क्या आप दखल देने वाले विचारों के बारे में जानते हैं?

24 घंटे के दिन के दौरान, और थका देने वाले दिन में तो और भी अधिक, हमारा दिमाग अनगिनत मात्रा में सूचनाओं को संसाधित करता है, जिससे पूरे दिन विभिन्न विचार उत्पन्न होते हैं, चाहे उन्हें अच्छे या बुरे के रूप में वर्गीकृत किया गया हो। .

इस तरह घुसपैठिए विचार जन्म लेते हैं। ये ऐसे विचार हैं जो आपके दिमाग में अटके हुए लगते हैं, ये बहुत तीव्र और वर्तमान हैं। कुछ विचार हानिरहित होते हैं और मन के स्वचालित मोड का अनुसरण करते हैं, अन्य असामान्य और भयावह हो सकते हैं, जिससे आपका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है।

इस लेख में आप दखल देने वाले विचारों के बारे में अधिक जानेंगे, आप कैसे निपट सकते हैं उन्हें समझें और यदि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर रहे हैं तो उपचार के तरीकों को समझें। अगले विषय देखें।

दखल देने वाले विचारों के बारे में अधिक समझना

एक व्यक्ति का मस्तिष्क बार-बार काम करता है, नए और अलग विचार पैदा करता है। अधिकांश समय हम विचारों की इस तीव्रता को सुधार भी नहीं पाते। अगले विषयों में आप अधिक विस्तार से जानेंगे कि दखल देने वाले विचार क्या हैं, उनके कारण क्या हैं और वे आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

दखल देने वाले विचार क्या हैं?

घुसपैठ करने वाले विचार, जैसा कि नाम से पता चलता है, दखल देने वाले विचार हैं। ये ऐसे विचार हैं जो अचानक, बिना किसी कारण के प्रकट होते हैं। सभीखुशी और प्रसन्नता की भावनाएँ उत्पन्न करने में सक्षम, जिससे कल्याण होता है। अच्छे दखल देने वाले विचारों के साथ अधिक संपर्क रखने के लिए, ऐसे वातावरण में रहना महत्वपूर्ण है जो उन्हें प्रोत्साहित करता है, चाहे यात्रा करना, दोस्तों के साथ मिलना या बस ऐसी गतिविधियाँ करना जिनमें आप आनंद लेते हैं, उन्हें उत्पन्न करने में मदद मिलेगी।

जब घुसपैठ करने वाले विचार आते हैं खराब?

अक्सर ये विचार किसी भय, या अतीत के किसी आघात से जुड़े हो सकते हैं, यही कारण है कि वे किसी विशेषज्ञ के ध्यान के योग्य होते हैं। इसलिए, इस प्रकार की सोच तब खराब हो जाती है जब यह तय हो जाती है और आपका जीवन उस चीज़ के इर्द-गिर्द व्यवस्थित होने लगता है जो सच नहीं है।

आपको दखल देने वाले विचारों के इलाज के लिए किस पेशेवर की तलाश करनी चाहिए?

यदि आप देखते हैं कि आपके मन में बार-बार घुसपैठ करने वाले विचार आते हैं और यह आपको बहुत परेशान करता है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, विशेषकर मनोवैज्ञानिक से मदद लें। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इन विचारों से निपटना सीख सकते हैं और प्रभावी उपचार से गुजर सकते हैं।

जब शिकायत दखल देने वाले विचारों की हो तो मनोचिकित्सा या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी की सबसे अधिक सिफारिश की जाती है। मनोचिकित्सा आपको अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के सर्वोत्तम तरीके खोजने में मदद करेगी और इस प्रकार के विचारों से निपटने में सक्षम होने के लिए अपने स्वयं के संसाधनों की पहचान करना सीखेगी।

दखल देने वाले विचारों के लिए उपचार

वहाँ हैं अनेक साधनताकि आप दखल देने वाले विचारों का इलाज कर सकें। आम तौर पर सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप बनाए गए विचार और उसमें मौजूद सामग्री के प्रति अपनी संवेदनशीलता को कम करने में सक्षम हों। इसलिए, सरल तरीकों के अलावा जो आप अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं, एक पेशेवर के साथ मिलकर विकल्प भी हैं, ताकि आप इन विचारों से बेहतर ढंग से निपट सकें।

सीखने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है जब ये विचार प्रकट हों तो शांत रहें, इसलिए इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए ध्यान और साँस लेने के व्यायाम की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। इन दो साधनों के अलावा, अगले विषयों में आप अन्य उपचार विकल्पों के बारे में जानेंगे।

