-aspek seperti ketahanan, rasa syukur, optimisme, dan kepercayaan diri, tanpa harus mempelajari kesedihan, penyakit, dan penderitaan psikis. Jika Anda tertarik dan ingin tahu lebih banyak tentang psikologi positif, simak artikel ini sampai selesai!

Arti dari psikologi positivis

Positivis atau psikologi positif adalah gerakan ilmiah dengan para sarjana dari seluruh dunia yang berusaha membuktikan bahwa manusia bisa lebih bahagia dan memiliki kehidupan yang lebih baik. Untuk lebih memahami tema ini, kami mencantumkan, dalam topik-topik berikutnya, aspek-aspek penting dari psikologi positif. Simak lebih detail di bawah ini!

Definisi psikologi positif

Untuk lebih memahami definisi psikologi positif, dapat dikatakan bahwa psikologi positif adalah studi tentang apa yang membuat hidup menjadi berharga. Psikologi positif adalah cabang psikologi yang berusaha untuk memberikan perhatian lebih pada aspek positif dan optimis dari kehidupan manusia.

Oleh karena itu, ia tertarik untuk membangun hal-hal terbaik dalam kehidupan seperti halnya memberikan perhatian pada pemecahan masalah dan konflik. Dengan ini, ia berusaha untuk fokus pada membuat kehidupan orang normal lebih bahagia daripada menyembuhkan patologi.

Asal mula psikologi positif

Psikologi positif muncul melalui seorang peneliti yang bernama Martin Seligman. Memiliki pengalaman yang luas dalam bidang psikologi, Seligman berusaha memperdalam studinya, dengan memberikan perhatian pada aspek well-being atau kebahagiaan, yaitu dengan memfokuskan pada aspek-aspek positif dari keberadaan manusia, seperti kebajikan.

Catatan menunjukkan bahwa gerakan yang memulai psikologi positif lahir antara tahun 1997 dan 1998, ketika penelitian mulai disebarluaskan di seluruh dunia. Seligman merasa frustrasi dengan fokus yang diberikan psikologi pada aspek-aspek negatif, seperti penyakit mental, psikologi abnormal, trauma, penderitaan dan rasa sakit, dan sedikit fokus pada aspek-aspek seperti kebahagiaan, kesejahteraan, kekuatan dan kemakmuran.cukup untuk memotivasi dia untuk melanjutkan studinya dan memunculkan psikologi positif.

Pencipta Martin Seligman

Dikenal sebagai "bapak psikologi positif", Martin Seligman, selain sebagai psikolog, juga seorang profesor di University of Pennsylvania, di Amerika Serikat, memiliki pengalaman lebih dari 30 tahun dalam praktik klinis. Dia juga pernah menjadi presiden American Psychological Association (APA) dan telah menerima beberapa penghargaan atas kontribusi ilmiahnya terhadap Psikologi Positif.

Dia menjadi terkenal sebagai pencipta psikologi positif, berkat rilis penelitian dan konten seperti artikel "Positivie Psychology: an introduction", yang ditulis dalam kemitraan dengan psikolog Hungaria Mihaly Csikszentmihalyi. Ini dianggap sebagai salah satu artikel penting dalam sejarah Psikologi Positif, karena mengutip perlunya pendekatan yang berpusat pada kebajikan manusia.

Tujuan psikologi positif

Tujuan dari psikologi positif adalah untuk berkontribusi agar kesejahteraan tidak hanya ada di kepala orang. Dengan kata lain, untuk memahami bahwa manusia, untuk memiliki kesejahteraan, perlu merasa baik, untuk melihat makna dalam hal-hal yang dia lakukan, untuk memiliki hubungan yang baik dan pemenuhan pribadi.

Dengan demikian, tujuan utamanya adalah untuk berkontribusi pada orang yang mencapai kesejahteraan subjektif atau kebahagiaan yang terkenal. Dengan demikian, konsep ini menunjukkan bahwa, meskipun setiap manusia mengalami situasi yang sulit, fokus untuk mencapai kebahagiaan haruslah pada membangun emosi positif, keterlibatan, makna dalam hidup, pencapaian positif dan hubungan interpersonal yang positif.

