Ydych chi'n gwybod am feddyliau ymwthiol?

Yn ystod diwrnod 24 awr, hyd yn oed yn fwy felly ar ddiwrnod blinedig, mae ein meddwl yn tueddu i brosesu symiau di-ri o wybodaeth, gan gynhyrchu gwahanol feddyliau trwy gydol y dydd, p'un a ydynt yn cael eu dosbarthu fel da neu ddrwg. .

Dyma sut mae meddyliau ymwthiol yn cael eu geni yn y pen draw. Mae'r rhain yn feddyliau sy'n mynd yn sownd yn eich meddwl, maen nhw mor ddwys a phresennol. Mae rhai meddyliau'n ddiniwed ac yn dilyn modd awtomatig y meddwl, gall eraill fod yn anarferol ac yn frawychus, gan achosi i'ch iechyd meddwl gael ei effeithio.

Yn yr erthygl hon byddwch yn dysgu mwy am feddyliau ymwthiol, sut gallwch chi ymdopi â iddynt a deall mathau o driniaeth os ydynt yn effeithio'n ddifrifol ar eich iechyd meddwl. Edrychwch ar y pynciau nesaf.

Deall mwy am feddyliau ymwthiol

Mae ymennydd person yn gweithio'n aml, gan greu meddyliau newydd a gwahanol. Y rhan fwyaf o'r amser ni allwn hyd yn oed atgyweirio'r holl ddwysedd meddyliau hwn. Yn y testunau nesaf byddwch yn darganfod yn fanylach beth yw meddyliau ymwthiol, eu hachosion a sut y gallant effeithio ar eich bywyd.

Beth yw meddyliau ymwthiol?

Mae meddyliau ymwthiol, fel mae'r enw'n awgrymu, yn feddyliau ymwthiol. Mae'r rhain yn feddyliau sy'n ymddangos, yn sydyn, heb unrhyw reswm dros fod yno. I gydgallu cynhyrchu teimladau o lawenydd a hapusrwydd, gan achosi lles. I gael mwy o gysylltiad â meddyliau ymwthiol da, mae'n bwysig bod mewn amgylcheddau sy'n eu hannog, boed teithio, cyfarfod â ffrindiau neu wneud gweithgareddau rydych chi'n eu mwynhau, yn helpu i'w cynhyrchu.

Pan fydd meddyliau ymwthiol yn digwydd. drwg?

Yn aml gall y meddyliau hyn fod yn gysylltiedig â pheth ofn, neu drawma o'r gorffennol, a dyna pam eu bod yn haeddu sylw arbenigwr. Felly, mae'r math hwn o feddwl yn mynd yn ddrwg pan fydd yn sefydlog ac mae'ch bywyd yn dechrau cael ei drefnu o amgylch yr hyn nad yw'n wir.

Pa weithiwr proffesiynol y dylech edrych amdano i drin meddyliau ymwthiol?

Os byddwch chi'n sylwi bod gennych chi amledd o feddyliau ymwthiol a bod hyn yn eich poeni'n fawr yn y pen draw, ceisiwch help gan arbenigwr iechyd meddwl, yn enwedig seicolegydd. Mae sawl ffordd y gallwch ddysgu sut i ddelio â'r meddyliau hyn a chael triniaeth effeithiol.

Seicotherapi neu therapi gwybyddol-ymddygiadol yw'r rhai a argymhellir fwyaf pan fo'r gŵyn yn feddyliau ymwthiol. Bydd seicotherapi yn eich helpu i ddod o hyd i'r ffyrdd gorau o fagu mwy o hunanhyder a dysgu sut i adnabod eich adnoddau eich hun er mwyn gallu delio â'r mathau hyn o feddyliau.

Triniaeth ar gyfer meddyliau ymwthiol

Mae yna sawl moddfelly gallwch chi drin meddyliau ymwthiol. Yn gyffredinol, y ffordd orau yw i chi allu lleihau eich sensitifrwydd i'r meddwl a grëwyd a'r cynnwys sydd ganddo. Felly, yn ogystal â ffyrdd syml y gallwch chi eu gwneud yn eich bywyd bob dydd, mae yna ddewisiadau amgen ynghyd â gweithiwr proffesiynol, fel y gallwch chi ddelio'n well â'r meddyliau hyn.

