Apakah psikologi positivis atau positif?

Psikologi positif ialah kajian yang memfokuskan kepada emosi dan reaksi manusia yang positif. Oleh itu, ia juga boleh dianggap sebagai kajian kebahagiaan. Psikologi positif berusaha untuk memahami bagaimana orang biasa boleh menjadi semakin gembira dan berpuas hati dengan kehidupan mereka sendiri.

Cabang psikologi ini berusaha untuk mengkaji elemen yang lebih ringan dan sihat bagi setiap orang, berusaha untuk mengukuhkan aspek seperti daya tahan, kesyukuran , keyakinan dan keyakinan, tanpa kebimbangan, penyakit dan penderitaan jiwa sebagai sumber kajian. Jika anda berminat dan ingin mengetahui lebih lanjut tentang psikologi positif, semak artikel ini sehingga tamat!

Maksud psikologi positivis

Psikologi positif atau positif ialah gerakan dengan ulama dari semua seluruh dunia yang berusaha untuk membuktikan bahawa manusia boleh menjadi lebih bahagia dan mempunyai kehidupan yang lebih baik. Untuk lebih memahami topik ini, kami menyenaraikan, dalam topik seterusnya, aspek penting psikologi positif. Lihat butiran lanjut di bawah!

Definisi psikologi positif

Untuk lebih memahami definisi psikologi positif, adalah mungkin untuk menyatakan bahawa ia adalah kajian tentang perkara yang menjadikan hidup berbaloi. Ia adalah satu cabang psikologi yang berusaha untuk memberi lebih perhatian kepada aspek positif dan optimistik dalam kehidupan manusia.

Jadi, memang begitu.Kelucuan yang positif boleh memberi banyak kebaikan kepada anda sepanjang hidup anda. Sudah tentu, kehidupan terdiri daripada detik-detik apabila kebahagiaan kita diuji, tetapi membiasakan diri untuk memupuk mood yang positif akan membantu anda melihat perjalanan anda dalam cahaya yang lebih optimistik.

Jadi, ini adalah adalah satu tabiat penting bagi anda untuk memperbaiki hubungan anda dengan dunia dan makhluk anda. Memang kadangkala anda perlu berusaha untuk berasa lebih positif, tetapi jika anda mengamalkan ini sepanjang hidup anda, anda akan menyedari betapa membina mood yang lebih positif boleh menyumbang kepada kebahagiaan anda.

Penularan penyakit kebahagiaan

Banyak kali, anda telah tiba dalam persekitaran di mana anda berada dengan tenaga yang diambil oleh astral rendah dan, apabila seseorang tiba dengan tenaga positif dan berjangkit mereka sendiri, tenaga persekitaran telah berubah. Ini adalah petanda bahawa kebahagiaan sangat menular.

Mencari dalam hubungan anda untuk mempunyai kekerapan yang lebih tinggi dengan orang yang lebih bahagia akan membantu anda dijangkiti oleh tenaga mereka. Dengan cara ini, mereka yang ingin hidup bersama orang yang bahagia lebih berkemungkinan mengalami kebahagiaan.

Berbuat baik adalah baik

Berbuat baik untuk orang lain menjadikan manusia lebih baik. Kami akhirnya hidup lebih baik dan lebih ringan. Lagipun, apabila anda cuba membuat orang lain berasa baik, tenaga itu cenderung kembali kepada anda.Satu tindakan kebaikan boleh menjana banyak perubahan, mencetuskan banyak emosi positif.

Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk mengingati perkara berikut: orang yang ingin melakukan perbuatan baik untuk orang lain bukan sahaja menerima rangsangan dalam kesejahteraan , tetapi mereka juga lebih diterima oleh orang lain. Ini, seterusnya, meningkatkan harga diri dan keseronokan membina hubungan baharu.

Sukarelawan

Untuk psikologi positif, mengagihkan makanan kepada gelandangan, mengumpul kot dan pakaian musim sejuk untuk orang yang memerlukannya , memberi kelas dalam talian kepada pelajar berpendapatan rendah dan menderma darah adalah beberapa tindakan yang memberi banyak perbezaan bagi mereka yang mendapat manfaat.

