Weet jy van indringende gedagtes?

Gedurende 'n 24-uur dag, selfs meer so op 'n vermoeiende dag, is ons verstand geneig om ontelbare hoeveelhede inligting te verwerk, en genereer dus verskeie gedagtes deur die dag, of dit nou as goed of sleg geklassifiseer word. .

Dit is hoe indringende gedagtes uiteindelik gebore word. Dit is gedagtes wat blykbaar in jou gedagtes vassteek, hulle is so intens en teenwoordig. Sommige gedagtes is skadeloos en volg die outomatiese modus van die verstand, ander kan ongewoon en skrikwekkend wees, wat veroorsaak dat jou geestesgesondheid aangetas word.

In hierdie artikel sal jy meer leer oor indringende gedagtes, hoe jy dit kan hanteer. hulle en verstaan ​​vorme van behandeling as dit jou geestesgesondheid ernstig beïnvloed. Kyk na die volgende onderwerpe.

Verstaan ​​meer oor indringende gedagtes

'n Persoon se brein werk gereeld en skep nuwe en ander gedagtes. Meeste van die tyd kan ons nie eers al hierdie intensiteit van gedagtes herstel nie. In die volgende onderwerpe sal jy in meer besonderhede ontdek wat indringende gedagtes is, die oorsake daarvan en hoe dit jou lewe kan beïnvloed.

Wat is indringende gedagtes?

Indringende gedagtes is, soos die naam aandui, indringende gedagtes. Dit is gedagtes wat skielik verskyn, sonder enige rede om daar te wees. Almalin staat om gevoelens van vreugde en geluk te genereer, en sodoende welstand te veroorsaak. Om meer kontak met goeie indringende gedagtes te hê, is dit belangrik om in omgewings te wees wat hulle aanmoedig, of jy nou reis, ontmoet met vriende of bloot aktiwiteite doen wat jy geniet, sal help om dit voort te bring.

Wanneer indringende gedagtes is sleg?

Dikwels kan hierdie gedagtes verbind word met een of ander vrees, of 'n trauma uit die verlede, en daarom verdien hulle die aandag van 'n spesialis. Daarom word hierdie tipe denke sleg wanneer dit vasgestel word en jou lewe begin georganiseer word rondom dit wat nie waar is nie.

Na watter professionele persoon moet jy soek om indringende gedagtes te behandel?

As jy agterkom dat jy 'n frekwensie van indringende gedagtes het en dit uiteindelik jou baie pla, soek hulp by 'n geestesgesondheidspesialis, veral 'n sielkundige. Daar is verskeie maniere waarop jy kan leer om hierdie gedagtes te hanteer en doeltreffende behandeling te ondergaan.

Psigoterapie of kognitiewe-gedragsterapie word die meeste aanbeveel wanneer die klagte indringende gedagtes is. Psigoterapie sal jou help om die beste maniere te vind om meer selfvertroue te kry en te leer om jou eie hulpbronne te identifiseer om hierdie tipe gedagtes te kan hanteer.

Behandeling vir indringende gedagtes

Daar is verskeie middelesodat jy indringende gedagtes kan behandel. Oor die algemeen is die beste manier om jou sensitiwiteit te verminder vir die gedagte wat geskep word en die inhoud wat dit dra. Daarom is daar, benewens eenvoudige maniere wat jy in jou daaglikse lewe kan doen, alternatiewe saam met 'n professionele persoon, sodat jy hierdie gedagtes beter kan hanteer.

Dit is baie belangrik om te kan leer om bly kalm wanneer hierdie gedagtes opduik, daarom word meditasie en asemhalingsoefeninge sterk aanbeveel om hierdie resultaat te bereik. Benewens hierdie twee middele sal jy in die volgende onderwerpe leer oor ander behandelingsalternatiewe.

Terapie

Die soeke na terapie of psigoterapie kan jou baie help in die proses om die oorsake te verstaan van hierdie gedagtes. Dit sal jou help om nuwe maniere te vind om meer selfvertroue te kry, wat doeltreffende maniere bied om hierdie indringende gedagtes te hanteer.

Medikasie

In sommige gevalle, 'n gesondheidswerker, soos die geval is. psigiater kan medikasie voorskryf om jou breinchemikalieë te help balanseer. Hierdie medikasie word algemeen gebruik in gevalle soos OCD en depressie.

Natuurlike behandelings

Om aandag te gee aan jou eie gewoontes is 'n baie effektiewe vorm van behandeling. Probeer om meer te verstaan ​​enwerk aan die idee om hierdie gedagtes as net gedagtes te erken, leer om hulle te herraam, is 'n goeie alternatief. Benewens probeer om gewoontes op te bou wat meer gebalanseerde geestesgesondheid kan bevorder, soos fisieke aktiwiteit, wat bloot 'n wandeling kan wees.

