Weet je wat opdringerige gedachten zijn?

Tijdens een dag van 24 uur, en nog meer op een vermoeiende dag, heeft onze geest de neiging om veel informatie te verwerken, waardoor er de hele dag door verschillende gedachten worden gegenereerd, of ze nu als goed of slecht worden geclassificeerd.

Zo ontstaan opdringerige gedachten: gedachten die in je hoofd vast lijken te zitten, zo intens en aanwezig dat ze zijn. Sommige gedachten zijn onschuldig en volgen de automatische modus van de geest, terwijl andere ongewoon en beangstigend kunnen zijn, waardoor je geestelijke gezondheid eronder lijdt.

In dit artikel lees je meer over opdringerige gedachten, hoe je ermee om kunt gaan en hoe je ze kunt behandelen als ze een ernstig effect hebben op je geestelijke gezondheid. Bekijk de volgende onderwerpen.

Opdringerige gedachten begrijpen

De hersenen van een persoon werken vaak en creëren nieuwe en verschillende gedachten. Meestal merken we al die intensiteit van gedachten niet eens op. In de volgende onderwerpen kom je meer te weten over wat opdringerige gedachten zijn, wat de oorzaken ervan zijn en hoe ze je leven kunnen beïnvloeden.

Wat zijn opdringerige gedachten?

Indringende gedachten zijn, zoals de naam al zegt, gedachten die plotseling opkomen zonder reden. Iedereen heeft ermee te maken. Ze verschijnen met iets meer kracht dan de gemiddelde automatische gedachte.

Sommige mensen kunnen te veel in deze gedachten verstrikt raken, wat ongemak en lijden veroorzaakt waar ze moeilijk vanaf komen. Meestal zijn intrusieve gedachten gerelateerd aan een angststoornis, maar angst is geen bepalende factor voor het verschijnen van deze gedachten.

Voor de meeste mensen zijn intrusieve gedachten gewoon ongepaste gedachten die ze dan gemakkelijk kunnen negeren.

Tekenen en symptomen van intrusieve gedachten

Iedereen kan last hebben van intrusieve gedachten. Ze kunnen zich voordoen als gewelddadige of verontrustende intrusieve gedachten, gedachten van seksuele aard, waaronder fantasieën. Het kunnen ook gedachten zijn die betrekking hebben op gedrag dat je onaanvaardbaar en afschuwelijk vindt.

Ze verschijnen schijnbaar uit het niets en veroorzaken veel angst, maar ze hebben geen betekenis in je leven. Ze worden niet beschouwd als de realiteit, maar slechts als gedachten die in je geest zijn verschenen. Het gevoel van angst kan ook aanwezig zijn wanneer je op een meer constante basis last hebt van opdringerige gedachten.

Oorsprong en oorzaken van intrusieve gedachten

De oorsprong van deze opdringerige gedachten is vaak gerelateerd aan angst, hoewel angst een natuurlijk gevoel is van ieder mens en gerelateerd is aan het overlevingsinstinct. Ze kunnen op elk moment van de dag verschijnen. Ieder mens kan dit soort gedachten tegenkomen.

De angst of de nare gevoelens die door dit soort gedachten worden veroorzaakt, kunnen worden gezien als iets normaals, waardoor de persoon een verkeerde inschatting maakt van de situatie die hij ervaart en gaat geloven dat er een reële kans bestaat dat er iets ergs zal gebeuren. Om ermee om te gaan, is het interessant om in te schatten dat de angst niet echt is en dat er geen mogelijkheid is dat er iets ergs zal gebeuren.

Hoe beïnvloeden intrusieve gedachten de gezondheid en het leven?

Wanneer opdringerige gedachten vaker voorkomen en het negatieve gedachten zijn, hebben ze de neiging om zowel iemands geestelijke gezondheid als zijn leven te beïnvloeden.

Intrusieve gedachten, die vaak voorkomen in iemands leven, hebben het grote vermogen om angst, pijn, lijden en constante angst te veroorzaken, niet alleen voor verschillende situaties, maar ook voor interactie met andere mensen.

Het ontstaan van psychische aandoeningen, zoals depressie, kan ook worden beschouwd als een van de problemen die opdringerige gedachten kunnen veroorzaken in het leven van een persoon. Zo verliest de persoon uiteindelijk interesse in het leven, in de situaties die zich voordoen in hun dagelijks leven en in de mensen om hen heen. Als gevolg daarvan distantiëren ze zich uiteindelijk van alles en iedereen.

