Naha anjeun terang ngeunaan pikiran anu ngaganggu?

Dina hiji poé 24 jam, komo deui dina poé capé, pikiran urang condong ngolah informasi nu teu kaétang, sahingga ngahasilkeun rupa-rupa pikiran sapopoe, naha éta téh alus atawa goréng. .

Ieu kumaha pikiran intrusive tungtungna lahir. Ieu mangrupikeun pikiran anu sigana nyangkut dina pikiran anjeun, aranjeunna sengit sareng hadir. Sababaraha pikiran henteu ngabahayakeun sareng nuturkeun modeu otomatis tina pikiran, anu sanés tiasa teu biasa sareng pikasieuneun, nyababkeun kaséhatan méntal anjeun kapangaruhan.

Dina artikel ieu anjeun bakal diajar langkung seueur ngeunaan pikiran intrusif, kumaha anjeun tiasa ngatasi. aranjeunna sarta ngarti bentuk perlakuan lamun aranjeunna serius mangaruhan kaséhatan méntal Anjeun. Pariksa topik salajengna.

Ngartos langkung seueur ngeunaan pikiran intrusif

Otak jalma sering dianggo, nyiptakeun pikiran anyar sareng béda. Kaseueuran waktos urang henteu tiasa ngalereskeun sadaya inténsitas pikiran ieu. Dina jejer saterusna anjeun bakal manggihan leuwih jéntré naon pikiran intrusive, sabab na kumaha eta bisa mangaruhan hirup anjeun.

Naon pikiran intrusive?

Pikiran intrusif, sakumaha ngaranna, pikiran intrusif. Ieu mangrupikeun pikiran anu muncul, ujug-ujug, tanpa alesan pikeun aya. Sadayanasanggup nimbulkeun rasa bungah jeung bagja, sahingga nimbulkeun karaharjaan. Pikeun leuwih kontak jeung pikiran intrusive alus, hal anu penting pikeun aya dina lingkungan nu ajak maranehna, boh iinditan, papanggih jeung babaturan atawa ngan saukur ngalakonan kagiatan nu Anjeun pikaresep, bakal mantuan pikeun ngahasilkeun maranéhanana.

Lamun pikiran intrusive anu. goréng?

Sering pamikiran ieu tiasa dihubungkeun sareng kasieun, atanapi trauma ti jaman baheula, naha éta pantes perhatian spesialis. Ku alatan éta, jenis pamikiran ieu jadi goréng lamun geus dibereskeun sarta hirup anjeun mimiti diatur sabudeureun naon teu bener.

Profesional mana nu kudu neangan pikeun ngubaran pikiran intrusive?

Upami anjeun perhatikeun yén anjeun gaduh frékuénsi pamikiran anu ngaganggu sareng ieu tungtungna ngaganggu anjeun pisan, milarian pitulung ti spesialis kaséhatan méntal, khususna psikolog. Aya sababaraha cara anjeun tiasa diajar nungkulan pikiran-pikiran ieu sareng ngajalanan perawatan anu épéktip.

Psikoterapi atanapi terapi paripolah kognitif anu paling disarankeun nalika keluhan mangrupikeun pikiran anu ngaganggu. Psikoterapi bakal ngabantosan anjeun milari cara anu pangsaéna pikeun langkung percaya diri sareng diajar ngaidentipikasi sumber daya anjeun sorangan pikeun tiasa ngatasi jinis-jinis pikiran ieu.

Pangobatan pikeun pikiran anu ngaganggu

Aya sababaraha caraku kituna anjeun bisa ngubaran pikiran intrusive. Umumna cara anu pangsaéna nyaéta anjeun tiasa ngirangan sensitipitas anjeun kana pamikiran anu diciptakeun sareng kontén anu dibawa. Ku alatan éta, salian cara basajan nu bisa Anjeun pigawé dina kahirupan sapopoé Anjeun, aya alternatif babarengan jeung professional, jadi Anjeun bisa leuwih hade nungkulan pamikiran ieu.

