Ma hûn di derbarê ramanên tevlihev de dizanin?

Di rojek 24 saetan de, hê bêtir di rojek westiyayî de, hişê me mêl dike ku bêhejmar agahdarî bişopîne, bi vî rengî di nav rojê de ramanên cihêreng çêdike, çi ew wekî baş an xirab têne dabeş kirin. .

Bi vî awayî ramanên destdirêjî çêdibin. Ev ramanên ku di hişê we de diqewimin in, ew qas tund û heyî ne. Hin raman bê zerar in û moda otomatîkî ya hişê dişopînin, hinên din dikarin ne asayî û tirsnak bin, ku bibe sedema bandorkirina tenduristiya derûnî ya we.

Di vê gotarê de hûn ê li ser ramanên destwerdanê bêtir fêr bibin, ka hûn çawa dikarin bi wan re mijûl bibin. wan û awayên dermankirinê fam bikin heke ew bi giranî bandorê li tenduristiya weya derûnî dikin. Mijarên paşîn binihêrin.

Zêdetir têgihîştina di derbarê ramanên navber de

Mejiyê mirov pir caran dixebite, ramanên nû û cihêreng diafirîne. Pir caran em nekarin tewra vê giraniya ramanan tamîr bikin. Di mijarên pêş de hûn ê bi hûrgulî kifş bikin ku ramanên destwerdan çi ne, sedemên wan û çawa dikarin bandorê li jiyana we bikin.

Ramanên navber çi ne?

Ramanên navxweyî, wek ku ji navê xwe jî diyar dike, ramanên navber in. Ev ramanên ku, ji nişka ve, bêyî ku sedemek li wir xuya dibin. Giştdikare hestên şahî û bextewariyê biafirîne, bi vî rengî bibe sedema xweşbûnê. Ji bo ku hûn bêtir têkilî bi ramanên naverok ên baş re hebin, girîng e ku hûn li hawîrdorên ku wan teşwîq dikin de bin, çi rêwîtî, hem hevdîtin bi hevalan re an bi tenê çalakiyên ku hûn jê kêfê dikin, dê ji bo hilberîna wan bibe alîkar.

Gava ku ramanên tevlihev in. xerab?

Gelek caran ev raman dikarin bi tirsek, an trawmayek ji paşerojê ve werin girêdan, ji ber vê yekê ew bala pisporek heq dikin. Ji ber vê yekê, ev celeb raman dema ku were sererast kirin xirab dibe û jiyana we dest pê dike li dora tiştê ku ne rast e organîze bibe.

Divê hûn li kîjan pisporê bigerin da ku ramanên navber derman bikin?

Heke hûn bala xwe bidinê ku gelek caran ramanên we yên tevlihev hene û ev yek we pir aciz dike, ji pisporek tenduristiya derûnî, nemaze ji psîkologek, alîkariyê bixwazin. Gelek awayên ku hûn dikarin fêr bibin ku hûn bi van ramanan re mijûl bibin û dermankirinek bi bandor derbas bikin hene.

Psîkoterapî an terapiya cognitive-behavioral herî zêde tê pêşniyar kirin dema ku gilî ramanên tevlihev in. Psîkoterapî dê ji we re bibe alîkar ku hûn riyên çêtirîn bibînin ku hûn bêtir xwebaweriyê bi dest bixin û fêr bibin ku çavkaniyên xwe nas bikin da ku hûn karibin bi van celeb ramanan re mijûl bibin.

Dermankirina ramanên tevlihev

Hene çend wateyanji ber vê yekê hûn dikarin ramanên tevlihev derman bikin. Bi gelemperî awayê çêtirîn ev e ku hûn karibin hestiyariya xwe ya li ser ramana hatî afirandin û naveroka ku ew hildigire kêm bikin. Ji ber vê yekê, ji bilî rêyên hêsan ên ku hûn dikarin di jiyana xwe ya rojane de bikin, alternatîfên bi hev re bi pisporek pispor hene, da ku hûn bi van ramanan re çêtir bikin.

