A dini për mendimet ndërhyrëse?

Gjatë një dite 24-orëshe, aq më tepër në një ditë të lodhshme, mendja jonë tenton të përpunojë sasi të panumërta informacioni, duke gjeneruar kështu mendime të ndryshme gjatë ditës, qofshin ato të klasifikuara si të mira apo të këqija. .

Kështu përfundojnë duke lindur mendimet ndërhyrëse. Këto janë mendime që duket se ju ngecin në mendje, janë kaq intensive dhe të pranishme. Disa mendime janë të padëmshme dhe ndjekin modalitetin automatik të mendjes, të tjerat mund të jenë të pazakonta dhe të frikshme, duke bërë që shëndeti juaj mendor të ndikohet.

Në këtë artikull do të mësoni më shumë rreth mendimeve ndërhyrëse, si mund të merreni me dhe kuptoni format e trajtimit nëse ato po ndikojnë seriozisht në shëndetin tuaj mendor. Shikoni temat vijuese.

Të kuptuarit e më shumë rreth mendimeve ndërhyrëse

Truri i një personi punon shpesh, duke krijuar mendime të reja dhe të ndryshme. Shumicën e kohës ne as nuk mund ta riparojmë gjithë këtë intensitet mendimesh. Në temat vijuese do të zbuloni më në detaje se çfarë janë mendimet ndërhyrëse, shkaqet e tyre dhe si mund të ndikojnë në jetën tuaj.

Çfarë janë mendimet ndërhyrëse?

Mendimet ndërhyrëse janë, siç sugjeron emri, mendime ndërhyrëse. Këto janë mendime që shfaqen, papritmas, pa asnjë arsye për të qenë atje. Të gjithatë aftë për të gjeneruar ndjenja gëzimi dhe lumturie, duke shkaktuar kështu mirëqenie. Për të patur më shumë kontakt me mendimet e mira ndërhyrëse, është e rëndësishme të jeni në mjedise që i inkurajojnë ato, qoftë udhëtimi, takimi me miqtë apo thjesht duke bërë aktivitete që ju pëlqejnë, do t'ju ndihmojë në prodhimin e tyre.

Kur mendimet ndërhyrëse janë keq?

Shpesh këto mendime mund të lidhen me ndonjë frikë, ose një traumë nga e kaluara, prandaj meritojnë vëmendjen e një specialisti. Prandaj, ky lloj të menduari bëhet i keq kur rregullohet dhe jeta juaj fillon të organizohet rreth asaj që nuk është e vërtetë.

Cilin profesionist duhet të kërkoni për të trajtuar mendimet ndërhyrëse?

Nëse vëreni se keni një frekuencë të mendimeve ndërhyrëse dhe kjo përfundon duke ju shqetësuar shumë, kërkoni ndihmë nga një specialist i shëndetit mendor, veçanërisht një psikolog. Ka disa mënyra se si mund të mësoni të merreni me këto mendime dhe t'i nënshtroheni një trajtimi efektiv.

Psikoterapia ose terapia kognitive-sjellëse janë më të rekomanduara kur ankesa është mendime ndërhyrëse. Psikoterapia do t'ju ndihmojë të gjeni mënyrat më të mira për të fituar më shumë vetëbesim dhe të mësoni të identifikoni burimet tuaja për të qenë në gjendje të përballeni me këto lloj mendimesh.

Trajtimi për mendimet ndërhyrëse

Ka disa mjetekështu që ju mund të trajtoni mendimet ndërhyrëse. Në përgjithësi mënyra më e mirë është që ju të jeni në gjendje të zvogëloni ndjeshmërinë tuaj ndaj mendimit të krijuar dhe përmbajtjes që ai mbart. Prandaj, përveç mënyrave të thjeshta që mund të bëni në jetën tuaj të përditshme, ka alternativa së bashku me një profesionist, në mënyrë që t'i përballoni më mirë këto mendime.

Është shumë e rëndësishme të jeni në gjendje të mësoni të qëndroni të qetë kur shfaqen këto mendime, prandaj rekomandohet shumë meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes për të arritur këtë rezultat. Përveç këtyre dy mjeteve, në temat në vijim do të mësoni për alternativa të tjera trajtimi.

