Mis on positivistlik ehk positiivne psühholoogia?

Positiivne psühholoogia on uuring, mis keskendub inimeste positiivsetele emotsioonidele ja reaktsioonidele. Seega võib seda pidada ka õnne uuringuks. Positiivse psühholoogia eesmärk on mõista, kuidas tavalised inimesed saavad muutuda üha õnnelikumaks ja oma eluga rahulolevamaks.

See psühholoogia haru püüab uurida iga inimese kergemaid ja tervislikumaid elemente, püüdes tugevdada selliseid aspekte nagu vastupidavus, tänulikkus, optimism ja enesekindlus, ilma et oleks uuringuallikateks ahastused, haigused ja psüühilised kannatused. Kui olete huvitatud ja soovite positiivsest psühholoogiast rohkem teada, vaadake seda artiklit lõpuni!

Positivistliku psühholoogia tähendus

Positivistlik ehk positiivne psühholoogia on teaduslik liikumine, mille teadlased üle maailma püüavad tõestada, et inimene võib olla õnnelikum ja elada paremini. Et seda teemat paremini mõista, loetleme järgmistes teemades positiivse psühholoogia olulisi aspekte. Tutvu allpool lähemalt!

Positiivse psühholoogia määratlus

Positiivse psühholoogia määratluse paremaks mõistmiseks võib öelda, et see on selle uurimine, mis teeb elu väärtuslikuks. See on psühholoogia haru, mis püüab pöörata rohkem tähelepanu inimese elu positiivsetele ja optimistlikele aspektidele.

Seega on ta sama huvitatud elu parimate asjade ülesehitamisest kui probleemide ja konfliktide lahendamisele tähelepanu pööramisest. Sellega püüab ta keskenduda pigem normaalsete inimeste elu õnnelikumaks muutmisele kui patoloogiate ravimisele.

Positiivse psühholoogia päritolu

Positiivne psühholoogia tekkis teadlase Martin Seligmani kaudu. Olles laia psühholoogia-alase kogemusega, püüdis Seligman süvendada oma uuringuid, pöörates tähelepanu heaolu või õnne aspektidele, st keskendudes inimese eksistentsi positiivsetele aspektidele, nagu näiteks voorus.

Kirjeldused näitavad, et positiivse psühholoogia alguse saanud liikumine sündis aastatel 1997-1998, kui uuringuid hakati levitama üle maailma. Seligman oli pettunud selles, et psühholoogia keskendus negatiivsetele aspektidele, nagu vaimuhaigused, ebanormaalne psühholoogia, traumad, kannatused ja valu, ning vähe tähelepanu sellistele aspektidele nagu õnn, heaolu, tugevused ja heaolu. See oligipiisavalt, et motiveerida teda oma õpinguid jätkama ja tekitada positiivset psühholoogiat.

Looja Martin Seligman

Martin Seligman, keda tuntakse "positiivse psühholoogia isana", on lisaks sellele, et ta on psühholoog, ka Ameerika Ühendriikide Pennsylvania Ülikooli professor, kellel on üle 30 aasta kogemusi kliinilises praktikas. Ta on olnud ka Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni (APA) president ja saanud mitmeid auhindu oma teadusliku panuse eest positiivsesse psühholoogiasse.

Ta sai tuntuks kui positiivse psühholoogia looja tänu selliste uurimuste ja sisu avaldamisele nagu artikkel "Positivie Psychology: an introduction", mis kirjutati koostöös ungari psühholoogi Mihaly Csikszentmihalyi'ga. Seda peetakse positiivse psühholoogia ajaloo üheks pöördeliseks artikliks, sest selles viidatakse vajadusele inimväärsustele keskenduva lähenemise järele.

Positiivse psühholoogia eesmärk

Positiivse psühholoogia eesmärk on aidata kaasa sellele, et heaolu ei oleks ainult inimeste peas. Teisisõnu, mõista, et inimene vajab heaoluks head enesetunnet, et näha oma tegemistes tähendust, häid suhteid ja eneseteostust.

Seega on peamine eesmärk aidata kaasa inimeste subjektiivse heaolu ehk kuulsa õnne saavutamisele. Sellega viitab see kontseptsioon sellele, et kuigi iga inimene kogeb raskeid olukordi, tuleks õnne saavutamiseks keskenduda positiivsete emotsioonide, pühendumuse, elu tähenduse, positiivsete saavutuste ja positiivsete inimestevaheliste suhete loomisele.