Pir girîng e ku meriv fêr bibe. Dema ku ev raman xuya dibin aram bimînin, ji ber vê yekê, meditation û temrînên nefesê ji bo bidestxistina vê encamê pir têne pêşniyar kirin. Ji bilî van her du awayan, di mijarên pêş de hûn ê li ser alternatîfên din ên dermankirinê fêr bibin.

Terapî

Lêgerîna dermankirinê an psîkoterapiyê dikare di pêvajoya têgihîştina sedeman de gelek alîkariya we bike. ji van ramanan. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn riyên nû bibînin ku bêtir xwebaweriyê bi dest bixin, rêyên bibandor peyda dike ku hûn bi van ramanên tevlihev re mijûl bibin.

Derman

Di hin rewşan de, pisporek tenduristiyê, wekî ku we ye. psîkiyatr dikare dermanan destnîşan bike da ku alîkariya kîmyewiyên mêjiyê we bike. Ev derman bi gelemperî di rewşên wekî OCD û depresyonê de têne bikar anîn.

Dermanên xwezayî

Bala xwe bidin adetên xwe celebek dermankirinê pir bi bandor e. Biceribînin ku bêtir fêm bikin ûli ser ramana naskirina van ramanan wekî raman tenê xebitîn, fêrbûna ji nû vesazkirina wan alternatîfek mezin e. Ji xeynî hewildana avakirina adetên ku dikarin tenduristiya derûnî ya hevsengtir pêşve bixin, wek çalakiya laşî, ku dikare bi tenê rêve bibe.

Haya xwe ji Sendroma Ramana Desthilatdar hebe û ger hewce be li doktor bigerin!

Wekî ku hûn dikarin di vê gotarê de bixwînin, ramanên navber beşek ji ezmûna her mirovî ne, rêyek jê xilas nabe. Tiştê ku ji mirovekî diguhere ev e ku ew ê çawa di jiyana xwe de bi van ramanan re mijûl bibin.

Lêbelê, gelek awayên ku hûn dikarin sendroma ramana navxweyî derman bikin hene, ji danasîna adetên saxlemtir di rûtîn de, an jî bişopînin. -Bi pisporekî tendurustiya derûnî ya jêhatî re.

Lêgerîna psîkoterapiyê rêyek pir bi bandor e ji bo ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi ramanên tevlihev re mijûl dibe. Bi wê re gengaz e ku hûn kalîteya jiyana xwe û tenduristiya derûnî vegerînin, sedemên van ramanan destnîşan bikin û ji bo çareserkirina wan her dem li çareyan û çavkaniyên hundurîn an derveyî digerin.

Ji ber vê yekê, hewl bidin ku veberhênanê bikin. dem û xîret di pêvajoya xwe ya xwenasînê de, ji bo ku bikaribî her roj xwe baştir fam bikî. Nêrînek ji nêz ve li hest û ramanên we jî celebek lênêrînê ye ûhezkirina bi te re. Ger hewce be, heke hûn hest dikin ku hûn nikanin bi tenê bi ramanên tevlihev re mijûl bibin, ji psîkolog an bijîşkek pispor alîkariyê bixwazin.

Hin kes dikarin pir bi van ramanan ve girêdayî bibin, nerehetî û êşê derdixin holê, û "rizgarkirina" wan dijwar dike. Bi gelemperî, ramanên naverok bi nexweşiya fikarê ve girêdayî ne, lêbelê ew ne faktorek diyarker e ku van ramanan xuya bikin.

Bi gelemperî, ew bi trawmayek, tirsek an bûyerek berê ve girêdayî ne. Ji bo pir kesan, ramanên naverok tenê ramanên negunca ne ku ew dikarin bêyî dijwarî paşguh bikin.

Nîşan û nîşanên ramanên navber

Her kes dikare ramanên destwerdanê biceribîne. Dibe ku ew wekî ramanên tundûtûjî an tevlihevker xuya bibin, û dibe ku ramanên xwezaya zayendî bin, tevî xeyalan. Ew jî dikarin bibin ramanên ku bi tevgerên ku hûn nepejirandin û nefret dihesibînin re têkildar in.