Terapia

Kërkimi për terapi ose psikoterapi mund t'ju ndihmojë shumë në procesin e të kuptuarit të shkaqeve të këtyre mendimeve. Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni mënyra të reja për të fituar më shumë vetëbesim, duke ofruar mënyra efektive për t'u marrë me këto mendime ndërhyrëse.

Medikamentet

Në disa raste, një profesionist shëndetësor, siç është rasti juaj psikiatri mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar në balancimin e kimikateve të trurit tuaj. Këto medikamente përdoren zakonisht në raste të tilla si OCD dhe depresioni.

Trajtimet natyrale

T'i kushtoni vëmendje zakoneve tuaja është një formë shumë efektive trajtimi. Mundohuni të kuptoni më shumë dhetë punosh mbi idenë e njohjes së këtyre mendimeve si vetëm mendime, të mësuarit për t'i riformuluar ato është një alternativë e shkëlqyer. Përveç përpjekjes për të ndërtuar zakone që mund të promovojnë një shëndet mendor më të ekuilibruar, si aktiviteti fizik, i cili mund të jetë thjesht një shëtitje.

Jini të vetëdijshëm për Sindromën e Mendimit Ndërhyrës dhe kërkoni një mjek nëse është e nevojshme!

Siç mund ta lexoni në këtë artikull, mendimet ndërhyrëse janë pjesë e përvojës së çdo qenieje njerëzore, nuk ka si t'i shpëtoni. Ajo që ndryshon nga një person te tjetri është mënyra se si ata do t'i trajtojnë këto mendime gjatë gjithë jetës së tyre.

Megjithatë, ka shumë mënyra në të cilat mund të trajtoni sindromën e të menduarit ndërhyrës, nga futja e zakoneve më të shëndetshme në rutinën tuaj ose ndjekja -Me një profesionist të kualifikuar të shëndetit mendor.

Kërkimi i psikoterapisë është një mënyrë shumë efektive që ju të mësoni se si të merreni me mendimet ndërhyrëse. Me të, është e mundur të rivendosni cilësinë e jetës tuaj dhe shëndetin mendor, duke identifikuar shkaqet e këtyre mendimeve dhe gjithmonë duke kërkuar zgjidhje dhe burime të brendshme ose të jashtme për zgjidhjen e tyre.

Prandaj, përpiquni të investoni kohë dhe përkushtim në procesin tuaj të vetënjohjes, për të qenë në gjendje të kuptoni veten më mirë çdo ditë. Të shikosh nga afër ndjenjat dhe mendimet e tua është gjithashtu një formë kujdesi dhedashuri me ju. Nëse është e nevojshme, nëse mendoni se nuk mund të përballeni vetëm me mendimet ndërhyrëse, kërkoni ndihmë nga një psikolog ose mjek specialist.

Disa njerëz mund të lidhen shumë me këto mendime, duke gjeneruar siklet dhe vuajtje, duke e bërë të vështirë "të heqin qafe" ato. Në mënyrë tipike, mendimet ndërhyrëse lidhen me çrregullimin e ankthit, megjithatë, nuk është një faktor përcaktues për shfaqjen e këtyre mendimeve.

Në përgjithësi, ato lidhen me një traumë, një frikë ose një ngjarje nga e kaluara. Për shumicën e njerëzve, mendimet ndërhyrëse janë thjesht mendime të papërshtatshme që mund t'i injorojnë pa vështirësi.

Shenjat dhe simptomat e mendimeve ndërhyrëse

Çdo person mund të përjetojë mendime ndërhyrëse. Ato mund të shfaqen si mendime ndërhyrëse të dhunshme ose shqetësuese dhe mund të jenë mendime të natyrës seksuale, duke përfshirë fantazitë. Mund të jenë gjithashtu mendime që lidhen me sjellje që ju i konsideroni të papranueshme dhe të neveritshme.

