Ce este psihologia pozitivistă sau pozitivă?

Psihologia pozitivă este un studiu care se concentrează asupra emoțiilor și reacțiilor pozitive ale ființelor umane. Astfel, poate fi considerată și studiul fericirii. Psihologia pozitivă caută să înțeleagă cum pot deveni oamenii obișnuiți din ce în ce mai fericiți și mai mulțumiți de viața lor.

Această ramură a psihologiei caută să studieze elementele mai ușoare și mai sănătoase ale fiecărei persoane, urmărind să întărească aspecte precum reziliența, recunoștința, optimismul și încrederea, fără a avea ca surse de studiu angoasa, boala și suferința psihică. Dacă ești interesat și vrei să afli mai multe despre psihologia pozitivă, urmărește acest articol până la final!

Semnificația psihologiei pozitiviste

Psihologia pozitivistă sau psihologia pozitivă este o mișcare științifică cu cercetători din întreaga lume care caută să demonstreze că omul poate fi mai fericit și poate avea o viață mai bună. Pentru a înțelege mai bine această temă, enumerăm, în subiectele următoare, aspecte importante ale psihologiei pozitive. Află mai multe detalii mai jos!

Definiția psihologiei pozitive

Pentru a înțelege mai bine definiția psihologiei pozitive, se poate spune că este studiul a ceea ce face ca viața să merite. Este o ramură a psihologiei care caută să acorde mai multă atenție aspectelor pozitive și optimiste ale vieții umane.

Astfel, este la fel de interesată să construiască cele mai bune lucruri din viață pe cât este interesată să acorde atenție rezolvării problemelor și conflictelor. Prin aceasta, caută să se concentreze pe a face viața oamenilor normali mai fericită decât pe vindecarea patologiilor.

Originea psihologiei pozitive

Psihologia pozitivă a apărut prin intermediul unui cercetător pe nume Martin Seligman. Având o vastă experiență în domeniul psihologiei, Seligman a căutat să aprofundeze studiile sale, acordând atenție aspectelor legate de bunăstare sau fericire, adică concentrându-se asupra aspectelor pozitive ale existenței umane, cum ar fi virtutea.

Înregistrările indică faptul că mișcarea care a dat startul psihologiei pozitive s-a născut între anii 1997 și 1998, când studiile au început să fie diseminate în întreaga lume. Seligman era frustrat de accentul pe care psihologia îl punea pe aspectele negative, cum ar fi bolile mintale, psihologia anormală, traumele, suferința și durerea, și puțin pe aspecte precum fericirea, starea de bine, punctele forte și prosperitatea. Aceasta a fostsuficient pentru a-l motiva să își continue studiile și să dea naștere psihologiei pozitive.

Creatorul Martin Seligman

Cunoscut drept "părintele psihologiei pozitive", Martin Seligman, pe lângă faptul că este psiholog, este și profesor la Universitatea din Pennsylvania, în Statele Unite, cu o experiență de peste 30 de ani în practica clinică. De asemenea, a fost președinte al Asociației Americane de Psihologie (APA) și a primit mai multe premii pentru contribuția sa științifică la psihologia pozitivă.

S-a făcut remarcat ca fiind creatorul psihologiei pozitive, datorită publicării unor cercetări și conținuturi precum articolul "Positivie Psychology: an introduction", scris în parteneriat cu psihologul maghiar Mihaly Csikszentmihalyi. Acesta a fost considerat unul dintre articolele de referință în istoria psihologiei pozitive, deoarece menționează necesitatea unei abordări centrate pe virtuțile umane.

Scopul psihologiei pozitive

Obiectivul psihologiei pozitive este de a contribui la faptul că bunăstarea nu este doar în capul oamenilor, cu alte cuvinte, de a înțelege că ființa umană, pentru a se simți bine, are nevoie să se simtă bine, să vadă sensul lucrurilor pe care le face, să aibă relații bune și să se împlinească personal.

Astfel, obiectivul principal este de a contribui la atingerea de către oameni a stării de bine subiective sau a faimoasei fericiri. În acest sens, acest concept sugerează că, deși fiecare ființă umană trece prin situații dificile, accentul pentru a atinge fericirea ar trebui să fie pus pe dezvoltarea emoțiilor pozitive, a implicării, a sensului vieții, a împlinirii pozitive și a relațiilor interpersonale pozitive.