Wees bewus van Intrusive Thought-sindroom en soek 'n dokter indien nodig!

Soos jy in hierdie artikel kan lees, is indringende gedagtes deel van die ervaring van elke mens, daar is geen manier om daaraan te ontsnap nie. Wat van een persoon na 'n ander verander, is hoe hulle hierdie gedagtes regdeur hul lewens sal hanteer.

Daar is egter baie maniere waarop jy indringende denksindroom kan behandel, van gesonder gewoontes in jou roetine in te voer, of volg saam met 'n gekwalifiseerde geestesgesondheidswerker.

Om psigoterapie te soek is 'n baie effektiewe manier vir jou om te leer hoe om indringende gedagtes te hanteer. Daarmee is dit moontlik om die kwaliteit van jou lewenskwaliteit en geestesgesondheid te herstel, die oorsake van hierdie gedagtes te identifiseer en altyd na oplossings en interne of eksterne hulpbronne te soek om dit op te los.

Daarom, probeer om te belê. tyd en toewyding in jou proses van selfkennis, om jouself elke dag beter te kan verstaan. Om noukeurig na jou gevoelens en gedagtes te kyk, is ook 'n vorm van sorg enliefde met jou. Indien nodig, as jy voel dat jy nie alleen indringende gedagtes kan hanteer nie, soek hulp van 'n sielkundige of spesialisdokter.

Sommige mense kan te geheg raak aan hierdie gedagtes, wat ongemak en lyding veroorsaak, wat dit moeilik maak om daarvan "ontslae te raak". Tipies hou indringende gedagtes verband met angsversteuring, dit is egter nie 'n bepalende faktor vir hierdie gedagtes om te verskyn nie.

In die algemeen is dit verbind met 'n trauma, 'n vrees of 'n gebeurtenis uit die verlede. Vir die meeste mense is indringende gedagtes net onvanpaste gedagtes wat hulle sonder moeite kan ignoreer.

Tekens en simptome van indringende gedagtes

Enige persoon kan indringende gedagtes ervaar. Hulle kan voorkom as gewelddadige of ontstellende indringende gedagtes, en kan gedagtes van 'n seksuele aard wees, insluitend fantasieë. Dit kan ook gedagtes wees wat verband hou met gedrag wat jy as onaanvaarbaar en afskuwelik beskou.

Hulle verskyn skynbaar uit die niet wat baie angs veroorsaak, maar dit het geen betekenis in jou lewe nie. Hulle word nie as werklikheid beskou nie, maar net gedagtes wat in jou gedagtes verskyn het. Die gevoel van angs kan ook teenwoordig wees wanneer dit op 'n meer konstante basis met indringende gedagtes gekonfronteer word.

Oorsprong en oorsake van indringende gedagtes

Die oorsprong van hierdie gedagtesindringende gevoelens hou in die meeste gevalle verband met vrees, al is vrees 'n natuurlike gevoel vir alle mense en hou dit verband met die oorlewingsinstink. Hulle kan enige tyd en enige tyd van die dag verskyn. Elke mens kan hierdie tipe denke teëkom.

Vrees of slegte gevoelens wat deur hierdie tipe gedagtes veroorsaak word, kan as iets normaals beskou word, en bied dus 'n verkeerde beoordeling wat die persoon maak van die situasie wat ervaar word, wat kom om te glo in die werklike kans dat iets slegs sal gebeur. Om dit te hanteer, is dit interessant om te besef dat die vrees nie werklik is nie en dat daar geen moontlikheid is dat slegte dinge kan gebeur nie.

Hoe beïnvloed indringende gedagtes gesondheid en lewe?

Wanneer indringende gedagtes meer gereeld word en dit is negatiewe gedagtes, is dit geneig om beide 'n persoon se geestesgesondheid en lewe self te beïnvloed.

Om gereeld in 'n persoon se lewe te word, het indringende gedagtes die groot kapasiteit om angs, pyn, lyding, konstante vrees te veroorsaak, nie net vir verskillende situasies nie, maar ook van interaksie met ander mense.

Die opkoms van geestesiektes, soos dit is In die geval van depressie, kan dit ook wees beskou as een van die probleme wat indringende gedagtes in 'n persoon se lewe kan genereer. So, die persoon verloor uiteindelik belangstelling in die lewe,deur die situasies wat in hul daaglikse lewens ontstaan ​​en deur die mense rondom hulle. Met alles beweeg hy uiteindelik weg van alles en almal.