Duket në dukje nga hiçi duke shkaktuar shumë ankth, por nuk kanë asnjë kuptim në jetën tuaj. Ato nuk konsiderohen realitet, por thjesht mendime që janë shfaqur në mendjen tuaj. Ndjenja e ankthit mund të jetë gjithashtu e pranishme kur përballemi me mendime ndërhyrëse në një bazë më të vazhdueshme.

Origjina dhe shkaqet e mendimeve ndërhyrëse

Origjina e këtyre mendimeveNdjenjat ndërhyrëse në shumicën e rasteve lidhen me frikën, edhe pse frika është një ndjenjë e natyrshme për të gjithë njerëzit dhe lidhet me instinktin e mbijetesës. Ato mund të shfaqen në çdo kohë dhe në çdo kohë të ditës. Çdo qenie njerëzore mund të hasë në këtë lloj të menduari.

Frika ose ndjenjat e këqija të shkaktuara nga këto lloj mendimesh mund të konsiderohen si diçka normale, duke paraqitur kështu një vlerësim të gabuar që personi bën për situatën e përjetuar, që vjen. të besosh në mundësinë reale që diçka e keqe do të ndodhë. Për t'u marrë me të, është interesante të vlerësohet se frika nuk është reale dhe se nuk ka mundësi të ndodhin gjëra të këqija.

Si ndikojnë mendimet ndërhyrëse në shëndetin dhe jetën?

Kur mendimet ndërhyrëse bëhen më të shpeshta dhe ato janë mendime negative, ato priren të ndikojnë si në shëndetin mendor të një personi, ashtu edhe në vetë jetën.

Duke u bërë të shpeshta në jetën e një personi, mendimet ndërhyrëse kanë përparësi aftësia për të shkaktuar ankth, dhimbje, vuajtje, frikë të vazhdueshme, jo vetëm të situatave të ndryshme, por edhe të ndërveprimit me njerëzit e tjerë.

Shfaqja e sëmundjeve mendore, siç është në rastin e depresionit, mund të jetë edhe konsiderohet si një nga problemet që mendimet ndërhyrëse mund të krijojnë në jetën e një personi. Kështu, personi përfundon duke humbur interesin për jetën,nga situatat që lindin në jetën e tyre të përditshme dhe nga njerëzit përreth tyre. Me gjithçka, ai përfundon duke u larguar nga gjithçka dhe nga të gjithë.

Kush është më i rrezikuar nga zhvillimi i mendimeve ndërhyrëse?

Megjithëse mendimet ndërhyrëse janë më të zakonshme nga sa imagjinojmë, ka disa njerëz që janë në rrezik më të madh për t'i zhvilluar ato, edhe pse ato mund të përjetohen nga të gjithë ne, përmes jetës sonë të përditshme dhe kontaktit që kemi me aktivitete të ndryshme rreth nesh. gjatë një dite.

Prandaj duhet të jeni të vetëdijshëm kur këto mendime shfaqen në mënyrë të pakontrolluar ose shumë shpesh, duke gjeneruar shumë shqetësime dhe ndjenja të këqija. Megjithatë, për disa njerëz, mendimet ndërhyrëse mund të paraqiten si një simptomë dhe një gjendje e shëndetit mendor.

Ky është rasti për njerëzit e diagnostikuar me çrregullim të stresit post-traumatik, çrregullim obsesiv-kompulsiv ose depresion. Shikoni temat vijuese pak më shumë rreth mënyrës sesi mendimet ndërhyrëse paraqiten në këto raste.

Çrregullimi i stresit post-traumatik

Njerëzit që jetojnë me çrregullim të stresit post-traumatik (PTSD) shpesh përjetojnë mendime ndërhyrëse që mund të lidhet me një ngjarje traumatike, duke shkaktuar disa simptoma fizike, të tilla si rritja e rrahjeve të zemrës dhe djersitja. Në disa raste, këto mendime mund të sjellin kujtimelëndimet traumatike që shkaktojnë vuajtje psikologjike.

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) ndodh kur mendimet ndërhyrëse bëhen gjithnjë e më të pakontrollueshme. Këto mendime mund t'ju bëjnë të përsërisni sjellje me shpresën për të ndaluar mendimet dhe për t'i parandaluar ato të ndodhin në të ardhmen. Mendime të tilla si shqetësimi për mbylljen e derës disa herë, fikja e furrës ose frika nga bakteret në sipërfaqe janë shembuj.