Kacida pentingna pikeun bisa diajar. tetep tenang nalika pikiran-pikiran ieu muncul, janten, semedi sareng latihan pernapasan disarankeun pisan pikeun ngahontal hasil ieu. Salian ti dua cara ieu, dina topik salajengna anjeun bakal diajar ngeunaan alternatif perlakuan anu sanés.

Terapi

Milarian terapi atanapi psikoterapi tiasa ngabantosan anjeun dina prosés ngartos panyababna. tina pamikiran ieu. Éta bakal ngabantosan anjeun mendakan cara énggal pikeun langkung percaya diri, nyayogikeun cara anu épéktip pikeun ngatasi pikiran-pikiran anu ngaganggu ieu.

Pangobatan

Dina sababaraha kasus, ahli kaséhatan, sapertos kasus anjeun. psikiater tiasa resep pangobatan pikeun ngabantosan kasaimbangan kimia otak anjeun. Pangobatan ieu biasana dianggo dina kasus sapertos OCD sareng déprési.

Pangobatan alami

Nengetan kabiasaan anjeun sorangan mangrupikeun bentuk perlakuan anu efektif pisan. Coba ngartos langkung nangerjakeun ideu ngakuan pikiran ieu ngan ukur pikiran, diajar ngarobih deui mangrupikeun alternatif anu saé. Salian ti nyoba ngawangun kabiasaan anu bisa ngamajukeun kaséhatan méntal leuwih saimbang, kayaning aktivitas fisik, anu ngan saukur bisa leumpang.

Waspada Sindrom Pikiran Intrusive jeung neangan dokter lamun perlu!

Sakumaha anjeun tiasa maca dina tulisan ieu, pikiran intrusif mangrupikeun bagian tina pangalaman unggal manusa, teu aya jalan pikeun kabur. Anu robih tina hiji jalma ka jalma anu sanés nyaéta kumaha aranjeunna bakal nungkulan pamikiran-pamikiran ieu sapanjang hirupna.

Tapi, aya seueur cara pikeun ngubaran sindrom pamikiran intrusif, tina ngenalkeun kabiasaan anu langkung séhat dina rutinitas anjeun, atanapi nuturkeun. -up kalawan profésional kaséhatan méntal mumpuni.

Néangan Psikoterapi mangrupa cara anu pohara efektif pikeun anjeun diajar kumaha carana nungkulan pikiran intrusive. Kalayan éta, anjeun tiasa mulangkeun kualitas kualitas kahirupan sareng kaséhatan méntal anjeun, ngaidentipikasi panyababna pamikiran ieu sareng salawasna milarian solusi sareng sumber internal atanapi éksternal pikeun ngabéréskeunana.

Ku kituna, cobian investasi. waktos sareng dedikasi dina prosés pangaweruh diri anjeun, pikeun tiasa ngartos diri anjeun langkung saé unggal dinten. Nyokot katingal deukeut di parasaan jeung pikiran anjeun ogé mangrupa bentuk miara jeungsayang sareng anjeun. Lamun perlu, lamun ngarasa teu bisa nungkulan pikiran intrusive nyalira, neangan pitulung ti psikolog atawa dokter spesialis.

Sababaraha jalma bisa jadi napel teuing kana pikiran ieu, ngahasilkeun ngarareunah tur sangsara, sahingga hese "nyingkirkeun" aranjeunna. Ilaharna, pikiran intrusif aya hubunganana sareng gangguan kahariwang, tapi sanés faktor anu nangtukeun pikeun munculna pikiran ieu.

Sacara umum, éta aya hubunganana sareng trauma, kasieun, atanapi kajadian ti baheula. Kanggo sabagéan ageung jalma, pikiran intrusif ngan ukur pikiran anu teu pantes anu tiasa dipaliré tanpa kasusah.

Tanda sareng gejala pikiran intrusif

Saha waé jalma tiasa ngalaman pikiran intrusif. Éta bisa muncul salaku pikiran intrusive telenges atawa disturbing, sarta bisa jadi pikiran alam seksual, kaasup lamunan. Éta ogé tiasa janten pikiran anu aya hubunganana sareng paripolah anu anjeun anggap teu tiasa ditampi sareng pikasieuneun.