थेरेपी

चिकित्सा या मनोचिकित्सा की खोज आपको कारणों को समझने की प्रक्रिया में बहुत मदद कर सकती है इन विचारों का. यह आपको अधिक आत्मविश्वास हासिल करने के नए तरीके खोजने में मदद करेगा, इन दखल देने वाले विचारों से निपटने के प्रभावी तरीके प्रदान करेगा।

दवाएं

कुछ मामलों में, एक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसा कि आपका मामला है मनोचिकित्सक आपके मस्तिष्क के रसायनों को संतुलित करने में मदद के लिए दवा लिख ​​सकते हैं। इन दवाओं का उपयोग आमतौर पर ओसीडी और अवसाद जैसे मामलों में किया जाता है।

प्राकृतिक उपचार

अपनी आदतों पर ध्यान देना उपचार का एक बहुत प्रभावी रूप है। और अधिक समझने का प्रयास करेंइन विचारों को केवल विचारों के रूप में पहचानने के विचार पर काम करना, उन्हें नया रूप देना सीखना एक बढ़िया विकल्प है। ऐसी आदतें बनाने की कोशिश करने के अलावा जो अधिक संतुलित मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं, जैसे शारीरिक गतिविधि, जो बस टहलना हो सकती है।

इंट्रूसिव थॉट सिंड्रोम से सावधान रहें और यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से मिलें!

जैसा कि आप इस लेख में पढ़ सकते हैं, दखल देने वाले विचार हर इंसान के अनुभव का हिस्सा हैं, इससे बचने का कोई रास्ता नहीं है। एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में क्या बदलाव आता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे जीवन भर इन विचारों से कैसे निपटेंगे।

हालांकि, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप घुसपैठ करने वाली सोच सिंड्रोम का इलाज कर सकते हैं, अपनी दिनचर्या में स्वस्थ आदतों को शामिल करने से लेकर, या उनका पालन करने तक। -एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ।

मनोचिकित्सक की तलाश आपके लिए यह सीखने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है कि दखल देने वाले विचारों से कैसे निपटें। इसके साथ, आपके जीवन की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य की गुणवत्ता को बहाल करना संभव है, इन विचारों के कारणों की पहचान करना और उन्हें हल करने के लिए हमेशा समाधान और आंतरिक या बाहरी संसाधनों की तलाश करना।

इसलिए, निवेश करने का प्रयास करें हर दिन खुद को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम होने के लिए, आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया में समय और समर्पण। अपनी भावनाओं और विचारों पर बारीकी से नज़र रखना भी देखभाल का एक रूप हैआपके साथ स्नेह. यदि आवश्यक हो, यदि आपको लगता है कि आप अकेले घुसपैठ करने वाले विचारों से नहीं निपट सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिक या विशेषज्ञ डॉक्टर से मदद लें।

कुछ लोग इन विचारों से बहुत अधिक जुड़ सकते हैं, असुविधा और पीड़ा पैदा कर सकते हैं, जिससे उनसे "छुटकारा पाना" मुश्किल हो जाता है। आमतौर पर, दखल देने वाले विचार चिंता विकार से संबंधित होते हैं, हालांकि, इन विचारों के प्रकट होने का निर्धारण कारक नहीं है।

सामान्य तौर पर, वे किसी आघात, भय या अतीत की किसी घटना से जुड़े होते हैं। अधिकांश लोगों के लिए, दखल देने वाले विचार केवल अनुचित विचार हैं जिन्हें वे बिना किसी कठिनाई के अनदेखा कर सकते हैं।

दखल देने वाले विचारों के लक्षण और लक्षण

कोई भी व्यक्ति दखल देने वाले विचारों का अनुभव कर सकता है। वे हिंसक या परेशान करने वाले दखल देने वाले विचारों के रूप में प्रकट हो सकते हैं, और कल्पनाओं सहित यौन प्रकृति के विचार भी हो सकते हैं। वे ऐसे विचार भी हो सकते हैं जो उन व्यवहारों से संबंधित हैं जिन्हें आप अस्वीकार्य और घृणित मानते हैं।

वे कहीं से भी प्रकट होते हैं और बहुत चिंता पैदा करते हैं, लेकिन उनका आपके जीवन में कोई अर्थ नहीं है। इन्हें वास्तविकता नहीं बल्कि आपके मन में आए विचार मात्र माना जाता है। अधिक निरंतर आधार पर दखल देने वाले विचारों का सामना करने पर पीड़ा की भावना भी मौजूद हो सकती है।

