Znate li za nametljive misli?

Tokom 24-satnog dana, a još više u napornom danu, naš um teži da obradi bezbrojne količine informacija, generirajući tako različite misli tokom dana, bilo da su klasifikovane kao dobre ili loše .

Tako se rađaju nametljive misli. To su misli koje kao da se zaglavljuju u vašem umu, tako su intenzivne i prisutne. Neke misli su bezopasne i prate automatski način uma, druge mogu biti neobične i zastrašujuće, uzrokujući narušeno vaše mentalno zdravlje.

U ovom članku ćete saznati više o nametljivim mislima, kako se možete nositi s njima. i razumjeti oblike liječenja ako ozbiljno utječu na vaše mentalno zdravlje. Pogledajte sljedeće teme.

Razumijevanje više o nametljivim mislima

Mozak osobe često radi, stvarajući nove i različite misli. Većinu vremena ne možemo ni popraviti sav ovaj intenzitet misli. U sljedećim temama ćete detaljnije otkriti šta su nametljive misli, njihove uzroke i kako mogu utjecati na vaš život.

Šta su nametljive misli?

Intruzivne misli su, kao što ime govori, nametljive misli. To su misli koje se pojavljuju iznenada, bez ikakvog razloga za postojanje. Svesposoban da generira osjećaj radosti i sreće, uzrokujući na taj način blagostanje. Da biste imali više kontakta s dobrim nametljivim mislima, važno je da se nalazite u okruženju koje ih ohrabruje, bilo da putujete, sastajete se s prijateljima ili jednostavno radite aktivnosti u kojima uživate, pomoći će vam da ih proizvedete.

Kada su nametljive misli loše?

Često se ove misli mogu povezati sa nekim strahom, ili traumom iz prošlosti, zbog čega zaslužuju pažnju specijaliste. Stoga ova vrsta razmišljanja postaje loša kada se popravi i vaš život se počne organizirati oko onoga što nije istina.

Kojeg stručnjaka trebate potražiti za liječenje nametljivih misli?

Ako primijetite da imate učestalost nametljivih misli i da vas to jako muči, potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, posebno psihologa. Postoji nekoliko načina na koje možete naučiti kako se nositi s ovim mislima i podvrgnuti se efikasnom liječenju.

Psihoterapija ili kognitivno-bihejvioralna terapija se najviše preporučuju kada su pritužbe nametljive misli. Psihoterapija će vam pomoći da pronađete najbolje načine da steknete više samopouzdanja i naučite identificirati vlastite resurse kako biste se mogli nositi s ovim vrstama misli.

Liječenje nametljivih misli

Postoje nekoliko sredstavatako da možete liječiti nametljive misli. Općenito, najbolji način je da budete u mogućnosti da smanjite svoju osjetljivost na stvorenu misao i sadržaj koji ona nosi. Stoga, pored jednostavnih načina koje možete učiniti u svakodnevnom životu, postoje alternative zajedno sa profesionalcem, kako biste se bolje nosili sa ovim mislima.

Veoma je važno biti u stanju naučiti ostanite mirni kada se ove misli pojave, stoga se meditacija i vježbe disanja toplo preporučuju za postizanje ovog rezultata. Osim ova dva sredstva, u sljedećim temama naučit ćete i o drugim alternativama liječenja.

Terapija

Potraga za terapijom ili psihoterapijom može vam puno pomoći u procesu razumijevanja uzroka ovih misli. Pomoći će vam da pronađete nove načine da steknete više samopouzdanja, pružajući učinkovite načine za rješavanje ovih nametljivih misli.

Lijekovi

U nekim slučajevima, zdravstveni radnik, kao što je slučaj Vaš psihijatar može propisati lijekove koji pomažu u ravnoteži hemikalija u vašem mozgu. Ovi lijekovi se obično koriste u slučajevima kao što su OKP i depresija.

Prirodni tretmani

Obraćanje pažnje na vlastite navike je vrlo efikasan oblik liječenja. Pokušajte razumjeti više iradeći na ideji prepoznavanja ovih misli kao samo misli, učenje da ih preoblikuje je odlična alternativa. Osim što pokušavate da izgradite navike koje mogu promovirati uravnoteženije mentalno zdravlje, kao što je fizička aktivnost, koja može biti jednostavno šetnja.

