იცით თუ არა იოგას სარგებელი?

წლების განმავლობაში იოგა პოპულარული გახდა დასავლეთის რამდენიმე ქვეყანაში, მათ შორის ბრაზილიაში. ამრიგად, ამ აქტივობას ეძებდნენ, როგორც ფიზიკური ვარჯიშის, გაჭიმვისა და დასვენების ერთგვარ ფორმას.

თუმცა, ბევრმა ჯერ კიდევ არ იცის, არის თუ არა ეს ძალიან ძველი მეცნიერება, რომლის პრინციპია სხეულსა და გონებას შორის კავშირის ხელშეწყობა. და სული . სამივეს შორის ურთიერთობის მეშვეობით იოგა მიზნად ისახავს პრაქტიკოსებს მეტი ცოდნა მისცეს მისი არსის შესახებ.

ასე რომ, თუ გსმენიათ ამ პრაქტიკის შესახებ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ იცით ამის შესახებ, ჩვენი სტატია დაგეხმარებათ. შეგიძლიათ გაიგოთ მეტი იოგას ისტორიისა და სარგებლობის შესახებ. განაგრძეთ კითხვა, რომ გაიგოთ მეტი ამ მეცნიერების შესახებ!

მეტის გაგება იოგას შესახებ

იოგა გაჩნდა ინდოეთში დაახლოებით 5 ათასი წლის წინ და შეიქმნა შივას ან ნატარაჯას, მოცეკვავეთა მეფის მიერ. . პრაქტიკა ბოლო დროს ძალიან გავრცელდა დასავლეთში და დღესდღეობით მას რამდენიმე განსხვავებული სახეობა აქვს, გარდა იმისა, რომ გარკვეული ევოლუცია განიცადა. ამ და სხვა ასპექტების შესახებ დამატებითი დეტალები ქვემოთ იქნება განხილული. წაიკითხეთ.

წარმოშობა და ისტორია

ისტორიის თვალსაზრისით, შეიძლება ითქვას, რომ იოგა გაჩნდა ინდოეთში 5 ათასზე მეტი წლის წინ, როგორც ცხოვრების ფილოსოფია, რომელიც შეიქმნა შივას ან ნატარაჯას, მეფის მიერ. მოცეკვავეები. ის წარმოიშვა სპონტანურად და ზოგიერთის მეშვეობითფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობა და დეპრესია. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას შეუძლია სეროტონინის დონის ამაღლება იმავდროულად, რაც ამცირებს კორტიზოლის დონეს, ჰორმონს, რომელიც დაკავშირებულია სტრესთან.

ვისკონსინის უნივერსიტეტის პროფესორის რიჩარდ დევიდსონის თქმით, იოგა ზრდის ორგანიზმის აქტივობას. პრეფრონტალური ქერქი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია ბედნიერების განცდასთან. ამიტომ, გარდა იმისა, რომ იოგა რეკომენდირებულია სხეულის ჯანმრთელობისთვის მისი სარგებლობისთვის, იოგა ნაჩვენებია ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასახმარებლად.

აუმჯობესებს თვითშეფასებას

თვითშეფასების პრობლემები სულ უფრო ხშირად ხდება. მსოფლიო დღევანდელ მსოფლიოში და საკმაოდ რთულია მათთან გამკლავება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა შეიძლება მიიჩნიოს ისინი არასრულწლოვანებად, ფაქტობრივად, მათ ყურადღებით უნდა შეხედოთ, რადგან მათ შეუძლიათ მიიყვანონ ადამიანები ქცევის სერიებისკენ, რომლებიც ზიანს აყენებს მათ ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.

ასე რომ, იოგა მოქმედებს გრძნობებზე. თვითშეფასების გაუმჯობესების წინადადებით, რომ პრაქტიკოსებმა ყურადღება გაამახვილონ აწმყოზე, რაც მათ საშუალებას აძლევს ჰქონდეთ უფრო ფართო ხედვა ამ პრობლემისა და მისი მიზეზების შესახებ. ეს აადვილებს ამ ჩიხებიდან გამოსავლის პოვნას.

