Coñeces os pensamentos intrusivos?

Durante un día de 24 horas, máis aínda nun día cansado, a nosa mente tende a procesar innumerables cantidades de información, xerando así varios pensamentos ao longo do día, xa sexan clasificados como bos ou malos. .

Así acaban nacendo os pensamentos intrusivos. Son pensamentos que parecen quedar atrapados na túa mente, son tan intensos e presentes. Algúns pensamentos son inofensivos e seguen o modo automático da mente, outros poden ser inusuales e asustadizos, o que provoca que a túa saúde mental se vexa afectada.

Neste artigo aprenderás máis sobre pensamentos intrusivos, como podes tratar con e comprender as formas de tratamento se están a afectar gravemente a súa saúde mental. Consulta os seguintes temas.

Entender máis sobre os pensamentos intrusivos

O cerebro dunha persoa funciona con frecuencia, creando pensamentos novos e diferentes. A maioría das veces non podemos nin reparar toda esta intensidade de pensamentos. Nos próximos temas descubrirás con máis detalle que son os pensamentos intrusivos, as súas causas e como poden afectar a túa vida.

Que son os pensamentos intrusivos?

Os pensamentos intrusivos son, como o seu nome indica, pensamentos intrusivos. Son pensamentos que aparecen, de súpeto, sen ningún motivo para estar alí. Todoscapaz de xerar sensacións de alegría e felicidade, provocando así benestar. Para ter máis contacto cos bos pensamentos intrusivos, é importante estar en ambientes que os fomenten, xa sexa viaxando, reunindo-se con amigos ou simplemente facendo actividades que che gusten, axudará a producilos.

Cando os pensamentos intrusivos se produzan. malo?

Moitas veces estes pensamentos poden estar relacionados con algún medo ou un trauma do pasado, polo que merecen a atención dun especialista. Polo tanto, este tipo de pensamento tórnase mal cando se arranxa e a túa vida comeza a organizarse arredor do que non é verdade.

Que profesional debes buscar para tratar os pensamentos intrusivos?

Se notas que tes unha frecuencia de pensamentos intrusivos e isto acaba molestándoche moito, busca a axuda dun especialista en saúde mental, especialmente dun psicólogo. Hai varias formas nas que podes aprender a manexar estes pensamentos e someterte a un tratamento eficaz.

A psicoterapia ou a terapia cognitivo-conductual son as máis recomendadas cando a queixa son pensamentos intrusivos. A psicoterapia axudarache a atopar as mellores formas de gañar máis confianza en ti mesmo e aprender a identificar os teus propios recursos para poder facer fronte a este tipo de pensamentos.

Tratamento para pensamentos intrusivos

Hai varios mediospara que poida tratar pensamentos intrusivos. En xeral, a mellor forma é que poidas reducir a túa sensibilidade ao pensamento creado e ao contido que leva. Por iso, ademais de xeitos sinxelos que podes facer na túa vida diaria, hai alternativas xunto cun profesional, para que poidas afrontar mellor estes pensamentos.

É moi importante poder aprender a mantén a calma cando aparecen estes pensamentos, polo tanto, a meditación e os exercicios de respiración son moi recomendables para conseguir este resultado. Ademais destes dous medios, nos próximos temas coñecerás outras alternativas de tratamento.

Terapia

A procura de terapia ou psicoterapia pode axudarche moito no proceso de comprensión das causas. destes pensamentos. Axudarache a atopar novas formas de gañar máis confianza en ti mesmo, ofrecéndoche formas eficaces de xestionar estes pensamentos intrusivos.

Medicamentos

Nalgúns casos, un profesional da saúde, como é o caso do teu o psiquiatra pode recetar medicamentos para axudar a equilibrar os produtos químicos do cerebro. Estes medicamentos úsanse habitualmente en casos como o TOC e a depresión.