Menurut sains, mereka yang ingin memperoleh tabiat amal juga sangat digemari, dengan "dos" kebahagiaan yang murah hati yang sistem saraf itu sendiri mula menghasilkan. Berusaha untuk membangunkan kerja sukarela dalam tujuan yang anda percaya akan membantu anda meningkatkan kesejahteraan anda. Kepuasan hidup sebegini malah boleh membantu mengurangkan simptom kemurungan.

Emosi Positif

Perspektif psikologi positif memberi tumpuan kepada menilai emosi positif seseorang manusia. Memupuk emosi ini, lebih kerap daripada tidak, akan membantu anda meningkatkan prestasi anda sepanjang hidup anda.

Jadi tidak kira di mana anda memupuk emosi tersebut, sama ada di tempat kerja atau dalam projekperibadi, mereka akan berfungsi seolah-olah mereka adalah enjin yang menggerakkan. Selalunya, apabila seseorang atau pasukan kerja mempunyai tabiat ini, emosi ini akhirnya mempunyai kesan riak, meluas melalui persekitaran di mana orang itu berada dan meningkatkan motivasi dalam menghadapi tugas.

Kesan daripada tindakan kecil

Banyak kali, apabila anda berfikir tentang membawa kebahagiaan kepada seseorang atau persekitaran, ia sama seperti perlu melakukan tindakan besar atau banyak usaha. Melihat dari perspektif bahawa tindakan kecil semasa kehidupan seharian boleh menjana impak yang besar akan membantu anda untuk tidak memandang rendah beberapa sikap yang lebih kecil.

Dengan mengambil kira bahawa tindakan kecil boleh memberi kesan yang besar pada hubungan kita dengan kebahagiaan, yang lebih bermanfaat. tindakan, baik untuk persekitaran anda dan dengan orang ramai, boleh menjadikan tindakan itu lebih mudah. Jadi, anda tidak perlu banyak untuk menggalakkan mana-mana persekitaran, melakukan yang terbaik untuk menjadikan tempat lebih bahagia dan lebih positif.

Lebih banyak kejayaan

Siapa yang tidak berasa lebih yakin dalam hidup apabila mereka berjaya menjadi sesuatu yang anda ingin lakukan. Secara semula jadi, apabila kejayaan dicapai, ia membantu dengan motivasi peribadi dan meningkatkan pencarian cabaran baharu.

Membangunkan perspektif menghargai aspek positif dalaman boleh banyak membantu dalam pencarian pencapaian baharu. Selain mendapat manfaat daripada emosi positif yang dihasilkan apabila anda menaklukisesuatu, kejayaan boleh menyemarakkan kemenangan baru, sekali gus meningkatkan kemungkinan merasai kebahagiaan dan kepuasan.

Positif Toksik

Penemuan yang sangat penting daripada penyelidikan psikologi positif ialah usaha untuk memaksa orang yang tidak optimis secara semula jadi untuk hanya berfikir secara positif boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan.

Oleh itu, kepositifan toksik terdiri daripada mengenakan sikap positif palsu kepada diri sendiri, atau orang lain. Iaitu, untuk menyamaratakan keadaan gembira dan optimistik dalam apa jua keadaan, membungkam emosi negatif. Keyakinan yang tidak sebenar adalah sangat berbahaya, bersama-sama dengan pesimisme yang kuat. Oleh itu, pencarian keseimbangan memainkan peranan asas dalam kesejahteraan kita.

Bagaimana psikologi positif boleh membantu persekitaran profesional

Cuba amalkan psikologi positif dalam persekitaran profesional persekitaran profesional boleh membawa beberapa faedah, seperti: produktiviti yang lebih tinggi, baik secara individu dan kolektif, penglibatan yang lebih besar dengan tugas, keupayaan untuk membangunkan masalah dan konflik, antara lain. Lihat, dalam topik seterusnya, butiran lanjut tentang cara psikologi boleh membantu anda dalam persekitaran profesional!

Persekitaran yang sesuai untuk inovasi

Syarikat yang mengamalkan disiplin psikologi positif akhirnya membina persekitaran menguntungkan kepada inovasi inovasi, meningkatkan kemungkinan mendapat yang baharubakat dan menyediakan persekitaran untuk pembangunan diri.