Bagaimana psikologi positif bekerja

Fokus psikologi positif adalah membangun dan meningkatkan kualitas, mengidentifikasi apa yang membuat seseorang bahagia, menggunakan ini untuk mengobati penyakit psikologis dan selalu berusaha untuk mengeluarkan sisi baik dari berbagai hal. Bagian praktisnya terjadi dari pengenalan dan latihan emosi, karakteristik individu, dan institusi positif - dengan kata lain, tiga pilar untuk mencapai yang lebih baik.penuh.

Sekarang, berbicara tentang ketiga pilar ini, latihan emosi tidak lebih dari pengalaman perasaan yang baik seperti kegembiraan dan harapan. Pilar kedua, karakteristik individu, adalah salah satu poin yang paling banyak dikerjakan oleh psikologi positif, di mana ia berusaha untuk memperkuat atau mengembangkan visi yang lebih altruistik, optimis, tangguh, dan banyak lagi.

Pilar terakhir, yaitu institusi, dapat diadaptasi untuk meningkatkan kualitas hidup masyarakat, asalkan mereka mempertahankan aktivitas yang sehat dalam lingkaran kenalan mereka.

Pentingnya psikologi positif

Dengan mempertimbangkan bahwa depresi adalah penyakit yang semakin banyak hadir dalam kehidupan masyarakat, psikologi positif memainkan peran penting dalam membantu mencegahnya. Tidak seperti psikologi tradisional, ini berusaha untuk fokus pada hal-hal yang baik untuk memperbaiki apa yang salah.

Bidang psikologi ini berusaha mengurangi penderitaan manusia, mempromosikan kebahagiaan. Selain mempromosikan kepuasan dan optimisme, Psikologi Positif menyarankan praktik perilaku yang lebih sehat, membantu mencegah patologi yang berkaitan dengan perilaku. Dengan ini, mereka yang berusaha untuk bergabung dengan gerakan ini memiliki peluang lebih besar untuk mendapatkan kesehatan fisik dan emosional yang mutakhir.

Kebahagiaan untuk psikologi positif

Ada beberapa definisi untuk istilah "kebahagiaan". Dalam psikologi positif, ini disebut kesejahteraan subjektif, yaitu, mengacu pada apa yang dipikirkan dan dirasakan individu dalam kaitannya dengan kehidupan itu sendiri. Model psikologi positif didasarkan pada lima elemen yang menstimulasi kesejahteraan. Lihat apa saja elemen-elemen ini dalam topik-topik berikutnya!

Faktor emosi positif

Faktor emosi positif secara langsung berkaitan dengan produksi hormon kebahagiaan (dopamin dan oksitosin) yang dilepaskan oleh tubuh kita ketika kita mengalami perasaan damai, nyaman, syukur, puas, senang, senang, inspirasi, harapan, rasa ingin tahu, atau cinta.

Emosi ini memainkan peran yang sangat penting bagi pikiran kita. Emosi ini membantu kita memahami situasi seperti apa yang baik bagi kita, dan emosi ini juga merupakan emosi yang dapat berkembang biak. Untuk memahami hal ini, ingatlah bagaimana seseorang yang merasa bersyukur atau bahagia dapat menularkan perasaan ini kepada orang-orang di sekitarnya.

Faktor keterlibatan

Dalam kerangka kerja psikologi positif, energi, dedikasi, dan integrasi adalah tiga elemen utama yang digunakan untuk mengukur faktor keterlibatan. Bagaimana seseorang merasa terlibat dan faktor-faktor yang membuat mereka terlibat dengan beberapa aktivitas menjadi pertimbangan.

Dua faktor yang sangat penting adalah kepercayaan pada lingkungan dan kepuasan dengan aktivitas yang akan dilakukan, apakah itu pekerjaan, hubungan atau aktivitas waktu luang. Hal ini akhirnya merangsang keterlibatan dan penyampaian pada saat itu.