Cum funcționează psihologia pozitivă

Accentul psihologiei pozitive este pus pe construirea și îmbunătățirea calităților, identificând ceea ce face o persoană fericită, folosind acest lucru pentru a trata bolile psihologice și încercând mereu să scoată în evidență partea bună a lucrurilor. Partea practică se întâmplă din recunoașterea și exersarea emoțiilor, a caracteristicilor individuale și a instituțiilor pozitive - cu alte cuvinte, cei trei piloni pentru a obține o viață maiplin.

Acum, vorbind despre acești trei piloni, exercițiul emoțiilor nu este nimic altceva decât trăirea unor sentimente bune, cum ar fi bucuria și speranța. Al doilea pilon, caracteristicile individuale, este unul dintre punctele pe care psihologia pozitivă lucrează cel mai mult, unde caută să consolideze sau să dezvolte o viziune mai altruistă, optimistă, rezilientă și multe altele.

Ultimul pilon, cel al instituțiilor, poate fi adaptat pentru a îmbunătăți calitatea vieții oamenilor, cu condiția ca aceștia să mențină activități sănătoase în cercul lor de cunoștințe.

Importanța psihologiei pozitive

Ținând cont de faptul că depresia este o boală din ce în ce mai prezentă în viața oamenilor, psihologia pozitivă joacă un rol important în a ajuta la prevenirea acesteia. Spre deosebire de psihologia tradițională, aceasta caută să se concentreze pe lucrurile bune pentru a îmbunătăți ceea ce este greșit.

Acest domeniu al psihologiei caută să reducă suferința umană, promovând fericirea. Pe lângă promovarea satisfacției și a optimismului, psihologia pozitivă sugerează practicarea unor comportamente mai sănătoase, ajutând la prevenirea patologiilor legate de conduită. Prin aceasta, cei care caută să se alăture mișcării au șanse mai mari de a avea o sănătate fizică și emoțională la zi.

Fericire pentru psihologia pozitivă

Există mai multe definiții pentru termenul "fericire". În cadrul psihologiei pozitive, acesta este numit bunăstare subiectivă, adică se referă la ceea ce gândește și simte individul în raport cu viața însăși. Modelul psihologiei pozitive se bazează pe cinci elemente care stimulează bunăstarea. Află care sunt aceste elemente în subiectele următoare!

Factorul emoție pozitivă

Factorul emoțiilor pozitive este direct legat de producerea așa-numiților hormoni ai fericirii (dopamina și oxitocina), care sunt eliberați de organismul nostru atunci când trăim sentimente de pace, confort, recunoștință, satisfacție, bun venit, plăcere, inspirație, speranță, curiozitate sau iubire.

Aceste emoții joacă un rol foarte important pentru mintea noastră. Ele ne ajută să înțelegem ce fel de situație este bună pentru noi și sunt, de asemenea, emoții care se pot multiplica. Pentru a înțelege acest lucru, amintiți-vă cum o persoană care simte recunoștință sau fericire poate transmite aceste sentimente celor din jurul său.

Factorul de implicare

În cadrul psihologiei pozitive, energia, dedicarea și integrarea sunt cele trei elemente principale care sunt folosite pentru a măsura factorul de implicare. Se iau în considerare modul în care o persoană se simte implicată și factorii care o fac să se implice într-o anumită activitate.

Doi factori foarte importanți sunt încrederea în mediul înconjurător și satisfacția față de activitatea pe care ne-o propunem, fie că este vorba de un loc de muncă, de o relație sau de o activitate de petrecere a timpului liber. Acestea ajung să stimuleze implicarea și predarea la momentul respectiv.

Factorul de sens în viață

Cunoscut ca fiind faptul de a avea un scop sau un sens în viață, acesta este fundamental și a fost studiat de psihologia pozitivă. Este unul dintre factorii responsabili atunci când vorbim despre motivația în viață.

În ceea ce privește psihologia pozitivă, există o corelație între oamenii care găsesc un sens în munca pe care o fac și performanțele ridicate pe care le obțin.

Factorul pozitiv de realizare

Factorul de realizare pozitivă ia în considerare realizările obținute de persoană, fie că este vorba de realizări profesionale sau personale. Acest factor este important pentru ca individul să se bucure de sentimentul de realizare, ajutându-l să se propulseze către noi provocări. În plus, generează adesea sentimentul de capacitate foarte mare.

Psihologia pozitivă consideră că acest factor este important, deoarece în cadrul acestuia ființa umană poate experimenta sentimente precum autonomia și evoluția. Adesea, prin realizări, individul se poate simți mai motivat să înfrunte obstacolele vieții. Odată cu aceasta, plăcerea de a trăi devine mai mare.