Tratamentos naturais

Prestar atención aos teus propios hábitos é unha forma de tratamento moi eficaz. Tenta entender máis etraballando na idea de recoñecer estes pensamentos como só pensamentos, aprender a reformulalos é unha excelente alternativa. Ademais de tentar construír hábitos que poidan favorecer unha saúde mental máis equilibrada, como a actividade física, que pode ser simplemente un paseo.

Teña en conta a Síndrome de Pensamento Intrusivo e busca un médico se é necesario!

Como podes ler neste artigo, os pensamentos intrusivos forman parte da experiencia de todo ser humano, non hai forma de escapar dela. O que cambia dunha persoa a outra é como se enfrontará a estes pensamentos ao longo da súa vida.

Non obstante, hai moitas formas nas que podes tratar a síndrome do pensamento intrusivo, desde introducir hábitos máis saudables na túa rutina ou seguir -conta cun profesional cualificado da saúde mental.

Buscar psicoterapia é unha forma moi eficaz de aprender a manexar os pensamentos intrusivos. Con ela é posible recuperar a calidade da súa calidade de vida e saúde mental, identificando as causas destes pensamentos e buscando sempre solucións e recursos internos ou externos para resolvelos.

Por iso, tenta investir. tempo e dedicación no teu proceso de autocoñecemento, para poder comprenderte mellor cada día. Ollar de cerca os seus sentimentos e pensamentos tamén é unha forma de coidado ecariño contigo. Se é necesario, se consideras que non podes xestionar só os pensamentos intrusivos, busca axuda dun psicólogo ou dun médico especialista.

Algunhas persoas poden apegarse demasiado a estes pensamentos, xerando malestar e sufrimento, o que dificulta “desfacerse” deles. Normalmente, os pensamentos intrusivos están relacionados co trastorno de ansiedade, non obstante, non é un factor determinante para que aparezan estes pensamentos.

En xeral, están relacionados cun trauma, un medo ou un evento do pasado. Para a maioría da xente, os pensamentos intrusivos son só pensamentos inadecuados que poden ignorar sen dificultade.

Signos e síntomas de pensamentos intrusivos

Calquera persoa pode experimentar pensamentos intrusivos. Poden aparecer como pensamentos intrusivos violentos ou perturbadores, e poden ser pensamentos de natureza sexual, incluídas fantasías. Tamén poden ser pensamentos que se relacionan con comportamentos que consideras inaceptables e aborrecibles.

Aparentemente aparecen da nada causando moita ansiedade, pero non teñen sentido na túa vida. Non se consideran realidade senón só pensamentos que apareceron na túa mente. O sentimento de angustia tamén pode estar presente cando se enfrontan a pensamentos intrusivos de forma máis constante.

Orixes e causas dos pensamentos intrusivos

A orixe destes pensamentos.os sentimentos intrusivos na maioría dos casos están relacionados co medo, aínda que o medo é un sentimento natural para todos os seres humanos e está relacionado co instinto de supervivencia. Poden aparecer a calquera hora e a calquera hora do día. Todo ser humano pode atoparse con este tipo de pensamentos.

O medo ou os malos sentimentos provocados por este tipo de pensamentos pódense considerar algo normal, presentando así unha valoración errónea que a persoa fai da situación vivida, chegando crer na posibilidade real de que algo malo suceda. Para facerlle fronte, é interesante apreciar que o medo non é real e que non hai posibilidade de que ocorran cousas malas.

Como afectan á saúde e á vida os pensamentos intrusivos?

Cando os pensamentos intrusivos se fan máis frecuentes e son pensamentos negativos, tenden a afectar tanto a saúde mental dunha persoa como a propia vida.

Os pensamentos intrusivos, que se fan frecuentes na vida dunha persoa, teñen o gran capacidade de causar angustia, dor, sufrimento, medo constante, non só ante diferentes situacións, senón tamén de interacción con outras persoas.

A aparición de enfermidades mentais, como é No caso da depresión, tamén pode ser considerado un dos problemas que os pensamentos intrusivos poden xerar na vida dunha persoa. Así, a persoa acaba perdendo o interese pola vida,polas situacións que se presentan na súa vida cotiá e polas persoas que os rodean. Con todo, acaba afastándose de todo e de todos.