Faktor makna dalam kehidupan

Dikenal sebagai fakta tujuan atau makna dalam hidup, hal ini sangat mendasar dan telah dipelajari oleh psikologi positif. Ini adalah salah satu faktor yang bertanggung jawab ketika kita berbicara tentang motivasi dalam hidup.

Bagi psikologi positif, ada korelasi antara orang yang menemukan makna dalam pekerjaan yang mereka lakukan dan kinerja tinggi yang dihasilkan oleh mereka.

Faktor pencapaian positif

Faktor pencapaian positif memperhitungkan prestasi yang dicapai oleh seseorang, baik profesional maupun pribadi. Faktor ini penting bagi individu untuk menikmati perasaan berprestasi, membantu mendorongnya untuk menghadapi tantangan baru. Selain itu, sering kali hal ini menghasilkan perasaan kapasitas yang sangat besar.

Psikologi positif menganggap faktor ini penting karena dalam faktor inilah manusia dapat mengalami perasaan seperti otonomi dan evolusi. Seringkali, melalui prestasi, seseorang dapat merasa lebih termotivasi untuk menghadapi rintangan hidup. Dengan ini, kesenangan dalam hidup menjadi lebih besar.

Faktor dalam hubungan positif

Setiap manusia perlu menjalin hubungan dengan orang lain. Ini adalah sesuatu yang primordial untuk mencapai kesejahteraan dalam hidup. Manusia yang tidak menjalin hubungan cenderung merasa terisolasi, meningkatkan perasaan yang berlawanan dengan kesejahteraan.

Dengan demikian, psikologi positif memperkuat bahwa semakin sehat dan semakin mempercayai ikatan yang terjalin dalam hubungan, semakin baik dampaknya pada kebahagiaan dan pemenuhan individu. Oleh karena itu, menurut faktor hubungan positif, berhubungan dengan orang lain adalah penting untuk mencapai kesejahteraan dalam hidup.

Manfaat psikologi positif

Mereka yang mengusulkan untuk bergabung dengan gerakan psikologi positif dapat menemukan beberapa manfaat untuk meningkatkan cara mereka berhubungan dengan kehidupan mereka sendiri. Lihat topik-topik berikutnya untuk mengetahui beberapa manfaatnya!

Perubahan perspektif

Perubahan yang relatif kecil dalam perspektif seseorang dapat menyebabkan perubahan yang sangat signifikan dalam cara mereka menjalani hidup. Mengisi diri Anda dengan pandangan yang lebih optimis adalah tindakan yang sangat sederhana yang dapat memberi Anda pandangan hidup yang lebih positif.

Psikologi positif tidak dimaksudkan untuk membuat Anda hanya melihat sisi baik dari segala sesuatu, tetapi untuk mencoba memaksimalkan potensi kebahagiaan dalam banyak perilaku sehari-hari.

Dengan kata lain, untuk membantu Anda mengubah perspektif Anda tentang fakta-fakta yang sering kali tidak dapat Anda lihat karena Anda tenggelam dalam konflik, kebingungan, atau perasaan yang menurunkan motivasi.

Uang bukanlah sumber kebahagiaan

Beberapa orang menempatkan sumber kebahagiaan mereka sepenuhnya pada uang. Ini bisa menjadi kesalahan besar, karena bergantung pada sesuatu yang bersifat materi untuk merasa bahagia dalam hidup dapat menciptakan banyak frustrasi.

Tentu saja uang penting untuk memenuhi beberapa kebutuhan dasar manusia, tetapi menaruh semua kebahagiaan Anda di dalamnya bisa menjadi sebuah kesalahan, jadi mengurangi fokus untuk menjadi kaya kemungkinan besar akan membuat Anda lebih bahagia.

Penggunaan uang yang ideal

Mengetahui cara menggunakan uang untuk kegiatan yang meningkatkan kesejahteraan Anda adalah hal mendasar untuk mencapai kehidupan yang lebih seimbang dan penuh. Banyak orang tersesat karena mereka akhirnya menggunakan uang mereka untuk memperoleh barang-barang material yang berlebihan.

