Kaj je pozitivistična ali pozitivna psihologija?

Pozitivna psihologija je študija, ki se osredotoča na pozitivna čustva in odzive ljudi. Zato jo lahko obravnavamo tudi kot študijo o sreči. Pozitivna psihologija skuša razumeti, kako lahko običajni ljudje postanejo vse bolj srečni in zadovoljni s svojim življenjem.

Ta veja psihologije si prizadeva preučevati svetlejše in bolj zdrave elemente vsake osebe, da bi okrepila vidike, kot so odpornost, hvaležnost, optimizem in samozavest, ne da bi pri tem imela za vir preučevanja stisko, bolezen in psihično trpljenje. Če vas zanima in želite izvedeti več o pozitivni psihologiji, preberite ta članek do konca!

Pomen pozitivistične psihologije

Pozitivistična ali pozitivna psihologija je znanstveno gibanje z znanstveniki z vsega sveta, ki si prizadevajo dokazati, da je človek lahko srečnejši in ima boljše življenje. Za boljše razumevanje te teme v naslednjih temah navajamo pomembne vidike pozitivne psihologije. V nadaljevanju preverite več podrobnosti!

Opredelitev pozitivne psihologije

Za boljše razumevanje opredelitve pozitivne psihologije lahko rečemo, da gre za preučevanje tega, zaradi česar je življenje vredno. Gre za vejo psihologije, ki si prizadeva nameniti več pozornosti pozitivnim in optimističnim vidikom človekovega življenja.

Zato ga enako zanima gradnja najboljših stvari v življenju kot posvečanje pozornosti reševanju težav in konfliktov. S tem se želi osredotočiti na to, da življenje običajnih ljudi postane srečnejše, in ne na zdravljenje patologij.

Izvor pozitivne psihologije

Pozitivna psihologija se je pojavila s pomočjo raziskovalca Martina Seligmana. Seligman je imel bogate izkušnje na področju psihologije, zato je poskušal poglobiti svoje študije in pozornost namenil vidikom dobrega počutja ali sreče, tj. osredotočil se je na pozitivne vidike človeškega obstoja, kot je vrlina.

Zapisi kažejo, da se je gibanje, s katerim se je začela pozitivna psihologija, rodilo med letoma 1997 in 1998, ko so se študije začele širiti po vsem svetu. Seligman je bil razočaran nad tem, da je psihologija posvečala pozornost negativnim vidikom, kot so duševne bolezni, nenormalna psihologija, travme, trpljenje in bolečina, in se je malo posvečala vidikom, kot so sreča, dobro počutje, prednosti in blaginja. To je bildovolj, da ga je spodbudil k nadaljnjemu študiju in nastanku pozitivne psihologije.

Ustvarjalec Martin Seligman

Martin Seligman, znan kot "oče pozitivne psihologije", je poleg tega, da je psiholog, tudi profesor na Univerzi v Pensilvaniji v Združenih državah Amerike in ima več kot 30 let izkušenj v klinični praksi. Bil je tudi predsednik Ameriškega psihološkega združenja (APA) in je prejel več nagrad za svoj znanstveni prispevek k pozitivni psihologiji.

Zaslovel je kot ustvarjalec pozitivne psihologije zaradi objavljanja raziskav in vsebin, kot je članek "Pozitivna psihologija: uvod", ki ga je napisal v sodelovanju z madžarskim psihologom Mihalyjem Csikszentmihalyijem. Ta članek velja za enega od prelomnih v zgodovini pozitivne psihologije, saj omenja potrebo po pristopu, ki se osredotoča na človeške vrline.

Namen pozitivne psihologije

Cilj pozitivne psihologije je prispevati k temu, da dobro počutje ne bo le v glavah ljudi. Z drugimi besedami, razumeti, da se mora človek za dobro počutje dobro počutiti, videti smisel v stvareh, ki jih počne, imeti dobre odnose in osebno izpolnitev.

Glavni cilj je torej prispevati k temu, da ljudje dosežejo subjektivno blagostanje ali znamenito srečo. S tem ta koncept nakazuje, da se je treba, čeprav vsak človek doživlja težke situacije, za doseganje sreče osredotočiti na gradnjo pozitivnih čustev, zavzetost, smisel življenja, pozitivno izpolnitev in pozitivne medosebne odnose.