Budite svjesni sindroma nametljivih misli i potražite liječnika ako je potrebno!

Kao što možete pročitati u ovom članku, nametljive misli dio su iskustva svakog ljudskog bića, nema načina da pobjegnete od toga. Ono što se mijenja od jedne osobe do druge je način na koji će se nositi s tim mislima tijekom svog života.

Međutim, postoji mnogo načina na koje možete liječiti sindrom nametljivog razmišljanja, od uvođenja zdravih navika u svoju rutinu ili slijediti razgovarajte sa kvalifikovanim stručnjakom za mentalno zdravlje.

Traženje psihoterapije je veoma efikasan način da naučite kako da se nosite sa nametljivim mislima. Uz to je moguće vratiti kvalitetu svog života i mentalnog zdravlja, identificirajući uzroke ovih misli i uvijek tražeći rješenja i interne ili vanjske resurse za njihovo rješavanje.

Zato pokušajte ulagati vrijeme i posvećenost u svom procesu samospoznaje, kako biste svakim danom mogli bolje razumjeti sebe. Pažljivo sagledavanje svojih osećanja i misli je takođe oblik brige iljubav prema vama. Ako je potrebno, ako smatrate da se ne možete sami nositi s nametljivim mislima, potražite pomoć od psihologa ili liječnika specijaliste.

Neki ljudi se mogu previše vezati za ove misli, stvarajući nelagodu i patnju, što otežava njihovo "osloboditi se". Tipično, nametljive misli su povezane s anksioznim poremećajem, međutim, to nije odlučujući faktor za pojavu ovih misli.

Općenito, one su povezane s traumom, strahom ili događajem iz prošlosti. Za većinu ljudi nametljive misli su samo neprikladne misli koje mogu zanemariti bez poteškoća.

Znakovi i simptomi nametljivih misli

Svaka osoba može doživjeti nametljive misli. Mogu se pojaviti kao nasilne ili uznemirujuće nametljive misli, a mogu biti i misli seksualne prirode, uključujući fantazije. To također mogu biti misli koje se odnose na ponašanja koja smatrate neprihvatljivim i odvratnim.

Naizgled se pojavljuju niotkuda i izazivaju mnogo tjeskobe, ali nemaju smisla u vašem životu. One se ne smatraju stvarnošću, već samo mislima koje su se pojavile u vašem umu. Osjećaj tjeskobe također može biti prisutan kada se stalno suočavate s nametljivim mislima.

Porijeklo i uzroci nametljivih misli

Porijeklo ovih mislinametljiva osećanja u većini slučajeva su povezana sa strahom, iako je strah prirodno osećanje za sva ljudska bića i povezan je sa instinktom preživljavanja. Mogu se pojaviti u bilo koje doba i u bilo koje doba dana. Svako ljudsko biće može naići na ovakvu vrstu razmišljanja.

Strah ili loši osjećaji uzrokovani ovakvim tipovima misli mogu se smatrati nečim normalnim, što predstavlja pogrešnu procjenu koju osoba donosi o doživljenoj situaciji, dolasku vjerovati u stvarnu šansu da će se nešto loše dogoditi. Da bismo se izborili s tim, zanimljivo je shvatiti da strah nije stvaran i da nema mogućnosti da se dogode loše stvari.

Kako nametljive misli utiču na zdravlje i život?

Kada nametljive misli postanu sve češće i negativne su misli, one imaju tendenciju da utiču i na mentalno zdravlje osobe i na sam život.

Učestale u životu osobe, nametljive misli imaju veliku sposobnost izazivanja tjeskobe, bola, patnje, stalnog straha, ne samo od različitih situacija, već i od interakcije sa drugim ljudima.

Pojava mentalnih bolesti, kao što je U slučaju depresije, također može biti smatra jednim od problema koje nametljive misli mogu stvoriti u životu osobe. Tako osoba na kraju gubi interesovanje za život,situacijama koje se javljaju u njihovom svakodnevnom životu i ljudima oko njih. Sa svime, na kraju se udaljava od svega i svakoga.