Factor în relațiile pozitive

Fiecare ființă umană are nevoie să stabilească legături cu alți oameni. Este ceva primordial pentru a obține bunăstarea în viață. Ființa umană care nu stabilește legături tinde să se simtă izolată, sporind sentimentele opuse bunăstării.

Astfel, psihologia pozitivă întărește faptul că, cu cât legăturile stabilite în cadrul relațiilor sunt mai sănătoase și mai pline de încredere, cu atât impactul acestora asupra fericirii și împlinirii individuale este mai bun. Prin urmare, conform factorului relațiilor pozitive, relaționarea cu alte persoane este importantă pentru atingerea stării de bine în viață.

Beneficiile psihologiei pozitive

Cei care își propun să se alăture mișcării psihologiei pozitive pot găsi mai multe beneficii pentru a îmbunătăți modul în care se raportează la propria viață. Consultați în subiectele următoare câteva beneficii!

Schimbarea perspectivei

O schimbare relativ mică în perspectiva unei persoane poate duce la schimbări foarte semnificative în modul în care își conduce viața. A te umple de viziuni mai optimiste este o acțiune foarte simplă care îți poate oferi o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Scopul psihologiei pozitive nu este de a vă face să vedeți doar partea bună a lucrurilor, ci de a încerca să maximizați potențialul de fericire în multe comportamente de zi cu zi.

Cu alte cuvinte, pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva asupra unor fapte pe care de multe ori nu le puteți vedea pentru că sunteți cufundați în conflicte, confuzie sau sentimente demotivante.

Banii nu sunt sursa fericirii

Unii oameni își plasează sursa fericirii în totalitate în bani, ceea ce poate fi o mare greșeală, deoarece dependența de ceva material pentru a se simți fericit în viață poate crea multe frustrări.

Desigur, banii sunt importanți pentru satisfacerea unor nevoi umane de bază, dar a pune toată fericirea ta în ei poate fi o greșeală, așa că dacă te concentrezi mai puțin pe îmbogățire, este posibil să te faci mai fericit.

Utilizarea ideală a banilor

Să știi cum să folosești banii pentru activități care îți sporesc starea de bine este fundamental pentru a avea o viață mai echilibrată și mai plină. Mulți oameni se pierd pentru că ajung să își folosească banii pentru a achiziționa bunuri materiale în exces.

Așadar, cheltuirea banilor pe experiențe care oferă un impuls mai mare de fericire îți va crește conexiunea cu viața. Folosirea resurselor tale pentru a crea experiențe pozitive, cum ar fi o excursie, de exemplu, poate genera o satisfacție mai mare. De asemenea, cheltuirea banilor pentru alte persoane duce, în cele din urmă, la o fericire mai mare.

Recunoștință

Crearea obiceiului de a te simți recunoscător pentru ceea ce ai deja sau ai realizat te va ajuta să te simți mai împlinit în fiecare zi. Aceasta este o acțiune care contribuie la realizarea unei vieți mai sănătoase și mai pline. A te simți recunoscător este un exercițiu care te ajută să te conectezi cu realizările din drumul tău.

Mai mult, recunoștința poate reduce o multitudine de emoții toxice, cum ar fi invidia, resentimentele, frustrarea și regretele, crescând efectiv fericirea și ajutând la combaterea depresiei - adică, potrivit psihologiei pozitive, cu cât căutăm mai mult să dezvoltăm recunoștința, cu atât vom fi mai fericiți.

Stimularea afecțiunii

Pentru psihologia pozitivistă, căutând să dezvoltați mai mulți stimuli care să vă ofere obiceiuri care să favorizeze afecțiunea, vă va ajuta să dobândiți mai multă bunăstare pentru viața dumneavoastră și pentru cei din jur.

Încurajând mai multe forme de afecțiune, ajungi să produci mai mulți hormoni oxitocină, cunoscuți sub numele de hormoni ai iubirii. Aceștia te pot ajuta să fii mai încrezător și mai empatic, sporindu-ți moralitatea. Cu alte cuvinte, a oferi mai multe îmbrățișări sau a încuraja alte forme de afecțiune fizică te poate ajuta să îți sporești starea generală de bine și pe cea a celorlalți.

Dispoziție pozitivă

În timpul psihologiei pozitive, încercarea de a cultiva o stare de spirit pozitivă vă poate face mult bine de-a lungul vieții. Desigur, viața este alcătuită din momente în care fericirea noastră este pusă la încercare, dar obișnuința de a cultiva o stare de spirit pozitivă vă va ajuta să vă vedeți călătoria într-un mod mai optimist.