Wie loop die grootste risiko om indringende gedagtes te ontwikkel?

Alhoewel indringende gedagtes meer algemeen is as wat ons dink, is daar sommige mense wat 'n groter risiko loop om dit te ontwikkel, al kan ons dit deur ons almal ervaar word, deur ons daaglikse lewens en die kontak waarmee ons het. verskeie aktiwiteite rondom ons.in die loop van 'n dag.

Daarom moet jy bewus wees wanneer hierdie gedagtes op 'n onbeheerste manier of baie gereeld verskyn, wat baie ongemak en slegte gevoelens genereer. Vir sommige mense kan indringende gedagtes egter hulself as 'n simptoom en 'n geestesgesondheidstoestand voordoen.

Dit is die geval vir mense wat met post-traumatiese stresversteuring, obsessiewe kompulsiewe versteuring of depressie gediagnoseer is. Kyk bietjie meer na die volgende onderwerpe oor hoe indringende gedagtes hulself in hierdie gevalle voordoen.

Post-traumatiese stresversteuring

Mense wat met post-traumatiese stresversteuring (PTSD) leef, ervaar dikwels indringende gedagtes wat aan 'n traumatiese gebeurtenis gekoppel kan word, wat sekere fisiese simptome veroorsaak, soos verhoogde hartklop en sweet. In sommige gevalle kan hierdie gedagtes herinneringe terugbringtraumatiese beserings wat sielkundige lyding veroorsaak.

Obsessiewe-kompulsiewe versteuring

Obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OKS) kom voor wanneer indringende gedagtes toenemend onbeheerbaar word. Hierdie gedagtes kan veroorsaak dat jy gedrag herhaal in die hoop om die gedagtes te stop en te verhoed dat dit in die toekoms voorkom. Gedagtes soos om bekommerd te wees om die deur verskeie kere te sluit, die oond af te skakel of om bakterieë op oppervlaktes te vrees, is voorbeelde.

Depressie

Depressie is 'n bekende siekte wat baie mense affekteer. Klinies depressiewe mense kan indringende gedagtes met meer intensiteit aanbied, wat uiteindelik die werklikheid verdraai en hulself as nuttelose of nuttelose mense begin sien, en sodoende hul selfbeeld en verbintenis met hul eie lewens beïnvloed.

Hooftipes indringende gedagtes.

Om nou nog meer oor indringende gedagtes te verstaan, is dit interessant om te weet wat die hooftipes van hierdie gedagtes is. Kyk hieronder wat hulle is en hul hoofkenmerke.

Selfagting

Jy weet daardie gedagtes soos, "sjoe, ek lyk regtig lelik vandag", "Ek lyk nie baie goed nie. in enige klere", "my lyf ek hou nie baie daarvan nie, ek is te vet." Jy het dalk al van hierdie stellings en gedagtes afgekom.

Hierdie is 'n paarvoorbeelde van gedagtes wat verband hou met selfagting – wat vir elke mens fundamenteel is. Dit is moontlik om te sê dat hierdie tipe denke byvoorbeeld verband hou met een of ander tipe angs.

Hierdie tipe indringende denke kan dikwels geassosieer word met 'n ongeïdentifiseerde geval van depressie, wat die persoon se verhouding met jou eie liggaam, jou eienskappe en hoe jy jou lewe leef.

Verhoudings

Wanneer ons 'n drukkie, toegeneentheid of lof van iemand ontvang, en ons daardie gevoel kry dat ons dit nie waardig is nie oomblik. En dit is die tipe indringende gedagte wat verband hou met verhoudingsaspekte.

Hierdie gedagtes, wanneer hulle opkom, bring die idee dat ons nie die liefde wat ons ontvang waardig is nie, skep 'n gevoel van onverdiend, wanneer verbeter. Dit alles kan daartoe bydra dat 'n persoon ernstige probleme met hul verhoudings het, hetsy romanties of bloot met vriende en familie.

Seksueel

Hierdie tipe gedagtes hou dikwels verband met erotiese gedagtes, met as die bron van denke die begeerte na verhoudings met mense of situasies wat dikwels ondenkbaar is.

Om 'n verhouding te hê met 'n familielid, of 'n werkskollega, of dalk 'n persoon wat baie na aan jou is, kan geklassifiseer word as tipes indringende gedagtesseksuele. Soms is hierdie tipe denke gefokus op moontlike ontrouheid aan die kant van vennote, of baie vrae oor die opregtheid van hul gevoelens. Dit alles kan die stabiliteit van 'n liefdevolle verhouding beïnvloed.