Wie loopt het grootste risico op intrusieve gedachten?

Hoewel intrusieve gedachten vaker voorkomen dan we beseffen, zijn er mensen die meer risico lopen om ze te ontwikkelen, ook al kunnen we er allemaal mee te maken krijgen, door het dagelijks leven en het contact dat we hebben met verschillende activiteiten gedurende de dag.

Daarom moet je je ervan bewust zijn wanneer deze gedachten ongecontroleerd of te vaak opkomen en veel ongemak en nare gevoelens veroorzaken. Voor sommige mensen kunnen opdringerige gedachten zich echter presenteren als een symptoom en een psychische aandoening.

Dit is het geval bij mensen met de diagnose posttraumatische stressstoornis, obsessieve compulsieve stoornis of depressie. Bekijk de volgende onderwerpen om meer te weten te komen over hoe opdringerige gedachten zich in deze gevallen presenteren.

Posttraumatische stressstoornis

Mensen met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebben vaak last van opdringerige gedachten die kunnen worden gekoppeld aan een traumatische gebeurtenis, waardoor sommige lichamelijke symptomen zoals een verhoogde hartslag en zweten worden uitgelokt. In sommige gevallen kunnen deze gedachten traumatische herinneringen oproepen die psychisch leed veroorzaken.

Obsessieve compulsieve stoornis

Obsessieve compulsieve stoornis (OCD) treedt op wanneer opdringerige gedachten in toenemende mate oncontroleerbaar worden. Deze gedachten kunnen ervoor zorgen dat je gedragingen herhaalt in de hoop de gedachten te stoppen en ze in de toekomst te voorkomen. Gedachten zoals je zorgen maken over het meerdere keren op slot doen van de deur, het uitzetten van de oven of bang zijn voor bacteriën op oppervlakken zijn hier voorbeelden van.

Depressie

Depressie is een bekende ziekte die veel mensen treft. Klinisch depressieve mensen kunnen meer opdringerige gedachten hebben, de werkelijkheid vervormen en zichzelf zien als waardeloos of nutteloos, waardoor hun gevoel van eigenwaarde en verbondenheid met het leven wordt aangetast.

Belangrijkste soorten opdringerige gedachten

Om intrusieve gedachten nog beter te begrijpen, is het interessant om te weten wat de belangrijkste soorten van deze gedachten zijn. Bekijk hieronder wat ze zijn en wat hun belangrijkste kenmerken zijn.

Eigenwaarde

Je kent die gedachten wel, zoals "wow, ik zie er echt lelijk uit vandaag", "ik zie er in geen enkele kleding goed uit", "mijn lichaam past niet echt bij me, ik ben te dik". Je bent misschien al een aantal van deze woorden en gedachten tegengekomen.

Dit zijn enkele voorbeelden van gedachten die te maken hebben met zelfwaardering - wat fundamenteel is voor elk mens. Je kunt zeggen dat dit soort gedachten bijvoorbeeld te maken kan hebben met een soort angst.

Dit soort opdringerige gedachten kan vaak gepaard gaan met een geval van niet-geïdentificeerde depressie, die de relatie van de persoon met zijn eigen lichaam, de kwaliteiten ervan en de manier waarop hij zijn leven leidt, sterk beïnvloedt.

Relaties

Wanneer we een knuffel, een knuffel of een compliment van iemand krijgen, hebben we het gevoel dat we het niet verdienen. En dit is het soort opdringerige gedachte die gerelateerd is aan aspecten van relaties.

Als deze gedachten opkomen, brengen ze het idee naar boven dat we de liefde die we ontvangen niet waard zijn, waardoor ze een gevoel van onverdienste creëren wanneer ze versterkt worden. Dit alles kan ertoe bijdragen dat iemand ernstige problemen heeft met relaties, of het nu gaat om romantische relaties of gewoon relaties met vrienden en familie.

Seks

Dit soort gedachten zijn vaak gerelateerd aan erotische gedachten, waarbij de bron van de gedachte het verlangen is naar relaties met mensen of situaties die vaak ondenkbaar zijn.