Ko je najviše izložen riziku od razvoja nametljivih misli?

Iako su nametljive misli češće nego što zamišljamo, postoje neki ljudi koji su pod većim rizikom da ih razviju, iako ih svi mi možemo iskusiti, kroz svakodnevni život i kontakt s kojima imamo razne aktivnosti oko nas, tokom dana.

Zato treba da budete svjesni kada se ove misli pojavljuju na nekontrolisan način ili vrlo često, stvarajući mnogo nelagode i loših osjećaja. Međutim, za neke ljude, nametljive misli mogu se predstaviti kao simptom i mentalno zdravlje.

To je slučaj kod osoba kojima je dijagnosticiran posttraumatski stresni poremećaj, opsesivno kompulzivni poremećaj ili depresija. Pogledajte sljedeće teme malo više o tome kako se nametljive misli pojavljuju u ovim slučajevima.

Posttraumatski stresni poremećaj

Ljudi koji žive s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) često doživljavaju nametljive misli koji mogu biti povezani s traumatskim događajem, izazivajući neke fizičke simptome, kao što su ubrzani rad srca i znojenje. U nekim slučajevima, ove misli mogu vratiti uspomenetraumatske povrede koje uzrokuju psihičku patnju.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD) nastaje kada nametljive misli postaju sve više nekontrolirane. Ove misli mogu uzrokovati ponavljanje ponašanja u nadi da ćete zaustaviti misli i spriječiti njihovo pojavljivanje u budućnosti. Primjeri su misli poput brige o zaključavanju vrata nekoliko puta, isključivanju pećnice ili strahu od bakterija na površinama.

Depresija

Depresija je dobro poznata bolest koja pogađa mnoge ljude. Klinički depresivni ljudi mogu predstavljati nametljive misli s većim intenzitetom, na kraju iskrivljujući stvarnost i počevši sebe doživljavati kao beskorisne ili beskorisne ljude, što utječe na njihovo samopoštovanje i povezanost s vlastitim životima.

Glavne vrste nametljivih misli

Sada, da bismo razumjeli još više o nametljivim mislima, zanimljivo je znati koje su glavne vrste ovih misli. U nastavku pogledajte šta su oni i njihove glavne karakteristike.

Samopoštovanje

Znate one misli poput, "vau, izgledam stvarno ružno danas", "Ne izgledam baš dobro u bilo kojoj odjeći", "moje tijelo mi se baš ne sviđa, predebela sam." Možda ste već naišli na neke od ovih izjava i misli.

Ovo su nekeprimjere misli koje se odnose na samopoštovanje – koje je osnovno za svako ljudsko biće. Moguće je reći da ova vrsta razmišljanja može biti povezana s nekom vrstom anksioznosti, na primjer.

Ova vrsta nametljivog razmišljanja se često može povezati s neidentifikovanim slučajem depresije, što uvelike utiče na odnos osobe sa svoje vlastito tijelo, svoje kvalitete i način na koji živite svoj život.

Odnosi

Kada dobijemo zagrljaj, naklonost ili pohvalu od nekoga, i dobijemo osjećaj da nismo vrijedni toga momenat. A ovo je vrsta nametljive misli koja se odnosi na aspekte odnosa.

Ove misli, kada se jave, donose ideju da nismo dostojni ljubavi koju primamo, stvarajući osjećaj nezasluženosti, kada poboljšano. Sve ovo može doprinijeti da osoba ima ozbiljnih problema sa svojim odnosima, bilo romantičnim ili jednostavno sa prijateljima i porodicom.

Seksualno

Ove vrste misli su često povezane s erotskim mislima, koje imaju kao izvor misli želja za odnosima sa ljudima ili situacijama koje su često nezamislive.

Želja za odnosom sa članom porodice, ili kolegom na poslu, ili možda osobom koja vam je veoma bliska, može klasificirati se kao vrste nametljivih misliseksualno. Ponekad je ova vrsta razmišljanja fokusirana na moguću nevjeru od strane partnera, ili na mnoga pitanja o iskrenosti njihovih osjećaja. Sve ovo može uticati na stabilnost ljubavnog odnosa.