Jadi, membelanjakan uang untuk pengalaman yang memberikan dorongan kebahagiaan yang lebih besar akan meningkatkan hubungan Anda dengan kehidupan. Menggunakan sumber daya Anda untuk menciptakan pengalaman positif, seperti perjalanan, misalnya, dapat menghasilkan kepuasan yang lebih besar. Juga, membelanjakan uang untuk orang lain pada akhirnya menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar.

Rasa Syukur

Menciptakan kebiasaan merasa bersyukur atas apa yang sudah Anda miliki atau yang telah Anda capai akan membantu Anda merasa lebih puas setiap hari. Ini adalah tindakan yang berkontribusi pada pencapaian kehidupan yang lebih sehat dan lebih penuh. Merasa bersyukur adalah latihan yang membantu Anda terhubung dengan pencapaian jalan Anda.

Terlebih lagi, rasa syukur dapat mengurangi banyak emosi beracun seperti iri hati, kebencian, frustrasi, dan penyesalan, yang secara efektif meningkatkan kebahagiaan dan membantu mengatasi depresi - yaitu, menurut psikologi positif, semakin kita berusaha mengembangkan rasa syukur, semakin bahagia kita.

Stimulasi kasih sayang

Bagi psikologi positivis, berusaha mengembangkan lebih banyak rangsangan yang memberi Anda kebiasaan yang mempromosikan kasih sayang akan membantu Anda memperoleh lebih banyak kesejahteraan untuk hidup Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

Dengan mendorong lebih banyak bentuk kasih sayang, Anda akhirnya memproduksi lebih banyak hormon oksitosin, yang dikenal sebagai hormon cinta. Ini dapat membantu Anda menjadi lebih percaya diri dan berempati, sehingga meningkatkan moralitas Anda. Dengan kata lain, memberikan lebih banyak pelukan, atau mendorong bentuk kasih sayang fisik lainnya dapat membantu Anda meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan orang lain.

Suasana hati yang positif

Selama psikologi positif, mencoba memupuk suasana hati yang positif dapat memberi Anda banyak kebaikan sepanjang hidup Anda. Tentu saja, hidup terdiri dari saat-saat ketika kebahagiaan kita diuji, tetapi membiasakan diri memupuk suasana hati yang positif akan membantu Anda melihat perjalanan Anda dengan cara yang lebih optimis.

Memang benar bahwa kadang-kadang Anda perlu berusaha untuk merasa lebih positif, tetapi saat Anda mempraktikkan hal ini sepanjang hidup Anda, Anda akan menyadari betapa banyak membangun suasana hati yang lebih positif dapat berkontribusi pada kebahagiaan Anda.

Penularan kebahagiaan

Sering kali Anda tiba di lingkungan yang energinya rendah dan ketika seseorang dengan energi positif dan menular Anda tiba, lingkungan tersebut berubah energinya. Ini adalah tanda bahwa kebahagiaan sangat menular.

Berusaha dalam hubungan Anda untuk memiliki frekuensi yang lebih besar dengan orang-orang yang lebih bahagia akan membantu Anda terinfeksi oleh energi mereka. Dengan cara ini, mereka yang berusaha untuk hidup dengan orang-orang yang bahagia lebih mungkin mengalami kebahagiaan.

Berbuat baik itu baik

Berbuat baik kepada orang lain membuat manusia jauh lebih baik. Kita akhirnya menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih ringan. Lagi pula, ketika Anda mencoba membuat orang lain merasa baik, energi itu cenderung kembali kepada Anda. Tindakan kebaikan dapat menghasilkan beberapa perubahan, memicu beberapa emosi positif.

Namun demikian, sangat penting untuk mengingat hal berikut ini: orang yang berusaha melakukan tindakan kebaikan bagi orang lain, tidak hanya menerima peningkatan kesejahteraan, tetapi juga jauh lebih diterima oleh orang lain. Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan harga diri dan kesenangan dalam membangun hubungan baru.