Oleh itu, berusaha untuk mengetepikan peraturan yang sangat ketat dan matlamat yang lebih boleh dicapai, syarikat akhirnya membuka lebih banyak ruang kepada pekerja untuk dapat berfikir lebih jauh, iaitu, mempunyai lebih banyak ruang untuk mencari penyelesaian yang berbeza untuk menyelesaikan masalah. Beginilah cara inovasi hebat muncul dalam syarikat.

Pembangunan diri

Mengekalkan postur optimis, digalakkan oleh psikologi positif, menunjukkan bahawa setiap tindakan yang diambil dalam persekitaran profesional adalah penting. Dengan mengambil kira bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada pembangunan diri dan kemahiran boleh diperoleh atau dipertingkatkan, ini meningkatkan peluang untuk mewujudkan persekitaran yang menggalakkan pembangunan diri.

Mewujudkan kesedaran kolektif bahawa setiap orang mempunyai tanggungjawab yang besar. kepada Berkenaan dengan tingkah laku mereka dan hasil kerja mereka sendiri, sikap optimistik juga akhirnya memihak kepada proses pembangunan diri, menyumbang kepada kesejahteraan profesional pekerja.

Keputusan yang lebih tegas

Dengan melabur dalam pengetahuan diri dan tanggungjawab, pekerja mula membuat keputusan yang lebih tegas kerana tahap sensitiviti manusia yang dibangunkan. Oleh itu, mereka mula hidup lebih baik dengan rakan sekerja, meningkatkan tahap kerjasama malah memberi kesan kepada prestasi individu dan pasukan.

Iklim organisasi

Psikologi positif akhirnya membantu memperbaiki iklim organisasi, iaitu, ia mewujudkan persekitaran di mana profesional merasakan kepuasan yang lebih besar dalam bekerja. Ini merupakan perkara asas bagi syarikat, kerana orang ramai sering menghabiskan lebih banyak masa di tempat kerja berbanding di rumah.

Jadi, mewujudkan iklim organisasi yang menggalakkan untuk pekerja banyak membantu dalam pencarian bakat baharu , kerana berprestasi tinggi profesional cenderung sangat dicari di pasaran. Sebagai pembezaan, mereka mengambil kira tempat di mana mereka berasa selesa bekerja.

Mempromosikan persekitaran yang sihat

Apabila syarikat berusaha untuk menumpukan pada aspek positif, ia menyumbang kepada kemunculan yang lebih sihat untuk semua orang. Dengan ini, ia akhirnya menyumbang kepada pencegahan penyakit, ketidakhadiran pekerjanya yang kerap, penurunan produktiviti dan kerja semula kerja.

Oleh itu, dengan menggalakkan persekitaran yang sihat, syarikat boleh mencapai keputusan yang cemerlang dalam aspek ekonomi syarikat .

Adakah psikologi positivis sama dengan pemikiran positif?

Walaupun beberapa istilah "pemikiran positif" boleh digunakan dalam psikologi positif, adalah menarik untuk memahami bahawa ia bukanlah perkara yang sama.

Pemikiran positif cuba melihat perkara melalui dari satu sudut pandangan. sudah psikologiPemikiran positif cenderung menumpukan perhatian kepada keyakinan, dengan menyatakan bahawa walaupun terdapat banyak faedah untuk berfikir secara positif, sebenarnya ada masa dalam kehidupan apabila pemikiran yang lebih realistik menjadi lebih berfaedah.

Dengan cara ini, bidang psikologi ini didedikasikan untuk mengkaji latihan keadaan fikiran yang positif, menjalani kehidupan yang lebih menyeronokkan, terlibat dan bermakna.

Asal-usul psikologi positif

Psikologi positif terhasil melalui penyelidik bernama Martin Seligman . Mempunyai pengalaman yang luas dalam psikologi, Seligman berusaha untuk mendalami pengajiannya, memberi perhatian kepada aspek kesejahteraan atau kebahagiaan, iaitu, menumpukan pada aspek positif kewujudan manusia, seperti kebajikan.

