Víte o vtíravých myšlenkách?

Během 24hodinového dne, tím spíše během únavného dne, má naše mysl tendenci zpracovávat velké množství informací, a tak se nám v průběhu dne rodí různé myšlenky, ať už jsou klasifikovány jako dobré nebo špatné.

Tak se rodí vtíravé myšlenky: myšlenky, které jako by se zasekly ve vaší mysli, jsou tak intenzivní a přítomné, že jsou. Některé myšlenky jsou neškodné a řídí se automatickým režimem mysli, zatímco jiné mohou být neobvyklé a děsivé, což způsobuje, že vaše duševní zdraví trpí.

V tomto článku se dozvíte více o vtíravých myšlenkách, jak se s nimi můžete vypořádat a pochopíte způsoby jejich léčby, pokud mají vážný vliv na vaše duševní zdraví. Podívejte se na následující témata.

Porozumění vtíravým myšlenkám

Mozek člověka často pracuje a vytváří nové a nové myšlenky. Většinou si veškeré této intenzity myšlení ani nevšimneme. V následujících tématech se podrobněji dozvíte, co jsou vtíravé myšlenky, jaké jsou jejich příčiny a jak mohou ovlivnit váš život.

Co jsou vtíravé myšlenky?

Vtíravé myšlenky jsou, jak název napovídá, myšlenky, které se náhle objeví bezdůvodně. Každý jim podléhá. Objevují se s o něco větší silou než průměrné automatické myšlenky.

Někteří lidé se mohou těmito myšlenkami příliš zabývat, což jim způsobuje nepohodlí a utrpení a je obtížné se jich zbavit. Obvykle vtíravé myšlenky souvisejí s úzkostnou poruchou, ale úzkost není rozhodujícím faktorem pro to, aby se tyto myšlenky objevily.

Pro většinu lidí jsou vtíravé myšlenky jen nevhodnými myšlenkami, které pak mohou snadno ignorovat.

Příznaky a symptomy vtíravých myšlenek

Vtíravé myšlenky se mohou vyskytnout u každého. Mohou se projevovat jako násilné nebo znepokojivé vtíravé myšlenky, myšlenky sexuální povahy, včetně fantazií. Mohou to být také myšlenky, které se týkají chování, jež považujete za nepřijatelné a odporné.

Objevují se zdánlivě z ničeho nic, způsobují velkou úzkost, ale ve vašem životě nemají žádný význam. Nepovažují se za realitu, ale jen za myšlenky, které se objevily ve vaší mysli. Pocit úzkosti může být přítomen i tehdy, když se s vtíravými myšlenkami setkáváte soustavněji.

Původ a příčiny vtíravých myšlenek

Původ těchto vtíravých myšlenek často souvisí se strachem, i když strach je přirozený pocit každého člověka a souvisí s pudem sebezáchovy. Mohou se objevit kdykoli během dne. S tímto typem myšlenek se může setkat každý člověk.

Strach nebo špatné pocity vyvolané těmito typy myšlenek mohou být považovány za něco normálního, a představují tak chybné hodnocení situace, kterou člověk prožívá, a dochází k přesvědčení, že existuje reálná možnost, že se stane něco špatného. Pro zvládnutí situace je zajímavé vyhodnotit, že strach není skutečný a že neexistuje možnost, že se stane něco špatného.

Jak vtíravé myšlenky ovlivňují zdraví a život?

Pokud se vtíravé myšlenky vyskytují častěji a jsou negativní, mají tendenci ovlivňovat duševní zdraví i život člověka.

Vtíravé myšlenky, které se v životě člověka objevují často, mají velkou schopnost způsobovat úzkost, bolest, utrpení, neustálý strach nejen z různých situací, ale také z interakce s jinými lidmi.

Za jeden z problémů, které mohou v životě člověka vyvolat vtíravé myšlenky, lze považovat i vznik duševních onemocnění, jako je deprese. Člověk tak ztrácí zájem o život, o situace, které se v jeho každodenním životě objevují, a o lidi kolem sebe. V důsledku toho se nakonec od všeho a od všech distancuje.