Kesukarelawanan

Untuk psikologi positif, mendistribusikan makanan kepada para tunawisma, mengumpulkan pakaian hangat dan pakaian musim dingin untuk orang-orang yang membutuhkan, memberikan kelas online kepada siswa berpenghasilan rendah dan menyumbangkan darah adalah beberapa tindakan yang membuat perbedaan besar bagi mereka yang diuntungkan.

Menurut ilmu pengetahuan, mereka yang mencoba untuk memperoleh kebiasaan amal juga sangat disukai, dengan "dosis" kebahagiaan yang berlimpah yang mulai diproduksi oleh sistem saraf itu sendiri. Mencoba mengembangkan pekerjaan sukarela dalam suatu tujuan yang Anda yakini, akan membantu Anda meningkatkan kesejahteraan Anda. Kepuasan hidup seperti ini bahkan dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Emosi positif

Perspektif psikologi positif berfokus pada peningkatan emosi positif manusia. Menumbuhkan emosi ini, seringkali, akan membantu Anda meningkatkan kinerja Anda selama hidup.

Jadi, di mana pun Anda memupuk emosi ini, entah di tempat kerja atau dalam proyek pribadi, emosi ini akan bekerja seolah-olah seperti mesin pendorong. Sering kali, ketika seseorang atau tim kerja memiliki kebiasaan ini, emosi ini akhirnya memiliki efek berjenjang, menyebar ke seluruh lingkungan di mana orang tersebut berada dan meningkatkan motivasi terhadap tugas-tugas.

Dampak dari tindakan kecil

Seringkali, ketika Anda berpikir untuk memberikan kebahagiaan kepada seseorang atau lingkungan, hal ini diasimilasikan dengan keharusan melakukan tindakan besar atau banyak usaha. Melihat dari perspektif bahwa tindakan kecil selama kehidupan sehari-hari dapat menghasilkan dampak besar akan membantu Anda untuk tidak meremehkan beberapa sikap kecil.

Dengan mempertimbangkan bahwa tindakan kecil dapat berdampak besar pada hubungan kita dengan kebahagiaan, memiliki tindakan yang lebih bermanfaat, baik untuk lingkungan tempat Anda berada maupun dengan orang lain, dapat membuatnya menjadi lebih mudah. Jadi, tidak perlu banyak mendorong lingkungan apa pun dengan melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat tempat lebih bahagia dan lebih positif.

Lebih banyak keberhasilan

Siapa yang tidak merasa lebih percaya diri dalam menghadapi kehidupan ketika mereka mencapai kesuksesan dalam sesuatu yang mereka tetapkan untuk dilakukan. Secara alamiah, ketika kesuksesan dicapai, hal ini membantu motivasi pribadi dan meningkatkan pencarian tantangan baru.

Selain mendapatkan manfaat dari emosi positif yang dihasilkan ketika sesuatu tercapai, keberhasilan dapat memberi makan kemenangan baru, sehingga meningkatkan kemungkinan perasaan bahagia dan puas.

Kepositifan yang beracun

Temuan yang sangat penting dari penelitian dalam psikologi positif adalah bahwa berusaha memaksa orang yang pada dasarnya tidak optimis untuk hanya berpikir positif bisa lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.

Dengan demikian, kepositifan beracun terdiri dari memaksakan pada diri kita sendiri, atau pada orang lain, sikap positif yang palsu. Dengan kata lain, menggeneralisasi keadaan bahagia dan optimis dalam situasi apa pun, membungkam emosi negatif. Optimisme yang tidak realistis sangat berbahaya, bersama dengan pesimisme yang intens. Dengan demikian, pencarian keseimbangan masuk sebagai peran mendasar bagi kesejahteraan kita.

Bagaimana psikologi positif dapat membantu lingkungan profesional

Berusaha untuk mengadopsi psikologi positif dalam lingkungan profesional dapat membawa beberapa manfaat, seperti: produktivitas yang lebih besar, baik individu maupun kolektif, keterlibatan yang lebih besar dengan tugas-tugas, kemampuan untuk mengembangkan masalah dan konflik, dan lain-lain. Simak, dalam topik-topik berikutnya, rincian lebih lanjut tentang bagaimana psikologi dapat membantu Anda dalam lingkungan profesional!