Mae'n bwysig iawn gallu dysgu sut i wneud hynny. aros yn dawel pan fydd y meddyliau hyn yn ymddangos, felly, argymhellir yn gryf ymarferion myfyrio ac anadlu i gyflawni'r canlyniad hwn. Yn ogystal â'r ddau ddull hyn, yn y pynciau nesaf byddwch yn dysgu am driniaethau eraill.

Therapi

Gall chwilio am therapi neu seicotherapi eich helpu llawer yn y broses o ddeall yr achosion o'r meddyliau hyn. Bydd yn eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd newydd o fagu mwy o hunanhyder, gan ddarparu ffyrdd effeithiol o ddelio â'r meddyliau ymwthiol hyn.

Meddyginiaethau

Mewn rhai achosion, gweithiwr iechyd proffesiynol, fel sy'n wir Eich gall seiciatrydd ragnodi meddyginiaeth i helpu i gydbwyso cemegau eich ymennydd. Defnyddir y meddyginiaethau hyn yn gyffredin mewn achosion fel OCD ac iselder.

Triniaethau naturiol

Mae rhoi sylw i'ch arferion eich hun yn driniaeth effeithiol iawn. Ceisiwch ddeall mwy agweithio ar y syniad o gydnabod y meddyliau hyn fel meddyliau yn unig, mae dysgu i'w hail-fframio yn ddewis arall gwych. Yn ogystal â cheisio adeiladu arferion a all hybu iechyd meddwl mwy cytbwys, megis gweithgaredd corfforol, a all fod yn daith gerdded yn syml.

Byddwch yn ymwybodol o Syndrom Meddwl Ymwthiol a chwiliwch am feddyg os oes angen!

Fel y gallwch ddarllen yn yr erthygl hon, mae meddyliau ymwthiol yn rhan o brofiad pob bod dynol, nid oes unrhyw ffordd i ddianc ohono. Yr hyn sy'n newid o un person i'r llall yw sut y byddant yn delio â'r meddyliau hyn trwy gydol eu hoes.

Fodd bynnag, mae llawer o ffyrdd y gallwch drin syndrom meddwl ymwthiol, o gyflwyno arferion iachach yn eich trefn, neu ddilyn - i fyny gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol cymwys.

Mae ceisio seicotherapi yn ffordd effeithiol iawn i chi ddysgu sut i ddelio â meddyliau ymwthiol. Gyda hynny, mae'n bosibl adfer ansawdd eich ansawdd bywyd ac iechyd meddwl, gan nodi achosion y meddyliau hyn a chwilio bob amser am atebion ac adnoddau mewnol neu allanol i'w datrys.

Felly, ceisiwch fuddsoddi amser ac ymroddiad yn eich proses o hunan-wybodaeth, i allu deall eich hun yn well bob dydd. Mae edrych yn fanwl ar eich teimladau a'ch meddyliau hefyd yn fath o ofal ahoffter gyda chi. Os oes angen, os teimlwch na allwch ddelio â meddyliau ymwthiol ar eich pen eich hun, ceisiwch gymorth gan seicolegydd neu feddyg arbenigol.

Gall rhai pobl ymroi'n ormodol i'r meddyliau hyn, gan greu anghysur a dioddefaint, gan ei gwneud hi'n anodd "cael gwared" ohonynt. Yn nodweddiadol, mae meddyliau ymwthiol yn gysylltiedig ag anhwylder gorbryder, fodd bynnag, nid yw'n ffactor penderfynol i'r meddyliau hyn ymddangos.

Yn gyffredinol, maent yn gysylltiedig â thrawma, ofn, neu ddigwyddiad o'r gorffennol. I'r rhan fwyaf o bobl, dim ond meddyliau amhriodol y gallant eu hanwybyddu heb anhawster yw meddyliau ymwthiol.

Arwyddion a symptomau meddyliau ymwthiol

Gall unrhyw berson brofi meddyliau ymwthiol. Gallant ymddangos fel meddyliau ymwthiol treisgar neu aflonyddgar, a gallant fod yn feddyliau o natur rywiol, gan gynnwys ffantasïau. Gallant hefyd fod yn feddyliau sy'n ymwneud ag ymddygiadau yr ydych yn eu hystyried yn annerbyniol ac yn wrthun.

Ymddengys nad ydynt yn ymddangos allan o unman gan achosi llawer o bryder, ond nid oes ganddynt unrhyw ystyr yn eich bywyd. Nid ydynt yn cael eu hystyried yn realiti ond dim ond meddyliau a ymddangosodd yn eich meddwl. Gall y teimlad o ing fod yn bresennol hefyd wrth wynebu meddyliau ymwthiol yn fwy cyson.