Kdo je nejvíce ohrožen vznikem vtíravých myšlenek?

Přestože jsou vtíravé myšlenky častější, než si uvědomujeme, jsou někteří lidé více ohroženi jejich vznikem, i když je může zažívat každý z nás, a to díky každodennímu životu a kontaktu s různými činnostmi během dne.

Proto byste si měli uvědomit, když se tyto myšlenky objevují nekontrolovatelně nebo příliš často, což vyvolává spoustu nepříjemných pocitů a špatných pocitů. U některých lidí se však vtíravé myšlenky mohou projevovat jako příznak a duševní porucha.

To je případ lidí s diagnózou posttraumatické stresové poruchy, obsedantně kompulzivní poruchy nebo deprese. Podívejte se na následující témata a zjistěte více o tom, jak se vtíravé myšlenky v těchto případech projevují.

Posttraumatická stresová porucha

Lidé trpící posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) často zažívají vtíravé myšlenky, které mohou souviset s traumatickou událostí a vyvolávat některé fyzické příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence a pocení. V některých případech mohou tyto myšlenky vyvolávat traumatické vzpomínky, které způsobují psychické potíže.

Obsedantně kompulzivní porucha

K obsedantně kompulzivní poruše (OCD) dochází, když se vtíravé myšlenky stávají stále více nekontrolovatelnými. Tyto myšlenky mohou způsobit, že budete opakovat chování v naději, že myšlenky zastavíte a zabráníte jejich výskytu v budoucnu. Příkladem jsou myšlenky, jako je starost o několikeré zamykání dveří, vypínání trouby nebo strach z bakterií na povrchu.

Deprese

Deprese je dobře známé onemocnění, které postihuje mnoho lidí. Lidé s klinickou depresí mohou mít více vtíravých myšlenek, zkreslovat realitu a považovat se za bezcenné nebo zbytečné, což ovlivňuje jejich sebevědomí a vztah k životu.

Hlavní typy vtíravých myšlenek

Abychom nyní vtíravým myšlenkám porozuměli ještě lépe, je zajímavé vědět, jaké jsou hlavní typy těchto myšlenek. Níže se podívejte, jaké jsou a jaké jsou jejich hlavní charakteristiky.

Sebeúcta

Znáte ty myšlenky typu: "Páni, dneska vypadám fakt ošklivě", "Nevypadám dobře v žádném oblečení", "Moje tělo mi moc nesluší, jsem moc tlustá". Možná jste se s některými z těchto slov a myšlenek už setkali.

To jsou některé příklady myšlenek, které souvisejí se sebeúctou - ta je pro každého člověka zásadní. Dá se říci, že tento druh myšlení může souviset například s nějakým druhem úzkosti.

Tento druh vtíravého myšlení může být často spojen s případem neidentifikované deprese, která výrazně ovlivňuje vztah člověka k jeho vlastnímu tělu, jeho vlastnostem a způsobu, jakým vede svůj život.

Vztahy

Když od někoho dostaneme objetí, objetí nebo kompliment, máme pocit, že si to nezasloužíme. A to je druh vtíravé myšlenky, která souvisí s aspekty vztahů.

Tyto myšlenky, když se objeví, vyvolávají představu, že nejsme hodni lásky, kterou dostáváme, a když jsou zesílené, vytvářejí pocit nehodnosti. To vše může přispět k tomu, že člověk má vážné problémy ve vztazích, ať už romantických, nebo jen s přáteli a rodinou.

Sex

Tyto myšlenky často souvisejí s erotickými myšlenkami, jejichž zdrojem je touha po vztazích s lidmi nebo situacích, které jsou často nemyslitelné.

Chtít mít sex s členem rodiny, kolegou z práce nebo třeba blízkým přítelem lze zařadit do typu sexuálních vtíravých myšlenek. Někdy se tento typ myšlenek zaměřuje na možnou nevěru partnerů nebo na mnoho otázek ohledně upřímnosti jejich citů. To vše může ovlivnit stabilitu vztahu.milující.

