Znate li za nametljive misli?

Tijekom 24-satnog dana, a još više tijekom napornog dana, naš um nastoji obraditi nebrojene količine informacija, generirajući tako različite misli tijekom dana, bilo da su klasificirane kao dobre ili loše .

Ovako se na kraju rađaju nametljive misli. To su misli koje kao da su vam zapele u umu, toliko su intenzivne i prisutne. Neke misli su bezopasne i slijede automatski način rada uma, druge mogu biti neobične i zastrašujuće, uzrokujući narušavanje vašeg mentalnog zdravlja.

U ovom ćete članku saznati više o nametljivim mislima, kako se možete nositi s njima njih i razumjeti oblike liječenja ako oni ozbiljno utječu na vaše mentalno zdravlje. Pogledajte sljedeće teme.

Razumijevanje više o nametljivim mislima

Mozak osobe radi često, stvarajući nove i drugačije misli. Većinu vremena ne možemo niti popraviti sav taj intenzitet misli. U sljedećim ćete temama detaljnije otkriti što su nametljive misli, njihove uzroke i kako mogu utjecati na vaš život.

Što su nametljive misli?

Nametljive misli su, kao što ime sugerira, nametljive misli. To su misli koje se pojavljuju, iznenada, bez ikakvog razloga postojanja. svisposobni generirati osjećaje radosti i sreće, uzrokujući tako dobrobit. Da biste imali više kontakta s dobrim nametljivim mislima, važno je biti u okruženjima koja ih potiču, bilo da putuju, sastaju se s prijateljima ili jednostavno rade aktivnosti u kojima uživate, pomoći će u njihovom stvaranju.

Kada su nametljive misli loše?

Često ove misli mogu biti povezane s nekim strahom ili traumom iz prošlosti, zbog čega zaslužuju pozornost stručnjaka. Stoga, ova vrsta razmišljanja postaje loša kada se popravi i vaš život se počne organizirati oko onoga što nije istina.

Koga biste stručnjaka trebali potražiti za liječenje nametljivih misli?

Ako primijetite da imate učestale nametljive misli i to vam na kraju jako smeta, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, posebice psihologa. Postoji nekoliko načina na koje možete naučiti nositi se s tim mislima i podvrgnuti se učinkovitom liječenju.

Psihoterapija ili kognitivno-bihevioralna terapija najviše se preporučuju kada su tegobe nametljive misli. Psihoterapija će vam pomoći da pronađete najbolje načine da steknete više samopouzdanja i naučite identificirati vlastite resurse kako biste se mogli nositi s ovim vrstama misli.

Liječenje nametljivih misli

Postoje nekoliko sredstavatako da možete liječiti nametljive misli. Općenito, najbolji način je da možete smanjiti svoju osjetljivost na stvorenu misao i sadržaj koji ona nosi. Stoga, osim jednostavnih načina koje možete učiniti u svakodnevnom životu, postoje alternative u suradnji sa stručnjakom, kako biste se lakše nosili s tim mislima.

Vrlo je važno naučiti kako ostanite mirni kada se te misli pojave, stoga se visoko preporuča meditacija i vježbe disanja kako biste postigli ovaj rezultat. Osim ova dva načina, u sljedećim ćete temama saznati io drugim alternativama liječenja.

Terapija

Potraga za terapijom ili psihoterapijom može vam puno pomoći u procesu razumijevanja uzroka od ovih misli. Pomoći će vam da pronađete nove načine da steknete više samopouzdanja, pružajući učinkovite načine da se nosite s ovim nametljivim mislima.

Lijekovi

U nekim slučajevima, zdravstveni djelatnik, kao što je slučaj s vašim psihijatar može propisati lijekove koji će vam pomoći u ravnoteži kemikalija u mozgu. Ovi lijekovi se obično koriste u slučajevima kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj i depresija.