Kako deluje pozitivna psihologija

Pozitivna psihologija se osredotoča na izgradnjo in izboljšanje lastnosti, ugotavljanje, kaj človeka osrečuje, uporabo tega pri zdravljenju psiholoških bolezni in nenehno prizadevanje, da bi izpostavili dobre strani stvari. Praktični del se zgodi na podlagi prepoznavanja in izvajanja čustev, individualnih značilnosti in pozitivnih institucij - z drugimi besedami, treh stebrov za doseganje boljv celoti.

Če govorimo o teh treh stebrih, je izvajanje čustev nič drugega kot doživljanje dobrih občutkov, kot sta veselje in upanje. Drugi steber, individualne značilnosti, je ena od točk, s katerimi se pozitivna psihologija najbolj ukvarja, saj skuša okrepiti ali razviti bolj altruistično, optimistično, odporno vizijo in še veliko več.

Zadnji steber, steber institucij, je mogoče prilagoditi za izboljšanje kakovosti življenja ljudi, če ohranjajo zdrave dejavnosti v krogu svojih znancev.

Pomen pozitivne psihologije

Glede na to, da je depresija bolezen, ki je v življenju ljudi vse bolj prisotna, ima pozitivna psihologija pomembno vlogo pri njenem preprečevanju. V nasprotju s tradicionalno psihologijo se poskuša osredotočiti na dobre stvari, da bi izboljšala tisto, kar je narobe.

To področje psihologije si prizadeva zmanjšati človeško trpljenje in spodbuja srečo. Poleg spodbujanja zadovoljstva in optimizma pozitivna psihologija predlaga prakticiranje bolj zdravega vedenja, kar pomaga preprečevati patologije, povezane z vedenjem. S tem imajo tisti, ki se želijo pridružiti temu gibanju, večje možnosti za posodobitev telesnega in čustvenega zdravja.

Sreča za pozitivno psihologijo

Obstaja več opredelitev pojma "sreča". V pozitivni psihologiji jo imenujemo subjektivno blagostanje, kar pomeni, da se nanaša na to, kaj posameznik misli in čuti v zvezi z življenjem. Model pozitivne psihologije temelji na petih elementih, ki spodbujajo blagostanje. V naslednjih temah preverite, kateri so ti elementi!

Dejavnik pozitivnih čustev

Dejavnik pozitivnih čustev je neposredno povezan s proizvodnjo tako imenovanih hormonov sreče (dopamina in oksitocina). Ti se v našem telesu sproščajo, ko doživljamo občutke miru, ugodja, hvaležnosti, zadovoljstva, dobrodošlice, užitka, navdiha, upanja, radovednosti ali ljubezni.

Ta čustva imajo zelo pomembno vlogo za naš um. Pomagajo nam razumeti, kakšna situacija je za nas dobra, in so tudi čustva, ki se lahko razmnožujejo. Da bi to razumeli, se spomnite, kako lahko oseba, ki čuti hvaležnost ali srečo, ta čustva prenaša na ljudi okoli sebe.

Dejavnik vpletenosti

V okviru pozitivne psihologije so energija, predanost in integracija trije glavni elementi, ki se uporabljajo za merjenje dejavnika zavzetosti. Upošteva se, kako se oseba počuti zavzeto, in dejavniki, zaradi katerih se ukvarja z neko dejavnostjo.

Dva zelo pomembna dejavnika sta zaupanje v okolje in zadovoljstvo z dejavnostjo, ki jo nameravamo opraviti, pa naj gre za službo, odnos ali kakšno prostočasno dejavnost. To na koncu spodbudi zavzetost in dovzetnost za trenutek.

Dejavnik smisla življenja

Znano kot dejstvo namena ali smisla življenja, ki je temeljnega pomena in ga je preučevala pozitivna psihologija. Je eden od odgovornih dejavnikov, ko govorimo o motivaciji v življenju.

V pozitivni psihologiji obstaja povezava med ljudmi, ki v svojem delu najdejo smisel, in visoko učinkovitostjo, ki jo dosegajo.

Dejavnik pozitivnih dosežkov

Dejavnik pozitivnih dosežkov upošteva dosežke, ki jih je oseba dosegla, bodisi poklicne bodisi osebne. Ta dejavnik je pomemben za to, da posameznik uživa v občutku dosežka, kar mu pomaga, da ga žene k novim izzivom. Poleg tega pogosto ustvarja občutek zelo velike zmogljivosti.