Depresioni

Depresioni është një sëmundje e njohur që prek shumë njerëz. Njerëzit me depresion klinik mund të paraqesin mendime ndërhyrëse me më shumë intensitet, duke përfunduar duke shtrembëruar realitetin dhe duke filluar ta shohin veten si njerëz të padobishëm ose të padobishëm, duke ndikuar kështu në vetëvlerësimin e tyre dhe lidhjen me jetën e tyre.

Llojet kryesore të mendimeve ndërhyrëse

Tani, për të kuptuar edhe më shumë rreth mendimeve ndërhyrëse, është interesante të dimë se cilat janë llojet kryesore të këtyre mendimeve. Shikoni se cilat janë ato dhe karakteristikat e tyre kryesore më poshtë.

Vetëvlerësimi

Ju i dini ato mendime të tilla si, "wow, unë dukem vërtet e shëmtuar sot", "Unë nuk dukem shumë mirë me çdo veshje", "trupi im nuk më pëlqen shumë, jam shumë i shëndoshë." Ju mund të keni hasur tashmë në disa nga këto deklarata dhe mendime.

Këto janë disashembuj të mendimeve që lidhen me vetëvlerësimin - i cili është themelor për çdo qenie njerëzore. Mund të thuhet se ky lloj të menduari mund të lidhet me një lloj ankthi, për shembull.

Ky lloj i të menduarit ndërhyrës shpesh mund të shoqërohet me një rast të paidentifikuar depresioni, duke ndikuar shumë në marrëdhënien e personit me trupin tuaj, cilësitë tuaja dhe mënyrën se si e drejtoni jetën tuaj.

Marrëdhëniet

Kur marrim një përqafim, dashuri ose një kompliment nga dikush, dhe ne kemi ndjenjën se nuk jemi të denjë të këtij momenti. Dhe ky është lloji i mendimit ndërhyrës që lidhet me aspektet e marrëdhënieve.

Këto mendime, kur lindin, sjellin idenë se ne nuk jemi të denjë për dashurinë që marrim, duke krijuar një ndjenjë të pamerituar, kur të zgjeruara. E gjithë kjo mund të kontribuojë që një person të ketë probleme serioze me marrëdhëniet e tij, qofshin ato romantike apo thjesht me miqtë dhe familjen.

Seksuale

Këto lloj mendimesh shpesh lidhen me mendimet erotike, duke pasur si burimi i mendimit dëshira për marrëdhënie me njerëz ose situata që janë shpesh të pamendueshme.

Dëshira për të pasur një marrëdhënie me një anëtar të familjes, ose një koleg pune, ose ndoshta një person që është shumë i afërt me ju, mund të të klasifikohen si lloje të mendimeve ndërhyrëseseksuale. Ndonjëherë ky lloj të menduari përqendrohet në pabesi të mundshme nga ana e partnerëve, ose shumë pyetje për sinqeritetin e ndjenjave të tyre. E gjithë kjo mund të ndikojë në stabilitetin e një marrëdhënieje dashurie.

Fetare

Këto janë ide që lidhen me ndjenjën se disa veprime të kryera janë kundër vullnetit të Zotit, domethënë i referohet ndjenjës ose perceptimi i kryerjes së një lloj mëkati ose shkeljeje, që në sytë hyjnorë është shumë e gabuar dhe i nënshtrohet ndëshkimit.

Ky lloj të menduari priret të gjykojë veprimet tona dhe vlerat tona sipas asaj që është e drejtë ose e gabuar e fokusuar në mendimet fetare, diçka më moraliste. Është një lloj të menduari që ka tendencë të kufizojë një person, veçanërisht me dëshirat dhe dëshirat e tij, të cilat shpesh shtypen nga mësimet dhe mendimet fetare.