Prirodni tretmani

Obraćanje pozornosti na vlastite navike vrlo je učinkovit oblik liječenja. Pokušajte razumjeti više iradeći na ideji da te misli prepoznamo samo kao misli, učenje kako ih preoblikovati je izvrsna alternativa. Osim što pokušavate izgraditi navike koje mogu promicati uravnoteženije mentalno zdravlje, kao što je tjelesna aktivnost, koja može biti jednostavno šetnja.

Budite svjesni sindroma nametljivih misli i potražite liječnika ako je potrebno!

Kao što možete pročitati u ovom članku, nametljive misli dio su iskustva svakog ljudskog bića, ne postoji način da im se pobjegne. Ono što se mijenja od jedne osobe do druge je način na koji će se nositi s tim mislima tijekom života.

Međutim, postoji mnogo načina na koje možete liječiti sindrom nametljivog razmišljanja, od uvođenja zdravijih navika u svoju rutinu ili - razgovarajte s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje.

Traženje psihoterapije vrlo je učinkovit način da naučite kako se nositi s nametljivim mislima. Njime je moguće vratiti kvalitetu svoje kvalitete života i mentalnog zdravlja, identificirajući uzroke tih misli i uvijek tražeći rješenja te unutarnje ili vanjske resurse za njihovo rješavanje.

Stoga pokušajte ulagati vrijeme i predanost u vašem procesu samospoznaje, kako biste svakim danom mogli bolje razumjeti sebe. Pažljivo promatranje vaših osjećaja i misli također je oblik brige i brigenaklonost s tobom. Ako je potrebno, ako smatrate da se ne možete sami nositi s nametljivim mislima, potražite pomoć psihologa ili liječnika specijalista.

Neki se ljudi mogu previše vezati za te misli, stvarajući nelagodu i patnju, otežavajući ih se "riješiti se". Tipično, nametljive misli su povezane s anksioznim poremećajem, međutim, to nije odlučujući faktor za pojavu tih misli.

Općenito, one su povezane s traumom, strahom ili događajem iz prošlosti. Za većinu ljudi, nametljive misli su samo neprikladne misli koje mogu ignorirati bez poteškoća.

Znakovi i simptomi nametljivih misli

Svaka osoba može doživjeti nametljive misli. Mogu se pojaviti kao nasilne ili uznemirujuće nametljive misli, a mogu biti i misli seksualne prirode, uključujući fantazije. To također mogu biti misli koje se odnose na ponašanja koja smatrate neprihvatljivim i odvratnim.

One se naizgled pojavljuju niotkuda uzrokujući mnogo tjeskobe, ali nemaju nikakvo značenje u vašem životu. Oni se ne smatraju stvarnošću, već samo mislima koje su se pojavile u vašem umu. Osjećaj tjeskobe također može biti prisutan kada se stalno suočavate s nametljivim mislima.

Porijeklo i uzroci nametljivih misli

Porijeklo ovih misliNametljivost osjećaja u većini slučajeva povezana je sa strahom, iako je strah prirodan osjećaj za sva ljudska bića i povezan je s instinktom preživljavanja. Mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme iu bilo koje doba dana. Svako ljudsko biće se može susresti s ovakvom vrstom razmišljanja.

Strah ili loši osjećaji izazvani ovakvim mislima mogu se smatrati nečim normalnim, predstavljajući tako pogrešnu procjenu koju osoba donosi o proživljenoj situaciji, dolazeći vjerovati u stvarnu šansu da se nešto loše dogodi. Za rješavanje toga zanimljivo je shvatiti da strah nije stvaran i da ne postoji mogućnost da se loše stvari dogode.

Kako nametljive misli utječu na zdravlje i život?

Kada nametljive misli postanu češće i negativne su misli, one imaju tendenciju utjecati i na mentalno zdravlje osobe i na sam život.

Postajući učestale u životu osobe, nametljive misli imaju veliku sposobnost izazivanja tjeskobe, boli, patnje, stalnog straha, ne samo od različitih situacija, već i od interakcije s drugim ljudima.

Pojava duševnih bolesti, kao što je U slučaju depresije, također može biti smatra se jednim od problema koje nametljive misli mogu stvoriti u životu osobe. Tako osoba na kraju izgubi interes za život,situacijama koje se pojavljuju u njihovom svakodnevnom životu i ljudima oko njih. Uz sve, on se udaljava od svega i svakoga.

