Ĉu vi scias pri trudemaj pensoj?

Dum 24-hora tago, des pli en laciga tago, nia menso emas prilabori sennombrajn kvantojn da informoj, tiel generante diversajn pensojn dum la tuta tago, ĉu ili estas klasifikitaj kiel bonaj aŭ malbonaj. .

Tiel finiĝas naskiĝi trudemaj pensoj. Ĉi tiuj estas pensoj, kiuj ŝajnas blokiĝi en via menso, ili estas tiel intensaj kaj ĉeestantaj. Iuj pensoj estas sendanĝeraj kaj sekvas la aŭtomatan reĝimon de la menso, aliaj povas esti nekutimaj kaj timigaj, kaŭzante vian mensan sanon tuŝita.

En ĉi tiu artikolo vi lernos pli pri trudemaj pensoj, kiel vi povas trakti. ilin kaj komprenu formojn de kuracado se ili serioze influas vian mensan sanon. Rigardu la sekvajn temojn.

Kompreni pli pri trudemaj pensoj

La cerbo de homo funkcias ofte, kreante novajn kaj malsamajn pensojn. Plej ofte ni eĉ ne povas ripari ĉi tiun tutan intensecon de pensoj. En la sekvaj temoj vi malkovros pli detale, kio estas trudemaj pensoj, iliaj kaŭzoj kaj kiel ili povas influi vian vivon.

Kio estas trudemaj pensoj?

Entrudiĝaj pensoj estas, kiel la nomo sugestas, trudemaj pensoj. Ĉi tiuj estas pensoj, kiuj aperas, subite, sen ia kialo por esti tie. Ĉiujkapabla generi sentojn de ĝojo kaj feliĉo, tiel kaŭzante bonfarton. Por havi pli da kontakto kun bonaj trudivaj pensoj, estas grave esti en medioj kiuj instigas ilin, ĉu vojaĝi, renkontiĝi kun amikoj aŭ simple fari agadojn, kiujn vi ĝuas, helpos produkti ilin.

Kiam trudiĝaj pensoj estas. malbona?

Ofte ĉi tiuj pensoj povas esti ligitaj al iu timo, aŭ al traŭmato de la pasinteco, tial ili meritas la atenton de specialisto. Tial ĉi tiu tipo de pensado fariĝas malbona kiam ĝi estas fiksita kaj via vivo komencas esti organizita ĉirkaŭ tio, kio ne estas vera.

Kiun profesiulon vi serĉu por trakti trudajn pensojn?

Se vi rimarkas, ke vi havas oftecon de trudemaj pensoj kaj tio finas vin multe ĝeni, serĉu helpon de specialisto pri mensa sano, precipe de psikologo. Estas pluraj manieroj, kiujn vi povas lerni trakti ĉi tiujn pensojn kaj sperti efikan traktadon.

Psikoterapio aŭ kogna-konduta terapio estas la plej rekomendindaj kiam la plendo estas trudemaj pensoj. Psikoterapio helpos vin trovi la plej bonajn manierojn akiri pli da memfido kaj lerni identigi viajn proprajn rimedojn por povi trakti ĉi tiujn specojn de pensoj.

Traktado por trudiĝemaj pensoj

Estas pluraj rimedojdo vi povas trakti trudemajn pensojn. Ĝenerale la plej bona maniero estas ke vi povu redukti vian sentemon al la kreita penso kaj la enhavo kiun ĝi portas. Tial, krom simplaj manieroj, kiujn vi povas fari en via ĉiutaga vivo, ekzistas alternativoj kune kun profesiulo, por ke vi povu pli bone trakti ĉi tiujn pensojn.

Estas tre grave povi lerni. restu trankvila kiam ĉi tiuj pensoj aperas, tial meditado kaj spirado estas tre rekomendindaj por atingi ĉi tiun rezulton. Krom ĉi tiuj du rimedoj, en la sekvaj temoj vi lernos pri aliaj kuracaj alternativoj.

Terapio

La serĉado de terapio aŭ psikoterapio povas multe helpi vin en la procezo de kompreno de la kaŭzoj. de ĉi tiuj pensoj. Ĝi helpos vin trovi novajn manierojn akiri pli da memfido, provizante efikajn manierojn trakti ĉi tiujn trudemajn pensojn.

Medikamentoj

En iuj kazoj, sanprofesiulo, kiel estas la kazo Via psikiatro povas preskribi medikamentojn por helpi ekvilibrigi viajn cerbajn kemiaĵojn. Ĉi tiuj medikamentoj estas kutime uzataj en kazoj kiel OCD kaj depresio.