Tarddiad ac achosion meddyliau ymwthiol

Tarddiad y meddyliau hynMae teimladau ymwthiol yn y rhan fwyaf o achosion yn gysylltiedig ag ofn, er bod ofn yn deimlad naturiol i bob bod dynol ac yn gysylltiedig â'r reddf goroesi. Gallant ymddangos ar unrhyw adeg ac ar unrhyw adeg o'r dydd. Gall pob bod dynol ddod ar draws y math hwn o feddwl.

Gall ofn neu deimladau drwg a achosir gan y mathau hyn o feddyliau gael eu hystyried yn rhywbeth normal, gan gyflwyno asesiad anghywir y mae'r person yn ei wneud o'r sefyllfa a brofwyd, wrth ddod. i gredu yn y siawns go iawn y bydd rhywbeth drwg yn digwydd. I ddelio ag ef, mae'n ddiddorol sylweddoli nad yw'r ofn yn real ac nad oes posibilrwydd y bydd pethau drwg yn digwydd.

Sut mae meddyliau ymwthiol yn effeithio ar iechyd a bywyd?

Pan ddaw meddyliau ymwthiol yn amlach a’u bod yn feddyliau negyddol, maent yn dueddol o effeithio ar iechyd meddwl person a’i fywyd ei hun.

Dod yn fynych ym mywyd person, mae gan feddyliau ymwthiol y gorau gallu i achosi ing, poen, dioddefaint, ofn cyson, nid yn unig o wahanol sefyllfaoedd, ond hefyd o ryngweithio â phobl eraill.

Ymddangosiad salwch meddwl, fel y mae Yn achos iselder, gall hefyd fod yn cael ei ystyried yn un o'r problemau y gall meddyliau ymwthiol eu creu ym mywyd person. Felly, mae'r person yn colli diddordeb mewn bywyd yn y pen draw,gan y sefyllfaoedd sy'n codi yn eu bywydau bob dydd a chan y bobl o'u cwmpas. Gyda phopeth, mae'n symud i ffwrdd oddi wrth bopeth a phawb.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu meddyliau ymwthiol?

Er bod meddyliau ymwthiol yn fwy cyffredin nag yr ydym yn ei ddychmygu, mae rhai pobl sydd mewn mwy o berygl o’u datblygu, er y gall pob un ohonom eu profi, drwy ein bywydau bob dydd a’r cyswllt yr ydym yn ei gael. gweithgareddau amrywiol o'n cwmpas dros gyfnod o ddiwrnod.

Dyna pam y dylech fod yn ymwybodol pan fydd y meddyliau hyn yn ymddangos yn afreolus neu'n aml iawn, gan greu llawer o anghysur a theimladau drwg. Fodd bynnag, i rai pobl, gall meddyliau ymwthiol gyflwyno eu hunain fel symptom a chyflwr iechyd meddwl.

Mae hyn yn wir yn achos pobl sydd wedi cael diagnosis o anhwylder straen wedi trawma, anhwylder obsesiynol cymhellol neu iselder. Edrychwch ar y pynciau nesaf ychydig mwy am sut mae meddyliau ymwthiol yn cyflwyno eu hunain yn yr achosion hyn.

Anhwylder straen wedi trawma

Mae pobl sy'n byw ag anhwylder straen wedi trawma (PTSD) yn aml yn profi meddyliau ymwthiol a all fod yn gysylltiedig â digwyddiad trawmatig, sy'n sbarduno rhai symptomau corfforol, fel cyfradd curiad y galon uwch a chwysu. Mewn rhai achosion, gall y meddyliau hyn ddod ag atgofion yn ôlanafiadau trawmatig sy'n achosi dioddefaint seicolegol.

Anhwylder obsesiynol cymhellol

Mae anhwylder obsesiynol cymhellol (OCD) yn digwydd pan fydd meddyliau ymwthiol yn dod yn fwyfwy afreolus. Gall y meddyliau hyn achosi i chi ailadrodd ymddygiadau yn y gobaith o atal y meddyliau a'u hatal rhag digwydd yn y dyfodol. Mae meddyliau fel poeni am gloi'r drws sawl gwaith, diffodd y popty neu ofni bacteria ar arwynebau yn enghreifftiau.

Iselder

Mae iselder yn salwch adnabyddus sy'n effeithio ar lawer o bobl. Gall pobl sy'n isel eu hysbryd yn glinigol gyflwyno meddyliau ymwthiol gyda mwy o ddwyster, gan ystumio realiti yn y pen draw a dechrau gweld eu hunain yn bobl ddiwerth neu ddiwerth, gan effeithio felly ar eu hunan-barch a'u cysylltiad â'u bywydau eu hunain.

Prif fathau o feddyliau ymwthiol

Nawr, i ddeall hyd yn oed mwy am feddyliau ymwthiol, mae’n ddiddorol gwybod beth yw’r prif fathau o feddyliau hyn. Edrychwch ar beth ydyn nhw a'u prif nodweddion isod.

Hunan-barch

Rydych chi'n gwybod y meddyliau hynny fel, "wow, dwi'n edrych yn hyll iawn heddiw", "Dydw i ddim yn edrych yn dda iawn mewn unrhyw ddillad", "fy nghorff dydw i ddim yn ei hoffi fawr, rwy'n rhy dew." Efallai eich bod eisoes wedi dod ar draws rhai o'r datganiadau a'r meddyliau hyn.

Dyma raienghreifftiau o feddyliau sy'n gysylltiedig â hunan-barch - sy'n sylfaenol i bob bod dynol. Mae'n bosibl dweud y gall y math hwn o feddwl fod yn gysylltiedig â rhyw fath o bryder, er enghraifft.

Yn aml, gall y math hwn o feddwl ymwthiol fod yn gysylltiedig ag achos o iselder nad yw wedi'i nodi, gan effeithio'n fawr ar berthynas y person â eich corff eich hun, eich rhinweddau a sut yr ydych yn byw eich bywyd.

Perthnasoedd

Pan fyddwn yn derbyn cofleidio, hoffter neu ganmoliaeth gan rywun, a chawn y teimlad hwnnw nad ydym yn deilwng o hyn moment. A dyma'r math o feddwl ymwthiol sy'n perthyn i agweddau perthynas.

Mae'r meddyliau hyn, pan fyddant yn codi, yn dod â'r syniad nad ydym yn deilwng o'r cariad yr ydym yn ei dderbyn, gan greu teimlad o anhaeddiannol, pan gwella. Gall hyn oll gyfrannu at berson yn cael problemau difrifol gyda'i berthnasoedd, boed yn rhamantus neu'n syml gyda ffrindiau a theulu.

Rhywiol

Mae'r mathau hyn o feddyliau yn aml yn gysylltiedig â meddyliau erotig , cael fel ffynhonnell y meddwl yr awydd am berthynas â phobl neu sefyllfaoedd sy'n aml yn annirnadwy.

Gall dymuno cael perthynas ag aelod o'r teulu, neu gydweithiwr, neu efallai rhywun sy'n agos iawn atoch chi, cael eu dosbarthu fel mathau o feddyliau ymwthiolrhywiol. Weithiau mae'r math hwn o feddwl yn canolbwyntio ar anffyddlondeb posibl ar ran partneriaid, neu lawer o gwestiynau am ddidwylledd eu teimladau. Gall hyn oll effeithio ar sefydlogrwydd perthynas gariadus.

Crefyddol

Syniadau sy'n ymwneud â'r teimlad bod rhai gweithredoedd a gyflawnir yn groes i ewyllys Duw, hynny yw, mae'n cyfeirio at y teimlad neu'r teimlad. canfyddiad o gyflawni rhyw fath o bechod neu dor-dyletswydd, sydd yn y llygaid dwyfol, yn anghywir iawn ac yn destun cosb.

Tuedda’r math hwn o feddwl i farnu ein gweithredoedd a’n gwerthoedd yn ôl yr hyn sy’n iawn neu anghywir yn canolbwyntio ar feddyliau crefyddol, rhywbeth mwy moesol. Mae'n fath o feddwl sy'n tueddu i gyfyngu ar berson, yn enwedig gyda'i chwantau a'i chwantau eu hunain, sy'n aml yn cael eu hatal gan ddysgeidiaeth a meddyliau crefyddol.

Obsesiynol

Meddyliau ymwthiol obsesiynol yw'r math o feddyliau annymunol, yn aml yn gyson a mympwyol, a nodwedd bresennol iawn o'r math hwn yw'r ffaith ei fod yn ddiangen bob tro y daw i'r wyneb.