ხელს უწყობს საკუთარი თავის მიღებას და თვითშემეცნებას

იოგა არის ის, რაც გვთავაზობს თვითშემეცნებას და საკუთარი თავის მიღებას, რადგან ის გვთავაზობს განლაგებას გონებასა და სხეულს შორის. ამრიგად, როგორც მისი პრაქტიკოსები იძენენ სხეულის უფრო მეტ ცნობიერებასპრაქტიკის ფიზიკური სარგებელიდან გამომდინარე, ისინი უკეთ იცნობენ საკუთარ თავს.

ამ გზით, აღსანიშნავია, რომ იოგა გარანტიას იძლევა პერსპექტივის შეცვლას ცხოვრებისეული ხედვისას. მალე ადამიანები უფრო შეძლებენ მნიშვნელოვანი ცვლილებების განხორციელებას, რადგან მათ მეტი იციან თავიანთი საზღვრებისა და შესაძლებლობების შესახებ.

ხელს უწყობს კეთილდღეობას

იოგას მიერ მოტანილი ყველა ფიზიკური და გონებრივი სარგებლობის გამო, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ის ხელს უწყობს ზოგად კეთილდღეობას. სხეულისა და გზების ცოდნა, რომლებსაც გონება გადის, ხსნის შესაძლებლობებს პრობლემების დეკონსტრუქციისთვის, რომლებიც ადრე ბევრად უფრო სერიოზული ჩანდა.

გარდა ამისა, იოგა ხელს უწყობს ნეგატიურ გრძნობებს ადამიანებისგან შორს დარჩენისთვის, რაც ხელს უწყობს. პოზიტიურობა და ზრდის ადამიანების თვითთანაგრძნობის უნარს, ისე რომ ისინი ნაკლებად ძლიერდებიან საკუთარი თავის მიმართ.

სხვა ინფორმაცია იოგას შესახებ

ბევრს ჯერ კიდევ აქვს ეჭვი, რა არის სიფრთხილის ზომები. აღებული იოგას პრაქტიკით, ასევე, რა არის ადეკვატური პროფილი, რომ გახდე ადეპტი. ამრიგად, იოგასთან დაკავშირებული ეს და სხვა ასპექტები გაირკვევა სტატიის შემდეგ ნაწილში, რათა დაეხმაროს მათ, ვინც აპირებს დაწყებას. Იხილეთ ქვემოთ.

მთავარი განსხვავება იოგასა და სხვა ფიზიკურ აქტივობას შორის

მთავარი განსხვავება იოგასა და სხვა ფიზიკურ აქტივობას შორის არის ის, რომ ის არმიზნად ისახავს მხოლოდ სხეულის მუშაობას. მიუხედავად იმისა, რომ იგი გამოიყენება პრაქტიკაში ჩართული მოძრაობებისთვის, მისი წარმოშობის დღიდან იოგა მიზნად ისახავს შინაგანსა და გარეგნულ კავშირს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სხეულსა და გონებას შორის.

ამგვარად, დამუშავებულია პრაქტიკოსების შინაგანი საკითხების სერია, რადგან მათ უფრო მეტი კონტაქტი აქვთ თავიანთ სურვილებთან იოგას მედიტაციაზე ფოკუსირებისა და ცხოვრების იდეის გამო. დროის საჩუქარი. ამრიგად, ეს შესანიშნავი პრაქტიკაა მათთვის, ვინც ეძებს თვითშემეცნებას.

ვინმეს შეუძლია იოგას ვარჯიში?

ამჟამად არსებობს იოგას სპეციფიკური სახეობები, რომლებიც გამიზნულია ხანდაზმულებსა და ორსულებზე. ეს იმის მანიშნებელია, რომ ყველას შეუძლია გახდეს პრაქტიკოსი, მიუხედავად სირთულეებისა და ფიზიკური შეზღუდვებისა, რაც მათ სჯერათ. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ მოწესრიგებული და შეეცადოთ გაიგოთ საკუთარი საზღვრები.