Naturaj traktadoj

Atenti viajn proprajn kutimojn estas tre efika formo de kuracado. Provu kompreni pli kajlaborante pri la ideo rekoni ĉi tiujn pensojn kiel nur pensojn, lerni reframi ilin estas bonega alternativo. Krom provi konstrui kutimojn kiuj povas antaŭenigi pli ekvilibran mensan sanon, kiel ekzemple fizika aktiveco, kiu povas esti simple promenado.

Estu konscia pri Intrusiva Penso-Sindromo kaj serĉu kuraciston se necese!

Kiel vi povas legi en ĉi tiu artikolo, trudemaj pensoj estas parto de la sperto de ĉiu homo, ne ekzistas maniero eskapi de ĝi. Kio ŝanĝiĝas de unu persono al alia estas kiel ili traktos ĉi tiujn pensojn dum sia tuta vivo.

Tamen, ekzistas multaj manieroj en kiuj vi povas trakti trudigan pensan sindromon, de enkonduko de pli sanaj kutimoj en via rutino, aŭ sekvi. -kun kvalifikita mensa sano-profesiulo.

Serĉi psikoterapion estas tre efika maniero por vi lerni kiel trakti trudajn pensojn. Per ĝi, eblas restarigi la kvaliton de via vivokvalito kaj mensa sano, identigante la kaŭzojn de ĉi tiuj pensoj kaj ĉiam serĉante solvojn kaj internajn aŭ eksterajn rimedojn por solvi ilin.

Sekve, provu investi tempo kaj sindediĉo en via procezo de memkonado, por povi pli bone kompreni vin ĉiutage. Atente rigardi viajn sentojn kaj pensojn ankaŭ estas formo de zorgo kajkorinklinon kun vi. Se necese, se vi sentas, ke vi ne povas trakti trudajn pensojn sole, serĉu helpon de psikologo aŭ specialista kuracisto.

Kelkaj homoj povas tro alkroĉiĝi al tiuj pensoj, generante malkomforton kaj suferon, malfaciligante "forigi" ilin. Tipe, trudiĝemaj pensoj rilatas al angoro-malordo, tamen ĝi ne estas determinanta faktoro por ke ĉi tiuj pensoj aperu.

Ĝenerale, ili estas ligitaj al traŭmato, timo aŭ evento de la pasinteco. Por plej multaj homoj, trudiĝemaj pensoj estas nur netaŭgaj pensoj, kiujn ili povas ignori senmalfacile.

Signoj kaj simptomoj de trudemaj pensoj

Ĉiu persono povas sperti trudemajn pensojn. Ili povas aperi kiel perfortaj aŭ ĝenaj trudemaj pensoj, kaj povas esti pensoj de seksa naturo, inkluzive de fantazioj. Ili ankaŭ povas esti pensoj, kiuj rilatas al kondutoj, kiujn vi konsideras neakcepteblaj kaj abomenindaj.

Ili ŝajne aperas de nenie kaŭzante multan angoron, sed ili ne havas signifon en via vivo. Ili ne estas konsiderataj realaĵo sed nur pensoj, kiuj aperis en via menso. La sento de angoro ankaŭ povas ĉeesti kiam oni alfrontas al trudemaj pensoj sur pli konstanta bazo.

Originoj kaj kaŭzoj de trudemaj pensoj

La origino de ĉi tiuj pensoj.trudemaj sentoj en la plej multaj kazoj rilatas al timo, kvankam timo estas natura sento por ĉiuj homoj kaj rilatas al la postviva instinkto. Ili povas aperi en ajna momento kaj en ajna momento de la tago. Ĉiu homo povas renkonti ĉi tiun tipon de penso.

Timo aŭ malbonaj sentoj kaŭzitaj de ĉi tiuj tipoj de pensoj povas esti konsiderataj kiel io normala, tiel prezentante malĝustan takson, kiun la persono faras pri la situacio spertita, venanta. kredi je la vera ŝanco, ke io malbona okazos. Por trakti ĝin, estas interese aprezi, ke la timo ne estas reala kaj ke ne ekzistas ebleco, ke malbonaj aferoj okazas.

Kiel trudiĝemaj pensoj influas sanon kaj vivon?

Kiam trudiĝemaj pensoj iĝas pli oftaj kaj ili estas negativaj pensoj, ili emas influi kaj la mensan sanon de homo kaj la vivon mem.

Iĝante oftaj en la vivo de homo, trudemaj pensoj havas la bonegan. kapablo kaŭzi angoron, doloron, suferon, konstantan timon, ne nur de diversaj situacioj, sed ankaŭ de interago kun aliaj homoj.

La apero de mensaj malsanoj, kiel estas En la kazo de depresio, ĝi ankaŭ povas esti konsiderita unu el la problemoj, kiujn trudemaj pensoj povas generi en la vivo de homo. Tiel, la persono finas perdi intereson pri vivo,de la situacioj kiuj aperas en ilia ĉiutaga vivo kaj de la homoj ĉirkaŭ ili. Kun ĉio, li finas malproksimiĝi de ĉio kaj ĉiuj.

