ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

24-ಗಂಟೆಗಳ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಹೀಗೆ ದಿನವಿಡೀ ವಿವಿಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹುಟ್ಟುವುದು ಹೀಗೆಯೇ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಂತೆ ತೋರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿರುಪದ್ರವ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಇತರವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಾವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಈ ಎಲ್ಲಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಇವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಎಲ್ಲಾಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಕೆಟ್ಟ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವು ಭಯ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ತಜ್ಞರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ನಿಜವಲ್ಲದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಘಟಿತವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೀವು ಯಾವ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು?

ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮನಸ್ಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೂರುಗಳು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಇವುಗಳಿವೆ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳುಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ರಚಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪರ್ಯಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಥೆರಪಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹುಡುಕಾಟವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಈ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತುಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳೆಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯಬಹುದು.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಥಾಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಓದಬಹುದಾದಂತೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನ ಅನುಭವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಚಿಂತನೆಯ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. -ಅಪ್ ಅರ್ಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತುನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಾತ್ಸಲ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕೆಲವರು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು "ತೊಡೆದುಹಾಕಲು" ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಆಘಾತ, ಭಯ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವರು ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲದ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳು ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಅವರು ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾದ ತಳಹದಿಯಲ್ಲಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ವೇದನೆಯ ಭಾವನೆಯು ಸಹ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೂಲಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಭಾವನೆಗಳು ಭಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಭಯವು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರಿಗೆ ಸಹಜವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವರು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸಿದ, ಬರುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. ಏನಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನಂಬಲು. ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಭಯವು ನಿಜವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ?

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಎರಡರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯಾತನೆ, ನೋವು, ಸಂಕಟ, ನಿರಂತರ ಭಯ, ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರಿಂದ. ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವನು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ನಾವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು. ಒಂದು ದಿನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಬಹಳಷ್ಟು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ (PTSD) ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ತರಬಹುದುಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (OCD) ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು, ಓವನ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಭಯದಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು, ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಅನುಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಜನರು ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅವರ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು

ಈಗ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನ

"ಅಯ್ಯೋ, ನಾನು ಇಂದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೊಳಕು", "ನಾನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ", "ನನ್ನ ದೇಹವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ನಾನು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದೇನೆ." ಈ ಕೆಲವು ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೋಡಿರಬಹುದು.

ಇವು ಕೆಲವುಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು - ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೂ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಚಿಂತನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಬಂಧಗಳು

ನಾವು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಅಪ್ಪುಗೆ, ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಬಂಧದ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅವು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರೀತಿಗೆ ನಾವು ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಅನರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವರ್ಧಿತ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಪ್ರಣಯ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ.

ಲೈಂಗಿಕ

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ , ಆಲೋಚನೆಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಜನರು ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಾಗದ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಯಕೆ.

ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆಲೈಂಗಿಕ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯು ಪಾಲುದಾರರ ಕಡೆಯಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಧಾರ್ಮಿಕ

ಇವುಗಳು ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇವರ ಚಿತ್ತಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಚಾರಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಪಾಪ ಅಥವಾ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಗ್ರಹಿಕೆ, ಇದು ದೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅದು ಸರಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾರ್ಮಿಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪು ಗಮನಹರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೈತಿಕವಾಗಿ ಏನಾದರೂ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು, ಧಾರ್ಮಿಕ ಬೋಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯ, ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅದು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಂದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸುವದನ್ನು ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾನೆಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೂರ ತಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವನು ಆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಾರದೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ - ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರಂತರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ

ಈ ರೀತಿಯ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ವಿರುದ್ಧ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರ ವಿರುದ್ಧ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.

ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆಗಾಗಿ ಈ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಚಿಂತನೆಯ ಒಂದು ವಿಧವೆಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಕುರಿತು ಇತರ ಮಾಹಿತಿ

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?

ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪಾಠವಾಗಿ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವೇಳೆನೀವು ಊಹಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಸಾವಧಾನತೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು

ಒಳನುಗ್ಗಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ನಾವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿರುವ ಮೊದಲ ಹಂತವು ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನೀವಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನಸ್ಸು ಏನನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದರ ನೈಜತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವು ಕೇವಲ ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ನಿಜವಾದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ಅವುಗಳ ಆದರ್ಶೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಂಬುದು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಯಾವಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇವು ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆದರೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು