Witte jo oer opdringerige gedachten?

Tiidens in dei fan 24 oeren, noch mear op in saaie dei, hat ús geast de neiging om ûntelbere hoemannichten ynformaasje te ferwurkjen, en genereart sadwaande ferskate gedachten oer de dei, of se wurde klassifisearre as goed of min .

Dit is hoe't opdringerige gedachten úteinlik wurde berne. Dit binne gedachten dy't lykje te bliuwen yn jo geast, se binne sa yntinsyf en oanwêzich. Guon gedachten binne harmless en folgje de automatyske modus fan 'e geast, oaren kinne ûngewoan en skriklik wêze, wêrtroch't jo geastlike sûnens beynfloede wurde.

Yn dit artikel sille jo mear leare oer yngripende gedachten, hoe't jo kinne omgean mei se en begripe foarmen fan behanneling as se serieus beynfloedzje jo geastlike sûnens. Besjoch de folgjende ûnderwerpen.

Mear begripe oer opdringerige gedachten

It brein fan in persoan wurket faak, en makket nije en oare gedachten. Meastentiids kinne wy ​​al dizze yntinsiteit fan gedachten net iens reparearje. Yn 'e folgjende ûnderwerpen sille jo yn mear detail ûntdekke wat opdringerige tinzen binne, harren oarsaken en hoe't se ynfloed kinne op jo libben.

Wat binne opdringerige tinzen?

Opdringerige gedachten binne, sa't de namme al fermoeden docht, opdringerige gedachten. Dit binne gedachten dy't ynienen ferskine, sûnder reden om der te wêzen. Alleby steat fan it generearjen fan gefoelens fan freugde en lok, sa feroarsake wolwêzen. Om mear kontakt te hawwen mei goede ynkringende tinzen, is it wichtich om yn omjouwings te wêzen dy't se oanmoedigje, of reizgje, moetsje mei freonen of gewoan aktiviteiten dwaan wêr't jo fan genietsje, sille helpe om se te produsearjen.

As opdringerige tinzen binne min?

Faak kinne dizze gedachten ferbûn wurde mei wat eangst, of in trauma út it ferline, en dêrom fertsjinje se de oandacht fan in spesjalist. Dêrom wurdt dit soarte tinken min as it fêst is en jo libben begjint te organisearjen om wat net wier is.

Hokker professional moatte jo sykje om yngripende gedachten te behanneljen?

As jo ​​opmerke dat jo in frekwinsje fan ynkringende gedachten hawwe en dit einiget mei dat jo in protte lestich falle, sykje dan help fan in spesjalist foar geastlike sûnens, benammen in psycholooch. D'r binne ferskate manieren wêrop jo kinne leare om mei dizze gedachten om te gean en effektive behanneling te ûndergean.

Psychoterapy of kognitive-gedrachstherapy binne it meast oan te rieden as de klacht yngripende gedachten is. Psychoterapy sil jo helpe om de bêste manieren te finen om mear selsfertrouwen te krijen en te learen om jo eigen middels te identifisearjen om mei dizze soarten gedachten om te gean.

Behanneling foar ynkringende gedachten

Der binne ferskate middelssadat jo opdringerige gedachten kinne behannelje. Yn 't algemien is de bêste manier dat jo jo gefoelichheid kinne ferminderje foar de makke gedachte en de ynhâld dy't it draacht. Dêrom binne der neist ienfâldige manieren dy't jo dwaan kinne yn jo deistich libben tegearre mei in professional, sadat jo better mei dizze gedachten omgean kinne.

It is tige wichtich om te learen te kinnen bliuw kalm as dizze gedachten ferskine, dêrom wurde meditaasje en sykheljen oefeningen tige oanrikkemandearre om dit resultaat te berikken. Neist dizze twa middels sille jo yn 'e folgjende ûnderwerpen leare oer oare behannelingalternativen.

Therapy

It sykjen nei terapy of psychoterapy kin jo in protte helpe by it begripen fan 'e oarsaken fan dizze tinzen. It sil jo helpe om nije manieren te finen om mear selsfertrouwen te krijen, en jouwe effektive manieren om mei dizze yndrukke gedachten om te gean.

Medikaasjes

Yn guon gefallen, in sûnensprofessional, lykas it gefal is Jo psychiater kin medikaasje foarskriuwe om jo harsenschemiken te balansearjen. Dizze medisinen wurde faak brûkt yn gefallen lykas OCD en depresje.

Natuerlike behannelingen

Omtinken foar jo eigen gewoanten is in tige effektive foarm fan behanneling. Besykje te begripen mear enwurkje oan it idee om dizze tinzen te erkennen as gewoan tinzen, learje se opnij te frame is in geweldich alternatyf. Neist it besykjen om gewoanten op te bouwen dy't mear lykwichtige geastlike sûnens befoarderje kinne, lykas fysike aktiviteit, dy't gewoan in kuier wêze kin.

Wês bewust fan it yntrusive gedachtesyndroom en sykje in dokter as it nedich is!

Sa't jo yn dit artikel kinne lêze, binne opdringerige gedachten diel fan 'e ûnderfining fan elk minske, d'r is gjin manier om dêr te ûntkommen. Wat feroaret fan de iene persoan nei de oare is hoe't se har hiele libben mei dizze tinzen omgean sille.

Der binne lykwols in protte manieren wêrop jo opdringerig tinksyndroom kinne behannelje, fan it yntrodusearjen fan sûnere gewoanten yn jo routine, of folgje -up mei in kwalifisearre profesjonele geastlike sûnenssoarch.

Psychotherapy sykje is in heul effektive manier foar jo om te learen hoe't jo omgean kinne mei yngripende gedachten. Mei it is it mooglik om de kwaliteit fan jo leefberens en geastlike sûnens te herstellen, de oarsaken fan dizze gedachten te identifisearjen en altyd op syk nei oplossingen en ynterne of eksterne boarnen om se op te lossen.

Dêrom, besykje te ynvestearjen tiid en tawijing yn jo proses fan selskennis, om josels elke dei better te begripen. In nauw sjen op dyn gefoelens en tinzen is ek in foarm fan soarch enleafde mei dy. As it nedich is, as jo fiele dat jo net allinich mei yngripende gedachten kinne omgean, sykje dan help fan in psycholooch of spesjalist.

Guon minsken kinne te hechte wurde oan dizze tinzen, wêrtroch't ûngemak en lijen generearje, wêrtroch't it dreech is om se "ôf te kommen". Typysk binne ynkringende gedachten relatearre oan eangststoornis, lykwols is it gjin bepalende faktor foar dizze gedachten om te ferskinen.

Yn 't algemien binne se ferbûn mei in trauma, in eangst of in evenemint út it ferline. Foar de measte minsken binne opdringerige tinzen gewoan ûnfatsoenlike tinzen dy't se sûnder muoite negearje kinne.

Tekens en symptomen fan opdringerige tinzen

Elke persoan kin yngripende gedachten ûnderfine. Se kinne ferskine as gewelddiedige of steurende yndrukke gedachten, en kinne gedachten wêze fan seksuele aard, ynklusyf fantasyen. It kinne ek tinzen wêze dy't relatearje oan gedrach dy't jo as ûnakseptabel en ôfgryslik beskôgje.

Se ferskine blykber út it neat en feroarsaakje in soad eangst, mar se hawwe gjin betsjutting yn jo libben. Se wurde net beskôge as realiteit, mar gewoan tinzen dy't ferskynden yn jo geast. It gefoel fan eangst kin ek oanwêzich wêze as se konfrontearre wurde mei yngripende gedachten op in mear konstante basis.

Oarsprong en oarsaken fan opdringerige tinzen

De oarsprong fan dizze gedachtenyngripende gefoelens is yn de measte gefallen besibbe oan eangst, ek al is eangst in natuerlik gefoel foar alle minsken en is besibbe oan it oerlibjensynstinkt. Se kinne op elk momint en op elk momint fan 'e dei ferskine. Elk minske kin dit soarte tinken tsjinkomme.

Eangst of minne gefoelens dy't feroarsake wurde troch dit soarte tinzen kinne beskôge wurde as wat normaal, dus it presintearjen fan in ferkearde beoardieling dy't de persoan makket fan 'e ûnderfûne situaasje, komme te leauwen yn de echte kâns dat der wat slims barre sil. Om dêrmei om te gean, is it nijsgjirrich om te wurdearjen dat de eangst net echt is en dat der gjin mooglikheid is dat minne dingen barre.

Hoe beynfloedzje yngripende gedachten sûnens en libben?

As opdringerige tinzen faker wurde en it binne negative tinzen, hawwe se de neiging om sawol de geastlike sûnens fan in persoan as it libben sels te beynfloedzjen.

Faker wurde yn it libben fan in persoan, ynkringende gedachten hawwe de grutte kapasiteit om eangst, pine, lijen, konstante eangst te feroarsaakjen, net allinnich foar ferskillende situaasjes, mar ek fan ynteraksje mei oare minsken.

It ûntstean fan geastlike sykten, lykas yn it gefal fan depresje kin it ek wêze beskôge as ien fan 'e problemen dy't ynkringende gedachten kinne generearje yn it libben fan in persoan. Sadwaande ferliest de persoan belangstelling foar it libben,troch de situaasjes dy't ûntsteane yn har deistich libben en troch de minsken om har hinne. Mei alles komt er úteinlik fuort fan alles en elkenien.

Wa rint it measte risiko om ynkringende gedachten te ûntwikkeljen?

Hoewol opdringerige gedachten faker binne dan wy ús foarstelle, binne d'r guon minsken dy't in grutter risiko hawwe om se te ûntwikkeljen, ek al kinne se troch ús allegear belibbe wurde, troch ús deistich libben en it kontakt dat wy hawwe mei ferskate aktiviteiten om ús hinne yn 'e rin fan in dei.

Dêrom moatte jo bewust wêze wannear't dizze tinzen op in ûnkontrolearre manier of heul faak ferskine, en in soad ûngemak en minne gefoelens generearje. Foar guon minsken kinne opdringerige tinzen harsels lykwols presintearje as in symptoom en in geastlike sûnensstân.

Dit is it gefal foar minsken dy't diagnostearre binne mei posttraumatyske stresssteurnissen, obsessive-compulsive disorder of depresje. Besjoch de folgjende ûnderwerpen wat mear oer hoe't yngripende gedachten harsels yn dizze gefallen presintearje.

Post-traumatyske stress-steurnis

Minsken dy't libje mei post-traumatyske stress-steurnis (PTSD) ûnderfine faak yndrukke gedachten dat kin wurde keppele oan in traumatysk barren, triggering guon fysike symptomen, lykas ferhege hertslach en swit. Yn guon gefallen kinne dizze gedachten oantinkens werombringetraumatyske blessueres dy't psychologysk lijen feroarsaakje.

Obsessive compulsive disorder

Obsessive compulsive disorder (OCD) komt foar as opdringerige gedachten hieltyd ûnkontrolearber wurde. Dizze gedachten kinne jo feroarsaakje om gedrach te werheljen yn 'e hope om de gedachten te stopjen en te foarkommen dat se yn' e takomst foarkomme. Gedachten lykas soargen oer it meardere kearen fan de doar op slot, it útsette fan de oven of eangst foar baktearjes op oerflakken binne foarbylden.

Depresje

Depresje is in bekende sykte dy't in protte minsken treft. Klinysk depressive minsken kinne yngripende tinzen mei mear yntensiteit presintearje, einigje mei it ferdraaijen fan 'e realiteit en begjinne harsels te sjen as nutteleaze of nutteleaze minsken, sadat se har selsbyld en ferbining mei har eigen libben beynfloedzje.

Haadtypen fan ynkringende gedachten

No, om noch mear te begripen oer opdringerige gedachten, is it nijsgjirrich om te witten wat de haadtypen fan dizze gedachten binne. Besjoch hjirûnder wat se binne en har wichtichste skaaimerken.

Self-esteem

Jo witte dy tinzen lykas, "wow, ik sjoch hjoed echt ûnsjoch", "Ik sjoch der net sa goed út". yn alle klean", "myn lichem ik fyn it net sa leuk, ik bin te dik." Jo binne miskien al tsjin guon fan dizze útspraken en tinzen.

Dit binne guonfoarbylden fan tinzen dy't ferbân hâlde mei selsbyld - dat is fûneminteel foar elk minske. It is mooglik om te sizzen dat dit soarte fan tinken kin wurde relatearre oan guon soarte fan eangst, bygelyks.

Dit soarte fan opdringerig tinken kin faak wurde assosjearre mei in net identifisearre gefal fan depresje, grutte ynfloed op de persoan syn relaasje mei jo eigen lichem, jo ​​kwaliteiten en hoe't jo jo eigen libben liede.

Relaasjes

As wy in knuffel, genede of in komplimint krije fan immen, en wy krije dat gefoel dat wy net wurdich binne fan dit momint. En dit is it type yngripende gedachte dy't relatearre is oan relaasjeaspekten.

Dizze tinzen, as se opkomme, bringe it idee dat wy de leafde net wurdich binne dy't wy ûntfange, it meitsjen fan in gefoel fan ûnfertsjinste, wannear ferbettere. Dit alles kin bydrage oan in persoan dy't serieuze problemen hat mei har relaasjes, itsij romantysk as gewoan mei freonen en famylje.

Seksueel

Dizze soarten tinzen binne faak besibbe oan eroatyske tinzen , hawwende as de boarne fan gedachte de winsk nei relaasjes mei minsken of situaasjes dy't faaks net te tinken binne.

It winskjen om in relaasje te hawwen mei in famyljelid, of in wurkkollega, of miskien in persoan dy't hiel ticht by jo stiet, kin wurde klassifisearre as soarten yngripende gedachtenseksueel. Soms is dit soarte tinken rjochte op mooglike ûntrou fan 'e kant fan partners, of in protte fragen oer de oprjochtens fan har gefoelens. Dit alles kin ynfloed hawwe op de stabiliteit fan in leafdefolle relaasje.

Religieus

Dit binne ideeën dy't ferbân hâlde mei it gefoel dat guon dieden dy't útfierd binne tsjin Gods wil binne, dat wol sizze, it ferwiist nei it gefoel of belibbing fan it begean fan ien of oare soarte fan sûnde of oertreding, dy't yn godlike eagen tige ferkeard is en ûnderwurpen oan straf.

Dit soarte tinken hat de neiging om ús hannelingen en ús wearden te beoardieljen neffens wat it goed is of ferkeard rjochte op religieuze gedachten, wat mear moralistysk. It is in soarte fan tinken dat de neiging hat om in persoan te beheinen, benammen mei har eigen begearten en begearten, dy't faak ûnderdrukt wurde troch religieuze learingen en tinzen.

Obsessive

Obsessive ynkringende gedachten binne it type fan ûnnoflike tinzen, faak konstant en oanhâldend, en in tige oanwêzich karakteristyk fan dit type is it feit dat it elke kear as it nei it oerflak komt net winske is.

De persoan dy't dit soarte gedachten hat, fielt in protte fan skuld oer hawwe it foar it net iens mei wat wurdt presintearre, besykje net te dwaan wat dizze gedachten suggerearje dat men moat dwaan. It is in soarte fan tinken wêryn de persoan oanstriid om te fjochtsjen tsjin harren eigen tinzen, wêrtroch't demooglik om se te kontrolearjen en fuort te triuwen, sels wittende dat dit praktysk ûnmooglik is.

Ommers, hoe mear hy dy gedachte net ha wol, hoe mear hy it yn syn holle fêstset - mei oare wurden, it hat it tsjinoerstelde effekt. It is it wurdich te betinken dat minsken dy't al depresje hawwe in mear konstante oanwêzigens fan dit soarte yngripende tinzen kinne presintearje.

Gewelddadig

Yn dit soarte fan ynkringend tinken, tinzen úteinlik de tinzen dy't gewelddieden suggerearje tsjin immen dy't jo leafhawwe, immen yn jo famylje of ek tsjin in frjemdling.

Allinnich de die fan it hawwen fan dizze winsk nei in gewelddiedige hâlding kin begrepen wurde as in soarte fan gewelddiedich opdringerig tinken. Dit soarte fan tinken ûntstiet faak yn mominten fan lilkens en gebrek oan kontrôle oer in opjûne situaasje.

Oare ynformaasje oer yngripende tinzen

Om better omgean te kinnen mei yngripende tinzen en oanwêzich de identifisearje se, yn 'e folgjende ûnderwerpen sille jo mear details ûntdekke oer opdringerige gedachten en hoe't jo in posityf resultaat kinne krije by it omgean mei har.

Hoe omgean mei yngripende gedachten?

As in fûnemintele les is it wichtich om earst te witten dat opdringerige tinzen gewoan gedachten binne, en net oerienkomme mei de realiteit of in definysje fan josels. Dit wittende, is it wichtich om te kinne face dizze tinzen, asôffreegje oft jo kinne dwaan wat jo jo foarsteld hawwe, of dat it in echte kâns hie om te barren.

Dêrtroch kinne jo dizze tinzen ferdwine, gewoan troch der net op te achtsjen. It is ek oan te rieden om meditaasje te brûken, foaral as it mindfulness is, dy't jo helpt te wurkjen oan jo oandacht en fokusje op 'e hjoeddeiske, en helpt jo om dizze gedachten better om te gean. Uteinlik is it brûken fan bewuste sykheljen essensjeel.

Hoe yngripende gedachten te beoardieljen

De earste stap dy't wy hawwe neamd om yngripende gedachten te beoardieljen is ekstreem wichtich om omtinken te jaan. Akseptearje dat se gewoan gedachten binne en dat se net jo binne, helpt jo fuort te gean fan wat echt is nei wat jo eigen geast skept. Unthâld dat it ûnmooglik is om te kontrolearjen hokker opdringerige tinzen ferskine.

Wat dizze tinzen normaal oerbringe, as se min binne, betsjuttet net dat se werklik sille barre. Se binne gewoan ideeën, dêrom presintearje se gjin wiere realiteit, se binne gewoan in idealisaasje fan har. As dizze repetitive tinzen lykwols nearne gean of ûnnedich lijen feroarsaakje, is it in symptoom dat dit yndrukke gedachten binne.

Wannear binne opdringerige gedachten goed?

Algemien binne dit gedachten wêryn't de tema's frij farieare binne, mar it wichtige ding om te witten is dat se binne