Seks willen hebben met een familielid, een collega op het werk of misschien een goede vriend kan worden geclassificeerd als een soort seksuele opdringerige gedachten. Soms zijn dit soort gedachten gericht op de mogelijke ontrouw van partners of veel vragen over de oprechtheid van hun gevoelens. Dit alles kan de stabiliteit van een relatie beïnvloeden.liefdevol.

Religieus

Dit zijn de ideeën die te maken hebben met het gevoel dat sommige handelingen tegen Gods wil zijn, met andere woorden, het verwijst naar het gevoel of de perceptie van het begaan van een soort zonde of overtreding, die in Gods ogen erg verkeerd is en bestraft kan worden.

Dit type denken heeft de neiging om onze daden en onze waarden te beoordelen op wat goed of fout is, wat moralistischer is dan religieus denken. Het is een type denken dat de neiging heeft om een persoon te beperken, vooral met hun eigen verlangens en wensen, die vaak worden gesnoeid door religieuze leringen en gedachten.

Obsessief

Obsessieve intrusieve gedachten zijn het soort onaangename gedachten die vaak constant en hardnekkig zijn, en een kenmerk van dit type is dat ze ongewenst zijn telkens als ze opduiken.

De persoon die dit soort gedachten heeft, voelt zich er erg schuldig over omdat hij het niet eens is met wat er wordt voorgesteld, en hij probeert niet te doen wat deze gedachten suggereren dat hij zou moeten doen. Het is een type gedachte waarbij de persoon de neiging heeft om tegen zijn eigen gedachten te vechten, waarbij hij zijn best doet om ze te controleren en weg te duwen, ook al weet hij dat dit praktisch onmogelijk is.

Immers, hoe meer je wenst dat je die gedachte niet had, hoe meer ze in je hoofd blijft hangen - met andere woorden, het is het tegenovergestelde effect. Het is de moeite waard om te onthouden dat mensen die al depressief zijn, meer last kunnen hebben van dit soort opdringerige gedachten.

Gewelddadig

Intrusieve gedachten daarentegen zijn gedachten die gewelddaden suggereren tegen iemand van wie je houdt, iemand in je familie of een onbekende persoon.

Alleen al het verlangen naar een gewelddadige houding kan worden opgevat als een soort gewelddadige opdringerige gedachte. Vaak ontstaat dit soort gedachte op momenten van woede en gebrek aan controle over een bepaalde situatie.

Andere informatie over opdringerige gedachten

Om meer grip te krijgen op opdringerige gedachten en je voor te bereiden op het herkennen ervan, lees je in de volgende onderwerpen meer over opdringerige gedachten en hoe je er positief mee om kunt gaan.

Hoe ga je om met opdringerige gedachten?

Het is belangrijk om eerst en vooral te weten dat opdringerige gedachten slechts gedachten zijn en niet overeenkomen met de realiteit of met een definitie van jezelf. Dit wetende, is het belangrijk om deze gedachten onder ogen te zien en jezelf af te vragen of je in staat zou zijn om te doen wat je je hebt voorgesteld, of het een reële kans zou hebben om te gebeuren.

Door dit zelf te doen, kun je deze gedachten laten verdwijnen, simpelweg door er geen aandacht aan te besteden. Het is ook aan te raden om meditatie te gebruiken, vooral als het mindfulness is, wat je helpt om aan je aandacht te werken en je te richten op het heden, wat je helpt om beter met deze gedachten om te gaan. Tot slot is het gebruik van een bewuste ademhaling essentieel.

Hoe opdringerige gedachten evalueren

De eerste stap die we hebben opgesomd om opdringerige gedachten te kunnen beoordelen, is uiterst belangrijk: accepteren dat het gewoon gedachten zijn en dat ze niet van jou zijn, helpt je afstand te nemen van wat echt is tot wat je eigen geest aan het creëren is. Onthoud dat het onmogelijk is om te controleren welke opdringerige gedachten verschijnen.

Als deze gedachten slecht zijn, betekent dat niet dat ze ook echt gaan gebeuren. Het zijn slechts ideeën, dus ze geven geen echte werkelijkheid weer, maar slechts een idealisering ervan. Als deze zich herhalende gedachten echter nergens toe leiden of onnodig lijden veroorzaken, is dat een symptoom dat het om opdringerige gedachten gaat.

Wanneer zijn opdringerige gedachten goed?