Xuya ye ku ew ji nedîtî ve dibin sedema gelek fikaran, lê di jiyana we de tu wateya wan tune. Ew ne rast têne hesibandin lê tenê ramanên ku di hişê we de derketine. Dibe ku hesta janê jî hebe dema ku li ser bingehek domdar bi ramanên navber re rû bi rû bimîne.

Çêbûn û sedemên ramanên navber

Eslê van ramananhestên destwerdanî di pir rewşan de bi tirsê ve girêdayî ye, her çend tirs ji bo hemî mirovan hestek xwezayî ye û bi nerîna jiyanê ve girêdayî ye. Ew dikarin di her dem û wextê rojê de xuya bibin. Her mirovek dikare rastî vê cure ramanê were.

Tirs an jî hestên nebaş ên ku ji ber van cure ramanan çêdibin, mirov dikare tiştekî normal bihesibîne, ji ber vê yekê nirxandineke şaş a ku mirov li ser rewşa ku tê jiyîn nîşan dide. ji bo şansê rastîn bawer bikin ku tiştek xirab dê bibe. Ji bo ku meriv pê re mijûl bibe, balkêş e ku meriv pê bihese ku tirs ne rast e û îhtîmala ku tiştên nebaş biqewimin tune.

Ramanên destwerdanê çawa bandorê li tenduristî û jiyanê dikin?

Gava ku ramanên destdirêjî pirtir dibin û ew ramanên neyînî ne, hem bandorê li tenduristiya derûnî û hem jî jîyana mirov dikin.

Di jiyana mirov de pir caran dibe, ramanên destwerdan xwedî bandorek mezin e. kapasîteya ku ne tenê ji rewşên cûda, lê di heman demê de bi mirovên din re bibe sedema êş, êş, jan, tirsa domdar.

Derketina nexweşiyên derûnî, wekî di rewşa depresyonê de jî dikare bibe yek ji wan pirsgirêkên ku ramanên navber dikare di jiyana mirov de çêbike tê hesibandin. Bi vî rengî, mirov eleqeya jiyana xwe winda dike,ji hêla rewşên ku di jiyana wan ya rojane de û ji hêla mirovên derdora wan ve têne çêkirin. Digel her tiştî, ew ji her tiştî û ji her kesî dûr dikeve.

Kî herî zêde di xetereya pêşxistina ramanên destwerdanê de ye?

Tevî ku ramanên destdirêjî ji ya ku em xeyal dikin pirtir in, hin kes hene ku di xetereya pêşdebirina wan de ne, her çend ew ji hêla me hemiyan ve were ceribandin, bi jiyana me ya rojane û têkiliya ku em pê re hene. çalakiyên curbecur li derdora me, di nava rojê de.

Ji ber vê yekê divê hûn hay ji xwe hebin dema ku ev raman bi awayekî nekontrol an jî pir caran xuya dibin û gelek nerehetî û hestên xerab çêdikin. Lêbelê, ji bo hin kesan, ramanên tevlihev dikarin xwe wekî nîşanek û rewşek tenduristiya derûnî nîşan bidin.

Ev rewş ji bo kesên ku bi nexweşiya stresa piştî trawmatîk, nexweşiya obsessive compulsive an depresyonê têne teşhîs kirin. Mijarên paşîn hinekî bêtir li ser ka ramanên navber xwe di van rewşan de diyar dikin.

Nexweşiya stresê ya piştî trawmatîk

Kesên ku bi nexweşiya stresa piştî trawmatîk (PTSD) re dijîn pir caran bi ramanên tevlihev re rû bi rû dimînin. ku dibe ku bi bûyerek trawmatîk ve girêdayî be, ku hin nîşanên laşî derxe holê, wek zêdebûna rêjeya dil û terbûnê. Di hin rewşan de, ev raman dikarin bîranînan vegerîninbirînên trawmatîk ên ku dibe sedema êşa psîkolojîk.