Pozitivna psihologija meni, da je ta dejavnik pomemben, saj lahko človek pri njem doživlja občutke, kot sta avtonomija in razvoj. Pogosto se lahko posameznik prav z dosežki počuti bolj motiviranega za soočanje z življenjskimi ovirami. S tem postane zadovoljstvo v življenju večje.

Dejavnik pozitivnih odnosov

Vsak človek mora vzpostaviti stike z drugimi ljudmi. To je nekaj osnovnega za doseganje dobrega počutja v življenju. Človek, ki ne vzpostavlja stikov, se počuti izoliranega, kar povečuje občutke, nasprotne dobremu počutju.

Pozitivna psihologija tako potrjuje, da bolj kot so zdrave in zaupljive vezi, vzpostavljene v odnosih, boljši je njihov vpliv na srečo in posameznikovo izpolnitev. Zato je po dejavniku pozitivnih odnosov odnos do drugih ljudi pomemben za doseganje dobrega počutja v življenju.

Prednosti pozitivne psihologije

Tisti, ki se pridružijo gibanju pozitivne psihologije, lahko najdejo številne koristi, ki izboljšajo njihov odnos do lastnega življenja. V naslednjih temah si oglejte nekaj koristi!

Sprememba perspektive

Razmeroma majhna sprememba človekovega pogleda lahko privede do zelo pomembnih sprememb v njegovem načinu življenja. Napolnitev z bolj optimističnimi pogledi je zelo preprosto dejanje, ki vam lahko omogoči bolj pozitiven pogled na življenje.

Pozitivna psihologija ni namenjena temu, da bi videli le dobre strani stvari, temveč temu, da bi poskušali čim bolj povečati potencial sreče v številnih vsakodnevnih vedenjih.

Z drugimi besedami, pomagati vam spremeniti pogled na dejstva, ki jih pogosto ne vidite, ker ste potopljeni v konflikte, zmedo ali demotivirajoče občutke.

Denar ni vir sreče

Nekateri ljudje svoj vir sreče v celoti iščejo v denarju. To je lahko velika napaka, saj lahko odvisnost od materialnih stvari v življenju povzroči veliko razočaranj.

Denar je seveda pomemben za zadovoljevanje nekaterih osnovnih človekovih potreb, vendar je vlaganje vse svoje sreče vanj lahko napaka, zato boste zaradi manjšega osredotočanja na bogatenje verjetno postali srečnejši.

Idealna poraba denarja

Znanje o tem, kako uporabljati denar za dejavnosti, ki povečujejo vaše dobro počutje, je temeljnega pomena za doseganje bolj uravnoteženega in polnega življenja. Veliko ljudi se izgubi, ker na koncu porabijo svoj denar za pridobivanje pretiranih materialnih dobrin.

Če torej porabite denar za izkušnje, ki zagotavljajo večjo srečo, se bo povečala vaša povezanost z življenjem. Če svoja sredstva uporabite za ustvarjanje pozitivnih izkušenj, kot je na primer potovanje, lahko ustvarite večje zadovoljstvo. Tudi poraba denarja za druge ljudi navsezadnje vodi k večji sreči.

Hvaležnost

Če si ustvarite navado, da boste hvaležni za to, kar že imate ali ste dosegli, se boste vsak dan počutili bolj izpolnjene. To je dejanje, ki prispeva k doseganju bolj zdravega in polnega življenja. Občutek hvaležnosti je vaja, ki vam pomaga povezati se z dosežki na vaši poti.

Poleg tega lahko hvaležnost zmanjša številna strupena čustva, kot so zavist, zamera, razočaranje in obžalovanje, ter tako poveča srečo in pomaga pri spopadanju z depresijo - v skladu s pozitivno psihologijo velja, da bolj ko se trudimo razvijati hvaležnost, srečnejši bomo.

Spodbujanje naklonjenosti

Po mnenju pozitivistične psihologije vam bo prizadevanje za razvoj več dražljajev, ki vam zagotavljajo navade, ki spodbujajo naklonjenost, pomagalo pridobiti več dobrega počutja za vaše življenje in za ljudi okoli vas.

S spodbujanjem več oblik naklonjenosti proizvajate več hormonov oksitocina, znanih kot hormoni ljubezni, ki vam lahko pomagajo biti bolj samozavestni in empatični, kar povečuje vašo moralo. Z drugimi besedami, z več objemi ali spodbujanjem drugih oblik telesne naklonjenosti lahko izboljšate svoje splošno počutje in počutje drugih.