Este adevărat că, uneori, va trebui să faceți un efort pentru a vă simți mai pozitiv, dar, pe măsură ce practicați acest lucru de-a lungul vieții, vă veți da seama cât de mult poate contribui la fericirea voastră construirea unei stări de spirit mai pozitive.

Contagiunea fericirii

De multe ori ați ajuns într-un mediu în care energia era scăzută și când a sosit o persoană cu propria voastră energie pozitivă și contagioasă, mediul și-a schimbat energia. Acesta este un semn că fericirea este foarte contagioasă.

Căutând în relațiile tale să ai o frecvență mai mare cu oameni mai fericiți, te va ajuta să fii contaminat de energia lor. În acest fel, cei care caută să trăiască cu oameni fericiți au mai multe șanse să experimenteze fericirea.

A face binele este bine

A face bine oamenilor face ființele umane mult mai bune. Ajungem să trăim vieți mai bune și mai ușoare. La urma urmei, atunci când încerci să îi faci pe ceilalți să se simtă bine, acea energie tinde să se întoarcă la tine. Un act de bunătate poate genera mai multe schimbări, declanșând mai multe emoții pozitive.

Cu toate acestea, este foarte important să ne amintim următoarele: persoanele care caută să facă acte de bunătate pentru ceilalți nu numai că primesc un impuls de bunăstare, dar sunt, de asemenea, mult mai acceptate de ceilalți oameni. Acest lucru, la rândul său, crește stima de sine și plăcerea de a construi noi relații.

Voluntariat

Pentru psihologia pozitivă, distribuirea de alimente persoanelor fără adăpost, colectarea de haine călduroase și de iarnă pentru persoanele nevoiașe, oferirea de cursuri online studenților cu venituri mici și donarea de sânge sunt câteva acțiuni care fac o mare diferență pentru cei care beneficiază de ele.

Potrivit științei, cei care încearcă să dobândească obiceiuri caritabile sunt și ei foarte favorizați, cu o "doză" generoasă de fericire pe care sistemul nervos însuși începe să o producă. Încercarea de a dezvolta activități de voluntariat într-o cauză în care credeți vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine. Acest tip de satisfacție față de viață poate ajuta chiar la reducerea simptomelor depresiei.

Emoții pozitive

Perspectiva psihologiei pozitive se concentrează pe sporirea emoțiilor pozitive ale unei ființe umane. Cultivarea acestor emoții, de cele mai multe ori, vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța în viață.

Așadar, indiferent unde cultivați aceste emoții, fie la locul de muncă, fie în proiectele personale, ele vor funcționa ca și cum ar fi un motor de propulsie. De multe ori, atunci când o persoană sau o echipă de lucru are acest obicei, aceste emoții ajung să aibă un efect de cascadă, răspândindu-se în tot mediul în care se află persoana respectivă și crescând motivația față de sarcini.

Impactul acțiunilor mici

De multe ori, atunci când te gândești să oferi fericire unei persoane sau unui mediu, acest lucru este asimilat cu faptul că trebuie să faci acțiuni mari sau să depui mult efort. Privind din perspectiva faptului că acțiunile mici din timpul vieții de zi cu zi pot genera impacturi mari, te va ajuta să nu minimalizezi unele atitudini minore.

Ținând cont de faptul că micile acțiuni pot avea un impact mare asupra relației noastre cu fericirea, având mai multe acțiuni benefice, atât pentru mediul în care te afli, cât și cu oamenii, poate fi și mai ușor. Așadar, nu e nevoie de prea mult pentru a încuraja orice mediu, făcând ceea ce poți pentru a face un loc mai fericit și mai pozitiv.

Mai multe succese

Cine nu se simte mai încrezător în fața vieții atunci când reușește ceva ce și-a propus să facă. Prin natura sa, atunci când se obține un succes, acesta ajută la motivația personală și crește căutarea de noi provocări.

Pe lângă faptul că beneficiază de emoțiile pozitive generate atunci când se obține ceva, succesul poate alimenta noi victorii, crescând astfel posibilitatea unui sentiment de fericire și satisfacție.

Pozitivitate toxică

O constatare foarte importantă a cercetărilor în domeniul psihologiei pozitive este că încercarea de a forța persoanele care nu sunt optimiste prin natura lor să gândească doar pozitiv poate face mai mult rău decât bine.