Tko je najviše izložen riziku od razvoja nametljivih misli?

Iako su nametljive misli češće nego što zamišljamo, postoje neki ljudi koji su u većem riziku da ih razviju, iako ih svi možemo doživjeti, kroz svakodnevni život i kontakt s razne aktivnosti oko nas tijekom dana.

Zato treba biti svjestan kada se ove misli pojavljuju nekontrolirano ili vrlo često, stvarajući mnogo nelagode i loših osjećaja. Međutim, za neke ljude, nametljive misli mogu se predstaviti kao simptom i stanje mentalnog zdravlja.

To je slučaj s osobama kojima je dijagnosticiran posttraumatski stresni poremećaj, opsesivno kompulzivni poremećaj ili depresija. U sljedećim temama pogledajte malo više o tome kako se nametljive misli pojavljuju u tim slučajevima.

Posttraumatski stresni poremećaj

Ljudi koji žive s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) često imaju nametljive misli koji mogu biti povezani s traumatičnim događajem, izazivajući neke fizičke simptome, kao što su ubrzani otkucaji srca i znojenje. U nekim slučajevima te misli mogu vratiti sjećanjatraumatske ozljede koje uzrokuju psihičku patnju.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD) javlja se kada nametljive misli postaju sve nekontroliranije. Ove misli mogu uzrokovati ponavljanje ponašanja u nadi da ćete zaustaviti misli i spriječiti njihovo pojavljivanje u budućnosti. Primjeri su misli poput brige oko zaključavanja vrata nekoliko puta, isključivanja pećnice ili straha od bakterija na površinama.

Depresija

Depresija je dobro poznata bolest koja pogađa mnoge ljude. Klinički depresivni ljudi mogu predstavljati nametljive misli s jačim intenzitetom, na kraju iskrivljujući stvarnost i počinjući sebe doživljavati kao beskorisne ili beskorisne osobe, što utječe na njihovo samopoštovanje i povezanost s vlastitim životom.

Glavne vrste nametljivih misli

Da bismo razumjeli još više o nametljivim mislima, zanimljivo je znati koje su glavne vrste tih misli. U nastavku pogledajte koje su one i njihove glavne karakteristike.

Samopoštovanje

Znate one misli poput: "vau, danas izgledam jako ružno", "ne izgledam baš dobro" u bilo kojoj odjeći", "moje tijelo mi se baš ne sviđa, predebeo sam." Možda ste već naišli na neke od ovih izjava i misli.

Ovo su nekiprimjeri misli koje su vezane uz samopoštovanje – koje je temeljno za svakog čovjeka. Moguće je reći da ova vrsta razmišljanja može biti povezana s nekom vrstom anksioznosti, na primjer.

Ova vrsta nametljivog razmišljanja često se može povezati s neidentificiranim slučajem depresije, što uvelike utječe na odnos osobe s vaše vlastito tijelo, vaše kvalitete i način na koji živite svoj život.

Odnosi

Kada od nekoga primimo zagrljaj, nježnost ili pohvalu, dobijemo osjećaj da nismo vrijedni toga trenutak. A ovo je tip nametljivih misli koje su povezane s aspektima odnosa.

Te misli, kada se pojave, donose ideju da nismo dostojni ljubavi koju primamo, stvarajući osjećaj nezasluživanja, kada pojačan. Sve ovo može pridonijeti tome da osoba ima ozbiljnih problema sa svojim vezama, bilo romantičnim ili jednostavno s prijateljima i obitelji.

Seksualne

Ove vrste misli često su povezane s erotskim mislima, kao izvor misli želja za odnosima s ljudima ili situacijama koje su često nezamislive.

Želja za odnosom s članom obitelji, ili kolegom s posla, ili možda osobom koja vam je jako bliska, može klasificirati kao vrste nametljivih mislispolni. Ponekad je takvo razmišljanje usmjereno na moguću partnerovu nevjeru ili na mnoga pitanja o iskrenosti njihovih osjećaja. Sve to može utjecati na stabilnost veze pune ljubavi.