Kuidas positiivne psühholoogia toimib

Positiivse psühholoogia keskmes on omaduste loomine ja parandamine, selle tuvastamine, mis teeb inimese õnnelikuks, selle kasutamine psühholoogiliste haiguste raviks ja alati püüdmine tuua välja head küljed. Praktiline osa toimub emotsioonide, individuaalsete omaduste ja positiivsete institutsioonide äratundmisest ja harjutamisest - teisisõnu, kolmest sambast, et saavutada rohkemattäis.

Kui nüüd rääkida nendest kolmest sambast, siis emotsioonide teostamine ei ole midagi muud kui heade tunnete, näiteks rõõmu ja lootuse kogemine. Teine sammas, individuaalsed omadused, on üks punkt, millega positiivne psühholoogia kõige rohkem tegeleb, kus püütakse tugevdada või arendada altruistlikumat, optimistlikumat, vastupidavamat nägemust ja palju muud.

Viimane sammas, institutsioonide sammas, on kohandatav inimeste elukvaliteedi parandamiseks, tingimusel, et nad säilitavad tervisliku tegevuse oma tutvusringkonnas.

Positiivse psühholoogia tähtsus

Võttes arvesse, et depressioon on haigus, mis esineb inimeste elus üha sagedamini, mängib positiivne psühholoogia olulist rolli selle ennetamisel. Erinevalt traditsioonilisest psühholoogiast püütakse keskenduda headele asjadele, et parandada seda, mis on valesti.

See psühholoogia valdkond püüab vähendada inimeste kannatusi, edendades õnne. Lisaks rahulolu ja optimismi edendamisele soovitab positiivne psühholoogia tervislikuma käitumise praktiseerimist, aidates ennetada käitumisega seotud patoloogiaid. Sellega on neil, kes püüavad selle liikumisega liituda, suuremad võimalused saada füüsiline ja emotsionaalne tervis ajakohaseks.

Positiivse psühholoogia õnnelikkus

Mõiste "õnnelikkus" kohta on mitmeid definitsioone. Positiivse psühholoogia raames nimetatakse seda subjektiivseks heaoluks, st see viitab sellele, mida inimene mõtleb ja tunneb seoses eluga ise. Positiivse psühholoogia mudel põhineb viiel elemendil, mis stimuleerivad heaolu. Vaata järgmistes teemades, millised need elemendid on!

Positiivse emotsiooni tegur

Positiivsete emotsioonide faktor on otseselt seotud nn õnnehormoonide (dopamiini ja oksütotsiini) tootmisega. Need vabanevad meie organismis, kui me kogeme rahu, mugavuse, tänulikkuse, rahulolu, tervituse, rõõmu, inspiratsiooni, lootuse, uudishimu või armastuse tundeid.

Need emotsioonid mängivad meie mõistuse jaoks väga olulist rolli. Nad aitavad meil mõista, milline olukord on meie jaoks hea, ja need on ka emotsioonid, mis võivad paljuneda. Selle mõistmiseks meenutage, kuidas inimene, kes tunneb tänu või õnne, võib neid tundeid ümbritsevatele inimestele edasi anda.

Kaasamise tegur

Positiivse psühholoogia raamistikus on energia, pühendumus ja integreeritus kolm peamist elementi, mida kasutatakse kaasatuse teguri mõõtmiseks. Arvesse võetakse seda, kuidas inimene tunneb end kaasatuna ja millised tegurid panevad teda mingi tegevusega tegelema.

Kaks väga olulist tegurit on usaldus keskkonna vastu ja rahulolu kavandatava tegevusega, olgu see siis töö, suhe või mõni vaba aja veetmise viis. Need stimuleerivad lõpuks kaasamist ja hetkeolukorda.

Elu tähenduse tegur

Tuntud kui elu eesmärgi või tähenduse fakt, on see fundamentaalne ja seda on uuritud positiivses psühholoogias. See on üks vastutav tegur, kui me räägime motivatsioonist elus.

Positiivse psühholoogia puhul on olemas seos selle vahel, et inimesed leiavad oma töös tähenduse ja saavutavad kõrgeid tulemusi.

Positiivne saavutustegur

Positiivse saavutuse faktor võtab arvesse inimese saavutatud saavutusi, olgu need siis ametialased või isiklikud. See faktor on oluline, et inimene naudiks saavutustunnet, mis aitab teda uutele väljakutsetele kaasa. Lisaks tekitab see sageli väga suure võimekuse tunnet.

Positiivne psühholoogia peab seda tegurit oluliseks, sest just selles teguris saab inimene kogeda selliseid tundeid nagu autonoomia ja areng. Sageli saab inimene just saavutuste kaudu tunda end motiveeritumana, et astuda vastu elu takistustele. Sellega muutub elurõõm suuremaks.