Mae'r sawl sydd â'r math hwn o feddwl yn teimlo llawer o bod yn euog am beidio â chytuno â'r hyn a gyflwynir, ceisio peidio â gwneud yr hyn y mae'r meddyliau hyn yn ei awgrymu y dylai rhywun ei wneud. Mae'n fath o feddwl y mae'r person yn tueddu i ymladd yn erbyn ei feddyliau ei hun, gan wneud ymae'n bosibl eu rheoli a'u gwthio i ffwrdd, hyd yn oed gan wybod bod hyn bron yn amhosibl.

Wedi'r cyfan, po fwyaf y mae am beidio â chael y meddwl hwnnw, y mwyaf y mae'n ei drwsio yn ei ben - mewn geiriau eraill, mae'n yn cael yr effaith groes. Mae'n werth cofio y gall pobl sydd ag iselder eisoes bresenoldeb mwy cyson o'r math hwn o feddyliau ymwthiol.

Treisgar

Yn y math hwn o feddwl ymwthiol, meddyliau yn y pen draw yw'r meddyliau sy'n awgrymwch weithredoedd o drais yn erbyn rhywun yr ydych yn ei garu, rhywun yn eich teulu neu hefyd yn erbyn dieithryn.

Dim ond y weithred o fod â'r awydd hwn am agwedd dreisgar y gellir ei ddeall fel math o feddwl treisgar ymwthiol. Mae'r math hwn o feddwl yn aml yn codi mewn eiliadau o ddicter a diffyg rheolaeth dros sefyllfa benodol.

Gwybodaeth arall am feddyliau ymwthiol

Gallu delio'n well â meddyliau ymwthiol a chyflwyno i'w hadnabod, yn y pynciau nesaf byddwch yn darganfod mwy o fanylion am feddyliau ymwthiol a sut i gael canlyniad cadarnhaol wrth ddelio â nhw.

Sut i ddelio â meddyliau ymwthiol?

Fel gwers sylfaenol, mae’n bwysig gwybod yn gyntaf mai dim ond meddyliau yw meddyliau ymwthiol, ac nad ydynt yn cyd-fynd â realiti na diffiniad ohonoch chi’ch hun. Gan wybod hyn, mae'n bwysig gallu wynebu'r meddyliau hyn, oscwestiynu a fyddech chi'n gallu gwneud yr hyn yr oeddech chi'n ei ddychmygu, neu a oedd ganddo siawns wirioneddol o ddigwydd.

Drwy wneud hyn byddwch chi'n gallu gwneud i'r meddyliau hyn ddiflannu, yn syml trwy beidio â thalu sylw iddyn nhw. Argymhellir hefyd defnyddio myfyrdod, yn enwedig os mai ymwybyddiaeth ofalgar ydyw, sy'n tueddu i'ch helpu i weithio ar eich sylw a chanolbwyntio ar y presennol, gan eich helpu i ddelio'n well â'r meddyliau hyn. Yn olaf, mae defnyddio anadlu ymwybodol yn hanfodol.

Sut i asesu meddyliau ymwthiol

Mae'r cam cyntaf rydym wedi'i restru i allu asesu meddyliau ymwthiol yn hynod bwysig i roi sylw iddo. Mae derbyn mai dim ond meddyliau ydyn nhw ac nad ydyn nhw, rydych chi'n eich helpu i symud i ffwrdd o'r hyn sy'n real i'r hyn y mae eich meddwl eich hun yn ei greu. Cofiwch ei bod yn amhosibl rheoli pa feddyliau ymwthiol sy'n ymddangos.

Nid yw'r hyn y mae'r meddyliau hyn yn ei gyfleu fel arfer, pan yn ddrwg, yn golygu y byddant yn digwydd mewn gwirionedd. Syniadau yn unig ydyn nhw, felly, nid ydyn nhw'n cyflwyno gwir realiti, dim ond delfrydiad ohonyn nhw ydyn nhw. Fodd bynnag, pan nad yw'r meddyliau ailadroddus hyn yn mynd i unman nac yn achosi dioddefaint diangen, mae'n symptom bod y rhain yn feddyliau ymwthiol.

Pryd mae meddyliau ymwthiol yn dda?

Yn gyffredinol, mae'r rhain yn feddyliau lle mae'r themâu yn eithaf amrywiol, ond y peth pwysig i'w wybod yw eu bod yn