Éta sigana muncul entah dimana nyababkeun seueur kahariwang, tapi aranjeunna henteu aya arti dina kahirupan anjeun. Éta henteu dianggap kanyataan tapi ngan ukur pikiran anu muncul dina pikiran anjeun. Perasaan kasedih ogé bisa hadir nalika nyanghareupan pikiran intrusif dina dasar anu leuwih konstan.

Asal-usul jeung ngabalukarkeun pikiran intrusif

Asal-usul pikiran ieu.parasaan intrusive dina kalolobaan kasus aya patalina jeung sieun, sanajan sieun mangrupakeun rarasaan alam pikeun sakabéh manusa sarta patali jeung naluri survival. Éta tiasa muncul iraha waé sareng iraha waé dina sapoe. Unggal manusa bisa manggihan jenis ieu pamikiran.

Sieun atawa parasaan goréng disababkeun ku jenis ieu pikiran bisa dianggap hal normal, sahingga presenting a assessment salah yen jalma nyieun kaayaan ngalaman, datang. mun yakin dina kasempetan nyata yen hal goréng bakal kajadian. Pikeun nungkulan éta, éta pikaresepeun pikeun ngahargaan yén kasieun éta henteu nyata sareng yén teu aya kamungkinan kajadian anu goréng.

Kumaha pikiran intrusif mangaruhan kaséhatan sareng kahirupan?

Nalika pikiran intrusif beuki sering jeung pikiran négatif, éta condong mangaruhan kaséhatan méntal hiji jalma jeung kahirupan sorangan.

Janten sering dina kahirupan hiji jalma, pikiran intrusif boga kaunggulan hébat. kamampuhan pikeun nimbulkeun kanyeri, nyeri, sangsara, sieun terus-terusan, lain ngan dina kaayaan anu béda-béda, tapi ogé dina interaksi jeung jalma séjén.

Munculna panyakit jiwa, saperti dina kasus déprési, ogé bisa jadi dianggap salah sahiji masalah anu pikiran intrusive bisa ngahasilkeun dina kahirupan hiji jalma. Ku kituna, jalma éta leungiteun minat hirup,ku kaayaan anu timbul dina kahirupan sapopoe jeung ku jalma-jalma di sabudeureunana. Kalayan sagala hal, anjeunna tungtungna ngajauhan sadayana sareng sadayana.

Saha anu paling résiko ngembangkeun pikiran anu ngaganggu?

Sanaos pikiran intrusif langkung umum tibatan anu urang bayangkeun, aya sababaraha jalma anu résiko langkung ageung pikeun ngembangkeun éta, sanaos éta tiasa dialaman ku urang sadayana, ngalangkungan kahirupan sapopoe sareng kontak anu urang gaduh. rupa-rupa kagiatan di sabudeureun urang.sapanjang poé.

Éta sababna anjeun kudu waspada lamun pikiran-pikiran ieu muncul dina cara nu teu terkendali atawa sering pisan, ngahasilkeun loba ngarareunah jeung parasaan goréng. Tapi, pikeun sababaraha urang, pikiran intrusive tiasa nunjukkeun diri salaku gejala sareng kaayaan kaséhatan méntal.

Ieu kasus pikeun jalma anu didiagnosis karusuhan setrés pascatrauma, gangguan obsesip kompulsif atanapi déprési. Parios topik salajengna sakedik langkung seueur ngeunaan kumaha pikiran intrusif nampilkeun diri dina kasus ieu.

Gangguan setrés pascatrauma

Jalma anu hirup sareng gangguan setrés pascatrauma (PTSD) sering ngalaman pikiran intrusif. nu bisa jadi numbu ka acara traumatis, triggering sababaraha gejala fisik, kayaning ngaronjat denyut jantung sarta sweating. Dina sababaraha kasus, pikiran ieu bisa mawa deui kenangantatu traumatis ngabalukarkeun sangsara psikologis.

Gangguan obsesip kompulsif

Gangguan obsesip kompulsif (OCD) lumangsung nalika pikiran intrusif beuki teu bisa dikontrol. Pikiran-pikiran ieu tiasa nyababkeun anjeun ngulang paripolah kalayan ngarep-ngarep ngeureunkeun pamikiran sareng nyegah aranjeunna kajantenan di hareup. Pikiran sapertos hariwang ngeunaan ngonci panto sababaraha kali, mareuman oven atanapi sieun baktéri dina permukaan mangrupikeun conto.