Positiivse suhte tegur

Igal inimesel on vaja luua sidemeid teiste inimestega. See on midagi algset, et saavutada elus heaolu. Inimene, kes ei loo sidemeid, kipub end isoleerituna tundma, suurendades heaolule vastupidiseid tundeid.

Seega kinnitab positiivne psühholoogia, et mida tervemad ja usalduslikumad on suhetes loodud sidemed, seda parem on nende mõju õnnele ja individuaalsele eneseteostusele. Seega on positiivsete suhete teguri kohaselt teiste inimestega suhtlemine oluline heaolu saavutamiseks elus.

Positiivse psühholoogia eelised

Need, kes asuvad liituma positiivse psühholoogia liikumisega, võivad leida mitmeid eeliseid, et parandada oma eluga seonduvat. Vaadake järgmisi teemasid, et leida mõned eelised!

Perspektiivi muutus

Suhteliselt väike muutus inimese vaatenurgas võib viia väga märkimisväärsete muutusteni tema eluviisis. Optimistlikumate vaadete täitmine on väga lihtne tegevus, mis võib anda teile positiivsema eluvaate.

Positiivse psühholoogia eesmärk ei ole panna teid nägema ainult asjade häid külgi, vaid püüda maksimeerida paljudes igapäevastes käitumistes peituvat õnnepotentsiaali.

Teisisõnu, aidata teil muuta oma vaatenurka faktidele, mida te sageli ei näe, sest olete konfliktidesse, segadusse või demotiveerivatesse tunnetesse uppunud.

Raha ei ole õnne allikas

Mõned inimesed asetavad oma õnneallika täielikult rahasse. See võib olla suur viga, sest sõltumine millestki materiaalsest, et tunda end elus õnnelikuna, võib tekitada palju pettumusi.

Loomulikult on raha oluline mõnede põhiliste inimvajaduste rahuldamiseks, kuid kogu oma õnne sellesse panustamine võib olla viga, nii et kui te keskendute vähem rikastumisele, siis on tõenäoline, et see teeb teid õnnelikumaks.

Raha ideaalne kasutamine

Teadmine, kuidas kasutada raha sellisteks tegevusteks, mis suurendavad teie heaolu, on tasakaalustatuma ja täisväärtuslikuma elu saavutamisel väga oluline. Paljud inimesed eksivad, sest nad kasutavad oma raha lõpuks liigsete materiaalsete hüvede omandamiseks.

Seega, kulutades raha elamustele, mis pakuvad suuremat õnnelikkust, suureneb teie seotus eluga. Kasutades oma ressursse positiivsete elamuste loomiseks, näiteks reis, võib see tekitada suuremat rahulolu. Ka raha kulutamine teistele inimestele toob lõppkokkuvõttes kaasa suurema õnne.

Tänulikkus

Kui loote harjumuse tunda tänulikkust selle eest, mis teil juba on või mida te olete saavutanud, siis aitab see teil end iga päev paremini täita. See on tegevus, mis aitab kaasa tervislikuma ja täisväärtuslikuma elu saavutamisele. Tänulikkuse tundmine on harjutus, mis aitab teil ühendada oma teekonna saavutustega.

Veelgi enam, tänulikkus võib vähendada paljusid toksilisi emotsioone, nagu kadedus, pahameel, pettumus ja kahetsus, suurendades tõhusalt õnne ja aidates toime tulla depressiooniga - see tähendab, et positiivse psühholoogia kohaselt oleme seda õnnelikumad, mida rohkem me püüame arendada tänulikkust.

kiindumuse stimuleerimine

Positivistliku psühholoogia jaoks aitab püüdlus arendada rohkem stiimuleid, mis annavad teile kiindumust soodustavaid harjumusi, omandada rohkem heaolu oma elus ja ümbritsevate inimeste jaoks.

Soodustades rohkem kiindumuse vorme, toodate lõpuks rohkem oksütotsiinihormoone, mida tuntakse kui armuhormoone. Need võivad aidata teil olla enesekindlam ja empaatilisem, suurendades teie moraalsust. Teisisõnu, andes rohkem kallistusi või julgustades teisi füüsilise kiindumuse vorme, saate suurendada oma üldist heaolu ja teiste heaolu.