ამიტომ, პროგრესი შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში უფრო ნელი იყოს, მაგრამ მთავარია, პატივი სცეთ საკუთარ დროს და არ შეეცადოთ აიძულოთ საკუთარი თავის წინსვლა ზუსტად ისე. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შენგან განსხვავებული პირობები.

იოგას სიფრთხილის ზომები და ზიანი

სანამ პრაქტიკოსი პატივს სცემს საკუთარ დროს და არ ცდილობს აიძულოს თავისი სხეულის საზღვრები, რომ შეძლოს პოზების უფრო სწრაფად გაკეთება, არა და იქ არის ზიანი, რომელიც დაკავშირებულია იოგასთან.იოგა. თუმცა, აღსანიშნავია, რომ გარკვეული სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული.

პირველი მათგანია აირჩიოთ მეთოდი, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს მოთხოვნებს.მოლოდინები. გარდა ამისა, უნდა დანიშნოთ ვარჯიშისთვის შესაფერისი დრო და ადგილი და ატაროთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გადაადგილოთ თქვენი სხეული. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტია დიეტა, რომელიც უნდა იყოს დაბალანსებული, ყოველთვის ნატურალურ საკვებზე არჩევა.

როგორ დავიწყოთ იოგას კეთება

თუ ფიქრობთ სახლში იოგას გაკეთებაზე, არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი რჩევა, რომელიც უნდა იქნას დაცული იმისთვის, რომ პრაქტიკაში წარმატებული იყოთ. მიუხედავად იმისა, რომ სივრცესა და აღჭურვილობაზე დიდი მოთხოვნები არ არსებობს, აუცილებელია სახლში ისეთი ადგილის არჩევა, რომელიც მოძრაობების განხორციელების საშუალებას იძლევა.

გარდა ამისა, რეკომენდებულია ამ დროს მარტო იყოთ, რადგან იოგა მოითხოვს კონცენტრაციას და კონცენტრაციას. კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტია აირჩიოთ მარტივი პოზები დასაწყებად და გაზარდოთ სირთულის დონე, რადგან გრძნობთ, რომ აითვისეთ ეს პოზები.

ისიამოვნეთ იოგას ყველა უპირატესობით!

იოგა არის პრაქტიკა, რომელიც 5000 წელზე მეტი ხნისაა და მიზნად ისახავს სხეულისა და გონების შერწყმას, რაც ორივეს მრავალი სარგებელი მოაქვს. ამიტომ, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს კუნთების და სუნთქვის გაუმჯობესებას, ის ასევე ხელს უწყობს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა კონცენტრაცია და თვითშემეცნება.

არ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვა ან რაიმე სხვა შეზღუდვა პრაქტიკისთვის, სანამ სხეულის საზღვრები დაცულია. პატივცემული.პატივცემული. ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, არ იხელმძღვანელოთ სხვისი მიღწევებით და გაითვალისწინოთ საკუთარიგაქვთ დრო, რომ მიიღოთ იოგას სარგებელი.

ასევე უნდა აღინიშნოს, რომ, როგორც ნებისმიერი სხვა ფიზიკური აქტივობის შემთხვევაში, ისინი იგრძნობა გრძელვადიან პერსპექტივაში და გამძლეობა აუცილებელია კარგი შედეგების მისაღწევად, მიუხედავად იმისა, თუ როგორი ხართ. ძებნა. ასე რომ, იყავით მომთმენი და კონცენტრირდით, რომ შეძლოთ იოგას სარგებლობის მიღება.

მოგვიანებით შივამ მოამზადა რამდენიმე მოწაფე იოგას გასაგრძელებლად, რომელიც თაობიდან თაობას გადაეცემოდა დღემდე, სადაც იგი პოპულარული გახდა მისი წარმოშობის ქვეყნის ფარგლებს გარეთ და გაიარა. ზოგიერთი ევოლუცია, რამაც საშუალება მისცა სხვა ტიპების წარმოქმნას.