Pozitivno razpoloženje

V času pozitivne psihologije vam lahko poskus gojenja pozitivnega razpoloženja v življenju veliko koristi. Seveda je življenje sestavljeno iz trenutkov, ko je naša sreča na preizkušnji, vendar vam bo navada gojenja pozitivnega razpoloženja pomagala, da boste na svojo pot gledali bolj optimistično.

Res je, da se boste morali včasih potruditi, da se boste počutili bolj pozitivno, a ko boste to prakticirali skozi vse življenje, boste spoznali, kako zelo lahko pozitivno razpoloženje prispeva k vaši sreči.

Nalezljivost sreče

Velikokrat ste prišli v okolje, kjer je bila energija nizka, in ko je prišla oseba z vašo pozitivno in nalezljivo energijo, se je energija okolja spremenila. To je znak, da je sreča zelo nalezljiva.

Če si boste v svojih odnosih prizadevali za večjo pogostost s srečnejšimi ljudmi, vam bo to pomagalo, da se boste okužili z njihovo energijo. Tako bodo tisti, ki si prizadevajo živeti s srečnimi ljudmi, bolj verjetno doživeli srečo.

Delati dobro je dobro

Če delamo dobro ljudem, smo ljudje veliko boljši. Na koncu zaživimo boljše in lažje življenje. Ko se namreč trudite, da bi se drugi ljudje počutili dobro, se ta energija običajno vrne k vam. Dejanje prijaznosti lahko povzroči več sprememb in sproži več pozitivnih čustev.

Vendar je zelo pomembno, da si zapomnimo naslednje: ljudje, ki si prizadevajo opravljati prijazna dejanja za druge, ne le da se jim izboljša počutje, ampak jih drugi ljudje tudi veliko bolj sprejemajo. To pa povečuje samozavest in zadovoljstvo pri vzpostavljanju novih odnosov.

Prostovoljstvo

Za pozitivno psihologijo so razdeljevanje hrane brezdomcem, zbiranje toplih in zimskih oblačil za ljudi v stiski, omogočanje spletnega pouka študentom z nizkimi dohodki in darovanje krvi le nekatera dejanja, ki veliko pomenijo za tiste, ki so jih deležni.

Po znanstvenih ugotovitvah so tisti, ki poskušajo pridobiti dobrodelne navade, tudi zelo naklonjeni, saj jim je namenjen velik "odmerek" sreče, ki ga začne proizvajati sam živčni sistem. Če boste poskušali razviti prostovoljno delo v zadevi, v katero verjamete, boste izboljšali svoje počutje. Takšno zadovoljstvo z življenjem lahko celo pomaga zmanjšati simptome depresije.

Pozitivna čustva

Pozitivna psihologija se osredotoča na krepitev pozitivnih čustev v človeku. gojenje teh čustev vam bo velikokrat pomagalo izboljšati vašo uspešnost v življenju.

Ne glede na to, kje gojite ta čustva, bodisi na delovnem mestu bodisi pri osebnih projektih, bodo delovala kot pogonski motor. Pogosto, ko ima oseba ali delovna ekipa to navado, imajo ta čustva na koncu kaskadni učinek, ki se razširi po celotnem okolju, v katerem je oseba, in poveča motivacijo za opravljanje nalog.

Vpliv majhnih ukrepov

Pogosto, ko razmišljamo o zagotavljanju sreče neki osebi ali okolju, to enačimo z velikimi dejanji ali velikim naporom. Pogled z vidika, da lahko majhna dejanja v vsakdanjem življenju ustvarijo velike učinke, vam bo pomagal, da ne boste omalovaževali nekaterih manjših odnosov.

Če upoštevamo, da imajo lahko majhna dejanja velik vpliv na naš odnos do sreče, lahko z več koristnimi dejanji, tako za okolje, v katerem se nahajate, kot za ljudi, to še olajšamo. Zato ni potrebno veliko, da spodbudite katero koli okolje s tem, da naredite, kar lahko, da bo kraj srečnejši in pozitivnejši.

Več uspehov

Kdo se ne počuti bolj samozavestnega pred življenjem, ko doseže uspeh pri nečem, kar si je zadal. Po naravi stvari je tako, da doseženi uspeh pomaga pri osebni motivaciji in povečuje iskanje novih izzivov.

Uspeh lahko poleg koristi od pozitivnih čustev, ki se pojavijo, ko nekaj dosežemo, spodbuja nove zmage, kar povečuje možnost občutka sreče in zadovoljstva.