दखल देने वाले विचारों की उत्पत्ति और कारण

इन विचारों की उत्पत्तिअधिकांश मामलों में घुसपैठ की भावनाएं डर से संबंधित होती हैं, भले ही डर सभी मनुष्यों के लिए एक स्वाभाविक भावना है और जीवित रहने की प्रवृत्ति से संबंधित है। वे दिन के किसी भी समय और किसी भी समय प्रकट हो सकते हैं। प्रत्येक मनुष्य इस प्रकार की सोच का सामना कर सकता है।

इस प्रकार के विचारों के कारण होने वाले डर या बुरी भावनाओं को कुछ सामान्य माना जा सकता है, जिससे व्यक्ति आने वाली स्थिति का गलत आकलन करता है। इस वास्तविक संभावना पर विश्वास करना कि कुछ बुरा होगा। इससे निपटने के लिए, यह समझना दिलचस्प है कि डर वास्तविक नहीं है और बुरी चीजें होने की कोई संभावना नहीं है।

दखल देने वाले विचार स्वास्थ्य और जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं?

जब दखल देने वाले विचार अधिक बार आते हैं और वे नकारात्मक विचार होते हैं, तो वे व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और जीवन दोनों को प्रभावित करते हैं।

किसी व्यक्ति के जीवन में बार-बार आने वाले, दखल देने वाले विचार बहुत बड़े होते हैं न केवल अलग-अलग स्थितियों में, बल्कि अन्य लोगों के साथ बातचीत में भी पीड़ा, दर्द, पीड़ा, निरंतर भय पैदा करने की क्षमता।

मानसिक बीमारियों का उद्भव, जैसा कि अवसाद के मामले में भी हो सकता है इसे उन समस्याओं में से एक माना जाता है जो घुसपैठिए विचार किसी व्यक्ति के जीवन में उत्पन्न कर सकते हैं। इस प्रकार, व्यक्ति जीवन में रुचि खो देता है,उनके दैनिक जीवन में उत्पन्न होने वाली स्थितियों और उनके आस-पास के लोगों द्वारा। हर चीज के साथ, वह हर चीज और हर किसी से दूर चला जाता है।

दखल देने वाले विचार विकसित होने का खतरा सबसे ज्यादा किसे है?

हालाँकि दखल देने वाले विचार हमारी कल्पना से कहीं अधिक सामान्य हैं, फिर भी कुछ लोगों में इनके विकसित होने का खतरा अधिक होता है, भले ही वे हम सभी द्वारा, हमारे दैनिक जीवन और हमारे साथ संपर्क के माध्यम से अनुभव किए जा सकते हैं। एक दिन के दौरान हमारे चारों ओर विभिन्न गतिविधियाँ।

इसलिए आपको सचेत हो जाना चाहिए जब ये विचार अनियंत्रित तरीके से या बहुत बार प्रकट होते हैं, जिससे बहुत अधिक असुविधा और बुरी भावनाएँ पैदा होती हैं। हालाँकि, कुछ लोगों के लिए, दखल देने वाले विचार खुद को एक लक्षण और मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के रूप में प्रस्तुत कर सकते हैं।

यह पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, जुनूनी बाध्यकारी विकार या अवसाद से पीड़ित लोगों का मामला है। इन मामलों में दखल देने वाले विचार खुद को कैसे प्रस्तुत करते हैं, इसके बारे में अगले विषयों को थोड़ा और देखें।

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर

पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) से पीड़ित लोग अक्सर दखल देने वाले विचारों का अनुभव करते हैं। यह किसी दर्दनाक घटना से जुड़ा हो सकता है, जिससे हृदय गति में वृद्धि और पसीना आना जैसे कुछ शारीरिक लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। कुछ मामलों में, ये विचार यादें वापस ला सकते हैंदर्दनाक चोटें मनोवैज्ञानिक पीड़ा का कारण बनती हैं।

जुनूनी बाध्यकारी विकार

जुनूनी बाध्यकारी विकार (ओसीडी) तब होता है जब घुसपैठ करने वाले विचार तेजी से बेकाबू हो जाते हैं। ये विचार आपको विचारों को रोकने और भविष्य में उन्हें घटित होने से रोकने की आशा में व्यवहार को दोहराने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। कई बार दरवाज़ा बंद करने की चिंता करना, ओवन बंद करना या सतहों पर बैक्टीरिया का डर जैसे विचार इसके उदाहरण हैं।