Rekod menunjukkan bahawa gerakan yang memulakan psikologi positif lahir antara 1997 dan 1998, apabila kajian mula disebarkan ke seluruh dunia. Seligman kecewa dengan tumpuan yang diberikan psikologi pada aspek negatif seperti penyakit mental, psikologi abnormal, trauma, penderitaan dan kesakitan, dan sedikit tumpuan pada aspek seperti kebahagiaan, kesejahteraan, kekuatan dan kemakmuran. Ini sudah cukup untuk mendorongnya untuk mendalami pelajaran dan melahirkan psikologi positif.

Pencipta Martin Seligman

Dikenali sebagai "bapa psikologi positif", Martin Seligman, di samping sebagai ahli psikologi, beliau juga seorang profesor di University of Pennsylvania, di Amerika Syarikat, dengan lebih daripada 30 tahun pengalaman dalam amalan klinikal. Beliau juga merupakan presiden Persatuan Psikologi Amerika (APA) dan pernahuntuk menerima beberapa anugerah atas sumbangan saintifiknya kepada Psikologi Positif.

Beliau menjadi terkenal sebagai pencipta psikologi positif, berkat pelancaran penyelidikan dan kandungan seperti artikel "Psikologi Positivie: pengenalan", yang telah ditulis dengan kerjasama ahli psikologi Hungary Mihaly Csikszentmihalyi. Ini dianggap sebagai salah satu artikel penting dalam sejarah Psikologi Positif, kerana ia menyebut keperluan untuk pendekatan yang berpusat pada kebaikan manusia.

Tujuan psikologi positif

Tujuan psikologi positif ialah menyumbang kepada kesejahteraan bukan sahaja dalam fikiran orang ramai. Iaitu, untuk dapat membawa kefahaman bahawa manusia, untuk mendapat kesejahteraan, perlu berasa baik, melihat makna dalam perkara yang mereka lakukan, mempunyai hubungan yang baik dan pencapaian peribadi.

Oleh itu, matlamat utama objektif adalah untuk membantu orang mencapai kesejahteraan subjektif atau kebahagiaan yang terkenal. Oleh itu, konsep ini mencadangkan bahawa, walaupun setiap manusia mengalami situasi yang sukar, tumpuan untuk mencapai kebahagiaan haruslah tertumpu pada membina emosi positif, penglibatan, makna dalam kehidupan, pencapaian positif dan hubungan interpersonal yang positif.

Bagaimana psikologi positif berfungsi.

Tumpuan psikologi positif adalah untuk membina dan meningkatkan kualiti, mengenal pasti perkara yang menggembirakan seseorang, menggunakan ini untuk merawatpenyakit psikologi dan sentiasa cuba membawa kebaikan. Bahagian praktikal berlaku daripada pengiktirafan dan latihan emosi, ciri-ciri individu dan institusi positif - iaitu tiga tonggak untuk menakluki kehidupan yang lebih lengkap.

Sekarang, bercakap tentang tiga tonggak ini, latihan emosi tidak lebih daripada itu. daripada pengalaman perasaan yang baik seperti kegembiraan dan harapan. Tunjang kedua, ciri-ciri individu, adalah salah satu perkara yang paling banyak diusahakan oleh psikologi positif, di mana ia berusaha untuk mengukuhkan atau membangunkan visi yang lebih altruistik, optimistik, berdaya tahan dan banyak lagi.

Tunjang terakhir, iaitu institusi , boleh disesuaikan untuk meningkatkan kualiti hidup orang ramai, selagi mereka mengekalkan aktiviti sihat dalam kalangan kenalan mereka.

Kepentingan psikologi positif

Mengambil kira bahawa kemurungan adalah satu penyakit yang semakin wujud dalam kehidupan manusia, psikologi positif memainkan peranan penting dalam membantu mencegahnya. Tidak seperti psikologi tradisional, yang ini bertujuan untuk menumpukan pada perkara yang baik untuk memperbaiki perkara yang salah.

Bidang psikologi ini cuba mengurangkan penderitaan manusia dengan mempromosikan kebahagiaan. Selain menggalakkan kepuasan dan keyakinan, Psikologi Positif mencadangkan amalan tingkah laku yang lebih sihat, membantu mencegah patologi yang berkaitan dengan kelakuan.Akibatnya, mereka yang ingin menyertai pergerakan mempunyai peluang yang lebih besar untuk mencapai kesihatan fizikal dan emosi yang terkini.