Lingkungan yang menguntungkan untuk inovasi

Perusahaan yang mengadopsi disiplin psikologi positif pada akhirnya membangun lingkungan yang mendukung inovasi, meningkatkan kemungkinan mendapatkan talenta baru dan menyediakan lingkungan untuk pengembangan diri.

Dengan demikian, mencoba mengesampingkan aturan yang sangat kaku dan tujuan yang lebih dapat dicapai, perusahaan akhirnya membuka lebih banyak ruang sehingga karyawan dapat berpikir lebih jauh, yaitu, memiliki lebih banyak ruang untuk menemukan solusi yang berbeda untuk memecahkan masalah. Dengan demikian, inovasi besar akhirnya muncul di dalam perusahaan.

Pengembangan diri

Mempertahankan sikap optimis, yang didorong oleh psikologi positif, menunjukkan bahwa setiap tindakan yang diambil dalam lingkungan profesional adalah penting. Dengan mempertimbangkan bahwa kesalahan adalah bagian dari pengembangan diri dan bahwa keterampilan dapat diperoleh atau ditingkatkan, hal ini meningkatkan peluang untuk menciptakan lingkungan yang mendorong pengembangan diri.

Dengan menciptakan kesadaran kolektif bahwa setiap orang memiliki tanggung jawab yang besar mengenai perilaku mereka sendiri dan hasil pekerjaan mereka sendiri, postur optimis juga akhirnya mendukung proses pengembangan diri, berkontribusi pada kesejahteraan profesional karyawan.

Keputusan yang lebih tegas

Dengan berinvestasi dalam pengetahuan diri dan tanggung jawab, karyawan membuat keputusan yang lebih tegas karena tingkat sensitivitas manusia yang mereka kembangkan. Hasilnya, mereka bergaul lebih baik dengan rekan kerja mereka, meningkatkan tingkat kolaborasi dan bahkan berdampak pada kinerja individu dan tim.

Iklim organisasi

Psikologi positif pada akhirnya membantu meningkatkan iklim organisasi, yaitu menciptakan lingkungan di mana para profesional merasakan kepuasan yang lebih besar dalam bekerja. Ini adalah hal yang mendasar bagi perusahaan, karena orang sering menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja daripada di rumah.

Oleh karena itu, menciptakan iklim organisasi yang menguntungkan bagi karyawan sangat membantu dalam pencarian bakat baru, karena para profesional berkinerja tinggi biasanya sangat diperdebatkan di pasar. Sebagai perbedaan, mereka memperhitungkan tempat di mana mereka merasa nyaman bekerja.

Mempromosikan lingkungan yang sehat

Ketika sebuah perusahaan berusaha untuk fokus pada aspek positif, hal ini berkontribusi pada munculnya lingkungan yang lebih sehat bagi semua orang. Dengan ini, pada akhirnya berkontribusi pada pencegahan penyakit, seringnya karyawan absen, penurunan produktivitas dan pengerjaan ulang.

Oleh karena itu, dengan mengedepankan lingkungan yang sehat, perusahaan dapat memperoleh hasil yang besar dalam aspek ekonomi perusahaan.

Apakah psikologi positivis sama dengan berpikir positif?

Meskipun beberapa istilah untuk 'pikiran positif' dapat digunakan dalam psikologi positif, menarik untuk dipahami bahwa mereka bukanlah hal yang sama.

Psikologi positif, di sisi lain, cenderung memusatkan perhatian pada optimisme, mencatat bahwa meskipun ada banyak manfaat dari berpikir positif, sebenarnya ada saat-saat dalam hidup ketika pemikiran yang lebih realistis menjadi lebih menguntungkan.

Dengan demikian, aliran psikologi ini didedikasikan untuk mempelajari latihan keadaan mental yang positif, yang mengarah pada kehidupan yang lebih menyenangkan, terlibat dan bermakna.