Astfel, pozitivismul toxic constă în a ne impune nouă înșine, sau altor persoane, o atitudine fals pozitivă. Cu alte cuvinte, generalizarea unei stări de fericire și optimism în orice situație, reducând la tăcere emoțiile negative. Optimismul nerealist este foarte nociv, alături de pesimismul intens. Astfel, căutarea echilibrului intră ca fiind un rol fundamental pentru starea noastră de bine.

Cum poate ajuta psihologia pozitivă un mediu profesional

Căutarea adoptării psihologiei pozitive în mediul profesional poate aduce unele beneficii, cum ar fi: o productivitate mai mare, atât individuală, cât și colectivă, o implicare mai mare în îndeplinirea sarcinilor, capacitatea de a dezvolta probleme și conflicte, printre altele. Descoperă, în subiectele următoare, mai multe detalii despre cum te poate ajuta psihologia în mediul profesional!

Mediu favorabil pentru inovare

Companiile care adoptă disciplina psihologiei pozitive sfârșesc prin a crea un mediu favorabil pentru inovare, prin creșterea posibilității de a atrage noi talente și prin crearea unui mediu propice pentru autodezvoltare.

Astfel, încercând să lase deoparte regulile foarte rigide și obiectivele mai ușor de atins, companiile ajung să deschidă mai mult spațiu pentru ca angajații să poată gândi mai departe, adică să aibă mai mult loc pentru a găsi soluții diferite pentru rezolvarea problemelor. Astfel, marile inovații ajung să apară în cadrul companiei.

Autodezvoltare

Menținerea unei poziții optimiste, încurajată de psihologia pozitivă, arată că fiecare acțiune întreprinsă în cadrul unui mediu profesional este importantă. Luând în considerare faptul că greșelile fac parte din autodezvoltare și că abilitățile pot fi dobândite sau îmbunătățite, cresc șansele de a crea un mediu care încurajează autodepășirea.

Creând o conștientizare colectivă a faptului că fiecare persoană are mari responsabilități în ceea ce privește propriul comportament și rezultatele propriei munci, postura optimistă sfârșește prin a favoriza și procesul de autodezvoltare, contribuind la bunăstarea profesională a angajatului.

Decizii mai asertive

Investind în autocunoaștere și responsabilitate, angajații iau decizii mai asertive, datorită gradului de sensibilitate umană pe care îl dezvoltă. Ca urmare, se înțeleg mai bine cu colegii de muncă, crescând nivelul de colaborare și având chiar un impact asupra performanței individuale și de echipă.

Climatul organizațional

Psihologia pozitivă sfârșește prin a contribui la îmbunătățirea climatului organizațional, adică la crearea unui mediu în care profesionistul simte o mai mare satisfacție la locul de muncă. Acesta este un punct fundamental pentru o companie, deoarece oamenii petrec adesea mai mult timp la locul de muncă decât acasă.

Astfel, crearea unui climat organizațional favorabil angajaților ajută foarte mult în căutarea de noi talente, deoarece profesioniștii de înaltă performanță sunt, de obicei, foarte dispuși pe piață. Ca diferență, aceștia iau în calcul un loc în care se simt bine lucrând.

Promovarea unui mediu sănătos

Atunci când o companie caută să se concentreze asupra aspectelor pozitive, contribuie la apariția unui mediu mai sănătos pentru toată lumea. Prin aceasta, ajunge să contribuie la prevenirea bolilor, a absențelor frecvente ale angajaților săi, a scăderilor de productivitate și a reluării activității.

Prin urmare, prin promovarea unui mediu sănătos, compania poate avea rezultate deosebite în ceea ce privește aspecte ale economiei companiei.

Este psihologia pozitivistă același lucru cu gândirea pozitivă?

Deși în cadrul psihologiei pozitive pot fi folosiți unii termeni pentru "gânduri pozitive", este interesant de înțeles că aceștia nu sunt același lucru.

Gândirea pozitivă se referă la încercarea de a privi lucrurile dintr-un singur punct de vedere. Psihologia pozitivă, pe de altă parte, tinde să își concentreze atenția asupra optimismului, observând că, deși există multe beneficii ale gândirii pozitive, există de fapt momente în viață când o gândire mai realistă devine mai avantajoasă.

Astfel, această ramură a psihologiei este dedicată studierii exercitării unei stări mentale pozitive, care să conducă la o viață mai plăcută, mai angajată și mai plină de sens.