Positiivne meeleolu

Positiivse psühholoogia käigus võib positiivse meeleolu kasvatamise püüdmine teha sulle kogu elu jooksul palju head. Loomulikult koosneb elu hetkedest, mil meie õnnelikkus pannakse proovile, kuid positiivse meeleolu kasvatamise harjumus aitab sul oma teekonda optimistlikumalt näha.

On tõsi, et mõnikord peate tegema jõupingutusi, et end positiivsemalt tunda, kuid kui te seda kogu elu jooksul harjutate, mõistate, kui palju aitab positiivsema meeleolu loomine kaasa teie õnnelikkusele.

Õnne levik

Mitu korda olete sattunud keskkonda, kus energia oli madal ja kui saabus inimene, kellel on teie enda positiivne ja nakkav energia, muutus keskkonna energia. See on märk sellest, et õnn on väga nakkav.

Kui otsite oma suhetes sagedamini õnnelikumaid inimesi, siis aitab nende energia teid nakatada. Nii on neil, kes püüavad elada koos õnnelike inimestega, suurem tõenäosus kogeda õnne.

Hea tegemine on hea

Inimestele hea tegemine muudab inimese palju paremaks. Me elame lõpuks paremat ja kergemat elu. Lõppude lõpuks, kui püüad teha teistele inimestele head meelt, kipub see energia sinuni tagasi tulema. Heategu võib tekitada mitmeid muutusi, vallandades mitmeid positiivseid emotsioone.

Siiski on väga oluline meeles pidada järgmist: inimesed, kes püüavad teha teiste jaoks heategusid, ei saa mitte ainult hoogu heaolule, vaid on ka teiste inimeste poolt palju rohkem aktsepteeritud. See omakorda suurendab enesehinnangut ja rõõmu uute suhete loomisest.

Vabatahtlik töö

Positiivse psühholoogia puhul on toidu jagamine kodututele, soojade riiete ja talveriiete kogumine abivajajatele, veebikursuste andmine madala sissetulekuga üliõpilastele ja vere loovutamine mõned tegevused, mis aitavad palju kaasa nende jaoks, kellele see on kasulik.

Teaduse kohaselt on ka neile, kes püüavad omandada heategevuslikke harjumusi, väga soodne, sest närvisüsteem hakkab ise tootma heldet "annust" õnne. Kui püüad arendada vabatahtlikku tööd eesmärgil, millesse usud, aitab see parandada sinu heaolu. Selline eluga rahulolu võib isegi aidata vähendada depressioonisümptomeid.

Positiivsed emotsioonid

Positiivse psühholoogia vaatenurk keskendub inimese positiivsete emotsioonide suurendamisele. Nende emotsioonide kasvatamine aitab paljuski suurendada teie elutegevust elu jooksul.

Seega, ükskõik, kus te neid emotsioone viljelete, kas tööl või isiklikes projektides, need töötavad nagu liikumapanev mootor. Sageli, kui inimesel või töömeeskonnal on selline harjumus, avaldavad need emotsioonid lõpuks kaskaadiefekti, levivad kogu keskkonda, kus inimene viibib, ja suurendavad motivatsiooni ülesannete suhtes.

Väikeste meetmete mõju

Sageli seostatakse inimese või keskkonna õnnelikuks tegemisele mõeldes seda sellega, et selleks tuleb teha suuri tegusid või palju vaeva. Kui vaadata sellest vaatenurgast, et väikesed teod igapäevaelus võivad tekitada suurt mõju, aitab see teil mitte alahinnata mõnda väikest suhtumist.

Võttes arvesse, et väikestel tegudel võib olla suur mõju meie suhtele õnne suhtes, võib rohkem kasulikke tegusid nii keskkonnale, kus sa viibid, kui ka inimestele, teha seda veelgi lihtsamaks. Seega ei ole vaja palju, et julgustada mis tahes keskkonda, tehes seda, mida sa saad, et muuta koht õnnelikumaks ja positiivsemaks.

Rohkem edu

Kes ei tunneks end elu ees enesekindlamalt, kui ta saavutab edu milleski, mida ta endale eesmärgiks seadis. Looduse kohaselt aitab edu saavutamine kaasa isiklikule motivatsioonile ja suurendab uute väljakutsete otsimist.

Lisaks sellele, et edu saab kasu positiivsetest emotsioonidest, mis tekivad, kui midagi on saavutatud, võib edu toidab uusi võite, suurendades seega õnne- ja rahulolutunde tekkimise võimalust.

Toksiline positiivsus

Positiivse psühholoogia uuringute väga oluline järeldus on see, et kui püütakse sundida inimesi, kes loomult ei ole optimistlikud, mõtlema ainult positiivselt, võib see rohkem kahju kui kasu tuua.