Quen corre máis risco de desenvolver pensamentos intrusivos?

Aínda que os pensamentos intrusivos son máis habituais do que imaxinamos, hai algunhas persoas que corren un maior risco de desenvolvelos, aínda que todos podemos experimentalos, a través da nosa vida cotiá e do contacto que temos con eles. diversas actividades que nos rodean.ao longo dun día.

Por iso debes estar atento cando estes pensamentos aparecen de forma incontrolada ou con moita frecuencia, xerando moita incomodidade e malos sentimentos. Non obstante, para algunhas persoas, os pensamentos intrusivos poden presentarse como un síntoma e unha condición de saúde mental.

É o caso das persoas diagnosticadas de trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo ou depresión. Consulta os seguintes temas un pouco máis sobre como se presentan os pensamentos intrusivos nestes casos.

Trastorno por estrés postraumático

As persoas que viven con trastorno por estrés postraumático (TEPT) adoitan experimentar pensamentos intrusivos. que pode estar ligado a un evento traumático, desencadeando algúns síntomas físicos, como aumento da frecuencia cardíaca e sudoración. Nalgúns casos, estes pensamentos poden traer recordoslesións traumáticas que causan sufrimento psicolóxico.

Trastorno obsesivo compulsivo

O trastorno obsesivo compulsivo (TOC) ocorre cando os pensamentos intrusivos se fan cada vez máis incontrolables. Estes pensamentos poden facerche repetir comportamentos coa esperanza de deter os pensamentos e evitar que se produzan no futuro. Pensamentos como preocuparse por pechar varias veces a porta, apagar o forno ou temer as bacterias nas superficies son exemplos.

Depresión

A depresión é unha enfermidade coñecida que afecta a moitas persoas. As persoas clínicamente deprimidas poden presentar pensamentos intrusivos con máis intensidade, acabando distorsionando a realidade e comezando a verse como persoas inútiles ou inútiles, afectando así á súa autoestima e á conexión coa súa propia vida.

Principais tipos de pensamentos intrusivos.

Agora, para comprender aínda máis os pensamentos intrusivos, é interesante saber cales son os principais tipos destes pensamentos. Consulta cales son e as súas principais características a continuación.

Autoestima

Sabes eses pensamentos como: "Guau, hoxe paréceme moi feo", "Non me vexo moi ben. en calquera roupa", "o meu corpo non me gusta moito, estou moi gordo". Quizais xa te atopes con algunhas destas afirmacións e pensamentos.

Estes son algúnsexemplos de pensamentos relacionados coa autoestima - que é fundamental para todo ser humano. Pódese dicir que este tipo de pensamento pode estar relacionado con algún tipo de ansiedade, por exemplo.

Este tipo de pensamento intrusivo adoita estar asociado a un caso de depresión non identificado, afectando moito a relación da persoa con o teu propio corpo, as túas calidades e como vives a túa vida.

Relacións

Cando recibimos un abrazo, cariño ou eloxios de alguén, e temos a sensación de que non somos dignos diso momento. E este é o tipo de pensamento intrusivo que se relaciona cos aspectos de relación.

Estes pensamentos, cando xorden, traen a idea de que non somos dignos do amor que estamos recibindo, creando unha sensación de inmerecemento, cando mellorada. Todo isto pode contribuír a que unha persoa teña serios problemas coas súas relacións, xa sexan románticas ou simplemente con amigos e familiares.

Sexuais

Este tipo de pensamentos adoitan estar relacionados con pensamentos eróticos, tendo como a fonte do pensamento o desexo de relacións con persoas ou situacións que moitas veces son impensables.

Desexo de ter unha relación cun familiar, ou cun compañeiro de traballo, ou quizais cunha persoa moi próxima a ti, pode clasificarse como tipos de pensamentos intrusivossexual. Ás veces, este tipo de pensamento céntrase na posible infidelidade por parte dos socios, ou moitas preguntas sobre a sinceridade dos seus sentimentos. Todo isto pode afectar á estabilidade dunha relación amorosa.