Nexweşiya obsessive compulsive

Nexweşiya obsessive compulsive (OCD) dema ku ramanên destwerdanê her ku diçe bêkontrol dibin pêk tê. Van ramanan dikarin bibin sedem ku hûn behreyên dubare bikin bi hêviya ku ramanan rawestînin û pêşî lê bigirin ku di pêşerojê de çêbibin. Fikrên wekî xema çend caran kilîtkirina derî, vemirandina firnê an tirsa bakteriyên li ser rûberan mînak in.

Depresiyon

Depresiyon nexweşiyek naskirî ye ku bandorê li gelek kesan dike. Mirovên depresyonê yên klînîkî dibe ku ramanên destwerdanê bi tundî zêdetir pêşkêş bikin, di dawiyê de rastiyê berovajî dikin û dest pê dikin ku xwe wekî mirovên bêkêr an bêkêr bibînin, bi vî rengî bandorê li xwebawerî û girêdana wan bi jiyana xwe re dike.

Cureyên sereke yên ramanên navber

Naha, ji bo ku hûn hîn bêtir di derbarê ramanên tevlihev de fam bikin, balkêş e ku hûn zanibin celebên sereke yên van ramanan çi ne. Binêrin ka ew çi ne û taybetmendiyên wan ên sereke li jêr binêrin.

Xwebawerî

Hûn van ramanên mîna, "wey, ez îro bi rastî xirav xuya dikim", "Ez pir baş xuya nakim bi her cil û bergên xwe", "laşê min ez zêde jê hez nakim, ez pir qelew im." Dibe ku hûn berê jî rastî van gotin û ramanan hatibin.

Ev çend in.mînakên ramanên ku bi xwebaweriyê ve girêdayî ne - ku ji bo her mirovî bingehîn e. Mînakî mirov dikare bibêje ku ev celeb fikirîn bi hin cûre fikaran re têkildar e, mînakî.

Ev celeb ramana navber bi gelemperî dikare bi rewşek nenaskirî ya depresyonê re têkildar be, pir bandorê li têkiliya mirov bi laşê we, taybetmendiyên we û jiyana we çawa ye.

Têkilî

Dema ku em hembêzkirin, hezkirin an pesnê yekî werdigirin û em digihîjin wê hestê ku em ne hêjayî vê yekê ne. evdem. Û ev cure ramana destdirêjî ye ku bi aliyên têkiliyan ve girêdayî ye.

Ev raman, dema ku derdikevin holê, ramana ku em ne layiqî evîna ku em distînin, diafirînin, dema ku zêde kirin. Ev hemû dikarin bibin sedema pirsgirêkên cidî yên mirov di têkiliyên xwe de, çi romantîk, çi bi tenê bi heval û malbata xwe re.

Cinsîyet

Ev cure raman bi gelemperî bi ramanên erotîk ve girêdayî ne. çavkaniya ramanê daxwaza têkiliyên bi mirovan re an jî rewşên ku pir caran nayên fikirandin.

Xwestina têkiliyek bi endamek malbatê re, an hevkarek kar, an belkî kesek ku pir nêzî we ye, dikare wekî cureyên ramanên navxweyî werin binavkirincinsî. Carinan ev celeb raman li ser nesadiqbûna muhtemel ji hêla hevalbendan ve, an jî gelek pirsên li ser dilpakiya hestên wan têne sekinandin. Ev hemû dikarin bandorê li îstîqrara têkiliyeke evînê bike.

Dînî

Ev ramanên girêdayî hestê ne ku hin kirinên ku têne kirin li dijî daxwaza Xwedê ne, ango ew hest an têgihîştina kirina hin guneh û binpêkirinên ku di çavê Xweda de, pir xelet e û di bin cezayê de ye.

Ev cure raman li gorî ku ew rast an jî rast e û nirxên me dadbar dike. xelet li ser ramanên olî, tiştek bêtir exlaqî ye. Ew cûreyek ramanê ye ku meriv bi sînor dike, nemaze bi daxwaz û xwestekên xwe, ku pir caran ji hêla hînkirin û ramanên olî ve têne tepisandin. ramanên ne xweş, pir caran berdewam û bi israr, û taybetmendiya vê cureyê ya pir heyî ev e ku her gava ku derdikeve holê nexwestî ye.