Religiozni

To su ideje vezane za osjećaj da su neka djela koja se vrše protiv Božije volje, odnosno odnosi se na osjećaj ili percepcija činjenja neke vrste grijeha ili prekršaja, što je u božanskim očima vrlo pogrešno i podložno je kazni.

Ova vrsta razmišljanja teži da prosuđuje naše postupke i naše vrijednosti prema onome što je ispravno ili pogrešno fokusiran na religiozne misli, nešto više moralistički. To je vrsta razmišljanja koja teži ograničavanju osobe, posebno njenim vlastitim željama i željama, koje su često potisnute religijskim učenjima i mislima.

Opsesivne

Opssesivno nametljive misli su tip neugodnih misli, često stalnih i upornih, a vrlo prisutna karakteristika ovog tipa je činjenica da je nepoželjan svaki put kada ispliva na površinu.

Osoba koja ima ovu vrstu misli osjeća mnogo krivice zbog toga što se ne slažete sa onim što je predstavljeno, pokušavajući da ne uradite ono što ove misli sugerišu da treba da uradite. To je vrsta razmišljanja u kojoj osoba teži da se bori protiv vlastitih misli, činećimoguće ih kontrolisati i odgurnuti, čak i znajući da je to praktično nemoguće.

Na kraju krajeva, što više želi da nema tu misao, to je više fiksira u svojoj glavi - drugim riječima, ima suprotan efekat. Vrijedi zapamtiti da ljudi koji već imaju depresiju mogu imati stalniju prisutnost ove vrste nametljivih misli.

Nasilno

U ovoj vrsti nametljivog razmišljanja, misli su na kraju misli koje predlažu akte nasilja prema nekome koga volite, nekome u vašoj porodici ili i prema strancu.

Samo čin te želje za nasilnim stavom može se shvatiti kao vrsta nasilne nametljive misli. Ova vrsta misli se često javlja u trenucima ljutnje i nedostatka kontrole nad datom situacijom.

Ostale informacije o nametljivim mislima

Da biste se mogli bolje nositi s nametljivim mislima i prezentirati ako ih prepoznate, u sljedećim temama ćete otkriti više detalja o nametljivim mislima i kako postići pozitivan rezultat kada se s njima bavite.

Kako se nositi s nametljivim mislima?

Kao osnovnu pouku, važno je prije svega znati da su nametljive misli samo misli i ne odgovaraju stvarnosti ili definiciji vas samih. Znajući to, važno je biti u stanju da se suočite sa ovim mislima, akopreispitivanje da li ćete moći da uradite ono što ste zamislili ili da li je to imalo realne šanse da se desi.

Na taj način ćete moći da učinite da ove misli nestanu, jednostavno ne obraćajući pažnju na njih. Također se preporučuje korištenje meditacije, posebno ako je u pitanju svjesnost, koja vam pomaže da radite na svojoj pažnji i fokusirate se na sadašnjost, pomažući vam da se bolje nosite s tim mislima. Konačno, korištenje svjesnog disanja je od suštinskog značaja.

Kako procijeniti nametljive misli

Prvi korak koji smo naveli da bismo mogli procijeniti nametljive misli je izuzetno važan na koji treba obratiti pažnju. Prihvatanje da su to samo misli i da to niste vi pomaže vam da se odmaknete od onoga što je stvarno na ono što vaš vlastiti um stvara. Zapamtite da je nemoguće kontrolisati koje se nametljive misli pojavljuju.

Ono što ove misli obično prenose, kada su loše, ne znači da će se one zaista i dogoditi. One su samo ideje, dakle, ne predstavljaju pravu stvarnost, one su samo njihova idealizacija. Međutim, kada te misli koje se ponavljaju ne idu nikuda ili uzrokuju nepotrebnu patnju, to je simptom da su to nametljive misli.

Kada su nametljive misli dobre?

Općenito, ovo su misli u kojima su teme prilično različite, ali važno je znati da su