Kiu plej riskas disvolvi trudajn pensojn?

Kvankam trudemaj pensoj estas pli oftaj ol ni imagas, ekzistas iuj homoj, kiuj riskas pli multe disvolvi ilin, kvankam ili povas esti spertaj de ni ĉiuj, per nia ĉiutaga vivo kaj la kontakto kun ni. diversaj agadoj ĉirkaŭ ni. dum tago.

Tial vi devus konscii kiam ĉi tiuj pensoj aperas en nekontrolita maniero aŭ tre ofte, generante multe da malkomforto kaj malbonaj sentoj. Tamen, por iuj homoj, trudiĝemaj pensoj povas prezentiĝi kiel simptomo kaj mensa sano.

Tio estas la kazo por homoj diagnozitaj kun posttraŭmata stresa malordo, obseda devigema malordo aŭ depresio. Rigardu la sekvajn temojn iom pli pri kiel entrudiĝaj pensoj prezentas sin en ĉi tiuj kazoj.

Posttraŭmata stresa malordo

Homoj vivantaj kun posttraŭmata stresa malordo (PTSD) ofte spertas trudajn pensojn. tio povas esti ligita al traŭmata evento, ekigante iujn fizikajn simptomojn, kiel pliigita korfrekvenco kaj ŝvitado. En iuj kazoj, ĉi tiuj pensoj povas revenigi memorojntraŭmataj vundoj kaŭzantaj psikologian suferon.

Obsesivo-deviga malordo

Obsed-deviga malordo (OCD) okazas kiam trudemaj pensoj iĝas ĉiam pli neregeblaj. Ĉi tiuj pensoj povas kaŭzi vin ripeti kondutojn esperante ĉesigi la pensojn kaj malhelpi ilin okazi en la estonteco. Pensoj kiel zorgi pri ŝlosi la pordon plurfoje, malŝalti la fornon aŭ timi bakteriojn sur surfacoj estas ekzemploj.

Depresio

Depresio estas konata malsano, kiu influas multajn homojn. Klinike deprimitaj homoj povas prezenti trudajn pensojn kun pli da intenseco, finante distordante la realon kaj ekvidi sin kiel senutilajn aŭ senutilajn homojn, tiel influante ilian memestimo kaj ligo kun siaj propraj vivoj.

Ĉefaj specoj de trudemaj pensoj.

Nun, por kompreni eĉ pli pri trudemaj pensoj, estas interese scii, kiuj estas la ĉefaj specoj de tiuj pensoj. Rigardu kio ili estas kaj iliaj ĉefaj karakterizaĵoj ĉi-sube.

Memestimo

Vi konas tiujn pensojn kiel, "ŭe, mi aspektas vere malbela hodiaŭ", "mi ne aspektas tre bona". en ajna vesto", "mia korpo mi ne tre ŝatas ĝin, mi estas tro dika." Vi eble jam renkontis kelkajn el ĉi tiuj deklaroj kaj pensoj.

Jen kelkajekzemploj de pensoj kiuj rilatas al memestimo – kiu estas fundamenta por ĉiu homo. Eblas diri, ke ĉi tiu tipo de pensado eble rilatas al iu speco de angoro, ekzemple.

Tiu tipo de trudema pensado ofte povas esti asociita kun neidentigita kazo de depresio, multe influante la rilaton de la persono kun vian propran korpon, viajn kvalitojn kaj kiel vi vivas vian vivon.

Rilatoj

Kiam ni ricevas brakumon, korinklinon aŭ laŭdon de iu, kaj ni havas tiun senton, ke ni ne estas indaj je tio. momento. Kaj ĉi tiu estas la tipo de trudiĝema penso, kiu rilatas al interrilataj aspektoj.

Ĉi tiuj pensoj, kiam ili ekestas, alportas la ideon, ke ni ne estas indaj je la amo, kiun ni ricevas, kreante senton de nemerita, kiam plibonigita. Ĉio ĉi povas kontribui, ke homo havas seriozajn problemojn kun siaj rilatoj, ĉu romantikaj aŭ simple kun amikoj kaj familio.

Seksaj

Ĉi tiuj specoj de pensoj ofte rilatas al erotikaj pensoj, havante kiel la fonto de penso la deziro al rilatoj kun homoj aŭ situacioj kiuj estas ofte nepenseblaj.

Deziri havi rilaton kun familiano, aŭ laborkolego, aŭ eble persono kiu estas tre proksima al vi, povas esti klasifikita kiel specoj de trudemaj pensojseksa. Kelkfoje ĉi tiu tipo de pensado fokusiĝas al ebla malfideleco flanke de partneroj, aŭ multaj demandoj pri la sincereco de iliaj sentoj. Ĉio ĉi povas influi la stabilecon de amrilato.