Kesê ku xwediyê vê ramanê ye, gelek hest dike. ji ber ku bi tiştên ku têne pêşkêş kirin nepejirîne, hewl dide ku tiştê ku van ramanan pêşniyar dikin ku divê bike neke, sûcdar e. Ew celebek ramanê ye ku tê de mirov li dijî ramanên xwe şer dike, dikemimkûn e ku wan kontrol bike û dûr bixe, tevî ku bizane ku ev yek di pratîkê de ne mumkun e.

Axir, ew çiqas bêtir dixwaze ku ew raman nebe, ew bêtir di serê xwe de rast dike - bi gotineke din, ew bandorek berevajî heye. Hêjayî bibîrxistinê ye ku kesên ku berê xwedan depresyonê ne, dibe ku bi berdewamî hebûna vî rengî ya ramanên destwerdanê nîşan bidin.

Tundî

Di vê şêwazê ramana destwerdanê de, raman diqede ew ramanên ku li hember kesekî ku hûn jê hez dikin, yekî di nav malbata we de an jî li hember kesekî xerîb, kiryarên şîdetê pêşniyar bikin.

Tenê çalakiya ku ev xwestek ji bo helwestek tundûtûjiyê heye dikare wekî celebek ramana destwerdanê ya tund were fam kirin. Ev cure raman bi gelemperî di kêliyên hêrsbûnê û nebûna kontrolê de li ser rewşek diyar derdikeve holê.

Agahiyên din ên derbarê ramanên destwerdanê de

Ji bo ku hûn karibin baştir bi ramanên destwerdan û heyî re mijûl bibin. ku wan nas bikin, di mijarên paşîn de hûn ê bêtir hûrgulî li ser ramanên naverok û çawaniya bidestxistina encamek erênî dema ku bi wan re mijûl dibin kifş bikin.

Meriv çawa bi ramanên tevlihev re mijûl dibe?

Wekî derseke bingehîn, girîng e ku berî her tiştî zanibin ku ramanên destwerdan tenê raman in, û bi rastî an pênaseyek xwe re li hev nakin. Bi zanîna vê yekê, girîng e ku meriv bi van ramanan re rû bi rû bimîne, hekepirsa gelo hûn ê karibin tiştê ku we xeyal dikir bikin, an jî şansek rast heye ku pêk were.

Bi kirina vê yekê hûn ê karibin van ramanan ji holê rakin, tenê bi guhnedana wan. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku meriv medîtasyonê bikar bîne, nemaze heke ew hişmendî be, ku ji we re dibe alîkar ku hûn li ser baldariya xwe bixebitin û li ser heyî hûr bibin, ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir bi van ramanan re mijûl bibin. Di dawiyê de, bikaranîna nefeskirina bihişmendî girîng e.

Meriv çawa ramanên navxweyî dinirxîne

Gava yekem a ku me rêz kiriye da ku em karibin ramanên tevlihev binirxînin pir girîng e ku meriv bala xwe bide ser. Pejirandina ku ew tenê raman in û ku ew ne hûn in, ji we re dibe alîkar ku hûn ji tiştê ku rast e berbi tiştê ku hişê we diafirîne dûr bixin. Bînin bîra xwe ku ne mimkûn e ku meriv ramanên navber xuya bike.

Tiştê ku ev raman bi gelemperî radigihînin, dema xirab be, nayê wê wateyê ku ew ê bi rastî çêbibin. Ew tenê raman in, ji ber vê yekê, ew ne rastiyek rastîn pêşkêş dikin, ew tenê îdealîzekirina wan in. Lêbelê, gava ku ev ramanên dubarekirî naçin cîhek an jî dibe sedema êşek nehewce, ev nîşanek e ku ev ramanên navber in.

Kengî ramanên navber baş in?

Bi gelemperî, ev ramanên ku tê de mijar pir cihêreng in, lê ya girîng ku meriv zanibe ev e ku ew in