Over het algemeen zijn dit gedachten met zeer uiteenlopende thema's, maar het belangrijkste om te weten is dat ze in staat zijn om gevoelens van vreugde en geluk op te wekken, waardoor ze welzijn veroorzaken. Om meer contact te hebben met goede intrusieve gedachten, is het belangrijk om in omgevingen te zijn die ze stimuleren, of het nu gaat om reizen, afspreken met vrienden of gewoon activiteiten doen die je leuk vindt, het zal helpen omproduceren.

Wanneer zijn opdringerige gedachten slecht?

Deze gedachten kunnen vaak gelinkt zijn aan een angst of een trauma uit het verleden, en daarom verdienen ze de aandacht van een specialist. Dit soort gedachten wordt slecht als ze gefixeerd worden en je leven zich begint te organiseren rond iets dat niet waar is.

Met welke professional moet ik contact opnemen voor de behandeling van intrusieve gedachten?

Als je merkt dat je veel last hebt van opdringerige gedachten en je er echt last van hebt, zoek dan de hulp van een psycholoog. Er zijn verschillende manieren waarop je kunt leren omgaan met deze gedachten en een effectieve behandeling kunt krijgen.

Psychotherapie of cognitieve gedragstherapie zijn het meest geschikt als de klacht opdringerige gedachten zijn. Psychotherapie helpt je de beste manieren te vinden om meer zelfvertrouwen te krijgen en je eigen hulpbronnen te leren herkennen om met dit soort gedachten om te kunnen gaan.

Behandeling voor opdringerige gedachten

Er zijn verschillende manieren om met opdringerige gedachten om te gaan, waarvan de beste meestal is om je gevoeligheid voor de gedachte en de inhoud ervan te verminderen. Dus naast eenvoudige dingen die je in je dagelijks leven kunt doen, zijn er alternatieven die je samen met een professional kunt gebruiken om je te helpen beter met deze gedachten om te gaan.

Het is heel belangrijk om te leren kalm te blijven wanneer deze gedachten opkomen, dus meditatie en ademhalingsoefeningen worden sterk aanbevolen om dit resultaat te bereiken. Naast deze twee middelen leer je in de volgende onderwerpen over andere behandelingsalternatieven.

Therapie

Het volgen van therapie of psychotherapie kan je veel helpen bij het begrijpen van de oorzaken van deze gedachten. Het zal je helpen nieuwe manieren te vinden om meer zelfvertrouwen te krijgen en effectieve manieren aan te reiken om met deze opdringerige gedachten om te gaan.

Geneesmiddelen

In sommige gevallen kan een professional in de gezondheidszorg, zoals een psychiater, medicijnen voorschrijven om de chemische stoffen in je hersenen in balans te brengen. Deze medicijnen worden vaak gebruikt in gevallen zoals OCD en depressie.

Natuurlijke behandelingen

Aandacht besteden aan je eigen gewoonten is een zeer effectieve vorm van behandeling. Proberen om jezelf meer waar te nemen en werken aan het idee om deze gedachten te herkennen als slechts gedachten, ze leren te herkaderen is een geweldig alternatief. Naast het proberen om gewoonten op te bouwen die je een meer evenwichtige geestelijke gezondheid kunnen bevorderen, zoals lichamelijke activiteit, wat simpelweg eenlopen.

Kijk uit voor het Intrusive Thinking Syndrome en ga zo nodig naar de dokter!

Zoals je in dit artikel kunt lezen, maakt opdringerig denken deel uit van de ervaring van ieder mens, er is geen ontkomen aan. Wat van persoon tot persoon verandert, is hoe ze in de loop van hun leven met deze gedachten omgaan.

Er zijn echter veel manieren waarop je het intrusief denksyndroom kunt behandelen, van het introduceren van gezondere gewoonten in je routine tot het raadplegen van een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Psychotherapie is een zeer effectieve manier om te leren omgaan met opdringerige gedachten. Hiermee kun je je levenskwaliteit en geestelijke gezondheid herstellen door de oorzaken van deze gedachten te identificeren en altijd op zoek te gaan naar oplossingen en interne of externe bronnen om ze op te lossen.

Probeer daarom tijd en toewijding te investeren in je zelfkennisproces, zodat je jezelf elke dag beter kunt begrijpen. Je gevoelens en gedachten goed in de gaten houden is ook een manier om voor jezelf te zorgen. Als je het gevoel hebt dat je op eigen kracht niet met opdringerige gedachten om kunt gaan, roep dan zo nodig de hulp in van een psycholoog of medisch specialist.