अवसाद

अवसाद एक प्रसिद्ध बीमारी है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। चिकित्सकीय रूप से अवसादग्रस्त लोग अधिक तीव्रता के साथ दखल देने वाले विचार प्रस्तुत कर सकते हैं, वास्तविकता को विकृत कर सकते हैं और खुद को बेकार या बेकार लोगों के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं, इस प्रकार उनके आत्मसम्मान और उनके अपने जीवन के साथ संबंध को प्रभावित कर सकते हैं।

घुसपैठ वाले विचारों के मुख्य प्रकार

अब, दखल देने वाले विचारों के बारे में और भी अधिक समझने के लिए, यह जानना दिलचस्प है कि इन विचारों के मुख्य प्रकार क्या हैं। नीचे देखें कि वे क्या हैं और उनकी मुख्य विशेषताएं क्या हैं।

आत्म-सम्मान

आप उन विचारों को जानते हैं जैसे, "वाह, मैं आज बहुत बदसूरत लग रहा हूं", "मैं बहुत अच्छा नहीं दिखता" किसी भी कपड़े में", "मेरा शरीर मुझे बहुत पसंद नहीं है, मैं बहुत मोटा हूं।" आप इनमें से कुछ कथनों और विचारों से पहले ही परिचित हो चुके होंगे।

ये कुछ हैंविचारों के उदाहरण जो आत्म-सम्मान से संबंधित हैं - जो हर इंसान के लिए मौलिक है। यह कहना संभव है कि इस प्रकार की सोच किसी प्रकार की चिंता से संबंधित हो सकती है, उदाहरण के लिए।

इस प्रकार की दखल देने वाली सोच अक्सर अवसाद के एक अज्ञात मामले से जुड़ी हो सकती है, जो व्यक्ति के रिश्ते को बहुत प्रभावित करती है। आपका अपना शरीर, आपके गुण और आप अपना जीवन कैसे जीते हैं।

रिश्ते

जब हमें किसी से आलिंगन, स्नेह या प्रशंसा मिलती है और हमें यह एहसास होता है कि हम इसके लायक नहीं हैं पल। और यह एक प्रकार का दखल देने वाला विचार है जो रिश्ते के पहलुओं से संबंधित है।

ये विचार, जब वे उठते हैं, तो यह विचार लाते हैं कि हम जो प्यार प्राप्त कर रहे हैं उसके लायक नहीं हैं, अयोग्य होने की भावना पैदा करते हैं। उन्नत. यह सब एक व्यक्ति को अपने रिश्तों में गंभीर समस्याओं में योगदान दे सकता है, चाहे वह रोमांटिक हो या केवल दोस्तों और परिवार के साथ।

यौन

इस प्रकार के विचार अक्सर कामुक विचारों से संबंधित होते हैं, जैसे कि विचार का स्रोत ऐसे लोगों या स्थितियों के साथ संबंधों की इच्छा है जो अक्सर अकल्पनीय होते हैं।

परिवार के किसी सदस्य, या कार्य सहकर्मी, या शायद किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध बनाने की इच्छा जो आपके बहुत करीब हो। घुसपैठिए विचारों के प्रकार के रूप में वर्गीकृत किया जाएकामुक. कभी-कभी इस प्रकार की सोच भागीदारों की ओर से संभावित बेवफाई, या उनकी भावनाओं की ईमानदारी के बारे में कई सवालों पर केंद्रित होती है। यह सब एक प्रेमपूर्ण रिश्ते की स्थिरता को प्रभावित कर सकता है।

धार्मिक

ये इस भावना से संबंधित विचार हैं कि किए गए कुछ कार्य भगवान की इच्छा के विरुद्ध हैं, अर्थात, यह भावना को संदर्भित करता है या किसी प्रकार का पाप या उल्लंघन करने की धारणा, जो दैवीय दृष्टि में बहुत गलत है और दंड के अधीन है।

इस प्रकार की सोच हमारे कार्यों और हमारे मूल्यों को इस आधार पर आंकती है कि यह क्या सही है या क्या धार्मिक विचारों पर केन्द्रित गलत, कुछ अधिक नैतिक। यह एक प्रकार की सोच है जो किसी व्यक्ति को, विशेष रूप से अपनी इच्छाओं और इच्छाओं तक सीमित कर देती है, जिन्हें अक्सर धार्मिक शिक्षाओं और विचारों द्वारा दबा दिया जाता है।

जुनूनी

जुनूनी घुसपैठिए विचार इस प्रकार हैं अप्रिय विचार, अक्सर निरंतर और आग्रहपूर्ण, और इस प्रकार की एक बहुत ही वर्तमान विशेषता यह तथ्य है कि यह सतह पर आने पर हर बार अवांछित होता है।