Religiozne

To su ideje vezane uz osjećaj da su neka djela koja se čine protiv Božje volje, odnosno odnosi se na osjećaj ili percepcija počinjenja neke vrste grijeha ili prekršaja, što je u božanskim očima vrlo pogrešno i podložno kazni.

Ova vrsta razmišljanja nastoji prosuđivati ​​naše postupke i naše vrijednosti prema onome što je ispravno ili pogrešno usmjereno na religiozne misli, nešto više moralističko. To je način razmišljanja koji nastoji ograničiti osobu, posebice vlastitim prohtjevima i željama, koje su često potisnute religijskim učenjima i mislima.

Opsesivno

Opsesivno nametljive misli su tip neugodnih misli, često stalnih i upornih, a vrlo prisutna karakteristika ovog tipa je činjenica da je nepoželjan svaki put kada ispliva na površinu.

Osoba koja ima ovu vrstu misli osjeća puno osjećaj krivnje zbog toga što se ne slažete s onim što je predstavljeno, pokušavate ne učiniti ono što te misli sugeriraju da biste trebali učiniti. To je vrsta razmišljanja u kojoj se osoba bori protiv vlastitih misli, činećimoguće ih je kontrolirati i odgurnuti, čak i znajući da je to praktički nemoguće.

Uostalom, što više želi ne imati tu misao, to je više popravlja u svojoj glavi - drugim riječima, ima suprotan učinak. Vrijedno je upamtiti da ljudi koji već imaju depresiju mogu predstavljati stalniju prisutnost ove vrste nametljivih misli.

Nasilne

U ovoj vrsti nametljivog razmišljanja, misli na kraju postaju misli koje sugeriraju činove nasilja protiv nekoga koga volite, nekoga iz vaše obitelji ili također protiv stranca.

Samo se čin te želje za nasilnim stavom može shvatiti kao vrsta nasilne nametljive misli. Ova vrsta misli često se javlja u trenucima ljutnje i nedostatka kontrole nad određenom situacijom.

Ostale informacije o nametljivim mislima

Kako bismo se mogli bolje nositi s nametljivim mislima i predstaviti Kako ih identificirati, u sljedećim temama otkrit ćete više pojedinosti o nametljivim mislima i kako postići pozitivan rezultat kada se s njima nosite.

Kako se nositi s nametljivim mislima?

Kao temeljna lekcija, važno je prije svega znati da su nametljive misli samo misli i da ne odgovaraju stvarnosti ili definiciji vas samih. Znajući to, važno je moći se suočiti s tim mislima, akopreispitivanje hoćete li moći učiniti ono što ste zamislili ili postoji li stvarna šansa da se dogodi.

Čineći ovo, moći ćete učiniti da te misli nestanu, jednostavno ne obraćajući pažnju na njih. Također se preporučuje korištenje meditacije, posebno ako je u pitanju svjesnost, koja vam pomaže da povećate pozornost i usredotočite se na sadašnjost, pomažući vam da se bolje nosite s tim mislima. Naposljetku, korištenje svjesnog disanja je ključno.

Kako procijeniti nametljive misli

Prvi korak koji smo naveli kako bismo mogli procijeniti nametljive misli iznimno je važan za obraćanje pozornosti. Prihvaćanje da su to samo misli i da to niste vi pomaže vam da se udaljite od onoga što je stvarno prema onome što vaš vlastiti um stvara. Upamtite da je nemoguće kontrolirati koje se nametljive misli pojavljuju.

Ono što te misli obično prenose, kada su loše, ne znači da će se stvarno dogoditi. One su samo ideje, dakle, ne predstavljaju istinsku stvarnost, one su samo njihova idealizacija. Međutim, kada te ponavljajuće misli ne vode nikamo ili uzrokuju nepotrebnu patnju, to je simptom da su to nametljive misli.

Kada su nametljive misli dobre?

Općenito, radi se o mislima u kojima su teme vrlo raznolike, ali važno je znati da su