Náboženství

Jedná se o myšlenky spojené s pocitem, že některé vykonané činy jsou proti Boží vůli, jinými slovy, jde o pocit nebo vnímání spáchání nějakého hříchu nebo přestupku, který je v Božích očích velmi špatný a podléhá trestu.

Tento typ myšlení má tendenci posuzovat naše činy a naše hodnoty podle toho, co je správné a co ne, což je více moralistické než náboženské myšlení. Je to typ myšlení, který má tendenci člověka omezovat, zejména pokud jde o jeho vlastní touhy a přání, které jsou často ořezány náboženskými naukami a myšlenkami.

Obsedantní

Obsedantní vtíravé myšlenky jsou nepříjemné myšlenky, které jsou často neustálé a neodbytné, a charakteristickým rysem tohoto typu je, že jsou nechtěné pokaždé, když se vynoří.

Člověk, který má tento typ myšlenek, cítí velkou vinu za to, že je má, protože nesouhlasí s tím, co je mu předkládáno, a snaží se nedělat to, co mu tyto myšlenky naznačují, že by měl dělat. Je to typ myšlenek, při kterém má člověk tendenci bojovat proti svým vlastním myšlenkám, snaží se je ovládat a vytěsnit, i když ví, že je to prakticky nemožné.

Koneckonců čím více si přejete, abyste tuto myšlenku neměli, tím více se vám drží v hlavě - jinými slovy, má to opačný účinek. Je třeba si uvědomit, že lidé, kteří již trpí depresí, mohou mít neustálé vtíravé myšlenky tohoto druhu častěji.

Násilné

Vtíravé myšlenky jsou naopak myšlenky, které naznačují násilné činy vůči někomu, koho máte rádi, někomu z vaší rodiny nebo neznámé osobě.

Už jen samotný akt touhy po násilném postoji lze chápat jako typ násilné vtíravé myšlenky. Často se tento typ myšlenek objevuje ve chvílích hněvu a nedostatku kontroly nad danou situací.

Další informace o vtíravých myšlenkách

Abychom se s vtíravými myšlenkami lépe vypořádali a seznámili vás s jejich identifikací, dozvíte se v následujících tématech více o vtíravých myšlenkách a o tom, jak se s nimi vypořádat s pozitivním výsledkem.

Jak se vypořádáváte s vtíravými myšlenkami?

Jako základní poznatek je důležité především vědět, že vtíravé myšlenky jsou jen myšlenky a neodpovídají realitě ani definici vás. S tímto vědomím je důležité umět se těmto myšlenkám postavit a ptát se sám sebe, zda byste byl schopen udělat to, co jste si představoval, nebo zda by to mělo reálnou šanci se stát.

Tím, že to budete dělat sami, budete schopni tyto myšlenky nechat zmizet, jednoduše tím, že jim nebudete věnovat pozornost. Je také vhodné používat meditaci, zejména pokud je to mindfulness, která vám obvykle pomůže pracovat na vaší pozornosti a soustředění se na přítomnost, což vám pomůže lépe se s těmito myšlenkami vyrovnat. V neposlední řadě je důležité používat vědomé dýchání.

Jak vyhodnotit vtíravé myšlenky

První krok, který jsme uvedli, abyste dokázali posoudit vtíravé myšlenky, je nesmírně důležitý: přijetí faktu, že jsou to jen myšlenky a že to nejste vy, vám pomůže distancovat se od toho, co je skutečné, k tomu, co vytváří vaše vlastní mysl. Pamatujte, že není možné kontrolovat, které vtíravé myšlenky se objeví.

Když jsou tyto myšlenky špatné, neznamená to, že se skutečně stanou. Jsou to jen představy, takže nepředstavují skutečnou realitu, ale jen její idealizaci. Když však tyto opakující se myšlenky nikam nevedou nebo způsobují zbytečné utrpení, je to příznak toho, že jde o vtíravé myšlenky.

Kdy jsou vtíravé myšlenky dobré?

Obecně se jedná o myšlenky s velmi různorodou tematikou, ale důležité je vědět, že jsou schopné vyvolat pocity radosti a štěstí, a tím způsobit pohodu. Abyste měli větší kontakt s dobrými vtíravými myšlenkami, je důležité být v prostředí, které je stimuluje, ať už je to cestování, setkávání s přáteli nebo prostě činnosti, které vás baví, pomůže toje vyrobit.