Seega seisneb toksiline positiivsus selles, et surume endale või teistele inimestele peale valepositiivset suhtumist. Teisisõnu, üldistame igas olukorras õnnelikku ja optimistlikku seisundit, vaigistades negatiivseid emotsioone. Ebarealistlik optimism on väga kahjulik, koos intensiivse pessimismiga. Seega, tasakaalu otsimine siseneb meie heaolu jaoks fundamentaalse rolliga.

Kuidas positiivne psühholoogia võib aidata professionaalset keskkonda

Positiivse psühholoogia omaksvõtmine töökeskkonnas võib tuua mõningaid eeliseid, näiteks: suurem tootlikkus, nii individuaalne kui ka kollektiivne, suurem pühendumine tööülesannetele, võime arendada probleeme ja konflikte jm. Tutvu järgmistes teemades täpsemalt sellega, kuidas psühholoogia võib sind töökeskkonnas aidata!

Innovatsioonile soodne keskkond

Ettevõtted, kes võtavad kasutusele positiivse psühholoogia distsipliini, loovad lõpuks soodsa keskkonna innovatsiooniks, suurendavad võimalust saada uusi talente ja pakuvad keskkonda enesearenguks.

Seega, püüdes jätta kõrvale väga jäigad reeglid ja rohkem saavutatavaid eesmärke, avavad ettevõtted lõpuks rohkem ruumi, et töötajad saaksid mõelda kaugemale, st neil oleks rohkem ruumi leida erinevaid lahendusi probleemide lahendamiseks. Nii tekivadki lõpuks ettevõttes suurepärased uuendused.

Enesearendamine

Optimistliku hoiaku säilitamine, mida toetab positiivne psühholoogia, näitab, et iga tööalases keskkonnas tehtud tegevus on oluline. Võttes arvesse, et vead on osa enesearengust ja et oskusi on võimalik omandada või parandada, suurendab see võimalusi luua keskkond, mis soodustab enesearengut.

Luues kollektiivse teadlikkuse sellest, et igal inimesel on suur vastutus oma käitumise ja töötulemuste suhtes, soodustab optimistlik hoiak ka enesearengu protsessi, aidates kaasa töötaja professionaalsele heaolule.

Kindlamad otsused

Eneseteadlikkusse ja vastutustundlikkusse investeerides teevad töötajad enesekindlamaid otsuseid, sest nende inimlik tundlikkus areneb. Selle tulemusena saavad nad oma töökaaslastega paremini läbi, suurendades koostöö taset ja avaldades isegi mõju individuaalsele ja meeskonnatöö tulemuslikkusele.

Organisatsiooniline kliima

Positiivne psühholoogia aitab lõpuks parandada organisatsioonilist kliimat, st loob keskkonna, kus spetsialistid tunnevad suuremat rahulolu tööl olles. See on ettevõtte jaoks oluline punkt, sest inimesed veedavad sageli rohkem aega tööl kui kodus.

Seega aitab töötajatele soodsa organisatsioonilise kliima loomine palju kaasa uute talentide otsimisele, sest kõrgete tulemustega spetsialistid on tavaliselt turul väga vaieldavad. Erinevusena võtavad nad arvesse kohta, kus nad tunnevad end mugavalt töötades.

Tervisliku keskkonna edendamine

Kui ettevõte püüab keskenduda positiivsetele aspektidele, aitab see kaasa tervislikuma keskkonna tekkimisele kõigi jaoks. Sellega aitab ta lõpuks kaasa haiguste, töötajate sagedaste puudumiste, tootlikkuse languse ja ümbertöötamise ennetamisele.

Seetõttu võib ettevõte tervisliku keskkonna edendamisega saavutada suuri tulemusi ettevõtte majanduse aspektides.

Kas positivistlik psühholoogia on sama mis positiivne mõtlemine?

Kuigi positiivse psühholoogia raames võidakse kasutada mõningaid mõisteid "positiivsete mõtete" kohta, on huvitav mõista, et need ei ole üks ja sama asi.

Positiivne mõtlemine tähendab, et püütakse vaadata asju ühest vaatenurgast. Positiivne psühholoogia seevastu kipub keskenduma optimismile, märkides, et kuigi positiivsest mõtlemisest on palju kasu, on elus tegelikult hetki, mil realistlikum mõtlemine muutub kasulikumaks.

Seega on see psühholoogia haru pühendatud positiivse vaimse seisundi saavutamisele, mis toob kaasa meeldivama, pühendunuma ja sisukama elu.