Depresi

Depresi mangrupikeun panyakit anu kasohor anu mangaruhan seueur jalma. Jalma nu depresi klinis bisa nampilkeun pikiran intrusive kalawan leuwih inténsitas, tungtung nepi distorting kanyataanana sarta mimiti ningali dirina salaku jalma gunana atawa gunana, sahingga mangaruhan harga diri jeung sambungan maranéhanana jeung kahirupan maranéhanana sorangan.

Jenis utama pikiran intrusive.

Ayeuna, pikeun ngartos langkung seueur ngeunaan pikiran-pikiran anu ngaganggu, éta pikaresepeun pikeun terang naon jinis utama pikiran ieu. Parios naon éta sareng ciri utamana di handap.

Harga diri

Anjeun terang yén pikiran sapertos kieu, "wah, kuring katingalina awon ayeuna", "Kuring henteu katingali saé. dina baju naon waé", "awak kuring henteu resep pisan, kuring gendut teuing." Anjeun panginten parantos mendakan sababaraha pernyataan sareng pamikiran ieu.

Ieu sababarahaconto pikiran anu aya patalina jeung harga diri - anu jadi dasar pikeun unggal manusa. Bisa disebutkeun yen tipe ieu pamikiran bisa jadi patali jeung sababaraha jenis kahariwang, contona.

Jenis pamikiran intrusive ieu mindeng bisa dikaitkeun jeung kasus unidentified depresi, greatly mangaruhan hubungan jalma jeung awak anjeun sorangan, kualitas anjeun sarta kumaha anjeun hirup anjeun sorangan.

Hubungan

Lamun urang narima nangkeup, sayang atawa pujian ti batur, sarta urang ngarasa yen urang teu pantes. momen ieu. Sareng ieu mangrupikeun jinis pamikiran intrusif anu aya hubunganana sareng aspék hubungan.

Pikiran ieu, nalika timbul, nyangking ide yén urang henteu pantes pikeun cinta anu kami tarima, nyiptakeun perasaan anu teu pantes, nalika ditingkatkeun. Sadaya ieu tiasa nyumbang kana hiji jalma gaduh masalah serius dina hubungan maranéhanana, naha romantis atawa ngan saukur jeung babaturan jeung kulawarga.

Seksual

Jenis pikiran ieu mindeng patali jeung pikiran erotis , ngabogaan salaku sumber pikiran kahayang pikeun hubungan jeung jalma atawa kaayaan anu mindeng unthinkable.

Kahayang boga hubungan jeung anggota kulawarga, atawa batur sapagawean, atawa meureun jalma anu pohara deukeut jeung anjeun, bisa. bisa digolongkeun kana jenis pikiran intrusiveséksual. Kadang-kadang jenis ieu pamikiran fokus kana kamungkinan henteu satia dina bagian tina mitra, atawa loba patarosan ngeunaan kajembaran parasaan maranéhanana. Sadaya ieu tiasa mangaruhan kastabilan hubungan asmara.

Religius

Ieu ide-ide anu aya hubunganana sareng perasaan yén sababaraha kalakuan anu dilampahkeun bertentangan sareng kersa Gusti, nyaéta nuduhkeun kana perasaan atanapi persepsi ngalakukeun sababaraha jenis dosa atawa infraction, nu dina panon ilahi, pisan salah jeung tunduk kana hukuman.