რისთვის არის ის და როგორ მუშაობს

ტერმინს იოგას აქვს სანსკრიტული წარმოშობა, ენა, რომელიც იმყოფება ინდოეთში და დაკავშირებულია ინდუისტურ რელიგიასთან. ეს არის ფილოსოფიური კონცეფცია, რომელიც გულისხმობს კონტროლს და გაერთიანებას, ანუ წარმოადგენს პრაქტიკას, რომელიც მუშაობს სხეულსა და გონებაზე ერთდროულად.

დასაწყისიდან იოგა დაკავშირებულია რელაქსაციისა და სიმშვიდის იდეასთან. ამრიგად, ის უზრუნველყოფს უფრო დიდ სიცხადეს მისი პრაქტიკოსებისთვის, რაც უზრუნველყოფს მათ ინტერიერთან კონტაქტს. თუმცა, ამავდროულად, პრაქტიკა ხელს უწყობს თქვენი ფიზიკური სხეულის გაუმჯობესებას, რაც უზრუნველყოფს მეტ მოქნილობას და ენერგიულობას.

იოგასა და ჩაკრას შორის ურთიერთობა

იოგა დაკავშირებულია ჩაკრებთან იმდენად, რამდენადაც ის საშუალებას აძლევს მათ გააქტიურებას და გასწორებას. ისინი წარმოადგენენ ენერგეტიკულ ცენტრებს, რომლებიც ნაწილდება მთელს სხეულში და უზრუნველყოფს სტაბილურობის შენარჩუნებას, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური თვალსაზრისით.

იოგას პოზებით და მისი სუნთქვითი ვარჯიშებით, რომლებიც ცნობილია როგორც პარაიამა, შესაძლებელია ამ განლაგების მიღწევა. , ისე რომ პრაქტიკოსებიშეუძლიათ მშვიდად იგრძნონ თავი და შეინარჩუნონ კარგი ფიზიკური ჯანმრთელობა. იოგას მეშვეობით გასწორება უნდა განხორციელდეს ყოველთვის, როცა ადამიანი გრძნობს საჭიროებას.

იოგას სახეები

ამჟამად იოგას რამდენიმე სახეობა არსებობს. ზოგი უფრო დამამშვიდებელი პრაქტიკისკენ არის მიმართული, გონებისა და სულის გაძლიერების მიზნით, ზოგი კი უფრო მეტად ფიზიკური სხეულისკენ არის მიმართული. ამიტომ, ყველაზე შესაფერისის არჩევანი ინდივიდუალურია და არ არსებობს იოგა, რომელიც ჯობია მეორეს, არამედ ის, რომელიც შეესაბამება თითოეულის საჭიროებებს.

არსებულ ტიპებს შორის შესაძლებელია გამოვყოთ. აშტანგა იოგა, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე ტრადიციული ხაზია. იგი ცნობილია თავისი ინტენსივობით, რადგან ის ბევრს აყენებს გამოწვევას პრაქტიკოსების ფიზიკურად. თუმცა, არსებობს ისეთი სახეობები, როგორიცაა ბაიიოგა, ჰატა იოგა, იენგარ იოგა, კუნდალინი იოგა, ვინიასა იოგა და აღდგენითი იოგა, რომლებიც სხვა ასპექტებს ეხება.

პოზიციები

იოგას პოზიციები დამოკიდებული იქნება მიღებულ სტილზე და ასევე ცალკე ან წყვილებში ვარჯიშის არჩევანზე. თუმცა, არის ისეთებიც, რომლებიც შეიძლება უსაფრთხოდ შესრულდეს სახლში მათთვის, ვინც ფიქრობს იოგას დაწყებამდე სტუდიის ძებნამდე.

მათ შორის, შესაძლებელია გამოვყოთ პადმასანა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ლოტოსი. პოზიცია . ინდივიდი რჩება მჯდომარე და გადაჯვარედინებული ფეხებით ისე, რომ ფეხები ბარძაყის საწინააღმდეგოდ იყოს. ეს პრაქტიკა გამოიყენებამედიტაცია.

აღსანიშნავია აგრეთვე ჩატუსპადანა, ანუ შებრუნებული ძაღლი, რომელიც შედგება ხელების მიწაზე დაყრისგან, სხეულის წონის თანაბრად გადანაწილებისგან; და სარვანგასანა, რომელშიც ხელები თეძოს გვერდით არის მოთავსებული და ფეხები აწეული.