Obsesive

Mendimet obsesive ndërhyrëse janë lloji e mendimeve të pakëndshme, shpesh të vazhdueshme dhe këmbëngulëse, dhe një karakteristikë shumë e pranishme e këtij lloji është fakti se është i padëshiruar sa herë që del në sipërfaqe.

Personi që ka këtë lloj mendimi ndjen shumë fajin e keni për mospajtimin me atë që paraqitet, duke u përpjekur të mos bëni atë që sugjerojnë këto mendime që duhet bërë. Është një lloj të menduari në të cilin personi tenton të luftojë kundër mendimeve të veta, duke e bërë atëështë e mundur t'i kontrollojë dhe t'i largojë, edhe duke e ditur se kjo është praktikisht e pamundur.

Në fund të fundit, sa më shumë që ai dëshiron të mos ketë atë mendim, aq më shumë ai e rregullon atë në kokën e tij - me fjalë të tjera, ka efekt të kundërt. Vlen të kujtohet se njerëzit që tashmë kanë depresion mund të paraqesin një prani më të vazhdueshme të këtij lloji mendimesh ndërhyrëse.

I dhunshëm

Në këtë lloj të menduari ndërhyrës, mendimet përfundojnë të jenë mendimet që sugjeroni akte dhune ndaj dikujt që doni, dikujt në familjen tuaj ose gjithashtu ndaj një të huaji.

Vetëm akti i të paturit të kësaj dëshire për një qëndrim të dhunshëm mund të kuptohet si një lloj mendimi ndërhyrës i dhunshëm. Ky lloj mendimi shpesh lind në momentet e zemërimit dhe mungesës së kontrollit mbi një situatë të caktuar.

Informacione të tjera rreth mendimeve ndërhyrëse

Për të qenë në gjendje të merreni më mirë me mendimet ndërhyrëse dhe të tashme i identifikoni ato, në temat vijuese do të zbuloni më shumë detaje rreth mendimeve ndërhyrëse dhe si të merrni një rezultat pozitiv kur merreni me to.

Si të merreni me mendimet ndërhyrëse?

Si një mësim themelor, është e rëndësishme të dini para së gjithash se mendimet ndërhyrëse janë thjesht mendime dhe nuk përputhen me realitetin ose me një përkufizim të vetes. Duke e ditur këtë, është e rëndësishme të jeni në gjendje të përballeni me këto mendime, nëseduke vënë në dyshim nëse do të mund të bënit atë që imagjinonit, apo nëse kishte një shans real për të ndodhur.

Duke bërë këtë ju do të jeni në gjendje t'i zhdukni këto mendime, thjesht duke mos u kushtuar vëmendje atyre. Rekomandohet gjithashtu përdorimi i meditimit, veçanërisht nëse është ndërgjegjësimi, i cili tenton t'ju ndihmojë të punoni në vëmendjen tuaj dhe të përqendroheni në të tashmen, duke ju ndihmuar të përballeni më mirë me këto mendime. Së fundi, përdorimi i frymëmarrjes së ndërgjegjshme është thelbësor.

Si të vlerësoni mendimet ndërhyrëse

Hapi i parë që kemi renditur për të qenë në gjendje të vlerësoni mendimet ndërhyrëse është jashtëzakonisht i rëndësishëm për t'i kushtuar vëmendje. Pranimi se ato janë vetëm mendime dhe se nuk jeni ju, ju ndihmon të largoheni nga ajo që është reale në atë që po krijon mendja juaj. Mos harroni se është e pamundur të kontrolloni se cilat mendime ndërhyrëse shfaqen.

Ajo që zakonisht përcjellin këto mendime, kur janë të këqija, nuk do të thotë se ato do të ndodhin në të vërtetë. Janë thjesht ide, prandaj nuk paraqesin një realitet të vërtetë, janë thjesht një idealizim i tyre. Megjithatë, kur këto mendime të përsëritura nuk shkojnë askund ose shkaktojnë vuajtje të panevojshme, është një simptomë që këto janë mendime ndërhyrëse.

Kur janë të mira mendimet ndërhyrëse?

Në përgjithësi, këto janë mendime në të cilat temat janë mjaft të larmishme, por gjëja e rëndësishme të dihet është se ato janë