Godsdienstig

Dit is idees wat verband hou met die gevoel dat sommige handelinge wat uitgevoer word teen God se wil is, dit wil sê dit verwys na die gevoel of persepsie van die pleeg van een of ander soort sonde of oortreding, wat in goddelike oë baie verkeerd is en onderhewig is aan straf.

Hierdie tipe denke is geneig om ons optrede en ons waardes te beoordeel volgens wat dit reg is of verkeerd gefokus op godsdienstige gedagtes, iets meer moralisties. Dit is 'n tipe denke wat geneig is om 'n persoon te beperk, veral met hul eie begeertes en begeertes, wat dikwels deur godsdienstige leringe en gedagtes onderdruk word.

Obsessiewe

Obsessiewe indringende gedagtes is die tipe van onaangename gedagtes, dikwels konstant en aanhoudend, en 'n baie teenwoordige kenmerk van hierdie tipe is die feit dat dit ongewens is elke keer as dit na die oppervlak kom.

Die persoon wat hierdie tipe gedagtes het, voel baie van skuldgevoelens om dit te hê om nie saam te stem met wat aangebied word nie, om nie te probeer doen wat hierdie gedagtes voorstel dat 'n mens moet doen nie. Dit is 'n tipe denke waarin die persoon geneig is om teen hul eie gedagtes te veg, wat diemoontlik om hulle te beheer en weg te stoot, selfs met die wete dat dit feitlik onmoontlik is.

Immers, hoe meer hy nie daardie gedagte wil hê nie, hoe meer maak hy dit reg in sy kop - met ander woorde, dit het die teenoorgestelde effek. Dit is die moeite werd om te onthou dat mense wat reeds depressie het 'n meer konstante teenwoordigheid van hierdie tipe indringende gedagtes kan vertoon.

Gewelddadige

In hierdie tipe indringende denke is gedagtes uiteindelik die gedagtes wat stel gewelddadige optrede teen iemand wat jy liefhet, iemand in jou familie of ook teen 'n vreemdeling voor.

Slegs die daad om hierdie begeerte na 'n gewelddadige houding te hê, kan verstaan ​​word as 'n tipe gewelddadige indringende gedagte. Hierdie tipe gedagtes ontstaan ​​dikwels in oomblikke van woede en gebrek aan beheer oor 'n gegewe situasie.

Ander inligting oor indringende gedagtes

Om indringende gedagtes beter te kan hanteer en aan te bied die identifiseer hulle, in die volgende onderwerpe sal jy meer besonderhede ontdek oor indringende gedagtes en hoe om 'n positiewe resultaat te verkry wanneer jy dit hanteer.

Hoe om indringende gedagtes te hanteer?

As 'n fundamentele les is dit belangrik om eerstens te weet dat indringende gedagtes net gedagtes is, en nie ooreenstem met die werklikheid of 'n definisie van jouself nie. Om dit te weet, is dit belangrik om hierdie gedagtes in die gesig te kan staar, asbevraagteken of jy sal kan doen wat jy jou voorgestel het, en of dit 'n werklike kans gehad het om te gebeur.

Deur dit te doen sal jy hierdie gedagtes kan laat verdwyn, bloot deur nie daaraan aandag te gee nie. Dit word ook aanbeveel om meditasie te gebruik, veral as dit bewustheid is, wat geneig is om jou te help om aan jou aandag te werk en op die hede te fokus, wat jou help om hierdie gedagtes beter te hanteer. Ten slotte is die gebruik van bewuste asemhaling noodsaaklik.

Hoe om indringende gedagtes te assesseer

Die eerste stap wat ons gelys het om indringende gedagtes te kan assesseer, is uiters belangrik om aan aandag te gee. Om te aanvaar dat dit net gedagtes is en dat dit nie jy is nie, help jou om weg te beweeg van wat werklik is na wat jou eie verstand skep. Onthou dat dit onmoontlik is om te beheer watter indringende gedagtes verskyn.

Wat hierdie gedagtes gewoonlik oordra, wanneer dit sleg is, beteken nie dat dit werklik sal gebeur nie. Hulle is net idees, daarom bied hulle nie 'n ware werklikheid nie, dit is net 'n idealisering daarvan. Wanneer hierdie herhalende gedagtes egter nêrens heen gaan of onnodige lyding veroorsaak nie, is dit 'n simptoom dat dit indringende gedagtes is.

Wanneer is indringende gedagtes goed?

Oor die algemeen is dit gedagtes waarin die temas redelik uiteenlopend is, maar die belangrikste ding om te weet is dat hulle