ევოლუცია პრაქტიკაში

იოგა არის პრაქტიკა, რომელშიც არ არის სწორი ან არასწორი, არამედ რამდენიმე ენა. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გზა პრაქტიკოსთა ევოლუციის გასაზომად. პირველი მათგანი არის პოზების სტრუქტურის მცდელობა, ყოველთვის იზრუნეთ ფუძეებზე, რათა პოზიციები სწორად გააკეთოთ.

გარდა ამისა, გასწორება ყურადღების პუნქტი უნდა იყოს, რადგან ეს ხელს უწყობს პოზიციის ოპტიმიზაციას ორივეს. რაც შეეხება სუნთქვას, ის ფუნდამენტური ნაწილია იმისთვის, რომ სხეულმა შეძლოს პრაქტიკაში ყურადღების შენარჩუნება.

იოგას ფიზიკური სარგებელი

რადგან იოგა ამუშავებს სხეულსა და გონებას ერთდროულად, მას მოაქვს გარკვეული ფიზიკური სარგებელი, როგორიცაა კუნთების გაძლიერება და მოქნილობის გაუმჯობესება. გარდა ამისა, მათ პოზიციებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ პოზის გაუმჯობესებას და ხელი შეუწყონ რიგი საკითხების, როგორიცაა ძილის ხარისხი. ამის შესახებ მეტი დეტალებისთვის იხილეთ ქვემოთ.

გვეხმარება წონის დაკლებაში

ერთ-ერთი უდიდესი წვლილი, რაც იოგას შეუძლია მოახდინოს სხეულში, არის წონის დაკლებაში დახმარება. ეს გამოწვეულია პრაქტიკის უნარით, დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა. თუმცა, ისევე როგორც იოგაის მუშაობს გონებრივ ასპექტებზე, მოქმედებს შფოთვასთან ბრძოლაში, რაც დაკავშირებულია ჭარბი კვების ზოგიერთ შემთხვევებთან.

გარდა ამისა, აღსანიშნავია, რომ იოგა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს. ამჟამად არის დადასტურებული შემთხვევები, როდესაც იოგას წყალობით ბევრი წონაში დაიკლო, მაგალითად ჯარედ მოლენკოფი, რომელმაც პრაქტიკის წყალობით 133 კგ დაიკლო.

აძლიერებს კუნთებს

კუნთების გაძლიერება არის ის, რისი იმედიც იოგას პრაქტიკოსებს შეუძლიათ. ეს ხდება მოქნილობის გაუმჯობესების შესაბამისად და, შესაბამისად, ეს არ არის ერთჯერადი პროცესი. ამიტომ, ვინც ირჩევს იოგას კუნთების გასაძლიერებლად, უნდა გაითვალისწინოს ეს.

კუნთების გაუმჯობესება ყველასთვის ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ის ასოცირდება ზურგის ტკივილთან და ასევე ისეთ დაავადებებთან, როგორიცაა ართრიტი. . ამიტომ, იოგას შეუძლია მოხუცებს დაცემის თავიდან აცილებაში დაეხმაროს, რადგან ისინი გაძლიერდებიან.

აუმჯობესებს მოქნილობას

მოქნილობის გაუმჯობესება იოგას ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ეს ხდება გრძელვადიან პერსპექტივაში და დამწყებთათვის ბუნებრივია, რომ პოზიციების დაკავების სირთულეები განიცდიან. თუმცა, საბოლოოდ ისინი უფრო ადვილი გახდებიან.

როდესაც პრაქტიკოსები ამ სტადიას მიაღწევენ, ისინი ამჩნევენ, რომ ზოგიერთი სხეულის ტკივილი გაქრება. ეს ხდება გაუმჯობესებული მოქნილობისა და კავშირის წყალობითრომ იოგა ამკვიდრებს გონებასა და სხეულს შორის, აიძულებს მთელ ორგანიზმს კოორდინირებულად იმუშაოს.