Toksična pozitivnost

Zelo pomembna ugotovitev raziskav na področju pozitivne psihologije je, da lahko prisiljevanje ljudi, ki po naravi niso optimistični, da razmišljajo samo pozitivno, povzroči več škode kot koristi.

Toksična pozitivnost torej pomeni, da sebi ali drugim ljudem vsiljujemo lažno pozitivno naravnanost. Z drugimi besedami, posplošujemo srečno in optimistično stanje v vsaki situaciji, pri čemer utišamo negativna čustva. Nerealistični optimizem je zelo škodljiv, prav tako kot močan pesimizem. Iskanje ravnovesja ima torej temeljno vlogo za naše dobro počutje.

Kako lahko pozitivna psihologija pomaga v poklicnem okolju

Poskus sprejetja pozitivne psihologije v poklicnem okolju lahko prinese nekatere koristi, kot so: večja produktivnost, tako individualna kot kolektivna, večja zavzetost pri nalogah, sposobnost razvijanja težav in konfliktov ter druge. V naslednjih temah preverite več podrobnosti o tem, kako vam lahko psihologija pomaga v poklicnem okolju!

Ugodno okolje za inovacije

Podjetja, ki se poslužujejo pozitivne psihologije, ustvarjajo ugodno okolje za inovacije, povečujejo možnost pridobivanja novih talentov in zagotavljajo okolje za samorazvoj.

Podjetja tako skušajo opustiti zelo toga pravila in bolj dosegljive cilje, zato na koncu odprejo več prostora, da lahko zaposleni razmišljajo širše, torej imajo več prostora za iskanje različnih rešitev za reševanje težav. Tako se v podjetju pojavijo velike inovacije.

Samorazvoj

Ohranjanje optimistične drže, ki jo spodbuja pozitivna psihologija, kaže, da je vsako dejanje v poklicnem okolju pomembno. Če upoštevamo, da so napake del samorazvoja in da je spretnosti mogoče pridobiti ali izboljšati, to povečuje možnosti za ustvarjanje okolja, ki spodbuja samorazvoj.

Z ustvarjanjem kolektivnega zavedanja, da je vsak posameznik zelo odgovoren za svoje vedenje in rezultate svojega dela, optimistična drža spodbuja tudi proces samorazvoja, kar prispeva k poklicnemu blagostanju zaposlenih.

Bolj odločne odločitve

Z vlaganjem v samozavedanje in odgovornost zaposleni sprejemajo bolj samozavestne odločitve zaradi stopnje človeške občutljivosti, ki jo razvijejo. Posledično se bolje razumejo s sodelavci, kar poveča raven sodelovanja in celo vpliva na uspešnost posameznika in skupine.

Organizacijska klima

Pozitivna psihologija pomaga izboljšati organizacijsko klimo, kar pomeni, da ustvarja okolje, v katerem zaposleni čutijo večje zadovoljstvo pri delu. To je za podjetje bistvenega pomena, saj ljudje v službi pogosto preživijo več časa kot doma.

Ustvarjanje ugodne organizacijske klime za zaposlene tako zelo pomaga pri iskanju novih talentov, saj so visoko zmogljivi strokovnjaki na trgu običajno zelo sporni. Kot razliko upoštevajo kraj, kjer se pri delu dobro počutijo.

Spodbujanje zdravega okolja

Ko se podjetje poskuša osredotočiti na pozitivne vidike, prispeva k oblikovanju bolj zdravega okolja za vse. S tem prispeva k preprečevanju bolezni, pogostih odsotnosti zaposlenih, padca produktivnosti in ponovnega dela.

Zato lahko podjetje s spodbujanjem zdravega okolja doseže odlične rezultate na področju gospodarstva.

Ali je pozitivistična psihologija isto kot pozitivno mišljenje?

Čeprav se v pozitivni psihologiji uporabljajo nekateri izrazi za "pozitivne misli", je zanimivo razumeti, da ne gre za isto stvar.

Pozitivno mišljenje pomeni, da poskušamo na stvari gledati z enega samega zornega kota. Pozitivna psihologija po drugi strani usmerja pozornost na optimizem in ugotavlja, da ima pozitivno mišljenje sicer veliko prednosti, vendar so v življenju tudi trenutki, ko je bolj koristno razmišljati bolj realistično.

Zato je ta smer psihologije posvečena preučevanju pozitivnega duševnega stanja, ki vodi k prijetnejšemu, bolj zavzetemu in smiselnemu življenju.