Kegembiraan mengikut psikologi positif

Terdapat beberapa definisi untuk istilah "kebahagiaan" ". Dalam psikologi positif, ia dipanggil kesejahteraan subjektif, iaitu, ia merujuk kepada apa yang difikirkan dan dirasakan oleh individu tentang kehidupannya sendiri. Model psikologi positif adalah berdasarkan lima elemen yang menggalakkan kesejahteraan. Semak apakah unsur-unsur ini dalam topik seterusnya!

Faktor emosi positif

Faktor emosi positif berkaitan secara langsung dengan penghasilan hormon kebahagiaan yang dipanggil (dopamin dan oksitosin). Ini dikeluarkan oleh badan kita apabila kita merasakan ketenangan, keselesaan, kesyukuran, kepuasan, sambutan, keseronokan, inspirasi, harapan, rasa ingin tahu atau cinta.

Emosi ini memainkan peranan yang sangat penting untuk minda kita. Mereka membantu kita memahami jenis situasi yang membuatkan kita berasa baik, serta menjadi emosi yang boleh berlipat ganda. Untuk merealisasikan perkara ini, ingat bagaimana seseorang yang berasa bersyukur atau gembira berjaya menyampaikan perasaan ini kepada orang di sekelilingnya.

Faktor penglibatan

Dalam kerangka psikologi positif, tenaga, dedikasi dan integrasi adalah tiga elemen utama yang digunakan untuk mengukur faktor penglibatan. Bagaimanakah perasaan seseorang itu terlibat danfaktor yang menyebabkan dia terlibat dalam beberapa aktiviti diambil kira.

Dua faktor yang sangat penting ialah kepercayaan terhadap persekitaran dan kepuasan terhadap aktiviti yang dia cadangkan untuk dilakukan, sama ada pekerjaan, perhubungan atau lain-lain aktiviti.aktiviti riadah. Ini akhirnya merangsang penglibatan dan penyampaian pada masa ini.

Faktor makna dalam kehidupan

Dikenali sebagai fakta tujuan atau makna dalam kehidupan, ini adalah asas dan telah dikaji oleh psikologi positif. Dia adalah salah satu faktor yang bertanggungjawab apabila kita bercakap tentang motivasi dalam hidup.

Untuk psikologi positif, terdapat korelasi antara orang yang mencari makna dalam fungsi yang mereka lakukan dan prestasi tinggi yang disampaikan oleh mereka.

Faktor Pencapaian Positif

Faktor Pencapaian Positif mengambil kira pencapaian yang dicapai oleh seseorang itu, sama ada profesional atau peribadi. Faktor ini penting bagi individu untuk dapat menikmati perasaan pencapaian, membantu mendorongnya menghadapi cabaran baru. Di samping itu, ia sering menjana perasaan kapasiti yang hebat.

Psikologi positif menganggap faktor ini sebagai penting, kerana di dalamnya manusia boleh mengalami perasaan seperti autonomi dan evolusi. Selalunya melalui pencapaian yang dicapai seseorang individu boleh berasa lebih bermotivasi dalam menghadapi rintangan hidup. Denganini, keseronokan dalam hidup menjadi lebih besar.

Faktor hubungan positif

Setiap manusia perlu menjalinkan hubungan dengan orang lain. Ia adalah penting untuk mencapai kesejahteraan dalam kehidupan. Manusia yang tidak berhubung cenderung berasa terasing, meningkatkan perasaan bertentangan dengan kesejahteraan.

Oleh itu, psikologi positif mengukuhkan bahawa lebih sihat dan lebih mempercayai ikatan yang terjalin dalam perhubungan, lebih baik impaknya. pada kebahagiaan dan kepuasan individu. Oleh itu, mengikut faktor perhubungan positif, perhubungan dengan orang lain adalah penting untuk mencapai kesejahteraan hidup.

Faedah psikologi positif

Mereka yang berhasrat untuk menyertai psikologi positif pergerakan boleh mencari beberapa faedah untuk memperbaiki cara mereka berhubung dengan kehidupan mereka sendiri. Lihat beberapa faedah dalam topik seterusnya!