Relixiosas

Son ideas relacionadas co sentimento de que algúns actos realizados van en contra da vontade de Deus, é dicir, refírese ao sentimento ou percepción de cometer algún tipo de pecado ou infracción, que a ollos divinos, é moi erróneo e suxeito a castigo.

Este tipo de pensamento tende a xulgar as nosas accións e os nosos valores segundo o que sexa correcto ou correcto. mal centrado nos pensamentos relixiosos, algo máis moralista. É un tipo de pensamento que tende a limitar a unha persoa, especialmente cos seus propios desexos e desexos, que adoitan ser suprimidos polas ensinanzas e pensamentos relixiosos.

Obsesivos

Os pensamentos obsesivos intrusivos son o tipo de pensamentos desagradables, moitas veces constantes e insistentes, e unha característica moi presente deste tipo é o feito de ser indesexable cada vez que sae á superficie.

A persoa que ten este tipo de pensamento sente moito culpa por telo por non estar de acordo co que se presenta, tentar non facer o que estes pensamentos suxiren que se debe facer. É un tipo de pensamento no que a persoa tende a loitar contra os seus propios pensamentos, facendo oposíbel controlalos e afastalos, aínda sabendo que isto é practicamente imposible.

A fin de contas, canto máis quere non ter ese pensamento, máis o arranxa na súa cabeza, é dicir, é posible. ten o efecto contrario. Cabe lembrar que as persoas que xa teñen depresión poden presentar unha presenza máis constante deste tipo de pensamentos intrusivos.

Violentos

Neste tipo de pensamento intrusivo, os pensamentos acaban sendo os pensamentos que suxire actos de violencia contra alguén que quere, alguén da súa familia ou tamén contra un estraño.

Só o acto de ter este desexo de actitude violenta pode entenderse como un tipo de pensamento violento intrusivo. Este tipo de pensamentos adoitan xorde en momentos de ira e falta de control sobre unha situación determinada.

Outra información sobre pensamentos intrusivos

Para poder afrontar mellor os pensamentos intrusivos e presentar identificalos, nos próximos temas descubrirás máis detalles sobre pensamentos intrusivos e como obter un resultado positivo ao tratar con eles.

Como tratar os pensamentos intrusivos?

Como lección fundamental, é importante saber antes de nada que os pensamentos intrusivos son só pensamentos, e non coinciden coa realidade nin cunha definición de si mesmo. Sabendo isto, é importante poder afrontar estes pensamentos, secuestionando se serías capaz de facer o que imaxinabas, ou se tiña unha posibilidade real de que ocorrese.

Facendo isto poderás facer desaparecer estes pensamentos, simplemente sen prestarlles atención. Tamén se recomenda utilizar a meditación, sobre todo se se trata de mindfulness, que adoita axudarche a traballar na túa atención e a centrarte no presente, axudándote a afrontar mellor estes pensamentos. Finalmente, utilizar a respiración consciente é esencial.

Como avaliar os pensamentos intrusivos

O primeiro paso que enumeramos para poder avaliar os pensamentos intrusivos é moi importante ao que prestar atención. Aceptar que son só pensamentos e que non son ti axúdache a afastarte do que é real ao que está a crear a túa propia mente. Lembra que é imposible controlar cales son os pensamentos intrusivos que aparecen.

O que estes pensamentos adoitan transmitir, cando son malos, non significa que realmente vaian suceder. Son só ideas, polo tanto, non presentan unha verdadeira realidade, son só unha idealización das mesmas. Non obstante, cando estes pensamentos repetitivos non van a ningún lado ou causan sufrimento innecesario, é un síntoma de que se trata de pensamentos intrusivos.

Cando son bos os pensamentos intrusivos?

Xeralmente, son pensamentos nos que os temas son bastante variados, pero o importante é saber que son