Religia

Tio estas ideoj rilataj al la sento, ke iuj agoj faritaj estas kontraŭ la volo de Dio, tio estas, ĝi rilatas al la sento aŭ percepto fari iun specon de peko aŭ malobservo, kiu en diaj okuloj, estas tre malĝusta kaj submetata al puno.

Tiu tipo de pensado inklinas juĝi niajn agojn kaj niajn valorojn laŭ kio ĝi estas ĝusta aŭ malĝusta koncentrita sur religiaj pensoj, io pli moralisma. Ĝi estas speco de pensado, kiu tendencas limigi homon, precipe kun siaj propraj deziroj kaj deziroj, kiuj ofte estas subpremataj de religiaj instruoj kaj pensoj.

Obsedaj

Obsedaj trudemaj pensoj estas la tipo. de malagrablaj pensoj, ofte konstantaj kaj insistaj, kaj tre ĉeestanta karakterizaĵo de ĉi tiu tipo estas la fakto, ke ĝi estas nedezirata ĉiufoje kiam ĝi aperas al la surfaco.

La homo, kiu havas ĉi tiun tipon de penso, sentas multe da kulpo pri havi ĝin por ne konsenti kun tio, kio estas prezentita, provante ne fari tion, kion ĉi tiuj pensoj sugestas, ke oni devus fari. Ĝi estas tipo de pensado, en kiu la persono emas batali kontraŭ siaj propraj pensoj, farante laeblas kontroli ilin kaj forpuŝi ilin, eĉ sciante, ke tio estas praktike neebla.

Fine, ju pli li volas ne havi tiun penson, des pli li fiksas ĝin en la kapo - alivorte, ĝi havas la kontraŭan efikon. Indas memori, ke homoj, kiuj jam havas deprimon, povas prezenti pli konstantan ĉeeston de ĉi tiu tipo de trudemaj pensoj.

Perforta

En ĉi tiu tipo de trudema pensado, pensoj finas esti la pensoj kiuj estas; sugestu perfortajn agojn kontraŭ iu, kiun vi amas, iu en via familio aŭ ankaŭ kontraŭ fremdulo.

Nur la ago havi ĉi tiun deziron al perforta sinteno povas esti komprenata kiel speco de perforta trudiĝema penso. Ĉi tiu tipo de penso ofte aperas en momentoj de kolero kaj manko de kontrolo super difinita situacio.

Aliaj informoj pri trudemaj pensoj

Povi pli bone trakti trudemajn pensojn kaj prezenti. la identigu ilin, en la sekvaj temoj vi malkovros pliajn detalojn pri trudemaj pensoj kaj kiel akiri pozitivan rezulton kiam vi traktas ilin.

Kiel trakti trudemajn pensojn?

Kiel fundamenta leciono, estas grave scii antaŭ ĉio, ke trudemaj pensoj estas nur pensoj, kaj ne kongruas kun realo aŭ difino de vi mem. Sciante ĉi tion, gravas povi alfronti ĉi tiujn pensojn, sedemandante ĉu vi povos fari tion, kion vi imagis, aŭ ĉu ĝi havis veran ŝancon okazi.

Per tio vi povos malaperi ĉi tiujn pensojn, simple ne atentante ilin. Oni ankaŭ rekomendas uzi meditadon, precipe se ĝi estas atenteco, kiu inklinas helpi vin labori pri via atento kaj koncentriĝi pri la nuntempo, helpante vin pli bone trakti ĉi tiujn pensojn. Fine, uzi konscian spiradon estas esenca.

Kiel taksi trudajn pensojn

La unua paŝo, kiun ni listigis por povi taksi trudajn pensojn, estas ege grava atentenda. Akcepti, ke ili estas nur pensoj kaj ke ili ne estas vi, helpas vin foriri de tio, kio estas reala, al tio, kion via propra menso kreas. Memoru, ke estas neeble kontroli, kiuj trudemaj pensoj aperas.

Kion tiuj pensoj kutime transdonas, kiam malbonaj, ne signifas, ke ili efektive okazos. Ili estas nur ideoj, do ili ne prezentas veran realon, ili estas nur idealigo de ili. Tamen, kiam ĉi tiuj ripetaj pensoj iras nenien aŭ kaŭzas nenecesan suferon, estas simptomo, ke ĉi tiuj estas trudemaj pensoj.

Kiam estas trudemaj pensoj bonaj?

Ĝenerale, ĉi tiuj estas pensoj, en kiuj la temoj estas sufiĉe diversaj, sed la grava afero estas scii, ke ili estas