სხეულის ზოგიერთი ნაწილი, რომელიც სარგებლობს პრაქტიკით, არის მუხლები, ბარძაყები და ზოგადად ლიგატები.

ეხმარება პოზის პრობლემების გამოსწორებაში

იოგას მუშაობის გამო სხეულის ცნობიერებაზე, ის ასახავს პოზის გაუმჯობესებას ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამგვარად, ის ხელს უწყობს კუნთების დაძაბულობის წინააღმდეგ ბრძოლას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ტკივილი და დაღლილობის შეგრძნება.

ასე რომ, პოზის პრობლემების გამოსწორება პრაქტიკოსებს კიდევ უფრო მეტი სურვილის გამოვლენაში დაეხმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, მათი სხეული უფრო მოდუნებული იქნება, რადგან კუნთები არ დაიძაბება არასწორი პოზის გამო, რადგან პოზიციები ხელს უწყობს თავისა და ხერხემლის გასწორებას.

ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას

იოგა ორგანიზმის დეტოქსიკაციას რამდენიმე სხვადასხვა გზით უწყობს ხელს. არაჩვეულებრივი სცენარი, რომელშიც პრაქტიკამ შეიძლება ყველა განსხვავება შეიტანოს, არის hangover. პროფესორ ლინდა მაკგრატის თქმით, იოგა ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას მეტაბოლიზმის გაზრდის გზით.

ამგვარად, ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობა და სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება და ხელს უწყობს რიყის განკურნებას ჩვეულებრივზე სწრაფად. უბრალოდ დაისვენეთ და დაისვენეთ. აქედან გამომდინარე, მაკგრატი აღნიშნავს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ფიზიკური ვარჯიში არის ბოლო რამ, რაც ფიქრობს ვინმესhangover, იოგა არის ზუსტად ის, რაც უნდა გაკეთდეს.

აკონტროლებს არტერიულ წნევას და გულისცემას

იოგას პრაქტიკა რეკომენდირებულია მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ეს ხელს უწყობს ჯანმრთელობის მდგომარეობის კონტროლს. The Lancet-ში გამოქვეყნებული კვლევების თანახმად, ჰიპერტონიულ ადამიანებს, რომლებიც აკეთებდნენ სავასანას პოზას, აჩვენებდნენ დიასტოლური და სისტოლური წნევის ჯგუფში ვარდნას.

გარდა ამისა, იოგას წყალობით გულისცემაც უფრო კონტროლირებადი ხდება, რადგან ეს პრაქტიკა გულს აუმჯობესებს. და ფილტვები, როგორც ტონუსი, ნერვული სისტემის რეგულირებისა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესების უნარის გამო.

ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს სტრესთან დაკავშირებული ჰორმონების, როგორიცაა ადრენალინისა და კორტიზოლის, დონის კონტროლის ქვეშ.

ხელს უწყობს სექსუალურ აქტივობას

სექსუალური აქტივობა ადამიანის ცხოვრების კიდევ ერთი ასპექტია, რომელიც უმჯობესდება იოგას ვარჯიშის შემდეგ. ეს იმიტომ ხდება, რომ წყვილები უფრო მეტად აცნობიერებენ თავიანთ სხეულს და მგრძნობელობას ამ ტიპის კონტაქტის დროს. გარდა ამისა, იზრდება თქვენი დასვენებისა და პარტნიორთან დაკავშირების უნარი.

იოგას სხვა ასპექტები, რომლებიც ხელს უწყობს სექსუალური აქტივობის გაუმჯობესებას, არის კონცენტრაციის უნარი და შფოთვის შემსუბუქება, ფაქტორები, რომლებიც ხშირად ასოცირდება ნეგატიურ გამოცდილებასთან. ამ ბუნებას.

აუმჯობესებს სასუნთქ სისტემას

აშტანგაიოგა ერთ-ერთი ყველაზე რთული ხაზია სუნთქვის მოძრაობასთან დაკავშირების აუცილებლობის გამო. ამრიგად, ის მოითხოვს დიდ კონცენტრაციას მისი პრაქტიკოსებისგან, რადგან რიტმი შეიძლება ადვილად დაიკარგოს ფოკუსის უმნიშვნელო გადახრით. თუმცა, ის ხელს უწყობს სასუნთქ სისტემას.