Kdy jsou vtíravé myšlenky špatné?

Tyto myšlenky mohou často souviset se strachem nebo traumatem z minulosti, a proto si zaslouží pozornost odborníka. Tento typ myšlení se stává špatným, když se zafixuje a váš život se začne organizovat kolem něčeho, co není pravda.

Na jakého odborníka se obrátit při léčbě vtíravých myšlenek?

Pokud si uvědomíte, že máte hodně vtíravých myšlenek a opravdu vás to trápí, vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, zejména psychologa. Existuje několik způsobů, jak se můžete naučit s těmito myšlenkami zacházet a získat účinnou léčbu.

Psychoterapie nebo kognitivně-behaviorální terapie jsou nejvhodnější v případě, že si stěžujete na vtíravé myšlenky. Psychoterapie vám pomůže najít nejlepší způsoby, jak získat větší sebedůvěru a naučit se identifikovat vlastní zdroje, abyste se s těmito typy myšlenek dokázali vypořádat.

Léčba vtíravých myšlenek

Existují různé způsoby, jak se vypořádat s vtíravými myšlenkami, z nichž nejlepší je obvykle snížit vaši citlivost na myšlenku a její obsah. Kromě jednoduchých věcí, které můžete dělat v každodenním životě, tedy existují alternativy, které můžete použít ve spolupráci s odborníkem, abyste se s těmito myšlenkami lépe vypořádali.

Je velmi důležité umět se naučit zůstat v klidu, když se tyto myšlenky objeví, proto se k dosažení tohoto výsledku velmi doporučuje meditace a dechová cvičení. Kromě těchto dvou prostředků se v následujících tématech dozvíte o dalších alternativách léčby.

Terapie

Vyhledání terapie nebo psychoterapie vám může velmi pomoci v procesu pochopení příčin těchto myšlenek. Pomůže vám najít nové způsoby, jak získat větší sebedůvěru, a poskytne vám účinné způsoby, jak se s těmito vtíravými myšlenkami vypořádat.

Léky

V některých případech vám může zdravotník, například psychiatr, předepsat léky, které pomohou vyrovnat chemické látky v mozku. Tyto léky se běžně používají například v případech OCD a deprese.

Přírodní léčba

Věnování pozornosti vlastním návykům je velmi účinnou formou léčby. Snažit se více vnímat sám sebe a pracovat na myšlence rozpoznat tyto myšlenky jako pouhé myšlenky, naučit se je přerámovat, je skvělou alternativou. Stejně jako snaha vybudovat si návyky, které mohou podpořit vyrovnanější duševní zdraví, jako je například fyzická aktivita, která může být jednodušechůze.

Dávejte si pozor na syndrom vtíravého myšlení a v případě potřeby navštivte lékaře!

Jak se dočtete v tomto článku, vtíravé myšlenky jsou součástí zkušeností každého člověka, nelze jim uniknout. To, co se u jednotlivých lidí mění, je způsob, jakým se s těmito myšlenkami v průběhu života vyrovnávají.

Syndrom vtíravého myšlení však můžete léčit mnoha způsoby, od zavedení zdravějších návyků do běžného života až po návštěvu kvalifikovaného odborníka na duševní zdraví.

Vyhledání psychoterapie je velmi účinný způsob, jak se naučit, jak se vypořádat s vtíravými myšlenkami. Díky ní můžete obnovit kvalitu svého života a duševního zdraví tím, že zjistíte příčiny těchto myšlenek a budete vždy hledat řešení a vnitřní nebo vnější zdroje k jejich vyřešení.

Proto se snažte investovat čas a věnovat se procesu sebepoznání, abyste si každý den lépe porozuměli. Pečlivě sledovat své pocity a myšlenky je také způsob, jak o sebe pečovat. V případě potřeby, pokud máte pocit, že si s vtíravými myšlenkami nedokážete poradit sami, vyhledejte pomoc psychologa nebo odborného lékaře.