Perubahan perspektif

Perubahan yang agak kecil dalam perspektif seseorang boleh membawa kepada perubahan yang sangat ketara dalam cara dia menjalani kehidupannya. Mengisi diri anda dengan pandangan yang lebih optimistik ialah tindakan yang sangat mudah yang boleh memberi anda pandangan yang lebih positif tentang kehidupan.

Di sisi ini, keseimbangan adalah sangat penting, kerana anda tidak boleh sentiasa mengambil kehidupan dari perspektif yang positif . Psikologi positif tidak bertujuan untuk membuatanda hanya melihat sisi cerah sesuatu, tetapi berusaha untuk memaksimumkan potensi kebahagiaan dalam banyak tingkah laku yang diselitkan dalam kehidupan seharian.

Iaitu, membantu mengubah perspektif anda dalam menghadapi fakta bahawa, banyak kali, ia tidak dapat dilihat kerana tenggelam dalam konflik, kekeliruan atau sensasi yang melemahkan semangat.

Wang bukanlah sumber kebahagiaan

Sesetengah orang mendepositkan sumber kebahagiaan mereka sepenuhnya dalam wang. Ini boleh menjadi satu kesilapan besar, kerana bergantung pada sesuatu yang material untuk berasa gembira dalam hidup boleh menyebabkan anda banyak kekecewaan.

Sudah tentu, wang adalah penting untuk dapat memenuhi beberapa keperluan asas manusia, tetapi mendepositkan semua kebahagiaan anda di dalamnya mungkin salah nama. Oleh itu, kurang memberi tumpuan untuk memperoleh kekayaan mungkin akan menjadikan anda lebih gembira.

Penggunaan wang secara optimum

Mengetahui cara menggunakan wang untuk aktiviti yang meningkatkan kesejahteraan anda adalah asas untuk mencapai yang lebih seimbang dan memenuhi kehidupan. Ramai orang tersesat, kerana mereka akhirnya menggunakan wang untuk memperoleh barangan material secara berlebihan.

Jadi, membelanjakan wang untuk pengalaman yang memberikan rangsangan yang lebih besar kepada kebahagiaan akan meningkatkan hubungan anda dengan kehidupan. Menggunakan sumber anda untuk mencipta pengalaman positif, seperti perjalanan, sebagai contoh, boleh menjana kepuasan yang lebih besar. Tambahan pula, membelanjakan wang untukorang lain akhirnya menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar.

Kesyukuran

Mewujudkan tabiat berasa bersyukur untuk apa yang telah anda miliki atau telah dicapai akan membantu anda berasa lebih puas setiap hari. Ini adalah tindakan yang menyumbang kepada pencapaian kehidupan yang lebih sihat dan penuh. Perasaan bersyukur ialah latihan yang membantu anda berhubung dengan pencapaian laluan anda.

Selain itu, rasa syukur dapat mengurangkan pelbagai emosi yang beracun, seperti iri hati, dendam , kekecewaan dan penyesalan. Ia sebenarnya akhirnya meningkatkan kebahagiaan dan membantu menangani kemurungan - iaitu, menurut psikologi positif, semakin kita berusaha untuk mengembangkan rasa syukur, semakin bahagia kita.

Rangsangan kasih sayang

Untuk psikologi positivis, berusaha untuk membangunkan lebih banyak rangsangan yang memberikan anda tabiat yang menggalakkan kasih sayang akan membantu anda memperoleh lebih banyak kesejahteraan untuk hidup anda dan untuk orang di sekeliling anda.

Dengan menggalakkan lebih banyak bentuk kasih sayang , anda akhirnya menghasilkan lebih banyak hormon oksitosin, yang dikenali sebagai hormon cinta. Ini boleh membantu anda menjadi lebih yakin dan empati, meningkatkan semangat anda. Iaitu, memberi lebih banyak pelukan atau menggalakkan bentuk kasih sayang fizikal yang lain boleh membantu anda meningkatkan kesejahteraan umum anda dan orang lain.

Suasana yang positif

Semasa psikologi positif, berusaha untuk memupuk a