ეს იმიტომ ხდება, რომ იოგა ხელს უწყობს შთაგონების გაკეთებას ცხვირით, ამიტომ აუმჯობესებს ჰაერის ხარისხს, რომელიც იგზავნება ფილტვებში, რადგან ის ჩამოდის გაფილტრული და გაცხელებული. , რაც არ ხდება პირით სუნთქვისას.

აუმჯობესებს ძილის ხარისხს

ძილის ხარისხის გაუმჯობესება ხშირად ასოცირდება ჰატა იოგასთან, რომელიც ცნობილია როგორც კლასიკური იოგა. ვინაიდან ამ სტილის კლასები შედგება სუნთქვის ტექნიკისა და გამწმენდი ვარჯიშებისგან, ისინი ასტიმულირებენ ორგანიზმში არსებულ ენერგიას. გარდა ამისა, პოზების შენარჩუნება ხელს უწყობს კონცენტრაციას და სხეულის ცნობიერებას.

აქედან გამომდინარე, ჰატა იოგას ასევე შეუძლია იმოქმედოს შფოთვის შესამცირებლად და, შესაბამისად, აუმჯობესებს ძილის ხარისხს სუნთქვის კონტროლით უზრუნველყოფილი რელაქსაციის წყალობით. ექსპერტების აზრით, კლასიკური იოგას ვარჯიში ყველას შეუძლია.

იოგას გონებრივი და ემოციური სარგებელი

ფიზიკური სარგებელის გარდა, იოგას შეუძლია პრაქტიკოსებისთვის მრავალი გონებრივი და ემოციური სარგებელი მოუტანოს. ის აუმჯობესებს შეკუმშვას, ეხმარება მოდუნებას და შეუძლიაშფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში დასახმარებლად. ხაზგასმული ფაქტორების და თვითშემეცნებაზე ფოკუსირების გამო, იოგა კვლავ ეხმარება თვითშეფასების გაუმჯობესებას. იხილეთ მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.

აუმჯობესებს კონცენტრაციას

იოგას ერთ-ერთი წინაპირობა აწმყოზე ფოკუსირებაა. ამრიგად, არსებობს გარკვეული კვლევები, რომლებიც მიუთითებს იმაზე, რომ პრაქტიკას შეუძლია დაეხმაროს მეხსიერებას, სტიმულებზე რეაგირებას და თუნდაც გამოიწვიოს IQ-ის ზრდა. ეს უფრო ასოცირდება იოგას დროს გაკეთებულ მედიტაციასთან.

მან გაჩვენეთ შესანიშნავი გამოსავალი კონცენტრაციის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ იოგას შეუძლია გააუმჯობესოს ინფორმაციის შენახვა, რაც ხელს უშლის ადამიანებს ადვილად გადაიტანონ თავიანთი მნიშვნელოვანი ამოცანები.

გეხმარებათ მოდუნებაში

იოგაში სუნთქვა გეხმარებათ მოდუნების გრძნობაში. გარდა ამისა, რადგან პრაქტიკა გვთავაზობს აქცენტს აწმყოზე და ეხმარება პარასიმპათიკური ნერვული სისტემის კონტროლს, ის უზრუნველყოფს სიმშვიდის განცდას.

ასე რომ, ექიმი ჰერბერტ ბენსონის აზრით, პასუხისმგებელია აღმოაჩინოს ეს რეაქცია სხეულისგან. იოგა, ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ამცირებს ჰიპერტენზიას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ნაწლავებში და ადამიანის სხეულის რამდენიმე სხვა ორგანოში, რაც გარანტიას იძლევა დასვენების საშუალებას მისი მონდომებული პრაქტიკოსებისთვის.

ხსნის შფოთვას და სტრესს

არსებობს რამდენიმე კვლევა, რომელიც აკავშირებს იოგას პრაქტიკას მკურნალობის კარგ შედეგებთან