जिस व्यक्ति के पास इस प्रकार के विचार होते हैं वह बहुत अधिक महसूस करता है जो प्रस्तुत किया गया है उससे सहमत न होने का अपराधबोध, ये विचार जो सुझाते हैं उसे न करने का प्रयास करना जो करना चाहिए। यह एक प्रकार की सोच है जिसमें व्यक्ति अपने ही विचारों के विरुद्ध लड़ने की प्रवृत्ति रखता हैउन्हें नियंत्रित करना और उन्हें दूर धकेलना संभव है, यह जानते हुए भी कि यह व्यावहारिक रूप से असंभव है।

आखिरकार, जितना अधिक वह उस विचार को नहीं रखना चाहता है, उतना ही अधिक वह इसे अपने दिमाग में स्थापित करता है - दूसरे शब्दों में, यह विपरीत प्रभाव पड़ता है. यह याद रखने योग्य है कि जिन लोगों को पहले से ही अवसाद है, उनमें इस प्रकार के दखल देने वाले विचार अधिक निरंतर मौजूद हो सकते हैं।

हिंसक

इस प्रकार की दखलंदाजी सोच में, विचार अंततः वही विचार बन जाते हैं जो अपने किसी प्रिय व्यक्ति, अपने परिवार के किसी सदस्य या किसी अजनबी के विरुद्ध हिंसा के कृत्यों का सुझाव दें।

केवल हिंसक रवैये की इच्छा रखने के कार्य को एक प्रकार के हिंसक घुसपैठ विचार के रूप में समझा जा सकता है। इस प्रकार के विचार अक्सर क्रोध के क्षणों और किसी स्थिति पर नियंत्रण की कमी के कारण उत्पन्न होते हैं।

घुसपैठ करने वाले विचारों के बारे में अन्य जानकारी

घुसपैठ करने वाले विचारों से बेहतर ढंग से निपटने और प्रस्तुत करने में सक्षम होना उन्हें पहचानें, अगले विषयों में आप दखल देने वाले विचारों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे और उनसे निपटते समय सकारात्मक परिणाम कैसे प्राप्त करें।

दखल देने वाले विचारों से कैसे निपटें?

एक बुनियादी सबक के रूप में, सबसे पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि घुसपैठ करने वाले विचार केवल विचार हैं, और वास्तविकता या स्वयं की परिभाषा से मेल नहीं खाते हैं। यह जानकर, इन विचारों का सामना करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, यदियह प्रश्न करना कि क्या आप वह कर पाएंगे जिसकी आपने कल्पना की थी, या क्या इसके घटित होने की वास्तविक संभावना है।

ऐसा करने से आप इन विचारों को गायब कर पाएंगे, बस उन पर ध्यान न देकर। ध्यान का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है, खासकर अगर यह माइंडफुलनेस है, जो आपको अपने ध्यान पर काम करने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, जिससे आपको इन विचारों से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिलती है। अंत में, सचेत श्वास का उपयोग करना आवश्यक है।

घुसपैठ वाले विचारों का आकलन कैसे करें

घुसपैठ विचारों का आकलन करने में सक्षम होने के लिए हमने जो पहला कदम सूचीबद्ध किया है, उस पर ध्यान देना बेहद महत्वपूर्ण है। यह स्वीकार करना कि वे सिर्फ विचार हैं और वे आप नहीं हैं, आपको वास्तविक से दूर जाकर जो आपका अपना दिमाग बना रहा है, उसकी ओर बढ़ने में मदद करता है। याद रखें कि यह नियंत्रित करना असंभव है कि कौन से घुसपैठिए विचार प्रकट होते हैं।

ये विचार आमतौर पर जो व्यक्त करते हैं, जब बुरे होते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वे वास्तव में घटित होंगे। वे केवल विचार हैं, इसलिए, वे सच्ची वास्तविकता प्रस्तुत नहीं करते हैं, वे केवल उनका एक आदर्शीकरण हैं। हालाँकि, जब ये दोहराए जाने वाले विचार कहीं नहीं जाते हैं या अनावश्यक पीड़ा का कारण बनते हैं, तो यह एक लक्षण है कि ये घुसपैठ करने वाले विचार हैं।

दखल देने वाले विचार कब अच्छे होते हैं?

आम तौर पर, ये ऐसे विचार हैं जिनके विषय काफी विविध हैं, लेकिन जानने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि ये हैं