Jenis pamikiran ieu condong nangtoskeun lampah urang jeung nilai urang nurutkeun naon bener atawa salah fokus kana pamikiran agama, hal leuwih moralistic. Ieu mangrupakeun jenis pamikiran anu condong ngawatesan hiji jalma, utamana ku kahayang jeung kahayang sorangan, anu mindeng ditindes ku ajaran agama jeung pikiran. Pikiran anu teu pikaresepeun, sering konstan sareng terus-terusan, sareng ciri anu ayeuna pisan tina jinis ieu nyaéta kanyataan yén éta henteu dihoyongkeun unggal waktos muncul. kasalahan ngeunaan gaduh eta pikeun henteu satuju jeung naon dibere, nyobian teu ngalakukeun naon pikiran ieu nyarankeun yén hiji kedah ngalakukeun. Ieu mangrupikeun jinis pamikiran dimana jalma condong ngalawan pikiranana sorangan, ngajantenkeunmungkin pikeun ngadalikeun aranjeunna sarta nyorong aranjeunna jauh, sanajan nyaho yén ieu téh praktis teu mungkin.

Barina ogé, beuki anjeunna hayang teu boga pamikiran éta, beuki anjeunna ngalereskeun eta dina sirah na - dina basa sejen, eta. boga pangaruh sabalikna. Perlu diinget yén jalma-jalma anu parantos ngalaman déprési tiasa nunjukkeun ayana pamikiran intrusif ieu anu langkung konstan.

Ganas

Dina tipe pamikiran intrusif ieu, pikiran tungtungna janten pikiran anu nyarankeun tindakan kekerasan ngalawan batur anjeun bogoh, batur di kulawarga anjeun atawa ogé ngalawan strangers.

Ngan kalakuan ngabogaan kahayang pikeun sikep telenges ieu bisa dipikaharti salaku tipe pikiran intrusive telenges. Pamikiran jenis ieu sering muncul dina momen amarah sareng kurangna kontrol dina kaayaan anu tangtu.

Inpormasi anu sanés ngeunaan pikiran intrusif

Pikeun tiasa langkung hadé nungkulan pikiran intrusif sareng ayeuna. nu ngaidentipikasi aranjeunna, dina jejer salajengna anjeun bakal manggihan leuwih rinci ngeunaan pikiran intrusive tur kumaha carana ménta hasil positif nalika kaayaan aranjeunna.

Kumaha carana nungkulan pikiran intrusive?

Salaku palajaran dasar, penting pikeun terang mimitina yén pikiran intrusif ngan ukur pikiran, sareng henteu cocog sareng kanyataan atanapi definisi diri anjeun. Nyaho ieu, hal anu penting pikeun bisa nyanghareupan pikiran ieu, upaminaroskeun naha anjeun tiasa ngalakukeun naon anu anjeun bayangkeun, atanapi naha éta ngagaduhan kasempetan anu nyata.

Ku ngalakukeun ieu anjeun bakal tiasa ngaleungitkeun pamikiran-pamikiran ieu, ngan ku henteu merhatikeun aranjeunna. Disarankeun ogé ngagunakeun meditasi, khususna upami éta mindfulness, anu condong ngabantosan anjeun ngerjakeun perhatian anjeun sareng fokus kana waktos ayeuna, ngabantosan anjeun langkung saé pikeun nganyahokeun pamikiran ieu. Tungtungna, ngagunakeun engapan sadar penting pisan.

Kumaha meunteun pikiran intrusif

Léngkah munggaran anu kami daptarkeun pikeun tiasa meunteun pikiran intrusif penting pisan pikeun diperhatoskeun. Narima yén aranjeunna ngan ukur pikiran sareng yén aranjeunna sanés anjeun ngabantosan anjeun ngajauhan naon anu nyata kana naon anu diciptakeun ku pikiran anjeun. Inget yén teu mungkin pikeun ngadalikeun pikiran intrusive mana anu muncul.

Naon anu biasana ditepikeun ku ieu pikiran, nalika goréng, sanés hartosna éta bakal leres-leres kajadian. Éta ngan ukur ide, janten, aranjeunna henteu nampilkeun kanyataan anu leres, aranjeunna ngan ukur idealisasi aranjeunna. Nanging, nalika pikiran-pikiran anu berulang-ulang ieu teu kamana-mana atanapi nyababkeun sangsara anu teu perlu, éta mangrupikeun gejala yén ieu mangrupikeun pikiran anu ngaganggu.

Iraha pikiran intrusif hadé?

Sacara umum, ieu pamikiran-pamikiran anu témana rada variatif, tapi anu penting pikeun dipikanyaho nyaéta